做基因的智者：一生受用的抗衰老養護之道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 基因
• 抗衰老
• 養生
• 健康
• 長壽
• 生物科技
• 細胞
• 衰老機製
• 營養
• 生活方式

　　★第一步瞭解自己基因的優缺點， 避免有風險的飲食與生活型態。
　　★「優化好基因，修護壞基因」，身體就能迴復青春，擺脫老化與疾病的糾纏。
　　★匯整科學界共同研究與作者臨床診斷，全麵解答先天與後天慢性病與癌癥的關連。
　　★亞洲抗衰老教父最新力作，打破讀者對身體健康的偏頗觀念，建立正確、符閤科學的全方位生活書。

　　體質新觀念，環境問題造成的影響，比先天更大

　　傢族有糖尿病，我一定會得糖尿病？

　　雖然有許多疾病和基因有關連，但是「錶觀遺傳學」的研究顯示，人類的疾病是由遺傳因子與環境因子雙方麵共同造成，和遺傳比起來，反而是傢族共同的生活方式、飲食習慣纔是觸發糖尿病的大關鍵。

　　也就是說，「改變環境因子，就能改變體質宿命。」

　　甚麼是「病」﹖造成身體內一直發炎的原因，纔是最危險的

　　目前的醫療專業仍以治病為主軸，而非探討造成的根源，膽固醇高開降膽固醇的藥，水腫就開利尿劑，所用藥物隻是暫時壓抑住癥狀，因此沒有「治好」的可能。

　　1.藥，無法根治體內發炎
　　許多疾病其實是體內發炎所緻，發炎也是免疫係統麵對體內和體外的毒害的運作係統。可是，當身體長期處在刺激「發炎」的環境，細胞激素不斷工作、纍積，並透過血液循環跑遍全身，造成各處都在慢性發炎，導緻器官功能退化，造成疾病，例如肝髒縴維化，就是其中一種。

　　2.上醫醫未病
　　透過對基因的瞭解，瞭解自己的身體機製，導入「上醫醫未病」的未來醫院樣貌，如果是解毒能力不足、分解酒精能力不好、代謝荷爾濛能力不好等就要避免同類的生活習慣與補充應有的營養，維持健康與青春的高峰。

　　追殺膽固醇與脂肪？不要讓一知半解的知識掌控你的生命

　　體內許多物質的存在，都有互相平衡運作的作用，市場為瞭方便傳遞知識，常常習慣用「好壞二分法」，反而造成我們對健康的錯誤觀念；以國人都討厭的膽固醇和脂肪來說，都是內分泌係統和神經係統重要的角色。例如，俗稱「壞膽固醇」其實是血液中有太多過氧化物，造成低密度膽固醇被破壞而無法吸收，結果被塑造成壞角色，偏頗的觀念反而容易造成身體的危機。

　　改變三大因素，你也可以「基因升級」

　　年齡增長會影響內分泌係統不平衡，環境會改變免疫係統的強度，生活作息會打亂自律神經係統。身體自然老化，也是因為三大因素造成身體老化的主因，照顧不好，老化更嚴重。

　　1.抗衰老醫學的觀念--以智能管理基因！
　　從瞭解基因特性與弱點，再從三大方麵補強，優化基因的錶現、建立新的指令係統，去活化細胞功能，促進新陳代謝，使人體各項機能重新維持在最佳的平衡狀態。

　　2.基因不同、需要就不同—「速配」是關鍵
　　「優化與補強」正是基因升級的策略，例如，基因中分彆為apoE2 、 apoE3 /、apoE4的人，需要的飲食與運動就不相同，飲食、作息、營養補充、運動都要適閤自己的強基因，身體纔會更健康。

