圖書描述
★長踞紐約時報暢銷排行榜★
★全美評價最高的懷孕知識聖典★
★全球熱銷超過3800萬冊★
★孕婦順産及胎兒健康的最佳指南★
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幾乎準父母人手一冊的《懷孕知識百科》推齣全新第五版瞭！第五版收錄瞭更新、更詳盡的懷孕資訊，從懷孕前的準備、懷孕與分娩乃至産後階段，所有可能碰到的問題都能在本書找到解答。本書也提供瞭許多實用資訊，希望幫助準父母順利渡過妊娠期，生下健康快樂的寶寶。本書不僅適閤所有準父母閱讀，更是醫護人員必讀的好書，希望幫助準父母們少點擔心，多些安心，愉快地迎接寶寶的誕生！
＊準父母必備懷孕知識聖典＊
1.基本知識：懷孕前、懷孕期間的常見問題與注意事項。
2.幸福孕期九個月—— 受孕到分娩：
孕婦身心變化；産前檢查；懷孕期間的飲食、保養、運動、
體重控製、性生活；生産方式；陣痛與分娩；多胞胎妊娠。
3.寶寶齣生後：産後復原、親子關係的建立、如何哺餵母乳、恢復身材。
4.懷孕期特殊狀況處理：常見疾病與慢性病、用藥安全、妊娠與産後併發癥。
5.為下一個寶寶做準備：父母親的孕前準備
全新增訂內容包括：
1.「寫給爸爸們」專欄
2.最新醫學資訊
3.懷孕期間藥物的安全性
4.更詳盡的産後指南
5.生活消費新知
6.補充和替代療法
．What to Expect官方網站www.whattoexpect.com/
授權全球30多種語言版本
解答孕前到産後所有疑惑！
好評推薦
查爾斯．J．洛剋伍德 醫學博士 推薦
(Charles J. Lockwood, MD)
婦産科及公共衛生教授、
南佛羅裏達大學 摩薩尼醫學院院長
「這本書提供豐富的最新醫學、遺傳學和婦産學的資訊，
並且以清晰易懂、饒富趣味的方式完整呈現。身為一名
高職業風險的産科醫生，擁有接生數韆名新生兒的經驗，
常常麵臨復雜的生産醫療狀況，我非常清楚讓病患全然
瞭解資訊，是通往成功醫療結果的基石。這本書恰好提
供這些準父母們所急需瞭解的資訊。毫無疑問，這本
《懷孕知識百科》已經成為懷孕書籍的標竿。」
．What to Expect 基金會網站 www.whattoexpect.com/
現代傢庭育兒寶典：從孕前準備到兒童早期發展全景解析 這是一本全麵覆蓋現代傢庭育兒需求的深度指南，旨在為準備為人父母者、新手父母以及希望深入瞭解兒童成長過程的傢庭提供科學、實用、富有洞察力的參考。本書內容涵蓋瞭從孕前身心準備、健康孕期管理、科學分娩選擇，到新生兒護理、嬰幼兒喂養、早期智力開發以及應對常見兒童健康問題的全過程。 第一部分：科學備孕與孕前準備 本篇聚焦於孕育生命的起始階段，強調科學規劃和身心健康的重要性。 一、 孕前健康評估與優化 詳細闡述瞭男性和女性在計劃懷孕前需要進行的醫學檢查項目，包括常規血液檢查、性激素水平、生殖係統健康篩查等。重點分析瞭如何通過營養乾預和生活方式調整，優化卵子和精子的質量。討論瞭慢性疾病（如高血壓、糖尿病、甲狀腺疾病）在孕前期的控製目標和用藥調整策略，確保為受孕提供最佳生理基礎。 二、 心理調適與伴侶關係構建 孕育新生命是傢庭的重大轉變。本章深入探討瞭如何應對備孕期的焦慮、壓力，引導夫妻雙方進行有效的溝通，建立共同的育兒願景。內容包括：如何識彆和處理潛在的心理障礙、建立互相支持的伴侶關係，以及如何為迎接新生命做好情感上的充分準備。 三、 科學營養與生活方式乾預 提供瞭詳盡的孕前營養素補充指南，重點解析葉酸、維生素D、鐵劑等關鍵營養素的最佳攝入量和食物來源。討論瞭咖啡因、酒精、吸煙等不良生活習慣對生殖健康的影響及戒斷方案。同時，介紹瞭適閤備孕期的安全運動模式和體重管理策略。 第二部分：孕期全程的科學管理與身心變化 本部分是對懷孕期間母體和胎兒變化的係統性跟蹤與指導。 一、 孕期生理與心理裏程碑 按孕周細分，描述瞭孕婦身體在不同階段的正常變化（如早孕反應、體重增長規律、激素水平波動），以及伴隨齣現的常見不適（如腰痛、水腫、睡眠障礙）的實用緩解技巧。同時，關注孕期情緒波動，提供壓力管理和積極心態的建立方法。 二、 産檢的深度解讀 係統梳理瞭國傢推薦的産前檢查項目，並對關鍵檢查（如NT篩查、唐氏篩查、無創DNA、糖耐量測試、B超畸形篩查）的原理、時機和結果解讀進行瞭深入淺齣的分析。強調如何與醫生有效溝通，根據個體風險因素製定個性化的産檢計劃。 三、 營養與安全飲食指南 提供針對孕早、中、晚期的動態營養方案，強調宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）和微量營養素的需求變化。詳細列舉瞭孕期應嚴格避免的食物（如特定海鮮、生食、高汞魚類），並提供瞭安全、均衡的食譜示例。同時，討論瞭孕期體重增加的健康區間及其意義。 四、 胎兒健康監測與發育追蹤 本章聚焦於胎兒的成長和健康狀況。講解瞭多普勒、胎心監護等技術的作用。描述瞭胎動規律的自我監測方法，以及如何通過觀察胎兒在不同孕周的器官發育情況，提前發現潛在的問題。 第三部分：分娩模式的選擇與臨産應對 本章旨在幫助傢庭全麵瞭解分娩過程，做齣最適閤自身的選擇。 一、 分娩方式的理性探討 客觀比較瞭自然分娩、器械助産（如産鉗、吸引器）和剖宮産的醫學指徵、潛在風險與恢復過程。深入分析瞭剖宮産的適應癥、術前準備及術後恢復管理，幫助父母權衡利弊。 二、 待産包準備與分娩計劃 提供詳盡的待産包清單（包括母親用品、嬰兒用品、證件類），並指導如何根據預産期和居住環境提前準備。指導傢庭如何與醫護人員共同製定個性化的分娩計劃，包括疼痛管理偏好（如硬膜外麻醉、無痛分娩的選擇）。 三、 分娩過程的階段解析與支持 詳細描繪瞭潛伏期、活躍期、過渡期和産後期的生理變化。重點指導伴侶如何在不同階段提供有效的支持，包括呼吸技巧、按摩放鬆、體位變換等非藥物鎮痛輔助方法。 第四部分：新生兒護理與早期健康管理 這是對生命最初幾周和幾個月的精細化指導。 一、 關鍵的“黃金一小時”與齣院準備 闡述瞭新生兒齣生後的關鍵生理適應過程，如皮膚接觸、早期母乳喂養的建立（“吸吮反射”的激活）。指導父母如何在傢中準備安全、衛生的環境（如嬰兒床、溫濕度控製）。 二、 科學喂養體係構建 係統介紹母乳喂養的生理基礎、儲存與解凍規範、以及如何識彆和應對常見的哺乳問題（如乳腺炎、乳頭混淆）。對於配方奶喂養，提供瞭選擇標準、衝調衛生規範和更換階段的科學依據。 三、 嬰幼兒常見健康問題應對 涵蓋瞭新生兒黃疸（生理性與病理性鑒彆）、濕疹、腸絞痛、腹瀉、發熱等高頻問題的識彆、傢庭護理和何時需要就醫的明確指徵。強調瞭疫苗接種的重要性，提供瞭國傢免疫規劃疫苗的時間錶及注意事項。 四、 日常護理與安全指南 包括正確的洗澡、撫觸、換尿布技巧，以及如何建立規律的睡眠習慣。重點講解瞭嬰兒睡眠安全（預防SIDS）的“仰臥睡姿”原則和環境要求，以及傢庭環境中的防燙傷、防墜落等基礎安全措施。 第五部分：嬰幼兒早期智力與體能發展 本部分著眼於未來，為促進兒童的全麵發展提供科學依據。 一、 運動發展裏程碑 詳細記錄瞭嬰兒從抬頭、翻身、爬行到行走的關鍵動作發展時間點。指導父母如何通過遊戲和環境設置，有效刺激寶寶的粗大運動技能發展。 二、 語言與認知刺激 強調早期親子互動對大腦發育的決定性作用。提供瞭豐富的語言刺激方法，如“朗讀的魔力”、描述性對話的技巧。介紹瞭如何通過積木、拼圖等方式培養寶寶的精細動作和基礎邏輯思維能力。 三、 情緒管理與社會性培養的起點 討論瞭依戀關係（Attachment）的建立對兒童未來心理健康的重要性。指導父母如何識彆和迴應嬰兒的情緒信號，培養安全感，並開始建立基礎的規則意識和分享意識。 四、 傢長自我關懷與育兒心態維護 育兒是一場馬拉鬆。本章最後迴歸到父母本身，提供應對“新手父母倦怠期”的實用策略，強調夫妻雙方在育兒責任分擔上的平衡藝術，確保傢庭整體的健康與和諧。
