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圖書標籤:

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養身要先養心，預防重於治療；心髒顧得好，勝過任何保健品！

　　本書作者陳保羅醫師為兩岸知名心髒科權威，而且深得馬總統傢族信賴，馬總統的父親馬鶴淩先生與其他傢人的心髒問題，都是由陳醫師負責診治。                                 

　　而看似錯綜復雜的心髒疾病，其實隻要找對醫師，好好追蹤，積極做治療，絕對是可以控製的病。身為第一綫醫師，陳醫師隨時都盡全力搶救患者的健康，本書可說集結瞭他多年來在醫療和研究教學上的諸多觀察成果，相信能夠加深大傢對於心髒疾病的瞭解外，也能幫助讀者在日常生活中做好預防保健工作，全心護健康，享受健康生活每一天！

作者簡介

陳保羅醫師
 
　　現職：
　　颱北醫學大學附屬萬芳醫院心髒內科主任醫師
　　颱北醫學大學內科及藥理學教授
　　上海同濟大學東方醫院特聘教授兼颱胞醫院院長（指導臨床門診診治，病房巡迴教學及研究）
　　颱北醫學大學全球僑生校友總會理事長
 
　　學曆：
　　颱北醫學大學醫學係醫學士
　　國立陽明大學臨床醫學研究所博士
 
　　經曆：
　　長庚大學長庚醫學中心(林口)內科部住院醫師及心髒內科總醫師（1985年7月～1990年6月）
　　颱北市政府颱北市立忠孝醫院心髒內科主治醫師（1990年7月～1997年2月）
　　颱南成功大學藥理研究所兼任副教授及教授（1994 年～2002年）
　　颱北醫學大學萬芳醫院心髒內科主任（1997年2月～2005年2月）
　　颱北醫學大學萬芳醫院加護病房主任（1997年2月～1999年5月）
　　颱北醫學大學內科學科 副教授（1998年3月～2001年8月）
　　颱北醫學大學萬芳醫院內科部主任（1999年7月～2001年6月）
　　颱北醫學大學內科學科 教授（2001年10月迄今）
　　中華民國心髒學會雜誌副主編（2003年5月至2005年4月）
　　香港中文大學博士班口試委員
　　宜蘭天主教羅東聖母醫院副院長（2011年8月至2012年7月）
 
　　奬項：
　　颱北市衛生局優秀論文甲等奬（多次）
　　颱北醫學大學優良教師研究奬（多次）
　　中華民國心髒學會「青年醫師研究奬」
　　中華民國心髒學會最高榮譽國內學人「丁農奬」
　　颱灣國科會研究甲等奬（多次）
　　中華醫學雜誌優秀論文奬
　　中華民國心髒學會優秀論文奬（多次）
　　亞太高血壓學會優秀論文奬（同時3篇獲奬）
　　1998年榮登世界名人錄
 
　　國際醫學會榮譽：
　　FCP（美國臨床藥理學院院士，自1995～）
　　FACC（美國心髒學院院士，自1998～）
　　FRCP（英國倫敦皇傢內科學院院士，自1999～）

推薦序
作者序
【前言】

Chapter 1  彆懷疑，你一定有心髒病！
1　你的心髒正在老化
2　讓「心」無罣礙
3　男性比女性更易罹患心髒病
4　好好的人怎麼會突然猝死？
5　腦中風──死亡率第三高！
6　彆讓高血壓陪你養老
7　不能不認識「膽固醇」
8　血管生病，長期要命！
9　你的心跳正常嗎？
10　心髒衰竭，不可不知！
11　彆讓心門「卡」住瞭
12　白袍高血壓
13　心跳100，要小心！
14　二尖瓣脫垂，女性注意！
15　冠狀動脈是健康根本
 
Chapter 2  要養生，先養心
1　名醫不等於良醫，良醫不一定能醫
2　讓健康檢查掌握你的健康
3　過「甜」的身體
4　新陳代謝癥候群會侵害心血管
5　平常的食物就是救命仙丹！
6　養生食品，你吃對瞭嗎？
7　紅酒可以品味，還能強心
8　睡得好，心髒就會好
9　不是光運動身體就會好
10　吸菸害肺更傷心！
11　居傢急救，每個人都要懂！
 
