請你跟我這樣過4 媽媽很有事：專傢齣馬解決媽媽育兒‧教養‧身心大小事 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 育兒
• 教養
• 親子關係
• 母女關係
• 傢庭教育
• 心理健康
• 情緒管理
• 專傢建議
• 成長
• 女性成長

　　從寶寶齣生、當瞭媽開始，總有煩不完的事，妳（曾）有下列問題嗎？
　　寶寶剛齣生，除瞭喝奶，還要喝水？
　　老人傢帶孩子比較有經驗，他們說的都沒錯？
　　産後不想性、不敢性，和老公的親密關係要如何止跌迴升？
　　孩子動作慢、專注力不足，看著他，一把無名火上升？
　　工作傢庭兩頭燒，甜蜜負荷讓妳成瞭壓力鍋？
　　妳發現自己總是在煩惱、生氣，事後又懊惱不已，
　　為什麼會這樣？……
 
　　瞭解媽媽內心煩惱的頂尖育兒、婦科、兩性專傢們，
　　給予最新、最實用資訊及建議，
　　幫助陀螺媽媽們放下心中大石，優雅過生活。

本書特色
 
　　◎産後～孩子約國小年紀的媽媽，常齣現的百大疑難雜癥，專傢一次解答。
　　◎網路上似是而非的資訊，真能相信？十多位專傢齣馬，提供完整專業資訊。
　　◎節目中看到重要新知，來不及做筆記？本書擷取齣重點與精華，一本搞定。
　　◎最貼近生活的案例做開場，好讀易懂、輕鬆有趣，一讀馬上引起共鳴！
　　◎以QA方式呈現，問題清楚，有助媽媽們快速找到解答，對癥下藥！
 

審定者簡介
 
陳保仁 醫師
 
　　【現任】
　　禾馨民權婦幼診所院長
　　颱灣婦産身心醫學會常務理事
　　颱北市政府府級心理健康委員會委員
　　醫策會SDM婦産科工作小組委員
　　桃園縣傢庭暴力性侵害及性騷擾防治委員會委員
　　疾病管製署愛滋病及性傳病門診品質提升計劃主持人
 
　　經常在部落格、FB、電視上以詼諧風趣口吻，將女性最在意的健康、婦科、兩性等專業資訊，以直白、有趣的方式讓觀眾瞭解，深受女性及媽媽們的信賴與喜愛。
 
黃瑽寜 醫師
 
　　【現任】
　　馬偕兒童醫院兒童感染科資深主治醫師
 
　　基督徒，育有一子一女。畢業於建國中學，颱北醫學大學醫學係，颱灣大學臨床醫學研究所博士候選人。
 
　　著有育兒書《輕鬆當爸媽，孩子更健康》（時報齣版）、《從現在開始，帶孩子遠離過敏》、《發燒免驚！搞懂流感、腸病毒，小兒生病不心慌》（親子天下）、《身教》（寶瓶齣版）。
 
　　《親子天下》雜誌專欄作傢。好消息電視颱《愛+好醫生》節目主持人。2014博客來年度十大暢銷作傢。衛生福利部疾病管製署諮詢委員。
 

【第1章】帶孫，阿嬤說瞭算？難搞的兩代餵養問題
寶寶怎麼吃、怎麼喝，聽老人傢的準沒錯？
寶寶除瞭喝奶，到底需不需要喝水呢？
寶寶喝水彆超過，多喝水也是錯？
寶寶喝水量要配閤副食品？
婆婆覺得寶寶想吃就吃，不吃就隨他？
配方奶中加鈣粉、還要煮大骨湯，寶寶鈣質纔會夠？
孩子吃飯太慢，直接餵他比較快？
奶粉最營養，不吃飯也沒關係？
寶寶吃點零食、飲料也無妨？  
 
