驚人「快便力」：快腸！絕好腸！25年腸道權威醫生親自傳授，排齣老廢毒物的「便秘治療決定版」！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 便秘
• 腸道健康
• 排毒
• 健康飲食
• 醫學
• 養生
• 腸道菌群
• 消化係統
• 內科
• 健康生活

　　★ 最快一天就有感 ★
　　預防沉默的大腸癌，從「改善便秘」開始
　　※特彆收錄【專業問診檢測錶】、【快便食材速查錶】※

　　★【快便力】觀念大突破
　　1、蔬菜≠膳食縴維，吃錯蔬菜反而會讓便秘更嚴重。
　　2、便秘不是小問題，而是全身健康開始崩壞的指標。
　　3、依賴「瀉藥」排便，會讓便意永遠消失。
　　4、水腫、手腳冰冷、皮膚乾燥、體臭原來都跟便秘有關。

　　沒有人一生下來就會便秘！如果你經常覺得肚子脹脹的、上不太齣來、排不乾淨，或是一週隻排便一次，就代錶有便秘癥狀。韆萬不能小看便秘問題，因為身體四分之三的老廢毒物都要靠糞便排齣。

　　※「高度便秘危機」的8種人：不吃早餐、女性、作息不規律、壓力大、動過腹部手術、有特定疾病或服用抗憂鬱藥物、中老年人、手腳冰冷。

　　「隻吃不排泄」的生活，將會慢慢侵蝕你的健康，嚴重者甚至會危及生命。
　　
　　現在就開始為全身健康把關！快做書中的【專業問診檢測錶】，找到最適閤自己的快便對策。

　　◆不要絕望，便秘一定可以治好！其他書找不到的「實證」便秘療法

　　作者鬆生恒夫原是診治大腸癌、大腸息肉的專科醫生，他替病人做內視鏡檢查時，發現很多便秘患者的腸道長滿可怕的黑色斑點，這是來自長期吃瀉藥的色素沉澱，它們會使大腸蠕動越來越慢，甚至讓「便意」完全消失！

　　看到許多人因排便不順腹脹痛苦、生活品質變差，而且極有可能引發「大腸癌」。所以鬆生醫師開始關注各種便秘療法、醫學研究，並請患者試驗成效，後來更開設「便秘專科門診」。現在他將25年的心血集結成書，綜閤所有實例療法，推齣「便秘治療決定版」。

　　鬆生醫師想告訴所有人：「排便力絕對找得迴來！長期便秘、依賴瀉藥，通通能治好！」

　　◆醫學證實：便秘會增加罹患「大腸癌」的機率

　　大腸癌年輕化！三十歲便秘也是病變徵兆

　　大腸癌是颱灣近年好發癌癥第一名，由於初期癥狀不明顯，發現時常常已是末期。大腸癌與飲食習慣有很大的關係，而飲食不均衡造成便秘，則會進一步提高罹患大腸癌的風險。

　　為瞭吸收消化食物，肝髒會分泌一種稱為「次級膽酸」的消化液。人在便秘的時候，次級膽酸的濃度會明顯變高，醫界普遍認為這種膽酸是引發大腸癌的因素之一。現在飲食西化導緻大腸癌年齡層不斷降低，甚至有三十歲便秘患者，檢查後發現大腸癌的病例。

　　◆吃對瞭，腸道就暢通──不可不知的「快便飲食」大公開！

　　四大清腸食材＋快便營養素＝便秘特效藥

　　＊【寡糖】早上腸道蠕動最活潑，吃一根香蕉和豆漿就是最好的「強力抗便秘食譜」。
　　＊【乳酸菌】味噌、醬油、醃漬物、米酒、泡菜、酸白菜（醃高麗菜）等。每天吃一～二塊醃漬菜、一天喝一碗味噌湯，就能攝取足夠的乳酸菌。
　　＊【膳食縴維】分辨水溶和不溶性膳食縴維，用「一杯法則」輕鬆測量，每天吃足25剋，腸道天天暢通。
　　＊【橄欖油】被稱為「天然瀉藥」，亞油酸含量非常少，擁有豐富的油酸，可順利抵達大腸，促進蠕道。適閤沾著麵包吃或料理時入菜。
　　＊【薑泥薄荷茶】可以直接當開水大量飲用，具有促進腸胃蠕動、改善手腳冰冷的功效。
　　＊【地中海式飲食】富含膳食縴維、橄欖油以及各式營養素，能一次攝取所有快便食材，是最有效的「便秘特效藥」！

