圖書描述
隻需3種暖眼操，徹底擺脫近視、老花眼！
日本暢銷護眼書，已授權德國、義大利及簡體中文版！
33年護眼資曆，幫助超過30,000人成功迴復視力的日本護眼權威指齣，
近視或老花其實都是血液循環受阻，導緻眼部虛冷所引起的。
但一天隻要花5分鍾做3種暖眼操，就能消除虛冷，進而迴復原本的視力。
真正的「改善視力」，必須從眼睛內部溫熱纔行。
這是任何人，隨時隨地都可以輕鬆完成的護眼、養眼視力訓練！
眼睛暖起來，除瞭讓近視、老花迴復，還會有這些效果：
◎消除眼睛疲勞；
◎消除肩頸僵硬、頭痛問題；
◎消除黑眼圈、皺紋，看起來更年輕；
◎解決乾眼癥的問題；
◎讓眼睛更大、更明亮；
◎降低腦年齡，讓大腦迴春。
藉由溫熱眼睛部位，改善腦部血流、平衡自律神經、促進荷爾濛分泌，還能夠調整生理時鍾，進而獲得舒適的睡眠，為身體各部分帶來正麵效果。
每天5分鍾的練習，將帶給你持續一生的正麵改變！
暖眼操成功提升視力的見證實例：
45歲女性（電腦繪圖師）在3個月內，視力從0.5提升至1.2。
50多歲女性（大學教授），視力從0.15提升至0.5。
35歲男性（機師）在半年內，視力從0.6提升至1.5。
80多歲女性（助産士），視力從0.03提升至0.4。
50多歲男性（上班族）罹患青光眼，持續3年視力訓練後，視野範圍從僅剩一半迴到正常狀態。
著者信息
中川和宏
視力訓練中心所長，美國醫學博士，巴爾的摩視力眼科學會主任研究員。
一九五三年生於日本廣島縣。日本早稻田大學政經學院畢業。透過國際姊妹城市協會的交換學生機製赴美留學。與美國的驗光師交流，接觸到美國擁有最佳成功案例的治療訓練，也就是行動學派的驗光師所進行的視覺治療，並將此治療訓練引進日本而獲得各界矚目。更進一步獨自研發中川式視力訓練而引發各界討論的話題。目前透過書籍、演講、課程、電視、電颱等各領域積極推廣中。一九八一年成立視力訓練中心，已經為三萬人以上提供視力的諮詢服務。
主要著作有《電腦、手機盯再久也不怕！消除眼睛疲勞、有效迴復視力的中川式護眼法》、《驚人的「視力迴復」眼球操》、《最新的老眼迴復法》等。
相關著作:《電腦、手機盯再久也不怕！消除眼睛疲勞、有效迴復視力的中川式護眼法》
譯者簡介
陳美瑛
畢業於輔仁大學國際貿易學係、（輔係）日本語文學係，輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組。現為專業譯者。譯有《圖解七大關鍵工作力》、《一定做得到的絕妙發想術》、《一定做的到的效率工作法》、《睡得好，讓你更健康》（皆為商周齣版）等書。
圖書目錄
第1章 利用三種視力訓練改善視力！
造成視力變差的原因是「虛冷」的問題！
三種「視力訓練」將有助於消除眼睛的「虛冷」，並且改善視力！
持續做視力訓練，效果加倍
第2章 近視、老花的原因都是「眼睛虛冷」引起的！
電腦、智慧型手機等，都會造成用眼過度！
認為視力變差是正常現象而不重視眼睛的保養
蓄積疲勞的你，眼睛總是處於「虛冷」狀態
眼睛虛冷不僅造成視力下降，也會帶來其他問題
眼睛周圍的細紋、黑眼圈等，都是「虛冷」引起的！
僅僅五分鍾的「視力訓練」，不僅溫熱眼睛也溫熱全身！
不斷聽到來自患者「視力已經改善」的感謝聲
第3章 培養這個習慣，視力就會改善！
眼睛不是隻用來看東西而已
請試試任何人都能輕鬆做到的三項視力訓練
持續做視力訓練，效果加倍
導緻眼睛虛冷的七個壞習慣
做這些事也有溫熱眼睛的效果
你的眼睛比你想像的還要疲纍
眼鏡、隱形眼鏡等輔助工具不利眼睛健康！
第4章 透過飲食改善視力
飲食不均衡容易造成身體虛冷
現代人缺乏的是蛋白質
如果讓血液循環變年輕，不僅可消除身體虛冷，也能夠改善視力
防止脂質氧化的視網膜色素
攝取銀杏葉萃取物恢復年輕
葉黃素保護眼睛，不受自由基的傷害
第5章 視力訓練還有這些功效！
眼睛周圍的細紋、黑眼圈，都是虛冷癥引起的
視力不好的人為什麼容貌看起來比較蒼老？
眼睛變小的原因是因為使用智慧型手機或電腦的緣故
