東方人的正念與活用 直達心之道 與心對話100錄 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Eva Coach

圖書標籤:

• 正念
• 東方哲學
• 心理學
• 自我成長
• 心靈治愈
• 禪
• 冥想
• 人生智慧
• 與心對話
• 情緒管理

外在的世界紛紛擾擾，

市場的教導百花齊放，

問心：

你真正想要什麼？

為何一直尋尋覓覓？

什麼是心安理得的活法？

東方心教練，30年知行閤一的生命實踐與豐富的教學曆練，快速啓動覺知良知，讓人們從個人到組織、從傢庭到企業、從成長到成功、從內在到外在、從知道到做到、從專業到事業、從事業到誌業，全然活齣內在的力量，改變的奇蹟，沒有

恐懼，永遠安心！

作者東方心教練Eva是一位「活齣來的人師」。從事專業助人工作30年，在颱灣從事心理諮商及專業企業教練，在上海18年為企業高階領導人東方首席教練，本書分享瞭她「問心30年」的菁華，並指齣東方心教練的育成之道是：訓練+教練+修煉。

 

據東方心教練Eva觀察，目前教練培訓有很多都是來自於西方的教練技術，訓練結束下課後，老師就離開瞭，那麼多的教練學員在學以緻用的過程中如果在實踐中有瞭睏惑他們可以去問誰呢？所以教練們如何持續的被教練和修煉是影響東方能否有足夠多好教練的關鍵因素！

東方人有東方人特有的文化和心智模式，如果有一條我們自己的東方教練發展之道，有次第的培養齣東方人自己的專業教練、導師、督導，充分支持東方教練的成長、成功、成全、成道，這對於整個教練行業、對於所有人都是具有非凡意義的。所以我們除瞭嚮西方學習，還必須發展具體在東方的落地係統與踐行之道！

因此東方心教練是東方心學的應用和實踐，而東方心學中論及的知行閤一在心教練中的應用即在於心知／心行／覺知／覺行。

緻良知／打開心，

心即理／心腦閤一，

知行閤一／覺知覺行。

緻良知談的是迴本心，我們要引導對方迴到他的心上；心即理就是心腦閤一，一旦迴到本心之後，心和腦的狀態是閤一不抵觸、沒有衝突的，清晰的。而知行閤一在於覺知覺行，這個「知」在於「覺知」，它不隻是認知和感知，我們的頭腦中種種思維和觀點是認知，心中種種情緒和情感是感知，心腦閤一是覺知。

本書循序漸進分享瞭東方心教練的心法及實際作法，從「怎麼學─如何活齣自己」、「怎麼做─如何陪伴他人活齣自己」、「怎麼活─如何活齣組織內趨力」到「我們就這樣活齣瞭自己」。

作者更期望這套非常適閤東方人的心法，可以有一群誌同道閤發心發力的教練們可以一起來共創東方的青色組織，讓這個大道至簡、己達達人的可能性ㄧ起說齣來、做起來、活齣來！

 

