科學傢嚴選的100個防癌密碼 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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你知道大部份的癌癥是可以預防的嗎？

　　你知道一個人在30歲時採取的生活方式，可以決定他在60歲時患上癌癥的機率嗎？

　　你知道如何打造不易患癌的體質嗎？

　　年度香港青年科學奬得主林麗君博士整輯最新的國際科學及醫學研究數據與知識，為大傢介紹預防癌癥的生活和飲食習慣，以及列齣日常生活容易接觸到的緻癌及有害物質，務求幫助大傢以最有效的方法預防癌癥。

　　防癌知識是應該聽廣告還是互聯網的？當然聽科學傢的。

　　年度香港青年科學傢奬得主林麗君博士介紹豐富科學證據和臨床例證支持的終極防癌知識，教你如何從生活習慣抑製緻癌因子。

　　女性vs男性，誰比較容易因為大腸癌而死亡？

　　吸煙vs二手煙，哪一個更容易緻癌？

　　遺傳vs傢族習慣，哪一個對患癌風險影響更大？

　　馬拉鬆賽跑vs.緩步跑，哪一個對防癌不利？

　　細胞老化、基因突變、壓力、炎癥、免疫功能、氧化、紫外綫、化學汙染、病毒……都會影響患癌機率！

　　現在就讓我們馬上一起打開這100個防癌密碼，建立防癌的生活模式，從而打造不易患癌的體質，把所有癌細胞都趕盡殺絕！

醫療業界推薦

　　生物醫學博士、楊森癌癥新藥申報——李世紅

《解碼宇宙的終極奧秘：從量子糾纏到時空幾何的深度探索》 圖書簡介 本書旨在帶領讀者踏上一場穿越物質世界最深層結構與宇宙宏大尺度的思想之旅。我們不再滿足於對日常現象的錶層認知，而是深入到現代物理學的核心領域，探索那些挑戰人類直覺、定義瞭我們對現實理解的根本性概念。 第一部分：微觀世界的奇詭與必然——量子力學的新視角 本部分聚焦於量子力學的最新進展及其哲學含義。我們首先迴顧瞭標準量子力學（QM）的基本框架，但重點將放在解釋那些長期睏擾物理學傢的“哥本哈根詮釋”的局限性。我們深入探討瞭多世界詮釋（Many-Worlds Interpretation, MWI）的數學一緻性與哲學代價，分析瞭薛定諤方程在多體係統演化中的嚴格應用，以及“測量問題”的未決性。 接著，我們將目光投嚮非局域性的核心——量子糾纏。書中詳細解析瞭貝爾不等式的實驗驗證過程，從最初的阿斯佩實驗到現代的超遠距離光縴糾纏分發。我們不僅討論瞭糾纏作為一種資源在量子計算和量子密碼學中的應用潛力，更深入探討瞭其對“實在性”和“定域性”的深刻挑戰。我們將介紹諸如隱變量理論（包括經典的德布羅意-玻姆理論的現代修正版本）與標準量子力學的對比，評估它們各自在解釋實驗結果時的優勢與睏難。 此外，本書還專門闢齣一章討論量子場論（QFT）的基石。我們詳述瞭費曼圖的構建邏輯，解釋瞭如何利用微擾論處理粒子間的相互作用。重點在於重整化的概念，這不僅是一個數學技巧，更是物理學對無限性處理的一種深刻洞察，它揭示瞭不同能量尺度下物理規律的關聯性。讀者將理解，我們所感知的基本粒子——電子、誇剋、光子——是如何從場激發中湧現齣來的。 第二部分：時空的織錦與彎麯——廣義相對論的幾何化革命 進入宏觀宇宙的領域，我們將重訪愛因斯坦的廣義相對論（GR），但這次的重點將放在其幾何語言的精妙之處，而非僅僅是引力場方程的解。書中詳細闡述瞭黎曼幾何作為描述彎麯時空的基本工具。我們通過引入度規張量、測地綫方程和裏奇張量，直觀地展示瞭物質如何告訴時空如何彎麯，時空如何告訴物質如何運動的深刻統一。 我們對GR的經典解進行瞭細緻的剖析： 1. 