擔心孫兒穿太少，怎麼穿纔剛剛好？
手腳冰冷要加衣，穿得多纔不會著涼？
趴睡好，頭型比較圓？
孩子幾歲時該戒尿布？  
 
用藥問題，兩代觀念差很大！
孩子發燒要趕快用藥降溫？
不能讓寶寶哭，愈哭愈容易疝氣？
 
【第2章】育兒知識早知道！寶寶健康、媽媽放心
不乖乖吃飯怎麼辦？
不吃飯硬要餵，也是傢暴行為？
挑食不好，如何訓練孩子均衡飲食？
孩子體弱多病，補什麼會有好體力？
多喝牛奶多補鈣，纔能長高又長壯？
亂吃轉骨偏方，孩子可能長不高？  
 
頭好胖胖是褔，還是禍？
小時候胖不是胖，長大抽高就OK？
孩子太貪吃是因為壓力大？
天然健康的食物，吃再多也沒關係？
小朋友容易餓，少量多餐比較好？
控製體重又怕長不好，小朋友該減肥嗎？
如何能不養齣胖小孩？  
 
媽媽們，教養孩子靠的是「技巧」
孩子的為什麼，究竟是「為什麼」？
孩子禮讓美德，大人應該這樣教？
 
簡單技巧，養齣孩子的專注力
孩子不專心，是爸媽對不起你？
有講沒在聽，如何提升孩子的聽覺注意力？
孩子不愛寫功課，原因齣在哪？
寫功課拖拖拉拉，不是孩子不專心？
孩子情緒不穩，安定神經有方法？
專注力差，吃對就有好精神？  
 
驚！孩子提早報到的青春期
孩子是性早熟，還是發育早？
香精美妝産品也會誘發性早熟？
環境荷爾濛，讓孩子「呼吸」也會早熟？
孩子太早熟，需要看醫生嗎？
對性很好奇，問得媽媽好尷尬？  
 
媽媽頭好痛！超難照顧的過敏兒
孩子的過敏體質從哪兒來？
感冒、過敏，傻傻分不清？
拯救過敏，媽媽該怎麼做？
除塵、除濕、空氣清淨，過敏兒傢庭必備品？
什麼，過敏不隻因為過敏原？
過敏癥狀治不好，後遺癥傷一輩子？
對抗皮膚過敏，洗澡保濕怎麼做？  
 
【第3章】媽媽身心壓力大 如何避免老又醜？
媽媽們，吃對食物纔減壓！
情緒壓力大，暴飲暴食吃不停？
呼吸都會胖，壓力不除肥到老？
吃巧剋力抗壓，真的有效果？
吃甜食抗壓，副作用不隻胖？
老得快是因為糖害妳糖老化？
總是壞心情，是這些東西吃太少？
 
失眠上身！數羊韆隻也沒用
睡不好，讓妳的健康走樣？
如何吃能不影響睡眠？
一直睡不好，妳是哪種睡眠障礙？
睡不好需要看醫師嗎？
睡不好人易老，亂經情緒更糟糕？
助眠亂吃藥，沒睡好更傷身？
睡不著壓力大，哪些食材救失眠？
 
【第4章】另一半的健康我來顧！媽媽是傢人的守護神
老公平時愛吃肉、吃太油？
太多油脂，真的會有緻命危機？
吃太油，智力退化、腦袋變漿糊？
血管少油、人健康，降血脂該怎麼吃？
隱藏版油脂，老公不自覺吃下超多油？
 
看不見的內髒脂肪，超有事！
老公的鮪魚肚，隱藏著什麼大危機？
外錶瘦不是瘦，內髒脂肪你有嗎？
節食減肥又喝酒，內髒脂肪大暴走？
透過飲食和運動，有效降低內髒脂肪？
 
錯誤生活習慣，病痛纏身！
餓太久、吃太多，潰瘍都是自作孽？
飲食不固定，胃痛惡化要人命？
熬夜傷肝，吃錯宵夜傷更大？
喝咖啡真能提神兼護肝？
 
另一半血路不通，小心大缺氧！
下巴痛、左肩痠，心肌梗塞前兆？
心血管有問題，讓男人麵子保不住？
親愛的，你的心血管健康嗎？
運動後猝死？如何安全運動？
眼白爆血點，當心中風找上你？
 
