懷孕坐月子 480則疑惑全解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　孕産Q&A  一本完全搞定

　　45題 懷孕前準備須知
　　188題 解答孕期所有疑惑
　　70題 解讀産檢內容和指標
　　76題 這樣吃胎兒頭好壯壯
　　50題 透視産程神祕麵紗
　　53題 聰明坐月子‧産後護理全解答
　　精選食譜吃對營養‧母嬰健康

　　破除懷孕錯誤迷思‧傳遞好孕正確觀念

　　●準備懷孕前，哪些事不可不知？
　　增加行房次數，可提高受孕機率？懷孕前可注射「流感疫苗」嗎？多攝取哪些營養素能幫助受孕？

　　●懷孕後最在意哪些健康問題？
　　不知道已懷孕曾吃西藥，會影響寶寶嗎？「生一個孩子，掉一顆牙」嗎？懷孕影響口腔健康？「爬樓梯」是適閤孕婦的運動嗎？

　　●健康優生、安胎健兒，懷孕瞭怎麼吃？
　　哪些營養素是胎兒發育的關鍵？過敏孕媽咪應該怎麼吃？懷孕時吃生冷食物，寶寶氣管會不好？孕媽咪吃木瓜，會導緻寶寶黃疸嗎？準媽咪外食時該注意什麼？

　　●産檢時，該做的檢查項目有哪些？
　　罹患妊娠高血壓、妊娠糖尿病怎麼辦？為何要做胎兒超音波檢查？胎兒「臍帶繞頸」、「胎位不正」怎麼辦？

　　●分娩有哪些注意事項？
　　催生對孕婦和胎兒有危險嗎？何種情況下需要入院待産？施打無痛分娩針，會傷害到脊髓和神經嗎？頭胎剖腹産，第二胎也需要剖腹嗎？

　　●如何坐好月子，恢復健康？
　　自然産、剖腹産，月子怎麼做？何時可開始服用生化湯、麻油雞？為何産後惡露一直不止？

　　●孕期三階段怎樣吃纔對？
　　針對孕期不同階段需求設計食譜，孕媽咪吃對營養，改善孕期不適，幫助胎兒健康成長。
 

作者簡介

林禹宏

　　現職
　　新光醫院婦産科主任
　　輔仁大學醫學係副教授
　　颱灣婦産科醫學會理事

　　學曆與經曆
　　颱灣大學醫學係
　　颱大醫院醫師
　　美國康乃爾大學生殖醫學中心研究員
　　加拿大多倫多大學生殖科學中心訪問學者

　　代錶著作＆審訂
　　●《生理期調養特效食譜》 ●《懷孕養身特效食譜》    ●《豐胸瘦身特效食譜》
　　●《生男生女就要這樣吃》 ●《更年期調理就要這樣吃》●《坐月子就要這樣吃》
　　●《減肥5公斤就要這樣吃》●《排毒養瘦就要這樣吃》  ●《懷孕280天就要這樣吃》
　　★《女性身體私密書》榮獲2009年「衛生署國民健康局」優良好書
 

【作者序】安心懷孕  聰明為母Fun輕鬆
新光醫院婦産科主任　林禹宏醫師
 
Part 1  計畫生育寶寶，您準備好瞭嗎？
懷孕常識知多少
準媽咪知識小學堂
Q年齡大小會影響受孕率？
Q女性最適閤懷孕的年齡？
Q如何正確掌握排卵時機？
Q增加行房的次數，可以提高懷孕機率？
Q行房後墊高女性臀部，可增加懷孕機率？
Q高潮＝高受孕率？
Q體重過重會影響懷孕嗎？
Q穿著過於緊綳、不透氣的褲子有礙受孕？
Q使用避孕藥需要停藥一段時間再懷孕嗎？
Q不避孕過多久未懷孕算是「不孕」？
Q長期服用避孕藥易造成不孕？
Q計畫懷孕，可從哪些方麵改變？
Q懷孕前使用藥物要注意哪些事？
Q接觸電磁波、工作久站影響受孕？
Q攝取「咖啡因」會影響懷孕嗎？
Q抽菸和飲酒會影響受孕嗎？
準媽咪健康小學堂
Q「孕前健康檢查」幫你預約健康寶寶？
Q認為自己很健康，仍需要做孕前健康檢查嗎？
Q何時適閤安排孕前健康檢查？
Q孕前為何需要注射「德國麻疹疫苗」？
Q高齡想懷孕，更需要做健康檢查？
Q孕前健康檢查發現帶有遺傳性疾病的基因，該怎麼辦？
Q孕前做糖尿病檢測，可早發現早控製？
Q為何孕前檢查是否有「水痘抗體」很重要？
Q懷孕前是否能施打B型肝炎疫苗？
Q懷孕前可以注射「流感疫苗」嗎？
Q準備懷孕前，為何需進行口腔檢查？
Q甲狀腺機能亢進者的孕前控製很重要？
Q紅斑性狼瘡患者可以懷孕嗎？
Q糖尿病、高血壓患者懷孕應注意些什麼？
Q患有地中海型貧血可以懷孕嗎？
Q感染梅毒適閤懷孕嗎？
Q罹患氣喘可以懷孕嗎？
Q癲癇患者可以懷孕嗎？
Q愛滋病患者不宜懷孕？
準媽咪飲食小學堂
Q生男、生女怎麼吃？
Q哪些營養素可幫助受孕？
Q男性多吃海鮮，可以幫助受孕？
Q如何運用中藥材幫助受孕？
Q多吃排毒食物有助調理體質？
準媽咪醫學小學堂
Q哪些人可考慮「人工受孕」？
Q哪些因素會影響人工受孕成功率？
Q使用排卵藥物會緻癌？
Q刺激排卵可能齣現哪些副作用？
Q「試管嬰兒」是什麼？
 
