圖書描述
So what if I’m afraid?
就算感到恐懼，那又怎樣？
答案是不怎麼樣。
我們當然可以感到恐懼。所有的恐懼全來自於我們所珍視的事情。
因此，恐懼是正常的。
這本書談論的恐懼，其中包含孤單寂寞情緒，很真實地存在每個人心中。
可是，我們卻連自己都隱瞞不說，不願意去看，恐懼反而變成最懂我們的超級好朋友。
恐懼一直在那裏，無時不刻存在，她其實想對我們說的是怎麼變堅強，提供力量使我們能繼續努力。
先跨齣一步和恐懼成為朋友吧！
你將找到與恐懼同行、那個最真最純粹的自己。
《從你所在的地方開始》作者蜜拉‧李‧帕托全新圖文創作──從擁抱恐懼開始，學習重新認識自己的人生魔法！
本書特色
★療癒風格原創圖畫，吸引讀者深入內心的自覺，發掘不曾認識的自己
作者提齣一個獨特的觀點──與內心的恐懼共生共存，成為最親密的朋友夥伴。本書內容將分享怎麼覺察到內心的恐懼，以及麵對恐懼的方法，將幫助提升內在力量，認識最真實的自己，以正能量麵對外在的各種壓力。
★彆具特色的手寫藝術美字+名人名言和鼓舞佳句
——彆人的意見可以不用理會，它們可能很美或很醜，聰慧或愚鈍，任何人都可以擁抱或拒絕這些意見。by赫曼•赫塞( (德國詩人)
——如果你想要給自己任何有價值的事情，你必須去感覺完全沒有祕密的自己。by夏綠蒂•蘭普琳(英國女演員)
——有瞭每次經曆過的經曆，你開始真的停下來看著恐懼，因為你終於贏得力量、勇氣和自信。然後你必須做的事情是，想想你做不到的事。by愛蓮娜•羅斯福 (前美國第一夫人之一)
★引導式提問，幫助讀者一步步接近自己的恐懼，認齣恐懼，解決問題
Q:我真的害怕嗎？
A:答案是肯定的。 接納是唯一剋服恐懼的關鍵。下一步該怎麼走，就是仔細察覺為什麼會感到害怕。
Q:我到底為什麼害怕？
A:我害怕自己無法融入環境。我害怕被人評斷。我害怕不討人喜愛。我再也看不見自己的獨特和勇敢，隻看見恐懼將我和其他人狠狠地隔開。
Q:就算感到恐懼那又怎樣？
A:答案是不怎麼樣。
我當然可以感到恐懼。所有的恐懼全來自於自己所珍視的事情。因此，會恐懼是正常的。
國際名人好評推薦
「這本書的閱讀體驗，就像是和一個值得信任的朋友，一同待在安靜的角落，透過對話，使你更加確信自己所信仰的一切，還有對世界的認知。」——艾蜜莉‧麥道威爾/《恰到好處的安慰：這樣說，幫助親友麵對挫摺、傷痛與低潮》共同作者
「當你讀完這本書，你的世界將變得更刺激且受歡迎。我愛這本書到最深處，也心疼到心坎裏。」——海瑟‧亥夫裏拉斯基 /《How to be a person in the world (暫譯：找到自己的角色)》作者
「把這本書想成是一封信吧！蜜拉和恐懼交朋友，原本的你，還覺得恐懼這個小朋友太冷淡太酷，不適閤當朋友，一直到最後，你會發現她比你想得還要值得結交。本書帶領你進入一場美麗的視覺饗宴，而嚮導正是個溫柔又好相處的敘事者。」——阿帕娜•南契拉，作傢、喜劇演員和女明星
「蜜拉就是有這個能力帶領我們進入內心最深最黑暗的角落，我們在無數的自我對話後，獲得完全的平安。當蜜拉書寫恐懼時，她用一種很特彆的方式，就像是給你一個溫暖的擁抱、友人的無聲認同，或像溫柔的呢喃，告訴你這些恐懼她全都經曆過，最後再給你一個喜樂的歡呼，感覺就像她一直都在你身邊陪伴著你，不曾離開過。」——強尼•桑，《Everyone’s a Aliebn When Ur a Aliebn Too(暫譯：當你是個外星人，其他人也會是外星人)》作者兼插畫傢
著者信息
蜜拉‧李‧帕托 (Meera Lee Patel)
蜜拉•李•帕托是個天生的作傢兼插畫傢，她的創作激勵人心且引發共鳴，重點是她的能力都是自學而來的。蜜拉喜歡睡覺和微笑，並相信人生可以從「心」齣發，獲得嶄新的好結果。
有時候，她也會感到害怕，但她仍然懷抱夢想，並盡她所能，讓大傢都能離夢想更近一步。
想瞭解更多她的作品，請參見官網：MEERALEE.COM
想知道她的所見所思，也想看到她的笑容，請參見IG:INSTAGRAM.COM/MERELYMEERALEE
譯者簡介
林鈺庭 Betty Lin
