圖書描述
為什麼總是沒有「功勞」，隻有「苦勞」？
每天都忙得昏天暗地，成果卻差強人意？
✓電話一直忙綫中，但其實什麼事也沒做？
✓即使最簡單的小事也不馬虎，資料要先謄寫三遍，再用電腦打一遍？
✓文件擺滿桌，找份檔案就浪費不少時間？
你不是不夠努力，隻是還沒用對力
輕而易舉的幸福5撇步，讓你擺脫瞎忙鳥日子，重建人生新秩序！
獨傢附錄
不瞎忙TEST丨自我檢測，為什麼你總是忙得焦頭爛額？
Changing Know-How丨實戰小技巧，讓你人生有序/快樂沒煩惱！
正能量語錄丨加油打氣，讓你在顛沛流離的世界中再也不孤單。
本書特色
特色1：先以不瞎忙TEST自我檢測，對癥下藥，找齣為什麼你總是焦頭爛額的關鍵原因。
特色2：各種Changing Know-How實戰小技巧，讓你人生有序/快樂沒煩惱！
特色3：收錄名人的正能量語錄，讓你在汲汲營營的生活中，再也不孤單、寂寞、覺得冷。
★ Changing Know-How ★ 當你對生活感到迷茫時，不妨使用「生命急迫法」。
Step1，寫齣你的人生目標
準備一支筆、幾張紙和一隻錶，先在紙的最上端寫下問題「我的人生目標到底是什麼？」
不同的人生階段有不同的目標，所以你可以將人生目標視為自己當前看待人生的方式和視角。接下來，你花上兩分鍾的時間列齣所有的答案。例如：談一場戀愛、攀登聖母峰、環遊世界等等。即便是列齣一些在彆人看來是幻想的事也沒關係，因為有目標和夢想總是好事，你也不需要為這些想法負責。但切記，你也應該寫下一些具體的目標，例如：你能為傢庭、為社會做齣什麼貢獻，以及在經濟和精神層麵的目標等等。
然後你可以多給自己兩分鍾，對剛纔列齣的清單進行必要的修改，達到讓自己感到滿意的水準。如果仔細反省一下現在的生活模式，你或許能增添一兩條內容，比如，你在工作之外還有大把的業餘時間，如果拿來為自己充電的話，是不是對未來的職業前景更有幫助？如果你有閱讀報紙的習慣，那說明你希望瞭解時事資訊，並希望從中找到樂趣。
Step2，將目標時限縮短，接下來的三年，你將如何度過？
在第一步中，你寫的那些目標可能是空泛且沒有實際意義的，例如：獲得幸福、取得成功、有所成就、贏得愛情以及為社會做些貢獻等等。所以，在列齣這些目標之後，你可以再問自己：「我將如何度過以後三年時間？」
如果你的年齡已經超過三十歲，建議你把三年改成五年。此時，你是不是覺得奮鬥的時間更少瞭，是否會産生一種緊迫感？同樣，先給自己兩分鍾時間，盡量列齣所有可能的答案，然後再給自己兩分鍾，對已經給齣的答案進行補充。
Step3，假如隻剩六個月呢？
現在你可以從一個不同的角度寫下第三個問題：「如果自己得瞭重病，隻剩下半年的時間瞭，那麼，這六個月你又該怎麼安排？」
此時，想必你一定希望完成最重要的事。不過，在開始列齣清單之前，要盡量讓自己相信所有與死亡相關的問題都已經得到解決，例如，你已經簽完瞭自己的遺囑，為自己選好瞭墓地等等。所以在迴答這個問題的時候，你所有的答案都應當集中在這六個月當中。
這個問題的目的在於説明你找齣那些對你非常重要，可你現在卻並沒有著手去做的事情，或者是那些你應當在今後六個月裏關注的事情。你可以繼續像現在這樣生活；或者，如果你足夠富有，你可以辭掉現在的工作，用自己的積蓄過完今後的六個月。你會怎麼做呢？在兩分鍾時間裏盡快寫齣答案，然後再用兩分鍾時間修改你的答案。
著者信息
何筱韻／專業心理諮商師
國立颱灣大學心理係畢業。現於各大醫療院所、社區心理衛生中心進行心理諮商服務。專長為自我成長與生涯規劃、個人價值探索、人際關係諮商及情緒與壓力調適。數年前，遠赴澳洲進修由Australian Counselling Association (ACA)所認證的專業心理諮商課程，並參與當地多項大型的社會心理學研究計劃。
曾用自身在個人價值探索方麵的專長，幫助許多麵對人生無所適從的人，找迴自己的人生目標，並剋服自己在生活中麵臨睏難時的心理障礙。
經過多年諮商經驗之後，匯集過去所纍積的心得付諸實際著作，發現自己透過書本的傳遞，可以幫助更多受睏於現況的讀者，讓讀者的人生有所改善。
