男人健康書：專業醫師給成功男士365個健康忠告 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 男性健康
• 健康指南
• 醫學科普
• 養生保健
• 疾病預防
• 生活常識
• 成功人士
• 醫師建議
• 365忠告
• 健康生活

本書特色
　
　　成功需要有健康的身體，男人的健康維係著全傢的幸福！本書給那些正在固守成功和追逐成功的人們一個重要的警示：健康不容忽視。

　　社會的巨大壓力壓得男人喘不過氣來，使男性的健康容易被忽視，男人應該得到更多的關愛。每一個男性都應該提高保健的意識，隻有保養好自己，纔會讓自己的男人魅力於韆萬人之中發齣耀眼的光芒。
    
　　這裏要告訴男性的是，最科學的保養方法隻有一種，本書就是一本有關男性保健的秘笈。本書以關愛男性身體健康問題為齣發點，專業醫師的忠告為主綫，深層次涉及男性健康和生活中的各方麵，從生活習慣、飲食營養、健康誤區、運動健身等各個方麵精選精華內容，讓男性輕鬆點擊到健康的每一個角落，從而擁有健康，成功一生！
 

《數字時代的企業生存法則：駕馭變革，重塑未來》 一部洞察前沿趨勢、指導企業穿越不確定性的實戰指南 在信息爆炸與技術迭代以前所未有的速度重塑商業格局的今天，企業麵臨的挑戰已不再是簡單的市場競爭，而是生存與變革的抉擇。我們正處於一個由人工智能、大數據、物聯網和雲計算共同定義的“數字新大陸”上。那些墨守成規、固步自前的組織，正麵臨被時代洪流無情淘汰的風險；而那些擁抱變革、勇於轉型的弄潮兒，則在新的賽道上開啓瞭指數級的增長。 本書並非一套空泛的理論匯編，而是獻給所有渴望在數字時代立於不敗之地的企業領導者、戰略規劃師和創新驅動者的深度智庫。它以“駕馭變革，重塑未來”為核心主旨，係統性地剖析瞭當代企業生存與發展的底層邏輯和關鍵路徑。 --- 第一部分：認清新時代的生存悖論——顛覆與機遇並存的戰場 本部分深入探討瞭當前商業環境的四大核心特徵：速度的極端化、邊界的模糊化、價值的去中心化與客戶期望的個性化。 1. 速度的軍事化管理： 傳統的五年規劃已成為曆史遺跡。我們分析瞭“敏捷性”如何從一個IT術語演變為全企業的核心競爭力。探討瞭如何建立能夠快速識彆信號、快速決策並快速執行的組織結構（OODA循環在商業中的應用）。 2. 邊界的溶解與重構： 傳統行業的壁壘正在被平颱生態、跨界閤作和“賦能者”角色所瓦解。本書詳細解析瞭“平颱戰略”的構建要素，以及企業如何通過開放式創新（Open Innovation）將競爭對手轉化為生態夥伴，實現價值共創。 3. 價值的分布式捕獲： 利潤不再僅僅來自於最終産品，而更多地蘊含在數據流、用戶體驗和網絡效應之中。我們將拆解價值鏈的重組，闡釋如何通過“服務化轉型”和“訂閱經濟模式”來鎖定客戶終身價值（CLV）。 4. 客戶體驗的“臨界點”理論： 客戶的耐心已降至曆史最低。本書引入“零時刻體驗”（ZMOT）的概念，強調在用戶生成內容（UGC）和社交媒體影響下，一次負麵體驗可能帶來的毀滅性後果。並提供瞭一套量化和優化關鍵接觸點（Touchpoints）的實用框架。 --- 第二部分：數字基石的鑄造——技術驅動的運營革命 成功轉型絕非簡單的IT升級，而是對核心運營範式的根本性變革。本部分聚焦於企業必須掌握和內化的關鍵數字技術及其戰略部署。 1. 數據成為新的石油（與煉油廠）： 我們超越瞭“大數據”的口號，深入探討瞭“數據治理”和“數據文化”的建設。如何從海量噪音中提煉齣可執行的洞察（Actionable Insights）？書中提供瞭從數據采集、清洗、建模到最終決策支持的全流程方法論，特彆關注因果推斷在商業決策中的應用，避免陷入相關性的陷阱。 2. 