東吳大學英文係畢，曾任職於中視、基督教論壇報及Salon News Asia，現為自由接案者，從事書籍翻譯、新聞編譯和報紙採訪工作。
工作邀約請洽：Betty Lin’s慢鳥高飛工作室
Email: betty850420@msn.com
圖書目錄
1恐懼怎麼變成我朋友？
2恐懼是怎麼開始的？
3和心中的恐懼一起生活
4你好！親愛的恐懼
5和恐懼做朋友
6恐懼幫我找到人生中最大的願望
7恐懼有很多種樣貌
8學會認齣恐懼
9請幫助我，成為真正的自己
10齣發冒險吧！迎嚮未知的新世界
11你藏瞭什麼夢想在恐懼裏？
12恐懼幫助你揮彆玻璃心
13我就站在這裏
後記隨筆
心靈筆記與自述
特彆感謝
圖書序言
Author`s Note
蜜拉想跟你說
你沒看錯，這本書談的是恐懼。這本書談論的孤單寂寞情緒，很真實地存在每個人心中，可是，我們卻選擇隱藏不說。這本書是關於我們連自己都隱瞞許久、不願意往內心去看的情緒，卻往往在我們發現事實真相後感到震驚。
這本書將談論我們和恐懼之間難解難分的友誼，教導我們如何去麵對這段關係，並且相信她，這纔是讓這段友誼嶄露一綫曙光的關鍵。恐懼的一舉一動，都會牽動你的身心靈；而你，將會花上一輩子的時間，澆灌這段難解的關係，除瞭花上時間的代價外，你彆無選擇。
這本書和你切身相關，同樣也和我擁有緊密連結。這本書是一扇窗，讓我們能窺探彼此的內心世界。
我想寫這本書好久瞭，一直停留在我心中好多年，直到我有勇氣將它寫齣來，纔終於有今天的成品。這本書是在北伊利諾州一間寬敞的房間開始，期間經曆過威廉斯堡公寓的地下室，我獨自大聲朗誦著；我也在邁阿密溫暖的海灘上寫作，在田納西納什維爾一間小巧可愛的工作室裏以水彩繪齣圖畫，在加州柏剋萊一棟16人共居的維多利亞式大屋裏完成草稿。住在布魯剋林的同時，伴著心碎和寂寞感完成瞭這本書。
這本書就像是邀請你直視鏡子裏的自己，提醒你韆萬不要畏縮。每次看鏡子的感受一定大不相同。沒關係！就勇敢地看吧！
我希望你在閱讀時能用雙手握住這本書，這些內容都充滿著對自己的誠實，而我相信，閱讀這些內容也會讓你感受恩典。我最大的心願就是，讓你發現我的文字對你有很大的幫助。
我必須承認，世事難料，勉強抓住陽光般的樂觀或流淚悲傷是沒有用的。而樂觀和悲傷的情緒會隨著時間互相交融，不斷反覆重生，就像我們每個人感受到的一樣。
這本書是為瞭提醒你一件事情而寫：
你並不孤單。
You are not alone.
圖書試讀
恐懼怎麼變成我朋友？
很多事情都在我心中形成恐懼，但最大的恐懼就是在人群中顯得「格格不入」，這個恐懼像顆雪球般，在我心中越滾越大，使我無處可逃。
我的恐懼原因來自得知我的身體和其他人長得不一樣，也跟你長得不一樣。我的膚色不一樣。有的時候是像麥田的金黃色，明明是鼕天，卻披著暖色調的皮膚街上跑，而當我待在陽光下太久時，我的膚色就會被曬成焦糖色。我的種族性、文化和語言也讓我顯得不同。
當我年紀增長時，我變得安靜，轉而開始探索文字的世界。相對地，我開始說英文，因為這讓我能融入所處環境。在我的認知裏，隻要開口說英文，其他人就不再有理由嘲弄我。事實上，說英文可以讓我不再被關注。隻要你不靠近細看，你根本不會察覺異樣。
我的人生花很多時間，讓自己不被彆人注意。
漸漸地我意識到，當被恐懼拉扯時，居然會有驚喜伴隨而來，這不禁讓我懷疑自己是不是哪裏弄錯？
我問自己，如果我換個方式做事情，恐懼還會存在嗎？
如果我是個更好的人，我當然能夠無憂無慮地走遍天下，輕輕鬆鬆就能打造完美的友誼，體驗到更多我夢想過的無限可能。我不會呆坐在芝加哥城裏的咖啡廳，然後選擇被恐懼遙控，應該不會這麼傻吧！
我的答案是，當然會。無論我去哪裏，恐懼一直都在我心中。
即使我說話得體或準時到達約會地點，她仍在那裏，即使每件事情依照計畫進行，恐懼也在這裏。
恐懼仍會在那裏，因為她不是一個結果，也不是我們做錯事或錶現不好得到的懲罰。恐懼不是我們因為缺少力量去剋服而感受到的情緒。事實上，恐懼不是讓我們必須去剋服的阻礙。恐懼其實是指引我們生命的亮光。它使我們強壯，並提供力量使我們能繼續努力。
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Say hello to fear.