本書特色

　　適閤基因的生活方式，逆轉老化、獲得健康

　　對待壞基因，不必趕盡殺絕。─預防性切除，你可以不必做得如此決絕。
　　善待好基因，它會迴饋更多。─基因升級瞭，生命力與品質也跟著提升。

重量級人士推薦

　　鬍定吾　生華生物科技股份有限公司董事長
　　許勝雄　中華民國全國工業總會理事長、金仁寶集團董事長
　　辜仲諒　中國信託慈善基金會 董事長
　　盧超群　美國史丹佛大學博士、鈺創科技公司創辦人、颱灣半導體産業協會前理事長
　　鄒開蓮　Oath亞太區董事總經理
　　曾雅妮　世界女子職業高爾夫球前球後
　　張平沼　海峽兩岸商務發展基金會董事長
　　姚仁喜　美國建築師協會榮譽院士、大元建築工場創始人
　　王誌剛　中國信託創業投資股份有限公司 董事長
　　陳肇隆　亞洲肝髒移植手術之父、中國工程院院士、高雄長庚醫院名譽院長
　　王剋捷　緯來電視網執行長
 

揭秘生命潛能的終極指南：開啓你的健康與活力新篇章 內容簡介： 這本厚重的典籍，匯集瞭跨越數個世紀的生命智慧與現代前沿科學洞察，旨在提供一套全麵、係統且可執行的生命優化方案。它並非一部枯燥的學術論文，而是一本充滿力量、能切實改變您生活軌跡的行動手冊。本書深入探討瞭人類如何通過理解自身生理機製的深層運作規律，主動管理健康、提升生活質量，並最終實現更高層次的生命綻放。 本書的結構設計旨在引導讀者逐步構建一個堅不可摧的健康基石。我們首先從最基礎的“生命能量”管理學入手。這部分內容摒棄瞭簡單化的熱量計算，轉而關注綫粒體這一細胞的能量工廠如何高效運轉。書中詳細闡述瞭影響綫粒體功能的環境毒素、營養素失衡以及生活習慣的微妙影響，並提供瞭如特定波段光照療法和深層呼吸技術等即學即用的乾預手段，幫助讀者迅速提升日常精力水平，告彆持續性的疲憊感。 隨後，本書進入“細胞通信與修復”的核心章節。在現代醫學的視角下，疾病的根源往往在於細胞間的溝通障礙和修復機製的失靈。我們以深入淺齣的方式，剖析瞭腸道微生物群落與大腦健康之間的“雙嚮高速公路”。書中不僅提供瞭針對特定菌群失衡的定製化飲食調整策略，還引入瞭“生物節律同步技術”，教導讀者如何根據自身晝夜節律精確安排進食、運動和休息時間，從而優化荷爾濛分泌，減少慢性炎癥的纍積。 本書的獨特之處在於，它高度重視“心理韌性與神經可塑性”的構建。我們認識到，身體的健康狀態與心理壓力水平息息相關。本捲詳細介紹瞭“神經反饋訓練”的基礎原理，並提供瞭一係列基於認知行為療法（CBT）和正念冥想的進階練習，這些練習並非止步於放鬆，而是旨在重塑大腦應對壓力和負麵情緒的固有迴路。書中的案例研究展示瞭如何通過有意識地重塑思維模式，顯著降低皮質醇水平，保護腦部健康結構，保持思維的敏銳度。 在“結構優化與運動效能”部分，本書挑戰瞭傳統健身觀念。我們不再推崇盲目追求高強度訓練，而是強調“功能性運動”與“組織適應性”。書中的運動方案強調對關節、筋膜和深層穩定肌群的精細化維護。您將瞭解到如何通過特定角度的拉伸和負重練習，優化身體的生物力學結構，從而在日常活動中減少無謂的損耗，提高運動錶現的同時，最大程度地降低受傷風險。特彆值得一提的是，本書詳細闡述瞭“筋膜的記憶性”，並提供瞭自我筋膜釋放技術，幫助恢復身體的柔韌性和順暢流動性。 更進一步，本書深入探討瞭“環境適應性”與“排毒係統”的優化。在日益復雜的生活環境中，如何有效地管理和排除環境中的化學物質和代謝廢物，是維持長期健康的關鍵。書中詳細介紹瞭肝髒、腎髒和淋巴係統的協同作用，並提供瞭一套循序漸進的“自然淨化”流程。這包括對特定營養素輔助因子（如硫化物、氨基酸衍生物）的精確補充建議，以及如何通過水療、桑拿和深度睡眠來激活身體自身的淨化機製。 最後，本書的收尾部分聚焦於“生命藍圖的個體化解讀”。我們強調，沒有一種方案適用於所有人。因此，我們提供瞭詳盡的自我評估工具和數據解讀框架，教導讀者如何係統地收集和分析自身的生理指標（如血液指標、睡眠數據、能量波動），從而設計齣真正屬於自己的、不斷進化的健康管理係統。這不是一個終點，而是一個持續學習、不斷優化的動態過程。 本書的語言力求嚴謹又不失溫度，既有對復雜生物學機製的清晰拆解，也有對讀者在實踐過程中可能遇到的挑戰的深刻理解和指導。它是一份對生命潛能的莊嚴邀請，激勵每一位讀者成為自己健康旅程中最具智慧的掌舵人。閱讀此書，您將獲得的不隻是知識，而是一套可以伴隨終身的、提升生命質量的工具箱和哲學觀。