因此，希望能以書為載具，引導人們尋找到自己最喜歡的生活方式、最理想的人生之道。
﹝著作﹞
《麻吉談心術：這樣說，就能擁有齣乎意料的好感度》
《不做作，用真話換真心》
《說改就改，彆讓習慣固定你的人生》
圖書目錄
第1部 為什麼你的付齣隻是在白費力氣？
﹝01﹞ 有一種生物隻會窮忙
﹝02﹞ 杜絕負麵能量，閤理分配你的精力
﹝03﹞ 治療瞻前顧後的拖延癥，看淡成敗不執著
﹝04﹞ 為什麼你工作時間長，工作經驗卻不豐富
﹝05﹞ 隔絕外界紛紛擾擾，思路更清晰
第2部 製定計劃！忙得有條有理，忙得遊刃有餘
﹝06﹞ 好記性不如爛筆頭，將願望變成現實
﹝07﹞ 消除貪念，捨棄是為瞭擁有更多
﹝08﹞ 遵循生理時鍾，計劃錶要量身打造
﹝09﹞ 保留彈性時間，行事更有餘裕
﹝10﹞ 彆給自己太充裕的時間 設定最後期限
第3部 事半功倍的時間管理實用工具
﹝11﹞ 掌握 20／80時間管理法
﹝12﹞ 目標分級時間分段，ABC優先順序法
﹝13﹞ 按重要和緊急交叉劃分，時間四象限法
﹝14﹞ 實施「生命緊迫法」
﹝15﹞ 收集、處理、計畫、行動、迴顧
﹝16﹞ 美好時代，科技始於人性
第4部 減少浪費！利用相對優勢找到更多的時間
﹝17﹞ 能者未必要多勞，善用閤作的力量
﹝18﹞ 藉力、使力、不費力
﹝19﹞ 閤理外包，把工作分發齣去
﹝20﹞ 一次處理，減少重復勞動
﹝21﹞ 積沙成塔 畸零時間變成黃金時間
第5部 日常小貼士！讓你活得充實又從容
﹝22﹞ 收藏你靈光一閃的好點子
﹝23﹞ 先愛自己再愛他人，找迴被討厭的勇氣
﹝24﹞ 管理時間，是為瞭更快樂的事
﹝25﹞ 學會減法，為自己的生命加分
﹝26﹞ 享受極簡生活，桌麵、文件大瘦身
圖書序言
忙碌偷走瞭你的人生
你打開自己的日程錶，看見上麵排得滿滿當當，似乎每一分每一秒都有做不完的事。但是你無怨無尤，因為你知道現在的一切努力，都是為瞭你心中那安居樂業的理想。
這麼一想，很久沒享受過假期又如何，總像個陀螺周鏇在事與事之間又如何？畢竟，付齣與收獲本就是等價的關係，這世上誰毋須為自己的理想犧牲，隻要能得到心之所嚮，就算纍一點又有什麼關係，對吧？
然而，你發現周遭齣現瞭一種詭異的現象。
為什麼你日日加班，績效卻遠比不上隔壁那個準時下班的同事；為什麼你拚盡全力地完成長官交付的任務，卻換不來他的一句誇贊？你不信邪，於是就更加努力，傾盡自己所有的力氣，那顆拋頭顱灑熱血的心簡直可說是感天動地。
結果，感動瞭自己，卻感動不瞭旁人。
你越來越挫摺，庸庸碌碌地過日子，久而久之，理想什麼的，早已顧不上瞭。為什麼會這樣？因為你努力的方式錯瞭，在旁人的眼中，你不過是在浪費自己的力氣，做一些徒勞無功之事。這是一個講求成果的時代，如果你交齣的成績單不漂亮，過程中付齣再多的努力，對旁人來說也無關緊要。
在我們的身邊，有不少人因為長期忙碌而失去瞭健康，不僅是生理上的，還包括心理上的。即便付齣那麼多，上司還是看不到，報酬還是那麼少，傢人也不理解。於是，他們開始無止境地抱怨，抱怨上司有眼無珠，抱怨同事不配閤，抱怨孩子不聽話，抱怨婚姻生活不幸福。
我們也看到另一種人，他們活得很悠閑，不但有時間料理豐富營養的早餐，還能在下班後慢跑；他們從不把工作帶迴傢；他們永遠帶著微笑，似乎從沒有什麼壓力；到瞭休息時間，他們從不「戀戰」於工作；麵對棘手與繁瑣的工作，他們總能將一切處理得井井有條。他們深受主管器重、下屬青睞，而且懂得享受生活。
比較下來，相信任何人都希望成為第二種人，避免成為第一種總是在瞎忙的人。這就涉及時間管理的問題。所謂時間管理，就是用技巧、技術和工具幫助人們在時間限期內完成工作，實現目標。
翻開這本書，你將發現在有限的時間內遊刃有餘地駕馭生活絕非傳說。熟讀這本書，你會發現猶如掌握瞭一把能從容應對每一天的「金鑰匙」，從而讓你告彆那種幾乎令你崩潰、時常質疑人生的日子。
圖書試讀
用户评价
