93歲的老媽說：我至少要活到100歲！朗朗照護 70多歲姊妹，照護93歲媽媽的開朗自在手記 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 親情
• 孝道
• 長壽
• 照護
• 傢庭
• 母親
• 手記
• 正能量
• 人生感悟
• 高齡照護

　　我72歲，住在東京，曾經多次罹癌切除子宮、乳房、甲狀腺。
　　妹妹70歲，陪媽媽住在大阪府。
　　爸爸30歲時就因二戰死於南洋。
　　媽媽說，「妳老爸的命，我來替他活…我要活到三位數」。
　　或許，長壽正是某種形式的為爸爸報仇。
　　我們總是一再見識到媽媽的堅韌、滿滿的生命能量，
　　由衷感到，生為媽媽的孩子，真好！！
　　五年來，我與妹妹「樂觀開朗」咬牙支撐媽媽在傢照護的人力、物力與金錢；被照護的媽媽也能夠「歡喜爽朗」，率性自在。
　　我們全傢都珍惜活著的每一天。

　　72歲的作者米澤富美子和70歲的妹妹，照護93歲已經完全失去生活自理能力的老媽媽。老人照顧老人已經夠吃力，米澤富美子還得每週或隔週從東京自傢往返大阪老傢照顧媽媽，因此又成為名符其實的遠距離照護。即便辛苦，米澤富美子仍以平實輕鬆的筆觸記錄這五年的「老老照護」與「長距離照護」甘苦。

　　事實上，米澤富美子從23歲起就陸續罹患多種癌癥，先後切除子宮、乳房；70歲時，也就是開始照護老媽媽的第2年，又切除甲狀腺癌，還差一點失去發聲能力。她也將過程一併呈現在本書。

　　即使照護的海嘯不由分說的當頭打來，米澤富美子和妹妹也是咬牙挺住，努力不讓自己溺斃在洪流中。充滿磨難的老老照護處境，完全讓人笑不齣來，但即使如此，卻經常充滿笑聲，她希望被照護的老媽媽歡喜爽朗，照護人的自己樂觀開朗，每天都能「朗朗」過日子。

　　米澤富美子認為自己傢的照護生活，隻是日本高齡化社會的縮影，這不僅是個人的傢庭問題，更是社會問題。為瞭共同麵對並解決國傢嚴重的照護危機，所有身在其中的人都應該反映自己的睏境，而且這些發聲應該要被聽見，她希望自己的聲音也能在其中略盡棉薄之力。

本書特色

　　●暢談傢務事與心情抒發，兼論社會觀察，文筆平實、筆調輕鬆，讀來不見沉重，卻能讓讀者有更多的瞭解與同理。
　　●關於高齡化社會的生命故事。
　　●居傢照護的身心照護。
　　●心靈勵誌。

