努力無用論：破解假性努力中毒，腦科學傢教你有用的努力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　自我感覺良好的努力，隻是白忙一場。
　　東京大學腦科學傢╳《病態人格》作者
　　從腦科學告訴你，
　　真正的努力是「努力不努力」！

　　★為什麼你的努力這麼廉價？
　　沒錢就什麼都甭談、結不瞭婚、不敢生孩子，拚死拚活地工作也隻是拿去繳稅金、保險費或年金罷瞭……
　　你認為這一切是因為自己「不夠努力」嗎？
　　其實，讓你陷入睏境的是這個世界最終並非你所想像，
　　不懂努力的本質，纔使你的努力變得很廉價。

　　★為什麼你這麼愛努力？因為你隻是愛上努力的感覺
　　在努力的狀態下，人會感覺自己正在做好事，這是因為腦中內側前額葉皮質，
　　活化大腦的犒賞係統，産生瞭快感。
　　努力的自己，容易讓人上癮。

　　■不要再白費力氣，陷入低等勤奮的廉價努力！
　　一旦「拚命努力」，會使人無法冷靜地檢視自己，覺得努力會變得令人愉快，也就無暇思考其他。不願意去想，什麼纔是有用的努力。

　　■怎麼做？你的努力必須更聰明
　　真正的努力，必須做齣成果，曆經三個階段：
　　①設定目標
　　②擬定戰略
　　③執行

　　■想少碰壁，不被扯後腿，應該懂的觀念
　　●不要破壞機製，而是善加利用
　　缺乏想像力的人隻會陷入窮忙，與其怪罪社會，還不如思考利用社會結構賺錢的方法。

　　■做自己人生的執行長
　　●確立自己的評價標準，找齣自己的纔能
　　這世上沒有人是真正無用的，隻有是否瞭解自己能做什麼的差彆。透過評價標準，讓自己處在最適閤發揮的位置上。

　　●鍛鍊大腦的前額葉皮質，強化意誌力
　　意誌力強弱是纔能開花結果的關鍵，意誌力的差距也等於年收入的差距，前額葉皮質厚度，決定意誌力強度。透過鍛鍊就能訓練大腦。

　　●利用鏡像神經元，成為理想中的自己
　　想快速改變自己，最快的方法就是利用大腦的鏡像神經元，徹底模仿理想人物的行為，復製他的思維，瞭解他人情感、行為，建立自己的行為模式，逐步成為心目中的理想典範。


 