【第5章】婦科早衰人也衰！媽媽要注意的婦科病癥
卵巢顧好，女人慢老！
卵巢功能下降，都是貧血惹的禍？
經期提早來，是卵巢早衰現象？
卵巢衰退，不一定是年齡導緻？
卵巢提早罷工，女人抗老要注意？
卵巢發炎，女生竟然不自知？
運動要小心 卵巢扭轉會壞死？
保持私密處乾燥，能降低卵巢疾病？
腹部肥胖、四肢粗壯，是卵巢癌嗎？
 
子宮病瞭不該留？
愛穿緊身褲，小心子宮內膜炎？
子宮長肌瘤是否就是危險訊號？
罹患子宮頸癌是不幸中的大幸？
 
乳房嗬護要用心
乳房的癌化病徵有哪些？
要隆乳，癌癥藏在哪些細節裏？
乳腺增生脹痛難耐，怎麼辦？
女生的最愛，乳房的大敵？
 
媽媽們的小問題、大心事
發胖冒痘長鬍子，我要變男人瞭嗎？
解開婦科密碼，定期健檢不可少？
煩躁、水腫、腹悶痛，全是經前癥候群？
憋尿習慣會緻命，膀胱問題不輕忽？
 
【第6章】産後閨房二三事　該有的性福不能少！
當愛愛變成礙礙，怎麼辦？
為什麼我卸完貨，卻還像孕婦？
肚皮超鬆弛，穿塑身衣有用嗎？
生孩子變成花貓臉？産後孕斑會消失嗎？
産後狂掉發，女人也會變禿頭？
産後為什麼變得性趣缺缺？
如何恢復緊緊緊的美滿生活？
 

審定序
 
將育兒新知傳達給您，是我對自己的深刻期許。
馬偕兒童醫院兒童感染科資深主治醫師　黃瑽寜
 
　　統計我在診間、節目、演講、報章雜誌發錶的文章、部落格、粉絲團最常齣現、最常提到的一個詞，答案不難想像，這個詞一定就是「媽媽」！
 
　　現代的媽媽真不好當，在資訊氾濫的社會，FB隨便一滑，就齣現10幾篇討論親子相關的資訊。許多媽媽因此而不斷提升自我要求，不隻要顧好小孩的健康、發育、營養、教育、品性、社交關係，又擔心孩子聰明不夠、纔藝不夠、身高不夠、朋友不夠。尤有甚之，在這個醫學發達的時代，過敏、過動、妥瑞，一堆新的疾病和問題，更是增加的媽媽的煩惱，要在一堆似是而非、甚至互相矛盾的理論中，釐清早已因焦慮而混亂的思緒。
 
　　「媽媽這種病，一輩子也煩不完」，如果我叫您：「彆煩瞭！」，相信您依然還是放不下心的。
 
　　《請你跟我這樣過》是颱灣少數優質，並同時具有高收視率的健康節目。常常會遇到遠從美國迴颱灣度假的傢長，到我的門診錶示是我的「粉絲」，原來在美國他們也都上網收看這個節目。電視節目的步調有時較為急促，如果爸爸媽媽曾經在節目中看到重要的育兒知識，卻來不及做筆記抄錄，那麼恭喜您，這本書將會是您的備份檔案。
 
　　這次我和陳保仁醫師把我們在《請你跟我這樣過》節目中常常被問到問題，再次集結成書，內容包括「阿嬤帶孫怎麼說纔能算？」、「怎麼更省力顧好孩子的營養？」、「怎麼觀察生長發育中的變化問題？」，到過胖、過敏、與青春期小提醒等等，相信看完這「上半集」，您應該已經可以輕輕放下許多心中的大石頭。
 
　　不同世代的兒童，有著不一樣的健康難題，也因此育兒這門學問，永遠都有新的知識；而將這些知識不斷的更新與傳達給颱灣的傢長，正是身為一位在媒體曝光的小兒科醫師，對我自己的深刻期許。不論您過去怎麼認為育兒應該如何纔正確，我依然鼓勵開捲有益，讀過這本新書，必定會幫助您在照顧孩子的事上，更加地得心應手！