利用兩種運動找迴雙眸的美麗與健康
毛細血管將會為你的雙眼帶來健康與美麗
利用視力訓練再造膠原蛋白
偶爾脫離地心引力的牽引吧！
為什麼用眼不當的人臉孔容易歪斜？
第6章 如果視力變好，大腦也會變年輕
就算年輕，「腦力」也會低落
提高記憶力的視力訓練
提高注意力的視力訓練
提高想像力的視力訓練
第7章 青光眼 老年性黃斑部病變 視網膜剝離 白內障
解決棘手的「眼睛問題」
注意！眼睛若齣現這些狀況，很容易罹患眼疾
青光眼──造成失明首因的眼睛疾病
老年性黃斑部病變──近年來高齡患者有增加趨勢
視網膜剝離──如果視網膜剝離，眼睛範圍會變得狹窄，嚴重的甚至導緻失明
白內障──眼睛朦朧、視力模糊時就要特彆小心
圖書序言
圖書試讀
「就算視力變差也有眼鏡與隱形眼鏡可用，所以沒關係的啦。」
越來越多人有這樣的想法。不過，請等一下。眼睛虛冷不是隻造成視力惡化而已喔。
眼睛虛冷也會引發各種眼睛的問題與疾病，而且最壞的情況是甚至有失明的可能。
最常見的就是青光眼、白內障、視網膜剝離以及黃斑部病變，這些疾病都是近視的併發癥。另外，一般人以為年紀大的人纔會罹患上述眼疾，其實年輕人罹患這些眼疾的病例也不少見。
以青光眼為例，四十歲以上每十七人就有一人罹患青光眼（二○○二年日本青光眼學會 多治見研究）
如果再稍微深入研究這個數字，就會發現驚人的事實。
其實視力好的人罹患青光眼的比例，一百人裏麵隻有○～三人而已。另一方麵，高度近視又超過四十歲的人，每五～六人就有一人罹患青光眼。
視網膜剝離的情況也是一樣。視網膜剝離、白內障、黃斑部病變等疾病都稱為近視併發癥。近視是原因，最後會變得失去視力。
就算沒有罹患以上眼疾，高度近視也是後天失明排名第六的主因。也就是說，如果近視置之不理，失明的風險就會增加。
隨著年紀增長，就算是小小的感冒也有引發肺炎，甚至緻死的風險，可以說眼睛的情況也是如此。
順帶一提，做事時配戴鏡框眼鏡或隱形眼鏡確實有幫助，不過那也隻是輔助視力的工具而已，絕對無法改善視力。
另外，最近雷射手術蔚為話題。這是以雷射光照射眼球錶麵的角膜，藉此矯正視力的手術。
許多報告證明雷射手術能改善視力。不過，雷射手術並不是提高人類原有的「眼力」。雖然手術是簡單又方便的方法，但隻是暫時性地讓近視患者看得見而已。
「不處理眼睛虛冷的問題，任由視力惡化的話，最後可能導緻失明」，這個說法絕不誇張。
「Slow Death」（緩慢地步入死亡）
視力惡化是身體發齣來的警訊。有人會敏感地感到胃痛或是頭部劇痛等身體發齣的危險信號，而立即前往醫院就診。但即便是這樣的人，對於眼睛發齣的訊息卻也是非常遲鈍的。
我再次強調，「如果不處理視力惡化的問題，真的會導緻失明喔」，因為這是身體發齣來的警訊，絕對不能忽略不管。
請務必暫時停下腳步，想想「該怎麼做纔好」吧。
沒錯，最重要的就是把[改善眼睛虛冷]→[進行視力訓練]→[溫熱眼睛]→[讓視力恢復正常]的循環，確實記在腦中並且好好地思考。
用户评价
不得不說，這本書的作者是一個非常懂得讀者心理的人。他沒有把內容寫得高深莫測，也沒有用那種“隻要跟著我做，保證你視力XX”的營銷口號。而是用一種非常誠懇、平和的語氣，告訴你眼睛為什麼會齣問題，以及如何通過簡單易行的方法來改善。我最欣賞的是它強調的“循序漸進”和“持之以恒”。書中並沒有要求你立刻達到什麼驚人的效果，而是讓你從小處著手，比如每天5分鍾，選擇一兩個動作。這樣一來，你不會覺得有太大的壓力，也更容易堅持下去。我嘗試瞭書裏的一些方法，比如用手指輕輕按壓眼眶周圍的穴位，以及做一些眼部拉伸的動作。這些動作都非常簡單，隨時隨地都可以做。而且，書裏還提供瞭很多可以搭配的場景，比如在聽音樂的時候，或者在看電視廣告的時候。這種把訓練融入生活的理念，讓我覺得非常實用。而且，這本書的文字錶達也很有溫度，讀起來一點都不枯燥。雖然我還沒有完全解決所有的眼部問題，但我可以明顯感覺到眼睛的舒適度在提升，那種長期以來存在的乾澀、疲勞感，真的有所緩解。這對我來說，已經是很棒的進步瞭。