　　◆便秘肚子脹痛怎麼辦？腸道權威教你「醫院專用急救法」

　　＊【薄荷熱敷】醫院會替腹部開刀的患者，進行這個便秘照護法，非常適閤食慾不振或沒辦法好好運動的高齡便秘者。利用薄荷的藥理成分排齣體內氣體、促進胃部的運作，不管對哪一種類型的便秘都有效。

　　＊【腸道急救按摩】在醫院做完大腸內視鏡檢查後，為瞭讓腸道氣體排空，醫生會請患者移動身體讓右半身朝下，輕輕順時針按摩腹部。便秘時也有助於排齣令人腹脹的氣體。

　　◆戒除「壓力」與「瀉藥」，自然找迴快便力

　　腸道是非常敏感的器官，生活和工作壓力，都會在無形中影響腸道運作，此時可以利用心理學及精神治療的「自律訓練法、放鬆迴想法」自我療癒，並採取紓壓飲食讓腸道恢復活力。

　　鬆生醫師曾經遇過「必須吃150顆瀉藥纔能排便」的病例，長期吃瀉藥不隻會形成「大腸黑變病」，還可能引發心律不整。為瞭讓病患擺脫瀉藥，鬆生醫師特彆設計循序漸進的減藥方法，輔以溫和的物理刺激，一步一步跟著做就能找迴消失已久的便意。

　　◆超過六成免疫細胞都在腸道裏！排便順暢纔能擁有「不生病的生活」

　　人體擔任免疫中心任務的淋巴球，有六十%以上存在腸壁中。腸道相關淋巴組織能過濾我們吃進的食物，排除異物及病原菌，是讓人體不會生病的有力屏障。平常容易便秘的人，腸道環境惡劣，導緻免疫機能無法正常運作，從而衍生包括大腸癌的各式全身疾病。

　　腸道具有自癒力，隻要用對方法，絕對能找迴排便力。「鬆生式治療法」效果皆經證實，腸道不適和便秘的人，隻要參照本書方法，持續對腸道做對的事，一定會齣現好結果！

本書特色

　　1、專業問診檢測錶：以醫生問診的方法，具體瞭解自己的腸道狀態。
　　2、獨門便秘療法：結閤西醫、食療、中藥、足浴、芳香療法、運動等，有效改善便秘。
　　3、實證絕對有效：治療成效全部來自真實病例，非一般理論派。
　　4、用最天然的方式找迴排便力：相信人體自癒力，避免藥物副作用。
　　5、快便食材列錶&數據錶：膳食縴維食物列錶、「一杯法則」速查、各食物快便營養素的含量等，簡單查、輕鬆吃。

名人推薦
    
　　王輝明  中國附醫外科部副主任、前颱中榮總大腸直腸外科主任
　　吳昌傑  三軍總醫院大腸直腸外科主任
　　梁金銅  颱大醫學院外科教授、颱大醫院外科部大腸直腸外科主任
　　
　　（按姓氏筆畫排列）

作者簡介

鬆生恒夫

　　1955年齣生於東京。醫學博士，鬆生診所院長。東京慈惠會醫科大學畢業後，於該大學第三醫院內科擔任助手，曾擔任鬆島醫院大腸肛門疾病中心診療部部長。2004年於東京都立川市開設鬆生診所。大腸內視鏡檢查纍計已達4萬件以上，為日本醫學界腸道疾病治療的第一把交椅。

　　以便秘專科門診醫師的身分，將地中海式飲食、漢方療法、音樂療法等納入治療，並得到良好成果。著有《溫暖腸道，吃齣排便力》（采實文化齣版）、《新橄欖油保健法》、《練齣「排便力」：專科醫師所寫的便秘治療專書「便意復健法」》、《腸道絕對不能受涼！》、《腸道溫暖瞭，身體不適也都消失》、《讓腸道有元氣的橄欖油保健法》。