Part 2　懷孕40週
懷孕第1個月（0～4週）
懷孕第1個月要注意哪些事？
Q懷孕初期有哪些重要的警訊？
Q懷孕的早期徵兆有哪些？
Q如何證實自己已經懷孕？
Q何時驗孕最準確？
Q何謂「葡萄胎」？該如何察覺？
Q懷過葡萄胎者，多久之後纔能再受孕？
Q如何估算預産期？
Q人覺得很疲倦，難道是生病瞭？
Q懷孕初期陰道分泌物增多，是受到感染嗎？
Q經常頭痛，是懷孕的正常現象嗎？
Q懷孕初期胃部有灼熱感正常嗎？
Q為何懷孕初期容易齣現脹氣？
Q孕期可以持續喝咖啡嗎？
Q抽菸及飲酒，會對胎兒造成傷害？
Q不知道已懷孕，懷孕初期仍有吃藥該怎麼辦？
Q未知懷孕前服用感冒藥，會影響胎兒健康？
Q哪些因素可能導緻流産？
Q懷孕瞭，仍可養寵物嗎？
Q養狗的孕婦要注意什麼？
Q照完X光纔發現已懷孕，是否對胎兒有影響？
Q懷孕初期齣血，與子宮頸異常有關嗎？
Q什麼是「子宮外孕」？哪些婦女容易發生？
Q「子宮外孕」會産生什麼結果？
産前檢查知多少？
Q為何必須做産前檢查？
Q孕期該做的自費産檢項目有哪些？
Q産檢時，怎麼穿最方便？
Q産前檢查需多久做一次？
Q懷孕該做的檢查項目有哪些？
Q健保給付的産前項目足夠嗎？
Q産檢時，應該如何發問？
Q選擇到大醫院産檢，有哪些好處和睏擾？
Q選擇到婦産科診所産檢，有哪些優點和疑慮？
Q産檢能百分之百確定胎兒的健康？
Q在診所産檢，卻希望到醫院生産，該怎麼做？
孕期怎麼吃纔營養？
Q「一人吃，兩人補」的觀念正確嗎？
Q懷孕胖一點真的比較好嗎？
Q孕期體重該如何控製？
Q準媽媽需要避免攝取易引發過敏的食物嗎？
Q齣現脹氣時，準媽媽該怎麼吃？
Q胃部灼熱時，準媽媽該怎麼吃？
Q懷孕初期最需補充哪種營養素？
Q孕期可從哪些食材補充孕期需要的葉酸？
懷孕第2個月（5～8週）
懷孕第2個月要注意哪些事？
Q「生一個孩子，掉一顆牙」？孕婦容易蛀牙？
Q懷孕初期可以治療牙齒嗎？
Q所有孕婦都會齣現害喜癥狀嗎？
Q為什麼會「害喜」？
Q如何改善害喜？
Q為何孕婦會感到頭暈目眩？
Q該如何改善孕期的頭暈目眩？
Q懷孕為何容易發生「陰道感染」？
Q陰道感染有哪些癥狀？需要治療嗎？
Q如何預防陰道感染？
産前檢查知多少？
Q醫師第一次問診，準媽媽應注意哪些事？
Q哪些情況下孕媽咪宜立刻就診？
Q例行産檢的項目有哪些？
Q「血液常規檢驗」有何意義？
Q為何需要做「地中海型貧血」篩檢？
Q懷孕初期為何需要做超音波檢查？
Q超音波檢查是萬能的嗎？
Q進行陰道超音波會影響胎兒嗎？
Q何時該做「德國麻疹抗體」檢查，有何目的？
Q懷孕早期為何需要做「梅毒血清反應」檢查？
孕期怎麼吃纔營養？
Q懷孕初期需要特彆補充哪些營養素？
Q懷孕會改變對食物的喜好嗎？
Q害喜嚴重的孕媽咪該怎麼吃？
Q孕媽咪缺乏維生素B群會怎樣？
Q孕媽咪為何需適時補充水分及縴維質？
Q孕期需補充水溶性維生素？
Q孕媽咪吃素，會影響胎兒發育嗎？
Q素食媽媽該如何從飲食中補充營養素？
Q素食者孕期怎麼吃？易缺乏哪些營養素？
懷孕第3個月（9～12週）
懷孕第3個月要注意哪些事？
Q什麼是「妊娠搔癢癥」？
Q為什麼懷孕容易長青春痘？
Q長痘痘可以擦治痘藥膏嗎？
Q為什麼孕期黑色素會增加？
Q孕期可以塗抹保養品，對抗黑色素嗎？
Q懷孕會造成發質變粗、發量變多嗎？
Q孕婦不能染頭發或燙頭發嗎？
Q造成孕婦失眠的原因為何？
Q孕婦可以熬夜嗎？
Q孕婦可以坐摩托車或開車嗎？
Q孕期適閤遊泳或從事運動嗎？
Q孕婦接種疫苗對胎兒有害？
Q孕婦可以施打流感疫苗嗎？
Q懷孕初期為何會齣現胸悶？
Q懷孕初期的性行為，會傷害胎兒嗎？
Q為何懷孕會導緻耳鳴？
Q懷孕初期，為何情緒容易起伏？
Q如何改善懷孕初期的情緒波動？
Q孕婦可以做SPA或按摩嗎？
Q懷孕期間可以泡溫泉嗎？
産前檢查知多少？
Q何謂「唐氏癥」？
Q産下唐氏癥寶寶的高危險群為何？
Q為何在第一孕期進行母血唐氏癥篩檢？
Q如何解讀唐氏癥篩檢的結果？
Q何謂「頸部透明帶」？
Q頸部透明帶可診斷胎兒是否患有唐氏癥？
Q哪些孕婦需要做「絨毛膜取樣」？
Q「絨毛膜取樣」有風險嗎？
Q何謂「脊髓性肌肉萎縮癥」（SMA）？
Q如何檢測「脊髓性肌肉萎縮癥」？
孕期怎麼吃纔營養？
Q該如何補充胎兒所需的蛋白質？
Q懷孕時吃蛋，會造成寶寶對蛋過敏嗎？
Q懷孕時吃生冷的食物，寶寶氣管會不好？
Q孕媽咪可以吃辣嗎？
Q懷孕可以吃「膠原蛋白」嗎？
Q孕期間，何時需開始增加熱量和維生素B群的攝取？
Q孕媽咪可以吃中藥嗎？
Q吃「燕窩」可以避免寶寶黃疸？
Q多吃「黃連」可解胎毒，預防黃疸？
Q孕媽咪吃木瓜，會導緻寶寶黃疸？
Q孕婦可以吃粉光參或人參嗎？
 
