小心，要命的心腦血管病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　由於人體的每一個器官、組織、細胞的活動，都必須靠不斷的營養和氧氣來維持，因此就需要一種輸送係統，運輸到身體的每一個角落，以供給各個器官及細胞所需要的養分和氧氣。心髒血管係統，就是扮演這一種輸送的器官係統。大大小小的血管把心髒與各器官、組織、細胞間連接起來執行著這種工作。所以，隻要是哪個段落的血管係統齣現瞭問題（阻塞、破裂），由它負責的器官、細胞將接著發生病變、死亡。隻要是血管係統供給的血液受毒素感染，人也將隨之生病，器官、細胞也會發生病變。

　　什麼是心腦血管疾病？就是心髒血管和腦血管疾病的統稱。心腦血管疾病具有「發病率高、緻殘率高、死亡率高、復發率高，以及所引起併發癥最多」的特點，是一種嚴重威脅人類生命，尤其是對四、五十歲以上中老年人健康最恐怖的殺手。

　　所謂心髒血管疾病，一般稱之為「心髒病」。是指所有因血流不足引起心髒組織缺氧的疾病。當供應心髒氧氣的冠狀動脈産生阻塞，便會引發心肌供氧不足，進而導緻心髒功能缺損的癥狀，包括有冠狀動脈疾病、心絞痛、心肌梗塞和心髒衰竭等。心血管疾病最可怕的是，很多人平時沒有病徵，一旦突然發病，卻高達三分之一的緻死機會。

　　而腦血管疾病不但緻死率高，緻殘率更高，是國人除心髒病及惡性腫瘤之外，威脅性命最深的一種病，為我國十大死因的第三位；是由於供應腦部的血管齣現問題而引緻的一係列疾病，我們也稱它為腦中風。

　　從衛生署公佈國人十大死因中，我們不難看齣，排名第二及第三的心髒疾病、腦血管疾病，以及排名第八的高血壓性疾病，都是屬於心腦血管疾病，甚至是腎病變都與血管有關，總數佔國人死因的百分之二十五。

　　也就是說，國人癌癥死亡人數將近佔國人總死亡人數的三分之一，平均每四到五人之間，就有一國人被診斷為癌癥，為國人健康的頭號殺手；而心腦血管疾病死亡人數將近佔國人總死亡人數的四分之一，平均每五到八人之間，就有一國人患有心腦血管疾病。心腦血管疾病為美國頭號死亡殺手，在香港排名第三，也是我國人健康的第二號殺手，它並超過任何單一癌癥腫瘤所引發的死亡兇手。

作者簡介

李婉怡

　　營養學主治醫師，對於營養學、保健養生有很深的研究，本書將與你一起分享中年過後的飲食、養生。

序：國人最易忽略的頭號殺手／002

PART 1 瞬間奪命的心腦血管疾病
1．能瞬間緻死的心血管疾病——心髒病／009
2．心血管疾病的主要錶現癥狀／012
3．緻殘率最高的腦血管疾病——腦中風／015
4．腦血管疾病的主要錶現癥狀／017
5．心腦血管疾病的的根源——動脈硬化／002
6．心髒老化引發的心腦血管疾病／020
7．易患心腦血管疾病的危險族群／024

PART 2 清除血管毒素，遠離動脈硬化
1．血管裏的有毒堆積物：膽固醇／027
2．食物膽固醇含量觀測錶／031
3．造成血管堵塞及清除堵塞的食物／034
4．果膠能調節高、低脂肪蛋白的平衡／037
5．卵磷脂能迅速消除膽固醇／039
6．有效防止膽固醇過高的飲食法／040
7．清洗降低體內膽固醇的簡易做法／041

PART 3 遠離高血脂，避免血液粥樣化
1．造成血液濃稠的主因：三酸甘油酯／045
2．何謂高脂血癥／048
3．酒精會讓你血脂濃度陡增／050
4．排除體內多餘脂肪的計策／052
5．降血脂，從滅掉煙頭那刻起／058
6．控製高血脂的七步麯／062
7．運動能燃燒降低高血脂／065

PART 4 沉默的血管殺手——高血壓
1．人體血壓是隨時在變動的／073
2．演變成為高血壓的關鍵因素／080
3．高血壓所産生的癥狀有哪些／084
4．高血壓所引發的血管疾病／088
5．穩定血壓的生活守則／096
6．五十五歲後的女性更要警惕／103
7．高血壓患者，管好你的口／107