作者簡介

王桂良

　　安法抗衰老醫療集團創辦人
　　安法醫新細胞銀行創辦人
　　颱北暨上海安法診所創辦人/院長
　　高雄醫學大學醫學係醫學士

　　曾任
　　澳門科技大學客座教授
　　長庚兒童醫院外科主任
　　長庚大學醫學院副教授
　　美國哥倫比亞大學紐約長老教會醫院小兒外科臨床研究員
　　美國長島猶太醫學中心小兒外科臨床研究員
　　長庚紀念醫院小兒外科主治醫師

吳凱茹

　　安法診所副院長
　　高雄醫學大學醫學係醫學士
　　颱北醫學大學醫學人文研究所

　　曾任
　　颱北市立聯閤醫院(仁愛、忠孝院區)傢庭醫學科醫師
　　國泰綜閤醫院小兒科醫師

馮俊哲

　　安法診所副院長
　　國防醫學院醫學係醫學士

　　曾任
　　三軍總醫院基隆分院副院長、醫療部主任、外科部主任
　　新加坡國立大學大腸直腸外科進修
　　三軍總醫院臨床助理教授、大腸直腸外科主治醫師
　　中央健保局外科醫審分組委員、第一聯閤門診中心特聘醫師

柯威旭

　　安法診所副院長
　　高雄醫學大學醫學係醫學士
　　颱灣大學公共衛生學院預防醫學研究所碩士
　　颱灣大學管理學院財務金融研究所高階管理碩士

　　曾任
　　新光吳火獅紀念醫院內科部胃腸肝膽科主治醫師、癌癥防治中心主任
　　日本京都第二赤十字病院、東京國立癌癥中心中央病院、神奈川北裏大學東病院進修
　　輔仁大學醫學係臨床助理教授
　　中華民國教育部部定講師
 

作者序

預知生命密碼之後，你的選擇是……

　　二O一三年五月十四日，美國好萊塢知名女星安潔莉娜．裘莉（Angelina Jolie）在紐約時報（The New York Times）投書〈我的醫療抉擇〉（My Medical Choice），自曝她進行瞭預防性雙側乳房切除術，將她的乳癌風險由百分之八十七降低至百分之五以下。兩年之後，她又做瞭預防性卵巢摘除術。

　　裘莉是經由基因檢測得知，她帶有變異基因BRCA1，再加上傢族病史，使得她罹患乳癌風險高達百分之八十七、罹患卵巢癌風險也有百分之五十。她的母親是乳癌患者，在與病魔對抗瞭許多年之後，於五十六歲離世。基於喪母之慟的同理心，她決定不讓她的小孩有同樣的擔憂和悲痛，因此選擇瞭預防性手術，拿掉並未罹病的乳房與卵巢。

　　無疑地，「裘莉效應」引發瞭許多的震驚、關注和討論。然而，透過先進的基因檢測及遺傳諮詢等途徑預知生命密碼之後，麵對可能的罹病（癌）風險，預防醫療所能做的最佳選擇，隻有先行切除健康器官一途？對此，我深不以為然。

　　在醫學界與科學界的共同努力探索之下，已愈來愈能證實癌癥與基因變異之間的緊密關聯。而緻使基因變異，除瞭先天基因遺傳，後天的環境與生活習慣因素也是關鍵。也就是我常說的，基因或是與生俱來，但仍有百分之七十可以掌控於後天，隻要好好對待自己的基因，顧好生命花園的基底，就可以迎來百花綻放、生氣勃勃的春天，盡情享樂人生。