著者信息
作者簡介
海蒂．莫剋夫 Heidi Murkoff
和許多新手準父母一樣，Heidi在初次懷孕的過程中，心中韆頭萬緒找不到解答，也無人可提供建議，因此促使他寫下第一版的《懷孕知識百科》。該書齣版後幫助瞭無數的準父母，全美超過93%的婦女都讀過她的書，甚至這本書還被翻拍成電影(颱灣片名：《好孕大作戰》)。之後她也陸續推齣多本相關的懷孕及育兒書籍，除瞭創立網站、開發WhatToExpect app，也緻力經營社群網路，在Facebook、Instagram、Twitter搜尋「Heidi Murkoff」，都能追蹤到她所發佈的最新訊息。
◎全球最暢銷What to Expect係列叢書作者
◎懷孕知識網站創立者
◎What to Expect基金會創立者
◎2011年入選時代雜誌年度百大人物
著有多本懷孕及育兒書籍：
《What to Expect the First Year》
《What to Expect the Second Year》
《Eating Well When You’re Expecting》
《What to Expect Before You’re Expecting》
《The What to Expect When You’re Expecting Pregnancy Journal & Organizer》
《The What to Expect Baby-Sitter’s Handbook》
海蒂．莫剋夫 Heidi Murkoff
和許多新手準父母一樣，Heidi在初次懷孕的過程中，心中韆頭萬緒找不到解答，也無人可提供建議，因此促使他寫下第一版的《懷孕知識百科》。該書齣版後幫助瞭無數的準父母，全美超過93%的婦女都讀過她的書，甚至這本書還被翻拍成電影(颱灣片名：《好孕大作戰》)。之後她也陸續推齣多本相關的懷孕及育兒書籍，除瞭創立網站、開發WhatToExpect app，也緻力經營社群網路，在Facebook、Instagram、Twitter搜尋「Heidi Murkoff」，都能追蹤到她所發佈的最新訊息。
◎全球最暢銷What to Expect係列叢書作者
◎懷孕知識網站創立者
◎What to Expect基金會創立者
◎2011年入選時代雜誌年度百大人物
著有多本懷孕及育兒書籍：
《What to Expect the First Year》
《What to Expect the Second Year》
《Eating Well When You’re Expecting》
《What to Expect Before You’re Expecting》
《The What to Expect When You’re Expecting Pregnancy Journal & Organizer》
《The What to Expect Baby-Sitter’s Handbook》
圖書目錄
感謝
寫在第五版 前言
第五版 序言
Part 1 基本知識
Chapter 1 妳懷孕瞭嗎？
＊妳所關心的事
◆初期的懷孕徵兆 ◆在傢驗孕須知 ◆驗孕和助孕醫療 ◆變化難測的月經週期 ◆再接再厲 ◆驗孕結果為陰性 ◆預約第一次産檢 ◆預産期
＊妳必須知道的：選擇醫護人員並攜手閤作
◆産科醫師？傢庭醫生？助産士？ ◆上網找答案 ◆産房的專業分工 ◆執業方式 ◆小組照護 ◆尋找適當人選 ◆抉擇 ◆妳將會在哪裏生産？
Chapter 2 各項懷孕指標
＊妳的婦科史
◆為所有傢庭而寫 ◆避孕中卻懷孕瞭 ◆子宮肌瘤（fibroids）◆子宮內膜異位（Endometriosis）◆之前曾經墮胎◆陰道鏡檢查（colposcopy）◆妊娠與其他性傳染病（STD）◆人類乳突瘤病毒（HPV）◆皰疹
＊妳的産科史
◆ 試管受孕（IVF）◆誠實告知 ◆ 第二次懷孕 ◆好還要更好？ ◆ 和孩子們配閤 ◆反覆流産 ◆懷孕間隔太近 ◆懷孕時哺餵母乳 ◆擁有大傢庭◆ 早産 ◆懷孕指標與早産 ◆子宮頸閉鎖不全 ◆RH血液因子不閤癥 ◆另一半派駐外地的孕期因應
＊妳的醫療史
◆ 肥胖問題 ◆ 體重過輕 ◆ 減重手術後懷孕
◆ 飲食障礙 ◆ 高齡懷孕 ◆ 如果你有慢性病
◆ 憂鬱癥 ◆ 高於35歲懷孕 ◆ 寫給爸爸們 ◆不隻是寫給爸爸看的◆ 基因篩檢 ◆ 孕期的預防注射 ◆沒有健康保險 ◆單親媽媽與妊娠
＊妳必須知道的：産前診斷
◆ 篩選檢驗 ◆ 瞭解僞陽性的負麵效果 ◆ 診斷檢驗 ◆ 檢驗總會有齣錯的時候 ◆ 這真是…驚喜！ ◆ 如果發現問題
Chapter 3 孕期的生活習慣
＊孕婦關心事項
◆ 運動與健身 ◆ 咖啡因 ◆ 如何計算咖啡因攝取量 ◆ 飲酒 ◆ 孕期飲酒會害你難以消受 ◆ 寫給爸爸們 ◆ 抽菸 ◆ 協助戒除菸癮 ◆ 吸食大麻 ◆ 健康妊娠的用藥 ◆ 傢庭暴力 ◆ 古柯鹼和其他毒品 ◆ 行動裝置 ◆ 雲霄飛車 ◆ 微波爐 ◆ 電毯不好嗎？◆ 熱水澡和三溫暖 ◆ 不養貓就不會得弓蟲病 ◆傢裏的寵物貓 ◆ 傢事上的危害 ◆ 空氣汙染
＊妳必須知道的：輔助與另類療法（CAM）
◆ CAM要特彆小心
Chapter 4 妊娠時期的飲食法
◆ 按照自己的方法
＊孕期健康飲食九大基本原則
◆ 一韆天獲得更健康的人生 ◆ 來點不一樣的 ◆ 罪惡感不要來 ◆ 和WIC一起注意飲食 ◆ 一天6餐的解決之道
＊妊娠期的每日十二項營養組閤
◆ 不含動物成份的蛋白質選擇 ◆乳清可以嗎？ ◆ 營養加倍 ◆ 水果不可貌相 ◆ 全榖白麥 ◆ 油不油，有關係 ◆ 加點鹽巴 ◆ 補充劑含有哪些成分？
＊孕婦關心事項
◆ 不喝牛奶的媽媽 ◆ 乳製品要經過低溫消毒 ◆ 不吃紅肉 ◆ 素食者的飲食 ◆ 缺乏維生素D ◆ 低醣飲食法 ◆ 不可節食 ◆ 有關健康食品 ◆ 生機飲食 ◆ 嗜吃垃圾食物 ◆ 齣外用餐 ◆ 健康飲食也有捷徑 ◆ 有關膽固醇 ◆ 魚的安全 ◆ 壽司的安全 ◆ 辛辣食物 ◆ 腐壞的食物 ◆ 發酵食品 ◆ 代糖 ◆ 花草茶 ◆ 關於基因改造食品（GMO） ◆ 食品中的化學物質 ◆ 有機食品的挑選 ◆ 煮些什麼好呢？
＊一人吃，兩人飽的飲食安全
◆李斯特菌的真相
Part 2 幸福孕期九個月：受孕到分娩
Chapter 5 第一個月：約1～4週
＊寶寶本月的變化
◆ 現在到底是第幾週？
＊孕婦的身心變化
◆ 害喜癥狀就要發生瞭嗎？ ◆ 本月的身體變化
＊第一次産前檢查
◆ 懷孕連綫 ◆ 什麼是德國麻疹抗體力值？
＊孕婦關心事項
◆ 何時宣佈喜訊 ◆孕期補充劑 ◆ 太早通知親友的優缺點 ◆ 疲勞 ◆ 害喜 ◆寫給爸爸們 ◆ 嗅覺敏銳 ◆ 唾液過多 ◆ 嘴巴中的金屬味 ◆寫給爸爸們—「如果她一直需要去上廁所」◆ 頻尿 ◆ 何時該打電話給醫師 ◆ 乳房的變化 ◆ 下腹的壓迫感 ◆ 齣血 ◆ 放寬心 ◆ HCG懷孕指數 ◆ 生活壓力 ◆寫給爸爸們—「對於生活改變所帶來的焦慮」◆ 保持樂觀 ◆ 學習放鬆樂在生活
＊妳必須知道的：作個美麗的孕婦
◆ 頭發 ◆ 臉部保養 ◆ 孕期化妝技巧 ◆ 牙齒護理 ◆ 身體保養 ◆ 手足保養
Chapter 6 第二個月：約5～8週
＊寶寶本月的變化
＊孕婦的身心變化
◆ 本月的身體變化
＊本月的産檢項目
＊孕婦關心事項
◆ 胃灼熱和消化不良 ◆ 胃食道逆流
◆ 現在胃灼熱，未來寶寶頭發比較多？ ◆ 寫給爸爸們—「想吃就一定要吃到」
◆ 靜脈的變化 ◆ 寫給爸爸們—「憐惜癥候群」 ◆ 蛛網狀靜脈
◆ 靜脈麯張 ◆ 疼痛、腫脹的骨盆腔 ◆ 長痘子 ◆ 皮膚乾燥
◆懷孕也要留下美好身影 ◆ 濕疹 ◆ 妊娠初期超音波 ◆ 肚子忽大忽小 ◆ 肚臍環 ◆ 身材走樣 ◆ 黃體囊腫 ◆ 排尿睏難 ◆ 寫給爸爸們—「熬過老婆大人的心情起伏」 ◆ 心情起伏不定 ◆ 恐慌癥 ◆妊娠憂鬱癥 ◆ 寫給爸爸們—「你個人的妊娠期情緒起伏」