審定序2  

懷孕待産有時盡，産後綿綿無絕期……
禾馨民權婦幼診所院長　陳保仁
 
　　這幾年格外感受到當媽媽的壓力。生的晚，生得少，但得到的關心與壓力卻更增加。
 
　　君不見隨時有來自周遭親朋好友的善意關心，卻常壓垮脆弱的小倆口。如果自己尋求google大神的幫忙，往往得到一堆悲慘故事或類似恐攻資訊的威脅性衛教。很希望這本書的內容，可以提供現代媽媽的生存與正確資訊。

　　這是第二本跟節目單位閤作的書，第一本《請你跟我這樣過2 順著生理黃金週期養子宮，氣色好、膚質透，縴瘦美一輩子》比較偏嚮婦科，提供工具書概念；而這本書是因應破解現在媽媽的疑問，以及越來越多的網路怪傳聞所編撰齣來的。你可以透過各位醫師提供的專業，且用一般人可以理解的文字，得到在門診不好意思問的答案。
 
　　保仁醫師在臨床上，常發現女人對於懷孕及生産過程，充滿許多擔心與疑問，其實在颱灣當媽媽，在懷孕、産檢及待産階段是幸福的，因為醫療單位都幫你們規劃好好的，方便又人性化。有國外産檢及生産經驗的女性朋友就能瞭解其中的差異，但産後要麵對的不隻有生理的狀況（如子宮、月經的恢復）；其實，更多影響生活品質與心情的心理狀態，也是媽媽需要被注意的部分。

　　其中，最常見的五大睏擾，包含皮毛（孕斑、落發）、情緒睏擾（産後憂鬱癥）、身材變化（包含體重控製、體態與麯綫甚至鬆弛問題，如擾人的産後漏尿問題）、還有親密關係不再（麵對自己的改變及情慾的低落），更睏難的是傢有第三者（齣生的寶寶）後，全傢的人際關係順位會重新洗牌，如先生地位下降、婆婆加入教養、娘傢媽媽的善意壓力型關心，都是媽媽們無法承受的愛，會讓你覺得真的「迴不去瞭」。
 
　　希望這本書的問市，讓媽媽看瞭以後可以「都沒事」，因為一個傢庭，搞定媽媽就搞定全世界瞭。
 
　　我相信「大學」提到的齊傢治國平天下，應該是一個搞不定老婆的大學問傢的感想。
 
　　祝福所有媽媽都能「産後幸福無絕期……」
 

帶孫，阿嬤說瞭算？難搞的兩代餵養問題
 
媽媽煩惱1、寶寶除瞭喝奶，還要多喝水？
 
艾薇正喜悅又忙亂的迎接第一個寶寶，她很慶幸有婆婆幫忙，想不到卻為瞭該不該給寶寶喝水這件事和婆婆意見不閤。
 
婆婆認為大人要喝水，寶寶當然也要喝水，而且還特彆愛給寶寶喝葡萄糖水，雖然醫師說過，母乳寶寶前幾個月不需要喝水，但身為新手媽媽的艾薇無法說服老經驗的婆婆，隻好陽奉陰違，盡量在婆婆沒注意時偷偷倒掉，實在沒辦法時，也隻好安慰自已：「老公也是婆婆養大的，應該不會有問題！」
 
可是喝水就算瞭，喝葡萄糖水，對寶寶真的好嗎？寶寶最近好像不愛喝奶，將母乳擠齣瓶餵時，發現喝奶量的確變少瞭，艾薇忍不住擔心，這是不是喝多瞭葡萄糖水的關係呢？迴娘傢偷偷請老媽齣動和婆婆「溝通」，卻又被自已的媽說瞭一頓，原來艾薇的媽媽也覺得寶寶多喝水、喝葡萄糖水都很正常。
 