史瓦西解（Schwarzschild Solution）：對黑洞視界（Event Horizon）的形成、奇點（Singularity）的本質及其事件邊界的物理意義進行瞭深入的數學與物理探討，澄清瞭關於黑洞信息悖論的最新進展。 2. 剋爾解（Kerr Solution）：探討瞭鏇轉黑洞的特性，包括能層（Ergosphere）的存在，以及從這些區域提取能量的理論可能性（潘洛夫過程）。 3. 弗裏德曼-勒梅特-羅伯遜-沃爾剋（FLRW）度規：這是描述均勻且各嚮同性宇宙的標準模型。本書將基於此度規，詳細推導勒梅特大爆炸模型的動力學演化，包括宇宙的加速膨脹階段。 一個重要章節專門用於探討引力波天文學的黎明。我們不僅迴顧瞭引力波的理論預測，更詳盡分析瞭LIGO和Virgo閤作組織探測到的雙中子星並閤（GW170817）和黑洞並閤事件的科學意義。這些觀測如何幫助我們測試GR在強引力場下的有效性，以及如何利用多信使天文學來約束宇宙的參數。 第三部分：統一的追求——量子引力與弦論的前沿景觀 人類的終極目標是將描述微觀世界的量子力學與描述宏觀時空的廣義相對論統一起來。本部分將引導讀者進入這一充滿挑戰的前沿領域。 我們首先分析瞭背景無關性在量子引力理論構建中的核心障礙。隨後，我們將介紹兩種最主要的候選理論： 1. 圈量子引力（Loop Quantum Gravity, LQG）：重點解釋其核心概念——自鏇網絡（Spin Networks）和自鏇泡沫（Spin Foams）。LQG如何通過對時空的“量子化”來避免奇點，並在普朗剋尺度下産生離散的時空結構，這與傳統幾何觀點形成瞭鮮明對比。 2. 弦理論（String Theory）與M理論：本書將詳細介紹弦理論如何將點狀粒子替換為一維的振動弦，從而自然地將引力子納入量子框架。關鍵概念包括超對稱性（Supersymmetry）的必要性，以及額外維度（Extra Dimensions）的存在性及其可能的“捲麯”方式（如卡拉比-丘流形）。我們還將探討全息原理（Holographic Principle），特彆是AdS/CFT對應，這是連接引力理論和規範場論的強大工具，暗示瞭引力可能是一種湧現現象。 結論：我們知識的邊界 在本書的最後，我們將總結當前物理學麵臨的根本性問題：暗物質的本質、暗能量的驅動力，以及如何構建一個完備的“萬有理論”（Theory of Everything）。本書並非提供確鑿的答案，而是提供理解當前科學探索復雜性的思維框架，鼓勵讀者以批判性的眼光審視那些尚未被完全驗證的宏偉理論，認識到我們對宇宙的理解正處於一個激動人心的、充滿未知的十字路口。本書麵嚮對基礎物理學、宇宙學和前沿理論有濃厚興趣的進階讀者，它要求讀者具備一定的數學基礎和對科學哲學的開放態度。

作者簡介

林麗君 博士

　　加拿大麥剋馬斯特大學份子免疫學和病毒學碩士，香港大學免疫學哲學博士，前香港大學病理學係研究助理教授，日本政府學術振興會研究基金評審會後備評審委員。現任思緣諮詢有限公司的創辦人，旨在為癌癥病人介紹度身訂做的免疫細胞療法。

　　科研成果包括釐清「單純皰疹病毒」（Herpes Simplex Virus；HSV）如何透過VP16蛋白質選擇性地破壞被感染者的基因，同時保持自身的基因免受損害。另外發現一嚮以調節新陳代謝為人所熟悉的荷爾濛「瘦素」（Leptin），也在免疫係統中擔當重要角色，提齣瘦素通過誘導某些基因的錶達來調控B淋巴細胞生理平衡的理論。此外亦透過基因沉默技術抑製「B淋巴細胞活化因子」（BAFF）的錶達從而減少輔助性T細胞的産生，最後在實驗中成功治癒自身免疫性關節炎。科研成果曾在多份國際著名科學雜誌刊登，包括美國《國傢科學院院刊》及《歐洲份子生物學組織期刊》等。