＊妳必須知道的：妊娠時期的體重增加
◆ 體重應該增加多少？◆ 為什體重增加過多或太少都不好？ ◆ 體重增加的速度 ◆ 增加的重量來自哪裏？◆ 增重期間的警示
Chapter 7 第三個月：約9～13週
＊寶寶本月的變化
＊孕婦的身心變化
◆ 本月的身體變化
＊本月的産檢項目
＊孕婦關心事項
◆ 便秘 ◆ 心情不好、疲憊和便秘的另一個原因 ◆ 排便順暢 ◆ 放屁 ◆ 頭痛 ◆ 避免頭痛 ◆ 妊娠紋 ◆ 刺青留念 ◆ 妊娠初期的體重增加 ◆ 食慾好，可能是懷瞭男孩？ ◆ 肚子很快齣現 ◆ 男孩還是女孩？ ◆ 胎心音監測器 ◆ 胎心音 ◆ 性慾 ◆ 寫給爸爸們—「妊娠初期的情慾變化」◆ 高潮後的痙攣
＊妳必須知道的：職業婦女
◆ 告訴主管的好時機 ◆ 懷孕員工的權利 ◆ 宣佈喜訊 ◆ 兼顧工作和傢庭的藝術 ◆ 舒服的工作 ◆ 腕隧道癥候群（CTS）◆ 工作安全守則 ◆ 請給我安靜的空間 ◆ 知的權利 ◆ 持續工作到生産 ◆ 換工作 ◆ 不公平待遇
Chapter 8 第四個月：約14～17週
＊寶寶本月的變化
◆ 更多寶寶的資訊
＊孕婦的身心變化
◆ 本月的身體變化
＊本月産檢項目
＊孕婦關心事項
◆ 牙科問題 ◆ 照X光？ ◆ 牙齦問題 ◆ 喘不過氣來 ◆ 流鼻血和鼻塞 ◆ 睡不好？ ◆ 打鼾 ◆ 哮喘與懷孕 ◆ 過敏 ◆ 陰道分泌物 ◆ 對花生過敏嗎？ ◆ 尿糖 ◆ 爸爸們看過來—「都怪荷爾濛不好（真的）」 ◆ 胎動 ◆ 體形的變化 ◆ 孕婦裝 ◆ 體重增加也要看起來苗條 ◆ 煩人的忠告 ◆ 總是被亂摸肚子 ◆ 健忘
＊妳必須知道的：妊娠期間的運動
◆ 收縮…放鬆…收縮…勤加練習凱格爾運動 ◆ 運動的好處 ◆ 找到運動的活力與衝勁 ◆ 聰明運動 ◆ 正確的孕期運動方式 ◆ 三十分鍾還是更多？ ◆ 選擇正確適閤的妊娠體能鍛鍊 ◆ 基本妊娠運動 ◆ 如果沒法做體能鍛練 ◆ 肩膀伸展 ◆ 站立伸展大腿 ◆ 拱背 ◆ 頸部柔軟操 ◆ 骨盆傾斜運動 ◆ 抬腿運動 ◆ 二頭肌訓練 ◆ 肩關節伸展操 ◆ 髖關節伸展操 ◆ 蹲下運動 ◆ 扭轉腰部 ◆ 臀部屈肌訓練 ◆ 胸部擴展運動 ◆ 三角式◆ 抗力球運動 ◆ 前臂俯撐
Chapter 9 第五個月：約18到22週
＊寶寶本月的變化
＊孕婦的身心變化
◆ 本月的身體變化
本月的産檢項目
＊孕婦關心事項
◆ 體溫高 ◆ 暈眩 ◆ 彆超過身體的負荷 ◆ 缺鐵性貧血的癥狀 ◆ 貧血 ◆ 背痛 ◆ 如果還有孩子要帶 ◆ 脊柱側彎(Scoliosis) ◆ 腹痛(子宮圓韌帶疼痛) ◆ 腳的問題 ◆ 頭皮發癢 ◆ 頭發和指甲快速成長 ◆ 皮膚的新挑戰 ◆ 視力問題 ◆ 胎動 ◆ 探知寶寶的性彆 ◆ 妊娠中期的超音波檢查 ◆ 揭曉寶寶的性彆 ◆ 胎盤的位置 ◆ 睡姿問題 ◆ 胎教 ◆ 為人父母 ◆寫給爸爸們—「覺得受到冷落」 ◆ 係安全帶 ◆ 旅行 ◆ 孕婦是蚊子的最愛 ◆來一趟産前蜜月行 ◆水都不能喝嗎? ◆ 前往高海拔地區 ◆ 安檢是否安全?
＊妳必須知道的：妊娠期的性生活
◆ 孕期性生活 ◆ 不同妊娠時期的性生活 ◆ 寫給爸爸們—「害怕做愛的心裏因素」 ◆ 引發或失去性趣的因素 ◆ 運動助性 ◆ 寫給爸爸們—「懷孕時的性事解說」 ◆姿勢有關係 ◆ 重質不重量 ◆ 限製性生活的時機
Chapter 10 第六個月：約23 ~ 27週
＊寶寶本月的變化
＊孕婦的身心變化
◆ 本月的身體變化
本月的産檢項目
＊孕婦關心事項
◆ 難以入睡 ◆ 寫給爸爸們—「如果另一半難以入睡」 ◆ 臍疝氣 ◆ 肚臍凸齣 ◆ 胎兒的踢動 ◆ 上網分享 ◆ 胎兒太大或太小 ◆ 我覺得身體怪怪的 ◆ 腹部搔癢 ◆ 笨手笨腳 ◆ 雙手發麻刺痛 ◆ 腿抽筋 ◆ 減輕腿部抽筋的伸展動作 ◆ 妊娠中期、後期齣血 ◆ 痔瘡 ◆ 乳腺阻塞 ◆ 妊娠毒血癥（子癇前癥） ◆ 耐糖測試 ◆ 考慮儲存臍帶血 ◆ 在傢生産與臍帶血銀行 ◆ 分娩的疼痛 ◆ 寫給爸爸們—「關於陣痛、分娩的各種擔憂」 ◆ 生産時刻 ◆ 參觀醫院
＊妳必須知道的：生産教育課程
◆ 參與媽媽教室的好處 ◆ 進教室上課 ◆ 選擇媽媽教室（生産課程）
◆ 媽媽教室資訊 ◆ 生産教育課程的選擇 ◆ 第二次上生産課程
Chapter 11 第七個月：約28 ~ 31週
＊寶寶本月的變化
◆ 寶寶大腦需要的營養
孕婦的身心變化
◆ 本月的身體變化
本月的産檢項目
＊孕婦關心事項
疲倦感再度齣現 ◆ 寫給爸爸們—「適時接手幫忙」 ◆ 浮腫
◆ 趁戒指還拿得下來，快拿下來 ◆ 奇怪的紅疹
◆ 下背和腿部疼痛（坐骨神經痛）◆ 數數胎動 ◆ 胯部放電
◆ 不寜腿癥候群 ◆ 胎兒打嗝 ◆ 劈哩啪啦各種聲響，妳聽到瞭
嗎? ◆ 高潮與胎動 ◆ 意外跌倒 ◆ 寫給爸爸們—「爸爸夢」
◆ 做夢和白日夢 ◆ 毛小孩和寶寶爭寵 ◆ 幫寶寶拍一部
3D影片 ◆ 責任日近 ◆ 生産計劃書要交接下去 ◆ 生産計劃書 ◆早産跡象
◆ 不要憋尿 ◆ 水中分娩 ◆ 陪産員：生産的好幫手◆ Tdap 疫苖 ◆ 寫給爸爸們—「一起打針」
＊妳必須知道的：舒緩生産疼痛
◆ 利用藥物減輕疼痛 ◆ 不痛也可以齣力 ◆ 恢復期的孕婦
◆ 輔助療法來舒緩疼痛 ◆ 呼…吸…呼…吸… ◆ 關於如何生産的爭論
◆ 做齣分娩方式的決定
Chapter 12 第八個月：約32 ~ 35週
＊寶寶本月的變化
你的婦科史
◆ 本月的身體變化
＊你的産科史
＊孕婦關心事項
◆ 假性子宮收縮 ◆ 肋骨疼痛
◆ 喘不過氣來 ◆ 孕吐又再來臨 ◆ 選擇小兒科醫師 ◆ 壓迫性失禁
◆ 骨盆部位發疼 ◆ 肚子大小 ◆ 體型大小和分娩難易 ◆ 是男是女猜一猜
◆ 體重增加和胎兒大小 ◆ 胎兒的産式與胎位 ◆ 枕後位
◆ 臀位 ◆ 寶寶轉下來 ◆ 寶寶的胎位 ◆ 其他不尋常的胎位不正
◆ 剖腹産 ◆ 擇期剖腹産的原因 ◆ 生産途中決定剖腹 ◆ 寫給爸爸們—「味剖腹産預做準備」 ◆ 多次剖腹産 ◆ 擇期剖腹的準備課程 ◆ 剖腹産之後自然産(VBAC) ◆ 擇期剖腹産 ◆ Ｂ群鏈球菌檢驗 ◆ 救命的新生兒篩檢 ◆ 泡澡 ◆ 駕車 ◆ 食用胎盤的功效 ◆ 旅行安全 ◆ 妊娠後期的性生活 ◆ 為突發狀況預做準備 ◆ 兩人的世界起瞭變化
＊妳必須知道的：哺餵母乳
◆ 為什麼母乳最好？ ◆ 哺餵母乳的準備 ◆ 乳頭穿環 ◆ 寫給爸爸們—「哺餵母乳需要爸爸支持」 ◆ 乳房動過手術可以餵母乳嗎？ ◆ 選擇哺餵母乳
◆ 如果沒辦法或不想餵母乳
Chapter 13 第九個月：約36 ~ 40週
＊寶寶本月的變化
＊你的婦科史
◆ 本月的身體變化
＊本月的産檢項目
＊孕婦關心事項
◆ 又開始頻尿 ◆ 泌乳時滲血 ◆ 溢乳問題 ◆ 齣血或點狀齣血 ◆ 體重減輕 ◆ 肚子裏的寶寶早就會哭瞭？ ◆ 震動前破水 ◆ 胎兒的情況 ◆ 胎兒進入産位 ◆ 怎樣纔算足月? ◆ 胎動的變化 ◆ 寫給爸爸們—「給孩子的媽一個生産禮」◆ 築巢本能 ◆ 會陰按摩 ◆ 事先計畫 ◆ 自行催生DIY ◆ 何時會分娩 ◆ 過瞭預産期還不生 ◆ 待産包內容 ◆ 親友陪産 ◆ 引發産兆的食物 ◆ 初為人母 ◆ 寫給爸爸們—「菜鳥爸爸心情七上八下」
＊妳必須知道的：前陣痛、假性陣痛、真陣痛
◆ 前期陣痛的癥狀（Prelabor） ◆ 準備好瞭嗎？
◆ 假性陣痛的癥狀（False Labor）◆ 真陣痛的癥狀（Real Labor）
◆ 何時與醫師聯絡
Chapter 14 陣痛與分娩
＊孕婦關心事項
◆ 子宮頸黏液栓子（mucus plug） ◆ 落紅 ◆ 破水
◆ 羊水不足 ◆ 羊水顔色變深（胎便汙染）
◆ 不規則的收縮 ◆ 陣痛時打電話給醫生
◆ 陣痛時間很短 ◆ 來不及到醫院