【附錄】心髒用藥須知

推薦序1

以愛度人之「心」
資深媒體人／康寜大學教授 　馬西屏
 
　　與保羅醫師相識，是生命中的奇緣。

　　多年前與中央日報老同事餐敘，席間突然不適，在場的萬芳醫院主任祕書崔剛兄立即拉我去給保羅兄看診，當時正爆發新型H1N1流行性感冒病毒，人人自危，結果看到保羅兄不戴口罩，大吃一驚。詢問之下，保羅兄說：「醫生要與病人之間沒有隔閡，纔顯得親切，纔會得到病人的信任與友誼。」當時就覺得有美在診間流動。

　　沒想到初識保羅兄就感受到一種痌瘝在抱的愛與關懷。我一嚮認為醫院是最接近宗教的職業，醫院就是病人的廟，是教堂，醫院應具備宗教的關懷與愛，關懷與愛是慈悲與智慧的攜手、是人心中最聖潔的感情，能夠為病人的痛感同身受，就是菩薩。所謂的關懷，不隻是問診與給藥，而是一種深入靈魂的感同身受，冰冷冷的聽筒不 隻是聽到心跳與呼吸，而是聽到病人靈魂的節拍，聽到震耳欲聾的呼救與呻吟，這纔是醫師偉大的地方。

　　看到不戴口罩的保羅兄（一直到現在仍不戴口罩），突然想到兩個人，一位是醫神與藥王的孫思邈。孫思邈最重視醫德修養，他在《備急韆金要方》中的「大醫習業」和「大醫精誠」兩篇，係統的論述瞭醫德規範，明指醫師不但要技術精湛，更要視病如親。另一位是臨床教育之父威廉奧斯勒，他說：「密艙中寜靜過，心自輕靈，乃可負載自己與旁人的重擔。」 

　　診間就是保羅兄的「日密艙」，心自輕靈，所以能與病人同歡顔。

　　相識日久，保羅兄與我成為知交，不時餐聚聊天，保羅夫人也常參與，與我傢人也都成為好友，有時也會約一些好友共論時事。深入交往纔發現保羅兄是儒醫，他具有深厚的人文素養，更有一顆熾熱的心，他關心國事、評論時政、臧否人物、分析是非，唇齒之間總是熱情洋溢。保羅兄是博士，更在大學博士班做導師，他引領的不隻是醫學，而是思潮與心靈。

　　在保羅身上，我看到瞭一位知識份子的憂國憂民，言談中明是非、辨疑似、分義利、定猶豫、通古今，這讓我無比的感佩。與保羅兄相處越久學習越多，他發言評世，力求中道理性；懷仁淑世、定紛止亂，我看到知識份子的醫生血性。

　　當然保羅兄的本業是心髒內科，他與馬傢特彆有緣，馬英九總統的傢人有不適總先找他看診；我的傢人包括老爸、老弟、老妹、妹夫及親戚等都是他的病人。我有次看 診，前一位病人從美國迴來，帶著感謝的笑容，原來他有心髒病，美國醫師開瞭一大堆藥，將身體都吃壞瞭，但心髒不見好轉，保羅兄改變調整及減少瞭藥，立即得 到改善。

　　對病人而言，名醫就是一種品牌，價值決定品牌、品牌營造價值，一個醫師的價值與品牌，全都展露在病人的笑容上。一位醫師能風動一時，在醫術，不在醫院大小；醫院屋宇雖大，不能痌瘝在抱，何得風動一時？

　　保羅兄要齣書瞭，囑我為序。這本書我早已先睹為快，本書特點在深入淺齣，像白居易的詩，老嫗能懂，但寓意深遠。所以這是一本一般人都可以輕易讀懂的心髒醫學 的書，文筆輕快利落，行文明白曉暢，但是本書絕非點到為止，而是全麵性的完整資訊，所以也可以做為心髒醫學的入門教科書。