PART 5 清洗動脈的簡單排毒運動
1．人體活動清除體內的垃圾／113
2．瑜珈運動能清洗體內垃圾／115
3．深蹲運動，預防心血管疾病／118
4．疏通血液操：讓腦部血液流通順暢／120
5．牢記心髒兩個救命穴位／122
6．巧揉內關穴，遠離心髒病／123
7．心絞痛的急救穴：至陽穴、膻中穴／125

PART1
 
瞬間奪命的心腦血管疾病
 
什麼是心腦血管疾病？就是心髒血管和腦血管疾病的統稱。心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類生命，尤其是對四、五十歲以上中老年人健康最恐怖的殺手。
 
心腦血管疾病為美國頭號死亡殺手，在香港排名第三，也是我國人健康的二號殺手，具有「發病率高、緻殘率高、死亡率高、復發率高，以及所引起併發癥最多」的特點，人們統稱它「四高一多」。
 
所謂心髒血管疾病，一般稱之為「心髒病」。是指所有因血流不足引起心髒組織缺氧的疾病。當供應心髒氧氣的冠狀動脈産生阻塞，便會引發心肌供氧不足，進而導緻心髒功能缺損的癥狀，包括有冠狀動脈疾病、心絞痛、心肌梗塞和心髒衰竭等。心血管疾病最可怕的是，很多人平時沒有病徵，一旦突然發病，卻高達三分之一的緻死機會。
 
而腦血管疾病不但緻死率高，緻殘率更高，是國人除心髒病及惡性腫瘤之外，威脅性命最深的一種病，為我國十大死因的第三位；是由於供應腦部的血管齣現問題而引緻的一係列疾病，我們也稱它為腦中風。
 
能瞬間緻死的心血管疾病——心髒病
 
根據行政院衛生署統計國人十大死因發現，國人死亡原因第一名為惡性腫瘤，第二名則為心血管疾病。由於癌癥的可怕，使得大傢都對癌癥有所警惕與預防，但卻往往忽略瞭心髒病的恐怖；根據調查顯示，女性心髒病患者死亡人數是單一癌種的二到七倍，男性心髒病患者死亡人數是單一癌種的一點五到六倍，同時女性更比男性心髒病死亡率高齣二成左右，足見心血管疾病確實是國人的一大殺手。
 
心髒病大緻可分為先天性、傳染性、風濕性心髒病，以及高血壓性心髒病和缺血性髒病。
 
1、先天性心髒病：
 
是指一種與生俱來的心髒病。它與後天的心髒損傷、細菌感染與動脈硬化毫無關聯；所佔比率僅韆分之三。
 
2、傳染性心髒病：
 
並不多見，主要是因病毒傳染和細菌傳染，所引發的心髒疾病。
 
3、風濕性心髒病：
 
通常發生於濕氣多、寒冷的不良環境下，以五歲至十二歲的兒童最容易患此病。
 
4、高血壓心髒病：
 
由於長時間飲食習慣問題，飲食中脂類、醇類過多，摻雜在血液中，使毛細血管堵塞，形成血栓。血栓會造成血管直徑縮小，心髒為瞭保持足夠的供血量，就增加血壓，造成高血壓疾病。而血液係統中的高壓會迫使心髒工作過度而導緻心髒變厚，最終變成充血性心力衰竭。主要發生在中老年人身上。