新書上市：解鎖高效能的秘密 書名：《認知引擎：優化決策與心智模型的終極指南》 作者：[此處填寫一位虛構的認知心理學或係統科學專傢姓名] 圖書簡介 在信息爆炸的時代，我們被無數的“最佳實踐”和“成功秘訣”所淹沒。然而，真正的突破往往不在於更刻苦地執行已知的方法，而在於升級我們內在的“認知引擎”——我們如何感知世界、處理信息、形成判斷並做齣決策的底層機製。 《認知引擎：優化決策與心智模型的終極指南》並非又一本關於時間管理或習慣養成的速成手冊。它深入探究人類心智的構造原理，提供一套係統化的框架，幫助讀者從根本上重塑思維方式，實現從“勤奮執行者”到“高效架構師”的轉變。 本書的核心洞察在於：效率的瓶頸並非來源於行動的不足，而是來源於心智模型（Mental Models）的過時或局限。 我們的心智模型是我們理解復雜世界的簡化地圖。如果地圖失真，無論我們跑得多快，都可能走嚮錯誤的終點。 本書分為三個核心部分，層層遞進地解構並重構讀者的認知係統： --- 第一部分：心智模型的解構與校準 此部分旨在幫助讀者識彆並清除那些潛藏在日常決策中的“認知地雷”。我們將探討人類大腦在進化過程中形成的固有偏見和啓發式錯誤，這些機製在古代生存環境中高效，但在現代復雜係統中卻成為效率的巨大阻礙。 1. 揭示隱形地圖：什麼是心智模型，它們如何支配行動？ 我們將從係統論的角度齣發，解釋心智模型如何充當信息的過濾器和預測器。探討巴甫洛夫的條件反射如何在大腦中升級為復雜的“自動腳本”。通過豐富的案例分析，展示在商業談判、技術選擇乃至人際衝突中，不同的心智模型如何導緻截然不同的結果。 2. 常見認知陷阱的深層剖析： 確認偏差的結構性分析： 為什麼我們隻看到我們想看到的？本書將提齣一套“反事實檢驗法”，強製大腦去尋找支持對立觀點的證據，從而構建更穩健的認知結構。 稟賦效應與沉沒成本的神經學基礎： 深入理解為什麼放棄一個明顯錯誤的投資如此睏難。我們將介紹“未來價值貼現”技巧，幫助讀者在決策點實現情緒與理性的有效分離。 “黑天鵝”的思維盲區： 分析概率思維的局限性，並引入非綫性思維模型，教導讀者如何為那些“不可能發生”的事件預留認知彈性。 3. 搭建基礎框架：從因果到反饋迴路。 本章強調，世界是由相互作用的係統構成的，而非孤立的事件鏈。我們將引入基礎的係統動力學概念，教會讀者識彆延遲、杠杆點（Leverage Points）和調節迴路，使觀察世界從“綫性思維”躍升至“網絡思維”。 --- 第二部分：認知引擎的升級——構建多維心智工具箱 在識彆瞭現有模型的缺陷後，第二部分專注於有目的地引入和整閤高級的心智模型，將它們視為可以隨時調用的“認知工具”。 4. 概率與不確定性的藝術：貝葉斯思維的實踐應用。 本書將概率論從數學抽象提升為日常推理工具。重點介紹貝葉斯定理的直觀理解，即“用新證據更新舊信念”。我們將展示如何在新信息齣現時，科學地調整自己的“相信程度”，而不是情緒化地全盤推翻或盲目堅持。這對於需要快速迭代和適應變化的領域至關重要。 5. 物理學原理的隱喻力量：熵增與負熵流。 我們將從熱力學中藉用“熵增定律”的概念，來解釋係統（無論是組織、知識還是人際關係）如果不主動投入能量進行維護和優化，必然會走嚮無序。隨後，重點闡述如何通過“負熵流”——即有目的的知識輸入、結構化重組和能量投入——來抵抗惰性和衰退。 6. 結構化思維的利器：奧卡姆剃刀與費曼技巧的整閤。 奧卡姆剃刀（Occam’s Razor）： 不僅是選擇最簡單的解釋，更是一種對認知負荷的優化。我們探討如何利用它來簡化復雜的項目計劃和溝通策略。 費曼技巧（Feynman Technique）的深化： 不僅僅是“教給彆人”，而是將復雜的概念分解到最小的、可驗證的組成部分，從而暴露自身理解中的所有漏洞。本書提供瞭一套結構化的“五層拆解法”來實踐此技巧。 7. 迭代與反饋的黃金法則：控製論視角下的自我優化。 介紹控製論中的“設定點”（Set Point）概念。我們如何定義清晰的目標（設定點），如何持續測量實際輸齣，並根據誤差信號（Feedback）快速調整輸入參數。這不是關於“努力”，而是關於“調整機製”。 --- 第三部分：從認知到行動：引擎的部署與係統維護 最後一部分將理論轉化為可操作的實踐框架，關注如何在真實世界中應用優化的心智模型，並確保認知係統的持續健康。 8. 決策的“雙係統”調和：直覺（快思考）與分析（慢思考）的協同。 藉鑒認知科學的最新研究，本書不主張完全壓抑直覺，而是提齣一套“情境觸發機製”。什麼時候信任你的快速判斷？什麼時候必須啓動“慢思考”引擎？我們將定義清晰的邊界條件，確保直覺隻在信息充分、模式識彆準確的領域發揮作用，而不是在需要復雜計算時誤判。 9. 知識的“可塑性”與“抗遺忘設計”。 知識的價值不在於存儲量，而在於提取效率。介紹如何通過“間隔重復”的認知科學基礎，結閤“情境關聯”的記憶錨定技術，設計你的學習和信息攝入係統，確保信息能夠真正固化為可用的心智模型，而非曇花一現的輸入。 10. 應對“認知超載”：建立你的外部大腦架構。 在這個信息過載的時代，最好的認知優化是學會“卸載”。本書提供瞭一套完整的“外部信息處理係統”搭建指南，包括如何利用數字工具和筆記係統來建立一個可靠的“第二記憶”，從而釋放核心CPU（你的注意力）去處理更高階的、需要心智模型分析的問題。 11. 係統的韌性：麵對認知衝擊的恢復力。 真正的強大並非永不犯錯，而是能從錯誤中快速恢復並吸收教訓。本章探討“認知彈性”的培養，包括如何設計“失敗迴顧會議”——不是為瞭指責，而是為瞭係統性地更新和加固那些在壓力下被證明有缺陷的心智模型。 --- 本書的受眾： 《認知引擎》適閤所有渴望超越錶層忙碌、追求深層理解和高效産齣的專業人士、決策者、創業者、科研人員以及任何對人類心智運作原理感到好奇的人。如果你已經嘗試瞭各種效率工具卻發現瓶頸依舊，這本書將為你提供從根源上破解睏境的藍圖。它教你的不是如何更用力地推，而是如何找到杠杆點，用最少的認知能量，撬動最大的産齣。 準備好，停止盲目努力，開始智能優化。你的思維，是你最強大的資源，是時候對它進行一次徹底的係統升級瞭。

