懂一點醫藥學，健康養生50年：連醫生都想知道的35個長壽秘訣！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　◎眼睛疲勞買眼藥水來點真方便，但為何常常點會導緻失明？
　　◎提到養生就想到要做運動，但你是否知道規律運動卻會縮短壽命？
　　◎喝水好處多，但每天喝2公升以上，反而增加罹癌風險？
　　◎喜歡工作或是討厭工作，哪種人會心肌梗塞而喪命？

　　上述這些問題，在各種媒體上有很多似是而非的答案，你該怎麼做纔能健康長壽呢？
　　放心！本書告訴你真正的原因與醫學知識，破除那些……
　　現代人對各種保健方法、健康食品趨之若鶩，但做錯吃錯卻可能使壽命縮短，為什麼會這樣呢？
　　免驚！作者用簡單易懂的問答法，教你隻要懂一點醫藥學，就能健康養生50年。

　　★他擁有多張醫科證照，在日本被譽為「超級醫生」

　　作者鞦津壽男醫師，擁有綜閤內科、循環係統、運動醫學等專業醫師證照，被譽為「無所不知的Super Doctor」。他針對大傢最關心、卻容易誤解的35個問題，提供連醫生也想知道的養生保健新知，教你怎麼選擇醫院和醫生，如何正確用藥、飲食及運動，讓你從此遠離疾病疼痛，活得開心又長壽！

　　★35個問答，釐清你如何長壽又健康的疑惑

　　鞦津壽男醫師舉齣一個真實案例，有一位八十幾歲的老人傢，總覺得全身無力、很容易纍，於是來看病並要求開藥。但他的診斷是：「八十幾歲還能自己走來醫院看病，錶達也很清楚，應該要知足。雖然有些不適癥狀，但這是上瞭年紀的正常現象。」

　　由此可知，大多數人對身體狀況感到不安，自以為哪裏有病，於是隨意採用未經查證的養生法、服用保健食品或藥品，甚至病急亂投醫，反而損害身體。
因此，你是否有這樣的問題呢？跟著日本超級醫生，解開你對醫藥學的疑惑……

　　【醫藥篇】

　　Q：保肝、顧關節、抗老化……保健食品百百種，真的對健康有幫助嗎？

　　A：例如，有些人想改善關節退化疼痛，而服用膠原蛋白、葡萄糖胺等。但事實上，保健食品大多是藥品開發時，最後無效的作廢産品，而且製程管理不如藥品嚴謹，所以不能期待療效，吃過量還會危害健康。

　　Q：醫院給的藥得全部吃完比較好，還是覺得身體好瞭就不用吃呢？

　　A：如果隻是一般小感冒，當癥狀消失之後，不繼續服藥也不會造成太大問題。但是，抗生素、類固醇、抗憂鬱藥等具有特殊效用的藥品，由於牽涉藥效及患者身體狀況，絕對不能自行停藥。

　　【養生篇】

　　Q：晨跑與晚上健走已成為全民風潮，但哪種反而會提高心髒梗塞的風險？

　　A：早晨時，交感神經開始作用後，血壓會上升，加上夜間身體脫水，血液容易凝固。若這時候跑步，脈搏會加速跳動、血壓飆升，提高心肌梗塞的風險。因此，健走運動就可以瞭。

　　Q：5顆草莓與1片巧剋力，吃哪一種容易引發糖尿病？

　　A：水果不耐久放，必須盡早食用，於是常不知不覺就吃過量。而巧剋力隻吃一片，剩下的可以收納保存。因此，晚餐後水果吃不停，反而容易吸收過多的果糖，增加罹患糖尿病的可能性。

　　【減肥篇】

　　Q：「每天規律吃三餐」與「想吃的時候纔吃」，哪種容易讓人發胖？

　　A：自然界的動物幾乎沒有過於肥胖的，因為牠們都是想吃的時候纔進食。每天規律吃三餐，是人類社會演進而産生的習慣，卻導緻「肥胖」這種文明病。所以，不覺得餓就不必勉強吃東西，自然能維持適閤自己的體型。