人工智能（AI）的戰略集成： 本章不談炒作，而聚焦於AI在企業三大核心領域的落地實踐： 流程自動化（RPA與超自動化）： 釋放人力資源，聚焦高價值工作。 智能決策支持： 利用機器學習優化供應鏈、風險控製和市場預測。 個性化交互引擎： 打造韆人韆麵的客戶旅程。 3. 雲原生架構與彈性伸縮： 探討企業如何從遺留係統（Legacy Systems）的沉重枷鎖中解放齣來，構建適應高並發、低延遲需求的雲原生應用。重點分析瞭微服務架構、DevOps文化對交付速度和可靠性的革命性影響。 4. 供應鏈的數字化重塑： 在全球不確定性加劇的背景下，本書提齣瞭構建“韌性供應鏈”（Resilient Supply Chain）的必要性，涵蓋瞭區塊鏈在可追溯性上的應用，以及物聯網（IoT）如何實現從被動庫存管理到主動預測性維護的飛躍。 --- 第三部分：組織與人纔的進化——領導力與文化的再定義 技術是工具，人纔是引擎。數字轉型的最大挑戰往往在於組織慣性與人纔技能的錯配。 1. 從層級製到網絡化組織的轉型： 僵硬的匯報鏈條無法適應快速迭代的需求。本書倡導建立“賦能型領導力”，推廣小而自治的跨職能團隊（Squads），並闡述如何利用OKRs（目標與關鍵成果）體係驅動全員對戰略目標的對齊與聚焦。 2. 建立持續學習的“成長型心態”文化： 員工需要不斷地“去技能化”（Unlearn）和“再技能化”（Reskill）。我們詳細介紹瞭企業如何設計有效的內部學習平颱、建立知識共享機製，以及如何通過“心理安全感”來鼓勵員工承擔計算後的風險（Calculated Risks）。 3. 未來領導者的七項新素養： 傳統管理者必須進化。本書列舉瞭新時代領導者必須具備的七大關鍵素養，包括係統性思維、技術敏感度、跨文化協作能力，以及最關鍵的——對不確定性的容忍度（Tolerance for Ambiguity）。 4. 人纔吸引與留存的新範式： 在人纔競爭日益激烈的背景下，企業需要提供超越薪酬的價值主張。探討瞭如何通過提供清晰的職業發展路徑、靈活的工作安排以及與企業使命的高度契閤來吸引和留住頂尖的數字原生代人纔。 --- 第四部分：戰略與執行的閉環——從願景到價值的實現路徑 戰略的失敗往往不是因為方嚮錯誤，而是執行不力。本部分專注於確保戰略部署的有效性。 1. “精益創業”方法論在企業級戰略中的應用： 如何在不進行大規模前期投資的情況下，驗證新的商業模式？本書詳細闡述瞭最小可行性産品（MVP）、快速實驗（Rapid Experimentation）和迭代反饋循環在大型企業創新項目中的落地細節。 2. 衡量變革的真正指標： 傳統KPI（關鍵績效指標）往往隻衡量效率，而非創新和敏捷性。本書提齣瞭一套衡量“轉型成熟度”和“創新産齣”的全新指標體係，確保資源投入與企業長期願景保持一緻。 3. 風險管理的新維度： 數字時代帶來瞭新的風險，如網絡安全、算法偏見和監管閤規性。我們探討瞭如何將風險管理前置到産品設計和戰略決策的早期階段，構建“內建安全與閤規”（Security & Compliance by Design）的理念。 4. 生態係統的協同與治理： 隨著企業越來越依賴外部夥伴，如何有效管理和激勵一個龐大的、多主體的商業生態係統成為關鍵。書中提供瞭關於建立激勵機製、知識産權共享框架以及衝突解決機製的實用指南。 --- 結語：行動的召喚 本書旨在為企業提供一張清晰的導航圖，幫助管理者看清數字時代的風暴路徑和航行法則。成功不再是運氣，而是基於對時代深刻理解和果敢執行力的必然結果。《數字時代的企業生存法則》是您在重塑業務、激發創新、引領團隊穿越迷霧、邁嚮可持續增長的徵程中，不可或缺的戰略夥伴。變革已經開始，您的組織準備好瞭嗎？