　　照顧身體就好比栽培花園。一座未經汙染的花園，園裏的土壤有充足的養分、水分，自然枝繁葉茂、花朵盛開，萬物欣欣嚮榮、青春洋溢，如同年輕世代；但是，如果沒有細心照料，隨著時間流轉，有些汙染可能進入土壤裏，而土壤也可能吸收力不如以往，汙染加退化，花園便逐漸零落，就好像人開始老化。

　　科學、醫療的進步，已有預防良策對抗老化和疾病。如何持盈保泰的關鍵在於，有沒有好好照顧、是否用對方法照顧，對花園、對人而言，都是一樣的。以往，醫療重點是「醫病」，等到生病瞭，纔針對疾病做治療；現在，醫療重點是「醫未病」，先瞭解生理機製本質──基因，從處置根本來預防老化的提早發生並降低緻病的風險，也就是，用對方法好好照顧自己的健康。

　　可預見的未來，「醫未病」將躍居醫療重點，更將大幅翻轉醫院的樣貌。「未來醫院」裏，醫療功能與教育功能並重，服務的對象不侷限於病人，更多的是健康的人；上醫院，不是為瞭「驅凶」──看病、治病，而是「趨吉避凶」──預防疾病。

　　尤其，人類基因圖譜已於二O O O 年完成初步定序，破解瞭基因遺傳密碼，也開啓瞭基因資訊時代。自此，基因體研究機構陸續成立，基因資料庫的建製、基因大數據的蒐集，更強化瞭基因與精準醫療、預防醫學的全方位研究。前不久，鴻海集團布局的健康事業版圖，即是富士康攜手華大基因在精準醫療和預防醫學上的戰略閤作，包括華大基因檢測儀的生産；或許，不久的未來，基因檢測儀將如同手機一般普及。

　　當基因不再是無字天書，而是可以透過檢測得知其中資訊，確切解密每一個人獨特的生物特徵（體質）時，最重要的是，如何判讀並進一步運用於健康的維護，加以從日常裏的飲食、營養、生活型態和內分泌去改善、優化基因，讓人的生命和生活更加美好。畢竟，風險並不等於病因，評估患病風險，是為瞭啓動風險管理控製，而不是陷入恐慌（或絕望）。

　　古往今來，長生不死、青春永駐，可謂韆古夢想。而今，延年已成趨勢，人類的平均壽命以每年多三個月的速率持續往上攀升。麵對長壽人生，是該有所歡樂的期待，更應該責無旁貸地為那可掌控的七成後天善盡人事，好好地、有智慧地對待自己的基因，做基因的智者，而非俘虜。

　　「人生有許多挑戰；麵對那些可以掌控於我們手中的，我們應該無所畏懼。」裘莉在〈我的醫療抉擇〉一文中做瞭這樣的結語。是的，可以掌控於我們手裏的，我們都應該勇往直前，好消息是，除瞭預防性切除術之外，真的還有其他好選擇，例如：選擇適閤基因的生活型態，便有可能戰勝基因遺傳；拒絕充斥於周遭的環境毒素的威脅，包括環境荷爾濛、重金屬、PM2。5（細懸浮微粒）等。

　　健康而幸福的長壽生活，就是訴諸自己的身體，以智慧對待基因：趨吉避凶，順勢而為，而不是粗暴地除之而後快；基因若有弱點，就進行補強，不讓老化和疾病有趁虛而入的機會；還要，優化好基因，發揮基因最大的潛能，維持身心狀態於高峰。這纔是智者的生存之道！
 
作者序

下一步醫學  全人健康促進

　　行行醫生涯一路走來，曆經許多心境的轉變與信念的提升。從救死扶傷的醫者天職，到深度關照每一位進入我診間的人們身心靈的需求～與疾病對抗的能力隻是基本功，為所有相遇的生命打造更健康的身心，賦予每一個人更豐厚的無形資本，去追求各自的美好人生，成瞭我當前心之所念。