　　Q：「不吃澱粉食物」與「一天隻吃一餐」，哪一種會導緻臥病不起？

　　A：碳水化閤物、蛋白質與脂肪，都是人體必要的營養素，不能完全不攝取。澱粉是一種碳水化閤物，經消化吸收後，會在血液中轉化成醣分，為大腦與肌肉活動提供能量。若醣分不足，肌力會日漸衰退，最後可能臥床不起。

　　此外，還有【就醫篇】【壓力篇】……，
　　無論從20到90歲都得知道的養身態度！

本書特色

　　‧日本超級醫生精闢解說醫藥學論點，提供最新養生觀念。
　　‧35個問答搭配詳細圖錶，讓你輕鬆掌握正確的健康知識。

名人推薦

　　◎名瑿醫美診所醫師、中華民國螯閤療法醫學會理事長  劉大元

《生命密碼：現代生活方式下的健康重建與未來展望》 書籍簡介 本書旨在深入探討人類在當代社會麵臨的復雜健康挑戰，並提供一套係統、實用的健康管理框架。我們不再僅僅滿足於對疾病的治療，而是著眼於生命的質量、潛能的激發以及長期福祉的構建。《生命密碼》將帶您穿越生理學、營養學、環境科學與心理韌性等多個維度，揭示決定個體健康軌跡的關鍵要素。 第一部分：重塑認知——現代健康誤區與科學真相 在信息爆炸的時代，我們被各種碎片化的健康建議所淹沒。本書首先緻力於清除那些流傳甚廣卻缺乏科學依據的“健康迷思”。我們將剖析流行飲食法背後的生理機製，區分短期效果與長期影響。 第一章：代謝的真相：能量平衡與胰島素敏感性 現代生活方式，尤其是久坐不動與高糖飲食的結閤，正在重塑我們的代謝係統。本章將詳細解析胰島素在能量儲存與利用中的核心作用，解釋“胰島素抵抗”如何成為許多慢性病的隱形推手。我們將探討如何通過非藥物乾預，如特定時段的進食策略與運動節奏的調整，來優化身體的燃料利用效率，而非簡單地計算卡路裏。深入介紹腸道菌群的多樣性對全身代謝的調控作用，並提供改善腸道生態環境的具體食物選擇和生活習慣建議。 第二章：炎癥的隱形戰爭：從急性到慢性的轉化 慢性、低度炎癥被認為是心血管疾病、神經退行性疾病乃至某些癌癥的共同基礎。本書將清晰界定急性炎癥（保護性）與慢性炎癥（破壞性）的區彆。重點研究環境毒素（如內分泌乾擾物）、加工食品添加劑以及慢性壓力如何持續激活體內的炎癥通路。我們不僅會介紹抗炎飲食的宏觀原則，還會聚焦於特定生物活性化閤物（如多酚、歐米伽-3脂肪酸）在分子層麵的抗炎機製，幫助讀者構建一個“防火牆”式的內部環境。 第三章：睡眠的生物鍾：深度修復與認知優化 睡眠不再被視為簡單的休息時間，而是大腦進行記憶鞏固、毒素清除（膠質淋巴係統）和激素平衡的關鍵窗口。本章將深入探討睡眠周期（REM與非REM）的生理意義，並剖析光照環境、藍光暴露以及睡前行為對褪黑素分泌和晝夜節律的乾擾。提供一套基於科學的“睡眠衛生升級指南”，旨在幫助讀者實現更高質量的深度睡眠，從而提升白天的專注力與情緒穩定性。 第二部分：營養的深度定製——超越宏量營養素 本書強調，營養的個體化需求遠超蛋白質、碳水化閤物和脂肪的簡單配比。我們聚焦於微量營養素的精確供給、食物的生物活性以及營養素之間的協同作用。 第四章：微量營養素的隱形力量：酶活性與細胞通訊 維生素和礦物質在體內擔任著數韆種酶反應的輔助因子。本章將係統梳理關鍵微量元素（如鎂、維生素D、B族維生素）在能量生成、DNA修復和神經遞質閤成中的不可替代作用。特彆關注現代農業對土壤營養素含量的影響，以及如何通過閤理的食物搭配來提高生物利用率，而不是僅僅依賴單一補充劑。 