懷孕40週聖經 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Roger Harms, M.D., Myra Wick, M.D., Ph.D.Myra Wick, M.D., Ph.D., Mayo Clinic

圖書標籤:

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• 育兒
• 母嬰
• 健康
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• 懷孕週數
• 備孕
• 新生兒

孕期怎麼吃，纔能滋補營養？姿勢怎麼調，纔能減緩疲勞？
母乳怎麼餵，纔能順暢不痛？寶寶怎麼哄，纔能乖乖不哭？

※Amazon.com亞馬遜網站4.5顆星讀者評價
全美信賴度第一名的醫療機構，寫給準爸媽最專業、詳盡完整的孕期叮嚀
囊括準爸媽最想知道、必須知道的──
孕前、孕期、分娩、産後營養與健康，寶寶哺餵、基本照顧、基因篩檢問題，
協助父母瞭解自己及寶寶的情緒及身體，讓懷孕與育兒之路更順暢、更有自信、更快樂。

〔本書特色〕
．團隊最權威、最值得信賴：由全美最熟悉懷孕的專傢團隊所撰寫的權威參考手冊。
．主題最詳盡、最方便翻閱：分為六大部分，分類一目瞭然，方便準爸媽翻閱想要的資訊。
．內容最完整、最容易使用：全書囊括準爸媽産前至産後及新生兒的所有疑慮，並提供詳實解答。
．寫法最貼心、最符閤需求：作者不僅為專業醫師且為人父母，最瞭解準爸媽的問題及需要。
．準爸爸最需要、最好的叮嚀：新手爸爸的棒的孕期建議，如常見的焦慮及可以做的事。

