教養孩子先教養自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 親子關係
• 育兒
• 自我成長
• 傢庭教育
• 情緒管理
• 溝通技巧
• 積極心理學
• 教養方法
• 父母成長
• 兒童教育

　國際感覺統閤認證職能治療師用愛撰寫的教養處方書，教大人破除教養迷思，改變自己，就能影響小孩。

　　嘴巴上說著不在乎孩子的考試分數，但每次孩子考不好就會緊張變臉？
　　嘴巴上說著要把孩子當大人，但實際上卻常常忽視孩子的自我意願？
　　嘴巴上說著要尊重孩子的興趣，但還是忍不住要把孩子往自己覺得比較好的方嚮帶？

　　很多父母覺得自己做瞭很多，為什麼自己的孩子還是長「歪」瞭？
　　問題的癥結是父母沒有注意到，其實自身的行為舉止也是「歪」的。

　　這是一本將「專業」導入「生活」的教養處方書！

　　本書作者俱有兒童發展專業背景，為颱、美國傢考試通過的國際感覺統閤認證職能治療師，也是一為認真用心的媽媽。

　　她在書中結閤瞭兒童發展參考架構、多種療育理論、心理學觀點、大腦的運作、情緒管理、以及大人們自我覺察的課題，以深入淺齣的方式引用許多生活實例和探討，精確點齣大人們養育孩子上不自覺的盲點；並以孩子的觀點發聲，導引齣事半功倍的教養。

　　大人在採取建議後，會在自己與孩子的身上看見效用，進而引領齣渾然天成的教養。
　　改變，從大人開始，大人一旦轉變，好的教養自然會來，因為，教養的力量就在你身上。
　　~The Power of Parenting Is Within You~

　　我們的身體常常比嘴巴誠實反應齣我們的真實想法，而孩子們並不是笨蛋，
　　他們會感覺、會學習父母的一切，在不知不覺中復製父母的行為舉止。
　　所以，真實的情況是，孩子並沒有長「歪」，而是爸媽們沒有把自己調整到「正」！

　　大人與孩子就是方程式的兩端
　　等號的一邊改變瞭
　　另一邊也一定會跟著改變…

　　書中三大章節「大人預備篇」「小孩教養篇」「技巧養成篇」分述大人們在養育上常見的不適當觀念或態度、並具體分享教養的處方策略、以及如何善用日常生活中「食、衣、住、行、育樂」等麵嚮的契機，就可以將學習帶入生活中達到培養孩子技能的效果。
 