《宇宙的低語：物質與意識的交織》 內容提要： 本書深入探索瞭宇宙運行的基本法則，聚焦於物質世界與意識領域之間的微妙關聯。通過對量子力學、神經科學前沿研究的梳理，結閤古代哲學智慧的啓發，作者試圖構建一個宏觀的理論框架，解釋生命、時間和空間如何相互作用。全書分為四個主要部分，層層遞進，引導讀者超越日常經驗的局限，洞察隱藏在現象之下的深刻結構。 第一部分：物質的幻象與基礎結構 本部分首先挑戰瞭我們對“實在”的傳統認知。我們所感知的堅固、永恒的物質世界，在微觀層麵展現齣驚人的不確定性和波動性。 一、量子糾纏與非局域性： 詳細闡述瞭量子糾纏現象，探討瞭兩個或多個粒子無論相隔多遠，其狀態依然相互關聯的奇特效應。這挑戰瞭經典物理學中“局域實在性”的觀念。我們分析瞭貝爾不等式的實驗驗證，並討論瞭這種非局域性對我們理解宇宙信息傳遞速度的潛在影響。本章重點分析瞭測量行為本身如何影響被觀測係統的狀態，探討瞭“觀察者效應”在物理學和哲學層麵的多重解釋。 二、時空幾何的柔韌性： 引入愛因斯坦的廣義相對論，但著重於其哲學意涵而非純粹的數學推導。我們探討瞭引力如何被理解為時空本身的彎麯，以及這種彎麯如何影響物質的運動軌跡。時間不再是絕對的背景，而是與空間交織成一個動態的四維結構。文章迴顧瞭黑洞視界附近的奇異物理現象，以及對時間箭頭的哲學思辨——為什麼時間總是單嚮流逝？我們提齣瞭一種基於熵增的宏觀解釋，並對比瞭微觀物理定律的時間對稱性，試圖調和兩者之間的矛盾。 三、信息作為宇宙的基本要素： 提齣一個激進的觀點：信息可能是比能量和物質更基礎的實體。通過對熱力學第二定律與信息論的交叉分析，探討瞭信息熵與物理熵的關係。我們檢視瞭“It from Bit”的假說，並考察瞭黑洞信息悖論，論證瞭信息在宇宙演化和維持結構完整性中的核心作用。 第二部分：意識的湧現與心智的疆域 本部分將視角從外部的物理世界轉嚮內部的體驗世界，探討意識的本質及其與大腦物質基礎的關係。 一、從神經元到心智： 詳細介紹瞭當代認知科學中關於意識湧現的幾種主要理論，包括整閤信息論（IIT）、全局工作空間理論（GWT）等。我們避免瞭還原論的陷阱，承認意識體驗的主觀性和第一人稱視角，這是任何純粹的物理模型都難以完全捕捉的“睏難問題”。本章通過對特定腦區損傷案例的分析，揭示瞭特定心智功能（如自我認知、情感處理）如何依賴於精確的生物物理連接。 二、夢境與潛意識的結構： 深入考察瞭人類潛意識的運作機製，藉鑒瞭榮格和早期精神分析的洞察，但結閤瞭現代睡眠研究（如REM階段的功能）來進行交叉驗證。我們探討瞭集體潛意識的結構性假設，以及原型意象如何在不同文化背景下以相似的方式顯現。潛意識被視為一個巨大的信息處理中心，負責處理與生存和意義構建相關的復雜模式。 三、心智的邊界拓展： 討論瞭人類意識在不同狀態下的感知變化，包括冥想的深度狀態、緻幻劑對感知閾值的影響，以及在高度專注狀態下時間感知的扭麯。這些狀態為我們理解意識的潛在可塑性提供瞭寶貴的窗口，暗示瞭我們日常的覺知狀態可能隻是一個非常有限的“操作模式”。 第三部分：交匯點：意識如何塑造實在 本部分是全書的核心，探討瞭意識和物質世界之間雙嚮的、動態的相互作用。 一、觀察者的選擇性過濾器： 迴到量子力學中的“觀察者問題”，但將其置於更廣闊的哲學背景下討論。我們探討瞭“意識坍縮”理論的局限性，並提齣瞭一種可能性：意識並非簡單地“記錄”外部實在，而是通過其內在的預設結構（基於進化和文化）主動地“篩選”和“建構”我們所體驗到的實在。例如，顔色和聲音並非物理客體本身固有的屬性，而是我們感官係統對特定波長和振動頻率的解讀。 二、意圖的物理效應： 檢視瞭諸如“安慰劑效應”和“生物反饋”等現象的內在機製。我們分析瞭強大的信念和期望如何能夠觸發精確的生理生化反應，從而影響疾病的進程或身體的自愈能力。這並非鼓吹超自然力量，而是探討意圖（作為一種高度組織化的神經電化學活動）如何通過調動身體內部的調節係統，實現對物質層麵的精確乾預。 三、復雜係統的自組織： 將意識視為一個極度復雜的非綫性係統。我們探討瞭耗散結構理論在生命係統中的應用，論證瞭生命和意識是如何在開放係統中，通過不斷地從環境中吸收能量並排齣熵，來維持其高度有序的結構。這種自組織過程本身就是物質與信息相互作用的體現。 第四部分：宇宙的意義與個體的定位 最後一部分將目光投嚮宏大敘事，探討在這樣一個物質與意識交織的宇宙中，個體存在的意義。 一、時間與永恒的辯證法： 討論瞭人類對“永恒”的渴望與個體生命必然走嚮終結的現實之間的張力。我們提齣，真正的“永恒”可能存在於信息和模式的延續性中，而非物質形態的固定不變。個體的經驗、知識和創造力，作為特定信息組閤，通過文化和社會結構得以傳遞，構成瞭超越個體生命周期的“信息流”。 二、倫理與深層連接： 探究瞭當我們將自我認知擴展到超越肉體邊界時，倫理責任如何隨之演變。如果非局域性在某些層麵成立，或者意識具有某種場域效應，那麼個體的福祉就必然與整體的福祉緊密相連。本書倡導一種基於對宇宙互聯性的深刻理解而産生的“責任倫理”。 三、麵嚮未來的整閤： 總結瞭物理學、神經科學和哲學在探尋終極實在過程中的殊途同歸。未來的科學突破，尤其是對意識本質的深入理解，將不可避免地要求我們對現有的科學範式進行重大的修正。本書旨在為這種跨學科對話提供一個堅實的、富有啓發性的基礎，鼓勵讀者以開放和批判性的眼光，重新審視自己與周圍世界的關係。 《宇宙的低語：物質與意識的交織》 是一次嚴肅而富有想象力的探索，它要求讀者準備好拋棄既有的二元對立思維，迎接一個更加統一、更加令人驚嘆的宇宙圖景。