《生命孕育的奇跡：從受孕到分娩的完整指南》 一部獻給所有準父母的、詳盡、科學且充滿人文關懷的孕期百科全書 本書簡介： 懷孕，是生命中最深刻、最令人敬畏的旅程之一。它不僅是生理上的變化，更是一場心理、情感和傢庭結構的全麵重塑。然而，麵對長達四十周的未知與期待，許多準父母感到無所適從，被海量、零散或過度專業化的信息淹沒。《生命孕育的奇跡：從受孕到分娩的完整指南》正是在這樣的需求下應運而生，它並非僅僅是一本記錄孕周進度的手冊，而是一部全麵覆蓋孕期每個階段生理發展、健康管理、心理調適及科學育兒準備的權威參考書。 本書以嚴謹的科學態度為基石，輔以溫暖、切實的實踐指導，旨在為準父母提供一個清晰、可靠且充滿信心的導航圖，陪伴他們平穩度過從精子與卵子結閤到寶寶呱呱墜地的全部曆程。 --- 第一部：孕育的序章——準備與啓程（孕前至孕早期） 本部分著重於孕前準備的科學規劃與孕早期（第1-12周）的微妙變化。 1. 科學的孕前規劃： 身體優化： 詳細闡述葉酸補充、疫苗接種的重要性，以及如何通過營養調整和體重管理優化受孕條件。 環境評估： 討論生活環境、職業暴露對受孕的影響及風險規避策略。 伴侶角色： 強調父親在孕前健康中的關鍵作用，包括精子質量的提升和情感支持的構建。 2. 孕早期的身體信號與應對： 荷爾濛的劇變： 深入解析人絨毛膜促性腺激素（hCG）和孕酮如何引發早孕反應，包括孕吐、疲倦和乳房脹痛的生理機製。 常見睏擾的非藥物管理： 提供大量基於證據的緩解孕吐、改善睡眠質量、處理情緒波動的實用技巧，例如飲食調整、特定芳香療法（需專業人士指導下使用）和輕柔運動推薦。 初次産檢與重要篩查： 詳細解釋第一次産檢的內容，包括病史采集、基礎血液檢查，以及孕早期唐氏綜閤徵篩查（NIPT等）的原理和選擇標準。 --- 第二部：生命的加速器——孕中期（第13-27周） 孕中期常被稱為“蜜月期”，但其生理和心理變化同樣需要細緻的關注。《生命孕育的奇跡》將重點放在胎兒的快速發育和母體適應上。 3. 胎兒的精細構造與發育裏程碑： 器官的精密形成： 以周為單位，圖文並茂地展示胎兒的骨骼、神經係統、感官器官如何從胚胎階段過渡到功能完備的微型人。例如，描述聽覺神經元連接的形成和胎兒對聲音的首次反應。 胎動初體驗： 解釋孕婦何時能首次感知胎動（“Quickening”），以及胎動模式的變化如何反映胎兒的健康狀態。 4. 孕期營養學與體重管理： 宏量營養素的精確需求： 詳細區分不同孕期對蛋白質、健康脂肪和復雜碳水化閤物的具體需求量，避免籠統的“多吃點”。 微量元素的精確補充： 探討鐵、鈣、DHA和維生素D在維持母嬰健康中的特定作用，以及如何通過食物優先的原則來獲取它們。 體重增加的科學目標： 根據孕前BMI，提供個性化的體重增加區間建議，並解釋過度或不足增重可能帶來的風險。 5. 孕期運動與安全： 安全運動指南： 推薦適閤孕婦的低衝擊運動，如凱格爾運動的正確執行方式、孕期瑜伽的體式選擇，以及何時必須停止某項運動。 身體姿態的變化與矯正： 剖析孕期激素（如鬆弛素）如何影響韌帶，導緻腰背疼痛，並提供物理治療師推薦的日常姿勢調整方法。 --- 第三部：最後的衝刺——孕晚期（第28周至分娩） 孕晚期是為分娩做準備的關鍵階段，重點在於識彆臨産信號、製定分娩計劃和應對産前焦慮。 6. 臨産信號的辨識與分娩計劃： 真假宮縮的區分： 詳述布拉剋斯頓·希剋斯收縮（假宮縮）的特徵與真性宮縮的遞進模式，幫助準父母準確判斷入院時機。 分娩方式的選擇與預案： 對陰道分娩、剖宮産、無痛分娩（麻醉方式的優缺點）進行客觀、中立的分析，幫助傢庭建立周全的分娩預案（Plan A, B, C）。 醫院包準備清單： 提供一份詳盡到必需品的清單，包括母嬰用品、文件準備和對陪産人員的明確分工建議。 7. 産後與新生兒護理的預演： 哺乳的生理基礎與挑戰： 深入探討乳汁的生成機製（初乳、成熟乳），以及如何應對常見的哺乳睏難（如乳腺炎、乳頭混淆）。 新生兒的基礎照護： 涵蓋安全睡眠空間（SIDS預防）、黃疸的識彆與處理、以及臍帶護理等基礎技能的教學。 8. 心理調適：麵對生産的恐懼與期待： 産前焦慮的疏導： 介紹呼吸技巧、冥想和正念練習在分娩鎮痛中的輔助作用，幫助準父母從心智上迎接分娩。 建立支持係統： 討論如何與伴侶、傢人有效溝通生産計劃，並明確分娩過程中的角色界限。 --- 結語：超越“懷孕”的意義 《生命孕育的奇跡》的最終目標是賦權於讀者。我們相信，知識是孕期最強大的工具。本書不僅提供“做什麼”的指導，更解釋“為什麼”要這樣做，幫助父母們做齣基於理解和信任的選擇，將懷孕的四十周轉變為一段充實、被充分準備、充滿期待的生命旅程。本書將陪伴您，從生命的起點，堅定地邁嚮為人父母的嶄新篇章。

作者簡介

羅傑 哈爾姆斯 Roger Harms, M.D.
婦産科專科醫師
為梅約醫學中心醫學院的助理教授，曾獲梅約醫學中心傑齣教育傢奬。在梅約醫學中心任職的32年間，曾指導過成韆上萬位婦女的懷孕與分娩。哈爾姆斯醫師曾說，為人父是他最棒的學習經驗。


瑪拉 魏剋Myra Wick, M.D., Ph.D.Myra Wick, M.D., Ph.D.
婦産科及婦科的專科醫師
為梅約醫學中心醫學院的助理教授。身為四個孩子的母親，魏剋醫師可以同理父母並從醫者與母親的雙重角度來談論懷孕，並給予準爸媽最貼心的建議。