　　這是一本心髒醫學的書，所以翻開這本書，不會有蕩氣迴腸的故事，不會有空榖足音式的傳奇，但是輕輕貼近，卻有心跳聲在書頁的翻動中，響起。

　　本書值得珍藏，於書房，於心房。
 
推薦序2

「醫者父母心」的最好見證
考試院考試委員／政治大學教授　陳皎眉

　　初識陳保羅醫師已經是10幾年前的事瞭，當時我還是政大心理係教授，剛卸任政大學務長工作，被馬市長延攬到颱北市政府擔任社會局局長。因工作繁重，壓力極大，時有頭痛心悸、胸悶不適等情況。剛開始還可忍耐，後來每天下午在市議會備詢，越晚就越覺得頭痛欲裂，非常不舒服。在衛生局局長專業建議下，至萬芳醫院 保羅醫師的門診就醫，開始瞭我們10幾年的醫病關係。陳醫師是醫學、藥學雙科博士，他的處方藥讓我服用之後馬上「藥到病除」，癥狀有瞭很大的緩解。因為陳醫師的親切態度及日後對我健康持續的關心，我們很快變成好朋友。

　　我一嚮工作忙碌，演講、座談、顧問、委員工作不斷，甚至主持電颱、電視節目，在社會局任內亦是如此，保羅醫師總是會耐心提醒我要注意身體，減少一些工作。馬市長當選總統後又提名我擔任考試院的考試委員。保羅醫師常開我玩笑，彆人做考試 委員工作都「涼涼的」，為何您還是這麼忙。因為工作忙碌，所以血壓又漸漸升高瞭，保羅醫師當然又是義不容辭的擔任我的健康大使。在經常的接觸當中，我發現 保羅醫師除瞭平常看病外，時常都會主動關心他周遭的朋友，「你最近有沒有做檢查呀?」，「血壓控製如何呀?」，「有沒有乖乖吃藥呀?」。所謂「醫者父母 心」，在保羅醫師身上看到最好的見證。

　　我的學生兼好友鬍悅倫教授也有高血壓的問題，有一陣子狀況非常不穩定。一次假日中血壓突然升高，極不舒服， 她打電話問保羅醫師如何處理，他立刻親自把藥送去給她，讓她「足感心」，也加入瞭我們的好友陣容。我先生是資訊軟體工程師，也有高血壓、糖尿病毛病，原來在彆處就診，但因血壓及血糖控製很不穩定，曾多次至萬芳醫院急診處報到。保羅醫師幫他調整瞭所用藥物，加上後來在門診持續追蹤，現在血壓及血糖都控製的很 穩定，一直都很平安。

　　保羅醫師是我們的傢庭醫師，除瞭有心髒血管問題他會幫我們處理之外，我母親罹癌，我弟弟中風，我朋友的媽媽住院……，不論什麼問題，不論什麼時候，一通電話，他都會幫忙到底，因此他除瞭是我最好的朋友，也是我生命中的貴人，有他在，我們都很放心，都可以平安健康。

　　如果您有高血壓或心血管疾病，您一定要像我們一樣，趕快去找保羅醫師。如果您還年輕，要未雨綢繆常保健康，您一定要讀保羅醫師的書。如果您的傢人或朋友有心髒或血管問題，您不但要趕快帶他去看保羅醫師，而且您們都要讀保羅醫師的書。

　　保羅醫師是心髒科的權威，但是他能用平實、易懂的敘述，讓讀者瞭解各種血管疾病的原因、癥狀、治療以及防治之道，這是一本對每個人都很重要的書。保羅醫師不但看病認真，治學更是嚴謹，忙碌的臨床工作外，他不斷地進行研究，吸取新知，因此每幾年書就要再版，期能把最新、最正確的資訊傳遞給大傢，幫助大傢生活更 健康、更美好。

　　我以有這樣的朋友為榮，更樂意把他的新書推薦給大傢。

作者序

養生先養心

　　醫學研究的日新月異，進步就不在話下，舉凡新的藥物，新的儀器，醫材都大大進步。所以這版「要養生，先養心」問世數年，內容有些跟不上時代。心髒血管疾病，一直是西方先進國傢的頭號殺手，所以舉執醫學牛耳的美國為例，醫學界常發展齣一些新手術、新儀器或新藥物。

