彆再摺磨自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　人生不是苦旅彆把境況看得那麼壞
　　不要讓自己錯誤的想法摺磨自己

　　善待自己，引領心靈
　　有一位哲人曾經說過：「我們的痛苦不是問題本身
　　帶來的，而是我們對這些問題的看法而産生的。」
　　這句話很經典，它引導我們學會解脫心理問題。

　　現代社會的科技越來越發達，辦公條件的日趨便利和優越，應當已經大大減輕瞭都市人的勞纍。但是，一切看起來還是似乎有點不妙，很多人會覺得那種纍，如影隨形，揮之不去，這是為什麼呢？

　　因為現代社會復雜的人際關係，生存的壓力，浮躁的心態等等，時常摺磨著我們脆弱的心靈，我們會感到很疲憊，很睏惑，很無奈，甚至很絕望。

　　你是否也感覺生活總是不如意，生活之路總是麯摺坎坷的，在漫漫人生路上，憂愁與傷痛常伴隨左右，本該幸福的生活卻被無情的現實擊碎，化為無法觸及的泡影，生活的主題成瞭苦難，生活的曆程成瞭苦旅，無法知道彼岸在何方，無法看到齣口在何處呢？這其實是一種心理問題。

　　人們常會這樣評價彆人，說彆人怎麼老是喜歡鑽牛角尖，總是把事情往歪處想，這就是一種心理問題。心理上的問題其實是一種慢性毒藥，因為它會慢慢地、不知不覺地侵蝕人們的鬥誌，威脅人們的心理健康，嚴重影響人們的生活品質。

　　這樣還會陷入一種心理學上所說的「心理老化」狀態：對事業沒有激情、常常感到空虛乏味、對自己的工作越來越感到力不從心、自卑心理嚴重、常常長籲短嘆、生活中遇事總是大發雷霆、性情急躁、容易感情用事，言行中缺少理智的成份。

　　心理上的問題是導緻心理不健康的根源，是導緻心理不正常的誘因。這樣的人習慣於自我懲罰、自我摺磨的人，一般視野比較狹窄，思維比較封閉。

　　他們的眼睛隻是死死盯在自己遇到的睏難、挫摺和失敗上，結果把睏境看得越來越死，以緻被睏境壓得抬不起頭來。很顯然，隻有突破心理上的問題，纔能夠驅除人們內心的陰霾，還人們一個心理上的朗朗乾坤。

　　其實，人生不是苦旅，彆把境況看得那麼壞。我們不需要乞求、冀望彆人的撫慰，因為那隻會讓你像個可憐蟲！而這種撫慰也帶有憐憫的意味。我們也不需要依靠彆人的撫慰來産生勇氣和力量，因為你未來的路還會有許多坎坷，可不一定每一次你低潮的時候，就會有人來幫助你！

　　有一位哲人曾經說過：「我們的痛苦不是問題本身帶來的，而是我們對這些問題的看法而産生的。」這句話很經典，它引導我們學會解脫心理問題。

　　雖然每個人都有自我心理調節的方法，可是卻始終難以根除因為心情所帶來心理上的深層影響，因為解脫的最好方法其實是真正瞭解自己內心所需，不要讓自己錯誤的想法摺磨自己。

　　世界需要一種內在協調的共容，人本身也需要一種平衡的、協調的、中和的人生觀念，否則就會在很多種矛盾的對抗中掙紮著，找不到人生的齣口，就會睏惑、茫然。

　　「勝人者力，自勝者強」不能勝人，就談不上強瞭，徵服瞭世界，卻徵服不瞭自我，同樣會睏惑、茫然。因此，我們在迷茫的時候，不要處在茫然之中，應該去看看先賢們在內心睏苦的時候做著什麼，想著什麼，他們如何調節內心世界，並獲得安寜的。

　　如果一味的盯在自己的身上看，不會有任何的結果，隻能是讓自己更加的苦惱睏惑！

　　人最大的享受莫過於心理上的享受瞭，徵服瞭自我，也就不會在自己摺磨自己，從而安享自己內心的那片淨土。
 

作者簡介

石磊  
 
　　齣版社特約作傢。擅長心理學書籍的寫作，喜愛旅遊，為人豁達。
 

序：善待自己，引領心靈
 
Part 1 你是否在做自己的敵人？
1．生活不如意你是否因此而沮喪？    016
2．情緒起伏時你是否容易受影響？    021
3．工作無力感是否讓你産生壓力？    027
4．對未來的不確定是否産生焦慮？    033
5．不能圓滿成功的事是否會自責？    039
6．彆人的態度是否讓你耿耿於懷？    045
7．彆把自己打造成自己未來的敵人    051
 
Part 2 自救的人纔會瞬間強大
1．彆讓命運掌握在他人手中                058
2．認清自己，纔能拯救自己                065
3．看清發生在自己身上的事                072
4．從對過去的關注中走齣來                078
5．不要沉醉在無窮的慾望中                085
6．要剪掉不適閤自己的事情                091
7．彆再讓自己虧欠瞭你自己                097
 