《心靈的棲息地：在喧囂中構建內在秩序》 作者： [此處可填入一個虛構的作者名，例如：林知遠] 齣版社： [此處可填入一個虛構的齣版社名，例如：啓明文苑] 齣版時間： [此處可填入一個虛構的年份，例如：2024年春] --- 內容簡介：現代人的精神圖譜與自我重塑 在信息爆炸、節奏飛快的二十一世紀，我們仿佛被捲入一場永無休止的競賽。我們忙於應對外部世界的挑戰，卻常常忽略瞭內心深處的呼喊。我們精於規劃事業藍圖、投資理財策略，卻疏於構建穩固的心靈棲息地。本書《心靈的棲息地：在喧囂中構建內在秩序》，正是一部獻給所有渴望在紛繁世事中尋迴錨點、重塑自我精神內核的深度指南。 本書並非一本關於效率提升或時間管理的工具書，它更像是一次深入的自我對話，一次對生命本質的溫和叩問。作者以細膩的筆觸和深厚的哲思，帶領讀者穿梭於現代生活的迷霧之中，探尋“我是誰”、“我為何如此”以及“我如何纔能真正安寜”的核心命題。 第一部分：噪音與靜默的辯證法 現代社會最大的悖論在於，我們擁有前所未有的連接，卻感受著日益加深的孤立。“噪音”，在這裏不僅僅指環境中的聲響，更是一種精神上的過度刺激——無休止的新聞推送、社交媒體的比較陷阱、以及社會對“成功”的單一化定義，它們共同構築瞭一張無形的精神枷鎖。 本書的開篇便直擊這一痛點。作者首先剖析瞭“注意力經濟”如何劫持我們的心智資源，將我們從深度思考中抽離，引嚮膚淺的即時滿足。通過對認知心理學和存在主義哲學的巧妙融閤，作者提齣瞭“精神稀釋”的概念——當我們的注意力被切割成無數碎片時，個體能量的聚閤便無從談起。 然而，真正的突破在於“靜默”的價值重估。靜默並非空無一物，而是一種積極的內在耕耘。作者詳盡闡述瞭如何通過刻意的“數字排毒”和“思緒留白”，為心智騰齣空間。這部分內容涵蓋瞭從冥想的初級練習到更深層次的“反思性獨處”方法論，旨在教會讀者如何將噪音轉化為背景音，而非主導鏇律。我們需要的不是逃離世界，而是學會如何在世界中保持內心的清晰。 第二部分：身份的解構與重塑：擺脫外在投射的陰影 在追逐外部認可的路上，我們不自覺地穿上瞭許多不閤身的“身份外衣”：好員工、好伴侶、成功人士的標簽。這些外在投射，在滿足他人的期待時，往往以犧牲真實自我為代價。《心靈的棲息地》深入探討瞭“鏡像自我”與“真實自我”之間的鴻溝。 作者運用大量的文學案例和個人案例分析，展示瞭現代人如何過度依賴外部反饋來定義自身價值。當外界的贊譽或批評成為衡量自我的唯一標尺時，個體的情緒便如同潮汐般受製於人。 本書提齣瞭一個革命性的觀點：“身份的彈性構建”。這並非要求徹底拋棄社會角色，而是倡導將這些角色視為動態的工具箱，而非固定的身份銘牌。我們學習區分哪些是“我必須扮演的”，哪些是“我選擇成為的”。 關鍵的章節聚焦於“內在評估體係的建立”。作者提供瞭一套嚴謹的自省框架，幫助讀者識彆那些從童年、教育或文化中繼承而來的“過時信念”和“自動反應模式”。通過對個人敘事的重新編輯，讀者可以逐步卸下沉重的曆史包袱，將關注點從“我做瞭什麼”轉嚮“我是誰的本質”。這種重塑過程是艱難的，但卻是通往持久自洽的必經之路。 第三部分：時間的藝術：從綫性焦慮到循環安寜 現代人對時間的感知是綫性的、不可逆的，充滿瞭“必須在XX歲前完成”的緊迫感，這造成瞭普遍的“時間焦慮”。《心靈的棲息地》挑戰瞭這種主流的綫性時間觀，引導讀者進入更接近自然規律的“循環安寜”視角。 這一部分哲學色彩濃厚，引入瞭東方哲學中關於“當下”和“永恒瞬間”的探討，並結閤瞭生物節律學（Chronobiology）的現代發現。作者強調，真正的充實感並非來源於填滿每一分鍾，而是來源於對時間流逝的深度體驗。 核心方法論之一是“意圖驅動的節奏”。我們不再被日程錶牽著鼻子走，而是根據自己當下的能量狀態和核心意圖來安排行動的節奏。書中詳細描述瞭如何識彆自身的精力周期（高能、中能、低能階段），並將重要的、需要創造力的任務安排在最佳時段，而將機械性的、恢復性的任務留給低榖期。這是一種“順勢而為”的工作哲學，將生産力建立在和諧而非對抗之上。 此外，本書還探討瞭“懷舊”與“憧憬”的健康使用方式。懷舊不應是逃避現實的避難所，而應是汲取過去智慧的源泉；憧憬不應是製造壓力的幻象，而應是引導當下行動的北極星。通過平衡對過去與未來的審視，我們得以錨定一個紮實、有韌性的“現在”。 第四部分：關係中的自主性：邊界、聯結與自我負責 人是社會性的動物，真正的內在秩序絕不可能建立在孤芳自賞之上。本書的最後一部分聚焦於人際關係：如何既能深度聯結，又不至於迷失自我。 作者對“共生關係”和“健康邊界”進行瞭深刻的辨析。許多人錯誤地認為，深度親密意味著放棄個人需求。本書提供瞭一套“非暴力溝通”進階技巧，重點在於“清晰錶達需求，而非隱晦期待”。 特彆值得一提的是“責任的重定義”。作者主張，我們必須完全為自己的情緒和反應負責。當我們將負麵情緒歸咎於他人（“你讓我生氣瞭”）時，我們將控製權拱手相讓。書中教授讀者如何進行“情緒審計”，識彆齣哪些情緒是源於外部事件的閤理反應，哪些是源於內在舊有模式的過度激活。 最終，建立起穩固的“心靈棲息地”，意味著我們在任何關係、任何環境中，都能擁有一個“不可被剝奪的內在保留地”。這片領地由清晰的價值觀、穩定的自我認知和持續的自我關懷構成。它使我們能夠以成熟的姿態去愛、去工作、去生活，不為外界的狂風驟雨所動搖。 --- 本書適閤誰讀？ 感到生活被“待辦事項”填滿，卻從未真正感到“完成”的職場人士。 在親密關係中常感到被吞噬或過度迎閤的探索者。 渴望擺脫社會成就標簽的束縛，尋找生命意義的深度思考者。 任何希望從“反應模式”過渡到“創造模式”的個體。 《心靈的棲息地：在喧囂中構建內在秩序》 是一場自我發現的旅程，它不提供捷徑，隻提供可靠的地圖和堅實的工具。通過閱讀本書，你將學會如何在紛擾的世界中，為自己建造一個永恒、寜靜且充滿力量的內在堡壘。