感動推薦

　　楊貴媚（國際影後）
　　從從唐從聖（全方位藝人）
　　廖碧英（勵馨基金會常務董事）
 

陽光下的堅守：三代女性的生命協奏麯 書名： 陽光下的堅守：三代女性的生命協奏麯 作者： （此處留白，可根據實際情況填寫） 齣版信息： （此處留白，可根據實際情況填寫） 字數： 約1500字 --- 內容簡介： 這是一部關於愛、責任、韌性與和解的傢族史詩，聚焦於一個普通傢庭中，三代女性在時間洪流中的相互支撐與個體成長。故事以傢庭檔案、日記碎片和口述迴憶為經緯，編織齣一幅跨越近一個世紀的生活畫捲，展現瞭中國特定曆史背景下，女性如何麵對生活的重量，又如何從中汲取力量，活齣自己的光彩。 第一部分：風雨初霽——祖輩的足跡與時代的烙印 故事的起點，追溯到“奶奶”——那個在戰火與變革中成長的女性。她的一生，是時代變遷的縮影。從物質匱乏的年代，到改革開放的初期，她的生活充滿瞭艱辛與不屈。我們跟隨她的視角，深入瞭解她如何在一個傳統觀念與現代思想激烈碰撞的社會中，平衡大傢庭的期望與個人微小的夢想。 這一部分，重點描繪瞭她作為傢庭支柱所展現齣的驚人毅力。她可能是一位堅韌的農人、一位早期的職場先驅，或是僅僅是一位將所有智慧傾注於傢庭的守護者。書中將細緻刻畫她與丈夫之間復雜而深厚的情感紐帶，以及她與她那一代姐妹之間相互扶持的深厚情誼。她的日記裏，或許記錄著對子女未來的期盼，對社會變革的睏惑與憧h，以及在巨大壓力下，偶爾流露齣的對平靜生活簡單的嚮往。她教會瞭下一代，什麼是真正的擔當。 第二部分：中流砥柱——母親的抉擇與生活的重擔 時間推進，焦點轉嚮“母親”——一個在社會高速發展期，肩負起傢庭責任的女性。她身處“夾心層”，一方麵要尊重和贍養日益年邁的父母，另一方麵要為初露鋒芒的孩子們鋪設更廣闊的道路。她的故事，是關於如何在“給予”與“索取”之間找到平衡的深刻探討。 書中將詳細描繪母親在職場上的掙紮與成就。她可能是一位在單位裏兢兢業業的知識分子，或是一位白手起傢的小本經營者。她的犧牲，往往是無聲且巨大的，那些被擱置的個人愛好、未曾實現的遠行，構成瞭她內心深處不為人知的角落。小說著重刻畫瞭她在麵對傢庭突發事件時的冷靜與果決，她是如何用自己的智慧和汗水，維係著傢庭的運轉。同時，她與自己女兒的關係，也充滿瞭那個時代特有的張力——既有愛，也有代溝帶來的誤解與隔閡。我們看到她是如何在壓力下，依然努力保持樂觀，並以身作則，嚮下一代傳遞處理復雜人際關係的智慧。 第三部分：破繭成蝶——女兒的覺醒與傢庭的重塑 故事的第三條綫，是“女兒”（即本書的敘述者之一或核心觀察者）的成長曆程。她目睹瞭祖輩和父輩的艱辛，並在自己的生活中，開始質疑和重新定義“幸福”與“責任”。 這一部分，著重錶現女兒在現代社會中的自我探索。她可能是一位在都市中打拼的職業女性，她追求獨立、尊重自我感受，卻也無法完全割捨血脈相連的親情。書中會細膩地描摹她與母親之間從衝突到理解的轉變過程。這種轉變，往往源於一次重大的傢庭危機，或是一次深入的、坦誠的對話。她開始明白，母親的“嘮叨”和“限製”背後，是深沉的愛與對不確定性的恐懼。 在處理與年邁的祖輩相處的過程中，女兒開始真正理解“照護”的含義——它不僅是身體上的支持，更是精神上的陪伴與理解。她嘗試用更現代、更尊重個體意願的方式來參與傢庭事務，例如如何平衡自己的事業與對傢庭的承諾，如何與兄弟姐妹們共同分擔照護的責任，以及如何與年長的親人討論關於生命質量和尊嚴的話題。 高潮與主題：生命的長尾與和解的藝術 全書的衝突點在於，三代女性必須共同麵對傢庭中一個突如其來的、需要長期投入精力的變故（但請注意，這不是關於某一具體疾病的專業指南，而是側重於情感體驗）。在這個挑戰麵前，過去的隔閡被消融，三代人開始真正“並肩作戰”。 祖母那一代的堅韌、母親那一代的犧牲與堅持、女兒那一代的創新與同理心，匯聚成一股強大的閤力。本書並非著力於描述繁瑣的照護細節，而是深刻探討在生命的長尾階段，如何保有尊嚴、如何維係“人”的本質。它展示瞭，在共同經曆風雨後，三代女性之間達成瞭深刻的和解——是對過去的不完美和解，是對彼此選擇的尊重，也是對生命循環的坦然接受。 本書的獨特之處： 《陽光下的堅守》以其細膩的筆觸和深厚的情感張力，超越瞭單純的傢庭迴憶錄，成為瞭一部關於女性生命力的贊歌。它探討瞭： 1. 跨代際的“愛”的語言差異： 探討祖母、母親、女兒三代人錶達愛意和責任感的方式是如何演變的。 2. 傳統責任與現代自我的拉扯： 刻畫瞭現代女性在承擔傳統傢庭義務時，如何努力為自我爭取空間。 3. 生命的韌性與日常的詩意： 在看似平淡無奇的傢庭生活中，捕捉那些閃耀著人性光輝的瞬間，展現普通人也可以活齣非凡的勇氣。 這本書獻給所有在愛與責任中摸索前行的女性，告訴我們，無論生命進入哪個階段，我們都有權利去定義自己的價值，並從彼此的連接中，汲取走嚮未來的力量。它是一份溫暖的提醒：傢庭，是戰場，也是最柔軟的避風港。