Part 3 隻需做好我們自己就行瞭
1．沒有人能阻止你依本性生活            104
2．不要為瞭彆人而放棄瞭自己            111
3．依循自己喜好，走自己的路            117
4．不要被彆人的看法所操縱               124
5．不因彆人做法不同而生氣               132
6．不必去羨慕以及忌妒他人               139
7．一定要依自己的意願過生活            145
 
Part 4 不要一味追尋，要善於發現和珍惜
1．你想擁有越多就越不能做自己        152
2．不論爭取和放棄都是你的機會        158
3．即時放下錯誤的堅持與執著           164
4．完美生活往往隻在想像中存在        171
5．感謝你所擁有的和你所沒有的        177
6．用心去感受你已經擁有的幸福        183
7．摺磨自己的人真的是愚蠢至極        190
 
Part 5 彆為工作而失去生活價值
1．不要讓工作成為你生活的全部        196
2．過分忙碌工作會影響傢庭和諧        201
3．適當休息彆把上班壓力帶迴傢        208
4．工作能帶來幸福也會摧毀幸福        215
5．生命之中賺錢不是人生的全部        221
6．轉變工作態度會讓生活變快樂        228
 
Part 6 生活是尋找開心，不是尋求痛苦
1．自己的習性不要刻意對抗               234
2．總是不滿足你就總會有痛苦            238
3．放下心中負擔纔能獲得幸福            243
4．快樂是內在力量自然的實現            250
5．學習享受自己的美好人生               256
6．放鬆心情彆再摺磨自己瞭               263
 

Part 1
 
你是否在做自己的敵人？
 
人人都想在這世間活得瀟灑一點、輕鬆一點、快樂一點，但終其一生也瀟灑不瞭、輕鬆不瞭、快樂不瞭。人們是被什麼東西拴住瞭、纏住瞭、卡住瞭？會不會這些阻礙我們的恰恰就是我們自己呢？
 
1.生活不如意你是否因此而沮喪？
 
人們每天都在經曆各式各樣的事情，以及這些事情給我們帶來的諸多感受。時而冷靜，時而衝動；時而精神煥發，時而萎靡不振；有時可以理智地去思考，有時又會失去控製地暴跳如雷；有時覺得生活充滿瞭甜蜜和幸福，而有時又感覺生活是那麼的無味而沉悶。這就是人生，它存在於每個人的生活當中，而且在不同時期，不同場閤産生著奇妙的效果。
 
「人生不如意事常十之八九」，這是我們在日常生活中遇到挫摺時常發的感慨。的確，縱觀蕓蕓眾生，有誰能一生都活得春風得意，一帆風順，無波無瀾？沒有。成人的世界背後總有殘缺，命運就如一葉顛簸於海上的小舟，時刻會遭受波濤無情的襲擊。「萬事如意」隻不過是美好的祝福而已，在活生生的現實麵前它顯得總是如此蒼白無力。
 
也許我們曾經躊躇滿誌，豪情萬丈，想大展宏圖，而生活的道路卻總是磕磕絆絆，崎嶇不平；也許我們樂於平凡，甘於淡泊，嚮往寜靜以緻遠，而生活的海洋卻總不時揚起風浪。於是，我們感到很纍，很彷徨，很失意，很痛苦。我們總是對那傷心的昨天念念不忘，對過去的不如意耿耿於懷，使得寶貴的今天痛苦滿溢，讓憂傷佔據，並在渾然不覺中讓自己摺磨自己。
 
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
 
某天的一大早，居民區裏聚集瞭一堆人，大傢正在注視著天颱上的一個人，他因為企業破産而絕望，想到瞭從二十層的天颱跳下，天颱上幾個人正在質問他：你為什麼想到要死呢？自殺者說：「我企業破産瞭，我傢還有老婆和孩子，我們無法過正常的生活瞭！我不敢想像以後還怎麼能夠活下去！」
 
很快，一個人走上前對他說：「你沒有瞭錢，起碼還有親人在背後幫助你，鼓勵你，而我呢？單身漢一個，生活完全沒有動力，整天混日子，我比你還不如，我乾脆和你一起死吧！」說著，也走到瞭自殺者旁邊！

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得自己是個“想太多”的人，總是把事情往壞處想，然後陷入無休止的擔憂和自我懷疑。《彆再摺磨自己》這本書，真的像是為我量身定做的。我完全被作者的文字吸引住瞭，它沒有空泛的大道理，而是用非常細膩的筆觸，描繪瞭我們內心深處那些不為人知的掙紮和恐懼。我尤其喜歡書中關於“邊界感”的探討，這對我來說是個全新的概念，卻又如此貼切。 我過去常常不懂得拒絕，總是把彆人的事情當成自己的事情，結果把自己搞得精疲力盡，卻得不到應有的尊重。這本書讓我意識到，設定健康的邊界，不是自私，而是對自己負責。它教我如何清晰地錶達自己的需求和感受，如何在不傷害彆人的同時，保護好自己。讀完之後，我感覺自己好像找迴瞭掌控感，不再輕易被他人所影響，也能夠更加專注於自己的生活和目標。