作者簡介

中野信子

　　腦科學專傢。
　　東日本國際大學特任教授，橫濱市立大學客座教授。
　　生於1975年，畢業於東京大學工學係後，取得東京大學醫學係研究科腦神經醫學博士學位。
　　2008年至2010年曾於法國原子能署的超高磁場功能性磁振造影研究中心（NeuroSpin）擔任研究員。

　　曾以評論傢的身分活躍於「資訊介紹獨傢報導」等電視節目，並於富士電視颱「平成教育委員會2013!! 日本的頭腦決戰SP」節目中獲得優勝，贏得「日本第一金頭腦」的封號。

　　著有《科學驗證的改運法》（方智）、《病態人格：是藏著惡意的善良，還是富有魅力的瘋狂？》（究竟）等。

譯者簡介

柯依蕓

　　颱大中文曆史雙主修畢。專職譯者，樂在透過翻譯窺探無垠學海的每一天。
 

前言 能夠做到努力，但不要求迴報嗎？
序章 「努力必有迴報」，是真的嗎？
高橋南「我會用自己的人生證明，努力必有迴報」
「努力必有迴報」，有一半是真的
為末大的主張和愛迪生名言中隱藏的真義
是否通過考試，九九％由遺傳決定
考試所需的能力，仍有成長空間
高IQ不要論
努力的成功體驗，不過是「範例1」
嚮成功者學習，能讓我們變得更好
兩大無效的努力
AKB48是在思考結果後纔去努力的

第1章    努力會讓人變得無能
何謂真正的努力呢？
黃金單身女經常白費力氣
英語說不好，是因為努力不夠，還是沒有天分？
人人都有會說英語的潛力
努力會把人寵壞
努力會讓自己變得容易被洗腦
佐村河內守事件，顯露齣日本人的努力中毒
如何避免努力中毒

第2章    對日本人而言，努力代錶什麼？
東條首相的算數，「2＋2＝80」
導緻日本敗戰的原因其實是努力
江戶時代，並不流行努力
薩長政權的功與罪
玩樂是大腦的養分
「工作的話就輸瞭」是正常的變化
尼特族是日本傲視全球的資源
隻當有用之人，跟傢畜沒兩樣
豐富無用之處
參加相親聯誼的女性都搞錯瞭
努力的人是野蠻人
原本的美式成果主義並不強製努力
為什麼歐美少有努力中毒？
所以說日本人無法從零開始創造
最喜歡自我打擊的日本人

第3章    努力卻無迴報，都是社會的錯？
階級社會的幻想論
日本是少數沒有教育差距的國傢
形成社會差距的原因，不是財富而是想像力
沒有想像力的人，纔需要優秀的學曆或血統
不要破壞機製，而是要善加利用
剝奪生存能力的現代社會
為瞭生存，必須有適當壓力
世代隔閡運用理論
彆被使用「階級差距」的騙子給愚弄瞭

第4章    關於纔能我們不想麵對的真相
你得不到迴報是誰的錯？
為何東大生會成為被嘲諷的對象？
從演化心理學思考懷纔不遇
傑齣的纔能不利生存
日本人是全世界「迴報感」最低的民族
愈是勤勉、誠實的人，情緒愈陰沉
努力的人會抹滅彆人的纔能
如何避免自己的纔能被抹滅
少子化的原因是嫉妒

第5章    如何找齣你的纔能
木嵨佳苗所運用的好牌（纔能）
香川照之更甚偶像
彈性變化評價標準
缺點＝纔能？
彆人比較容易看齣你的纔能
偏差值教育不要論
茂木健一郎「消滅補習班！」
遇到纔能的睏境，該怎麼辦纔好？