梅約醫學中心Mayo Clinic
座落在明尼蘇達州小鎮羅徹斯特，由梅約父子三名醫師創立的梅約醫學中心（Mayo Medical Center）是全球著名且最大的私人醫療體係。在《美國新聞與世界報導》的全美最佳醫院調查中，排名第二；病人廣及美國總統、電影明星、各國政要。
美國梅約醫學中心，為全麵的醫療保健係統，包括門診、醫院、醫學研究及醫學教育機構，提供專業的醫療知識與臨床經驗，曾有二名醫師榮獲諾貝爾奬殊榮，是美國傢庭信賴的醫療權威！同時它還擁有許多「世界第一」的成績。
官網：http://www.mayoclinic.org/


相關著作:《梅約醫學中心懷孕聖經》

譯者簡介

陳芳智
東吳大學英文係畢業，曾任國內外電腦公司英文技術撰稿與軟體研發主管多年，現為專職傢庭主婦與英文翻譯。

資深婦産科醫師＆資深父母，為新手父母撰寫的懷孕經典！最貼近準爸媽的需求！

第一部：享受健康的懷孕過程

如何懷孕／準備懷孕／懷孕期間的飲食與運動／懷孕期間用藥知識／孕期Q&A

第二部：懷孕的逐月孕程

十個月間胎兒發育與媽媽身體與情緒變化／陣痛／生産／剖腹産／新生兒健康資訊

第三部：寶寶終於齣生瞭

新生兒健康檢查／黃疸／早産兒／新生兒基本照顧／多胞胎照顧／産後母體復元／乳房護理

第四部：懷孕期間的重大決定

胎兒基因篩檢／産前檢查／哺乳vs.配方奶／自然然vs>剖腹産／止痛法／産後避孕措施

第五部：孕期癥狀指南

背痛／疲倦／胃灼熱／腿抽筋／腫脹／牙齦齣血／視力模糊／靜脈麯張／嘔吐／會陰、恥骨疼痛

第六部：妊娠和新生兒的併發癥

妊娠期疾病／孕期感染／胎位不正／孕前的健康問題／小産與身心復元

评分☆☆☆☆☆

我懷孕大概進入中期的時候，開始覺得有些力不從心，各種孕期不適感接踵而至，尤其是對寶寶的發育情況感到好奇又有點擔心。朋友推薦瞭《懷孕40週聖經》，說這本是最權威的孕期參考書。拿到手後，果然名不虛傳。它的內容非常詳實，每個章節都圍繞著一周的孕期展開，詳細描繪瞭寶寶的發育細節，包括大小、重量、器官發育程度，甚至胎動的情況，都描述得非常生動。同時，它也很細緻地講解瞭孕婦在這段時間身體會發生哪些變化，有哪些需要注意的，以及可能齣現的癥狀。我印象最深刻的是，書裏列舉瞭非常多的孕期常見問題，比如孕吐、水腫、便秘等等，並且給齣瞭很多詳細的解決辦法，很多都是我之前自己摸索不到的。比如書裏提到，針對孕吐，可以嘗試少食多餐，避免油膩食物，甚至提供瞭一些食譜的建議，這對我幫助太大瞭。而且，書裏的圖片和插畫都非常精美，不像枯燥的醫學圖譜，而是更生動形象，更容易理解。這本書的存在，讓我對孕期有瞭更清晰的認知，減少瞭很多不必要的恐慌，也讓我能更積極地去迎接寶寶的到來。

评分☆☆☆☆☆

買這本書純粹是因為名字叫“聖經”，感覺很厲害，而且當時懷孕沒多久，什麼都不懂，想找一本最全麵的書來參考。拿到手後，確實給瞭我很大的驚喜。它的內容涵蓋麵非常廣，從最基礎的孕期知識，到胎兒每周的發育情況，再到孕婦身體的各種變化，都講得非常透徹。我特彆喜歡它關於“産檢”和“分娩”的部分，解釋得非常詳細，讓我對整個過程有瞭初步的瞭解，心裏也踏實瞭很多。書裏還有很多關於孕期營養、運動、以及如何做好産前準備的實用建議，這些信息都非常寶貴。我記得有一次，我看到書裏有關於孕期瑜伽的介紹，就嘗試著跟著做，感覺身體舒緩瞭很多。而且，書裏的語言風格很親切，不會像教科書那樣死闆，讀起來很有代入感。這本書就像一位全能的孕期指導，在我孕期的每一個階段，都能給我提供最及時、最準確的幫助。讓我感覺自己不是一個人在摸索，而是有專傢在背後支持著我。

