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　　人生不是苦旅別把境況看得那麼壞
　　不要讓自己錯誤的想法折磨自己

　　善待自己，引領心靈
　　有一位哲人曾經說過：「我們的痛苦不是問題本身
　　帶來的，而是我們對這些問題的看法而產生的。」
　　這句話很經典，它引導我們學會解脫心理問題。

　　現代社會的科技越來越發達，辦公條件的日趨便利和優越，應當已經大大減輕了都市人的勞累。但是，一切看起來還是似乎有點不妙，很多人會覺得那種累，如影隨形，揮之不去，這是為什麼呢？

　　因為現代社會複雜的人際關係，生存的壓力，浮躁的心態等等，時常折磨著我們脆弱的心靈，我們會感到很疲憊，很困惑，很無奈，甚至很絕望。

　　你是否也感覺生活總是不如意，生活之路總是曲折坎坷的，在漫漫人生路上，憂愁與傷痛常伴隨左右，本該幸福的生活卻被無情的現實擊碎，化為無法觸及的泡影，生活的主題成了苦難，生活的歷程成了苦旅，無法知道彼岸在何方，無法看到出口在何處呢？這其實是一種心理問題。

　　人們常會這樣評價別人，說別人怎麼老是喜歡鑽牛角尖，總是把事情往歪處想，這就是一種心理問題。心理上的問題其實是一種慢性毒藥，因為它會慢慢地、不知不覺地侵蝕人們的鬥志，威脅人們的心理健康，嚴重影響人們的生活品質。

　　這樣還會陷入一種心理學上所說的「心理老化」狀態：對事業沒有激情、常常感到空虛乏味、對自己的工作越來越感到力不從心、自卑心理嚴重、常常長籲短歎、生活中遇事總是大發雷霆、性情急躁、容易感情用事，言行中缺少理智的成份。

　　心理上的問題是導致心理不健康的根源，是導致心理不正常的誘因。這樣的人習慣於自我懲罰、自我折磨的人，一般視野比較狹窄，思維比較封閉。

　　他們的眼睛只是死死盯在自己遇到的困難、挫折和失敗上，結果把困境看得越來越死，以致被困境壓得抬不起頭來。很顯然，只有突破心理上的問題，才能夠驅除人們內心的陰霾，還人們一個心理上的朗朗乾坤。

　　其實，人生不是苦旅，別把境況看得那麼壞。我們不需要乞求、冀望別人的撫慰，因為那只會讓你像個可憐蟲！而這種撫慰也帶有憐憫的意味。我們也不需要依靠別人的撫慰來產生勇氣和力量，因為你未來的路還會有許多坎坷，可不一定每一次你低潮的時候，就會有人來幫助你！

　　有一位哲人曾經說過：「我們的痛苦不是問題本身帶來的，而是我們對這些問題的看法而產生的。」這句話很經典，它引導我們學會解脫心理問題。

　　雖然每個人都有自我心理調節的方法，可是卻始終難以根除因為心情所帶來心理上的深層影響，因為解脫的最好方法其實是真正了解自己內心所需，不要讓自己錯誤的想法折磨自己。

　　世界需要一種內在協調的共容，人本身也需要一種平衡的、協調的、中和的人生觀念，否則就會在很多種矛盾的對抗中掙扎著，找不到人生的出口，就會困惑、茫然。

　　「勝人者力，自勝者強」不能勝人，就談不上強了，征服了世界，卻征服不了自我，同樣會困惑、茫然。因此，我們在迷茫的時候，不要處在茫然之中，應該去看看先賢們在內心困苦的時候做著什麼，想著什麼，他們如何調節內心世界，並獲得安寧的。

　　如果一味的盯在自己的身上看，不會有任何的結果，只能是讓自己更加的苦惱困惑！

　　人最大的享受莫過於心理上的享受了，征服了自我，也就不會在自己折磨自己，從而安享自己內心的那片淨土。
 

作者簡介

石磊  
 
　　出版社特約作家。擅長心理學書籍的寫作，喜愛旅遊，為人豁達。
 

序：善待自己，引領心靈
 
Part 1 你是否在做自己的敵人？
1．生活不如意你是否因此而沮喪？    016
2．情緒起伏時你是否容易受影響？    021
3．工作無力感是否讓你產生壓力？    027
4．對未來的不確定是否產生焦慮？    033
5．不能圓滿成功的事是否會自責？    039
6．別人的態度是否讓你耿耿於懷？    045
7．別把自己打造成自己未來的敵人    051
 