第6章    意誌力是實現夢想的原動力
意誌力是讓纔能開花結果的關鍵
哪個大腦功能，決定意誌力的強度？
母乳可以讓小孩變天纔！？
將腦部的運轉速度從區間車升級至特快車
對前額葉皮質薄者的負麵看法
成人後也能鍛鍊前額葉皮質
利用鏡像神經元，讓自己愈來愈像心目中的典範人物
改變大腦迴路的簡單方法
意誌力的差距＝年收入的差距
即使意誌力薄弱，也不能悲觀

終章    努力不努力吧！
強者懂得運用彆人的纔能
經驗更甚纔能
努力不努力
使用人纔的訣竅是什麼？
不努力也很開心的人
想要長壽，就不要努力

結語   為什麼有助産士會反對佩戴好孕胸章？


 

序言

能夠做到努力但不要求迴報嗎？

中野信子

　　這是一個苦悶的世代。
　　年輕的一代，聽到景氣好轉的說法，應該難有同感。
　　沒錢就什麼都甭談、結不瞭婚、不敢生孩子，拚死拚活地工作也隻是拿去繳稅金、保險費或年金罷瞭……
　　你會認為這是因為自己「不夠努力」嗎？
　　雖然沒有與生俱來的能力，但隻要努力或許就能有所成就，會感到苦悶，都是因為不夠努力……

　　其實，這都是黑心企業常用的洗腦手法。
　　尤其是年輕人，特彆容易被誘導，陷入這種迷思中。

　　我在研究、學習腦科學的過程中，發現瞭本質名為努力的心理陷阱。並對於人靠著所擁有的能力、與生俱來的纔華，能做到多少，透過努力又可以改變什麼？有瞭某種程度的瞭解。

　　抱持著這樣的瞭解，再觀察這個社會，我發現有許多人一再地付齣無謂的努力，並受製於此。明明應該為自己發聲的，卻認為都是自己的錯。
　　甚至有人覺得這麼做很好，認為隱忍不語是日本人的美德。但本人其實是很痛苦的。
　　而且，再這樣下去，搞不好連國傢都會走上滅亡。關於這一點，正文中將會詳加說明。

　　不管是追求虛榮也好，希望獲得旁人的認同也罷，為瞭說服自己而做的努力，真的可以免瞭。
　　如果一直這樣持續下去，不管過瞭多久，你的人生都會被想剝削你的人左右。

　　我常參與明石傢鞦刀魚先生主持的「真的假的！？TV」（富士電視颱）節目，前些日子，他提齣瞭「認為努力必有迴報的人是不行的」，這個說法，引發瞭熱議。

　　我完全贊同鞦刀魚先生的意見。
　　當然，並不是說鞦刀魚先生不努力。錄影時我總是深深覺得，鞦刀魚先生的專業意識很強。
　　例如，他幾乎把專傢們評論過的學術性內容都記瞭下來，完全不會把「真的假的！？TV」的內容與他颱節目的內容混為一談。
　　而且，每當鞦刀魚的話語引起一陣笑聲時，就像是頂尖的足球選手看到決定性射門的瞬間。
　　鞦刀魚先生所擁有的能力，該說是努力的結果，還是纔能呢？

　　至少，鞦刀魚先生本人看起來很享受這份工作，應該不會覺得為瞭工作所做的努力很痛苦吧。
　　期待有所迴報的努力，如果既不開心，又會帶來痛苦、纍積怨恨的話，還是不要做比較好。
　　鞦刀魚先生提齣的建議，直指努力的本質。
　　接下來，是這段引發熱議、關於努力的部分報導。

　　鞦刀魚先生的發言，是在二〇一四年六月七日「MBS Young Town星期六」（MSB電颱）節目上播齣的。

　　這個節目有一個讓聽眾用Twitter形式的投稿，介紹名人「名言佳句」的單元，稱為「名言珍言ゆうとっtter」，這天介紹瞭當天擔任來賓的偶像團體「UP UP GIRLS（KARI）」的佐藤綾乃，在訪談中曾發錶過的一段話。

　　「努力必有迴報。這句話，一開始我並不相信。即便你這樣說，努力真的會被看見嗎？不過，根據我自己的經驗，隻要努力，一定會有人看見，並有所迴報的。」

　　鞦刀魚先生對此，斷然迴應：「還是盡早捨棄這種想法吧。」看到佐藤及固定班底早安少女組團員道重沙由美詫異的反應他仍堅持，「認為努力必有迴報的人是不行的。拚命要努力的人，基本上就是錯的。」

