我們不要委曲求全了：面對情緒，與其對抗、逃避和崩潰，不如對話、接納和擁抱 epub pdf txt mobi 電子書下載 2025

圖書介紹

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齣版者出版社：高寶訂閱出版社新書快訊新功能介紹

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齣版日期出版日期：2019/01/23

語言語言：繁體中文

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發錶於2025-02-01

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圖書描述

★暢銷書《你只是看起來很努力》作家李尚龍傾情作序推薦★
「真正的高手，永遠明白如何控制情緒，何時釋放情緒。」

　　★別用嘴上的佛系，掩飾心中的焦慮！★

　　這世界上，大部分的人都用兩種方式在對待情緒：
　　第一種，做決定只挑選最輕鬆的，因此大腦會被情緒控制。這樣的人生活中總是被情緒支配，易怒，衝動，失控。
　　第二種，不遺餘力地打壓情緒，抑制情緒的產生。這樣的人總有一天「忍無可忍，無需再忍」，過度壓抑的情緒終會爆發，釀成大錯。

　　所有的情緒管理書，都在強調不要做第一種人，要克制、隱忍，但其實，忍只會憋出內傷！與其對抗、逃避和崩潰，不如對話、接納和擁抱。

　　★本書告訴你，掌控情緒的關鍵恰在於「選擇」情緒。★

　　真正的情商高手，
　　是能洞察情緒，選擇情緒，而不壓抑委屈的；
　　是明明看透了很多人，卻不輕易翻臉的；
　　是能「共情」，是心裡裝著別人的；
　　而且他們擁有比顏值和智商更重要的東西――幽默。

著者信息

作者簡介

劍聖喵大師

　　本名周若愚，心理學教師、科普心理學作家。文章曾被中國人民日報、思想聚焦、十點讀書、有書等公眾號轉發；＜真正的情商高手，從不主動表現自己＞、＜唯有斷交、才能至交＞等高情商系列文章風靡網路，著有《不被情緒綁架的日常》，引發「高情商」話題狂潮，獲得「京東2017年度影響力作家」、「當當2018年最具正能量作家」等稱號。

　　文字理性、犀利，以科學的視角帶大家重新認識情緒，提高情商，掌控人生。

我們不要委曲求全了：面對情緒，與其對抗、逃避和崩潰，不如對話、接納和擁抱 epub pdf txt mobi 電子書下載

圖書目錄

<推薦序>用看一朵花開的時間，見證一個人的成長
<自序>情緒是可以選擇的

Part1 　不想委屈求全，從情緒認知開始
       內心真正成熟，需要達到四個標準
       你對情緒的認知，決定了你的生活高度
       二十來歲的你，要學會轉換身份
       一個人能否走向成功，看他情緒崩潰後的樣子
       常常「自我憐憫」的你，還能抵抗這個世界的傷害嗎？
       你熟悉的事物，正在一步步摧毀你

Part 2 當情緒的朋友吧！
       成熟的人，懂得與情緒為友
       我們總是想要珍惜，卻又一身脾氣
       你不是英雄，別人也不是反派
       那些威脅你的人，都是膽小的鼠
       別讓情緒過激毀了你的人生
       「丟人」、「吵架」、「八卦」，是年輕人進步的方式

Part 3 　所謂的情商高手
       最艱難的成熟：明明看透了很多人，卻不輕易翻臉
       你看不起我？抱歉，我都懶得看你
       共情心理學，讓你變成別人的「知音」
       情商高手的「春節長輩過招」
       這個世界怎麼看你，從來都沒那麼重要
       真正的情商高手，少不了對情緒的洞察

Part 4 　聊天時，都在聊什麼？
       你怎麼把天聊死的？
       會聊天的人，都是心裡裝著別人的人
       講故事的人，才會成為故事裡的人
       高情商的聊天就是：做一個戲精
        說服人需要的黑科技？
       三個語言細節，讓你從此與眾不同
       比顏值和智商更重要的東西─幽默
       有效的聊天？
       溝通的重點不在內容，而是情感訴求
       值得深交的人？
       你關心我的方式，讓我想去死

Part 5 　親密關係裡，如何相愛相殺？
       一個人值不值得愛，看他心情低落時的樣子
       媽媽不愛我，那又怎樣？
       「對我好不好」和「愛不愛我」從來都不等價
       了解男人對待感情的態度，看他花錢的方式
       你喜歡的人，終究是個凡人
       你這麼棒，怎麼能毀在感情上？
       請在衝突裡愛一個人
       跟家人講道理？不如動之以情吧！

圖書序言

你不是英雄，別人也不是反派

不知從什麼時候開始，在人們的觀念裡，「不吵架」就等於高情商了，好像高情商人士都是一些打不還手、罵不還口的聖人。

朋友圈裡的文章流行談「遠離垃圾人」。所謂垃圾人，就是那種以負能量為生，不斷挑釁別人的人，所以你得遠離他。

這樣的文章下面，點讚最多的評論往往都是：道理我都懂，但是我做不到。一旦情緒上來，誰都難克制。

克制情緒，關鍵並不是不吵架，而是要學會在吵架中學習和改變。

在吵架的過程中，你要掌握一種識別他人情緒變化的能力，以便自己在發現對方情緒失控時及時評估危險，隨時脫身。

比如，在武漢麵館砍頭事件中，我提出了「心眼」的概念。所謂心眼，就是擁有較強的情緒觀察能力。所有的對話，都建立在對對方的觀察上，而不是推翻對方的論點。這和劍客決鬥是同一個道理，要學會觀察對手，發現破綻一招制敵。但招式用力過猛，過於大開大合就會被對手秒殺。

然而當文章發表在知乎後，有位網友顯然不同意我的觀點，他單獨私訊我，語氣十分惡劣。他大概的意思是：對於精神病人，不該放出來危害社會，要把他們殺光殺絕；尤其你們這種學心理的，都是些無用的蠢貨，有本事去感化精神病人啊，你們肯定會第一個被精神病人砍頭。

我被這種汙名化精神病人、詆毀心理學整個學科的言論激怒了。他的知乎簽名居然是九八五大學學生（編注２），我一氣之下，把他的私訊轉到我的文章底下。我告訴他，這種三觀極為扭曲的言論，會讓他的母校丟臉。

第二天，助理告訴我，有人在微博上找我。

原來此人在知乎被我當成黑名單後，在微博上發表了一條狀態，傻傻地掛上了他私訊的截圖，自稱私訊內容被我曝光後，受到了無數來自網路的暴力，還人肉搜索了他的全部資訊，包括他的工作單位。

看他太慘，我在文章中刪掉了他的私訊。但顯然這個傢伙還懷恨在心，打電話到了雲南省主管心理學的上級部門，要求嚴查我。

接電話的人，看到了他出示的證據（他的私訊截圖），氣得拒絕了他，並警告他再散佈這種三觀不正的言論，就要通報他的學校，嚇得他刪除了所有微博內容。

當天下午有朋友打電話給我，說我做得太棒了，維護了心理學的尊嚴。