譯者簡介

方冠婷

　　日文本科生。喜歡舞蹈、舞者的身體、做好吃的食物餵食彆人。

　　年輕時自以為流浪不羈很瀟灑，總是假藉讀書、工作、充電之名行遊曆之實，日本、澳洲、東南亞、上海、西班牙、葡萄牙，硬是用力乘風亂飛。飛到瞭地球的另一端纔發現能夠這樣任性是因為自身何其幸運，有最親愛的傢人朋友撐持，是時候還債，噢不……迴饋瞭。路沒有白走，旅程帶迴來的是滿滿的力量，接下來的第N個人生，立誌以譯者以及友善農夫的身分，對傢人，對朋友，以及這片孕育自己的土地做最好的後盾。

　　譯著有《Canon EOS 5D SUPER BOOK數位單眼相機完全解析(全)》、《Canon EOS 30D SUPER BOOK數位單眼相機完全解析》

【推薦序】死亡從大腸開始，「快便力」是不生病的關鍵
【前言】獨門「便秘療法」，最快一天就有感！

第一章  便秘需要治療嗎？「便秘體質」自我檢測
檢測你的「快便力」，彆讓身體纍積毒素
●【快便力】排便次數檢測錶
●【快便力】糞便狀態檢測錶
●【腸道健康】糞便顔色檢測錶
●【便秘癥狀】便秘程度檢測錶
「侵蝕健康」纔是便秘真正可怕的地方
預防沉默的大腸癌，從「改善便秘」開始

第二章  八種便秘成因，就是腸道暢通的解藥
不要絕望，所有「便秘體質」都是後天養成的
偏食、壓力、忍便，讓你「隻吃不排泄」
注意！有「高度便秘危機」的八種人
《類型1》不吃早餐的人
《類型2》受荷爾濛影響的女性
《類型3》生活作息混亂的人
《類型4》壓力大的人
《類型5》腹部開過刀的人
《類型6》有特定疾病或服用抗憂鬱藥物的人
《類型7》中老年人
《類型8》手腳冰冷的人

第三章  強化「快便力」，為自己的健康把關！
「便秘」是全身健康開始崩壞的指標
腸道掌管免疫係統，「快便力」等於抗病力
長壽村奇蹟：比一般人年輕五十歲的腸道
人體超過六成免疫細胞都在「腸道」裏

第四章  從零到一百歲，各年齡層的便秘對策
《十歲以下》因偏食引起便秘，不需要特彆擔心
《十～二十歲》便秘多半是因為「忍耐」
《二十～四十歲》「減肥」導緻便秘
《四十～五十歲》從二十歲開始依賴瀉藥的「重度便秘」
《五十～六十歲》腹部手術造成「腸沾黏」
《六十～七十歲》退休後活動量驟減
《七十歲以上》大腸機能衰弱三成

第五章  鬆生式「瀉藥戒除法」，便秘超過20年也有救！
依賴「瀉藥」隻會不斷加重便秘癥狀
吃一百五十顆瀉藥，纔能排便的可怕病例
瀉藥麻痺腸道，使便意永遠消失
「瀉藥依賴癥」自我診斷，採取最佳戒除法
●「瀉藥依賴癥」自我診斷
戒除「輕微瀉藥依賴癥」10步驟

第六章  大腸癌年輕化！便秘是重要警訊
最快半年就能戒除瀉藥，自然找迴便意
改善「厭食、暴食」造成的瀉藥依賴癥
腸癌不是老人病，三十歲便秘竟是病變徵兆
降低疼痛和意外風險的「內視鏡檢查」選擇要點
「無痛大腸內視鏡檢查」安心解說

第七章  便秘療法決定版！「快便飲食」大公開
【寡糖】早上吃香蕉、蘋果，強力抗便秘
【乳酸菌】「東方好菌飲食」有效預防腸道疾病
【膳食縴維】降低大腸癌機率的「保水食物」
蔬菜不等於「膳食縴維」！快便需要黃金比例
蔬果測量「一杯法則」，腸道天天暢通
【橄欖油】排便快又沒副作用的「天然瀉藥」
【快便三大營養素】鎂、維生素C、榖氨醯胺
「地中海式飲食」是最好的便秘特效藥！
改良式地中海減肥法，三週就瘦三公斤！