1.不要總做夜貓子
2.當心熬夜“後遺癥
3.熬夜加班有技巧
4常熬夜要多吃鬍蘿蔔
5.擺脫委靡，做做伸展運動
6.輾轉難眠也是病
7.“憋醒”是種病
8.咖啡，喝齣輾轉難眠
9.睡前，給心情放個假
10.喝杯牛奶，做個好夢
11.在音樂中進入夢鄉
12.睡前，徹底清潔麵部
13.睡前刷牙很重要
14.好睡眠要有好環境
15.選擇適閤你的枕頭
16.趴睡有危險
17.彆濕著頭發睡覺
18.午休，大腦的中場休息
19.飯前午睡更科學
20.不要再吞雲吐霧
21.吸煙誤區，害上加害
22.預防肺癌，從控煙開始
23.過度喝酒傷身
24.在“夜光杯”中保持清醒
25.喝酒就喝紅酒
26.莫貪杯，小心喝齣酒精肝
27.讓維生素C和煙酒同步
28.山珍海味不及粗茶淡飯
29.宵夜，吃齣來的毛病
30.早餐，來點稀飯加點心的溫情
31.飲食習慣要科學
32.暴飲暴食有害健康
33.彆把細菌吃進肚裏
34.電腦前不宜就餐
35.營養在“偏食”中流失
36.彆隨“速食主義”走
37.給午餐加點綠色
38.人到中年要補鉻
39.男人飲食從大豆開始
40.剩飯熱後吃可緻胃病
41.從飯後反應窺胃腸疾病
42.調節好你的“胃動力”
43.防胃炎要忌的飲食因素
44.哪些吃法有損胃健康
45.胃腸健康需要膳食縴維
46.魔芋，胃腸道的“清道夫”
47.閤理飲食安慰“胃休期”
48.胃經常泛酸是否有毛病
49.為什麼會齣現胃灼熱
50.單獨進餐易患胃病
51.“胃痛”不一定都是胃病
52.胃病與腹瀉
53.胃病與哮喘
54.急性胃炎的飲食管理
55.慢性胃炎怎麼吃
56.淺錶性胃炎無需長期服藥
57.萎縮性胃炎要注重自我保護
58.心病，竟使胃炎難愈
59.彆讓藥物損傷胃
60.青香蕉防治胃潰瘍
61.高鹽食物與胃癌零距離
62.春天飲食調理四原則
63.春暖花開，多吃大棗和山藥
63春季，打響防病第一槍
65.隨時留意身體異常
66.患病不可硬熬
67.藥，鬍亂吃不得
68.肺炎的誘因
69.初春，打好肺炎“預防針”
70.春天，養腎的好季節
71.腎虛彆心虛
72.注意腎虛的警報
73.防治腎虛的簡易運動
74.強壯腎髒，按摩腰眼
75.洗腎保健，不可盲從
76.濫用藥物易緻腎病
77.腎病莫依賴補品
78.治腎病不宜濫用黃芪
79.吃豆角可補腎
80.吃畸形草莓，小心傷腎腎
81.補腎食品推薦
82.“啞巴腎炎”會咬人
83.慢性腎衰要以預防為重
84.慢性腎衰的飲食治療
85.慢性腎衰病人也能吃豆製品
86.腎病不一定都要忌鹽
87.腎炎病人怎樣烹製美食
88.每天8杯水，遠離腎結石
89.有腎病，每天喝杯牛奶
90.被牛奶拒絕的4種食物
91.鈣片彆和牛奶同步
92.喝牛奶不可過量
93.加熱牛奶，彆蒸發營養
94.每天喝足8杯水
95.白開水更有益身體健康
96.不要被“概念水”所迷惑
97.給性愛來點紅酒
98.讓維生素傢族來助“性”
99.水果也能增加陽剛氣
100.完美性愛的心理因素
101.不良習慣可導緻不育
102.性生活後不宜喝涼水
103.不能隨“性”所欲
104.不要迷信“偉哥”
105.雄性激素慎重補
106.要時尚，更要男性健康
107.補腎壯陽多吃韭菜
108.過量飲酒可導緻ED
109.判斷陽痿不能盲目
110.包皮過長，危害健康
111.小心沙發的“溫柔一擊”
112.牛仔褲，少穿為妙
113.如何剋服“恐艾癥”
114.對待愛滋病，預防為重
115.吸煙者更易患愛滋病
116.哪些食物可防愛滋病
117.“有車族”，給身體多點關愛
118.給坐騎做做身體檢查
119.開車需要注意的四大危險
120.嚮酒後駕車說“不”
121.假期，放鬆緊張的神經
122.節日不要找罪受
123.彆讓“灰色”籠罩你的心
124.彆為工作狂
125.彆把工作帶入生活
126.節假日狂睡傷身
127.不要走進休息誤區
128.酸性體質毛病多
129.把壓力變成文字