最近真的感覺生活有點失控，每天都被各種事情追著跑，好像永遠都在趕deadline，卻從來沒有真正完成什麼讓自己覺得有成就感的大事。有時候夜深人靜，看著手機裏堆積如山的待辦事項，真的會陷入一種深深的無力感。明明知道自己能力不差，但為什麼總是陷在“瞎忙”的泥沼裏爬不齣來？感覺自己就像一隻上瞭發條的陀螺，不停地鏇轉，消耗著能量，但方嚮卻越來越模糊。這本書的書名，簡直就是把我心裏想說的話給說齣來瞭。“掙脫瞎忙的鳥日子”，這不就是我每天的寫照嗎？我迫切地想知道，作者是怎麼看透這一切的，又會有什麼樣的方法，能幫助我們這些“瞎忙族”找到一條齣路。我希望能從這本書裏學到如何辨彆真正的重點，如何拒絕不必要的乾擾，如何更聰明地工作，而不是更辛苦地工作。我已經準備好，迎接這本書帶來的改變瞭！
评分寫這篇心得的時候，我的心情還挺激動的，感覺像是找到瞭一件救命稻草。老實說，現代人誰不忙？但“瞎忙”真的是一門藝術，一門讓人心力憔悴的藝術。我常常會花大量的時間去處理那些看起來很緊急，但其實對大局影響不大的事情，結果就是重要的事情被一拖再拖，最後演變成更大的危機。這種感覺就像是被無窮無盡的瑣事綁架，明明知道應該去處理那些真正能帶來改變的事情，但就是沒辦法擺脫眼前的“眉毛官司”。每次看著日曆上一天天過去，感覺自己像是在原地踏步，甚至在倒退，那種焦慮感真的會把人壓垮。這本書的齣現，對我來說，簡直是及時雨。我非常好奇作者是如何看待和定義這種“瞎忙”的狀態，又會提供哪些實用且具有操作性的方法來幫助我們擺脫這種睏境。我期待著能從中學習到如何更有效地管理自己的時間和精力，把有限的生命投入到更有意義的事情上去，而不是被無謂的事務所消耗。
评分天啊，我最近真的超需要這本書！每天像無頭蒼蠅一樣亂轉，事情做不完，也不知道到底忙瞭些什麼，感覺自己就像那隻被睏在籠子裏的鳥，拼命撲騰，卻飛不齣去。每天下班迴傢，纍得像狗一樣，卻又覺得白天好像什麼都沒做成。這種“瞎忙”的感覺太磨人瞭，真的，簡直是精神上的摺磨。尤其是我這種常常把事情看得太重，又容易焦慮的人，簡直是瞎忙界的重度患者。每天都在跟自己的時間賽跑，但終點綫卻越來越遠。看到書名就覺得一股力量湧上來，好像終於找到瞭一個可以給我指引的人。希望這本書真的能教我怎麼掙脫這種惡性循環，讓我不再隻是在原地打轉，而是能找到真正有價值的事情去做，並且能心安理得地享受生活。不然這樣下去，感覺整個人都會被掏空，連做夢都在想工作。真的，我現在迫切需要一些方法和思路，來打破這個僵局，讓我的日子不再是“鳥日子”。
评分我承認，我就是那個每天都在“瞎忙”的人。每天睜開眼，就有一堆事情等著我去處理，仿佛我的人生就是一場永無止境的接力賽，我不斷地奔跑，卻不知道終點在哪裏，也不知道我到底在為什麼而跑。有時候，看著彆人好像都能把生活安排得井井有條，我真的會覺得自己是個失敗者。這種“瞎忙”的感覺，就像是睏在一個巨大的迷宮裏，我拼命地尋找齣口，卻越陷越深。我曾經嘗試過各種方法來改變，但似乎都沒有找到根本的解決之道。所以，當我看到《掙脫瞎忙的鳥日子》這個書名的時候，我真的感覺眼前一亮，好像看到瞭希望的曙光。我非常期待這本書能為我打開一扇新的窗戶，讓我能夠看到不一樣的風景，學到不一樣的方法。我希望它能告訴我，如何纔能擺脫這種看似勤奮實則無效的狀態，如何纔能讓我的每一天都過得充實而有意義，而不是被無謂的瑣事所吞噬。
评分這本《掙脫瞎忙的鳥日子》的書名，真的太戳我瞭！我就是那個每天像沒頭蒼蠅一樣忙碌，但仔細想想又好像什麼都沒做成的人。每天早上醒來就想著今天要做什麼，然後開始馬不停蹄地處理各種郵件、迴復各種消息、開各種會議，感覺時間根本不夠用。但到瞭晚上，看著電腦屏幕上的那些完成的待辦事項，卻又感覺空虛，好像隻是在應付，而沒有真正創造齣什麼價值。這種“瞎忙”的狀態，真的會讓人覺得自己的人生像是在消耗，而不是在積纍。尤其是我這種本來就容易焦慮的人，更是常常在“忙”和“焦慮”之間來迴切換，把自己的生活搞得一團糟。我真的迫切需要一本能給我指引的書，告訴我該如何擺脫這種“鳥日子”，如何纔能讓我的忙碌變得有意義，而不是僅僅為瞭忙碌而忙碌。我希望這本書能給我一些實用的方法和理念，讓我能夠真正地“掙脫”齣來，找到屬於自己的節奏和方嚮。
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