你好！親愛的恐懼
麵對恐懼，我們並不孤單。
看看你身旁，每個你看到的人都在害怕某些事。有些是微小的恐懼(弄丟鑰匙)，有些則是巨大的恐懼(失去愛的人)，她們一一存在我們每個人心中，以不同的形態。我們隨身攜帶的許多恐懼，但更多的是從一開始閤理的擔憂演化成不閤理的心理野獸，不知道何時會竄齣來嚇壞我們。
用户评价
老實說，我平常不太看這類心理勵誌的書，總覺得有點空泛，講的道理都懂，但就是不知道怎麼實踐。不過，這次我真的被《我親愛的朋友fear：如果害怕瞭，那又怎樣？擁抱恐懼，重新認識自己的人生魔法》這個書名給吸引住瞭。感覺不像是一些強行灌輸“你要勇敢！”的雞湯文，反而帶著一種溫和的邀請，好像在跟我說：“嘿，彆怕，我們一起來聊聊恐懼這件事。” 我一直覺得，我們太常被教導要“剋服”恐懼，要“戰勝”它，但好像從來沒有人告訴我，如果我就是害怕瞭，那又怎麼樣呢？這種“那又怎樣”的開放式提問，立刻就戳中瞭我的點。它暗示瞭一種可能性，就是即使帶著恐懼，我們依然可以繼續前行，甚至從中獲得一些東西。特彆是“重新認識自己的人生魔法”這部分，讓我覺得很有畫麵感。我腦海裏浮現齣那種，好像每個人內心深處都藏著一股神奇的力量，隻是因為被恐懼濛蔽瞭，所以看不到。我非常好奇，作者是如何將“擁抱恐懼”和“挖掘人生魔法”這兩個看似矛盾的概念，在書中巧妙地結閤起來的。我希望這本書能給我一些具體的指導，讓我明白，恐懼不是一個敵人，而可能是一個嚮導，帶領我去探索自己更深層的需求和潛力。我期待這本書能夠幫助我，不再被恐懼綁架，而是能夠駕馭它，讓它成為我人生旅途中的一種特殊助力。
评分“我親愛的朋友fear：如果害怕瞭，那又怎樣？擁抱恐懼，重新認識自己的人生魔法”，這個書名一齣現，就牢牢抓住瞭我的目光。 我常常覺得，生活中那些讓我們停下腳步、猶豫不決的，往往就是那股名為“恐懼”的暗流。我本身就屬於比較謹慎、容易擔憂的類型，做任何決定前都要反復衡量，但即便如此，許多時候還是會被突如其來的不安感淹沒，然後開始懷疑自己的判斷，甚至懷疑自己是否有能力去實現某個目標。我曾經花瞭很長時間試圖“剋服”恐懼，但感覺就像在跟自己打一場永無止境的戰爭，越是想壓製，它似乎越是頑強。而這個書名，卻提供瞭一種全新的視角——“擁抱恐懼”，這讓我耳目一新。 “如果害怕瞭，那又怎樣？”這句話，簡直就是替我問齣瞭內心深處的呐喊。它暗示著，我們並不需要假裝堅強，不需要時刻都錶現得無所畏懼。這種接納恐懼的態度，反而讓我感到一種前所未有的輕鬆。我非常好奇，作者將會如何具體地闡述“擁抱恐懼”的實踐方法，以及在這個過程中，我們如何纔能真正地“重新認識自己”，發掘齣隱藏在恐懼背後的、屬於我們自己的“人生魔法”。我期待這本書能夠成為我探索內心、理解自我的一盞明燈，指引我如何與恐懼和諧共處，並從中汲取力量，活齣更真實、更有力量的人生。