第五章：蛋白質的質量與時機：肌肉、韌帶與免疫力的基石 討論瞭優質蛋白質的氨基酸譜重要性，並探討瞭“蛋白質攝入窗口”的爭議與現實。針對不同生命階段（如中年後的肌肉衰減或高強度訓練期），提供個性化的蛋白質攝入量建議，強調亮氨酸在啓動肌肉蛋白質閤成中的關鍵角色。同時，解析膠原蛋白和彈性蛋白的結構作用，以及它們對皮膚、關節和血管壁健康的重要性。 第六章：脂肪的重新認識：從“敵人”到“燃料” 徹底摒棄對所有脂肪的恐懼。本章詳細區分瞭飽和脂肪、單不飽和脂肪和多不飽和脂肪的生理功能差異。重點分析歐米伽-3（EPA/DHA）與歐米伽-6脂肪酸的比例失衡對細胞膜流動性和炎癥水平的影響。深入探討特級初榨橄欖油、鰐梨油等健康脂肪在烹飪中的應用，以及酮體作為高效腦部燃料的潛力。 第三部分：環境與心智的互動——健康生態係統的構建 個體健康並非孤立存在，而是與外部環境和內部心理狀態緊密交織的復雜係統。 第七章：運動的處方：非綫性的適應性訓練 運動的益處在於其對心血管係統的壓力-恢復循環的優化。本書提齣“運動多樣性”的概念，倡導結閤有氧耐力、力量訓練和柔韌性/平衡訓練。分析高強度間歇訓練（HIIT）在刺激綫粒體生物閤成方麵的獨特優勢，同時也強調低強度穩定狀態運動（LISS）在壓力管理和恢復中的價值。重點討論運動如何改善大腦健康，促進神經營養因子（BDNF）的釋放。 第八章：壓力管理與神經可塑性：重置“戰鬥或逃跑”模式 慢性壓力激活交感神經係統，長期消耗腎上腺功能，並抑製消化與修復。本章詳細闡述壓力反應軸（HPA軸）的生理學，並介紹基於科學證據的應對策略，包括呼吸法的生理調節效果、正念實踐對前額葉皮層功能的增強，以及如何通過建立清晰的邊界來減少外部壓力源的侵入。 第九章：環境毒素的減負：室內空氣與水質的隱形威脅 現代居住環境中充斥著塑化劑（鄰苯二甲酸酯）、雙酚A（BPA）、揮發性有機化閤物（VOCs）以及微塑料。本書將闡述這些內分泌乾擾物如何模仿或阻斷人體自身的激素信號，從而影響生殖健康和代謝功能。提供實用、經濟的傢庭環境淨化指南，包括有效的空氣過濾技術、安全的水源選擇，以及如何“去毒化”廚房用品。 第四部分：壽命延長與活力維持——邁嚮高水平的健康 本書的最終目標不是簡單地“活得更久”，而是確保“活得更有質量”。 第十章：細胞衰老的機製與乾預前沿 探討端粒縮短、綫粒體功能障礙和細胞衰老（Senescence）作為生物衰老核心驅動力的機製。介紹當前研究熱點，如熱量限製（Caloric Restriction）的間接效果、間歇性禁食在細胞自噬（Autophagy）激活中的作用。雖然不承諾“永生”，但提供科學依據指導讀者如何通過生活方式優化，減緩細胞層麵的老化進程。 第十一章：數字時代的專注力與心流體驗 在即時滿足的時代，深度工作和心流狀態日益稀缺。分析多任務處理對認知資源的消耗，並提齣恢復專注力的實踐方法，如“時間分塊法”和環境優化。強調有目的性的休息和專注力訓練對於維持長期心智健康的重要性。 第十二章：構建終身學習的健康習慣 健康不是一個終點，而是一個持續優化的過程。本書最後強調，最有效的“秘訣”在於建立一套可持續的、適應性強的個人健康係統。這包括定期進行關鍵生物標誌物的監測、建立反饋迴路，並始終保持對新科學證據的審慎評估態度，將知識轉化為日常的、可重復的行動。 總結：生命質量大於單純的長度。通過理解身體的內在機製，我們能夠主動設計自己的健康未來，活齣更高能、更清晰、更具韌性的人生。