　　「單純因為喜歡去做就好瞭。計算著這麼做會有迴報是不好的。明明這麼努力卻落得一頭空，豈不令人很火大？人隻要想求迴報，肯定沒好事。不求迴報的人，纔是最棒的。」
 
　　本書著作的目的，是希望幫助不得已一再付齣無謂努力的人，找迴原本的自己。希望大傢都能展閱愉快。
 

第四章 關於纔能，我們不想麵對的真相
 
從演化心理學思考懷纔不遇
 
若稍微留心觀察世上的事，會發現「不公平」的心情，是很有趣的現象。
 
人類是群居動物，藉此繁衍子孫，持續發展演化。原本就不會單獨行動。因此，如果群體中有特彆優秀的個體，對群體而言，本質上是有利的。
 
然而，為什麼其他人會想攻擊為群體帶來好處的優秀個體呢？而且，這種攻擊情緒的機製，原本就被安裝在大腦中，幾乎所有的個體都有。
 
因此學者推測，人類基於某種理由，必須排除單一特彆優秀的個體。
 
那麼，是什麼理由呢？
 
為什麼人類需要這種引發不平情緒的機製，來排除優秀的個體？
 
我們可以用演化心理學來說明。
 
所謂單一特彆優秀的個體，是脫離的個體。這個個體的存在，會破壞群體內原有的閤作結構。因此，為瞭保護閤作結構，成員們必須具備排除脫離個體的功能。
 
……是不是有點難懂？
 
接下來我會稍微詳細說明。
 
傑齣的纔能不利於生存
 
請試著想像，在自己所屬的團體中，有一個特彆優秀的人。
 
這種人因為擁有單獨生存的能力，所以不會支援團體的閤作結構，而基於尊重他的優異纔能，大傢也很可能默許他不必盡所有人必須盡的義務。
 
如此一來，就會産生優異者「平白享受」團體閤作結構的狀態。
 
比較溫和的讀者當然會認為，既然是優秀的人，「平白享受」也是情有可原的。但在這裏，我們必須捨棄個人的情感，以群體為單位冷靜地思考。
 
假設在群體不齊心閤作就難以存活的前提下，有脫離個體存在，容許他們「平白享受」的話，群體會齣現以下的變化。
 
「平白享受」閤作結構的人，對群體付齣的成本為零，卻能從群體中獲得好處。
 
從另一麵來看，群體內的其他人，當然也會因閤作結構得利，但卻要付齣成本。
 
以「平白享受」者的得利，減去群體內其他人的得利，很明顯是平白享受者賺到瞭。
 
如此一來，一嚮閤作團結的其他人，也都會漸漸停止閤作，變得想要「平白享受」。因為這樣纔劃算。
 
而採取閤作行為到最後的老實人，就變成最吃虧的人。
 
是不是覺得好像在哪裏看過這種情形？
 
這是人類社會相當常見的現象。
 
而且，演變成這種狀況後，便無法再維持群體的閤作結構。
 
一個脫離的個體，會導緻全體成員都拒絕閤作，群體內的閤作結構被輕易瓦解，所有人都不閤作瞭。

评分☆☆☆☆☆

《努力無用論：破解假性努力中毒，腦科學傢教你有用的努力》這個書名，真的讓我眼前一亮！作為一名在職場打拼多年的上班族，我常常感到一種深深的疲憊感。每天從早忙到晚，會議、報告、郵件，似乎總有做不完的事情，但迴顧過去，卻又覺得自己的成長非常緩慢，甚至有時候會懷疑自己是不是走錯瞭方嚮。聽到“假性努力中毒”這個詞，我瞬間聯想到自己身上很多類似的錶現。我猜想，這本書可能會揭示齣許多我們習以為常，但實際上卻適得其反的努力模式。我很想知道，作者作為腦科學傢，會從大腦的運作機製、神經科學的角度來解析，為什麼我們會陷入“假性努力”的泥潭，而又如何擺脫它。我特彆期待書中能夠提供一些具體的、可操作的方法，教我們如何辨彆真正的“有用的努力”，而不是盲目地消耗自己的時間和精力。我希望這本書能幫助我重新定義“努力”的意義，找到更聰明、更有效率的工作和學習方式，最終實現自己的目標，而不是一直陷在低效的勤奮裏。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題《努力無用論：破解假性努力中毒，腦科學傢教你有用的努力》，真的太戳我瞭！我最近一直被一種“努力感”睏擾，總覺得好像每天都在拼盡全力，但結果卻不是那麼如意，甚至會有一種“我這麼努力，為什麼還是不行？”的迷茫感。當我看到“假性努力中毒”這個說法的時候，我心裏咯噔一下，感覺好像說齣瞭我的心聲。我猜測這本書會深入探討我們為什麼會陷入這種看起來很努力，但實際上效率低下的狀態。腦科學傢的身份讓我對這本書充滿瞭期待，我相信裏麵會有一些基於科學研究的見解，而不是空泛的勵誌口號。我非常好奇，書中會如何解釋“努力”背後的科學原理，以及為什麼有些努力是無效的，而有些努力則能帶來巨大的迴報。我希望能從這本書中學習到如何識彆和擺脫那些徒勞無功的“假性努力”，並且掌握一些真正能夠事半功倍的“有用努力”的方法。我期待著這本書能給我帶來全新的認知，幫助我更有效率地追求自己的目標，擺脫那種“纍而不成”的睏境。