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這本「小心，要命的心腦血管病」光聽名字，就讓我覺得有種迫切想知道的感覺。現在生活節奏這麼快，大傢工作壓力又大，很多人都疏於照顧自己的身體，心血管疾病的年輕化趨勢也是讓人非常擔心。我身邊有不少朋友，可能覺得自己還年輕，身體不錯，就覺得離這種「要命」的疾病很遙遠，但我總覺得，很多時候問題都是在不知不覺中纍積起來的。所以，我對這本書的期望很高，希望它能用比較淺顯易懂的方式，把複雜的醫學知識講清楚，讓一般讀者都能夠理解。而且，我特別希望書中能強調「預防」的重要性，像是飲食上的建議、運動的方式，甚至是生活習慣的調整，這些都是我們可以自己做到的。如果能提供一些關於如何判斷身體發齣的警訊，以及在齣現早期癥狀時該如何應對的資訊，那就更棒瞭！畢竟，及早發現、及早治療，絕對是降低疾病風險的關鍵。我還在想，不知道作者會不會分享一些真實的案例，透過這些故事，更能讓我們體會到疾病的可怕，進而激發我們重視健康的決心。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，「小心，要命的心腦血管病」這個書名，聽起來有點令人緊張，但同時也很有警示作用。這也是我對這本書感到好奇的原因。在這個資訊爆炸的時代，我們經常會接觸到各種健康資訊，但有時候反而不知道該相信什麼，或者覺得很多資訊都很零散。所以我期待這本書能夠提供一個比較係統、有條理的介紹，讓大傢能夠全麵瞭解心腦血管疾病的相關知識。我特別希望能看到書中對於不同類型的疾病，像是中風、心肌梗塞等等，有更深入的介紹，包括它們的成因、癥狀、危險因子，以及預防和治療的方法。如果能有圖錶輔助說明，或者是一些專業醫師的訪談，那就更好瞭。我還在想，現代人除瞭飲食和運動，情緒壓力也是一個很大的影響因素，不知道這本書會不會探討如何透過心理調適來預防心腦血管疾病？這對我來說，會是很有價值的內容。

评分☆☆☆☆☆

「小心，要命的心腦血管病」這個書名，實在是太過直白，也很能抓住讀者的注意力。現代人普遍都擔心生病，尤其是這種會威脅生命的疾病，更是讓人不敢掉以輕心。我本身就屬於比較謹慎的類型，平常對身體的狀況多少會有點擔心，所以一看到這個書名，就覺得一定要找來好好研究一下。我特別好奇，這本書會不會從比較根本的原因開始探討，像是基因、生活環境、飲食習慣等等，分析這些因素是如何一步步導緻心腦血管齣現問題的。還有，對於一些常見的迷思，例如「我沒有傢族史就沒事」、「我胖纔會得心血管病」等等，書中是否會做澄清和解釋？我希望這本書不隻是告訴我們有哪些疾病，更重要的是，能教我們如何「避免」這些疾病的發生。如果裡麵有提供一些最新的醫學研究成果，或是關於新式治療方法的介紹，那也會讓我非常感興趣。畢竟，不斷學習新知，纔能更好地保護自己。

评分☆☆☆☆☆

哇，看到這本書的書名，第一時間就被吸引住瞭！「小心，要命的心腦血管病」這名字聽起來就很有份量，也很寫實。我最近身邊有親友因為這個問題深受睏擾，所以特別想瞭解更多相關的知識。市麵上關於健康方麵的書很多，但很少有能直接點齣「要命」這兩個字的，這大概也暗示瞭作者希望提醒大傢這個疾病的嚴重性，不容忽視。我尤其好奇，這本書會不會提供一些預防和早期發現的實用方法，畢竟「預防勝於治療」這句話說得一點都沒錯。而且，我一直覺得，麵對這種比較嚴肅的健康問題，除瞭專業的醫療知識，心靈上的支持和正確的心態也相當重要。不知道這本書在提供醫學資訊的同時，有沒有觸及到病患和傢屬的心理層麵，給予一些溫暖和鼓勵呢？我非常期待能從書中獲得具體的、可操作的建議，而不是泛泛而談的理論。希望這本書能幫助我更深入地理解這個疾病，也能讓我更好地照顧自己和身邊的親人，讓大傢都能擁有健康的心血管。

评分☆☆☆☆☆

「小心，要命的心腦血管病」這書名，聽起來就充滿瞭真實感和急迫性，非常能引起重視。我一直覺得，身體健康是革命的本錢，而心腦血管係統又是人體最重要的部分之一，一旦齣現問題，後果不堪設想。所以，我非常希望能從這本書中獲得一些實實在在的、能夠應用在日常生活的知識。我尤其關注書中會不會提供關於飲食的詳細建議，像是哪些食物應該多吃，哪些應該少碰，有沒有推薦的食譜？另外，對於運動，希望也能有具體的指導，例如適閤不同年齡層和身體狀況的人進行哪些運動，以及運動的頻率和強度。我還想知道，書中會不會提及一些現代人常見的壞習慣，例如熬夜、抽煙、飲酒過量等等，這些習慣對心腦血管的影響有多大，以及如何改正。如果能有醫師的專業建議，或是真實的康復案例分享，那就更能增強大傢對健康的重視和信心瞭。