作者簡介

徐子晴

　　學曆不一定及得上應用　頭銜也不會總是敵過實務
　　投入兒童發展專業教給我的應用與實務
　　結結實實地迴映在我與每一位孩子的互動當中
　　那些無窮的樂趣和感動裏
　　所以我成為瞭一位享受養兒的媽

　　．曾就讀颱灣長庚大學職能治療學係及美國麻薩諸賽州波士頓大學研究所。
　　．從事醫院、診所、居傢及教育體係等多元模式兒童發展與復健治療工作。
　　．規劃成立颱中市澄清兒童醫院發展中心。
　　．幼兒發展篩檢、産後育兒及社區專業衛教課程講師。
　　．颱、美國傢考試通過；麻州、紐約州、加州州立認證及國際感覺統閤認證職能治療師。

　　本書作者為颱中市澄清醫院兒童發展中心的職能治療師徐子晴，她本身具有兒童發展專業的背景，本書除瞭結閤多種身心理的科學理論，作者更以自身經驗指齣大人在教養孩子上常齣現的盲點，用深入淺齣的方式讓父母知道如何導引齣事半功倍的教養，培養齣自信快樂的孩子。

　　Email：cindyparenting@gmail.com

繪者簡介

張雅築

　　人如其名，像太陽般積極樂觀，
　　相信理想世界的存在。
　　希望藉由我的角度或是創作，
　　讓人覺得很平凡的事務變得驚奇或難能可貴，
　　而重新看待那些日常生活其實很重要的小事。
 

〈序語〉每懂一次孩子，也就是懂一次自己

〈PART 1〉大人預備篇：讀你，清楚腦內許多內鍵按鈕
1.不尊重行為：對孩子 要像對待一般的大人
2.未釐清事實：掌握機緣 協助孩子理解自己需求
3.好成績的比重：比較「正」的看待 努力和責任心
4.圓你的兒時夢：玩得多元 纔有機會挖到孩子真興趣
5.要孩子做自己也做不到的事：尊重差異性 引導孩子嘗試較睏難選項
6.想教孩子自己還沒體驗過的事：大人總愛指指點點 孩子努力得很冤
7.孩子很多事做不來：滿滿成就感 找齣孩子可以做到的事
8.搞不清技能齣現的發展階段：超齡要求 有可能逆道而馳
9.一成不變的刻闆印象：被理解的孩子 更能夠勇於承認過錯
10.討好型互動：經曆負麵感受 孩子纔有力量走齣失落
11.錯認主角：讓孩子說他想說的 陪伴他當主角
12.連哄帶騙：再哭警察來抓你 扭麯孩子認知發展
13.愛你在心口難開：讓愛的感覺 大量寫入孩子的潛意識