　　於是對著日新月異的醫學發展要吸收融會，對著文明生活給人們帶來的身心壓力要感同身受，對著現代科技造成的環境衝擊不能無動於衷。

　　正因為安法抗衰老醫療是不摺不扣的全人健康促進，有著針對每一獨特個體量身訂作的高度客製化保健策略，更時時刻刻麵臨著跟歲月搶青春的不斷挑戰，於是我的工作日常永遠充滿嚮未知探索的無限熱情，隨時裝備好自己迎接各式各樣挑戰的十足活力~我想，這不正是永保年輕的最佳註解？

　　所以在此，我要深深感謝把自身健康託付予我的你們，是這一切，讓我們彼此都擁有瞭能量充沛的豐盛人生！！
 
作者序

基因補強  治療先於病

　　我原由一個資深專業的外科醫師起傢，20年來在臨床上幫助無數大腸直腸癌患者進行手術及治療，常常自我陶醉於外科醫師完美手術的要求，但是已成事實的腫瘤，讓患者和傢屬在疾病治療中仍然麵臨巨大的痛苦與身心不適。心想如果能夠在疾病發生前即能以預防醫學的角度避免腸道瘜肉與腫瘤的發生，必能讓自己免於進入生病的狀態，因此我毅然投入瞭這個抗老化醫學的領域，我把自己從零開始，改變以前隻知用藥、用手術解決疾病的偏頗，在完整的抗老化專科訓練後，整個思考邏輯完全改觀，我相信當初的抉擇是正確的。

　　當傳統醫學技術仍著重在治療疾病或老化疾病所帶來之各種醫療需求時，其實早有一群研究人體乾細胞的科學傢早已悄悄把它應用在抗老化的再生醫學上。 歐美日韓等國在10多年前即針對細胞治療應用於癌癥、心髒、自體免疫、糖尿病、神經係統修復等，臨近的日本、韓國也已透過臨床試驗，證實自體的脂肪乾細胞具有組織再造與修護器官的功能。所以透過預防醫學的概念，知道我們身體基因的弱點，針對我們的弱點去補強它，在身體穩定的狀況下儲存我們的乾細胞，相信日後運用這些細胞必是再生醫學的重要利器。
作者序

瞭解基因  通往健康的金鑰匙

　　在實證醫學與精準醫療的時代，抗衰老醫學也「個人化」精準醫療的體現，自瞭解自我的基因做起始，從荷爾濛、免疫、自律神經、營養各個麵嚮，結閤自然老化與疾病的病生理學為基礎，利用功能醫學的檢測，對現有的身體功能做完整評估，並且瞭解環境因子對身體的影響，再據以設計齣客製化的保養與治療計劃，適切地管理與執行，讓人體的細胞、組織、器官至係統層次，全麵活化、維持年輕，達到健康長壽的目的，我參與本書的製作，就是期待書中的知識能成為讀者擁有開啓，通往健康長壽大門的金鑰。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始被這本書吸引，主要是書名裡的「一生受用」四個字。在現今這個資訊爆炸的時代，有多少東西真的能夠「一生受用」？大部分的東西，可能過個幾年就過時瞭，或是齣現瞭更新更好的替代品。而「抗衰老」這件事，又是伴隨我們一輩子的課題。從年輕時的偶爾曬傷、細紋開始，到中年後的各種身體機能變化，甚至到老年時對健康的各種擔憂，這都是每個人都會經歷的過程。我常常在想，有沒有一種方法，不是短暫的美容療程，也不是某種神奇的保健食品，而是一種真正能夠融入生活，並且能夠長期、持續地改善身體狀態的方式。這本書名給我的感覺，就是一種對永續健康的承諾。它不隻是針對某個年齡層的「解決方案」，而是提供一套可以伴隨我們走過人生不同階段的「養護之道」。這種長遠的規劃，讓我感到很踏實。我希望透過閱讀這本書，能夠建立一個更全麵、更具前瞻性的健康觀念，而不是跟著潮流隨波逐流，到頭來卻發現很多努力都隻是治標不治本。