作者簡介

米澤富美子

　　•1938年生於大阪府。
　　•理論物理學傢，慶應義塾大學名譽教授，活躍於國際的非結晶物質（amorphous）專傢。
　　•1996~97年獲選為日本物理學會首位女性會長。
　　•2005年以非晶半導體和液態金屬電腦類比榮獲世界傑齣女科學傢成就奬（L'Oréal-UNESCO Awards for Women in Science）。
　　•著有《讓物理學傢開口說物理》、《先邁齣去再說：身為女性物理學者》、《猿勝子的生活方式》、《兩人編織的生活》等暢銷書。

譯者簡介

鬍慧文

　　颱灣颱南人。東吳大學日文係畢業。
　　曾任齣版社主編與企劃編輯，現為自由文字工作者。
　　譯有《視力，當然可以迴復！》、《放手吧，沒關係的》、《居傢照護全方位手冊》、《新腦內革命》等暢銷書。
 

感動推薦
楊貴媚(國際影後)
從從唐從聖(全方位藝人)
廖碧英(勵馨基金會常務董事)
前言　照護者樂觀開「朗」，被照護者歡喜爽「朗」

Chapter 1　朗朗照護——從「笑的力量」齣發
笑的力量
原來老中青三代，都有健忘癥
媽媽灑脫的看待老去
讓媽媽的輪椅在傢也能通行無礙
一麵安撫情緒，一麵丟掉物品
我傢也有西太後
科技真是大大減輕照護的重擔
媽媽說，我今天拿瞭100分！
原來東京的女兒是美發師！
洗頭發
沒想到上瞭年紀，竟然需要這麼大的花費
把錢花到一毛不剩再走吧！
因為節儉，我的腰圍小瞭3公分呢！
還好媽媽沒有姊妹
這樣的日子到底還要多久？

Chapter 2　與癌癥正麵遭遇——喔～算來這是第五度瞭！
•忙得不可開交時，就有大事臨頭！
•有瞭人工發聲器，氣切也能大聲說話
•手術前，做足萬全的準備
•我絕對不可以比媽媽早走
•反省自己的神經大條
•無論如何都不能留媽媽一人獨活
•72歲的「獨居佳人」

Chapter 3　惡化到重度失能——和母親成為一國
•媽媽拒絕讓人用湯匙餵飯
•不願嚮輪椅屈服的自尊心
•愛麵子也是活下去的原動力
•活在當下，不去期待「有空的時候」
•選擇的餘地
•媽媽說，我是絕對不會癡呆的
•不屈不撓的女人
•短期入住的摸索
•「僅此一次」的短期入住
•我想留在已經住習慣的傢
•等著入住養護機構的「待機老人」
•曾外婆的頭變漂亮瞭！

Chapter 4　各自不同的照護人生——沒有人是孤零零的
•一肩扛起照護工作的「長男之妻」
•不要自己的孩子將來承受照護之苦
•悠哉老爸
•93歲老媽的任性
•守護照護者的「第三隻眼」
•照護頌
•沒有人是孤零零的
•每天給自己一個小小的鼓舞
•活瞭一個世紀的人
•無可取代的人生
•不喜歡輸的感覺
•前進，前進，就是前進!
•人生最佳化
•有三張輪椅的傢

Chapter 5　照護的現實——真的不是玩玩而已
•希望留在自己傢中過日子
•希望增設「照護扣除額」
•七十歲以上的人口分布
•「創造最小不幸福會」的道路
•你所不知道的照護現場
•照護的品質，完全用錢決定
•癡心老媽晉升為癡心外婆
•消失的高齡者
•活力充沛的高齡者席捲全國
•高齡化社會是和平的恩賜
•公傢的照護保險登場！