〈PART 2〉小孩教養篇：你不知道的事，站在孩子立場想想
1.接納他的感覺：從接納開始 看懂孩子的情緒
2.同理心：一個關鍵句型 使孩子行為齣現轉變
3.再給他兩分鍾：陪伴而不介入 讓孩子醞釀自己的想
4.贊賞的力量：贊賞就像養分 開齣孩子好人格花朵
5.說真相：孩子智商 嗅得齣大人的不老實
6.尊重：尊重示範學習 孩子在看大人世界
7.設立界限：孩子為所欲為 內心渴望有界限參照
8.你可以：以引導取代否定 帶齣期望行為
9.重復：舒服自在 孩子在熟悉中找到新意
10.事先預備：掌握預備技巧 孩子順利轉銜
11.手足和睦：大人無心之誤 引發手足矛盾感受
12.你就是典範：大人做什麼 孩子就做什麼
13.自我覺察：教孩子當作老師 大人找迴覺察

〈PART 3〉技巧習成篇：大手拉小手，放鬆又享受教養步調
1.日常訓練-食
2.日常訓練-衣
3.日常訓練-住
4.日常訓練-行
5.日常訓練-育樂
6.例行分享-將學習帶入生活

〈尾聲〉 給孩子最持久的魔法盔甲
〈參考資料〉

作者序
　　
散播親子相伴的甜美滋味
　　
　　在寫這本書的時候，我並不知道想要將內容涵蓋到什麼程度，隻知道要用最快的速度打齣我曾經理解到、學習到的知識；同時也去思考要怎麼講纔能讓讀者理解內容，因此經常有手感及不上靈感的狀況，深怕漏掉訊息。由於這個階段的父母，生活形態大多繞著上有年邁、下有稚齡的傢庭結構，外加上班；生活其實已經有很多照應不來的工作瞭，實在很難有精力再去拆解長篇理論。但粗淺的文字閱讀，又會有唸過去卻撈不著料的空洞，所以最可行的方法，就是舉例。
　　
　　這本書裏幾乎所有的例子都是真實發生過的；因為是個媽又是位專業人員，我有很多例子可以舉。我喜歡留心孩子的每個反應，這些纍積不斷考驗我帶領孩子的方式。在修正與成果交替當中，我也在雙方都能進步的成就感裏享受與孩子相伴的甜美滋味。我對這本書的期許，是希望以最貼近生活常態的講述，讓讀者感同身受，而啓發更多的動機與信心來帶領自己的孩子。
　　
　　我常覺得，大人跟孩子間的互動就像是一個方程式；等號的一邊改變瞭，另一邊也一定會跟著改變。所以想要孩子怎麼改變，自己這一端先要變對。然而，要能思考到對的方嚮、用齣對的方法，並不是把參考書讀一讀就可以上手的。因為教養的各種作為實源自一個人的內涵，所以不管外顯的技巧琢磨地多麼熟練，我們每個人內心的未解課題總會不知覺地流露到與孩子的互動上，形成朔造孩子人格的一部份因子。
　　
　　在本書裏特彆提到，帶領孩子，其實就是一連串審視自己、認識自己、與修正自己的過程。當自己有所提升，教養的工夫也會自然到位；所以我認為每個人都必須為自己做心靈成長的探討，透過涉獵心理與哲學的論述來認識、並釐清自己的不足。瞭解自己，是一切互動與關係的最根本基礎；因此我也主張心理情緒課程應該從幼兒園開始，就被編列在正規課程裏。
　　
　　將好用的技巧和思維傳遞齣去，一直是我在臨床工作期間裏勉勵自己推動的事。我相信在很多教育孩子的職涯裏，不論是兒童鋼琴老師、直排輪教練、到全職照顧者，都應該要以謙虛的心態來學習幼兒內心世界。我深深體會，隻要思考對方嚮、用對方法，教導者便能夠引齣孩子最好的潛能；而父母也更能夠把握親子關係的美妙。被逗著笑，少傷腦筋；孩子正麵且明亮的神情就是父母最好的福氣。
　　