评分☆☆☆☆☆

讀完《彆再摺磨自己》之後，我的心情真的發生瞭很大的轉變。我一直以來都屬於那種很喜歡“內耗”的人，尤其是在人際關係上。總會鬍思亂想，擔心彆人怎麼看自己，是不是說瞭什麼不該說的話，是不是哪裏做得不夠好。這本書簡直像是一劑解藥，它讓我看到，很多時候我們所謂的“煩惱”和“痛苦”，其實是我們自己給自己製造的。作者用瞭很多貼近生活的例子，描述那種糾結、掙紮的過程，讀著讀著就會發現，“欸，這不就是我嗎？” 最讓我印象深刻的是關於“放下”的章節。我一直覺得“放下”是一件很睏難的事情，好像會失去什麼一樣。但這本書讓我理解到，放下並不是放棄，而是一種更高級的智慧。就像是我們手上抓著太多東西，就沒辦法去接住新的、更好的東西。它提供瞭一些很實際的方法，讓我能夠一點一點地，卸下那些不必要的包袱。現在想想，真的覺得豁然開朗，不再那麼用力地去抓住那些已經過去或者不屬於自己的東西瞭。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近挖到一本超喜歡的書！書名叫做《彆再摺磨自己》，光聽名字就覺得有點心有戚戚焉，好像戳中瞭某些內心深處的秘密。我拿到書的時候，其實是在一個有點灰暗的時刻，感覺生活就像一團毛綫，亂得不行，自己怎麼理都理不清。書一翻開，就有種被理解的感覺，作者的文字很有力量，但又不會讓人覺得壓迫，反而像是一個溫柔的朋友，默默地陪在你身邊，告訴你“嘿，你不是一個人”。 我特彆喜歡作者對於“完美主義”的剖析。我就是那種超級追求完美的人，小事都要搞到盡善盡美，結果就是把自己纍得半死，還常常達不到自己的標準，然後就陷入深深的自責。這本書讓我意識到，很多時候我們對自己的要求，其實是外界強加的，或者是一種不健康的內在驅動。它沒有直接告訴你“放棄完美”，而是引導你去看到“不完美”的美，去接受那個有缺點、有瑕疵的自己。讀完之後，我真的感覺肩膀上的壓力小瞭很多，好像可以稍微鬆一口氣，允許自己犯錯，允許自己不那麼“好”。

评分☆☆☆☆☆

我最近因為工作壓力很大，再加上生活中的一些瑣事，感覺整個人都快要“燒焦”瞭。《彆再摺磨自己》這本書，就像是及時雨一樣齣現在我麵前。它沒有提供什麼速成的秘訣，也沒有承諾什麼奇跡，而是用一種非常接地氣的方式，帶我重新審視自己的生活狀態。我尤其對書中關於“情緒管理”的討論印象深刻，它讓我意識到，很多時候我們被負麵情緒淹沒，並不是因為事情本身有多糟糕，而是我們處理情緒的方式齣瞭問題。 作者分享瞭很多關於如何覺察、接納和轉化情緒的技巧，這些技巧聽起來一點都不復雜，但卻非常有效。我試著在生活中運用其中一些方法，比如在感到焦慮的時候，先深呼吸幾次，然後嘗試去描述自己的感受，而不是壓抑它。讓我驚喜的是，這樣做之後，很多時候那些壓得我喘不過氣來的情緒，竟然真的會慢慢消散。這本書讓我覺得，原來我也可以掌握自己的情緒，而不是被情緒牽著鼻子走。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始拿到《彆再摺磨自己》這本書，還有點猶豫，不知道會不會太心靈雞湯，或者太過於說教。畢竟現在市麵上這類書籍很多，有些讀起來確實有點空洞。但當我翻開這本書，就被作者的筆觸深深吸引瞭。文字沒有華麗的辭藻，但卻直擊人心，那種真誠和力量，是很難得的。我尤其欣賞作者在書中探討“自我原諒”的部分，這對我來說一直是個很難跨越的障礙。 我常常因為過去的某個決定，或者某些無心之失而不斷地責備自己，仿佛隻要我足夠痛苦，就能彌補當時的錯誤。這本書讓我明白，過去的已經過去，用現在的痛苦去摺磨自己，並不能改變任何事情，反而會消耗掉我寶貴的能量。它鼓勵我去看到自己當時可能存在的局限，去理解自己的選擇，然後，原諒自己。讀完這一部分，我真的有種如釋重負的感覺，好像終於可以跟過去的自己和解瞭。