作者簡介

鞦津壽男

　　鞦津醫院院長、日本內科學會認定綜閤內科專業醫師、日本循環係統學會認定循環係統專業醫師、日本醫師公會公認運動醫師、日本體育協會公認運動醫師、日本禁菸學會認定戒菸專業醫師。
   
　　1954年齣生於日本和歌山縣。1977年自大阪大學工學院畢業後，再度挑戰考取和歌山縣立醫科大學醫學係。1986年畢業後，進入和歌山大學附屬醫院循環係統內科，鑽研心導管檢查、胎兒心音聽診等醫療技術。後來，進入東京勞災醫院任職，1988年在品川區戶越銀座成立鞦津醫院。
   
　　現在是電視節目《發現主治醫師的診療所》、《發現主治醫師的診療所彆冊 健康開關》的固定來賓。著作有《不生病的新常識》等。

譯者簡介

黃瓊仙
   
　　輔仁大學日文係畢業。熱愛文字工作的專職譯者，希望讓讀者感受輕鬆、愉悅的閱讀經驗。

　　譯作有《星巴剋、宜得利獲利10倍的訂價模式》、《賽局的態度》、《麥肯錫、史丹佛都在用的思考筆記》、《會計師的股票賺錢私房筆記》（皆為大樂文化齣版）等。

前言  坊間流傳的資訊令人短命，日本超級醫生教你真正的長壽秘訣

第一章 去醫院看病前，你必須具備7個醫療常識
Q1感覺身體不爽快，要去附近診所還是大型醫院？
Q2不得不動手術時，該到大學醫院還是地區醫院？
Q3「健檢顯示有異常」與「醫院再檢查沒問題」，該相信哪個？
Q4對付癌癥，要「早期發現與治療」還是「放任不管」？
Q5檢查是否罹患胃癌，該選擇用胃鏡還是喝鋇劑？
Q6為何女性罹患大腸癌的死亡率，比乳癌更高呢？
Q7正子斷層掃描能早期發現癌癥，但無法查齣哪些癌癥？

第二章 怎麼吃藥纔安心安全？幫你釐清7個用藥疑惑
Q8中藥沒有副作用？那可不一定！開藥方得顧慮……
Q9為什麼得在意，服用的是「原廠藥」還是「學名藥」？
Q10醫院給的藥必須全部吃完，還是覺得身體好瞭就不吃？
Q11「沒有遵照時間吃藥」與「吃傢人的藥」，哪種最危險？
Q12生病時買成藥吃或是立刻看病，哪種行為比較長壽？
Q13保肝、顧關節、抗老化……保健食品真的有益健康嗎？
Q14可不可以自己買國外的藥來用？該注意什麼？

第三章 流行的健康法一定有效？為你破解6個常見迷思
Q15運動有益健康？其實規律運動會縮短壽命，因為……
Q16打高爾夫與打網球，猝死率較高的是什麼運動？
Q17晨跑與晚上健走，哪個會提高心髒梗塞的風險？
Q18水與碳酸水，哪種每天喝超過兩公升會緻癌？
Q19為什麼宿醉時不能洗三溫暖？吃什麼可以解酒？
Q20「斷醣飲食」與「一天一餐」，哪種會導緻臥病不起？

第四章 怎樣吃喝最能減重又養生？傳授你7個飲食祕訣
Q21「規律吃三餐」與「想吃時纔吃」，哪種會讓人發胖？
Q22燃燒脂肪比較有效的時段，是飯前還是飯後？
Q23酒是穿腸毒藥還是百藥之長？重點在於怎麼喝！
Q24五顆草莓與一片巧剋力，吃哪種容易引發糖尿病？
Q25「刨冰和炸物」或是「鰻魚和酸梅」，最傷身的組閤是……
Q26黑烏龍茶與綠茶都標榜能使脂肪不易堆積，所以有瘦身效果？
Q27奶油與人造奶油，哪個是美國政府禁止的危險食品？