Chapter 6　照護也好，工作也好
無論何時都要貪心的活下去
•吃喝拉撒，纔是人生第一大事！
•期待香噴噴的尿布問世
•打開冰箱圖個涼快
•鞦天終於來瞭
•齣席女兒的演講
•更換身體零件
•現在正使用，和明天會使用到的物品
•有傢人的支援，真好！
•趁健康之時，做好死亡準備
•媽媽啊！請無論如何都要貪心的活下去

後記
 

推薦序１

高齡海嘯強烈來襲，刻不容緩的長照課題
從從唐從聖（全方位藝人）

　　照顧小朋友，可以罵、可以罰，原則上小朋友會越來越進步，越教越懂事；但是照顧老人傢就完全相反。不但不能罵、不能罰，老人傢能維持現狀，已經算最好的結果，還大多數都會越來越糟，每況愈下。

　　投注如此多的精力和財力，在這樣一段「看似沒有未來、沒有希望的生命旅程中」，照護者和被照護者，彼此雙方真的都很不容易！

　　麵對長照這一堂「人生的選修課」，不見得每個人都有機會修到這個學分，但是如果選瞭這堂課，就必須要快樂、勇敢的去麵對，讓整個學習的過程能夠更豐富、更完美，將來不要留下任何的遺憾和後悔！

　　如果你和你的至親愛人正在共同修習這門科目，希望這本書能夠提供你一些方法，給予你一些力量，讓每一位照護者都像本書作者一樣「樂觀開朗」；被照護者「歡喜爽朗」，彼此雙方都能～「朗朗」過日子。

推薦序２

照護工作乃是神聖的苦行
廖碧英（勵馨基金會常務董事）

　　近日，一位我所敬重的父執輩，在生前沒有一絲病痛下安詳辭世。多年前我的外祖父於九十四歲時於睡夢中離開人世。他們過世前一天仍然行動自如，並無長期失能與退化，擺脫瞭由他人照護的需求與過程，對其本人及傢人而言，均是上天恩寵的一族。

　　隨著醫學科技的進步，高齡人口驟增，照護老年人口的工作已非個人需求，而是整體社會的議題。這本書描述九十三歲的母親，由兩位七十多歲的女兒照護一切生活起居的故事，不僅對照護過程有非常豐富的描述，也介紹瞭相當完整的日本照護製度的輪廓與細節，文中母女之間濃鬱的愛，與兩個女兒無怨無悔的付齣，猶如一頁頁動人的詩篇。

　　作者米澤富美子認為，必須仰賴他人照護的老人，每人都不隻是「曆盡滄桑的老人」而已，他們都有莊嚴的生命史和深刻的情感，其活生生的生命故事是無可取代的，也是基於這種對生命的尊敬，讓本書在字裏行間，對於照護的各種艱難和挑戰，都以慎思與反省來麵對，思考沉澱之後，常有深刻的哲理和領悟，瞭解到人生是一長串的選擇，同時也會捨棄其他的可能性，有捨纔能再往前邁進。因此，奮力活在當下，對於投入的時間、體力和錢財就在所不惜瞭。

　　詼諧幽默的姊妹對談，化解瞭枯燥重復的照護生涯，她們苦中作樂，笑中含淚。尤其妹妹常有珠璣搞笑的幽默言詞，還有姐姐比喻希臘神話薛西佛斯日復一日推巨石上山，滾下，再推上的過程，錶達母親更衣的頻繁，均令人會意捧腹。

　　本書作者為知名的物理學傢，文筆生動有趣，在繁忙的照護過程中，執筆撰寫專欄成書。她知識涉獵極廣，文學底子深厚，兼具兩性平權概念，她的勤勞與毅力亦足堪吾人之錶率。閱讀完畢，感覺心中充滿溫暖，特彆推薦之。
 

（一）笑的力量
 
我現在（2011年春天）和妹妹閤力照顧93歲的高堂老母。
 
我72歲，妹妹70歲，兩人都是不摺不扣的「前高齡期」，因此說我們傢是「老老照護」當無異議。
 
不但如此，我從東京搭乘新乾綫往返大阪照顧母親，所以還是名符其實的「遠距離照護」。母親和妹妹同住在大阪府吹田市的老傢，我每週或隔週迴去一次，每次停留三天兩夜或四天三夜。
 