第一孕期（懷孕14週以前）營養師一週飲食建議錶
營養主食
●高縴蘋果飯     ●黃豆糙米飯      ●豬肝燕麥粥     ●香甜金薯粥
●虱目魚肚粥     ●牡蠣鮮蔬烏龍麵
元氣料理
●香煎鞦刀魚     ●炒堅果小魚乾    ●蝦仁炒蛋       ●菜豆牛肉
●蘿蔔絲炒豬肉   ●彩椒雞柳
高縴蔬食
●香菇燴白菜     ●枸杞炒高麗菜     ●鮮燙菠菜        ●雞絲莧菜
●蒜香蘆筍       ●蠔油芥蘭
養生湯品
●芝麻蝦味濃湯   ●清燉薑汁牛肉湯   ●蓮子核桃赤鯮湯
滋補藥膳
●阿膠牛肉湯     ●首烏紅棗雞湯     ●黃耆鱸魚湯
點心甜品
●鬆子甜粥       ●核桃杏仁露       ●花生甜薯湯
養生飲品
●優格葡萄汁     ●健腦核桃露       ●香蕉橙奶
懷孕第4個月（13～16週）
懷孕第4個月要注意哪些事？
Q懷孕中期為什麼會頻尿，甚至漏尿？
Q頻尿狀況嚴重正常嗎？
Q懷孕為什麼容易泌尿道感染？
Q孕期泌尿道感染，對胎兒有影響嗎？
Q如何預防孕期泌尿道感染？
Q為何懷孕時容易便祕？
Q如何改善孕期便祕的睏擾？
Q為什麼孕婦容易罹患痔瘡？
Q孕婦有痔瘡該怎麼辦？
Q孕期乳房腫脹，有時還會摸到硬塊正常嗎？
Q為何懷孕時最好選擇孕婦專用的內衣、內褲？
Q該如何準備孕期胸罩？
Q懷孕可以穿高跟鞋嗎？
Q孕期怎麼選鞋纔安全？
Q懷多（雙）胞胎的孕婦常見哪些閤併癥？
Q多（雙）胞胎可能在孕期發生哪些情況？
Q懷孕期間可以搬傢或裝修房子嗎？
Q曬衣服或蹲下來會造成流産？
Q微波爐、手機、電腦的使用，是否會影響胎兒？
産前檢查知多少？
Q懷多胞胎的孕婦，産檢中要特彆注意什麼？
Q何謂「第二孕期母血唐氏癥篩檢」？
Q胎兒健康有疑慮時，需要中止妊娠嗎？
孕期怎麼吃纔營養？
Q為何都胖到孕媽咪身上，胎兒體重仍不足？
Q孕期吃太多水果，小心熱量過高？
Q何時是孕媽咪吃水果的適當時間？
Q以果汁代替開水，可以補充更多維生素C？
Q如何減少孕期中油脂的攝取？
Q害怕孕期體重增加過多，孕期完全不吃油可以嗎？
Q少鹽料理，讓孕期更健康？
Q便祕時，孕媽咪該怎麼吃？
Q補充「益生菌」能預防便祕？
Q孕婦喝優酪乳好嗎？
Q多吃鈣片容易便祕嗎？已有便祕的孕媽咪，又該如何補鈣？
Q孕期腹瀉該怎麼吃？
Q準媽咪外食時應注意些什麼？
Q懷多（雙）胞胎孕婦需要吃的較多嗎？
Q多（雙）胞胎孕婦的飲食注意事項有哪些？
懷孕第5個月（17～20週）
懷孕第5個月要注意哪些事？
Q為什麼會有「妊娠紋」？妊娠紋隻齣現在腹部嗎？
Q該如何避免妊娠紋？
Q懷孕會使過敏問題更嚴重嗎？
Q氣喘患者，懷孕時應該注意什麼？
Q自體免疫疾病的患者，懷孕時應該注意什麼？
Q甲狀腺功能異常患者，懷孕時應該注意什麼？
Q慢性肝炎患者，懷孕時應該注意什麼？
Q高血壓患者，懷孕時應該注意什麼？
Q孕期哪個階段最適閤齣遊？
Q哪些孕婦不宜齣遠門？
Q孕媽咪可以搭飛機嗎？
Q何謂「胎教」？
Q胎教真的會讓胎兒更聰明嗎？
Q孕期聆聽吵雜的音樂，寶寶會愛哭？
Q懷孕中期，性生活該注意什麼？
産前檢查知多少？
Q何者是「高危險妊娠」一族？
Q什麼是「子癲前癥」？
Q罹患子癲前癥會齣現何種警訊？
Q罹患子癲前癥可以繼續懷孕嗎？
Q什麼是「妊娠高血壓」？
Q罹患妊娠高血壓該怎麼做？
Q「前置胎盤」對懷孕有哪些影響？
Q健保給付的超音波檢查內容為何？
Q進行胎兒超音波檢查的目的為何？
Q何謂「羊膜穿刺」？
孕期怎麼吃纔營養？
Q懷孕時應該如何補充鋅？
Q懷孕時膽固醇越低越好？
Q孕期該如何補充DHA？
Q為何孕期中需補充「深海魚油」？
Q懷孕期間該如何攝取脂肪？
Q孕期該如何攝取醣類？
Q過敏孕媽咪應該怎麼吃？
懷孕第6個月（21～24週）
懷孕第6個月要注意哪些事？
Q懷孕時肩膀為何容易痠痛？如何避免？
Q懷孕為什麼會腰痠背痛？如何改善？
Q懷孕中、後期為何易抽筋？
Q懷孕時為何會感到手指發麻？如何減輕不適？
Q懷孕時，為何會齣現下肢水腫？
Q如何辨彆是水腫，還是肥胖？
Q孕期身體其他部位齣現水腫，代錶何種警訊？
Q孕期齣現下肢水腫該如何改善？
Q孕媽咪睡覺一定要左側睡嗎？
Q孕期遊泳有哪些好處？
Q孕婦何時可以開始遊泳？
Q孕期配戴隱形眼鏡應該注意些什麼？
産前檢查知多少？
Q何謂「胎兒生長遲滯」？
Q造成胎兒生長遲滯的原因？
Q齣現生長遲滯，對胎兒可能造成哪些危害？
Q如何避免胎兒生長遲滯？
Q何謂「高層次超音波」檢查？
Q建議何時進行高層次超音波？
孕期怎麼吃纔營養？
Q為什麼懷孕後更需要補充鈣質？
Q孕媽咪需要補充多少鈣質纔足夠？
Q孕期一定要吃鈣片嗎？
Q預防孕期抽筋，該怎麼吃？
Q哪些食物富含鈣質？
Q孕期水腫，該怎麼吃？
Q少吃可樂等碳酸飲料，可預防抽筋？
Q孕婦需要補充碘嗎？
懷孕第7個月（25～28週）
懷孕第7個月要注意哪些事？
Q為何孕期容易感到呼吸睏難？
Q糖尿病患者懷孕時該注意什麼？
Q孕期貧血對孕婦及胎兒有何影響？
Q孕期感到頭暈是正常現象嗎？
Q孕期為何容易産生靜脈麯張？
Q靜脈麯張需要接受治療嗎？
Q靜脈麯張會危害母體和胎兒嗎？
Q如何預防或減輕孕期靜脈麯張？
Q穿著彈性襪，可預防靜脈麯張嗎？
Q孕期分泌乳汁正常嗎？
Q孕期如何護理乳房？
Q孕媽咪為何容易跌倒？
Q為何懷孕時肚臍會突齣？
Q「爬樓梯」是適閤孕婦的運動嗎？
Q何時適閤開始做産前運動？對孕婦有何幫助？
産前檢查知多少？
Q什麼是「妊娠糖尿病」？
Q為什麼會罹患妊娠糖尿病？
Q妊娠糖尿病會導緻哪些閤併癥？産後妊娠糖尿病會消失嗎？
Q妊娠糖尿病對胎兒的影響？
Q發現罹患妊娠糖尿病時該怎麼辦？
Q哪些對象需要進行妊娠糖尿病篩檢？
Q産檢血糖指數多少為正常？多少異常？
孕期怎麼吃纔營養？
Q孕媽咪罹患妊娠糖尿病該怎麼吃？
Q妊娠糖尿病者不宜多喝果汁？
Q補充維生素C，可幫助鐵質的攝取？
Q懷孕可以吃寒天、愛玉這類食物嗎？
Q如何預防孕期貧血？
Q孕期該補充多少鐵質？
Q孕期缺鐵有哪些影響？
Q為何孕媽咪補充「動物性鐵質」較佳？
 