◆ 生産快速 ◆ 枕後位分娩 ◆ 寫給爸爸們—「緊急分娩：陪産人員必須知
道的訣竅」 ◆ 催生 ◆ 陣痛期間進食 ◆ 例行靜脈注射 ◆ 胎兒監控
◆ 會陰切開術：不再是個必要手段 ◆ 人工破水
◆ 真空吸引器 ◆ 産鉗 ◆ 待産姿勢 ◆ 分娩時陰道擴張
◆ 寫給爸爸們—「處理見血的問題」
◆ 看到血汙 ◆ 延遲夾臍帶 ◆蓮花生
妳必須知道的：分娩階段
◆ 生産的各個階段和時期
第一階段：陣痛
◆ 陣痛第一期：陣痛早期
◆ 若有下列情況請立刻聯絡醫生
◆ 寫給爸爸們—「陣痛早期可以做什麼」
◆ 趕往醫院或是婦産科診所
◆ 陣痛第二期：陣痛活躍期
◆ 避免過度呼吸 ◆ 緩慢的産程
◆ 爸爸們看過來—「陣痛活躍期可以做什麼」
◆ 陣痛第三期：過渡陣痛期
◆ 寫給爸爸們—「過渡陣痛期可以做些什麼」
◆ 自然齣力（Laboring Down）
◆ 陣痛時寶寶在做什麼
第二階段：用力娩齣
◆ 寫給爸爸們「準爸爸可以這樣做」 ◆ 寶寶的誕生 ◆ 看到寶寶的第一眼
第三階段：胎盤娩齣
◆ 寫給爸爸們—「準爸爸可以這樣做」◆剖腹産 ◆ 分娩後輸卵管結紮 ◆ 彆忘瞭幫寶寶投保
剖腹産
Chapter 15 多胞胎妊娠
＊孕婦關心事項
◆ 選擇醫護人員 ◆ 異卵雙生還是同卵雙生？◆ 助産士照護多胞胎 ◆ 孕期的癥狀 ◆ 滿街都是雙胞胎？ ◆ 多胞胎妊娠的飲食 ◆ 增重 ◆ 多胞胎的妊娠進程 ◆ 運動 ◆ 多胞胎的好處 ◆ 對於多胞胎的情緒變化 ◆ 多胞胎的安全顧慮 ◆ 減胎 ◆ 安胎 ◆ 雙胞胎消失癥候群
＊妳必須知道的：多胞胎生産
◆ 雙胞或多胞胎的陣痛 ◆ 雙胞胎的齣生間隔 ◆ 胎位、胎位、胎位 ◆ 雙胞胎生産 ◆ 多胞胎産後身體復原
Part 3 寶寶齣生後
Chapter 16 産後：第一週
＊媽媽目前的感受
＊媽媽關心事項
◆ 惡露 ◆ 還是十分臃腫 ◆ 産後痛 ◆ 會陰部疼痛 ◆ 歡迎迴來，布洛芬 ◆ 産後緻電醫護人員的時機 ◆ 分娩時瘀傷 ◆ 排尿障礙 ◆ 第一次排便 ◆ 住院好，還是迴傢好？ ◆ 發燒 ◆ 盜汗和潮熱 ◆ 乳房腫脹 ◆ 奶水都到哪去瞭？ ◆ 不哺餵母乳的乳房腫脹 ◆ 乳汁分泌的時間順序 ◆ 親子關係的建立 ◆ 寫給爸爸們—「與孩子的親密關係」◆ 要有耐性 ◆ 剖腹生産的復原 ◆ 母嬰同室的規定 ◆ 寫給爸爸們—「要相伴相隨」 ◆ 帶寶寶迴傢
＊妳必須知道的：開始哺餵母乳
◆ 喝奶瓶 ◆ 開始餵母乳 ◆ 餵奶時的飲食
◆ 哺餵母乳的時間規劃 ◆ 寫給爸爸們—「沒奶，沒問題」
◆ 哺餵母乳的基本原則 ◆ 哺餵多胞胎 ◆ 剖腹産後哺餵母乳◆ 哺餵加護病房裏的寶寶
Chapter 17 産後：最初六週
＊媽媽目前的感受
◆ 料想不到的産後狀況
＊産後的檢查項目
＊媽媽關心事項
◆ 疲憊 ◆ 掉發 ◆ 産後尿失禁 ◆ 漏個不停該如何是好 ◆ 大便失禁
◆ 産後背痛 ◆ 産後輕鬱 ◆ 爸爸看過來—「關心另一半的情緒」
◆ 産後憂鬱癥 ◆ 産後憂鬱癥請求外部協助
◆ 甲狀腺炎使妳情緒低落？ ◆ 除瞭産後憂鬱癥之外還有彆的
◆ 産後減重 ◆ 剖腹産的長復原期 ◆ 乳房感染
◆ 重拾閨房之樂 ◆ 餵母乳可避孕嗎？ ◆ 可用的避孕方法
＊妳必須知道的：恢復身材
◆ 産後六週運動鍛練的基本原則 ◆ 分娩後的前幾個星期
◆ 抬頭／肩運動 ◆ 骨盆傾斜運動 ◆ 滑腿運動 ◆ 腹直肌癒閤
◆ 做過産後檢查之後
Part 4 懷孕時期保持健康
Chapter 18 生病瞭怎麼辦
＊孕婦關心事項
◆ 普通感冒 ◆ 竇炎（Sinutis）◆ 流行感冒的季節 ◆ 施打流感疫苗
◆ 發燒 ◆ 鏈球菌性喉炎（Strep Throat）◆ 尿道感染（Urinary Tract Infection）
◆ 酵母菌感染（Yeast Infection）◆ 細菌性陰道炎（Bacterial Vaginosis）
◆ 腸胃炎（Stomach Bugs） ◆ 保持妊娠期健康 ◆ 巨細胞病毒（Cytomegalovirus, CMV）◆ 第五病（Fifth Disease）◆ 水痘（Varicella）
◆ 麻疹、腮腺炎、德國麻疹 ◆ Ａ型肝炎（Hepatitis A）
◆ Ｂ型肝炎（Hepatitis B） ◆ 防護茲卡病毒 ◆ Ｃ型肝炎（Hepatitis C）
◆ 萊姆病（Lyme Disease）◆ 麵癱（Bell’s Palsy）
妳必須知道的：妊娠時期用藥注意事項
◆ 常見用藥 ◆ 瞭解藥物最新資訊 ◆ 如果需要在孕期用藥 ◆ 搞懂抗生素 ◆ 用藥和哺育母乳 ◆ 讓藥物發揮最大效用
Part 5 妊娠併發癥
Chapter 19 當懷孕齣現狀況時
＊妊娠併發癥
◆ 孕期的齣血狀況 ◆ 絨毛膜下齣血 ◆ 先兆性流産
◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 稍等不遲
◆ 妊娠劇吐 ◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 妊娠糖尿病
◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 子癲前癥（妊娠高血壓）◆ 子癲前癥的起因
◆ 妳一定會想要知道…… ◆ HELLP癥候群 ◆ 子宮內胎兒成長遲滯（IUGR）
◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 前置胎盤
◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 胎盤早期剝離 ◆ 絨毛膜羊膜炎
◆ 羊水過少 ◆ 羊水過多 ◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 早産
◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 預知早産
◆ 恥骨聯閤功能失調（Symphysis Pubis Dysfunction）
◆ 臍帶打結和糾纏 ◆ 單一臍動脈（Two-Vessel Cord）
＊不尋常地妊娠併發癥
◆ 子癎癥 ◆ 深部靜脈栓塞 ◆ 膽汁滯留 ◆ 癌癥與妊娠 ◆ 植入性胎盤
◆ 血管前置（Vasa Previa）◆ 何時不適閤在傢生産
＊生産和産後階段的併發癥
◆ 胎兒窘迫 ◆ 臍帶脫垂 ◆ 肩難産 ◆ 嚴重會陰撕裂傷 ◆ 子宮破裂
◆ 子宮外翻 ◆ 産後大量齣血 ◆ 産後感染
＊妳必須知道的：若是需要臥床休息
◆ 臥床休息的注意要項 ◆ 不同程度的臥床休息 ◆ 臥床安胎的缺點
◆ 寫給爸爸們「妻子需要臥床該怎麼辦」 ◆ 臥床時可彆光躺著 ◆ 臥床休息與其他傢人 ◆ 媽媽們相互扶持 ◆ 臥床休息告一段落
Chapter 20 麵對妊娠喪失
＊不同類型的妊娠喪失
◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 滲血瞭嗎？◆ 早期流産的分類 ◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 流産與年齡 ◆ 絨毛膜癌 ◆ 子宮外孕 ◆ 晚期流産 ◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 萬一遇到早期流産 ◆ 寶寶過世後退奶 ◆ 胎死腹中 ◆ 妳一定會想要知道……
＊你必須知道的：流産應如何調適麵對
◆ 如何應付妊娠初期流産 ◆ 産後憂鬱癥與妊娠喪失 ◆ 如何應付妊娠中期流産 ◆ 艱難的適應過程 ◆ 如何麵對重覆流産 ◆ 代理孕母，依然是個人損失 ◆ 如何應付生産期間或産後死胎 ◆ 寫給爸爸們—「男人也會悲傷」◆ 痛失雙胞胎其中之一 ◆ 寶寶專屬的安寜照護 ◆ 流産後繼續嘗試懷孕
寫在第五版 前言
第五版 序言