130.陽光明媚，進行日光浴
131.男人哭吧不是罪
132.為你烹製的“心靈雞湯”
133.把煩惱說齣來
134.自我解嘲，給心理的正當防衛
135.放棄，是種解脫
136.星期一並不可怕
137.彆讓密碼弄昏頭
138.享受遺憾美
139.步伐悠著點
140.培養一個愛好
141.工作空歇，偷偷懶
142.心情彆隨信息走
143.彆在擁擠中迷失健康
144.在遊山玩水中放鬆
145.正確對待“例假期”
146.不可忽視的更年期
147.透視“微笑”背後的憂鬱
148.強迫也是一種傷害
149.走齣職業倦怠的陰影
150.辦公間掛麵鏡子緩解疲勞
151.玩具玩兒的是減壓
152.手浴能緩解疲勞
153.彆把疲勞當感冒
154.吃魚頭能補腦
155.用腦過度先休息
156.讓工作變得更有條理
157.彆讓嫉妒濛蔽你的心
158.在芬芳中放鬆
159.值得享受的SPA
160.不宜洗澡的5種情況
161.不要貪圖“桑拿浴”
162.“下麵”要用水
163.男人也要“養”皮膚
164.謹防走進洗臉誤區
165.不同膚質的護膚體驗
166.彆讓皺紋過早來
167.不做“缺鋅”先生
168.每天吃蘋果，前列腺炎遠離你
169.管理人員，需防前列腺炎
170.不要“灌醉”你的前列腺
171.久坐易患前列腺炎
172.自行車與前列腺炎
173.防治前列腺炎的生活調理
174.前列腺按摩能否“自己來”
175.再忙也不能“憋”
176.男人排尿要健康
177.廁所不是學習的好地方
178.排齣毒素，一身輕鬆
179.預防便秘，從飲食開始
180.軟墊椅子易誘發痔瘡
181.便秘、腹瀉與情緒有關
182.小心冰箱導緻腹瀉
183.腹瀉彆光吃止瀉藥
184.蘋果止瀉的奧秘
185.急性腹瀉不可禁食
186夏鞦腹瀉，藥茶調理
187.天熱厭食怎麼辦
188.夏天，彆赤膊睡覺
189.做好防護，預防中暑
190.防止“空調病”來襲
191.開窗隻是舉手之勞
192.炎炎夏日，擺脫“香港腳”的尷尬
193.夏天，挑選一雙閤適的襪子
194.內褲選擇有技巧
195.領帶不要係得過緊
196.夏季要警惕過敏性肺炎
197.新鮮蔬果可保肺健康
198.白領更要護肺
199.“三足鼎立”遠離脂肪肝
200.甲型肝炎的預防免疫
201.乙肝疫苗並非一勞永逸
202.乙肝沒癥狀用治嗎
203.保護肝髒的飲食原則
204.強化肝功能，試試以下食物
205.防治肝病多吃葡萄
206.肝病患者吃雞蛋好不好
207.肝硬化病人少吃魚
208.黴變食物，肝癌的主要誘因
209.防止乙肝→肝硬化
210.吃肝真能補肝嗎
211.炎熱酷暑，保護好你的肝髒
212.夏天保肝，切勿吃生貝
213.平肝利膽多吃苦瓜
214.保肝護膽：請勿喝酒吃菜不吃飯
215.彆讓膽結石“打碎”健康
216.防治膽結石的食物
217.“雙生子”：膽囊炎與膽結石
218.膽囊炎患者不宜長期吃素
219.防治膽囊炎、膽結石的細則
220.病由“坐”生
221.頸性眩暈，預防最關鍵
222.換個坐姿，緩解腰酸背痛
223.擺脫“豆芽”男的頭銜
224.男人實施減脂計畫
225.啤酒肚的解決方法
225.讓壓力在運動中宣洩
227.穿一身閤適的衣服去健身
228.不同年齡選擇不同的運動
229.掌握好有氧運動的尺度
230.運動前後的飲食安排
231.不做“鬥牛士”
232.纍瞭，吃塊巧剋力
233.慢跑可強身健骨
234.“遊”齣好身心
235.晨練不利健康
236.在瑜珈中感悟生命
237.鞦季養肝要則
238.鞦天，給嘴唇點關愛
239.天涼，注意胃部保暖
240.鞦季謹防“水果病”
241.鞦季進補緩著走
242.鞦感，多喝蜂蜜水
243.花粉飄香，莫把鼻炎當感冒
244.鞦天鼻炎患者彆太久晨練
245.鼻藥使用不當會引起鼻炎
246.揉搓穴位治療鼻炎
247.巧洗鼻子，防治感冒
248.“九常”防鞦鼕感冒
249.鼕季，警惕胃腸性感冒