懷孕第二孕期（懷孕15～28週）食譜建議錶
營養主食
●紫米豆飯       ●蛤蜊麥飯         ●蝦仁芋香飯     ●排骨糙米飯
●南瓜燕麥粥     ●麵麩紅麵綫
元氣料理
●黃瓜嫩筍拌蝦仁 ●香蔥鮭魚         ●高麗菜炒鱔魚   ●什錦鮮果燴羊肉
●洋芋燴牛肉     ●芥蘭牛肉         ●黃瓜炒肉片     ●薑汁焦糖雞翅
●酸甜蘋果雞塊
高縴蔬食
●涼拌菠菜       ●鮮燴豌豆         ●香炒四季豆     ●涼拌百頁豆腐
●黑木耳炒高麗菜 ●青江菜炒鮮菇
養生湯品
●莧菜銀魚湯     ●紫菜玉米湯       ●金針菇發菜羹
滋補藥膳
●甘麥棗藕湯     ●阿膠蛋羹         ●淮山枸杞雞湯
點心甜品
●黑芝麻拌枸杞   ●南瓜優格沙拉     ●安神八寶粥
養生飲品
●腰果精力湯     ●莓果紅蘿蔔汁     ●百香奇異果蜜飲
懷孕第8個月（29～32週）
懷孕第8個月要注意哪些事？
Q第三孕期有哪些不可忽略的危險警訊？
Q有前置胎盤的孕婦，該注意哪些事情？
Q懷孕後期為何齣現頻尿、漏尿？如何改善？
Q懷孕後期為何又會突然想吐？
Q懷孕後期外陰部齣現腫脹，怎麼辦？
Q懷孕後期為何齣現胸痛？如何改善？
Q異常的胸痛，是否錶示孕媽咪有心髒方麵的疾病？
Q為何懷孕後期總是睡不好？
Q孕媽咪打鼾，易發生「睡眠呼吸中止癥候群」？
Q懷孕後期為什麼皮膚會癢？
Q為何孕媽咪站立時，恥骨和大腿會齣現痛感？
Q何謂「恥骨聯閤分離」？
Q恥骨疼痛可以治療嗎？
Q什麼是「胎位不正」？
Q什麼原因導緻胎位不正？
Q若胎位不正，有辦法轉正嗎？
Q懷孕後期可以有性生活嗎？
Q精液會造成流産或早産嗎？
Q為何要學習「拉梅茲呼吸法」？
Q運用「拉梅茲呼吸法」，生産就不會痛瞭嗎？
Q何時是練習拉梅茲呼吸法的最佳時機？
産前檢查知多少？
Q孕婦為B型肝炎帶原者，會傳染給胎兒嗎？
Q孕婦被檢查齣B型肝炎抗原陽性，該怎麼辦？
Q為何需要做第二次梅毒血清反應檢查？
孕期怎麼吃纔營養？
Q孕媽咪需要額外補充鐵劑嗎？
Q哪些食物含鐵量雖多，卻不易吸收？
Q胃部不適，該怎麼吃？
Q孕期罹患腸胃炎，該怎麼辦？
Q懷孕後期應如何控製飲食？
懷孕第9個月（33～36週）
懷孕第9個月要注意哪些事？
Q胎兒齣現「臍帶繞頸」怎麼辦？
Q哪些原因造成胎動減少？
Q如何知道寶寶是否健康？
Q懷孕後期羊水過多、過少，怎麼辦？
Q何謂「早期破水」？
Q為何會早期破水？
Q發生早期破水怎麼辦？
Q早期破水可以預防嗎？
Q如何區分破水和分泌物，或尿液的不同？
Q破水一定要採取剖腹生産嗎？
Q子宮不時齣現收縮正常嗎？
Q何謂「早發性子宮收縮」？
Q哪些人容易早産？
Q齣現子宮收縮時該怎麼辦？
Q何時需要為住院生産做準備？
Q什麼是「會陰按摩」？
Q害怕早産，不宜做任何運動？
Q上班族孕媽咪如何做好生産準備？
Q何時適閤開始準備新生兒的用品？
産前檢查知多少？
Q懷孕滿9個月，為何産檢變成每週1次？
Q若健保給付的産檢次數用完，後續的産檢是否需另外付費？
Q為何要做「乙型鏈球菌篩檢」？
Q乙型鏈球菌的篩檢方式為何？
孕期怎麼吃纔營養？
Q胎兒比較小，孕媽咪需要多吃點嗎？
Q胎兒過重，孕媽咪需要少吃些嗎？
Q多補充維生素C、E，可預防早期破水？
懷孕第10個月（37～40週）
懷孕第10個月要注意哪些事？
Q不可忽略的三大産兆為何？
Q如果先破水但未陣痛，該怎麼辦？
Q腹部齣現下墜感是生産的前兆嗎？
Q齣現輕微的便意，代錶快生瞭嗎？
Q齣現陣痛就該去醫院嗎？
Q如何減緩陣痛？
Q陣痛多久會娩齣寶寶？
Q是否建議加快産兆，提早到醫院待産？
Q孕媽咪何時可以住院待産？
Q何種情況下，護理人員會請産婦先迴傢待産？
Q何謂「急産」？哪些孕媽咪容易發生？
Q發生急産時該怎麼辦？
Q何時需要「引産」或「催生」？
Q催生對孕婦和胎兒會有危險嗎？
Q催生會比較痛嗎？
Q胎兒體重過重會影響分娩嗎？
Q何謂「胎兒窘迫」？
Q待産中，寶寶解胎便是否有關係？
Q「臍帶血」有什麼用途？
Q需要儲存臍帶血嗎？
Q儲存臍帶血該怎麼做？
Q新生兒需要做臍帶血過敏體質檢測嗎？
産前檢查知多少？
Q何謂「過期妊娠」？
Q何謂「無壓力性測試」？如何進行？
懷孕第三孕期（懷孕29週以後）食譜建議錶
營養主食
●鮮蝦蘆筍蕎麥麵   ●酸菜鴨腿麵綫   ●西班牙海鮮燉飯  ●核桃炒飯
●山藥糙米粥       ●茭白筍軟絲燕麥粥
元氣料理
●鬆子蒸鱈魚       ●茄汁鱈魚       ●清蒸雪筍白鯧   ●牡蠣豆腐
●薑絲蒸蛤蜊       ●涼拌洋蔥魷魚   ●百閤炒牛肉     ●甜椒三杯雞
●玉米彩椒炒肉片
高縴蔬食
●牛奶燉花椰菜     ●枸杞炒小白菜   ●蒜炒蘑菇       ●鼕菇燴玉米筍
●桔香紫蘇茄       ●番茄起司沙拉
養生湯品
●紅蘿蔔海帶湯     ●紅豆排骨湯     ●豆腐肉片湯
滋補藥膳
●桑寄生煨蛋       ●靈芝豬肝湯     ●黃耆枸杞雞湯
點心甜品
●紅豆山藥湯       ●首烏芝麻糊     ●冰糖雪耳甜湯
養生飲品
●蜂蜜紅莓檸檬汁   ●紅豆杏仁露     ●鳳梨蘋果飲
●香油蜜茶         ●決明紅棗茶     ●杜仲枸杞茶
 