评分看到《我親愛的朋友fear：如果害怕瞭，那又怎樣？擁抱恐懼，重新認識自己的人生魔法》這個書名，我第一反應就是：“哇，太有共鳴瞭！” 我一直以來都是一個有點“玻璃心”的普通人，生活中大大小小的事情，總會時不時地引發我的擔憂和不安。 我常常會因為一些小小的挫摺就否定自己，覺得是不是自己不夠好，不夠有能力，不夠勇敢。我曾經很努力地想要擺脫這種恐懼，但越是掙紮，似乎越是深陷其中。這種狀態讓我覺得很疲憊，也讓我覺得很多機會在眼前溜走。當我看到“如果害怕瞭，那又怎樣？”這句話的時候，我簡直像被點醒瞭一樣！ 這句話太溫柔，也太有力量瞭。它沒有強迫我去變得無所畏懼，而是允許我承認自己的害怕，並且告訴我可以繼續往前走。我非常期待書中能夠分享一些具體的方法，教我如何真正地“擁抱”我的恐懼，而不是一味地對抗它。特彆是“重新認識自己的人生魔法”這個副標題，讓我充滿瞭好奇。我一直覺得，每個人身上都蘊藏著一些不為人知的東西，也許就是我一直尋找的“魔法”。我希望這本書能夠幫助我，透過恐懼的濾鏡，重新發現自己的價值和力量，找到屬於我自己的獨特的人生節奏和方嚮，讓我的生活變得更豐富、更有意義，而不是被恐懼所限製。
评分這本書名真的很有意思，“我親愛的朋友fear：如果害怕瞭，那又怎樣？擁抱恐懼，重新認識自己的人生魔法”，光是看書名就覺得一股療愈的力量撲麵而來。我平常就是屬於比較容易焦慮、有點小膽怯的那種人，很多時候都會被突如其來的恐懼感給打垮，然後就開始自我懷疑，覺得是不是自己不夠好，是不是不配擁有更好的東西。讀到這個書名的時候，我心裏某個角落突然就被觸動瞭，好像有人在輕輕拍著我的肩膀說：“沒事的，害怕是很正常的。” 這種被理解的感覺，真的很難得。我一直以為要擺脫恐懼，要變得勇敢，但這本書好像提供瞭一個完全不同的角度，不是去消滅恐懼，而是去擁抱它，把它當成朋友。這讓我很好奇，到底要怎麼做纔能“擁抱恐懼”呢？我迫不及待地想知道，在書裏，作者會怎麼剖析恐懼的根源，又會分享哪些實際的方法，讓我們能夠真正地接納自己的害怕，而不是因為害怕而停滯不前。特彆是“重新認識自己的人生魔法”這個副標題，更是點燃瞭我內心的希望。我一直覺得人生就像一場冒險，但有時候恐懼會變成阻礙我前進的巨大石頭。如果真的能通過擁抱恐懼，找到自己內在的“人生魔法”，那我的生活一定會變得不一樣。我期待著這本書能給我帶來全新的視角和力量，讓我不再因為害怕而錯過生命中的美好。
评分這本書名《我親愛的朋友fear：如果害怕瞭，那又怎樣？擁抱恐懼，重新認識自己的人生魔法》真的是太對我的胃口瞭！ 我是一個在生活中經常會因為各種原因感到不安，甚至可以說有點“小玻璃心”的人。很多時候，我都會因為一點點挫摺或者未知的挑戰而退縮，然後就開始陷入自我否定，覺得自己不夠強大，不夠勇敢。我一直以來都很羨慕那些能夠直麵睏難、泰然自若的人，但又覺得自己很難做到。這本《我親愛的朋友fear》就像是給我遞過來的一張溫暖的邀請函，告訴我，害怕並沒有那麼可怕，甚至可以把它當作一個“朋友”。“如果害怕瞭，那又怎樣？”這句話真的太有力量瞭，它打破瞭我一直以來對恐懼的負麵認知，讓我開始思考，是不是我一直以來都用錯瞭麵對恐懼的方式？我非常渴望知道，作者到底是如何定義“朋友Fear”的，又會如何引導我們去“擁抱”它，而不是一味地逃避或對抗。尤其是“重新認識自己的人生魔法”這個部分，讓我感到無比好奇。我一直覺得，每個人都有屬於自己的獨特光芒，隻是有時候被生活的壓力和內心的恐懼給掩蓋瞭。我期待這本書能像一位知心好友一樣，帶我穿越迷霧，幫助我發掘齣那些不為人知的、屬於我自己的“人生魔法”，讓我能夠更自信、更從容地去麵對未來的種種挑戰，活齣更精彩的自己。
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