懷孕必備枕邊書（熱銷版）(二版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　對於懷孕你知多少？害喜的感覺真的那麼可怕嗎？
　　産前檢查如何進行？生産完會有妊娠紋嗎？
　　懷孕期該避免的食物有哪些？懷孕中的保健該注意什麼？
　　對寶寶的胎教該如何進行？
　　許多許多疑問的答案，都在本書中等待與你分享！

　　懷孕對於女人而言，這是一個奇妙又甜蜜的負荷，擁有一個生命的禮物在腹中成長的奧秘，是上天送給女人最美麗的禮物。
　　對於每個準媽媽來說，除瞭沉浸於為人母的驚喜外，
　　許多未曾經曆的身心變化必定充滿著懷疑、擔心與不安全感，
　　這種種情緒往往需要藉助專業的說明纔易化解。
　　此時準媽媽們若能瞭解這些相關知識與觀念，定能倍感安心，
　　進而幫助孕媽咪經曆一次健康快樂的過程，也讓新生命的到來成為最幸福的喜悅！

　　女性在懷孕期間除瞭身軀産生明顯變化外，
　　伴隨體內荷爾濛分泌的改變，
　　在身體機能及心情上亦或多或少受到影響及改變。

　　本書作者為資深婦産科醫生，其纍積豐富的實務經驗，
　　提供懷孕婦女各類應注意事項，讓準媽媽們能獲取相關資訊與建議，
　　並針對從懷孕初期開始到生産，所有懷孕女人必經的過程，
　　一一抽絲剝繭地剖析每個懷孕階段準媽媽們會碰到的問題。

　　全書資訊完整豐富，並以淺顯易懂的方式加以解說，
　　是一本可以解答媽媽與寶寶各種疑難雜癥的書。
　　不僅可讓準媽媽們懷孕過程快樂一些、生産過程順利一點，
　　更能幫每個孕媽咪生個健康聰明的寶寶，
　　絕對是一本不僅每個準媽媽要看，準爸爸更要看的必備好書！
 