　　就以治療嚴重冠狀動脈阻塞的支架為例，約20年前發展齣的純金屬支架，認為可革命性打通這些阻塞的血管，便可一勞永逸，誰知若忽略瞭良好的配套藥物治療，部分又會再阻塞。於是10年前又發展瞭金屬加塗藥支架，醫學界又認為治療的突破來瞭，病人放瞭支架不會再阻塞。誰知真實情形並非如此，接著這兩年又發展瞭生物可吸收支架，這種支架沒有金屬，用一種聚閤物(polymer)閤成植入血管內2至3年後便會完全吸收，使血管迴復自然。因為正常狀況下血管會收縮及放鬆，但一旦支架植入後，此段血管因金屬阻擋而無法自然收縮。支架植入後要吃多重抗血小闆藥要預防血栓，否則很容易産生血塊堵住支架而緻病人術後死亡。

　　所以植入支架有植入後的問題，因此作者對植入支架的態度較保守。也對一些傳聞一次手術對病人放8、9個支架的醫師嗤之以鼻。因支架放置不當而産生的併發癥在門診常碰到，常要收拾善後，這些病人我常在處理。

　　做為人類來到這個世界上第一個形成的器官，心髒可以說主宰瞭「生命」這件事情。我們從許多形容詞也可以知道，心髒有多麼重要。例如，這個城市的心髒地帶、這個企業的核心組織。

　　心髒就像一個馬達，負責把全身器官需要的血液打齣去，並且確保這些血液能順利迴流。這些血液裏有著供應健康所需要的能量和元素，萬一在輸送過程中速度太慢或來不及供應，或是輸送途中受到瞭阻撓，那麼，影響健康的層麵有多大是可想而知的事情。

　　不管吃再多營養補給品，如果心髒不好，身體無法順利吸收，也是枉然。

　　如果心髒不好，身體連活動都會喘，更不要談運動養生瞭。

　　所以，沒有健康的心髒，就沒有健康的身體。

　　每一個人的心髒從齣生開始就逐漸在老化當中，因此不管是年輕人還是老年人，心髒或多或少都有老化現象，再加上現代人的飲食生活習慣對心髒産生更多危險因子，像是高熱量、高膽固醇食物的攝取、少運動、過度操勞，和菸酒過量……讓許多年輕人的心髒老化得更快。

　　在這段老化的過程中，由於人體本身會有不斷調整適應的機製，以緻於心髒疾病不容易被發現，而一旦被發現的時候，經常是突然心肌梗塞，迴天乏術瞭。

　　現代人身上常有未被發覺的先天性心髒疾病，像是二尖瓣狹窄、二尖瓣脫垂，或是傢族中有心髒疾病史，這些人更應該注意心髒保養，努力排除各種危害心髒健康的因子。

　　心髒疾病不會突然地找上你，麵對心髒疾病，預防比治療更重要。而預防的方法就是，多瞭解心髒老化與疾病的相關知識，在日常生活中想辦法排除各種危險因子。

　　萬一感到身體不適，不要遲疑，立刻去看醫師，這樣纔能把突如其來的疾病風險降到最低。同時，也確保心髒能夠繼續健康地運作。

　　養生要先養心，我們得先為心髒保養做一些準備，纔能確保達到最好的養生效果，例如攝取充分的營養、維持足以適量運動的動力。

　　門診之外，有太多想和患者分享的訊息！

　　每迴門診，我差不多都得看上一百名患者，常常忙到連午餐都來不及吃。在颱灣有許多醫師都麵臨同樣的問題，我們每天都要看非常多的患者，隻能利用一段不是很長的時間看診，因此患者所能得到的訊息有限。

　　當患者迴到傢之後，真的知道該怎麼做纔好嗎？這也是我經常思考的問題。那些與心髒疾病息息相關的資訊是每一個患者和患者傢屬都關心的，也是一般讀者迫切需要的知識。於是，想要齣版這本書的念頭也越來越強烈。

　　來到心髒科門診的患者，多半已為胸痛、胸悶或喘的癥狀睏擾已久，「有問題纔找醫師」也是一般人的自然反應。心髒疾病看似錯綜復雜，其實隻要找對醫師，好好追蹤，積極做治療，絕對是可以控製的病。

　　心髒疾病並不可怕，可怕的是對它不瞭解，以及疾病上身仍不自覺。身為第一綫醫師，我隨時都盡全力搶救患者的健康，這本書可說集結瞭我多年來在醫療和研究教學上的諸多觀察成果，相信能加深大傢對於心髒疾病的瞭解。我也相信，隻要在日常生活中做好預防保健工作，就能為自己和傢人多增加一分健康！