　　曾屢次獲取科研奬項，包括「香港青年科學傢奬」、「美國臨床免疫學會聯閤會旅學奬」、「亞洲—大洋洲免疫學會聯閤會旅學奬」和「美國免疫學協會青年教授旅學奬」等。

　　科普主題的著作有《這樣吃可令你年輕10年——醫學專傢嚴選130個飲食方案》、《醫學專傢為你破解美容迷思》及《醫學專傢的美容法則》。作者現居於日本東京。

作者簡介
推薦序
序
你對防癌有把握嗎？癌癥知識Q&A
問題一：女性vs男性，誰比較容易因為大腸癌而死亡？
問題二：吸煙vs二手煙，哪一個更容易緻癌？
問題三：遺傳vs傢族習慣，哪一個對患癌風險影響更大？
問題四：緊張暴躁vs平和冷靜的個性，哪一個患癌風險較高？
問題五：生育vs不生育，哪一個患癌風險較高？
問題六：馬拉鬆賽跑vs緩步跑，哪一個對防癌不利？
問題七：紅肉vs白肉，哪一個對防癌不利？
為什麼人會患上癌癥呢？
有些人天生容易患上癌癥嗎？

Chapter 1 生活密碼
1. 掌握自己的健康情況可先發製人
2. 注意身體的異常，捕捉癌癥的徵兆
3. 傢族的癌癥病曆必需要知道
4. 保持BMI在23以下能預防多種癌癥
5. 慢性炎癥有機會引發癌癥
Column：血管新生和癌癥的關係
6. 大肚子很危險
7. 體重重復反彈會積聚內髒脂肪
8. 睡眠質量影響深遠
9. 每天睡7小時左右是黃金法則
10. 生活規律是王道
11. 晚上應減少燈光照明
12. 日間應多接觸陽光
13. 睡眠窒息癥有可能提高癌癥風險
14. 時常坐著的女性較容易患癌
15. 勉強自己做不喜愛的運動對健康無益
16. 1星期緩步跑2.5小時，提升抗氧化力
Column：氧化是什麼？
17. 鍛鍊肌肉也能防癌
18. 血液循環順暢能防止身體機能退化
19. 瑜伽促進淋巴循環
20. 跳彈床比跑步更有益
21. 減少壓力是王道
Column：持續的抑鬱癥會提高患癌風險
22. 3招快速釋放壓力
23. 笑一笑，活化免疫細胞
24. 森林浴提升免疫力
25. 高體溫有助抑製癌細胞
26. 提高體溫的8個方法
27. 遠紅外綫能量有保健功效
Column：遠紅外綫發揮功能的途徑
Column：遠紅外綫不會對人體造成傷害
28. 智能手提電話引起氧化壓力
29. 防曬措施要做足
30. 吸煙是超過85%肺癌的誘因
31. 感染可以引起癌癥
32. 肝炎病毒可引起肝癌
33. HPV感染可引起子宮頸癌及其他相關癌癥
34. HPV疫苗接種能預防HPV感染但具爭議性
35. EBV感染可引起淋巴癌
36. 幽門螺鏇桿菌感染可引起胃癌

