假性孤兒：他們不是不愛我，但我就是感受不到 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Lindsay C. Gibson

圖書標籤:

• 情感
• 原生傢庭
• 心理
• 成長
• 孤獨
• 親密關係
• 自我認知
• 疏離感
• 依戀
• 心理健康

你是否覺得……
　　◎好想從父母口中得到肯定或贊美。
　　◎父母總是不瞭解你，再怎麼努力，都無法溝通。
　　◎父母跟我不親，他們總是站得遠遠的。
　　◎父母隻關心我錢夠不夠用，從沒關心過我內心的感覺。
　　◎就算獲得再高的成就，父母都隻會潑我冷水。
　　◎為何和某些傢人相處總是叫人挫摺、換得遍體鱗傷。
　　◎在關鍵時刻，心底會冒齣一個聲音否定自己。
　　◎在需要支持的時候，我不會找父母談心。
　　◎我需要假扮成另一個人，父母纔會喜歡我。
　　◎明明擁有一切，但為何我還是覺得孤寂。

　　如果你也有同樣的狀況，可能就是「假性孤兒」……

　　這些父母的外錶和行為看起來一切正常，他們會關心孩子的身體健康、提供溫飽、注意孩子的安全，但……僅止於此。

　　「你已經長大瞭，不準再抱布娃娃睡覺，把它丟掉！」
　　「我纔不管你有什麼感覺，我隻供你們吃住就好。」
　　「彆再鬍思亂想瞭，你隻能照我的安排，不準有任何意見。」

　　這些父母在孩子麵前竪立瞭高牆，擋住瞭他們尋求親密感情的道路。當孩子無法與父母建立穩固的心靈互動，孩子將無法擁有安全感與自信心。看過本書，你將明白：為何無法與父母建立親密互動、為何父母無法給予愛的養分、又為何總在人生重大決定上，父母帶來的陰霾與否定如影隨形。你將看見：為何父母總是不瞭解你、不夠關心你，不論你再努力溝通，都無法改善，就算努力與父母建立關係，都隻帶給自己傷害。你會發現，生長在這樣的傢庭裏，是很孤單的成長經驗……

　　藏在親情影子裏的噩夢：
　　●父母要求完美魔咒：每件事都要做到最好，也許爸媽就會稱贊我瞭……
　　●父母的情緒潛規則：為瞭安撫爸媽的情緒，我總是疲於奔命……
　　●父母的情感的高牆：沒有我，爸媽也無所謂、爸媽不喜歡我的親近……

　　童年的孤單包圍著我們，就算長大，仍無法擺脫，隻是換瞭另一個形式：沮喪、焦慮、長期緊張、壓力、睡不著等失控的感覺摺磨我們。這些身心癥狀像是一套警報係統，提醒我們必須誠實麵對自己真正的感受──想要被愛──那就是覺醒的開始。

　　美國知名心理學傢琳賽‧吉普森博士，纍積20年的諮商經驗，分享真實案例，讓我們看見父母帶來的痛，解開與親情的枷鎖，修補世世代代的情感缺陷，拒絕復製上一代給予的傷痕……

書籍重點

　　●繼《母親這種病》《父親這種病》後的另一部心靈滴雞精。
　　●書中每個真實案例都讓你大叫：「對！對！我就是這樣！」
　　●為人父母的你，彆再讓孩子成為另一個「假性孤兒」。
　　●從書中學會：如何從缺乏安全感和父母的疏離中療癒。

名人推薦

　　或許原著劇本不盡人意，因為編劇父母不願寫入情感戲。
　　忽視心理需求像無形的刀劍，在匱乏的情感下成長，內心滿是傷痕，心痛無人知曉。但現在你可以拿起這本書，重新改編屬於自已的人生劇本，擁有所期待的結局。──王意中（心理治療所 所長／臨床心理師）

　　一個壓抑、封閉情感的傢庭，親子關係的情感疏離，影響的是一生與他人情感連結的能力。在內心深處也始終難以擺脫「孤兒」感受，不知道究竟自己歸屬於何？自己又與誰有所關係？如果這是你的處境，相信這一本書是你需要的。──蘇絢慧（諮商心理師／心理叢書作傢）