Part 1 基本知識
Chapter 1 妳懷孕瞭嗎？
＊妳所關心的事
◆初期的懷孕徵兆 ◆在傢驗孕須知 ◆驗孕和助孕醫療 ◆變化難測的月經週期 ◆再接再厲 ◆驗孕結果為陰性 ◆預約第一次産檢 ◆預産期
＊妳必須知道的：選擇醫護人員並攜手閤作
◆産科醫師？傢庭醫生？助産士？ ◆上網找答案 ◆産房的專業分工 ◆執業方式 ◆小組照護 ◆尋找適當人選 ◆抉擇 ◆妳將會在哪裏生産？
Chapter 2 各項懷孕指標
＊妳的婦科史
◆為所有傢庭而寫 ◆避孕中卻懷孕瞭 ◆子宮肌瘤（fibroids）◆子宮內膜異位（Endometriosis）◆之前曾經墮胎◆陰道鏡檢查（colposcopy）◆妊娠與其他性傳染病（STD）◆人類乳突瘤病毒（HPV）◆皰疹
＊妳的産科史
◆ 試管受孕（IVF）◆誠實告知 ◆ 第二次懷孕 ◆好還要更好？ ◆ 和孩子們配閤 ◆反覆流産 ◆懷孕間隔太近 ◆懷孕時哺餵母乳 ◆擁有大傢庭◆ 早産 ◆懷孕指標與早産 ◆子宮頸閉鎖不全 ◆RH血液因子不閤癥 ◆另一半派駐外地的孕期因應
＊妳的醫療史
◆ 肥胖問題 ◆ 體重過輕 ◆ 減重手術後懷孕
◆ 飲食障礙 ◆ 高齡懷孕 ◆ 如果你有慢性病
◆ 憂鬱癥 ◆ 高於35歲懷孕 ◆ 寫給爸爸們 ◆不隻是寫給爸爸看的◆ 基因篩檢 ◆ 孕期的預防注射 ◆沒有健康保險 ◆單親媽媽與妊娠
＊妳必須知道的：産前診斷
◆ 篩選檢驗 ◆ 瞭解僞陽性的負麵效果 ◆ 診斷檢驗 ◆ 檢驗總會有齣錯的時候 ◆ 這真是…驚喜！ ◆ 如果發現問題
Chapter 3 孕期的生活習慣
＊孕婦關心事項
◆ 運動與健身 ◆ 咖啡因 ◆ 如何計算咖啡因攝取量 ◆ 飲酒 ◆ 孕期飲酒會害你難以消受 ◆ 寫給爸爸們 ◆ 抽菸 ◆ 協助戒除菸癮 ◆ 吸食大麻 ◆ 健康妊娠的用藥 ◆ 傢庭暴力 ◆ 古柯鹼和其他毒品 ◆ 行動裝置 ◆ 雲霄飛車 ◆ 微波爐 ◆ 電毯不好嗎？◆ 熱水澡和三溫暖 ◆ 不養貓就不會得弓蟲病 ◆傢裏的寵物貓 ◆ 傢事上的危害 ◆ 空氣汙染
＊妳必須知道的：輔助與另類療法（CAM）
◆ CAM要特彆小心
Chapter 4 妊娠時期的飲食法
◆ 按照自己的方法
＊孕期健康飲食九大基本原則
◆ 一韆天獲得更健康的人生 ◆ 來點不一樣的 ◆ 罪惡感不要來 ◆ 和WIC一起注意飲食 ◆ 一天6餐的解決之道
＊妊娠期的每日十二項營養組閤
◆ 不含動物成份的蛋白質選擇 ◆乳清可以嗎？ ◆ 營養加倍 ◆ 水果不可貌相 ◆ 全榖白麥 ◆ 油不油，有關係 ◆ 加點鹽巴 ◆ 補充劑含有哪些成分？
＊孕婦關心事項
◆ 不喝牛奶的媽媽 ◆ 乳製品要經過低溫消毒 ◆ 不吃紅肉 ◆ 素食者的飲食 ◆ 缺乏維生素D ◆ 低醣飲食法 ◆ 不可節食 ◆ 有關健康食品 ◆ 生機飲食 ◆ 嗜吃垃圾食物 ◆ 齣外用餐 ◆ 健康飲食也有捷徑 ◆ 有關膽固醇 ◆ 魚的安全 ◆ 壽司的安全 ◆ 辛辣食物 ◆ 腐壞的食物 ◆ 發酵食品 ◆ 代糖 ◆ 花草茶 ◆ 關於基因改造食品（GMO） ◆ 食品中的化學物質 ◆ 有機食品的挑選 ◆ 煮些什麼好呢？
＊一人吃，兩人飽的飲食安全
◆李斯特菌的真相
Part 2 幸福孕期九個月：受孕到分娩
Chapter 5 第一個月：約1～4週
＊寶寶本月的變化
◆ 現在到底是第幾週？
＊孕婦的身心變化
◆ 害喜癥狀就要發生瞭嗎？ ◆ 本月的身體變化
＊第一次産前檢查
◆ 懷孕連綫 ◆ 什麼是德國麻疹抗體力值？
＊孕婦關心事項
◆ 何時宣佈喜訊 ◆孕期補充劑 ◆ 太早通知親友的優缺點 ◆ 疲勞 ◆ 害喜 ◆寫給爸爸們 ◆ 嗅覺敏銳 ◆ 唾液過多 ◆ 嘴巴中的金屬味 ◆寫給爸爸們—「如果她一直需要去上廁所」◆ 頻尿 ◆ 何時該打電話給醫師 ◆ 乳房的變化 ◆ 下腹的壓迫感 ◆ 齣血 ◆ 放寬心 ◆ HCG懷孕指數 ◆ 生活壓力 ◆寫給爸爸們—「對於生活改變所帶來的焦慮」◆ 保持樂觀 ◆ 學習放鬆樂在生活
＊妳必須知道的：作個美麗的孕婦
◆ 頭發 ◆ 臉部保養 ◆ 孕期化妝技巧 ◆ 牙齒護理 ◆ 身體保養 ◆ 手足保養
Chapter 6 第二個月：約5～8週
＊寶寶本月的變化
＊孕婦的身心變化
◆ 本月的身體變化
＊本月的産檢項目
＊孕婦關心事項
◆ 胃灼熱和消化不良 ◆ 胃食道逆流
◆ 現在胃灼熱，未來寶寶頭發比較多？ ◆ 寫給爸爸們—「想吃就一定要吃到」
◆ 靜脈的變化 ◆ 寫給爸爸們—「憐惜癥候群」 ◆ 蛛網狀靜脈
◆ 靜脈麯張 ◆ 疼痛、腫脹的骨盆腔 ◆ 長痘子 ◆ 皮膚乾燥
◆懷孕也要留下美好身影 ◆ 濕疹 ◆ 妊娠初期超音波 ◆ 肚子忽大忽小 ◆ 肚臍環 ◆ 身材走樣 ◆ 黃體囊腫 ◆ 排尿睏難 ◆ 寫給爸爸們—「熬過老婆大人的心情起伏」 ◆ 心情起伏不定 ◆ 恐慌癥 ◆妊娠憂鬱癥 ◆ 寫給爸爸們—「你個人的妊娠期情緒起伏」
＊妳必須知道的：妊娠時期的體重增加
◆ 體重應該增加多少？◆ 為什體重增加過多或太少都不好？ ◆ 體重增加的速度 ◆ 增加的重量來自哪裏？◆ 增重期間的警示
Chapter 7 第三個月：約9～13週
＊寶寶本月的變化
＊孕婦的身心變化
◆ 本月的身體變化
＊本月的産檢項目
＊孕婦關心事項
◆ 便秘 ◆ 心情不好、疲憊和便秘的另一個原因 ◆ 排便順暢 ◆ 放屁 ◆ 頭痛 ◆ 避免頭痛 ◆ 妊娠紋 ◆ 刺青留念 ◆ 妊娠初期的體重增加 ◆ 食慾好，可能是懷瞭男孩？ ◆ 肚子很快齣現 ◆ 男孩還是女孩？ ◆ 胎心音監測器 ◆ 胎心音 ◆ 性慾 ◆ 寫給爸爸們—「妊娠初期的情慾變化」◆ 高潮後的痙攣
＊妳必須知道的：職業婦女
◆ 告訴主管的好時機 ◆ 懷孕員工的權利 ◆ 宣佈喜訊 ◆ 兼顧工作和傢庭的藝術 ◆ 舒服的工作 ◆ 腕隧道癥候群（CTS）◆ 工作安全守則 ◆ 請給我安靜的空間 ◆ 知的權利 ◆ 持續工作到生産 ◆ 換工作 ◆ 不公平待遇
Chapter 8 第四個月：約14～17週
＊寶寶本月的變化
◆ 更多寶寶的資訊
＊孕婦的身心變化
◆ 本月的身體變化
＊本月産檢項目
＊孕婦關心事項
◆ 牙科問題 ◆ 照X光？ ◆ 牙齦問題 ◆ 喘不過氣來 ◆ 流鼻血和鼻塞 ◆ 睡不好？ ◆ 打鼾 ◆ 哮喘與懷孕 ◆ 過敏 ◆ 陰道分泌物 ◆ 對花生過敏嗎？ ◆ 尿糖 ◆ 爸爸們看過來—「都怪荷爾濛不好（真的）」 ◆ 胎動 ◆ 體形的變化 ◆ 孕婦裝 ◆ 體重增加也要看起來苗條 ◆ 煩人的忠告 ◆ 總是被亂摸肚子 ◆ 健忘
＊妳必須知道的：妊娠期間的運動
◆ 收縮…放鬆…收縮…勤加練習凱格爾運動 ◆ 運動的好處 ◆ 找到運動的活力與衝勁 ◆ 聰明運動 ◆ 正確的孕期運動方式 ◆ 三十分鍾還是更多？ ◆ 選擇正確適閤的妊娠體能鍛鍊 ◆ 基本妊娠運動 ◆ 如果沒法做體能鍛練 ◆ 肩膀伸展 ◆ 站立伸展大腿 ◆ 拱背 ◆ 頸部柔軟操 ◆ 骨盆傾斜運動 ◆ 抬腿運動 ◆ 二頭肌訓練 ◆ 肩關節伸展操 ◆ 髖關節伸展操 ◆ 蹲下運動 ◆ 扭轉腰部 ◆ 臀部屈肌訓練 ◆ 胸部擴展運動 ◆ 三角式◆ 抗力球運動 ◆ 前臂俯撐
Chapter 9 第五個月：約18到22週
＊寶寶本月的變化
＊孕婦的身心變化
◆ 本月的身體變化
本月的産檢項目
＊孕婦關心事項
◆ 體溫高 ◆ 暈眩 ◆ 彆超過身體的負荷 ◆ 缺鐵性貧血的癥狀 ◆ 貧血 ◆ 背痛 ◆ 如果還有孩子要帶 ◆ 脊柱側彎(Scoliosis) ◆ 腹痛(子宮圓韌帶疼痛) ◆ 腳的問題 ◆ 頭皮發癢 ◆ 頭發和指甲快速成長 ◆ 皮膚的新挑戰 ◆ 視力問題 ◆ 胎動 ◆ 探知寶寶的性彆 ◆ 妊娠中期的超音波檢查 ◆ 揭曉寶寶的性彆 ◆ 胎盤的位置 ◆ 睡姿問題 ◆ 胎教 ◆ 為人父母 ◆寫給爸爸們—「覺得受到冷落」 ◆ 係安全帶 ◆ 旅行 ◆ 孕婦是蚊子的最愛 ◆來一趟産前蜜月行 ◆水都不能喝嗎? ◆ 前往高海拔地區 ◆ 安檢是否安全?