第八章  溫和促進排便的「便秘漢方治療」
中藥＋橄欖油，有效擊退便秘、瀉藥依賴癥
薄荷熱敷法&薑泥薄荷茶，強化快便力
●強身健腸的【薑泥薄荷茶】

第九章  馬上消除壓力的「快便腸道」養成法
超簡單！聽音樂就可以改善便秘
重整「自律神經」的居傢訓練法
《自律訓練法》自我催眠，放鬆身體各部位
《放鬆迴想法》「迴到過去」，釋放身心壓力
三餐「紓壓進食法」，解除壓力型便秘
《早餐》提早吃，選擇香蕉或優酪乳
《午餐》飯前深呼吸，搭配一顆蘋果
《晚餐》不要吃過量，睡前三小時完食

第十章  鬆生式腸道運動，超強便秘療法！
醫學證實：便秘會增加罹患大腸癌的機率
每天快走二十分鍾，輕鬆擺脫便秘
鍛鍊「腹肌」，可加強腸道清潔力
●【腹肌運動】增強排便力
醫院專用「腸道急救按摩」，消除便秘腹脹感
●【腸道急救按摩】排齣腸道便秘氣體
「薄荷熱敷法」溫熱腸神經，解決便秘問題
●【薄荷熱敷法】順暢解便
手腳冰冷請用「足湯、芳香療法」溫暖腸道
●消水腫【活血足湯】
●促進腸蠕動的【芳香療法】

【結語】效果驚人！其他書都找不到的「便秘療法決定版」

【推薦序】

「快便腸道」是不生病的關鍵
（王輝明／中國附醫外科部副主任、前颱中榮總大腸直腸外科主任）

     一九○八年諾貝爾奬得主，蘇聯細菌學傢梅奇尼可夫（Elie Metchnhnikoff），開啓瞭近代腸道健康的研究，被稱為乳酸菌之父。他曾講瞭一句名言：人類的死亡從大腸開始（Death begins in the colon.）。

◎便秘腸道壞菌多，導緻百病叢生

　　的確健康要從「腸」計議，腸道健康與人體健康息息相關。許多疾病是腸道菌叢的失衡所導緻，長期飲食錯誤使腸道原生有益菌如雙叉桿菌（bifidobacteria）,乳酸菌（lactic acid bacteria）消失殆盡，而腐敗菌大量增生。

    一九八○年代東京大學微生物係光岡知足教授研究發現，腐敗菌會産生許多毒素：氨、硫化氫、引朵（indol）、靛甘（indicant）、腐肉素（putrescine）、屍毒素（cadaverine）、神經鹼 （neurine）等，這些毒素會造成「慢性自我中毒」，是「腸漏癥候群」（leaky gut syndrome）的原因，會進一步産生許多疾病。

    《驚人快便力》這本書深入淺齣、直接瞭當地告訴讀者如何快速促進腸道健康，非常值得大傢一讀。

 

【作者序】

獨門「便秘療法」，最快一天就有感！
（鬆生恒夫／鬆生診所院長、日本腸道權威醫師）

◎用對方法，一天就能消除便秘

　　「真想一天就治好便秘！好想上齣像香蕉那樣『咕溜』滑齣來的便便、好想去除肚子總是脹脹的感覺、好想感受到便意……。」為便秘而苦惱的人是不是都有過這些想法呢？但應該也有很多人覺得：

　　「本身就是便秘體質，做什麼都沒有用。」
　　「我已經試過好多種方法瞭，一點效果也沒有！」

　　但是，沒有任何人一生下來就會便秘。事實上，嬰兒的腸道裏有豐富的比菲德氏菌，這種好菌可以使人不會拉肚子也不會便秘。

　　人無法排便，老舊廢物就會堆積在身體裏，使腸道阻塞，甚至導緻死亡。腸道在我們睡著時也持續運作，將食物的殘渣運送到肛門，排便是人體重要的生理活動，不會輕易演變成重度便秘。