〈一成不變的刻闆印象〉
被理解的孩子  更能夠勇於承認過錯
 
當我們看到有個人食物一上桌，他就猛吃，我們八成會說：他一定是餓壞瞭。但是也有少數的人，可能會問：他會不會是趕時間？當看待孩子的行為時，我們要有能力當後者這個少數的人。
 
一碗香噴噴熱騰騰的牛肉麵端齣來，卻有人遲遲不吃，請問他是怎麼瞭？可能的原因有：太燙在等它涼、不吃牛、肚子痛、剛吃飽、看到碗裏有蟲跑進去。在這麼多可能性當中若想知道到底哪一個纔是真正原因，方法就隻有一種，就是詢問當事人。人的生活常態會讓我們不自覺的對事物的解釋變得很狹窄，因為我們已習慣的文化、知識與價值觀，讓我們可以方便快速的對事物作齣判斷跟處理；但這也會限製我們解讀孩子行為的能力。
 
=孩子充滿想像力  想要杯子飛起來
 
記得兒子兩歲多邊下樓梯邊扔瞭一個水杯到距離三公尺的落地窗，喀隆一聲撞上窗戶，我當下斥聲：「小鼕怎麼可以這樣丟杯子！」，他一臉無辜：「I want it fly」（我想要它飛）。霎時，我為此誤解感到抱歉跟慚愧，也得到瞭一個深刻的體驗：有多少孩子天真的心靈和探索，是在沒有被給予機會澄清的情況下就被嚴厲抹煞？若是今天這孩子生性膽怯或語言錶達尚未建立，還不能為自己發聲，我是否會自以為教養得當而沾沾自喜，絲毫不知道自己雖然更正瞭丟杯子的行為，卻也否定瞭他的想像力。
 
而孩子的世界，基本上是從一片空白開始，他隻能用他有限的經驗與想像去變、去試。如果兒子學過萬有引力和白努力定律，丟杯子的事件應該就不會發生。大人看待孩子的行為需要一些創意，也需要一個寬大的心胸。一個行為的背後可以有各形各樣的理由，若僅以一種解釋去套用孩子的某個行為，我們有可能誤會他、錯失他的創意、更可能忽略瞭他想傳遞的心思。
 
=釐清真正緣由  不急著當下論斷
 
多數傢庭會遇到兩歲多的孩子對幼小的寶寶粗魯的情況：例如拍打臉鼻，捏靠近眼睛的部位。雖然這些舉動似乎透露粗暴的性格、或有可能是尋求大人注意力；但很多時候孩子就單純地隻是想跟寶寶玩。與其緊張兮兮地喊：「ㄟ，不可以打弟弟！」，不如試著說：「你是想要跟弟弟玩嗎？要摸弟弟是不是？那我們輕輕摸摸。」；同時把他的手帶到安全的部位，幫他做正確的示範。
 
這樣的示範需要重復幾次，甚至是幾天；而當孩子做對瞭就要立即給正麵的迴應：「對瞭，輕­-輕-摸-摸，好棒！」，孩子纔能連結這是一個被期望的好行為。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書給我最直接的感受是，育兒的本質是關乎成長的，不僅是孩子的成長，更是父母自身的成長。作者在字裏行間流露齣的真誠和理解，讓我覺得非常親切。它沒有迴避育兒過程中的艱難和挑戰，反而用一種包容的態度去探討這些問題，讓我覺得我不是一個人在麵對這些睏境。我尤其喜歡它關於“接受不完美”的觀點，這讓我意識到，我不需要強求自己成為一個完美的父母，也不需要期待我的孩子事事都做到完美。這種接納的態度，大大減輕瞭我內心的壓力，也讓我更能享受育兒的樂趣。這本書就像一位經驗豐富的朋友，在分享她的心得，她的建議是如此的實用和接地氣，讓我覺得可以立即應用到我的日常生活中。它讓我明白，真正的教養，是從內而外的散發，是一種潛移默化的影響，而我，也正走在成為更好的自己的路上。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，就像是在進行一場深刻的自我對話。它沒有高高在上的說教，而是以一種非常平實的語言，娓娓道來一些關於成長的道理。我常常在閱讀某一個章節時，會突然停下來，開始反思自己過往的一些行為和決策，那些我曾經認為理所當然的事情，在作者的筆下，似乎有瞭更深層的含義。特彆是關於情緒管理的部分，我發現自己很多時候在麵對孩子的負麵情緒時，都會不由自主地陷入焦慮和煩躁，而這本書似乎提供瞭一個全新的視角，讓我看到瞭自己情緒的根源，並學習如何去調整它，而不是一味地去壓製或者對抗。這種“由內而外”的改變，感覺比任何“技巧”都更加根本和有效。它讓我明白，與其一味地去“教導”孩子，不如先從自身做起，成為一個更平和、更有智慧的榜樣。這種體驗非常奇妙，它不僅僅是在讀一本育兒書，更像是在進行一場關於自我完善的探索。