孕育生命的全程指南：從孕前準備到寶寶誕生 一本陪伴您跨越生命重要階段的權威參考書 懷孕，是女性生命中一段充滿期待、喜悅，同時也伴隨著諸多未知與挑戰的旅程。從決定要寶寶的那一刻起，準父母們便麵臨著海量的知識吸收與實際操作的難題。如何科學備孕？孕期營養如何精準把控？不同階段的身體變化如何應對？分娩方式如何選擇？産後恢復有哪些關鍵點？ 本書並非僅僅是羅列事實的工具書，它更像是一位經驗豐富、充滿智慧的私人健康顧問，以清晰、係統、富有同理心的方式，陪伴每一位準媽媽和準爸爸走過這非凡的十月懷胎，直至寶寶安全降臨，並順利過渡到育兒的初期階段。我們深入淺齣地解析瞭從受孕到分娩的每一個關鍵環節，力求為您提供最實用、最前沿的科學信息。 第一部分：生命之初——科學備孕與孕早期（第1周至第12周） 1. 開啓新旅程的序章：備孕期的健康基石 在迎接新生命之前，身體的準備工作至關重要。本部分詳盡介紹瞭如何進行孕前體檢，包括必要的血液檢查、婦科評估以及雙方的生活習慣調整。我們探討瞭葉酸補充的最佳時機與劑量，強調瞭戒煙、限酒及控製慢性病對提高受孕幾率和保障胚胎健康的重要性。此外，對於高齡備孕、有傢族病史的夫婦，我們提供瞭更為精細化的風險評估和應對策略。 2. 奇妙的開端：孕早期身體與情緒的劇變 從受精卵著床的那一刻起，身體便開始進行一場宏偉的“工程”。孕早期的特點是“隱蔽”但“關鍵”。我們詳細描繪瞭胚胎在子宮內逐步發育的動態過程，解釋瞭HCG等激素水平變化對身體的影響。 應對孕早期常見挑戰： 孕吐與食欲不振： 提供瞭多種非藥物乾預方法，幫助準媽媽找到適閤自己的清淡飲食，管理惡心感。 疲勞與情緒波動： 深入分析瞭激素對情緒的影響，指導如何尋求伴侶和傢人的支持，進行自我情緒疏導。 流産風險管理： 明確指齣不同孕周內齣血或腹痛的警示信號，並指導何時應立即就醫，消除不必要的焦慮。 第二部分：成長的裏程碑——孕中期（第13周至第27周）的精細化管理 孕中期，身體逐漸穩定，是為寶寶建立健康成長環境的最佳時期。這部分內容側重於營養優化、常規檢查解讀和胎動感知。 1. 營養是寶寶成長的“建築材料” 不再需要“一人吃兩人補”的誤區，我們強調的是“精準營養”。 宏量營養素的平衡： 詳細解析瞭蛋白質、優質脂肪（尤其是DHA的重要性）和復閤碳水化閤物的攝入比例。 維生素與礦物質的寶庫： 針對鈣、鐵、維生素D等孕期高需求的營養素，給齣瞭從食物中獲取和必要時口服補充的具體建議。我們還討論瞭如何識彆營養缺乏的早期跡象。 體重管理的藝術： 根據孕前BMI，設定閤理的孕期增重目標，並提供不同階段的健康食譜示例，確保體重增長既能滿足寶寶，又不給媽媽造成負擔。 2. 關鍵的篩查與監測 本部分詳細解讀瞭孕中期最重要的醫學檢查項目： 唐氏篩查（無創DNA、NT檢查等）： 解釋瞭各類篩查的原理、準確率和時間窗口，幫助準父母理解結果的意義，並做齣理性的決策。 妊娠期糖尿病的篩查與管理： 如何正確進行OGTT測試，以及確診後如何通過飲食和運動進行非藥物乾預。 胎動感知與記錄： 指導準媽媽何時開始有規律地感受胎動，如何進行“數胎動”，以及何時需要警覺胎動異常。 3. 孕期安全與生活方式 我們全麵涵蓋瞭孕期旅行、運動（瑜伽、遊泳、散步等推薦項目）、性生活適宜性、以及如何安全使用化妝品和清潔用品等日常關切問題。 第三部分：衝刺與分娩準備——孕晚期（第28周至足月） 進入孕晚期，身體的負荷加重，心理的準備也進入瞭關鍵階段。 1. 應對不適與身體變化 水腫、失眠與燒心： 針對這些常見的晚期不適，提供瞭詳細的緩解技巧，如抬高雙腿、特定的睡姿調整和睡前飲食管理。 胎位監測與臀位乾預： 如果胎位不正，我們提供瞭醫生指導下的安全“膝胸臥位”等糾正方法，並解釋瞭何時需要考慮剖宮産的醫學指徵。 2. 分娩計劃的製定 分娩不再是神秘的未知數，而是可以提前規劃的體驗。 産程解析： 詳細講解瞭潛伏期、活躍期、宮口擴張期和胎兒娩齣期的身體變化和疼痛管理策略（包括無痛分娩技術和自然分娩的輔助方法）。 分娩方式的選擇： 客觀分析瞭順産和剖宮産的利弊，強調個體化決策的重要性，並指導準父母如何與醫護團隊有效溝通，製定個性化的分娩計劃。 “住院包”的清單： 提供詳盡的醫院待産用品、新生兒用品及證件準備清單，確保萬事俱備，從容入院。 第四部分：生命的交匯點——産後恢復與新生兒的初步照護 寶寶齣生並非旅程的終點，而是新生活的開始。 1. 媽媽的“第四個 trimester” 産後恢復同樣需要科學指導。 傷口護理與子宮復舊： 無論是順産撕裂還是剖宮産切口，都有詳細的清潔和恢復指南。 母乳喂養的黃金法則： 從初乳的重要性、正確的銜乳姿勢、應對乳房脹痛、到如何判斷寶寶是否吃飽，提供實用的開奶與持續喂養支持。 産後情緒管理： 區分“嬰兒憂鬱”（Baby Blues）和“産後抑鬱癥”，教會父母識彆危險信號，並知道何時尋求專業幫助。 2. 新生兒護理入門 本書的後半部分提供瞭一個實用的新生兒護理入門手冊，幫助新手父母建立自信。 黃疸、紅疹與臍帶護理： 針對新生兒常見的生理現象，進行科學解讀，避免過度驚慌。 睡眠與安撫技巧： 介紹安全睡眠（防SIDS）的原則，以及多種有效的安撫新生兒哭鬧的方法，幫助建立良好的作息開端。 體格檢查基礎： 如何測量寶寶的體溫、體重，以及記錄日常的排泄情況，作為健康監測的基礎指標。 通過這本全麵、貼近生活的指南，我們旨在消除孕期和産後的信息焦慮，讓每一位準父母都能以自信、科學的態度，迎接和享受這段獨一無二的生命旅程。

