讓您活得比醫生更健康長壽 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者

齣版者出版社：華志文化訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

齣版日期出版日期：2017/05/09

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-12-27

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圖書描述

讓您活得比醫生更健康長壽
　　
　　一位腫瘤科醫生總結數萬例患者的悲怨、悔恨與傾訴後說的心理話。
　　
　　健康，是每一個人夢寐以求並不懈努力實現的目標。真正的健康不僅僅是人的軀體，而是人的體質、精神心理狀態與其生存環境的和諧和良性互動。
　　
　　千萬不要，40歲前拼命賺錢，40歲後以錢來買命！錢是絕對買不回來命的。
　　
　　本書從日常生活出發，以健康理念與常識、疾病防治與護理，針對我們所遇到的健康問題，做出介紹和治療建議。是一本最簡單、最實用、最易懂的養生保命書
　　
　　作者以超寬廣的視野，超精闢的深度，從生活方式、飲食調節、心理健康、慢性病防治等諸多視角，全新闡釋了當代健康管理領域的新知識、新趨勢和新方法。本書不但是作者「亞健康」和「疾病預防與管理」專案成果的通俗化展現，更是他閱歷無數腫瘤患者後，要對本書讀者說的話。
　　
　　本書在講究科學性的基礎上，強調實用指導與普及性，通俗易懂，簡明扼要，內容新穎豐富，操作性強，可為家庭醫生提供參考，也可為病人及其家屬，廣大中老年人和基層醫務人員閱讀參考。一部為不懈追求健康的所有讀者所準備的書。
　　
本書特色

　　★安頓身心，堵住健康的「小毛病」
　　★阻擊慢性病，防範生命「大決堤」
　　★管理健康養生，需要新的醫學常識

著者信息

作者簡介

何裕民醫師

　　著名臨床腫瘤專家，中醫藥大學資深教授、博士班教授、中華醫學會心身醫學分會主任委員、中國醫學哲學協會副會長。在中醫理論與臨床、心身醫學、醫學哲學、醫學人文學、腫瘤治療、健康研究及管理方面頗多建樹。主持重大科學課題多項；出版專著、教材、醫學30餘本。曾獲勞動模範、全國傑出青年中醫、霍英東英才獎、世界傑出華人成就獎等殊榮。

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圖書目錄

前言/ 5

第一篇：安頓好心，堵住健康「小病源」
一、心靈感冒：殺人不見血/ 10
二、好觀念也養生/ 25
三、學會主動講和/ 37
四、悟出捨得之道：安心之要/ 48
五、規避劣性應激的「垃圾車法則」/ 66
六、善於表達情感：不是抱怨，而是傾訴/ 79
七、何氏心理管理十八招/ 101

第二篇：阻擊慢性病，防範生命「大決堤」
一、別湊齊最後一張「牌」/ 117
二、「福相」非福，常惹災禍/ 133
三、心的破碎，全局顛覆/ 148
四、糖尿病：害人不見影蹤/ 162
五、血管不堪忍受之「高」/ 175
六、慢阻肺：讓人備受煎熬而「去」/ 188
七、防癌，常比避免炎症方便些/ 201

第三篇：管理自我健康需要新模式
一、學會智慧地生活/ 218
二、養生延年，需守道節撙/ 219
三、情商重於智商，康商重於情商/ 222
四、健康管理新模式：多環節切入＋狀態調整＋線性干預/ 224
五、養生安心，女性有其特點/ 227

圖書序言

第一篇

安頓好心，堵住健康「小病源」

惟知療人之疾，而不知療人之心，是猶舍本而逐末也！

—清．尤乘《壽世青編．序》

今天對都市人類健康危害最大的是什麼？也許有人會說是癌症，也許有人會提到冠心病、中風、高血壓等。其實，真正危害最大且涉及面最廣的是精神／心理障礙，或者通常說的以憂鬱、焦慮為主體的情緒障礙。因為其太常見了，故又被人們簡稱或戲稱為「心靈感冒」。

一、心靈感冒：殺人不見血

我想告訴大家的是：憂鬱症的早期防治比後期治療更重要。

—鐘南山

心靈感冒：離你我不遠

研究證實，就像每個人的身體經常會感冒一樣，幾乎所有的人，在他的一生中，或重或輕，或長或短地都會經歷一兩次「心靈感冒」。

人總有情緒低落、遭受挫折之時，古今中外，概莫能外。然而，隨著生活節奏的加快，生存壓力的增加，相互競爭的加劇，「心靈感冒」已經成為普遍現象；罹患嚴重「心靈感冒」，或持續處在如此狀態者，亦非少數。也許，人們會說，心靈感冒，只是一些心理或情緒偏差而已，值得如此大驚小怪嗎？錯了，就像普通感冒不加以積極調控，也可能發展成肺炎、臟器損傷，乃至菌血症、敗血症，危及生命一樣，持續的憂鬱、焦慮，或嚴重的心靈感冒之後果，同樣不可小覷。

臨床上，因其發展到極端（諸如自殺，或嚴重精神障礙），或招致其他有軀體明顯傷害的疾病者，比比皆是。進一步研究確定，癌症、冠心病、高血壓、糖尿病等常見慢性病的病理過程中，就多多少少留有著精神障礙在背後發揮著啟動作用的痕跡。換句話說：這些疾病儘管都表現出嚴重的軀體損傷，但它們的發病及發展過程中，心靈感冒則又常常起著催化、激發或者加劇等推手作用。

更為麻煩的是，它幾乎對所有的人—從青年，直到中老年人都構成威脅；而且，無論是輕中度的，還是重度的障礙，其危害都值得重視。但現實社會中，它又每每會被人們所忽略，僅僅認為充其量只是一次「心靈感冒」而已。有資料證實，半數以上的都市人群對此十分漠然（或者根本不知道），真正知曉其危害的，不到百分之二十。

憂鬱症在西方被稱為「藍色幽靈」。（上班族、CEO、精英）們在高壓力強競爭氛圍中，正迅速成為被此病症高度青睞的人群。