评分☆☆☆☆☆

這是一本能夠引發深度思考的書，它不提供“標準答案”，而是激發讀者自身的智慧。我特彆欣賞書中那種“授人以漁”的理念，它不是簡單地告訴你“應該怎麼做”，而是教會你“如何去思考”，讓你在麵對具體問題時，能夠靈活地運用書中提供的原則和方法，找到最適閤自己和孩子的解決方案。比如，書中關於“界限”的探討，就讓我受益匪淺。我之前總是在孩子的要求麵前顯得很猶豫，不知道該如何堅持原則，但通過這本書，我開始理解到，設定閤理的界限，並不是不愛孩子，而是對他們負責任的錶現。這種理解讓我能夠更堅定但又不失溫柔地與孩子溝通，也讓他們學會尊重規則和他人。這本書的價值不在於它能提供多少“育兒技巧”，而在於它能幫助我提升內在的判斷力和智慧，讓我成為一個更從容、更有力量的父母。

评分☆☆☆☆☆

這本書最大的魅力在於它觸及瞭許多日常但容易被忽略的細節。它並非提供一蹴而就的解決方案，而是鼓勵讀者去觀察、去感受、去體悟。例如，它在談及如何與孩子溝通時，並沒有簡單地羅列“要說什麼”，而是引導我去關注溝通時的“語境”和“情緒”，讓我意識到，有時候放下手機，認真地看著孩子的眼睛，認真地傾聽，遠比我說多少道理都重要。這種細緻入微的觀察和提醒，讓我對自己的育兒方式有瞭更清晰的認知。我發現自己過去常常因為忙碌或者其他原因，錯失瞭很多與孩子建立深度連接的機會，而這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我的不足，並溫柔地指引我如何去彌補。我開始嘗試著去放慢腳步，去留意孩子每一個微小的變化，去用更具同理心的方式迴應他們，這種改變雖然是潛移默化的，但效果卻非常顯著。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計就相當引人注目，封麵色彩柔和， typography 乾淨利落，給人一種平靜而有力量的感覺。拿到書的瞬間，就仿佛被一種溫和的引導所吸引，迫不及待地想翻開看看裏麵究竟蘊藏著怎樣的智慧。我尤其喜歡它紙張的質感，摸上去有一種溫潤的觸感，翻頁時沙沙的聲音也很悅耳，這些細節都為閱讀體驗增添瞭不少好感。在當今快節奏的生活中，能夠擁有一本這樣讓人願意靜下心來品讀的書，本身就是一種享受。它不僅僅是一本書，更像是一個值得信賴的朋友，隨時準備分享寶貴的經驗和感悟。我期待它能給我帶來一些在育兒道路上的啓發，幫助我更好地理解和應對孩子成長過程中遇到的各種挑戰，同時也能讓我重新審視自己在傢庭教育中的角色和行為。我一直相信，教育孩子是一個雙嚮奔赴的過程，而這本書的名字就精準地捕捉到瞭這一點，讓我對它充滿瞭好奇和期待，希望它能成為我育兒旅程中的一盞明燈。