Part 3  分娩
妳適閤哪種生産方式？
Q自然産好？還是剖腹産好？
Q何謂「自然産」？
Q生産過程中，何時需要藉助「産鉗」助産？
Q「真空吸引器」、「産鉗」哪種較無副作用？
Q使用真空吸引器助産，會對胎兒造成傷害嗎？
Q自然産一定要剪會陰嗎？
Q是否需要選擇「剖腹産」？
Q哪些情況必須要剖腹産？
Q前胎剖腹産，第二胎也需要剖腹嗎？
Q確定剖腹産，宜安排在何時進行？
Q剖腹産為何不採全身麻醉？
Q半身麻醉會有後遺癥嗎？
待産時該注意哪些事情？
Q産婦須注意的待産事項有哪些？
Q陣痛時破水，是否會導緻産道乾澀而影響生産？
Q待産時為什麼要裝「胎兒監視器」？
Q待産時一定要內診嗎？
Q什麼是「溫柔生産」？
Q待産時，發生「胎兒窘迫」怎麼辦？
Q陣痛突然轉為劇痛，是正常現象嗎？
Q待産時齣現子宮破裂，怎麼辦？
Q何謂「羊水栓塞」？
認識産程
Q何謂「第一産程」？
Q第一産程的「潛伏期」需要多久時間？
Q第一産程的「活躍期」需要多久時間？
Q哪些因素會影響第一産程的進行？
Q如何判斷骨盆腔大小？
Q第一産程應採取什麼姿勢？
Q何謂「第二産程」？
Q第二産程需要多久時間？
Q第二産程應採取什麼姿勢？
Q何謂「第三産程」？
Q産婦何時可以進入産房？
Q影響生産快慢的因素有哪些？
Q産程遲滯的常見原因為何？
Q産程進展遲滯時該怎麼辦？
Q上産颱到生産，醫師會為産婦做些什麼？
Q胎兒齣生後，護理人員會做哪些護理？
Q胎兒齣生後不哭正常嗎？
認識無痛分娩
Q什麼是「無痛分娩」？
Q我需要施打無痛分娩嗎？
Q什麼時候可以進行無痛分娩？
Q無痛分娩會影響産婦用力嗎？
Q哪些人不適閤進行無痛分娩？
Q施打無痛分娩以後，生産真的不痛嗎？
Q進行無痛分娩後，一定可自然生産嗎？
Q無痛分娩會延長生産時間？施打部位會有疼痛感嗎？
Q施打無痛分娩針可能有何風險？如何處置？
Q施打無痛分娩針，會傷害到脊髓和神經嗎？
 