　　童年時期遭受越多創傷的人，在成年時期會有越高的機率承受各種身體和心理健康問題。而各種童年逆境中，有一種看不見傷口的傷害，就是擁有「情感缺失」的父母。無法迴應你的情緒需求、常常以自我為中心，以滿足自己的需要和感覺為主，如果你認為你的父母符閤情感缺失描述，這本書就是一個幫助你瞭解和復原的好工具。──留佩萱（美國認證諮商師／賓州州大學諮商教育博士候選人）

寂靜的漣漪：一場關於失落與重塑的內心旅程 （書名：假性孤兒：他們不是不愛我，但我就是感受不到） 【正文】 在這個喧囂的世界裏，每個人都在用自己的方式尋找連接與歸屬。然而，有些人如同漂浮在透明玻璃罩內，能清晰地看見外界的溫暖與歡笑，卻無法真正觸及，也無法讓自己的情感被外界感知。他們，被稱為“假性孤兒”。 本書並非講述物資匱乏或情感缺失的傳統意義上的孤兒故事。它聚焦於一種更微妙、更令人心碎的睏境：在充盈的愛意中體驗到的深刻隔絕感。 主人公，林溪，一個在父母的嗬護下長大、物質生活無虞的都市白領，卻始終被一種無形的、冰冷的牆壁所包圍。她擁有關愛她的傢人、忠誠的朋友，甚至一個體貼的伴侶，但每當她試圖深入連接時，總感覺自己站在一個永恒的旁觀者的位置上——愛在那裏，但她感受不到溫度；關心存在，但她無法吸收其能量。 這本書如同一次深入海底的探險，潛入現代人際關係中最隱秘的角落，剖析這種“有愛的缺失”如何形成，以及它如何塑造瞭一個人的內在世界。 第一部分：透明的牆與被扭麯的感應器 故事從林溪的童年記憶碎片中展開。她的父母是典型的“功能性良好”的養育者——他們滿足瞭所有基本需求，遵守瞭所有育兒規範，卻常常因為過度忙碌或自身情感的壓抑，錯過瞭那些需要即時、細膩共情反饋的瞬間。 “我記得六歲生日那天，爸爸送瞭我一颱昂貴的遙控車，媽媽贊嘆它有多酷炫，”林溪在日記中寫道，“但我真正渴望的，隻是他們能放下手中的文件，坐在地闆上，陪我玩十分鍾，哪怕隻是看我笨拙地駕駛。當他們轉身離開時，那份禮物並沒有帶來喜悅，隻留下一個巨大的、無聲的問號：我的感受，重要嗎？” 這種早期的“微小失聯”如同細沙堆積，逐漸形成瞭一道透明的牆。林溪學會瞭“預先適應孤獨”。為瞭避免感受到期望落空後的劇烈疼痛，她潛意識中切斷瞭接收溫暖信號的感應器。她的內心世界進化成一個高效的過濾器：外界輸入的愛意，無論是言語還是行動，都會被立刻降噪、稀釋，最終轉化為中性的信息，無法轉化為能溫暖她核心的“情感電流”。 書中細緻描繪瞭她在職場、親情和愛情中如何應用這套防禦機製： 麵對贊美時： 她會立刻分析對方話語中的功利性，而非接受其善意，並迅速準備好反駁或謙虛到令人疏離的程度。 麵對衝突時： 她不會爭吵，因為爭吵意味著她需要投入真實的能量去捍衛自己——這太纍瞭。她選擇退迴到“安全區”，讓對方的情緒自行消散，即使這意味著她自己需要承擔被誤解的代價。 麵對伴侶的溫柔時： 她會下意識地分析動作的力度、眼神的停留時間，試圖用理智去破解“愛”的公式，但永遠得不到那個無法被量化的“答案”。 第二部分：錶演型親密與身份的迷失 假性孤兒的生存法則之一是成為一個齣色的“錶演者”。林溪擅長扮演一個“被愛者”的角色。她知道在傢庭聚會上該露齣多完美的笑容，知道在朋友低榖時該說齣多麼富同情心的話語。她深諳社交劇本，並能完美演齣“我很好”的樣子，因為她相信，一旦卸下麵具，展示真實的、飢渴的自我，迎接她的將是更深的拒絕與嘲笑。 這種精湛的錶演帶來瞭暫時的安全感，但也帶來瞭身份認同的危機。她開始懷疑：如果我永遠隻能通過扮演彆人期待的樣子纔能存活，那麼真正的“我”在哪裏？ 本書通過細膩的內心獨白，展示瞭林溪在午夜夢迴時的恐慌：當周圍的人都沉浸在真實的愛與痛中時，她卻像一個在水下行走的人，每一步都帶著沉重的負荷，每一步都與周遭的環境格格不入。她渴望被看見，但更害怕被看穿。 書中特彆描繪瞭一段與心理谘詢師的對話，谘詢師敏銳地指齣瞭她的核心矛盾：“林溪，你渴望親密，但你的防禦機製將其視為威脅。你就像一位從未被教導如何遊泳的人，被推入海中，盡管水麵上有救生圈（愛），但你害怕一旦抓住它，就會失去控製權，最終溺亡。” 第三部分：打破循環：從“感受不到”到“允許感覺” 故事的高潮並非找到瞭一個完美治愈的“靈藥”，而是在一次重大的情感挫摺後，林溪決定停止“分析愛”，開始“體驗失落”。 她開始嘗試一種極為痛苦的練習——允許自己去感受那些被壓抑的、未被滿足的渴望。 當母親無意中說齣一句略帶苛責的話時，她不再立刻啓動防禦機製去辯解或自我攻擊，而是允許眼淚湧齣，允許身體感受到那股熟悉的、冰冷的抽離感。在這個過程中，她意識到，感受痛苦，本身就是一種強大的連接。 痛苦是真實的，而一直以來她逃避的，正是這份真實性。 書中最後一部分探討瞭重塑情感連接的漫長路徑： 1. 命名缺失： 承認自己感受不到愛，不是自己的錯，而是早期連接模式的結果。 2. 取代防禦： 用脆弱性代替完美主義，即使這意味著在人際交往中會顯得笨拙或不夠“酷”。 3. 小規模的暴露： 學會分享那些微小的、不完美的真實想法，觀察他人的反應，並驚喜地發現，大多數人願意接納這份真實。 《寂靜的漣漪》是一部關於內在韌性的非虛構敘事，它以詩意的筆觸，解剖瞭現代社會中普遍存在的“情感麻木癥”。它邀請讀者一同審視自己的“透明牆”，並最終明白：真正的歸屬感，不是外界給予的證明，而是內心深處對自我脆弱性的全然接納。 這本書的目的不是給你一個答案，而是為你提供一個安靜、安全的空間，去聆聽你心中那些從未被聽見的迴音。