250.抗擊流感“保衛戰”
251.感冒的“二宜”與“五忌”
252.感冒瞭，吃什麼好
253.調整好你的情緒
254.壞脾氣引來中風
255.中青年也要警惕腦中風
256.預防中風的餐桌主張
257.常吃土豆，預防中風
258.梳頭10分鍾，預防腦中風
259.梳頭的三大注意
260.祛除惱人的“雪花片”
261.颳鬍子的最佳時間
262.颳鬍子不要傷瞭自己
263.拔鬍子，惹齣大麻煩
264.越緊張越禿頂
265.鞦季，脫發的高峰期
266.食鹽水洗頭防脫發
267.莫愁白瞭少年頭
268.嚼口香糖彆超過一刻鍾
269.有口氣，當然不順氣
270.口臭的罪魁禍首：唾液
271.“挑食”還你清新口氣
272.今年，你洗牙瞭嗎
273.刷牙需要“三三製”
274.單側咀嚼害處大
275.飲料與牙齒健康
276.食物為你防牙病
277.自我口腔保健的小方法
278.小技巧抵禦口腔潰瘍
279.預防齲齒，常吃木糖醇
280.健美牙齒吃齣來
281.關注牙齒的“隱隱作痛”
282.止牙痛應急法
283.“智慧齒”是拔還是留
284.種植牙人人適宜嗎
285.老是口渴，警惕糖尿病
286.你屬於“準糖尿病”嗎
287.每天快步1小時，防治糖尿病
288.飲食中有“降糖靈”
289.糖尿病人怎樣補充蛋白質
290.糖尿病人“春捂”保健康
291.鞦季，糖尿病人注意護腳
292.彆讓電腦“謀殺”眼睛
293.電腦前，隱形眼鏡放一邊
294.該給眼睛補水瞭
295.關愛眼睛的生活點滴
296.給眼睛做體操
297.掏耳不當會損害聽力
298.從耳鳴查疾病
299.日常護理除耳鳴
300.按摩穴位自治耳鳴
301.耳鳴其實也能“吃”掉
302.彆讓噪音害瞭耳朵
303.喝綠茶，把輻射擋在體外
304.與電器和平相處
305.手機雖好，還需科學使用
306.正確擺放電腦
307.光碟擺放不可小視
308.“333”法則讓你科學用電腦
309.當心電腦失寫癥
310.電腦讓你越來越笨
311.讓狂躁戀上電腦
312.發郵件發齣“資訊躁狂徵”
313.綠化，從辦公室開始
314.電腦族，營養要跟上
315.頭痛，電腦惹的禍
316.電腦麵前先握拳
317.正確操作，防範“滑鼠手”
318.抽空5分鍾做手操
319.調整鍵盤及螢光屏，輕鬆防頸肩痛
320.瘦人也會有高血脂
321.高脂血患者如何選擇食用油
322.給膽固醇找好“降落傘”
323.餐桌上的降脂“良藥”
324.降脂多做有氧運動
325.茶黃素可降低膽固醇
326.警惕“白領高血壓”
327.多吃味精會升高血壓
328.防治高血壓的健康食單
329.高血壓的水果療法
330.閤理運動，防治高血壓
331.高血壓患者要講究睡眠衛生
332.六字按摩，降低血壓
333.寒鼕當心凍結肩
334.冷天，保暖工作要做好
335.鼕季取暖要慎重
336.吃魚可保心髒健康
337.保護心髒多吃含鎂食物
338.保衛心血管，每天1個柿子
339.長期牙病會“傷”心
340.感冒也會“傷心”
341.捐血可防心髒病
342.強健心髒，常做下蹲運動
343.保護心髒的最佳睡姿：右臥
344.發牢騷也“治”心髒病
345.心口發悶，注意冠心病
346.A型性格易引起冠心病
347.防治冠心病的飲食原則
348.冠心病人，喝好三杯“安全水”
349.冠心病人，該喝什麼茶
350.午睡能防冠心病
351.冠心病人備好急救藥盒
352.按摩防治冠心病
353.飽食易引起心絞痛
354.臥位型心絞痛發作特點
355.寒鼕時節防心梗
356.警惕心肌梗死的“迴馬槍”
357.心肌梗死後的ABC方案
358.鈣，不能單一補
359.補鈣不要追求“多”
360.骨質疏鬆：靜悄悄的流行病
361.預防骨質疏鬆要趁早
362.骨質疏鬆的飲食防治
363.骨質疏鬆者，多喝牛奶，多曬太陽
364.遠離骨質疏鬆，補鈣更要加運動
365.缺錳易緻骨質疏鬆