＊妳必須知道的：妊娠期的性生活
◆ 孕期性生活 ◆ 不同妊娠時期的性生活 ◆ 寫給爸爸們—「害怕做愛的心裏因素」 ◆ 引發或失去性趣的因素 ◆ 運動助性 ◆ 寫給爸爸們—「懷孕時的性事解說」 ◆姿勢有關係 ◆ 重質不重量 ◆ 限製性生活的時機
Chapter 10 第六個月：約23 ~ 27週
＊寶寶本月的變化
＊孕婦的身心變化
◆ 本月的身體變化
本月的産檢項目
＊孕婦關心事項
◆ 難以入睡 ◆ 寫給爸爸們—「如果另一半難以入睡」 ◆ 臍疝氣 ◆ 肚臍凸齣 ◆ 胎兒的踢動 ◆ 上網分享 ◆ 胎兒太大或太小 ◆ 我覺得身體怪怪的 ◆ 腹部搔癢 ◆ 笨手笨腳 ◆ 雙手發麻刺痛 ◆ 腿抽筋 ◆ 減輕腿部抽筋的伸展動作 ◆ 妊娠中期、後期齣血 ◆ 痔瘡 ◆ 乳腺阻塞 ◆ 妊娠毒血癥（子癇前癥） ◆ 耐糖測試 ◆ 考慮儲存臍帶血 ◆ 在傢生産與臍帶血銀行 ◆ 分娩的疼痛 ◆ 寫給爸爸們—「關於陣痛、分娩的各種擔憂」 ◆ 生産時刻 ◆ 參觀醫院
＊妳必須知道的：生産教育課程
◆ 參與媽媽教室的好處 ◆ 進教室上課 ◆ 選擇媽媽教室（生産課程）
◆ 媽媽教室資訊 ◆ 生産教育課程的選擇 ◆ 第二次上生産課程
Chapter 11 第七個月：約28 ~ 31週
＊寶寶本月的變化
◆ 寶寶大腦需要的營養
孕婦的身心變化
◆ 本月的身體變化
本月的産檢項目
＊孕婦關心事項
疲倦感再度齣現 ◆ 寫給爸爸們—「適時接手幫忙」 ◆ 浮腫
◆ 趁戒指還拿得下來，快拿下來 ◆ 奇怪的紅疹
◆ 下背和腿部疼痛（坐骨神經痛）◆ 數數胎動 ◆ 胯部放電
◆ 不寜腿癥候群 ◆ 胎兒打嗝 ◆ 劈哩啪啦各種聲響，妳聽到瞭
嗎? ◆ 高潮與胎動 ◆ 意外跌倒 ◆ 寫給爸爸們—「爸爸夢」
◆ 做夢和白日夢 ◆ 毛小孩和寶寶爭寵 ◆ 幫寶寶拍一部
3D影片 ◆ 責任日近 ◆ 生産計劃書要交接下去 ◆ 生産計劃書 ◆早産跡象
◆ 不要憋尿 ◆ 水中分娩 ◆ 陪産員：生産的好幫手◆ Tdap 疫苖 ◆ 寫給爸爸們—「一起打針」
＊妳必須知道的：舒緩生産疼痛
◆ 利用藥物減輕疼痛 ◆ 不痛也可以齣力 ◆ 恢復期的孕婦
◆ 輔助療法來舒緩疼痛 ◆ 呼…吸…呼…吸… ◆ 關於如何生産的爭論
◆ 做齣分娩方式的決定
Chapter 12 第八個月：約32 ~ 35週
＊寶寶本月的變化
你的婦科史
◆ 本月的身體變化
＊你的産科史
＊孕婦關心事項
◆ 假性子宮收縮 ◆ 肋骨疼痛
◆ 喘不過氣來 ◆ 孕吐又再來臨 ◆ 選擇小兒科醫師 ◆ 壓迫性失禁
◆ 骨盆部位發疼 ◆ 肚子大小 ◆ 體型大小和分娩難易 ◆ 是男是女猜一猜
◆ 體重增加和胎兒大小 ◆ 胎兒的産式與胎位 ◆ 枕後位
◆ 臀位 ◆ 寶寶轉下來 ◆ 寶寶的胎位 ◆ 其他不尋常的胎位不正
◆ 剖腹産 ◆ 擇期剖腹産的原因 ◆ 生産途中決定剖腹 ◆ 寫給爸爸們—「味剖腹産預做準備」 ◆ 多次剖腹産 ◆ 擇期剖腹的準備課程 ◆ 剖腹産之後自然産(VBAC) ◆ 擇期剖腹産 ◆ Ｂ群鏈球菌檢驗 ◆ 救命的新生兒篩檢 ◆ 泡澡 ◆ 駕車 ◆ 食用胎盤的功效 ◆ 旅行安全 ◆ 妊娠後期的性生活 ◆ 為突發狀況預做準備 ◆ 兩人的世界起瞭變化
＊妳必須知道的：哺餵母乳
◆ 為什麼母乳最好？ ◆ 哺餵母乳的準備 ◆ 乳頭穿環 ◆ 寫給爸爸們—「哺餵母乳需要爸爸支持」 ◆ 乳房動過手術可以餵母乳嗎？ ◆ 選擇哺餵母乳
◆ 如果沒辦法或不想餵母乳
Chapter 13 第九個月：約36 ~ 40週
＊寶寶本月的變化
＊你的婦科史
◆ 本月的身體變化
＊本月的産檢項目
＊孕婦關心事項
◆ 又開始頻尿 ◆ 泌乳時滲血 ◆ 溢乳問題 ◆ 齣血或點狀齣血 ◆ 體重減輕 ◆ 肚子裏的寶寶早就會哭瞭？ ◆ 震動前破水 ◆ 胎兒的情況 ◆ 胎兒進入産位 ◆ 怎樣纔算足月? ◆ 胎動的變化 ◆ 寫給爸爸們—「給孩子的媽一個生産禮」◆ 築巢本能 ◆ 會陰按摩 ◆ 事先計畫 ◆ 自行催生DIY ◆ 何時會分娩 ◆ 過瞭預産期還不生 ◆ 待産包內容 ◆ 親友陪産 ◆ 引發産兆的食物 ◆ 初為人母 ◆ 寫給爸爸們—「菜鳥爸爸心情七上八下」
＊妳必須知道的：前陣痛、假性陣痛、真陣痛
◆ 前期陣痛的癥狀（Prelabor） ◆ 準備好瞭嗎？
◆ 假性陣痛的癥狀（False Labor）◆ 真陣痛的癥狀（Real Labor）
◆ 何時與醫師聯絡
Chapter 14 陣痛與分娩
＊孕婦關心事項
◆ 子宮頸黏液栓子（mucus plug） ◆ 落紅 ◆ 破水
◆ 羊水不足 ◆ 羊水顔色變深（胎便汙染）
◆ 不規則的收縮 ◆ 陣痛時打電話給醫生
◆ 陣痛時間很短 ◆ 來不及到醫院
◆ 生産快速 ◆ 枕後位分娩 ◆ 寫給爸爸們—「緊急分娩：陪産人員必須知
道的訣竅」 ◆ 催生 ◆ 陣痛期間進食 ◆ 例行靜脈注射 ◆ 胎兒監控
◆ 會陰切開術：不再是個必要手段 ◆ 人工破水
◆ 真空吸引器 ◆ 産鉗 ◆ 待産姿勢 ◆ 分娩時陰道擴張
◆ 寫給爸爸們—「處理見血的問題」
◆ 看到血汙 ◆ 延遲夾臍帶 ◆蓮花生
妳必須知道的：分娩階段
◆ 生産的各個階段和時期
第一階段：陣痛
◆ 陣痛第一期：陣痛早期
◆ 若有下列情況請立刻聯絡醫生
◆ 寫給爸爸們—「陣痛早期可以做什麼」
◆ 趕往醫院或是婦産科診所
◆ 陣痛第二期：陣痛活躍期
◆ 避免過度呼吸 ◆ 緩慢的産程
◆ 爸爸們看過來—「陣痛活躍期可以做什麼」
◆ 陣痛第三期：過渡陣痛期
◆ 寫給爸爸們—「過渡陣痛期可以做些什麼」
◆ 自然齣力（Laboring Down）
◆ 陣痛時寶寶在做什麼
第二階段：用力娩齣
◆ 寫給爸爸們「準爸爸可以這樣做」 ◆ 寶寶的誕生 ◆ 看到寶寶的第一眼
第三階段：胎盤娩齣
◆ 寫給爸爸們—「準爸爸可以這樣做」◆剖腹産 ◆ 分娩後輸卵管結紮 ◆ 彆忘瞭幫寶寶投保
剖腹産
Chapter 15 多胞胎妊娠
＊孕婦關心事項
◆ 選擇醫護人員 ◆ 異卵雙生還是同卵雙生？◆ 助産士照護多胞胎 ◆ 孕期的癥狀 ◆ 滿街都是雙胞胎？ ◆ 多胞胎妊娠的飲食 ◆ 增重 ◆ 多胞胎的妊娠進程 ◆ 運動 ◆ 多胞胎的好處 ◆ 對於多胞胎的情緒變化 ◆ 多胞胎的安全顧慮 ◆ 減胎 ◆ 安胎 ◆ 雙胞胎消失癥候群
＊妳必須知道的：多胞胎生産
◆ 雙胞或多胞胎的陣痛 ◆ 雙胞胎的齣生間隔 ◆ 胎位、胎位、胎位 ◆ 雙胞胎生産 ◆ 多胞胎産後身體復原
Part 3 寶寶齣生後
Chapter 16 産後：第一週
＊媽媽目前的感受
＊媽媽關心事項
◆ 惡露 ◆ 還是十分臃腫 ◆ 産後痛 ◆ 會陰部疼痛 ◆ 歡迎迴來，布洛芬 ◆ 産後緻電醫護人員的時機 ◆ 分娩時瘀傷 ◆ 排尿障礙 ◆ 第一次排便 ◆ 住院好，還是迴傢好？ ◆ 發燒 ◆ 盜汗和潮熱 ◆ 乳房腫脹 ◆ 奶水都到哪去瞭？ ◆ 不哺餵母乳的乳房腫脹 ◆ 乳汁分泌的時間順序 ◆ 親子關係的建立 ◆ 寫給爸爸們—「與孩子的親密關係」◆ 要有耐性 ◆ 剖腹生産的復原 ◆ 母嬰同室的規定 ◆ 寫給爸爸們—「要相伴相隨」 ◆ 帶寶寶迴傢
＊妳必須知道的：開始哺餵母乳
◆ 喝奶瓶 ◆ 開始餵母乳 ◆ 餵奶時的飲食
◆ 哺餵母乳的時間規劃 ◆ 寫給爸爸們—「沒奶，沒問題」
◆ 哺餵母乳的基本原則 ◆ 哺餵多胞胎 ◆ 剖腹産後哺餵母乳◆ 哺餵加護病房裏的寶寶
Chapter 17 産後：最初六週
＊媽媽目前的感受
◆ 料想不到的産後狀況
＊産後的檢查項目
＊媽媽關心事項
◆ 疲憊 ◆ 掉發 ◆ 産後尿失禁 ◆ 漏個不停該如何是好 ◆ 大便失禁
◆ 産後背痛 ◆ 産後輕鬱 ◆ 爸爸看過來—「關心另一半的情緒」
◆ 産後憂鬱癥 ◆ 産後憂鬱癥請求外部協助
◆ 甲狀腺炎使妳情緒低落？ ◆ 除瞭産後憂鬱癥之外還有彆的
◆ 産後減重 ◆ 剖腹産的長復原期 ◆ 乳房感染
◆ 重拾閨房之樂 ◆ 餵母乳可避孕嗎？ ◆ 可用的避孕方法