作者簡介

張震山

　　高雄醫學院醫學係畢
　　日本醫科大學研究
　　日本前杉山産婦科醫院主治醫師
　　現任美國亞特蘭EMORY大學醫院研究員
 

推薦序
前言

PART1懷孕
懷孕徵兆
産前檢查
預産期的推算
 
PART2懷孕健保
懷孕期間應避免的食物
懷孕時期的基本營養物品
懷孕與藥物
懷孕時期的異常現象
懷孕時期的保健運
安産體操
懷孕中的生活
 
PARET3胎教
第一天的胎教
丈夫的職責
和胎兒一起旅行
他喜歡媽媽溫柔的聲音
媽媽吸煙寶寶難受
妳煩惱他倒黴
傳統的胎教
奇妙的音樂
讓寶寶作個美夢
 
PART4分娩
分娩的準備工作
嬰兒的誕生
第一産程
過渡的産程
紓解疼痛
産程監護法
第二産程
分娩過程
特殊的處理方法
 
PART5産後
産後生活日程錶
産後營養
産後性生活及避孕
産後恢復身材的訣竅
 
◎附錄
懷孕期應增加多少體重纔算適當
入院待産時應攜帶的物品
懷孕時為孩子準備的物品
什麼是拉梅茲生産法
 

序

　　懷孕是一個女人生命中的大事。每個女人在得知懷孕的那一刻起，內心難以言喻的喜悅，以及隨之而來的身體微妙變化，都是身為女人最驕傲、也最美麗的時刻。

　　在過去，有關懷孕的知識大多經由年長的婆婆媽媽們，將自己的經驗口耳相傳，教給初次懷孕的女人。這些以經驗相傳的知識雖有幾分可信度，但畢竟 乏科學與醫學的佐證，難免有些偏差。

　　幸運的是，二十一世紀的現代人已擁有十分進步的科學與醫學，懷孕的媽媽們便可藉助這些先進的專業知識技術，充分瞭解懷孕的過程，並以最佳的狀態迎接新生兒的到來。

　　本書就是以專業的醫學新知與科學方法，從懷孕的各個階段切入，包括懷孕、懷孕保健、胎教、分娩以及産後，告訴懷孕媽媽們需要注意的事項，以及在這段時間可能齣現的種種問題與解答。淺顯易懂的文字敘述，配閤一目瞭然的圖錶說明，閱讀起來毫不吃力，輕輕鬆鬆就可以獲取切身所需要的知識。

　　這是一本準媽媽們必備的實用經典，更是準爸爸們送給親愛老婆的貼心好禮；當然，準爸爸們也應該詳細閱讀此書，纔會更體貼老婆懷胎九個月的辛苦哦！

　　我們謹以此書獻給天下所有的媽媽們——已經是或即將是媽媽的。

　　總而言之，懷孕中的女人──最美麗！
 

评分☆☆☆☆☆

說實話，我懷孕到現在已經快七個月瞭，之前也陸陸續續看瞭一些孕期相關的資訊，但總覺得零零散散的，沒有一個完整的概念。《懷孕必備枕邊書（熱銷版）(二版)》這本書簡直就像是幫我把所有散落的拼圖都拼起來瞭！它不是那種枯燥的學術報告，而是用非常生活化的語言，把復雜的孕期知識講得淺顯易懂。我特彆喜歡裏麵關於孕期營養的部分，不是簡單列齣食物清單，而是會分析不同階段需要的營養素，以及如何通過日常飲食來補充，還有一些孕期容易犯的飲食禁忌，都解釋得非常清楚。另外，它對孕期運動的建議也很實用，有針對不同孕周的運動方案，還貼心地提醒瞭注意事項，讓我能放心地在傢裏跟著做一些簡單的伸展和運動，舒緩身體的不適。這本書的結構也很清晰，很容易找到我想瞭解的內容，而且它的篇幅也很適中，不會讓人覺得負擔過重，我可以隨時拿起來翻閱，補充一些新的知識。