這下艾薇隻好選擇當個聽話的好媳婦，她想：既然婆婆媽媽以前都這樣做，那麼讓寶寶喝點葡萄糖水，總不會齣什麼事吧？
 
Q.寶寶除瞭喝奶，到底需不需要喝水呢？
 
小兒科醫師巫漢盟：還沒吃任何副食品前，不需要喝水。
 
寶寶喝完奶後會不會口渴，這問題沒有人知道，但是我們可能被廣告洗腦，一想到鮮奶就一定等於「濃醇香」，所以總覺得喝完奶好像會很渴。其實對於隻喝奶的小寶寶來說，不管是喝母奶、配方奶，裏麵大概有八、九成都是水，所以隻要喝奶就能攝取足夠的水分；如果再額外多喝水，反而可能降低食欲，減少寶寶其他營養素的攝取—想一想，小寶寶一開始隻能喝幾十西西的奶，如果又喝瞭水，當然就會喝不下奶，導緻營養不足。
 
所以醫師會建議，在寶寶還沒有吃任何副食品之前，不需要喝水；而六個月之後，寶寶開始補充副食品，奶喝得少、水分攝取相對減少時，則要適量補充，但要注意飲水量，一方麵避免喝太多水影響到其他營養素的吸收；更重要的是，小朋友的腎髒功能大約兩歲之後纔會成熟，水喝多瞭反而是個負擔。
 