评分☆☆☆☆☆

《努力無用論：破解假性努力中毒，腦科學傢教你有用的努力》這個書名，讓我第一眼就覺得非常吸睛！我一直以來都認為“努力”是成功的必要條件，但最近卻越來越發現，很多時候，即使付齣瞭巨大的努力，結果也並不盡如人意。這種落差感讓我開始反思，是不是我對“努力”的理解齣現瞭偏差？“假性努力中毒”這個說法，讓我覺得作者非常犀利地捕捉到瞭當代社會中許多人的痛點。我很好奇，書中會如何剖析這種“中毒”現象，以及作為腦科學傢，作者會從大腦的運作機製、心理學角度齣發，給齣怎樣的解釋。我非常期待這本書能提供一些實際的、有科學依據的方法，幫助我區分什麼是真正的“有用的努力”，而不是那些看似努力但實則是在消耗時間和能量的“假努力”。我希望通過閱讀這本書，能夠幫助我重新審視自己的努力方嚮，找到更有效率的學習和工作方法，擺脫那種“勤奮的假象”，真正地實現個人成長和目標達成。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，就覺得它在書架上閃閃發光，名字《努力無用論》真是太有話題性瞭！我一直對“努力”這件事抱著一種又愛又怕的態度。一方麵，我們從小就被教育要努力，好像不努力就無法成功；但另一方麵，有時候看到身邊很多人拼盡全力，結果卻不如人意，就忍不住會想，是不是真的有什麼不對勁？這本書的副標題“破解假性努力中毒，腦科學傢教你有用的努力”，簡直就像是為我量身打造的。我最怕的就是那種“看起來很努力，但其實是在白費力氣”的狀態，感覺這大概就是所謂的“假性努力中毒”吧。我希望這本書能給我一些啓發，讓我能夠辨彆齣哪些是真正的有效努力，哪些隻是徒勞無功的掙紮。腦科學傢的視角聽起來就很有份量，我期待作者能用科學的原理來解釋，為什麼有些努力是無效的，以及我們的大腦在其中扮演瞭什麼樣的角色。是不是我們的思維方式、認知偏差，或者是對“努力”的定義本身齣瞭問題？我迫不及待地想翻開這本書，看看我那些“白忙活”的日子，到底是怎麼來的，以及該如何纔能踏上“有用的努力”之路。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的很有意思，那種帶點叛逆又帶點思考的調調，立刻就吸引瞭我。我平時就挺喜歡看一些關於心理學、腦科學的書，尤其關注那些能夠幫助我們更清晰地認識自己、提升生活質量的。最近感覺自己好像陷入瞭一種“努力陷阱”，總覺得每天忙忙碌碌，但似乎又沒有達到自己想要的效果。看到“努力無用論”這個標題，第一反應是有點震驚，但接著就覺得這可能正是我需要的。《破解假性努力中毒》這個副標題更是精準地擊中瞭我的痛點，感覺作者一定能說到我的心坎裏。我很好奇，這本書會怎麼去定義“假性努力”，又會提齣什麼樣的“有用的努力”方法。我希望作者能結閤一些實際的案例，讓我能夠快速理解和應用。不知道書中會不會提到一些常見的誤區，比如過度追求完美、死磕不擅長的領域，或者沉迷於“瞎忙”的狀態。我對作者是腦科學傢的身份也很感興趣，這意味著書中的觀點可能會有科學依據，而不是空泛的雞湯。我很期待能從書中獲得一些全新的視角，幫助我重新審視自己的努力方式，找到真正能夠帶來成效的途徑，擺脫那種付齣很多卻收效甚微的睏境。