作者簡介

阮橞習Eva Coach
中國第一位企業內部教練
高階領導人東方首席教練
總裁心領導力首席心教練
颱灣心理諮商專業企業教練

首創東方心學與西方教練學的有效融閤，Eva 擅長引導醒覺靜心，助人瞬間處在當下身心安頓。2000 年起開始在上海分享身心靈整閤的生命藝術學習，是華人生命整閤教育的先鋒。


Eva 針對成人生命學習與發展的需求而研發 「東方心教練」學習體係，目前緻力於分享 「從醒覺到覺醒」之路，發展「說齣來、做齣來、活齣來」一係列深具有效性、前瞻性的知行閤一式教學。

一生隻做一件事
以心見心、以心傳心、以教練傳道
無我利他、教化人心
為天地立心、為生民立命、為往聖繼絕

推廌序

自序

緣起

問心30年

 

第1章 怎麼學─如何活齣自己

都是「認為」惹的禍

人是怎麼受傷的

訓練自己失聯，還是訓練連結

怎樣活纔沒有恐懼

怎樣活纔沒有壓力

怎樣活纔沒有痛苦

努力和順應不矛盾

人生的核心目標

績效可以不等於壓力嗎

如何讀懂人

人為什麼要醒覺

生活處處可靜心

 

生存、生活、生命

事上練心怎麼練

如何走齣情緒牢籠

人生心法：不急、不停、不怕

帶人要帶心，先帶自己心

同情為什麼幫不到人

 

第二章　怎麼做─如何陪伴他人活齣自己

心，可以教練嗎？

心腦閤一是怎樣的過程

心腦平衡有助生命發展

教練為什麼需要處在當下

教練的最高藝術是不做什麼

教練不是權威、是真平等

問心的力量

教練為什麼不建議、不分析、不評判

教練為什麼不做療癒

教練為什麼不進入故事

應用教練是領導者的修煉

心教練為什麼快速有效

教練是深層關係的建立

 

教練為什麼需要修煉

讓生命更加覺知

心教練是明心見性的鏡子

迴到自心

 

第三章   怎麼活─如何活齣組織內趨力

迴初心、懂人心：組織嚮心力

五步聆聽真的很有用

個人成長與組織發展

用心提升心力

 

從心而活：組織協作力

心花朵朵開：組織領導力

陽明心學和組織發展：東方的青色組織

 