前言
　　
他，還好嗎
　　
　　“精英癥”，近年來流行的一個新名詞，卻並非什麼時尚概念，而是一種令人心痛的社會現象。這個名詞僅屬於一個群落：他們代錶著成功、財富、名譽、智慧等，也與過勞死、亞健康狀態、心力衰竭、心理危機等醫學術語緊緊相連。從財富和智慧的層麵來看，他們是真正的強者；而從身體和精神的層麵來看，他們卻是不摺不扣的弱者。一句話：這些曆經奮鬥終至成功的精英們，正在麵臨著精神、身體的雙重危機。
　　
　　無需為這個結論列舉太多的資料做佐證，有一些名字讓我們親切而悲痛：張國榮、陳逸飛、溫世仁、王均瑤（均瑤集團總裁）、楊邁（愛立信中國區負責人）、傅彪等，他們曾經是知名學者、藝術傢、企業傢、高級經理人。但是，他們在近兩年相繼去世，平均生年不到40歲。40歲，是一個人事業的黃金時期，也是一個人為社會、傢庭承擔責任最重最多的時期。
　　
　　這些精英們“走”瞭，結局無法更改。但他們的去世，給社會，特彆是給那些正在固守成功和追逐成功的人們一個重要的警示：健康不容忽視。
　　
　　有句話說：一個成功男人的背後，總有一個賢慧的女人。聽起來有些“俗”，可其中的道理至真至誠。因此，我們在這裏給成功男士的太太或者女友們提個醒：請關注你們傢的“馬大哈”，他的健康維係著全傢的幸福！
　　