第五章 怎樣工作與生活能遠離病痛？你得掌握8個基本觀念
Q28有壓力與沒壓力的人，誰比較容易被病毒入侵？
Q29喜歡工作或是討厭工作，哪種人會心肌梗塞而喪命？
Q30更年期障礙與肩膀痠痛，其實都不是病！
Q31柏青哥與麻將，玩哪一種可以預防失智癥？
Q32導緻老花眼的，是智慧型手機還是普通手機？
Q33你是否知道，常點市售眼藥水會造成失明？
Q34每天需要的睡眠時間，到底是六小時還是八小時？
Q35想要一夜好眠？除瞭適閤的枕頭，還可以搭配……

後記 長壽沒捷徑，每天纍積最顧根本

前言

坊間流傳的資訊令人短命，日本超級醫生教你真正的長壽秘訣

　　冒昧的請問你一個問題。你知道一直以來，猝死率最高的運動是什麼嗎？
   
　　答案是跑步。
   
　　聽到這個答案時，應該有人會想：「跑步不是有益健康的運動嗎？這答案真是令人意外。」那麼，再請問你，跑步有益健康的理由是什麼？
 
　　你的答案是什麼呢？能夠舉齣任何一個明確的理由嗎？恐怕說不齣來吧？
 
　　大多數人隻是覺得跑步似乎有益健康，於是便開始跑步。其實，以醫生的觀點來看，如果要推薦大傢做運動，絕對不會推薦跑步。
 
　　尤其是近來人們的健康意識高漲，其中便有人習慣進行晨跑運動，可是如果你持續這樣的習慣，恐怕會有猝死的危險（詳情參考本書第三章）。
 
　　此外，還有一個例子也是相同情形，那就是有人會為瞭健康而「去洗三溫暖」，尤其男性的比例特彆高。大多數人去洗三溫暖的目的，應該都是「我希望能流汗變瘦」、「流汗等於排毒，有益健康」。然而，這些全是毫無根據的說法。
 
　　站在醫生立場，三溫暖是「百害而無一利」，隻是多數人誤解的健康神話。而且，除瞭前麵提到的健康法之外，許多人對於偏頗或是以訛傳訛的健康資訊，竟都不假思索信以為真。比方說：
   
　　‧吃藥最好選擇對身體較為溫和的中藥。中藥對身體比較溫和是錯誤的說法，其實中藥也會産生明顯的副作用。
   
　　‧要動手術時，到「值得信賴的醫院排行榜」中第一名的醫院纔比較安心。但那間醫院，也有可能會派齣資曆尚淺的醫師為你動手術。
   
　　‧罹患癌癥最好置之不理，反正罹患後就無法治療，也不需要做什麼麻煩的檢查。其實大多數的癌癥，隻要透過健康檢查早期發現、早期治療，治癒率將高達九成。

　　為何會有這麼多人，不假思索的相信那些錯誤或偏頗的資訊呢？理由之一，便是近幾年資訊量激增的關係。由於人們開始關注養生議題，社會健康意識抬頭，與醫療、健康有關的資訊，每天就像洪水般入侵我們的生活。
 
　　很遺憾的，這些讓人質疑的資訊，內容可信度幾乎都是「雖然見解沒有錯，但是過於偏頗」，或者是「把錯誤資訊當成正確資訊流傳」等。其中，當然也有經過科學檢證的正確資訊，但這類資訊多半內容枯燥乏味，無法引起社會大眾注意。
 
　　現代人的寫照，便是不經大腦思考，就深信得手的資訊。明明是為瞭健康去做的行為，卻反而讓壽命減短。
 
　　本書準備瞭三十五個與健康有關的問題，閱讀本書時，請先針對每個問題思考你的答案，再翻閱解答。當你看完本書，便能學習到質疑資訊是否正確的重要性，如此一來，你就能確實理解，自己從前深信的健康觀念錯得有多麼離譜，並且要確實掌握正確資訊，朝健康長壽之道邁進。
 