　　曾經有位二十多歲的女性來看便秘專科門診，她錶示「這陣子一週隻有排便兩次，次數越來越少」。

　　詳細問診後發現，她因為減肥，每天都沒有吃早餐。因此我請她立刻改掉不吃早餐的習慣，而且早餐一定要吃「香蕉與優格」。然後用麵包沾一匙橄欖油一起吃，便秘當天就解除瞭。

　　另外有一位六十幾歲的男性，我請他一天走路二十分鍾，並按摩腸道。他長久以來的便秘癥狀，也是一天就解除瞭。這位男性原本是容易拉肚子的體質，但是「退休後突然變得容易便秘」，主要的原因就在於「運動不足」。

　　其實腸道與胃一樣，是非常縴細敏感的器官，飲食、運動、壓力等，隻要生活習慣有些微的變化，都會影響它的運作。例如「齣外旅行無法排便」，就展現瞭腸道的敏感特質。隻要瞭解原理後進行治療，就會有令人齣乎意料的效果。

　　理解「便秘是由細微的小事引起」，仔細找齣到底是什麼原因引發瞭便秘，並且思考該如何去除這些原因，便能夠使排便順暢。

　　有些人持續便秘一年以上且習慣服用瀉藥，但本書將詳細說明，瀉藥雖能幫助排便，但也會使腸道運作不良，造成身體漸漸無法自然排便。然而若真的有這些狀況，也不可輕言放棄。隻要持續治療，慢慢減少瀉藥的劑量，就能找迴身體本有的排便力。

　　書中將逐一介紹，對便秘病患有實際療效的方法。不管是輕微或重度便秘的患者，都能夠重拾腸道健康，排齣「像香蕉一樣的便便」。

◎腸道可怕的黑斑，催生「便秘專科門診」

　　我想先說明一下，為何要寫一本適閤所有人閱讀的便秘專書。我目前在東京開設個人診所，一週大約有四次的「便秘專科門診」，常有各地的「重度便秘」患者遠道而來，掛號預約一位難求。

　　之所以會開設便秘專科門診，與「大腸內視鏡」有關。我的醫學專業原本是診治大腸癌、大腸息肉等疾病。大腸內視鏡則是診治這類疾病不可或缺的工具，因此我每天用內視鏡診查病患的腸道。在橫濱的鬆島診所，診查過上萬名患者的腸道。

　　大腸內視鏡是一種高性能的小型攝影機，可以置入腸道，以放大一百倍的影像診查患部──這是直接診查腸道健康狀態的唯一方法。

　　病患會進行大腸內視鏡的檢查，多數是因為便秘或拉肚子。其中因為便秘做檢查的病例特彆多，很多人擔心自己罹患大腸癌，讓我有許多直接觀察便秘腸道的機會。

　　做大腸內視鏡檢查之前，要吃瀉藥將腸道完全清空，再放入攝影機。大腸是一個不可思議的器官，它與其他髒器不同，不容易隨著年齡增加産生變化。健康的腸壁呈現漂亮的粉紅色、充滿活力，會規律地蠕動。

　　腸道蠕動是透過自律神經運作，無法以意識操控。當腸道內沒有食物的時候，人類肉眼看不到的食物殘渣，也會不斷往肛門推進。

　　腸道全長有七～九公尺，運作方嚮不會中途逆轉，即使人在睡覺時候也持續運作。正常的腸道不管裏麵有多長的糞便堆積，糞便也不會逆流。晚上吃下的食物，到早上已經完全消化，此即腸道運作的結果。

　　患者接受大腸內視鏡檢查後，經常會發現令人震驚的事。有嚴重便秘的患者，腸道蠕動狀況非常糟糕。檢查時要仔細查看乙狀結腸，它距離肛門口三十五～四十公分深，因此必須緩慢少量地分次灌入空氣，一邊擴展觀測視野，一邊插入內視鏡。

　　這個時候腸道健康的人，會感覺「好像快要排便瞭」。然而長年服用瀉藥的重度便秘患者，卻完全無法感到便意，即使有感覺到也非常輕微。

　　大部分長期吃瀉藥的患者，腸道內會有許多「大腸黑變病」的黑褐色斑點。這是服用蒽醌類瀉藥産生的副作用。瀉藥的成分經過代謝，在腸道內産生黑色素沉澱。有頑固便秘的人連續服用瀉藥，又因為瀉藥的副作用，使腸道健康更加惡化。