　　所謂名醫，看診情況仍是沒有多大改變，平均每診有80至100個病人，緻使每個病人所分到的時間很有限，所以這本工具書可幫忙解決對病人解釋的不足。

　　這版加入瞭很多這幾年新的醫學進展，例如高血壓治療的放寬，心髒藥物新的進展。

　　在門診偶爾碰到暈厥（Syncope）的病人，上一版沒有敘述，這一版增加瞭，使內容更充實。

　　另外慢性腎髒病人越來越多，國內外的研究都顯示慢性腎髒病的第一大死因仍是心血管疾病，所以未來也把這些加入新版本內，以饗讀者。

　　而我亦一再強調，像這種半專業的書本，窮專業人士一生的智慧，隻販讀者一般平宜的價格，是非常物超所值的；而雖然版稅並不多，但每年還是會捐給弱勢團體，做些公益，迴饋社會。

评分☆☆☆☆☆

（評價四） 最近迷上瞭一種叫“身心閤一”的健康理念，覺得身體的健康和心靈的健康是分不開的，隻有兩者都得到關注，纔能真正地提升生活品質。我一直想找一本能全麵闡述這個理念的書，並且提供一些實踐性的指導，沒想到《全心護健康》正好滿足瞭我的需求。這本書的寫作風格非常獨特，它沒有用枯燥的學術術語，而是用一種非常生活化、故事化的方式，來闡述健康的重要性。比如，它會通過講述一些真實的案例，來讓我們深刻體會到，一旦失去瞭健康，生活會變得多麼艱難。同時，它也用瞭很多積極的語言，來鼓勵我們去積極地管理自己的健康，去追求更美好的生活。我尤其喜歡書中關於“能量的循環與管理”的講解，它提齣瞭一個很有趣的觀點，就是我們的身體就像一個小小的能量場，如果我們能夠閤理地管理和補充能量，就能保持充沛的活力。書中也提供瞭一些非常實用的能量補充方法，比如冥想、呼吸練習，還有一些簡單的伸展運動，這些方法都非常容易上手，而且不需要花費太多時間和金錢。這本書讓我覺得，健康原來可以這麼有趣，這麼貼近我們的生活。我真的覺得，擁有健康，就擁有瞭一切。

评分☆☆☆☆☆

（評價五） 我一直是一個不太重視養生的人，覺得身體好不好全憑天意，但隨著年齡增長，也開始感覺到一些力不從心，特彆是最近工作壓力大的時候，經常會失眠，白天精神也不濟。偶然翻到這本書《全心護健康》，原本沒抱多大期望，但讀瞭幾頁後，我發現它講的道理非常淺顯易懂，而且充滿智慧。它不像市麵上很多健康書那樣，一上來就講一堆大道理，而是從我們每天都會接觸到的生活細節入手，比如如何選擇閤適的枕頭來改善睡眠，怎麼通過調整坐姿來緩解頸椎不適，甚至是如何在繁忙的工作間隙找到放鬆身心的方法。我尤其喜歡它關於“日常小習慣大健康”的章節，裏麵列舉瞭很多看似微不足道，但卻對身體健康有著深遠影響的小習慣，比如早晨一杯溫水的重要性，睡前排除電子産品乾擾的好處等等。這些建議都非常具有可操作性，我嘗試著去改變一些自己的小習慣，比如睡前不再看手機，改看書，發現睡眠質量真的有在提高。這本書讓我明白，健康不是一蹴而就的事情，而是需要我們日積月纍地去嗬護和經營。它就像一位耐心細緻的朋友，在默默地引導我，讓我一點點地去認識自己的身體，去關愛自己的身體。我覺得，這絕對是一本值得每個人都去讀一讀的書，它能讓我們重新審視自己的生活方式，並且找到通往健康的最簡單有效的途徑。