Part 4　産後30天
坐月子的生活提醒
Q坐月子需要多久時間？
Q坐月子期間不可洗頭、洗澡，也不能碰冷水？
Q坐月子期間不宜吹風？
坐月子的飲食提醒
Q坐月子期間宜少量多餐？
Q産後飲食該攝取哪些營養素？
Q月子餐為何需要充足的熱量？
Q坐月子是大補特補的好時機？
Q坐月子期間便祕，該怎麼辦？
Q産婦忌食生冷的食物？
Q坐月子期間不能喝水嗎？
Q以米酒水、坐月子水代替開水好嗎？
Q月子料理不能加鹽調味嗎？
Q何時開始服用「生化湯」？
Q産婦一定要喝「生化湯」嗎？
Q生化湯喝越多越好嗎？
Q為什麼坐月子要吃「麻油雞」？
Q産後何時吃「麻油雞酒」？
Q剖腹生産食用麻油雞要小心？
Q剖腹産後如何調理飲食？
Q哺乳媽媽怎麼吃？
Q罹患乳腺炎該怎麼吃？
身體復元—關於惡露
Q産後為何會排齣「惡露」？
Q産後第一次下床，惡露大量流齣，正常嗎？
Q惡露齣現哪種情況代錶不正常？
Q惡露該如何清潔和護理？
Q惡露多久纔會排乾淨？
Q剖腹産的惡露量會斷斷續續的嗎？
Q為何産後惡露一直不止？
身體復元—關於排尿
Q産婦何時可自行排尿？
Q為何發生産後排尿睏難的情形？
Q讓産後順利排尿的妙招？
身體復原—關於子宮和傷口癒閤
Q子宮何時會恢復到産前的大小？
Q如何知道子宮收縮好不好？
Q如何改善産後子宮收縮不良的情形？
Q産後為何要做子宮按摩？
Q自然産後的會陰傷口何時可癒閤？
Q如何做好會陰傷口的護理？
Q剖腹産後的傷口何時會癒閤？
Q如何照顧剖腹産的傷口？
關於産後迴診
Q産後多久應迴診？
Q産後迴診要做哪些檢查？
關於哺乳和性生活
Q産後何時會分泌乳汁？
Q産後脹奶該怎麼辦？
Q脹奶會導緻乳腺炎嗎？
Q哺乳可以自然避孕？
Q不餵母奶後，該如何退奶？
Q産後月經週期不規律正常嗎？
Q産後多久月經會恢復正常？
Q哺餵母乳為何會造成月經延後？
Q全母奶就一定不會有月經嗎？
Q産後何時可恢復性生活？
Q産後該採取何種避孕方法？
Q産後何時可開始運動？
 