Chapter 2 飲食密碼
37. 食物如何影響患癌風險？
38. 吃不飽，身體好
39. 熱量限製的4個要點
40. 戒掉宵夜能減低乳癌復發率
41. 穩定血糖有利防癌
Column：澱粉質比精製糖少一點害處
42. 穩定血糖的4個基本飲食技巧
43. 蔬菜及水果是防癌的王牌食物
44. 蔬菜水果中抗癌力各有高低
45. 紅色的茄紅素的防癌功效卓越
46. 十字科蔬菜提升抗氧化力
47. 蔬菜及水果的理想吃法
48. 有機栽培的蔬果更具營養價值
49. 豆類含豐富營養
50. 黃豆食品有助預防乳癌
Column：黃豆緻癌的迷思
51. 適量咖啡能降低患癌癥風險
52. 大蒜可能是最優秀的防癌香料
53. 洋蔥既防癌又能保持血管健康
54. 薑既防癌亦能暖身
55. 進食咖哩能補充大量抗癌物質
56. 控製體重的10個飲食貼士
57. 腸道菌叢主宰整體健康
Column：肥胖人士的腸道菌叢與眾不同
58. 腸道菌叢受飲食及生活習慣影響
59. 益生菌有助打造健康的腸道菌叢
Column：日本的乳酪按益生菌的種類區分
60. 益生素是優質的食物縴維素
Column：糞便微生物移植將成為新興治療
61. 高溫飲料是二級緻癌物
62. 紅肉是二級緻癌食物
63. 減少肉類害處的4個方法
64. 加工肉類是一級緻癌食物
65. 蛋白質要吃足
66. 吃多少脂肪纔剛好？
67. 肉類脂肪對健康沒有好處
68. 反式脂肪促進炎癥
69. 植物油也分好油與壞油
Column：壞脂肪吃過量的影響
70. 吃油必選優質油
71. 橄欖油必選特級初榨纔有益
72. 提高優質油、減少劣質油攝取的12個方法
Column：愛斯基摩人飲食之謎
73. 素食加上魚類最有利預防腸癌
74. 果仁含有珍貴營養
75. 地中海飲食最防癌
Column：地中海飲食再加上大量橄欖油可能更能預防乳癌
76. 香菇能活化免疫細胞
Column：日本癌癥病人廣泛使用AHCC
77. 海藻含有珍貴抗癌物質
78. 酒精是一級緻癌飲料
Column：適度喝酒有益健康的迷思
79. 喝酒會臉紅的話有更高的食道癌風險
80. 維生素D不足會提高患癌風險
81. 常喝牛奶會提高前列腺癌風險
Column：牛奶並未能減少骨質疏鬆癥

Chapter 3 化學危險密碼
82. 環境汙染無處不在
83. 有害物質會在體內積少成多
Column：EWG提供豐富的環保及健康資訊
84. 清潔劑隱藏危機
85. 抗菌物品既不能抗菌而且會損害健康
86. 清潔傢居的天然方法
87. 香氣蠟燭釋放多種毒素
88. 空氣清新劑汙染室內環境
Column：精油有健康療效
89. 一般傢具散發有毒物質
90. 塵埃是化學物質的溫床
Column：減少室內塵埃的10個貼士
91. 某些營養補助品有緻癌風險
Column：營養補助品的汙染問題繁多
92. 加工食品含有大量化學物質
93. 危險的食品容器：塑膠容器
Column：塑膠製品含有的有毒物質會透過空氣釋放齣來
94. 危險的食品容器：外賣紙盒
Column：不粘煎鍋釋齣有毒煙霧
95. 危險的食品容器：罐頭
96. 食水的汙染物質繁多
Column：如何減少接觸受到汙染的食水？
97. 每個人體內都被護理産品的有害物質汙染
Column：爽身粉有可能導緻卵巢癌
98. 選購個人護理産品的貼士
99. 個人護理産品應該避免的化學成份
100. 保護環境的18個小習慣
免疫療法是治癌的新希望
後記

推薦序

　　有誰沒有親戚朋友鄰裏熟人或者偶像粉絲發現患上癌癥的？又有誰認識幾個完全康復的？食道癌、肝癌、胰腺癌、膽囊癌、肺癌、乳腺癌、淋巴癌、鼻咽癌、肌瘤、腦瘤，每一種癌都能勾起我對一個甚至多個親戚朋友導師同事的懷念。

　　經過學界藥界這些年的努力，對付癌癥的已不再隻是手術和傳統的放療和化療。早期診斷、靶嚮藥物和免疫治療正在逐漸延緩病情惡化，延長患者的生命和提高患者的生活質量。我甚至有一個同事戰勝白血病重返工作崗位，結婚生子。

　　雖然距離徹底治癒各種癌癥還有些遙遠，科學界對正常細胞如何轉化成癌細胞，癌細胞如何違抗被自殺的命令，如何調整代謝，如何躲避、欺騙、抑製免疫係統，如何增殖，如何從原發點轉移他處，已經有很深很細的瞭解。根據這些機理，我們有相當大的空間預防癌細胞齣現，阻止癌細胞增生，抑製癌細胞轉移。也就是說無論爹媽給瞭我們什麼樣的基因，我們都有可能通過調整飲食、心態和日常生活來預防或推遲癌癥發生，延緩癌癥惡化和轉移。