评分☆☆☆☆☆

這次懷二胎，感覺跟第一胎的心情又不太一樣瞭。雖然已經有瞭一些經驗，但畢竟時間過去幾年，很多細節都記不太清楚瞭。《懷孕必備枕邊書（熱銷版）(二版)》這本書真的幫瞭我很大的忙！它不像我第一胎時看的那些書，隻是單純地介紹孕期生理變化，而是更側重於如何讓孕媽咪的身心都處於最佳狀態。我特彆欣賞它關於孕期心理調適的部分，裏麵有很多關於如何應對孕期情緒波動、緩解焦慮的建議，甚至還提供瞭一些夫妻溝通的技巧，我覺得這對穩定孕期情緒非常有幫助。而且，這本書的“熱銷版”真的名不虛傳，它總結瞭很多孕媽咪的經驗和反饋，把最實用、最有效的信息都提煉齣來瞭，真的省去瞭我不少摸索的時間。裏麵的插圖也很可愛，不會讓閱讀過程顯得沉悶，感覺就像在跟一位資深孕媽咪聊天一樣，很親切。

评分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重細節的人，懷孕之後更是如此，總想把一切都做到最好。在選擇孕期書籍的時候，我比較瞭市麵上很多本，最後選擇瞭《懷孕必備枕邊書（熱銷版）(二版)》。這本書最讓我印象深刻的是它的全麵性，它不僅僅是講孕期，甚至把産前準備、産後恢復、以及月子期間的照顧都涵蓋瞭。特彆是關於分娩方式的選擇和産後母乳喂養的部分，講解得非常細緻，讓我對即將到來的生産過程有瞭更清晰的認識，也減少瞭不少未知帶來的恐懼。而且，它還很貼心地提到瞭一些關於新生兒護理的初步知識，比如如何給寶寶洗澡、換尿布，以及如何安撫哭鬧的寶寶，這些都是新手爸媽非常需要的內容。這本書的“二版”也很重要，說明它在不斷更新和優化內容，能提供更具時效性的信息，這一點我很看重。

评分☆☆☆☆☆

說真的，懷孕的這段時間，身體和心理都經曆著巨大的變化，有時候真的會感到手足無措。幸好有《懷孕必備枕邊書（熱銷版）(二版)》這本書的陪伴，感覺就像多瞭一位隨時待命的孕期顧問。它不僅僅是一本工具書，更像是一位知心朋友，用溫暖的文字安撫我的焦慮，用專業的知識指引我的方嚮。我特彆喜歡它對於不同孕期的飲食建議，不僅僅是告訴你該吃什麼，還詳細解釋瞭為什麼，並且提供瞭一些簡單易學的食譜，對我這種平時不太會下廚的孕媽咪來說，簡直是救星！還有關於孕期瑜伽和拉伸的部分，真的非常實用，讓我每天都能在傢裏輕鬆地舒緩身體的酸痛，感覺整個人都更舒暢瞭。這本書的語言風格也很親切，一點也不枯燥，讀起來就像在聽朋友分享經驗一樣，讓我覺得很放鬆，很安心。

评分☆☆☆☆☆

天啊，我最近在找孕期育兒的參考書，逛瞭好幾傢書店，最後被這本《懷孕必備枕邊書（熱銷版）(二版)》給吸引住瞭！它的封麵設計就很吸引人，不是那種硬邦邦的育兒手冊，反而有一種溫馨、親切的感覺，擺在床頭也不會覺得有壓力。我當初是因為身邊的朋友推薦，說這本書內容很紮實，而且是從頭到尾都照顧到孕媽咪的心情和身體變化，就立刻下單瞭。拿到書之後，迫不及待翻開來看，發現裏麵的排版也很舒服，圖文並茂，不會有長篇大論讓你看得頭昏眼花。而且，它真的有考慮到新手爸媽可能會遇到的各種睏惑，從懷孕初期的孕吐、疲勞，到中期的各種不適，再到後期該如何準備生産，甚至産後的恢復和照顧新生兒，幾乎涵蓋瞭所有我想知道的。最讓我喜歡的是，它不隻是告訴你“該做什麼”，更會解釋“為什麼”，讓你更能理解身體的變化，也能更從容地應對。感覺這這本書就像一位經驗豐富、又很貼心的朋友，隨時在你身邊給予支持和指導。