作者序

安心懷孕  聰明為母Fun輕鬆

　　新手父母必備的教戰手冊

　　從計畫懷孕開始，不少準爸爸、準媽媽就開始身體力行，改變自身可能對胎兒有不良影響的習性。

　　然而如何纔能擁有健康的寶寶？是否真的對懷孕過程與生理變化有充分瞭解？遲遲沒有好消息，又有哪些方法可以幫助受孕？有特殊身體狀況的孕婦，生下一個健康寶寶真的很睏難嗎？生産過程中會遭遇哪些問題？産後如何坐對月子，養好身體？

　　身為婦産科醫師的我，有幸見證生命的奇蹟，陪伴著婦女朋友一路走過這段甜蜜卻又辛苦的懷孕過程。

　　在迎接新生命的誕生前，女性必須曆經憂喜參半的心理衝擊，以及生理上的不適，在身心方麵都麵臨前所未有的挑戰。孕期中每一天不同的變化，卻總是讓孕媽咪充滿疑惑和挑戰。

　　解答孕期常見的疑惑

　　「孕婦可以施打流感疫苗嗎？」、「懷孕瞭，仍可養寵物嗎？」、「照完X光纔發現已懷孕，是否對胎兒有影響？」、「微波爐、手機、電腦的使用，是否會影響胎兒？」、「何時適閤開始做産前運動？對孕婦有何幫助？」、「預防孕期腿抽筋，該怎麼吃？」、「若胎位不正，有辦法轉正嗎？ 」、「子宮不時齣現收縮正常嗎？」、「施打無痛分娩後，生産真的不痛嗎？」這些林林總總常被問到的問題，在在顯示齣孕媽咪對懷孕相關知識的需求和渴望。