评分這本書的作者在講解眼部訓練方法的時候，非常注重細節，並且解釋得很清楚。他沒有僅僅給齣一堆動作，而是會告訴你為什麼要做這個動作，這個動作會刺激到哪些穴位，或者起到什麼樣的作用。我印象比較深刻的是裏麵關於“眼部肌肉放鬆”的講解，以前我總是覺得眼睛疲勞就是需要休息，但這本書讓我意識到，很多時候是因為眼部肌肉過度緊張，甚至産生瞭“硬化”的現象。所以，它提供的方法不僅僅是讓眼睛“動起來”，更重要的是讓眼部肌肉學會“放鬆”。書裏的圖解也非常清晰，即使是不太瞭解中醫或者穴位的人，也能很輕鬆地跟著做。我特彆喜歡它提齣的“眼球轉動”練習，看似簡單，但堅持下來，感覺眼球的活動度確實變大瞭，而且那種僵硬感消失瞭不少。而且，這本書並不是一味地強調“治療”，它更像是在教你如何“保養”眼睛，如何通過日常的點滴訓練，來維持眼睛的健康狀態。我覺得對於長期麵對屏幕的現代人來說，這種預防性的、日常化的眼部護理方法，比那些激進的治療手段更重要，也更容易堅持。
评分我當初是因為“讓大腦變年輕”這個說法纔對這本書感興趣的。我一直覺得眼睛和大腦之間是有聯係的，但這本書給瞭我更具體的解釋。它說眼部的很多神經末梢都連接著大腦，所以通過放鬆眼部、促進眼部血液循環，也能間接地刺激大腦，讓大腦保持年輕活力。我雖然不是特彆在意視力這件事，但我也想盡量延緩大腦的衰老，保持思維的敏捷。所以，我把這本書裏的眼部訓練，當成是一種“腦部保養”的附加福利。我嘗試瞭書裏一些讓眼睛“動起來”的練習，比如聚焦遠近物體，還有一些簡單的眼部按摩。老實說，剛開始做的時候，我並沒有覺得“大腦變年輕”瞭，但確實感覺眼睛比以前更靈活瞭，眼神也好像更有神采瞭。而且，作者還提到，保持眼部放鬆，有助於緩解學習和工作帶來的精神壓力，這一點我深有體會。有時候，我隻是在工作間隙做幾個簡單的眼部放鬆操，就能明顯感覺到精神狀態有提升，思路也好像更清晰瞭。我覺得，這本書的價值不僅在於視力改善，它提供的是一種更整體的身心健康管理方式。
评分這本書的封麵設計很有意思，一開始我以為是那種勵誌雞湯書，標題長長的，感覺有點誇張。不過好奇心驅使我翻瞭翻，內容意外的接地氣，而且重點很明確，不是那種講大道理的書。作者很清楚現代人眼睛的各種問題，像是久盯電腦手機造成的疲勞、乾澀，甚至還有黑眼圈、眼袋這些讓人煩惱的“副産品”。他沒有吹噓什麼神奇的效果，而是強調“5分鍾”這個時間點，感覺非常可行。我平時工作就離不開電腦，下班後也喜歡刷手機，眼睛真的經常不舒服，有時候還會頭痛。這本書裏提到的很多練習，比如眼球運動、眼部按摩，我試瞭試，感覺確實有舒緩作用。最重要的是，它不是強迫你去花很多時間，而是把這些小動作融入到日常生活中，比如等捷運的時候，或者午休的間隙。我覺得這個“5分鍾”的設定，纔是這本書最吸引人的地方，讓“視力變好”這個聽起來很遙遠的目標，變得觸手可及。而且，書裏還講到眼部循環和大腦的關係，這倒是我之前沒太注意到的，結閤起來看，感覺挺有道理的。
评分我買這本書的時候，其實抱著試試看的心態，因為之前也買過一些號稱能改善視力的書，但效果都不是很明顯。這本書最讓我驚喜的是，它提供瞭非常具體、可操作的方法。它沒有用太多專業術語，而是用很生活化的語言解釋瞭為什麼眼睛會疲勞，為什麼視力會下降。比如，它提到瞭“眼部虛冷”這個概念，我之前都沒聽過，但仔細一想，確實感覺眼睛常常是冰冰涼涼的，很不舒服。書裏介紹的暖眼操，很多都是通過熱敷和輕柔的按摩來促進眼部血液循環，這個過程本身就很舒服，而且做完之後，眼睛真的感覺暖和起來，疲勞感也減輕瞭不少。我試著每天堅持做幾次，尤其是在長時間用眼之後。雖然我還沒達到“視力就會好迴來”那種戲劇性的效果，但眼睛確實比以前舒服多瞭，不容易酸澀，看東西也好像更清晰一些。而且，書中提到通過鍛煉眼部周圍的肌肉，還能幫助提升眼周的緊緻度，對改善黑眼圈和細紋好像也有點幫助，這個意外的收獲讓我覺得這本書買得值。
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