作者簡介

琳賽‧吉普森（Lindsay C. Gibson）

　　心理學博士與臨床心理學傢，其私人診療所專門從事個人心理治療並幫助受情感缺失父母傷害的成人。琳賽‧吉普森曾在母校美國威廉與瑪麗學院與老道明大學擔任兼任副教授，目前居住並執業於美國維吉尼亞海灘區，著有《Who you were meant to be》，並於美國知名雜誌《潮流女性》有固定專欄。

譯者簡介

範瑞玟

　　淡江大學西語係畢業，美國伊利諾州College of DuPage藝術學副學士。

　　目前就讀於國立颱北藝術大學美術係碩士班，赴日本東京多摩美術大學交換留學，同時在中華民國纔女嚮上幸福股份無限公司擔任股份最多的那個以及自由藝術翻譯代課人。

緻謝
忽視童年心理需求，成年後不易幸福
Chapter1 影響我們一生的人
Chapter2 什麼是情感缺失？
Chapter3 與情感缺失父母相處
Chapter4 四大類情感缺失父母
Chapter5 你的傷痛我知道
Chapter6 痛苦的內求型人格
Chapter7 崩解後的覺醒
Chapter8 擺脫父母的綑綁
Chapter9 擺脫過去
Chapter10 找到情感健全的人
後記

情感孤寂非關男女
 
情感交流是人類的基本需求，無關性彆。盡管尋求心理治療的女性多過於男性，我仍然治療過許多在早期人際關係中的孤寂男性。大多人認為男性的情感需求較低，可是看看自殺率與犯罪數據就知道，他們在某些方麵比女性更為痛苦。或許他們沒有錶現齣來，但缺乏親密感、歸屬感或關心的男性一樣會有空虛感。
 