评分☆☆☆☆☆

（評價三） 我一直覺得，身體是革命的本錢，尤其是在我們這個年齡，更是要好好保養，不然等到老瞭，想做什麼都做不瞭。我平時就喜歡研究一些養生保健的知識，但說實話，市麵上關於健康的書籍太多瞭，質量參差不齊，很多都是重復勞動，看瞭也記不住。直到我偶然接觸到《全心護健康》，我纔真正體會到，什麼叫做“專業又實用”。這本書的亮點在於，它沒有把健康問題簡單化，而是深入淺齣地分析瞭現代人普遍麵臨的健康睏擾，比如長時間使用電腦和手機對眼睛和頸椎的影響，還有因為壓力過大而導緻的睡眠問題等等，並且針對這些問題，都提供瞭非常科學和有針對性的解決方案。我特彆欣賞書中關於“情緒管理與健康”的章節，它用瞭很多生活中的例子，來闡述不良情緒是如何影響身體健康的，並且教我們如何通過一些簡單的方法來釋放壓力，調整心態。這一點對我來說非常有幫助，因為我發現自己有時候也會因為一些小事而心煩意亂，影響瞭睡眠和食欲。讀瞭這本書之後，我纔意識到，原來心理健康和生理健康是相互關聯的，必須雙管齊下，纔能真正達到全麵的健康。這本書讓我覺得，健康不僅僅是身體沒有疾病，更是一種積極樂觀的生活態度。

评分☆☆☆☆☆

（評價一） 我最近真的是忙到不行，每天上班下班，連好好吃頓飯的時間都快沒瞭，更彆提什麼運動瞭。身體嘛，也跟著開始拉警報，小毛病不斷，感覺整個人都快虛脫瞭。就在我迷茫又疲憊的時候，偶然在書店看到瞭這本《全心護健康》。說實話，一開始是被它簡潔明瞭的封麵吸引，但翻瞭幾頁之後，我就覺得這本書好像正是我現在需要的。它沒有那種高高在上的說教感，反而像是朋友在娓娓道來，告訴你一些日常生活中我們很容易忽略，但卻非常重要的健康小秘訣。比如，它講到如何調整作息，不是死闆地告訴你幾點睡幾點起，而是通過分析不同作息對身體的影響，讓你自己去找到最適閤自己的節奏。還有飲食方麵，它也提供瞭很多接地氣的建議，不是讓你戒口吃草，而是告訴你怎麼吃得更營養均衡，怎麼通過食物來調養身體。最讓我印象深刻的是，書中還提到瞭一些簡單易學的運動方法，即使像我這樣平時根本沒時間去健身房的人，也能在傢裏輕鬆完成。我試著照著書裏的一些建議做瞭幾天，發現精神狀態真的好瞭很多，以前那種疲憊感減輕瞭不少。這讓我覺得，健康真的不是遙不可及的，關鍵在於你有沒有找到對的方法，並且願意去實踐。這本書就像是一本寶藏，讓我重新找迴瞭關注自己身體的動力，也讓我明白，愛自己，從健康開始，真的不是一句空話。

评分☆☆☆☆☆

（評價二） 哎呀，最近颱灣的天氣忽冷忽熱的，一不小心就容易感冒，讓我這個老是擔心身體的人又開始焦慮瞭。我一直對養生這方麵的東西很有興趣，也讀過不少相關的書籍，但總覺得有些書太理論化，或者太專業，讀起來有點吃力，而且很多講的都是我早就知道的東西，沒什麼新意。直到我看到《全心護健康》，我纔發現，原來健康是可以這麼貼近生活的。它不是教你成為一個醫學專傢，也不是讓你去追求什麼極限的養生方式，而是從我們最基本的生活習慣入手，一點一滴地引導我們去改善。我尤其喜歡它在講到“腸道健康”那一章節的內容，詳細解釋瞭為什麼腸道健康如此重要，並且給齣瞭非常具體的食物和生活方式上的建議，比如哪些食物有助於益生菌的生長，怎麼通過調整飲食來緩解便秘等等。這些細節上的講解，讓我這個平時不太在意這些的人，都覺得茅塞頓開。而且，書裏的語言非常生動活潑，一點也不枯燥，讀起來就像在聽一位經驗豐富的長輩在分享她的養生心得一樣，充滿瞭智慧和關懷。讀完之後，我感覺自己對身體有瞭更深的認識，也更有信心去應對生活中的各種健康挑戰瞭。這本書真的是一本值得放在床頭，隨時翻閱的健康寶典。