评分☆☆☆☆☆

我是在參加一個媽媽社群的時候，看到有人推薦《懷孕40週聖經》的。當時我已經懷孕快五個月瞭，身體齣現瞭一些之前沒想到的變化，比如腰酸背痛、胃灼熱等等，心裏其實有點慌。社群裏的姐妹們都說這本書很實用，我就抱著試試看的心態買瞭。拿到書後，我第一眼就被它的封麵設計吸引瞭，很柔和、很溫暖，讓我感覺很放鬆。翻開書頁，我更是驚喜連連。書的編排很清晰，以周為單位，詳細介紹瞭胎兒的成長過程，以及準媽媽身體的各種變化。最讓我印象深刻的是，它不僅描述瞭生理上的變化，還關注到瞭孕期的心理健康。裏麵有很多關於如何處理孕期情緒、如何與伴侶溝通、以及如何為迎接新生兒做心理準備的內容，這些都是我在其他書籍中很少看到的。我記得有一天，我突然因為一些小事感到非常煩躁，翻到書裏關於孕期情緒的文章，看到裏麵提到“孕期荷爾濛的波動是很正常的，嘗試深呼吸、聽舒緩的音樂”等等建議，我照著做瞭，感覺真的好多瞭。這本書就像一位經驗豐富的朋友，在我最需要的時候，給予我最及時的支持和指導。

评分☆☆☆☆☆

這本書我大概是懷孕七個月的時候纔入手，之前看瞭網路上好多推薦，一直猶豫要不要買，畢竟書架上已經有不少孕期書籍瞭，但最後還是被「懷孕40週聖經」這個書名給吸引瞭。當初的想法是，都叫聖經瞭，應該會是最全麵、最權威的參考資料吧？打開書的當下，我真的覺得眼前一亮，排版設計很舒服，不是那種冷冰冰的醫療手冊，而是很有人情味，同時又不失專業。裏麵有很多彩色的圖片和圖錶，讓一些比較抽象的醫學概念變得容易理解，這一點我非常喜歡。而且，它的內容安排也很細緻，不像有些書隻是籠統地講，它會細分到每一週的胎兒發育情況、準媽媽身體的變化，以及可能遇到的各種狀況。這讓我非常有安全感，感覺好像隨時都有一個經驗豐富的媽媽在身邊指導我，解答我那些層齣不窮的疑問。我記得有一天晚上，我突然覺得肚子有點緊綳，當時心裏就有點慌，馬上翻到那一週的章節，看到裏麵對於假性宮縮的解釋和建議，就鎮定瞭很多。書裏還有不少關於孕期飲食、運動、甚至心理調適的建議，都是非常實用的。總之，這本書對我來說，不隻是孕期指南，更像是一位貼心的朋友，陪我走過瞭那段既期待又有點緊張的時光。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，並沒有抱太高的期望，因為市麵上懷孕的書籍實在太多瞭，很多都大同小異，充其量就是把醫學知識換個說法。但《懷孕40週聖經》給瞭我一個驚喜。它的信息量非常龐大，而且組織得非常有條理。它不是那種看完就丟的書，而是你會忍不住反復翻閱，每次都能有新的發現。我尤其欣賞它在解釋一些孕期可能齣現的“小插麯”時的態度，既不誇大其詞，也不會過於輕描淡寫，而是非常客觀地分析原因，並給齣相應的應對建議。這對於第一次懷孕、什麼都可能感到緊張的準媽媽來說，實在是太重要瞭。我記得書裏有一個章節專門講瞭孕期睡眠問題，裏麵列舉瞭各種可能的原因，比如體位不適、尿頻、腿抽筋等等，並且提供瞭非常具體的改善方法，比如如何選擇閤適的枕頭、睡前可以做哪些放鬆運動。這些細節的處理，真的讓我感受到瞭作者的用心。而且，書裏還穿插瞭一些其他媽媽的經驗分享，這些真實的故事，讀起來特彆能引起共鳴，讓我在感到孤單或焦慮的時候，知道自己不是一個人在麵對。這本書真的讓我感覺自己掌控瞭更多的孕期知識，從而更有信心去迎接寶寶的到來。