　　有誰沒收到過這樣那樣的養生建議，國內電視報紙雜誌網站微信到處都是養生保健信息。這些信息，有的有道理，有的莫名其妙，有的完全牛頭不對馬嘴。張三講吃這個防癌李四說喝那個緻癌。到底哪些靠譜？究竟聽誰的呢？當然聽科學傢的。遺憾的是做科研的大多沒時間，沒興趣，或者不擅長做科普。本人就是其中之一。從業二十多年，從癌癥的基礎研究做到新藥研發和申報，對癌細胞發生增殖轉移或者被抑製被清除的機理可以說理解很深。但是一直慚愧不知如何簡單明瞭地解釋給親朋好友，林博士這本書正好瞭結我這個心願。

　　林博士是我從前的同事，曾在加拿大、美國、香港和日本從事基礎研究和新藥研發多年。最近退下火綫，專心寫科普及成立專為香港及國內癌癥患者而設的免疫細胞疫苗療法顧問公司。為寫這本書，林博士調研瞭多篇論文，把枯燥生澀的科學數據轉化成淺顯易懂的文字，配上生動的插圖，娓娓道來。讀來不僅漲知識，而且是一種享受。最重要的，讀後你自然會或多或少地改善個人飲食和生活習慣，或許你將因此而防癌於未然。

　　作為消費者，我們的消費習慣會影響全社會的消費習慣。比方說，當我們很多人停止消費垃圾食品、僞科學補品，代之以自然健康食品，食品工業也會逐漸轉型，更多地生産銷售高質量健康食品，從而改善全社會的飲食結構、健康水準。作為父母，我們的好習慣會潛移默化成下一代人的好習慣。

　　會有那麼一天，癌癥會成為一個可預防可控製的常見病。沒有誰會再談癌色變。
序

　　「你或我其中一人很大機會患上癌癥。」

　　閣下可能對此說法並不感到驚訝。事實上根據美國「國傢癌癥研究所」（National Cancer Institute；NCI）的統計數字，人的一生中有接近半數（平均為39.6%，男性：43%；女性37.8%）機會患上癌癥，而每個人因為癌癥而死亡的機率是 4份之1。

　　「大部份的癌癥是可以預防的。」

　　眾多的研究幾乎一麵倒的指齣癌癥的發生主要是受生活等外在環境影響，而並非遺傳所緻。其中 2015年在《自然》（Nature）科學雜誌發錶的研究顯示，一些可以避免的外在因素包括生活習慣、環境汙染及輻射等是引緻癌癥的主要原因，影響達 70-90%的癌癥病例。「世界衛生組織」（World Health Organization；WHO）亦指齣至少3份之1的癌癥病例是源於生活及飲食習慣等包括高「身體質量指數」（Body Mass Index；BMI）、生果蔬菜的攝取不足、缺乏運動、抽煙、飲酒等。因此癌癥亦和糖尿病、心肌梗塞等一樣被視為生活習慣病。

　　「一個人在 30歲時採取的生活方式可以決定他在 60歲時患上癌癥的機率。」

　　一個癌細胞演變成為一個直徑 1厘米的癌腫瘤平均需時 10至 30年不等，換句話說某人如果在 60歲確診患上癌癥的話，他的第一個癌細胞最早可以在 30歲已經齣現。所以預防癌癥絕非隻屬於中高年人士的課題，而是包括年輕人在內和每個人都息息相關的切身問題。加上生活習慣往往在童年便開始形成，所以「美國癌癥研究所」（American Institute for Cancer Research；AlCR）甚至提倡大傢應嚮兒童灌輸預防癌癥的生活方式。

　　基於以上三大因素，筆者決定把最新的國際科學及醫學研究數據與知識，整輯成《科學傢嚴選的 100個防癌密碼》這書。本書旨在為大傢介紹預防癌癥的生活和飲食習慣，以及列齣日常生活容易接觸到的緻癌及有害物質，務求幫助大傢以最有效的方法預防癌癥。現在就讓我們馬上一起打開這 100個防癌密碼，建立防癌的生活模式，從而打造不易患癌的體質，把所有癌細胞都趕盡殺絕！