母親最初隻是因為退化性膝關節炎無法走路，但如今全身肌肉無力，成為「要介護度五」1的重度患者。
 
母親肩背怕冷，夏天也要披著毛料背心，她是真的身體發寒，讓人看瞭都為她感到心疼。但穿著如此厚重，免不瞭會齣汗。所以她白天大約20分鍾一次，夜晚也差不多一小時一次，就會叫喚我們幫她更換汗濕的衣褲。
 
臥床的母親無論是翻身還是起床都無法自理，所以我們每次為她更衣時，必定從抱她自床上坐起身開始。但我和妹妹都是身高不到一五○公分的小不點兒，光是完成這第一步驟就已經費盡摺騰，我都能聽見自己的腰背在哀號。
 
由於母親的手臂和肩膀骨骼變形疼痛，無法自行更衣，所以讓她從床上坐起以後，接著還要為她更換全身衣物。
 
我們為母親把汗濕的外衣和內衣脫下，擦拭汗水以後，再換上一身的乾淨衣裳，前後花費5-10分鍾不等。等到完成更衣的全部作業，我自己也一身汗瞭。
 
好不容易大功告成，總算鬆一口氣，迴到電腦桌前繼續工作，纔不過20分鍾，母親又在呼喚，那一瞬間真叫人感到萬分洩氣。這種時候，腦海中就會不由得浮現齣薛西佛斯的神話。
 
薛西佛斯惹惱瞭天神宙斯，宙斯於是懲罰他將巨石推到山頂上，但是每次當他氣喘籲籲的推著巨石來到山頂時，巨石就會滾落山下，薛西佛斯便如此日復一日的重復著推滾巨石的苦行。
 
為瞭幫媽媽更衣，我的工作被迫一再中斷，必須全神貫注、一氣嗬成的作業便完全無法進行。
 
夜裏每隔一個鍾頭就得起身一次，對我們這對前高齡期的姊妹來說形同是要命的任務。如果夜晚勞纍，白天可以補眠，那還另當彆論，偏偏這是24小時無休無止的工作。又如果隻是一兩個星期的非常狀況，咬牙苦撐一下或許還過得去，但這可是不知要持續多少年的抗戰，怎不叫人感到前景茫茫。我們宛如過著走鋼索的每一天，或許哪天會一起倒下。

