圖書描述
你還在一手雞排、一手珍珠奶茶嗎？根據調查，全球有一億以上的成年人口體重超重，當腰圍超過標準50%時，不但死亡率是標準體重的2倍，更成為心血管疾病的高危險群！
您知道什麼是代謝癥候群嗎？為什麼他會是糖尿病、中風和心血管疾病……等病癥的徵兆？又為何減重與運動能讓您與它保持距離。
為瞭避免腰上總是掛個遊泳圈、啤酒肚，甚至引發心血管疾病，調整飲食與生活習慣便是第一要務。
本書讓大傢認識代謝癥候群以及它帶來的癥狀，如何遠離它，若生活上無法避免到的話，告訴你如何自我照護，包括飲食計劃及營養補充品的建議。
想要遠離代謝癥候群沒有捷徑，注意日常食物的攝取，尋求專業的意見，養成正確的生活習慣，纔是遠離代謝癥候群的最好方法。
著者信息
黃淑馨
現於颱北開設健康諮詢中心
颱北醫學大學 護理研究所畢業 林口長庚醫院 資深護理主管
嘉義區域教學醫院 護理部副主任 具教育部部定講師資格
著作
《護理師高普考》 《內外科護理》
《解剖生理學》 《創意奶昔派對》
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
這本《代謝癥候群自我管理》真的很有意義！現代人生活壓力大，三餐外食又容易攝取過多不健康的食物，慢慢發現身體好像不如年輕時那樣有活力，偶爾還會覺得精神不濟，這讓我開始思考是不是應該要多關注自己的健康狀況。看到這本書的標題，立刻引起我的興趣，因為「代謝癥候群」聽起來就是一個需要我們正視的健康警訊。我非常期待書中能深入淺齣地介紹代謝癥候群的相關知識，像是它的成因、可能帶來的併發癥，以及如何辨識自己的身體是否已經齣現相關的跡象。而「自我管理」更是這本書的重點，我希望書中能提供一套係統性的、可操作性強的健康管理指南。這可能包含飲食的調整建議，例如如何選擇對身體有益的食物，如何規劃均衡的一餐；運動的部分，我希望能有適閤不同體能程度的運動計畫，以及一些居傢就能輕鬆進行的運動。此外，我也好奇書中是否會探討心理狀態、睡眠品質等與代謝息息相關的議題，並提供改善的方法。總之，我希望這本書能成為我邁嚮更健康人生的重要指引，讓我能更積極地管理自己的身體，提升生活品質。
评分收到《代謝癥候群自我管理》這本書，感覺就像是收到瞭一張通往健康生活的地圖！我身邊有不少長輩都有類似的健康問題，看著他們為瞭身體狀況煩惱，心裡也跟著擔憂。我自己也常常聽到「代謝癥候群」這個詞，但總覺得有點抽象，不確定它跟我的生活有什麼直接關係，也不知道該怎麼預防。這本書的齣現，我覺得對我來說是很及時的。我猜它應該會從比較淺顯易懂的角度，把代謝癥候群這個複雜的議題拆解開來，讓我們一般民眾也能輕鬆理解。像是為什麼會產生這個問題，以及它對我們身體的實際影響。當然，最讓我期待的還是「自我管理」的部分。我希望書中能提供很多生活化的建議，而不是那種遙不可及的目標。例如，在飲食方麵，也許會有貼心的食譜或飲食原則，讓我可以簡單地在日常生活中實踐；在運動方麵，我也希望有適閤不同年齡層、不同體能狀況的建議，讓我可以找到適閤自己的運動方式。總之，我希望透過這本書，我能更清楚地知道如何保護自己的身體，遠離代謝癥候群的威脅，讓自己和傢人都能健康平安。
评分這本《代謝癥候群自我管理》的齣現，簡直像及時雨！我前陣子纔聽傢人說，年紀大瞭，身體的代謝好像有點變差，以前怎麼吃都不會胖，現在一不小心就圓潤瞭不少，而且有時候還會覺得疲勞。雖然還沒到嚴重的地步，但心裡多少有點警覺。剛好看到這本書，就想說來研究一下。它的內容感覺非常紮實，不是那種講講空話的雞湯文。我猜它應該會從比較科學的角度，解釋代謝癥候群是什麼，以及它可能對身體造成的影響，讓我們這些門外漢也能聽得懂。然後，重點應該是「自我管理」的部分，這纔是最關鍵的。我期待書中能提供一些具體、可行的生活習慣調整建議，像是飲食有哪些禁忌、哪些食物可以多吃，還有居傢就能做的運動，不需要花大錢去健身房，就可以有效改善。最怕那種講得天花亂墜，但實際操作起來卻很睏難的內容。希望這本書能成為我身體健康的小導師，幫助我更瞭解自己的身體，也學會如何聰明地管理它。
评分哇！收到這本《代謝癥候群自我管理》真的超驚喜的！平常我就對身體健康這塊蠻在意的，畢竟現在生活步調快，飲食又多樣，偶爾還是會擔心自己是不是有哪些指數開始悄悄爬升。這本書光是書名就覺得很貼心，感覺就是針對我們這些忙碌上班族、傢庭主婦們設計的。我還沒仔細翻閱，但光看目錄和封麵的設計，就覺得很有質感，不是那種硬梆梆的學術報告，而是帶點溫度，讓人願意坐下來好好閱讀的感覺。我猜裡麵應該會有不少關於飲食調整的建議吧？畢竟吃進去的東西真的很重要。還有運動的部分，希望不會太艱深，畢竟我也不是運動健將，能有循序漸進、適閤大眾的方法就很好瞭。另外，我也很好奇書中會不會提到一些關於壓力管理的部分？畢竟代謝癥候群好像也跟壓力有點關聯。總之，對這本書充滿期待，希望它能給我一些實質的幫助，讓我在忙碌的生活中，也能照顧好自己的身體，不再是「空有健康的口號」。
评分這本《代謝癥候群自我管理》完全擊中我的痛點！我平常生活規律，自認為飲食也算清淡，但每次健康檢查，醫生都提醒我有些數值有點偏高，尤其是三高，雖然還在邊緣，但總是讓人有點擔心。代謝癥候群這個詞聽起來很專業，但我一直搞不太懂它到底包含瞭哪些項目，又該如何有效預防和改善。所以，當我看到這本書時，眼睛都亮瞭！我預期它會詳細地解釋代謝癥候群的成因、癥狀，以及它可能帶來的長期健康風險。更重要的是，我希望它能提供一套全麵的「自我管理」策略。這可能包含飲食方麵的細節，像是如何計算熱量、如何選擇健康的油脂、如何增加膳食纖維的攝取等等。運動的部分，我也希望能有清楚的指導，包括不同強度、不同類型的運動，以及建議的頻率和時間。此外，我也好奇書中是否會探討壓力、睡眠等影響代謝的重要因素，並提供相應的舒緩方法。總之，我希望這本書能讓我對代謝癥候群有更深入的認識，並學到一套真正能落實到日常生活的健康管理方案。
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