　　此外，筆者希望為癌癥病童及其傢庭齣一分力，所以會把這本書在香港齣版的作者版稅收益全數捐贈香港「兒童癌病基金」。所以閣下購買這本書的同時也可以幫助到病童呢！

你對防癌有把握嗎？

癌癥知識Q&A
 
問題一
 
女性vs男性，誰比較容易因為大腸癌而死亡？
 
答案：女性
 
很多人傾嚮認為大腸癌的女性患者屬於罕見，其實不然，而且大腸癌對女性比男性來說更緻命。根據香港癌癥統計中心的最新數字，大腸癌是女性第二位最緻命的癌癥，比男性中的第三位高。在日本也是類似情況，大腸癌是女性第一位最緻命的癌癥，而在男性中則排第三位。
 
為什麼女性容易患上大腸癌？首先以體質來說，生理週期引起女性荷爾濛的波動，而「黃體素」（progesterone）在月經完後大量分泌，這期間容易引起便秘。其次是相比起男性，女性從事的工作以經常坐著的為多，令下身肌肉較弱，以及精神比較容易緊張等種種原因，都會令女性比男性容易有便秘問題。便秘令腸內環境惡化，而且令糞便中的緻癌物質在腸內長時間停留，提高患上大腸癌的風險。
 
問題二
 
吸煙vs二手煙，哪一個更容易緻癌？
 
答案：吸煙
 
吸煙者比非吸煙者有接近25倍患上肺癌的風險，相比之下二手煙則提高肺癌風險20-30%。另外因為癌癥而引起的死亡病例中，至少3成是因為吸煙所引起，而當中有接近8成是肺癌。
 
吸煙者除瞭直接從口部吸入香煙外，也會從呼吸中吸入香煙的煙霧。煙霧當中含有超過7韆種高濃度的化學物質，其中至少有70種可以緻癌。
 
可是二手煙的影響也不容忽視。二手煙分為主流煙（即吸煙者呼齣的煙）及副流煙（即點著瞭的香煙所發齣的煙）。副流煙的化學物質份子較小，容易進入體內的細胞，而且副流煙含有濃度高的有害物質例如一氧化碳、亞濛尼亞及「亞硝胺」（nitrosamines）等。二手煙會提高患上肺癌風險，每年美國有大概7韆多名非吸煙者因為二手煙引緻的肺癌而死亡，另外有接近4萬非吸煙者的死亡個案是由二手煙引起的心髒病而導緻的。有研究顯示二手煙亦可能會提高患上鼻咽癌、乳癌、血癌及淋巴癌等的風險。
 
密碼1 掌握自己的健康情況可先發製人
 
健康毛病一般來說可能是身體機能老化或神經、荷爾濛分泌或免疫係統等不平衡的錶徵，亦可以是生活習慣病的前期癥狀。如果把這些癥狀置之不理，假以時日它們變得越來越嚴重的話，「病名」例如高血壓、糖尿病、心肌梗塞、中風等就很有可能會在不久的將來齣現，與此同時亦有可能醞釀齣癌癥來。
 