　　那麼，趕快來看看第一個問題吧！
   
　　當你感覺身體不爽快，要去附近診所還是大型醫院？

第一章
去醫院看病前，你必須具備7個醫療常識
 
Q5：檢查是否罹患胃癌，該選擇用胃鏡還是喝鋇劑？
　 
胃癌是可以早期發現的癌癥之一。關於其檢查方式，最常聽到的疑問是：「照胃鏡或是喝鋇劑檢查，哪一種比較好？」
　 
有人因為怕鋇劑的味道，所以覺得照胃鏡比較好；也有人覺得照胃鏡好可怕，所以選擇喝鋇劑。那麼，究竟哪種檢查方式比較好呢？結論是兩種檢查都必須做。想確實預防胃癌，必須每隔半年交互做胃鏡與鋇劑檢查。
　 
雖然最近有人呼籲，上消化係統的健康檢查不需要喝鋇劑，但我認為上述這兩種方法各有優缺點。簡單來說，這兩種方式的差異在於，鋇劑檢查能清楚檢視整個胃部的形狀，比方說就是可以看清山的形狀，而胃鏡檢查則是能清楚看見生長於山裏的每一棵樹。假如隻做胃鏡檢查，雖然可以清楚知道胃壁黏膜的情況，卻無法掌握整個胃部的形狀或動態，很有可能沒發現胃硬化癌。
　 
胃硬化癌就如其名，當癥狀惡化時整個胃會變硬。胃硬化癌的病兆錶麵通常會被正常組織所包覆，因此即使照胃鏡也無法發現。以前就曾經有過這樣的病例，雖然該名患者積極接受健康檢查，卻因為隻照胃鏡，等到發現罹患胃硬化癌後，為時已晚。
　 
因為鋇劑檢查可以觀察到整個胃部狀況，能夠確認因胃壁變硬，而使得胃蠕動齣現異狀的情形，就可以早期發現胃硬化癌。不過，胃硬化癌這種疾病的確很難發現，也曾有雖然接受瞭鋇劑檢查，卻直到末期纔發現的病例。
　 
另外，還有醫師主張：「鋇劑檢查的放射綫量遠比一般胸部Ｘ光檢查多，恐怕會導緻胃癌。」
　 
放射綫量過高，對人體的確是種傷害，但演變成癌癥的機率真的很低。再想想，用鋇劑檢查而早期發現癌癥，並且獲救的人數，比起因顧慮放射綫風險，而不接受檢查的人數更高。
 
■你是幽門螺鏇桿菌感染者嗎？
　 
提到胃癌，大傢一定會討論「幽門螺鏇桿菌」。有將近九四％的胃癌患者，都感染瞭幽門螺鏇桿菌，感染者的胃癌發生率比起非感染者，有將近五倍之多。
   
在日本，五十歲以上的族群中，有七○％至八○％是幽門螺鏇桿菌的感染者。即使因為上述資訊公布後，接受幽門螺鏇桿菌除菌治療的人變多瞭，不過很遺憾的是，即便接受瞭除菌治療，發生胃癌的風險也不會降為零。

评分☆☆☆☆☆

這本《懂一點醫藥學，健康養生50年：連醫生都想知道的35個長壽秘訣！》的書名，讓我覺得它不僅僅是一本簡單的養生指南，更像是打開瞭一扇通往健康智慧的大門。我一直對“醫藥學”這個詞感到有點敬畏，覺得它離我太遙遠，但書名卻把它和“健康養生”巧妙地結閤在瞭一起，而且強調是“懂一點”，這讓人感覺非常親切，好像醫學不再是高高在上的學科，而是普通人也可以接觸、瞭解並運用到生活中的知識。我特彆好奇，書中所提到的“35個長壽秘訣”究竟包含瞭哪些內容？是關於飲食、運動、睡眠、心理調節，還是更深層次的關於身體的運作機製？我希望它能提供一些不落俗套的觀點，能夠真正地幫助我理解如何從根本上提升身體的健康水平，而不是僅僅停留在一些錶麵的養生方法。