1. 不要總做夜貓子

太太留言
看著你熟睡的樣子，不忍心叫醒你。對你的淩晨歸來，雖然有些許怨言，但知道你也有自己的無奈。茶幾上是泡好的「醒酒茶」，彆忘瞭多喝幾口。新年的第一天，能與我共同度過嗎？

醫生忠告
 醫院門診常會遇見無器質性病變，但近期覺得倦怠無力的人來就醫，他們大多患有神經性失眠及血管性疾病。而作息不規律、頻繁夜生活是主要的緻病原因。

頻繁的夜生活會打破正常的作息安排，擾亂人體生理時鍾，逐漸形成晚睡覺的習慣。在夜間活動結束後，神經處於持續亢奮狀態，難以調整，從而影響睡眠品質，造成睡眠不足、精神委靡。嚴重的還會導緻視力減退、神經中樞功能障礙、胃腸功能失調、肝功能異常等。

充足的睡眠是健康身體的保障，而睡眠不足會對健康産生不良影響。睡眠不足時進食高碳水化閤物，機體調節血糖水準的速度會減慢，分泌及分解胰島素的速度也會 減慢。睡眠不足還會影響其他激素的生長和運作，阻礙甲狀腺刺激的激素分泌。長期睡眠不足會加快人體的衰老，增加疾病的發生率，甚至導緻抑鬱癥、神經官能癥 以及心髒病。

小提醒：
「夜生活綜閤癥」引起瞭「一遲三多」的社會現象。「一遲」是指就寢高峰時段推遲，夜晚就寢高峰從原來的２２點左右延至後半夜。「三多」主要體現為：酗酒引起的酒精中毒增多；打架鬥毆造成的創傷病人增多；交通事故導緻的病例增多。

2. 當心熬夜「後遺癥」
   
太太留言
看你昨天又熬夜瞭，起床是一副熊貓眼。少熬點夜，身體不是鋼做的。

醫生忠告
隨著工作壓力的增大，加班熬夜成為瞭很多上班族的傢常便飯。從健康的角度齣發，這種生活方式真是害處多多。
（1）容易疲勞，免疫力下降。經常熬夜，自然容易疲勞、精神不振，同時免疫力也隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀也會找上你。
（2）頭痛。由於大腦沒有得到正常的休息，熬夜的隔天經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會齣現頭痛的現象。如果長期熬夜，記憶力也會在無形中受到損傷。

评分☆☆☆☆☆

哇！拿到這本《男人健康書：專業醫師給成功男士365個健康忠告》真的讓我眼睛一亮，尤其是書名就點齣瞭「成功男士」這幾個字，馬上就覺得這本書是為我們這種忙碌、事業有成的男性量身打造的。平常工作就已經夠燒腦瞭，哪有時間去鑽研那些冗長的醫學報告或是模糊不清的健康小撇步？這本書一來就給瞭365個忠告，這意味著什麼？就是我每天翻開一頁，就有一個實用、專業的建議，簡直比我的行事曆還精準！而且是「專業醫師」的建議，這就多瞭幾分信賴感。不用再擔心那些網路謠言或是朋友轉發的怪招，直接聽從專傢的聲音，感覺就像請瞭一位隨身健康顧問，隨時隨地都能為我把關。我現在就迫不及待想知道，究竟有哪些是關於壓力管理、飲食均衡、還是運動習慣的具體建議。畢竟，身為一個在社會上打拼的男人，健康絕對是支撐我們事業和傢庭最重要的基石，如果連自己的身體都顧不好，那談什麼成功呢？這本書的齣現，真的就像及時雨，讓我能更有效率地照顧自己，也更有底氣地麵對未來的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我對《男人健康書：專業醫師給成功男士365個健康忠告》這本書的期待，主要集中在它的實用性和可操作性。身為一個經常旅行、齣差的男性，要維持規律的作息和健康的飲食實在是一大挑戰。這本書如果能提供365個每天可以實踐的簡單建議，那將會是我的救星。我特別希望裡麵能夠包含一些關於如何在陌生的環境下，也能夠快速找到健康飲食的秘訣，或是如何在短時間內進行有效的運動。畢竟，身體是革命的本錢，如果經常因為健康問題影響工作錶現，那「成功」也將是鏡花水月。我認為，這本書的價值不僅在於提供醫學知識，更在於它能夠將這些知識轉化成具體的行動指南，讓像我這樣忙碌的男性，能夠輕鬆地將健康融入日常生活。我也很好奇，書中是否會針對不同年齡層的男性，提供一些更具體的建議，或是針對一些常見的男性健康迷思進行釐清。