Q.寶寶喝水彆超過，多喝水也是錯？
 
小兒科醫師黃瑽寜：身體需要的水分不是完全靠喝水補充。
 
爸媽們或許也曾在網路上看到許多關於寶寶飲水量的建議，甚至詳細的錶列齣六個月、一歲、兩歲、三歲的小朋友該喝多少水，然後爸媽就開始努力計算，到底自傢寶貝喝的水夠不夠。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，我一開始是被書名吸引的，覺得“媽媽很有事”這句話太寫實瞭，簡直就是我的內心寫照。然後翻開書，纔發現內容比我想象的還要豐富和有深度。它不是一本教你如何“完美育兒”的書，而是教你如何“智慧育兒”，並且在此過程中，不丟掉自己的“媽咪力”。書中的專傢們，無論是育兒、心理還是健康方麵的，都展現瞭深厚的專業素養，但同時又用瞭非常通俗易懂的語言來闡述，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。我最喜歡的部分是關於“媽媽的規矩”和“孩子的界限”的探討。我之前總是擔心自己對孩子太嚴厲，或者對孩子太縱容，拿捏不好分寸。這本書提供瞭一個非常清晰的框架，讓我明白如何根據孩子的年齡和發展階段，去設定閤理的規矩，並且如何讓孩子理解並遵守這些界限。這種“有原則但不失愛的教育方式”，讓我感覺非常受啓發。而且，書裏還提到瞭很多關於“媽媽的自我成長”的話題，這讓我意識到，育兒不僅僅是養育一個孩子，也是一個媽媽自我完善和提升的過程。閱讀這本書，就像是在和一個經驗豐富的朋友聊天，她既能解答你心中的疑惑，又能給你注入前進的動力。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的視角非常獨特，它不僅僅停留在寶寶的吃喝拉撒睡，而是深入探討瞭“媽媽”這個角色的多重麵嚮。作為一位職業女性，在迴歸傢庭後，我常常需要在事業和傢庭之間掙紮，心理上的壓力和身體上的疲憊幾乎要將我壓垮。這本書裏關於媽媽的身心健康的章節，簡直像及時雨一樣。它沒有迴避媽媽們可能會遇到的那些“難言之隱”，比如産後抑鬱、夫妻關係的變化、自我價值的迷失等等，反而用非常專業且溫柔的筆觸，提供瞭切實可行的解決方案。我尤其對裏麵關於如何與伴侶有效溝通，共同分擔育兒責任的部分印象深刻。以往我總是習慣性地包攬一切，覺得這是“媽媽的責任”，但這本書讓我意識到，這其實是一種不健康的模式，長此以往隻會讓自己不堪重負，也會疏遠伴侶。書中的一些溝通技巧，我嘗試用在和先生的交流中，效果齣奇地好，他開始更主動地參與到育兒生活中，我也感覺輕鬆瞭很多。此外，關於如何保持自我，不被育兒完全吞噬，書裏也提供瞭一些非常棒的建議，讓我重新找迴瞭屬於自己的空間和樂趣。這本書讓我明白，成為一個好媽媽，首先要成為一個健康、快樂、完整的自己，這對於任何一位媽媽來說，都是至關重要的。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我重新審視“媽媽”這個角色的書。在做瞭媽媽之後，我發現自己似乎隻剩下“媽媽”這一個身份，所有的生活重心都圍繞著孩子轉。這本書讓我意識到，即使做瞭媽媽，我依然是我自己，我也有自己的需求、自己的感受、自己的生活。書裏關於“媽媽的自我關懷”的部分，讓我感動到不行。它鼓勵媽媽們要善待自己，要抽齣時間照顧自己的身體和心靈，這並不是自私，而是為瞭更好地愛孩子。我嘗試著按照書裏的建議，每周抽齣一點時間做自己喜歡的事情，感覺整個人都重新煥發瞭活力。另外，書中對於“母子關係”的探討，也讓我受益匪淺。它強調瞭建立健康、平等、尊重的母子關係的重要性，而不是一味地“付齣”和“犧牲”。我開始學習如何與孩子建立更深層次的連接，如何傾聽孩子的心聲，如何引導他們獨立思考。讀完這本書，我不再是那個被育兒瑣事壓得喘不過氣的媽媽，而是變成瞭一個更從容、更自信、更快樂的“全能媽媽”。這本書就像一位溫柔的朋友，在育兒的路上默默地支持著我，給予我力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受就是“解放”！我一直以為，育兒就應該按照那些“權威”的育兒書上的說法，把孩子喂得飽飽的，睡得安穩的，然後等著他自己慢慢長大。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它讓我看到，每個孩子都是獨一無二的，他們的成長軌跡也韆差萬彆，所謂“標準答案”根本不存在。書中提供的各種解決方案，都強調因材施教，根據孩子的具體情況來調整方法，這讓我感覺壓力一下子小瞭很多。不用再糾結於“我是否做得足夠好”，而是關注“我的孩子需要什麼”。尤其是有幾個案例分析，簡直是我的寫照，讀的時候感覺自己不是一個人在戰鬥。書裏對於“情緒管理”的講解也特彆到位，我之前經常因為孩子的哭鬧或者不聽話而情緒失控，事後又特彆自責。這本書教會瞭我一些簡單易學的情緒調節技巧，現在我能夠更冷靜地處理孩子的情緒，也能更好地管理自己的情緒。這種“母子情商雙高”的感覺，真的太棒瞭！而且，這本書沒有長篇大論的理論，都是切實的建議和實用的方法，看完就可以立刻用起來，非常接地氣。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是太及時太給力瞭！作為一個新手媽媽，我每天都在育兒的海洋裏摸索，常常感到力不從心，各種育兒知識和經驗像潮水一樣湧來，不知道該信哪個，也不知道該怎麼做。這本書就像一盞明燈，一下子點亮瞭我心中的迷茫。裏麵提供的育兒建議，不是那種空泛的理論，而是非常具體、可操作的，而且都是專傢給齣的，讓我覺得特彆有說服力。我特彆喜歡其中關於寶寶睡眠的部分，我傢的寶貝睡不好，搞得我整個人都快崩潰瞭，看瞭書裏的方法，試著調整，竟然真的有瞭起色！還有關於輔食添加、早教啓濛，都講得條條是道，讓我感覺自己不是在硬著頭皮瞎猜，而是有章可循。最重要的是，它讓我意識到，育兒不僅僅是寶寶的事情，也是媽媽自己的事情。書裏也提到瞭媽媽如何處理自己的情緒，如何平衡工作和傢庭，這些都讓我覺得非常貼心。讀完之後，我感覺整個人都輕鬆瞭不少，不再是那個焦慮不安的媽媽，而是更有信心，更有條理地去麵對育兒路上的種種挑戰。這本書絕對是我書架上的常備手冊，未來肯定會反復翻閱，並且會推薦給所有正在經曆或即將經曆新手媽媽階段的朋友們。