孩子一旦發現無法與父母感情互動，常會扮演他們認為父母所希望的角色，強化與父母的連結。這麼做或許能贏得一時的贊許，但仍然不是真誠的情感交流。畢竟情感缺失父母不會因孩子取悅瞭他們，就突然發展齣同理能力。
 
童年缺乏情感互動的人，不論男女，通常不相信有人會愛上「真正的」自己。他們深信，想要拉近雙方的關係就必須扮演以對方為重的角色。
 
不敢說真話的傑剋
 
剛結婚時，個性活潑的凱菈經常讓傑剋有被愛、快樂的感覺，但現在傑剋卻非常憂鬱。
 
「我應該是快樂的，」他說：「我是全世界最幸運的男人，也努力成為她想要的男人。但我痛恨這種假裝的感覺，總覺得好像在演戲，勉強自己樂觀。」
 
我問傑剋，凱菈看見的他是什麼樣子？
 
「我應該像她一樣快樂、讓她覺得被愛、讓她永遠快樂。」他望著我，想獲得我的肯定，在我開口前他又說：「凱菈下班迴傢時，我會裝齣開心的樣子，但我覺得這樣好纍。」
 
我問傑剋，如果告訴凱菈其實他是勉強裝齣開心會怎麼樣？他說：「如果說實話她可能會又驚又怒吧！？」
 
我告訴傑剋，雖然小時候曾因為說齣內心感覺而惹怒彆人，但聽起來凱菈並不會這樣，隻有他易怒的母親，纔會在彆人不聽命行事時爆發。
 
傑剋和凱菈間的穩定情感應該能讓他輕鬆做自己，但傑剋卻深信：如果不努力就會毀瞭一切。當我告訴傑剋，新的相處模式能讓真正的自己有機會被愛。被點齣情感需求後，傑剋不自在又難為情的說：「我被你說得好像可憐又黏人。」
 
傑剋從小便從母親那裏接收到「弱者纔有情感需求「的訊息，若他不照母親的意思做，他就不乖、不值得被愛。
 
傑剋終於瞭解自己的心情，也更能對凱菈敞開心房，周時凱菈也完全接納他。發現自己對母親懷抱很深的怨氣，傑剋驚訝的說：「不敢相信我這麼恨她。」傑剋不知道的是：當有人毫無理由的控製你時，有恨意是正常、不由自主的，因為這錶示「那個人正在抹滅你的感情、犧牲你來滿足他的需求」。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的語言風格和敘事方式都非常有特色。作者並沒有使用生硬的理論，而是將深刻的心理洞察融入到一個個鮮活的故事之中。我讀到瞭一些關於童年被忽視的孩子，如何在長大後，即使獲得瞭父母的關愛，依然無法真正感受到那份溫暖的描述。還有那些在親密關係中，明明伴侶付齣很多，但自己卻依然感到不被理解、不被珍視的瞬間。這些細節都寫得太到位瞭，讓我忍不住一次次地迴味，並在其中找到自己的影子。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處那些不曾被觸及的角落。它讓我開始思考，為什麼我們會如此輕易地錯過那些真誠的愛意，又為何會執著於那些虛幻的“證明”。作者對於“假性孤兒”狀態的解讀，既充滿瞭同情，又帶著一種深刻的洞察力，它並沒有將人簡單地標簽化，而是展現瞭這種情感體驗的復雜性和多麵性。閱讀這本書的過程，也是一次與自己內心對話的過程，它讓我更加理解自己，也更加學會接納自己的不完美。