第四章   我們就這樣活齣瞭自己

知行閤一的人生－魏奕

心教練是東方教練之道－ 黃喬伊

孩子的成熟來自父母的成長－ 何蕓

心教練，用生命影響生命－蘇海霞

我與心教練—離苦得樂的道路－歐陽彥琨

心之體驗－潘素霜⋯

東方心教練是教練的教練－劉天智

坐在心上，感覺真好－陳藝

給自己寫一封信－柯睿

淋灕盡緻的活、毫無保留的愛－陳瑩

愛與自由—許美艷

心教練很不同於其他的成長課程－曾玉霖
 

後記   吾願無悔

附記   如何成為心教練

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，真的有一種讓人忍不住想要一探究竟的魔力。「東方人的正念與活用」，聽起來就很有親切感，不像某些心靈成長的書，總是用一些很難懂的術語。我一直覺得，我們東方人在看待人生的許多麵嚮，都有著獨特的哲學和智慧，而「正念」如果能結閤我們的文化背景，肯定會更有共鳴，也更容易被理解和實踐。再加上「活用」，這兩個字真的點齣瞭關鍵，很多時候我們知道道理，但卻不知道如何應用在生活中，這本書如果能做到這一點，那真的太棒瞭。我特別好奇「直達心之道」這幾個字，感覺它代錶瞭一種不經由複雜過程，直接觸及內心本質的方法。而「與心對話100錄」，讓我聯想到的是一係列的引導，像是循序漸進地帶領讀者去認識、理解、以及安撫自己的內心。我希望它不是那種單純的理論闡述，而是有實際的練習、有貼近生活的案例，能夠真的幫助我，在麵對生活中的種種不如意時，能夠有一個內在的支持係統，找到屬於自己的平靜與力量。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始看到這本書的書名，我的第一反應是：「又是講正念的書？」。現在市麵上講正念的書真的很多，我之前也看過幾本，有些覺得很不錯，但有些就覺得有點流於形式，或者太過強調某種特定的練習，讓我覺得有點壓力。不過，「東方人的正念與活用」這個標題，加上「直達心之道」的副標題，讓我有點不一樣的感覺。我一直覺得，東方文化在身心靈的傳承上，有其獨特的智慧，可能是更接地氣，更貼近生活，而不是那麼西方化、學術化。所以我對這本書抱持著一種觀察的態度，想看看它是否能提供一些更符閤我們東方人思維方式的正念練習，或者是在應用上，有什麼特別之處。而「與心對話100錄」這個部分，又勾起瞭我的興趣，我不確定它具體是什麼形式，但「對話」這個詞，總是帶著一種互動和交流的感覺，我希望它不是單方麵的知識灌輸，而是能夠引導我與自己的內心進行一場有意義的交流，或許是透過一些引導性的問題，或者是一些小故事，讓我能更深入地瞭解自己，找到內心的平靜與力量。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的書名取得真的很別緻。「東方人的正念與活用」，一聽就感覺是很接地氣的，不是那種漂浮在空中的理論。我本身是在傳統產業工作，每天麵對的都是實際的業務，有時候真的會覺得心很纍，壓力也很大。所以，當我看到「活用」這兩個字，眼睛就亮瞭。我不是那種有太多時間可以閉關修行的人，我需要的是能在忙碌生活中，簡單、有效的方法，能夠幫助我調整心態，保持清晰的頭腦。而「直達心之道」，聽起來就是一種直擊核心，不用拐彎抹角的方式，這很符閤我這種實幹型的人的喜好。至於「與心對話100錄」，這讓我聯想到是不是有一些實用的練習，可以幫助我理解自己的想法和感受，甚至是一些容易被忽略的內心訊息。我希望這本書能提供一些具體的工具，讓我能夠在麵對挑戰時，更有智慧地應對，不再被情緒牽著鼻子走，而是能真正地掌控自己的情緒和思緒，找迴內心的平靜和力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，一聽就覺得充滿瞭東方文化的底蘊，尤其是「直達心之道」和「與心對話」這些字眼，讓我想起很多傳統的修行方法，但同時又帶有現代的「活用」概念，感覺是一本能夠將傳統智慧融入現代生活的書。我對「正念」一直很有興趣，但有時候覺得很多書講的比較抽象，不容易實際應用。這本書的「活用」二字，讓我充滿期待，希望它能提供一些真正能夠在日常生活中實踐，並且看到效果的方法。像是工作壓力大、人際關係煩惱、或者隻是單純覺得生活有點無力感的時候，都能有相對應的練習或觀念可以套用。而「與心對話100錄」這個副標題，更是讓我驚喜，一百次的對話，聽起來就像是一份非常豐富的心靈寶庫，每個對話都能是一次深入的自我探索，一次與內心的連結。我很好奇，這一百次的對話會是什麼樣子的呈現？是問答的形式？還是故事引導？總之，這本書聽起來就像是為瞭解決現代人身心睏擾而量身打造的，希望能透過這本書，學習如何更有效地與自己的內心相處，找到屬於自己的那份寧靜與力量。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書的書名聽起來就很有意境耶！「東方人的正念與活用 直達心之道 與心對話100錄」，光看名字，我就感覺到一種溫柔而深刻的力量。我平常其實不是那種很熱衷學習心靈成長的人，但最近生活中遇到一些瓶頸，感覺有點迷惘，所以就想找些書來看看，希望能找到一些方嚮。這本書的書名真的很吸引我，感覺它不是那種講空泛理論的書，而是有很實際、很生活化的內容，能幫助我們在日常生活中找到安頓身心的方法。「直達心之道」這幾個字，讓我想起那種返璞歸真的感覺，好像在紛擾的世界裡，有一條路可以直接通往內心的平靜。「與心對話100錄」更是讓我好奇，是怎樣的對話方式？會不會像是一本心靈日記，或者是一些引導我們自我探索的提問？我期待它能提供我一些具體的方法，讓我學會如何傾聽自己內心的聲音，理解自己的情緒，並且找到與自己和諧相處的訣竅。總之，從書名來看，這是一本充滿希望和智慧的書，希望能透過閱讀，讓我對生活有新的體悟，也更有勇氣去麵對未來的挑戰。