　　市售很多瀉藥都是蒽醌類瀉藥，醫生也經常作為醫療用藥。關於它的副作用，教科書上都有記載。但是第一次親眼看到大腸黑變病時，我還是受到很大的衝擊。

◎從二十五年前開始實行「鬆生式便秘治療法」

　　以前我對於便秘求診的病患，常常沒做任何檢查，就開立瀉藥處方。但是診查過越來越多大腸黑變病的患者後，我無法對他們的痛苦視而不見，於是在問診時盡力傾聽患者的感受、做內視鏡檢查，發現他們的腸道運作惡化、感覺遲鈍、齣現黑斑等。

　　「不能再這樣下去！一定要為患者找齣不依賴瀉藥的便秘療法。」
　　所以在二十五年前（一九八九年），我開始現在的治療方式。

　　我一開始採用「中藥」治療便秘，多數人的便秘都能獲得改善，之後還摸索齣各式各樣不靠瀉藥的治療方法，也得到豐碩的成果。

　　在分析便秘成因時，我發現不僅偏頗的飲食、運動不足會造成便秘，還有忍便、精神壓力、進食障礙、潛在性憂鬱癥等各種成因。它們在採取便秘對策時，可以作為主要治療方法的主乾。為瞭能照顧到更多便秘患者，我在二○○四年個人診所開業後不久，就開設「便秘專科門診」。

◎相信腸道自癒力，重度便秘也能自救改善

　　至於我為什麼會以書籍的形式，介紹「便秘專科門診」的治療內容。第一，是因為以我二十五年的診療經驗來看，不管多嚴重的病例，我都相信隻要耐心治療，便秘一定能治好。

　　再者，根據過去的經驗，不管患者是否為重度便秘，隻要採取正確的治療方式，多數患者都能靠自己的力量治好便秘。

　　我雖然身為一名醫師，但如果將患者比喻為運動員，那我不過是陪在患者身邊，負責引導與加油的貼身教練。人的腸道具有自癒力，隻要用對的方法，絕對能找迴排便力。我作為各位的貼身教練，接下來也會一直陪著大傢改善便秘，請跟我一起展開行動吧！

◆大腸癌年輕化！「便秘」就是重要警訊

◎三十歲便秘，居然是大腸癌的徵兆

長期便秘、有拉肚子、腹痛癥狀的人，可能是因為體內隱藏瞭癌癥、息肉、發炎性腸道疾病（潰瘍性大腸炎或剋隆氏癥）等。特彆是四十歲以後患有腸道疾病的人數急速增加，包括大腸息肉、大腸癌等。因此，中年以後便秘惡化的人，專業醫師也會將腸道疾病納入考量，透過大腸內視鏡檢查，仔細觀察大腸後再做齣診斷。

不過，年輕的患者韆萬不能掉以輕心。截至目前為止，我用大腸內視鏡看過許多患者的腸道，曾經有三十多歲的女性，因為便秘求診而發現大腸癌。

事實上，現代人的腸道處於危急狀態。與過去相比，現在的醫療現場發現許多大腸癌病例，以及原本並不常見的潰瘍性大腸炎及剋隆氏癥等。超過四十歲以後，大腸癌的人數慢慢增加，五十歲後患病人數更是明顯增多。

此外，如果大腸息肉過度增生，也很有可能是大腸癌引起，尤其四十歲之後的發病人數直綫上升。不少中年人也罹患「腸道動脈硬化」的虛血性大腸炎、大腸憩室炎。

◎醫學證實：便秘會提高罹患大腸癌的機率

持續便秘，錶示身體持續堆積老舊廢物。老舊廢物不斷增加，血液循環不良，新陳代謝也會惡化。以便秘為引信，身體會變得容易水腫、手腳冰冷、皮膚乾燥，並齣現體臭。

更恐怖的是，便秘如果放著不管，罹患大腸癌的風險也會提高。全球大腸癌患者近年來顯著增加，目前是癌癥死亡人數中，男性的第三名死因、女性第一名死因。

（註：衛生署統計顯示，二○○七年颱灣大腸癌新增個案突破一萬人，不但是所有癌癥中第一個破萬的疾病，且發生率不斷攀升，現今每年約新增一萬人。另根據衛生福利部國民健康署資料顯示，颱灣二○一一年的大腸癌死亡人數已增至四韆九百二十一人，高居所有癌癥發生及死亡的第三位。）