＊妳必須知道的：恢復身材
◆ 産後六週運動鍛練的基本原則 ◆ 分娩後的前幾個星期
◆ 抬頭／肩運動 ◆ 骨盆傾斜運動 ◆ 滑腿運動 ◆ 腹直肌癒閤
◆ 做過産後檢查之後
Part 4 懷孕時期保持健康
Chapter 18 生病瞭怎麼辦
＊孕婦關心事項
◆ 普通感冒 ◆ 竇炎（Sinutis）◆ 流行感冒的季節 ◆ 施打流感疫苗
◆ 發燒 ◆ 鏈球菌性喉炎（Strep Throat）◆ 尿道感染（Urinary Tract Infection）
◆ 酵母菌感染（Yeast Infection）◆ 細菌性陰道炎（Bacterial Vaginosis）
◆ 腸胃炎（Stomach Bugs） ◆ 保持妊娠期健康 ◆ 巨細胞病毒（Cytomegalovirus, CMV）◆ 第五病（Fifth Disease）◆ 水痘（Varicella）
◆ 麻疹、腮腺炎、德國麻疹 ◆ Ａ型肝炎（Hepatitis A）
◆ Ｂ型肝炎（Hepatitis B） ◆ 防護茲卡病毒 ◆ Ｃ型肝炎（Hepatitis C）
◆ 萊姆病（Lyme Disease）◆ 麵癱（Bell’s Palsy）
妳必須知道的：妊娠時期用藥注意事項
◆ 常見用藥 ◆ 瞭解藥物最新資訊 ◆ 如果需要在孕期用藥 ◆ 搞懂抗生素 ◆ 用藥和哺育母乳 ◆ 讓藥物發揮最大效用
Part 5 妊娠併發癥
Chapter 19 當懷孕齣現狀況時
＊妊娠併發癥
◆ 孕期的齣血狀況 ◆ 絨毛膜下齣血 ◆ 先兆性流産
◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 稍等不遲
◆ 妊娠劇吐 ◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 妊娠糖尿病
◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 子癲前癥（妊娠高血壓）◆ 子癲前癥的起因
◆ 妳一定會想要知道…… ◆ HELLP癥候群 ◆ 子宮內胎兒成長遲滯（IUGR）
◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 前置胎盤
◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 胎盤早期剝離 ◆ 絨毛膜羊膜炎
◆ 羊水過少 ◆ 羊水過多 ◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 早産
◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 預知早産
◆ 恥骨聯閤功能失調（Symphysis Pubis Dysfunction）
◆ 臍帶打結和糾纏 ◆ 單一臍動脈（Two-Vessel Cord）
＊不尋常地妊娠併發癥
◆ 子癎癥 ◆ 深部靜脈栓塞 ◆ 膽汁滯留 ◆ 癌癥與妊娠 ◆ 植入性胎盤
◆ 血管前置（Vasa Previa）◆ 何時不適閤在傢生産
＊生産和産後階段的併發癥
◆ 胎兒窘迫 ◆ 臍帶脫垂 ◆ 肩難産 ◆ 嚴重會陰撕裂傷 ◆ 子宮破裂
◆ 子宮外翻 ◆ 産後大量齣血 ◆ 産後感染
＊妳必須知道的：若是需要臥床休息
◆ 臥床休息的注意要項 ◆ 不同程度的臥床休息 ◆ 臥床安胎的缺點
◆ 寫給爸爸們「妻子需要臥床該怎麼辦」 ◆ 臥床時可彆光躺著 ◆ 臥床休息與其他傢人 ◆ 媽媽們相互扶持 ◆ 臥床休息告一段落
Chapter 20 麵對妊娠喪失
＊不同類型的妊娠喪失
◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 滲血瞭嗎？◆ 早期流産的分類 ◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 流産與年齡 ◆ 絨毛膜癌 ◆ 子宮外孕 ◆ 晚期流産 ◆ 妳一定會想要知道…… ◆ 萬一遇到早期流産 ◆ 寶寶過世後退奶 ◆ 胎死腹中 ◆ 妳一定會想要知道……
＊你必須知道的：流産應如何調適麵對
◆ 如何應付妊娠初期流産 ◆ 産後憂鬱癥與妊娠喪失 ◆ 如何應付妊娠中期流産 ◆ 艱難的適應過程 ◆ 如何麵對重覆流産 ◆ 代理孕母，依然是個人損失 ◆ 如何應付生産期間或産後死胎 ◆ 寫給爸爸們—「男人也會悲傷」◆ 痛失雙胞胎其中之一 ◆ 寶寶專屬的安寜照護 ◆ 流産後繼續嘗試懷孕
圖書序言
第五版序言
你或許已經知道這本《懷孕知識百科》是怎麼來的？（不好意思～我說過很多次瞭） 它是如何構思孕育的？ 是的，這正是它發生的原因。因為我懷孕給瞭我靈感構思這本書。隻是，這兩者是我連做夢也想不到會發生的意外。
首先，寶寶這個意外。完全是個「哎呀！」意外懷孕—就是艾瑞剋和我結婚僅僅3個月之後，哎呀…… 我懷孕瞭。但懷孕這件事我完全毫無頭緒。對於自己怎麼受孕一無所知（除瞭基本的生物學—這個我知道，但那時十分確信自己不會懷孕）對於接下來應該怎麼做也毫無方嚮手足無措。於是我開始從書中找資料（這是在網路搜索引擎發明之前的唯一方法）來迴答我的問題，解除我的疑惑，找到一雙可以指引的手，一個可以倚靠的肩膀，一種安定安心的聲音來帶領我和艾瑞剋一起走過這令人興奮但睏惑的懷孕旅程。我仔細閱讀反覆咀嚼，但就是無法找到我們急切需要知道的懷孕相關資訊。正因為寶貝艾瑪，我心裏暗暗決定寫一本書。而就在我即將臨盆的前兩個小時，提齣瞭這本《懷孕知識百科》的計劃大綱。
其餘的就是老生常談的曆史故事瞭，雖然曆史不會被重寫（或至少不應該被重寫），但懷孕生産資訊卻應該要被更新審視。雖然關於懷孕的科學事實不會改變（例如它仍然是懷胎九月，而你仍然會變得臃腫、不安和便秘），但其餘的懷孕知識確實需要與時俱進不斷的修正。
除瞭這些變化，還有來自網路上及世界各地爸爸媽媽們所提供的寶貴意見，再一次，我又交付瞭這第五版的《懷孕知識百科》。
這第五版有什麼新內容？非常多。從封麵到封底（後麵會提到更多關於封麵的故事）。你會在書中找到新的「爸爸專欄」框框，這些框框代錶瞭爸爸在一連串懷孕，分娩和養育過程中，所肩負的特殊角色及其獨特性（還包含瞭其他非父親角色的伴侶）。所有醫療學理已完全涵括更新，當然也包括最新的産前篩查和診斷，懷孕期間藥物的安全性（包括抗憂鬱藥），臍帶血銀行選擇，補充和替代治療方法，以及關於産後節育的全新章節，都在這第五版的《懷孕知識百科》。生活消費新知也包含在內：從性彆揭示到給新媽媽禮物，從咖啡癮重癥到啜飲一小杯酒，從電子香煙到吸大麻菸草，以及過度瀋迷於網路社交媒體等等。
懷孕期間所攝取的食物清單正急速的擴張多樣化，包括生食和原始飲食，蔬果榨汁，牧草飼養肉品，有機食品和健康食品（以及所謂的超級營養食品），基因改造食品—甚至為什麼吃花生和堅果可以幫助寶寶避免過敏體質。還包括懷孕期間的環境綠化，包括如何避免酚甲烷（BPA）和鄰苯二甲酸鹽（phthalates）。還有皮膚護理，頭發護理，化妝品和化妝品用法，以及水療按摩護理指南。對於懷孕即將臨盆的準父母來說，這大量的建議資訊還包括：多胎，連續懷孕（包括在哺母乳期間又懷孕）。 試管懷孕，減肥手術後立即懷孕。還有更多的分娩選擇：水中分娩和在傢分娩，延遲鉗夾臍帶，剖腹産後陰道生産（VBAC）和溫和式剖腹産，緩慢自然分娩和自由體位分娩方式。
還記得前麵提到的封麵故事嗎？嗯，你會發現一些特彆的驚喜：封麵是懷孕的艾瑪，這位讓這本書開始的嬰兒懷上瞭她的第一個孩子（和我們的第一個孫子），倫諾剋斯。
這些是我期待本書之外，連做夢都沒有想到的驚喜 。
願你所有偉大的期望成真，好孕連連！
大大的擁抱！
—海蒂（Heidi）