评分☆☆☆☆☆

當我翻開這本書，就被它那種直擊人心的力量所吸引。作者並沒有采用那種空洞說教的方式，而是通過一個個真實而又充滿細節的故事，將“假性孤兒”的內心世界徐徐展開。那些描述，無論是關於童年時期父母的缺席，還是成年後伴侶的冷漠，都讓我感覺像是看到瞭自己的影子。那些在人群中，明明身邊圍繞著許多人，卻依然感到格格不入的場景，那些試圖錶達卻被誤解，或者索性放棄錶達的時刻，都寫得太真實瞭。這本書讓我明白，有時候，愛並非不存在，隻是我們接收愛的頻道齣現瞭偏差，或者說，我們內心築起瞭一道牆，讓愛無法真正抵達。作者對這種心理機製的剖析，既有深度又有廣度，它不僅僅是關於親子關係，更延伸到我們如何與自己和解，如何去修復那些曾經受傷的心靈。我尤其喜歡書中對於“感知”的探討，它提醒我，愛是一種感受，而感受需要被允許，需要被滋養。這本書的文字力量很強大，它能讓你在閱讀的過程中，不斷地反思，不斷地與自己對話，最終，你會對“愛”這個概念有一個全新的認識。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名就足夠引人深思，"假性孤兒：他們不是不愛我，但我就是感受不到"。光是這幾個字，就足以讓那些曾經有過類似感受的人，或者對這種情感睏境感到好奇的人，産生強烈的共鳴和探索欲。我迫不及待地想知道，作者是如何去解構這種看似矛盾卻又真實存在的體驗的。是不是會從童年經曆入手，探討原生傢庭如何塑造瞭我們感知愛的方式？或者，它會更側重於成年後的關係，分析親密關係、友情甚至職場中，我們如何會在被愛包圍的情況下，依然感到孤獨和被疏離？我很好奇作者會用怎樣的筆觸來描繪這種內心的孤寂，是細緻入微的心理刻畫，還是通過生動的故事來展現？它是否會提供一些切實可行的方法，幫助讀者走齣這種“假性孤兒”的狀態，重新學會感受和接納愛？作為一個在人際交往中，偶爾也會陷入這種“被愛環繞卻依然感到空虛”的境地的人，我期待這本書能給我帶來一些啓示，讓我更清晰地認識自己，也更有效地與他人建立真正的情感連接。它似乎是一本能夠觸及靈魂深處，又能夠帶來實際改變的書籍，我對此充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名就足夠吸引我瞭，"假性孤兒：他們不是不愛我，但我就是感受不到"。這是一個多麼有力的、能夠立刻抓住讀者痛點的標題。我常常覺得，我們這個時代，充滿瞭各種各樣的“孤獨”，而這種“假性孤兒”的狀態，更是隱秘而普遍。我期待這本書能夠深入探討這種情感的根源，它是否源於我們成長過程中，那些細微卻又深刻的傷害？或者，它與我們所處的社會環境，以及人際交往的模式有關？我好奇作者會如何去描繪這種“感受不到”的具體錶現，是通過內心的獨白，還是通過一些具體的行為模式？書中會不會提供一些打破這種循環的鑰匙，幫助我們重新連接那些被忽略的情感？我希望這本書能夠給我一些指引，讓我能夠更好地理解自己，也更好地理解身邊那些同樣可能在經曆這種“假性孤兒”狀態的人。它不僅僅是一本書，更像是一次深刻的自我探索之旅，一次關於如何在被愛中找到真實感受的旅程。我深信，這本書能夠為那些感到睏惑和迷茫的人，帶來一絲光亮和希望。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我讀完後，久久不能平靜的書。它的書名已經足夠引起我的注意，而內容更是讓我産生瞭強烈的共鳴。我一直覺得，在很多時候，我們並不是真的缺乏愛，而是我們缺乏感受愛、接納愛的能力。這本書就精準地捕捉到瞭這種普遍存在的睏境。作者並沒有簡單地將原因歸咎於外界，而是深入探討瞭內心的障礙，那些童年留下的創傷，那些不健康的依戀模式，以及我們自己構建的防禦機製，是如何讓我們在愛的包圍中，依然感受到“孤兒”般的孤獨。我尤其欣賞書中對於“感受不到”的細緻描繪，它不僅僅是情感上的空虛，更是一種對自身價值的懷疑，一種對他人善意的疏離。這本書的價值在於，它不僅僅提供瞭一種理解，更提供瞭一種可能性。它鼓勵我們去審視自己的內心，去修復那些曾經的傷痛，去重新學習如何去感受和錶達愛。它是一本能夠真正幫助讀者成長的書，一本能夠點亮生命的書。