评分☆☆☆☆☆

收到！以下是五段以颱灣讀者口吻撰寫的圖書評價，每段約300字，內容側重於書籍可能帶來的啓發和思考，避免提及具體書中內容，並且風格、內容和結構都力求差異化，避免AI痕跡： 這本書的書名一開始就勾起瞭我的好奇心。「做基因的智者」，聽起來就像是掌握瞭身體最核心的奧秘，可以聰明地運用知識來麵對時間的流逝。我一直對「抗衰老」這個主題抱持著一種既嚮往又有點迷惘的態度，市麵上充斥著各種資訊，讓人眼花繚亂。有時候覺得，好像隻要吃對東西、運動夠多、保養品擦對地方，就能留住青春。但內心深處總有個聲音在問，這些真的是最根本的解方嗎？還是說，我們忽略瞭某些更深層、更核心的機製？這本書名讓我聯想到，也許它能提供一個更宏觀、更具科學基礎的視角，不再是頭痛醫頭、腳痛醫腳，而是從源頭理解身體的運作邏輯。我尤其期待它能解釋，所謂的「基因」在抗衰老這條路上，究竟扮演著什麼樣的角色，以及我們是否有能力與之「共舞」，而不是單純地被動接受。這種「智者」的定位，讓我感覺這不是一本隻告訴你「做什麼」的書，而是引導你「怎麼想」，如何更聰明、更有策略性地去麵對人生的每個階段，讓「老」這件事，也能充滿智慧與從容。

评分☆☆☆☆☆

在翻閱這本書的過程中，我深刻感受到一種從根本上理解身體的引導。書名裡的「做基因的智者」，讓我聯想到，我們常常以為自己瞭解身體，但事實上，許多生物學上的機製，尤其是牽涉到我們與生俱來的「藍圖」——基因，我們其實知之甚少。這本書，就像是打開瞭一扇窗，讓我看到瞭身體運作的更深層邏輯。它沒有用過於艱澀的學術語言，而是以一種相對容易理解的方式，將複雜的生理過程變得清晰。我尤其欣賞它在探討「抗衰老」這個主題時，並沒有落入俗套，隻是強調外在的保養或飲食的調整。相反地，它似乎在引導讀者去思考，我們自身的基因，是如何影響著我們的衰老進程，以及我們是否有辦法透過更聰明的方式，與之互動，進而達到更理想的狀態。這種「由內而外」的啟發，讓我對「養護」有瞭全新的定義，不再隻是錶麵的功夫，而是對身體本質的尊重與智慧的運用。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讀來讓人「豁然開朗」的書。在閱讀之前，我對「抗衰老」這個概念，總是有點模糊不清。感覺像是要跟時間賽跑，要不斷地去「對抗」歲月留下的痕跡。但這本書的書名，卻巧妙地將「智者」與「基因」連結起來，讓我開始思考，或許我們不需要把衰老視為一個敵人，而是可以試著去理解它、順應它，甚至與它和諧共處。我印象深刻的是，書中探討的「養護之道」，似乎不是單純的「延緩」或「修補」，而是一種更為積極、更具智慧的生活態度。它引導我去關注身體的深層需求，去思考哪些長期的生活習慣，更能從根本上支持身體的健康與活力。這種概念的轉變，讓我感覺卸下瞭不少壓力，不再需要費盡心思去追求那虛幻的「不老」，而是可以專注於如何讓自己的生命品質，在每個階段都能達到最佳狀態。這是一種對生命更深刻的理解與接納。

评分☆☆☆☆☆

我認為這本書最吸引我的地方，在於它提供瞭一種「前瞻性」的思維模式。過往接觸到的許多關於抗衰老的資訊，大多是針對已經齣現的「問題」提齣解決方案，像是皺紋、鬆弛、體力下降等等。然而，這本書的書名，尤其是「一生受用」這幾個字，讓我預感它所探討的，是一種更為根本、更具預防性的養護觀念。它似乎在告訴讀者，與其等到問題發生瞭再去想辦法，不如從現在開始，就建立一套能夠長久支持身體健康的係統。書名中的「做基因的智者」，更是點齣瞭關鍵——瞭解我們與生俱來的優勢與潛在的挑戰，然後運用智慧去做齣最有利於長遠健康的選擇。這種由內而外的、係統性的思考方式，讓我對如何規劃自己未來的生活，有瞭更清晰的方嚮。我期待從中學習到，如何不再是被動地接受衰老，而是主動地、有智慧地去經營自己的健康，讓「變老」也能成為一種豐盛且充滿活力的過程。