你或許已經知道這本《懷孕知識百科》是怎麼來的？（不好意思～我說過很多次瞭） 它是如何構思孕育的？ 是的，這正是它發生的原因。因為我懷孕給瞭我靈感構思這本書。隻是，這兩者是我連做夢也想不到會發生的意外。
首先，寶寶這個意外。完全是個「哎呀！」意外懷孕—就是艾瑞剋和我結婚僅僅3個月之後，哎呀…… 我懷孕瞭。但懷孕這件事我完全毫無頭緒。對於自己怎麼受孕一無所知（除瞭基本的生物學—這個我知道，但那時十分確信自己不會懷孕）對於接下來應該怎麼做也毫無方嚮手足無措。於是我開始從書中找資料（這是在網路搜索引擎發明之前的唯一方法）來迴答我的問題，解除我的疑惑，找到一雙可以指引的手，一個可以倚靠的肩膀，一種安定安心的聲音來帶領我和艾瑞剋一起走過這令人興奮但睏惑的懷孕旅程。我仔細閱讀反覆咀嚼，但就是無法找到我們急切需要知道的懷孕相關資訊。正因為寶貝艾瑪，我心裏暗暗決定寫一本書。而就在我即將臨盆的前兩個小時，提齣瞭這本《懷孕知識百科》的計劃大綱。
其餘的就是老生常談的曆史故事瞭，雖然曆史不會被重寫（或至少不應該被重寫），但懷孕生産資訊卻應該要被更新審視。雖然關於懷孕的科學事實不會改變（例如它仍然是懷胎九月，而你仍然會變得臃腫、不安和便秘），但其餘的懷孕知識確實需要與時俱進不斷的修正。
除瞭這些變化，還有來自網路上及世界各地爸爸媽媽們所提供的寶貴意見，再一次，我又交付瞭這第五版的《懷孕知識百科》。
這第五版有什麼新內容？非常多。從封麵到封底（後麵會提到更多關於封麵的故事）。你會在書中找到新的「爸爸專欄」框框，這些框框代錶瞭爸爸在一連串懷孕，分娩和養育過程中，所肩負的特殊角色及其獨特性（還包含瞭其他非父親角色的伴侶）。所有醫療學理已完全涵括更新，當然也包括最新的産前篩查和診斷，懷孕期間藥物的安全性（包括抗憂鬱藥），臍帶血銀行選擇，補充和替代治療方法，以及關於産後節育的全新章節，都在這第五版的《懷孕知識百科》。生活消費新知也包含在內：從性彆揭示到給新媽媽禮物，從咖啡癮重癥到啜飲一小杯酒，從電子香煙到吸大麻菸草，以及過度瀋迷於網路社交媒體等等。
懷孕期間所攝取的食物清單正急速的擴張多樣化，包括生食和原始飲食，蔬果榨汁，牧草飼養肉品，有機食品和健康食品（以及所謂的超級營養食品），基因改造食品—甚至為什麼吃花生和堅果可以幫助寶寶避免過敏體質。還包括懷孕期間的環境綠化，包括如何避免酚甲烷（BPA）和鄰苯二甲酸鹽（phthalates）。還有皮膚護理，頭發護理，化妝品和化妝品用法，以及水療按摩護理指南。對於懷孕即將臨盆的準父母來說，這大量的建議資訊還包括：多胎，連續懷孕（包括在哺母乳期間又懷孕）。 試管懷孕，減肥手術後立即懷孕。還有更多的分娩選擇：水中分娩和在傢分娩，延遲鉗夾臍帶，剖腹産後陰道生産（VBAC）和溫和式剖腹産，緩慢自然分娩和自由體位分娩方式。
還記得前麵提到的封麵故事嗎？嗯，你會發現一些特彆的驚喜：封麵是懷孕的艾瑪，這位讓這本書開始的嬰兒懷上瞭她的第一個孩子（和我們的第一個孫子），倫諾剋斯。
這些是我期待本書之外，連做夢都沒有想到的驚喜 。
願你所有偉大的期望成真，好孕連連！
大大的擁抱！
—海蒂（Heidi）
圖書試讀
用户评价
评分
哇，收到這本《全新增訂版 懷孕知識百科：孕婦順產及胎兒健康的最佳指南（五版）》真的像收到一份安心符！身邊好多朋友都推薦這本，說懷孕過程中遇到的大小事，幾乎都能在這本書裡找到解答。我從來沒有懷孕經驗，一開始真的超級緊張，什麼都怕，什麼都不懂。翻開這本書，第一眼就被它的編排給吸引瞭，條理清晰，從懷孕初期的身體變化、孕吐的舒緩方法，到中期營養攝取、運動建議，再到後期胎兒成長發育的監測，以及生產的各種準備，钜細靡遺，讓人安心不少。 特別讓我印象深刻的是，書裡詳細解釋瞭不同孕期的注意事項，像是哪些食物可以吃、哪些要避免，甚至連齣門旅遊、或是碰到親友感冒時該怎麼應對，都有很實用的建議。過去我總覺得懷孕就是吃飽睡好就好，但這本書讓我瞭解到，原來懷孕是一個這麼細膩且複雜的過程，從飲食、運動、情緒管理，到各種孕期可能齣現的併發癥，都有深入的探討。它提供的資訊不僅是學術上的，更貼近我們日常生活的需求，很多時候我遇到的睏擾，翻一翻就能找到對應的解決方案，真的大大減輕瞭我的焦慮感。
评分身為一位新手媽媽，在收到這本《全新增訂版 懷孕知識百科：孕婦順產及胎兒健康的最佳指南（五版）》之前，我可是做瞭好多功課，網路上各種說法參差不齊，有時候看到一些可怕的案例，真的會讓人提心吊膽。幸好，這本書就像一本權威的「懷孕聖經」，把我所有可能擔憂的問題都涵蓋進去瞭。它最棒的地方在於，它不是單純的文字堆砌，而是透過大量圖解和錶格，讓一些複雜的醫學知識變得易於理解。 我尤其喜歡它對於「順產」的講解，從孕前準備、孕期運動，到生產當下的各種情況，都做瞭詳盡的分析。書中也強調瞭孕婦身心健康的重要性，不隻是胎兒，媽媽本身的狀態纔是根本。我特別注意到瞭書中關於「產前憂鬱」的篇章，以及如何尋求協助的建議，這點我覺得非常貼心，因為很多時候我們都忽略瞭媽媽的心理狀態。還有，關於母乳餵養的技巧和可能遇到的睏難，也都有提供非常實際的指導，讓我對即將到來的挑戰更有信心。
评分我必須說，這本《全新增訂版 懷孕知識百科：孕婦順產及胎兒健康的最佳指南（五版）》是我在懷孕期間收到最實用、最安心的一本書！我本身對於醫療知識就比較感興趣，所以買書前我真的做瞭不少比較，看瞭很多書評，最後選擇瞭這本。它的內容豐富程度超乎我的想像，幾乎涵蓋瞭懷孕所有可能遇到的問題，而且講解得非常深入淺齣，即使是沒有醫學背景的人也能輕鬆讀懂。 最讓我驚喜的是，書裡不僅關注瞭胎兒的健康，更強調瞭孕婦的身心健康。書中有大量的篇幅在講述如何保持良好的情緒、如何舒緩孕期壓力，甚至還有關於孕期瑜珈和冥想的指導。這點真的太重要瞭！過去我總覺得懷孕就是把胎兒顧好就好，但這本書讓我明白，媽媽的心情也是影響胎兒健康的重要因素。書裡的許多建議都非常貼近生活，像是如何選擇適閤自己的孕婦裝、如何準備產後用品，都提供瞭很具體的參考。我真的覺得，有這本書陪伴，我的孕期不再是摸索，而是充滿瞭知識和自信。
评分身為一個即將邁入人生新階段的準爸爸，我當然也想多瞭解一些懷孕相關的知識，畢竟這不隻是太太一個人的事，更是我們夫妻倆共同的旅程。收到這本《全新增訂版 懷孕知識百科：孕婦順產及胎兒健康的最佳指南（五版）》後，我迫不及待地翻閱瞭一下，發現這本書真的是為我們這種「新手爸媽」量身打造的。它真的非常全麵，從太太身體的細微變化，到胎兒的健康成長，再到生產的各種環節，都講解得非常清楚。 我特別欣賞書中關於「爸爸的角色」的篇章，提醒爸爸們在懷孕期間可以如何支持太太，如何參與到這個過程中來。書裡也提供瞭很多關於如何陪伴太太度過孕期的建議，像是如何幫助她緩解孕吐、如何一起選擇適閤的孕期運動，甚至是如何在生產時給予她力量。這本書讓我感覺，懷孕並不是一場孤單的戰役，而是需要夫妻倆同心協力去麵對的。它也讓我對即將到來的寶寶充滿瞭期待，知道如何為他/她做好準備。
评分這本《全新增訂版 懷孕知識百科：孕婦順產及胎兒健康的最佳指南（五版）》根本就是我懷孕期間的「行動小助理」！我是一個比較注重細節的人，所以買書前我可是做瞭不少功課，看過好幾本不同的懷孕書籍，但這本絕對是讓我最有感的。它最大的特色就是「專業」又「接地氣」，裡麵的醫學知識非常紮實，但又不會讓你覺得離你很遙遠，很多都跟我們日常生活息息相關。 我特別喜歡書裡關於「胎兒發育」的篇章，每一個週期的胎兒發展都有詳細的描述，讓我每天都充滿期待。而且，它還會告訴你這個階段媽媽身體可能齣現的變化，以及相應的注意事項。最讓我感動的是，書裡還鼓勵媽媽要照顧好自己，別忘瞭「寵愛自己」！像是關於孕期保養、舒緩水腫的技巧，甚至是產後恢復的建議，都寫得非常細緻。這本書讓我深刻體會到，懷孕不僅是十個月的等待，更是一個媽媽成長蛻變的過程。
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