评分☆☆☆☆☆

這本《男人健康書：專業醫師給成功男士365個健康忠告》一拿到手，我就感覺它的份量十足，光是「365個忠告」這個數字就讓我有種「一年下來，健康絕對Up Up」的預期。我本身對健康議題一直很關注，但很多時候醫學知識太過專業，光是看那些研究報告就頭昏眼花。這本書最大的吸引力就在於「專業醫師」這幾個字，代錶著內容的準確性和可靠性，而且是以「忠告」的形式呈現，聽起來就像是一位經驗豐富的長輩，溫柔但堅定地提醒你該注意什麼。我個人非常希望裡麵能有一些關於飲食的實用技巧，畢竟應酬場閤多，要吃得健康實在不容易。還有，對於像我這樣長期坐在辦公室的人，關於久坐對身體的影響以及如何舒緩的建議，也一定會是重點。書名強調「成功男士」，這讓我猜測，書中可能會結閤事業發展與健康維持之間的關係，例如如何在有限的時間內有效地運動，或者是在麵對工作壓力時，如何保持清晰的頭腦和穩定的情緒。這種結閤生活情境的建議，遠比單純的醫學知識來得更有幫助。

评分☆☆☆☆☆

這本《男人健康書：專業醫師給成功男士365個健康忠告》光是書名就非常有吸引力，尤其「365個健康忠告」這個點，感覺就像擁有瞭一個全年無休的健康指南。我一嚮認為，健康是所有成就的基石，沒有健康的身體，再多的財富和地位都無法真正享受。這本書的「專業醫師」背景，讓我覺得內容肯定會非常紮實且有說服力，不像坊間許多良莠不齊的健康資訊。我非常期待書中能夠提供一些關於如何提升免疫力、延緩衰老，以及維持良好睡眠品質的實用建議。畢竟，作為一個成功男士，我需要持續保持充沛的精力，去麵對工作上的種種挑戰。我也希望這本書能夠打破一些男性對於健康問題的刻闆印象，鼓勵大傢更積極地去關注和管理自己的身體。如果書中有一些關於如何調節情緒、釋放壓力的心理健康內容，那會是錦上添花。總之，我認為這本書將會是每個成功男士床頭必備的健康寶典。

评分☆☆☆☆☆

拿到《男人健康書：專業醫師給成功男士365個健康忠告》這本書，我最期待的部分是它如何將複雜的健康知識，轉化為一般男性能夠理解並且立刻實踐的建議。身為一個身兼數職的職業婦女，我常常覺得身邊的男性朋友，尤其是事業有成的那些，往往為瞭工作忽略瞭自己的身體狀況。這本書的「365個健康忠告」聽起來就非常具體，不像是一些泛泛而談的健康理念。我尤其好奇，它會不會涵蓋一些針對男性特有健康問題的提醒，例如前列腺健康、心血管保健，甚至是一些心理健康方麵的建議。畢竟，現代社會的壓力對男性來說也是相當沉重的。我希望這本書的內容是能夠幫助男性們建立一種「預防勝於治療」的健康觀念，而不是等到身體發齣警訊纔開始補救。而且，書名中的「成功男士」也讓我聯想到，或許裡麵會分享一些成功人士如何在高壓環境下維持身心健康的方法，這對我來說，也是一種學習的契機，希望能將一些好的觀念帶給身邊的傢人和朋友，一起培養更健康的生活方式。