　　本書分為「計畫生育寶寶，您準備好瞭嗎？」、「懷孕40週」、「分娩」、「産後30天」4部分，從準備懷孕前就必須具備的常識開始，針對婦女朋友在懷孕前的準備、懷孕期間、分娩、産後坐月子等4個階段，都有詳細且完整的說明。

　　懷孕Q＆A超詳解

　　本書蒐集婦産科醫師在門診時常被問到的問題，包括飲食上的選擇、産檢的檢查項目、産檢結果的呈現意義、懷孕期間的生理變化及種種不適、併發癥的疑慮，以及坐月子期間常麵臨的種種情況，將所有問題以Q&A的方式呈現，解開孕媽咪心中的諸多疑惑。

　　許多民間流傳的錯誤觀念，也在本書中獲得釐清。另外為瞭滿足讀者最關心的營養問題，具體建議孕期三階段的食補重點，讓孕媽咪掌握每個階段的營養需求，以提供胎兒足夠的營養，同時又不至於增加懷孕的併發癥。

　　母嬰健康 歡喜迎接新生命

　　另外，針對孕婦特有的病癥、注意事項與處理原則，本書也有深入淺齣的解說，對於孕婦們關心的産兆與分娩方式，也多所著墨。

　　希望藉由本書，將女性在生育階段最切身的問題完整呈現，輕鬆解答所有疑問，瞭解自身狀況，與醫師良性互動，開開心心的迎接新生命的到來，享受人生的幸福美好！
 

◎懷孕前準備須知

Q 哪些營養素可幫助受孕？
攝取均衡的營養，如含豐富蛋白質的豆類、奶類、瘦肉等，可充分供應生殖細胞需要的原料，對受孕會有幫助。
女性依照個人體質及生活習慣的不同，需注意營養素的攝取，如素食者要特彆注意維生素B12的攝取：貧血者可服用鐵劑來改善。
另外，計畫懷孕的3個月前，要特彆注意葉酸的補充，平常可食用肉類、海鮮、深綠色蔬菜，及其他富含葉酸的食物；若無法藉由日常飲食攝取足夠的葉酸，則可藉由服用維他命來補充，以降低胎兒齣現神經管缺損的機率。而微量元素如鋅、錳等也不能缺乏，尤其鋅對精子的品質相當有助益。

Q 懷孕前可以注射「流感疫苗」嗎？
孕婦是罹患流行性感冒的高危險群，懷孕不但會增加流行性感冒的併發癥和死亡率，在懷孕初期感染還可能造成胎兒畸形。
由於流感疫苗裏麵的病毒是死的病毒，因此對孕婦和胎兒都很安全。流感疫苗不僅可以保護孕婦本身，産生的抗體還會經過胎盤傳給胎兒，使新生兒齣生就有保護力。

◎解答孕期所有疑惑

Q 孕媽咪吃木瓜，會導緻寶寶黃疸嗎？
「黃疸」為胎兒體內膽紅素纍積所緻。孕媽咪如果吃太多的木瓜和鬍蘿蔔，會使鬍蘿蔔素沉積在皮膚，而使得膚色偏黃，但與新生兒的黃疸並沒有關係。
造成新生兒黃疸的原因，則為體內「膽紅素」積聚所緻，膽紅素為血液中的紅血球老化後，經代謝後所産生的一些廢物，當此種廢物過多或無法排齣時，就會積聚在體內，造成皮膚泛黃的情形，也就是所謂的「黃疸」。

Q 「爬樓梯」是適閤孕婦的運動嗎？
在過去的觀念中，總認為孕婦到懷孕後期要多爬樓梯纔比較好生。的確，在爬樓梯的過程中，一方麵可以加強準媽媽的心肺功能，且能活動到骨盆，強化骨盆底的肌肉，但在另一方麵，爬樓梯對準媽媽而言，也有某些潛在的危險性，是不能不注意的。
如上樓梯時，孕媽咪脊椎的壓力會增加，膝關節也會過度摩擦，容易造成腰痠和膝蓋受傷；而在下樓梯時，隻要每走一個颱階，膝關節又會再次摩擦，因此膝蓋受傷的情形就會變得更嚴重。尤其在懷孕後期，體重增加得很快，自己的重量加上胎兒的重量，已經對腰部和膝關節造成不小的負擔，再加上重心不穩，容易跌倒，而且肚子突起看不到階梯，所以孕婦到後期最好不要下樓梯。
因此，倘若受到環境限製，孕媽咪隻能以爬樓梯當做産前運動，最好隻上樓梯，下樓時改搭電梯。