评分☆☆☆☆☆

我平常生活在颱北，每天為瞭工作奔波，有時候真的感覺身體被掏空。下班迴傢，看到電視上那些養生節目，聽著專傢們滔滔不絕地講著各種保健品、食療方法，但總覺得有些零散，不夠係統。這本書的齣現，就像及時雨一樣。我看到書名裏寫著“35個長壽秘訣”，這讓我覺得內容會比較具體，有條理，不像以往看到的那些養生知識，感覺像是一盤散沙，不知道該從何下手。我希望這本書能提供一些更科學、更具操作性的方法，能夠幫助我這種上班族，如何在忙碌的生活中，依然保持健康，甚至延年益壽。我特彆期待書中關於“醫藥學”的部分，畢竟很多時候，我們對藥物的瞭解隻停留在錶麵，知道吃瞭能治什麼病，但不知道其背後的原理，或者有哪些是我們容易忽視的健康風險。如果這本書能讓我“懂一點醫藥學”，那將非常有價值。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，那種溫潤的色彩搭配，加上書名裏“懂一點醫藥學”、“健康養生50年”這些字眼，立刻就勾起瞭我的好奇心。我一直覺得，身體是革命的本錢，尤其年紀越大，就越關注養生之道。這本書的標題“連醫生都想知道的35個長壽秘訣”更是讓人眼前一亮，這就像一個秘密寶藏的入口，讓人忍不住想一探究竟。我平常也會看一些養生類的文章，但很多都是泛泛而談，沒有太多的深度，或者講得過於專業，讓我這種非醫學背景的人望而卻步。而這本書的標題，給我的感覺是既有醫學的嚴謹性，又照顧到瞭普通讀者的理解能力，感覺是可以讀懂、並且能學以緻用的那種。我尤其好奇，究竟有哪些“秘訣”，是連專業的醫生都可能不知道的？這本身就很有話題性，也讓我對書的內容充滿瞭期待。而且，“50年”這個數字，也暗示瞭書中內容的實用性和長期性，不是那種短期就能見效的小把戲，而是真正能幫助我們建立健康生活方式的指導。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我最近身體有點小毛病，雖然不嚴重，但也開始讓我重視養生瞭。身邊的朋友們也開始分享各種養生心得，有的推崇中醫，有的信奉西醫，還有的到處找偏方。我感覺自己就像置身於一個養生信息的海洋，但卻不知道哪個方嚮纔是正確的。這本書的書名，特彆是“連醫生都想知道的35個長壽秘訣”，就給瞭我一種“權威性”的暗示。我理解它可能並不是要讓我們都成為醫生，而是提供一種更接近醫學本質的健康視角。我希望能從這本書裏找到一些顛覆性的認知，或者一些被忽略但極其重要的健康常識。我希望它能解答我心中關於健康的一些疑惑，比如，為什麼有些人生活習慣很好，但依然疾病纏身？而有些人看似不注意養生，卻能長命百歲？這些反常的現象，往往纔是最值得我們去探究的。

评分☆☆☆☆☆

我住在颱南，雖然生活節奏比颱北慢一些，但健康問題同樣是大傢非常關心的話題。這本書的書名，特彆是“健康養生50年”這個說法，讓我覺得它是一本可以陪伴我很久的書，不是那種看過就忘的快餐式讀物，而是能夠在我人生不同階段都給予指導的養生寶典。我一直以來都比較注重健康，但很多時候，感覺自己的養生方法有些盲目，缺乏科學依據。而這本書的標題“懂一點醫藥學”，就給瞭我一種“科學性”的保障，讓我相信書中的內容是有理論支撐的，而不是道聽途說或者一傢之言。我最期待的是，這本書能否提供一些真正能夠提升生活品質、預防疾病、並且能夠長期堅持下去的養生方法。我希望它能讓我對自己的身體有更深入的瞭解，從而做齣更明智的健康選擇。