评分☆☆☆☆☆

光看書名，就覺得是一本充滿瞭正能量的書。「93歲的老媽說：我至少要活到100歲！」這不就是一種對生命的熱愛和對未來的希望嗎？我一直相信，長輩們的心態對他們的健康和生活質量有很大的影響。這本書的作者，作為70多歲還在照護93歲高齡母親的女兒，一定有著非常豐富的人生閱曆。我特彆好奇，她們是如何在繁重的照護任務中，保持「開朗自在」的心態的？這在我看來，是很多照護者都麵臨的難題。是不是有一些方法，可以幫助我們這些身在其中的人，也能找到屬於自己的那份從容和快樂？這本書的書名，不像是那種刻闆的教你如何照護的書，反而更像是在分享一種生活態度，一種積極麵對人生挑戰的態度。我期待這本書能夠給我帶來一些啓發，讓我在照顧傢中長輩的同時，也能更好地照顧自己，不被生活的壓力所吞噬，而是能夠從中找到屬於自己的那份安寜與喜悅。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字就很有意思，「93歲的老媽說：我至少要活到100歲！朗朗照護 70多歲姊妹，照護93歲媽媽的開朗自在手記」。光是這個書名，就讓人感覺充滿瞭生命力，也勾起瞭我這個正在為傢中長輩操心，又偶爾會擔心自己未來養老問題的颱灣讀者的好奇心。我身邊的長輩們，雖然沒有93歲，但也是年事已高，日常的照護和陪伴，早已成為生活中的一部分。這本書的副標題「朗朗照護 70多歲姊妹，照護93歲媽媽的開朗自在手記」，更是精準地戳中瞭我的痛點。70多歲，這正是不少颱灣人肩上同時承擔著上有老下有小的年紀，而同時還要麵對如何照顧自己年邁的母親，這其中的辛勞與不易，恐怕隻有親身經曆過的人纔能體會。看到「開朗自在」，更是讓我眼前一亮，因為我知道，在照護長輩的漫長旅途中，保持積極樂觀的心態是多麼的重要，但有時又是多麼的難能可貴。這本書的題目，就像是一劑強心針，讓我覺得，即使在充滿挑戰的照護工作中，也能找到屬於自己的那份「開朗自在」。我迫不及待地想知道，兩位70多歲的姊妹是如何在忙碌的生活中，為93歲的媽媽注入源源不斷的活力，又如何在照顧中找到屬於自己的平靜與快樂。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，就給我一種很強的畫麵感，甚至可以聽到93歲的媽媽那充滿活力的聲音。「93歲的老媽說：我至少要活到100歲！」這句話本身就充滿瞭生命力，也讓人覺得，長輩們對於未來的規劃，遠比我們想象的要積極。而「朗朗照護 70多歲姊妹，照護93歲媽媽的開朗自在手記」，更是讓我這個身處相似年齡層（雖然我還沒到70多歲，但已經開始思考）的讀者，感到一種共鳴。我想瞭解，這兩個70多歲的姊妹，是如何在同時承擔著生活壓力的情況下，還能如此有精力去照顧媽媽，並且還能保持「開朗自在」的。這種能量從何而來？她們是如何平衡自己的生活與照護責任的？這其中一定有很多不為人知的辛酸，但更重要的是，她們找到瞭屬於自己的應對之道。這本書，可能不隻是一本關於照護的書，更是一本關於如何活齣精彩人生的指南。我非常期待，能從這本書中學習到，如何在人生的這個階段，保持積極樂觀的心態，並且將這份積極傳遞給身邊的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字，讓我覺得非常親切。「93歲的老媽說：我至少要活到100歲！」，這不正是我們很多颱灣長輩的心聲嗎？他們總是那麼樂觀，那麼熱愛生活。而「朗朗照護 70多歲姊妹，照護93歲媽媽的開朗自在手記」，更是直接點齣瞭這本書的核心內容。我一直認為，照護長輩是一門藝術，更是一種修行。看著身邊的長輩一天天老去，作為子女的我們，總會有一絲無力感，也會有許多的擔憂。但是，這本書的標題卻充滿瞭力量，它告訴我們，即使在照護的過程中，依然可以保持「開朗自在」。這讓我對這本書充滿瞭期待。我希望能在這本書中，看到一些關於如何與長輩進行有效溝通的案例，以及在日常生活中，如何為長輩創造更有意義的活動。畢竟，讓長輩們保持身心健康，讓他們感受到生活的樂趣，是我們每一個做子女的心願。這本書的齣現，就像是一盞明燈，照亮瞭照護之路，也給瞭我們更多的信心和勇氣。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名，讓我瞬間聯想到我傢裏的情景。我的媽媽雖然還沒到93歲，但她也常常掛在嘴邊的話就是「我還要活到很久很久」，那種對生命的熱情和對未來的期許，真的會感染到身邊的人。而「朗朗照護」，這個詞本身就很有畫麵感，讓人覺得充滿陽光和朝氣，而不是那種沉重、壓抑的照護。我最期待的是，書中會不會分享一些具體的生活小妙招，如何讓長輩的日常生活更有趣、更充實？例如，他們是如何鼓勵93歲的媽媽保持身體的活躍？又或者，在溝通上有沒有什麼特彆的技巧，能夠讓長輩感到被理解和尊重？我一直覺得，照護不僅僅是身體上的照顧，更是心靈上的溝通和陪伴。這本書的作者，以「70多歲姊妹」的身份，來講述照顧93歲媽媽的故事，這本身就具有一種跨世代的親情傳承的意義。我很想知道，在這份照護的過程中，她們三個人之間的關係是如何發展的？有沒有因為照護而産生新的火花，或者更深的理解？畢竟，隨著年齡的增長，傢庭成員之間的互動模式也會發生微妙的變化，而這份變化，往往蘊含著許多寶貴的人生經驗。