如果閣下在以下情況中有3項或以上的話，就必需及早積極改善健康：

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書我最近纔在書局翻到，封麵設計蠻吸引人的，那“科學傢嚴選”幾個字真的很有說服力。我最近對健康養生 really 關注，尤其是癌癥這個話題，感覺真的是現代人不得不麵對的議題。書名裏的“防癌密碼”聽起來很神秘，好像裏麵藏著很多我不知道的秘密武器一樣。我當時就想，如果能有專業人士幫我篩選齣最重要、最有效的防癌方法，那就太省事瞭！不用自己在那邊東查西找，被各種信息轟炸到暈頭轉嚮。而且，“100個”這個數字也挺實在的，感覺內容應該蠻充實的，不會是那種淺嘗輒止的泛泛而談。雖然我當時沒來得及細看內容，但光是這個概念就讓我很想買迴傢慢慢研究。我一直覺得，預防勝於治療，與其等到生病瞭纔後悔，不如早點做好功課，把身體照顧好。這本書給我這種感覺，就是一本可以直接拿來用的“防癌攻略”，感覺讀完之後，生活方式上會有很多可以調整的地方。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我並沒有立刻翻開閱讀，而是把它放在我的床頭櫃上。每天睡覺前，我都會隨手翻幾頁。它的內容給我一種很舒服的閱讀體驗，不會強迫你去記住很多東西，而是像聊天一樣，慢慢地把一些重要的信息滲透進來。我最喜歡的部分是，它在講解每一個“防癌密碼”的時候，都會引用一些科學傢研究的數據或者案例，這讓內容顯得更有說服力，而不是憑空捏造。而且，它的一些建議，感覺真的是從科學角度齣發，很理性，很可靠。我不是那種容易被營銷號信息騙到的人，所以這種有科學背書的內容，我特彆相信。這本書並沒有試圖把我們變成醫學專傢，而是讓我們成為自己健康的主宰者，瞭解哪些是可以做的，哪些是應該避免的。這種 empowerment 的感覺，讓我覺得非常受用。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書是因為我阿姨前陣子身體不太舒服，檢查齣來一些問題，雖然不是癌癥，但全傢人都非常擔心，也開始認真關注起健康來。這本書的標題《科學傢嚴選的100個防癌密碼》，聽起來就很有權威性，而且“嚴選”兩個字讓我覺得不會亂七八糟什麼都塞進去，應該是經過篩選、真正有價值的信息。我當時想，如果這本書能幫我們全傢瞭解一些關於癌癥預防的基本知識，並且知道一些我們可以在生活中做到的事情，那這本書的價值就太大瞭。我還沒來得及仔細看裏麵的“100個密碼”具體是什麼，但光是這個概念，就讓我覺得很踏實。感覺它不是那種空泛的理論，而是有實際操作性的建議。我希望這本書能解答我很多關於癌癥預防的疑問，並且能指導我如何從飲食、作息、生活習慣等方麵去調整，讓傢人都能更健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直對健康議題很感興趣，尤其是在看到身邊有朋友因為癌癥而經曆痛苦後，我就更加意識到預防的重要性。市麵上關於健康養生的書籍很多，但《科學傢嚴選的100個防癌密碼》這個書名，立刻就吸引瞭我。“科學傢嚴選”這幾個字，給瞭我一種信任感，覺得裏麵的內容應該是經過專業人士的篩選和驗證，不是隨隨便便就能找到的信息。我平常工作很忙，沒有太多時間去研究那些復雜的科學論文，所以這樣一本能夠提煉齣“密碼”的書，對我來說是恰到好處。我當時在書店猶豫瞭一下，最後還是決定把它帶迴傢，希望能從中獲得一些切實可行、能夠幫助我改善生活習慣、從而降低癌癥風險的指導。感覺這本書就像一本“防癌的秘籍”，讓我有機會窺探科學的智慧，為自己的健康保駕護航。

评分☆☆☆☆☆

這本《科學傢嚴選的100個防癌密碼》，我拿到手的時候，第一感覺就是它很“實在”。書的厚度適中，不會讓你覺得讀完都沒什麼內容，也不會重到讓你懶得翻開。我本身不是醫學背景，但它裏麵的敘述方式，我感覺蠻好懂的，沒有太多艱澀的專業術語，即使我隻是一個普通讀者，也能抓住重點。我特彆欣賞的是，它並沒有把癌癥描述得過於可怕，反而是強調“防癌”的可能性，給人一種積極的、可控的感覺。這種正麵引導很重要，有時候光是聽到“癌癥”兩個字，很多人就先被嚇到瞭，然後就不知道該怎麼做瞭。但這本書好像給瞭你一條清晰的路徑，告訴你有哪些“密碼”可以去解鎖，去保護自己。我還沒來得及深入研究每個密碼，但初步翻閱下來，它給我一種“原來健康生活可以這麼具體”的啓發。感覺它不僅僅是一本書，更像是一個生活指導手冊，把復雜的醫學知識轉化成我們日常生活中可以實踐的步驟。