Part 2 自救的人才會瞬間強大
1．別讓命運掌握在他人手中                058
2．認清自己，才能拯救自己                065
3．看清發生在自己身上的事                072
4．從對過去的關注中走出來                078
5．不要沉醉在無窮的慾望中                085
6．要剪掉不適合自己的事情                091
7．別再讓自己虧欠了你自己                097
 
Part 3 只需做好我們自己就行了
1．沒有人能阻止你依本性生活            104
2．不要為了別人而放棄了自己            111
3．依循自己喜好，走自己的路            117
4．不要被別人的看法所操縱               124
5．不因別人做法不同而生氣               132
6．不必去羨慕以及忌妒他人               139
7．一定要依自己的意願過生活            145
 
Part 4 不要一味追尋，要善於發現和珍惜
1．你想擁有越多就越不能做自己        152
2．不論爭取和放棄都是你的機會        158
3．即時放下錯誤的堅持與執著           164
4．完美生活往往只在想像中存在        171
5．感謝你所擁有的和你所沒有的        177
6．用心去感受你已經擁有的幸福        183
7．折磨自己的人真的是愚蠢至極        190
 
Part 5 別為工作而失去生活價值
1．不要讓工作成為你生活的全部        196
2．過分忙碌工作會影響家庭和諧        201
3．適當休息別把上班壓力帶回家        208
4．工作能帶來幸福也會摧毀幸福        215
5．生命之中賺錢不是人生的全部        221
6．轉變工作態度會讓生活變快樂        228
 
Part 6 生活是尋找開心，不是尋求痛苦
1．自己的習性不要刻意對抗               234
2．總是不滿足你就總會有痛苦            238
3．放下心中負擔才能獲得幸福            243
4．快樂是內在力量自然的實現            250
5．學習享受自己的美好人生               256
6．放鬆心情別再折磨自己了               263
 

Part 1
 
你是否在做自己的敵人？
 
人人都想在這世間活得瀟灑一點、輕鬆一點、快樂一點，但終其一生也瀟灑不了、輕鬆不了、快樂不了。人們是被什麼東西拴住了、纏住了、卡住了？會不會這些阻礙我們的恰恰就是我們自己呢？
 
1.生活不如意你是否因此而沮喪？
 
人們每天都在經歷各式各樣的事情，以及這些事情給我們帶來的諸多感受。時而冷靜，時而衝動；時而精神煥發，時而萎靡不振；有時可以理智地去思考，有時又會失去控制地暴跳如雷；有時覺得生活充滿了甜蜜和幸福，而有時又感覺生活是那麼的無味而沉悶。這就是人生，它存在於每個人的生活當中，而且在不同時期，不同場合產生著奇妙的效果。
 
「人生不如意事常十之八九」，這是我們在日常生活中遇到挫折時常發的感慨。的確，縱觀芸芸眾生，有誰能一生都活得春風得意，一帆風順，無波無瀾？沒有。成人的世界背後總有殘缺，命運就如一葉顛簸於海上的小舟，時刻會遭受波濤無情的襲擊。「萬事如意」只不過是美好的祝福而已，在活生生的現實面前它顯得總是如此蒼白無力。
 
也許我們曾經躊躇滿志，豪情萬丈，想大展宏圖，而生活的道路卻總是磕磕絆絆，崎嶇不平；也許我們樂於平凡，甘於淡泊，嚮往寧靜以致遠，而生活的海洋卻總不時揚起風浪。於是，我們感到很累，很彷徨，很失意，很痛苦。我們總是對那傷心的昨天念念不忘，對過去的不如意耿耿於懷，使得寶貴的今天痛苦滿溢，讓憂傷佔據，並在渾然不覺中讓自己折磨自己。
 
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
 
某天的一大早，居民區裡聚集了一堆人，大家正在注視著天臺上的一個人，他因為企業破產而絕望，想到了從二十層的天臺跳下，天臺上幾個人正在質問他：你為什麼想到要死呢？自殺者說：「我企業破產了，我家還有老婆和孩子，我們無法過正常的生活了！我不敢想像以後還怎麼能夠活下去！」
 
很快，一個人走上前對他說：「你沒有了錢，起碼還有親人在背後幫助你，鼓勵你，而我呢？單身漢一個，生活完全沒有動力，整天混日子，我比你還不如，我乾脆和你一起死吧！」說著，也走到了自殺者旁邊！

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