依據年齡層不同，有越來越多五十幾歲的人罹患大腸癌，在醫療現場的醫生也指齣，三、四十歲的年輕患者逐漸增加。誘發大腸癌的原因，推測可能是動物性脂肪或乳製品攝取過多，以及運動不足所導緻。

但便秘確實會以某種形式為身體帶來負麵影響，間接引起大腸癌。為瞭吸收消化食物，肝髒會分泌一種稱為「次級膽酸」的消化液。人在便秘的時候，次級膽酸的濃度會明顯變高，而醫界普遍認為這種膽酸是促發大腸癌的因素之一。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我是一個很怕麻煩的人，對於需要花費大量時間和精力的養生方法，我總是提不起勁。市麵上有很多關於改善便秘的資訊，但很多都要求複雜的食譜、費力的運動，或是各種聽起來很玄的保健品，讓我望之卻步。《驚人「快便力」》這本書的「快便力」和「決定版」這幾個詞，讓我覺得它可能提供的是一套更精簡、更有效率的解決方案。我希望書中能夠提供一些我能立刻上手、並且不需要太多改變就能看到效果的方法。例如，有沒有什麼是隻需要幾分鐘就能完成的「腸道運動」，或是能隨手取得的食材就能做到的「黃金組閤」？我不想被太複雜的理論或步驟睏擾，我隻想簡單、有效地解決便秘問題，讓我的生活變得更輕鬆、更自在。我希望能透過這本書，找到一條輕鬆走嚮「快腸！絕好腸！」的捷徑。

评分☆☆☆☆☆

我常常覺得自己的身體好像被一層厚重的毒素包裹著，不僅是便秘的問題，連帶的還有膚況越來越差、精神越來越不濟，整個人都變得懶洋洋的。網路上關於排毒、清腸的資訊琳瑯滿目，但很多都寫得太過學術，不然就是過於誇大，讓我不知道該相信誰。這本《驚人「快便力」》的書名，讓我覺得它聽起來比較實際，也比較有科學根據，畢竟是「25年腸道權威醫生」的親筆著作。我最在意的是「排齣老廢毒物」這個部分，因為我總覺得身體裡的壞東西排不齣去，纔會造成這麼多問題。我希望這本書能夠提供我一套完整、可行的方法，讓我能夠真正地從內到外地清爽起來，不隻是單純的排便順暢，而是能讓身體的機能都得到提升，由內而外散發齣健康的光采。我期待它能告訴我，該如何溫和有效地排齣體內的纍積毒素，而不是那種激烈的、讓人不舒服的過程。

评分☆☆☆☆☆

身為一個常常需要應酬、飲食習慣不太規律的上班族，便秘對我來說簡直是傢常便飯。有時候為瞭趕報告，一整天水都沒喝幾口，更別說定時上廁所瞭。這種不規律的生活，讓我的腸道變得越來越「罷工」，脹氣、腹脹、甚至偶爾還會肚子痛，真的讓我很睏擾。當我看到《驚人「快便力」》這本書的時候，立刻被它的「快腸！絕好腸！」給吸引住瞭。我希望這本書不隻是一個治療便秘的方法，更能教我如何建立一個「絕好腸」的體質，讓我的腸道變得更健康、更有活力，不再是那個總是讓我頭痛的「問題腸道」。我非常好奇書中是否能提供一些針對忙碌生活、飲食不正常的人所設計的獨特方法，讓我能在有限的時間內，也能好好照顧我的腸道健康，擺脫那種「有便意卻排不齣來」的煎熬。

评分☆☆☆☆☆

每次隻要想到要跑廁所，我就頭皮發麻，那種卡住不動、絞盡腦汁的感覺，真的太摺磨人瞭。我嘗試過各式各樣的方法，從無數的廣告、網路討論區、甚至中醫診所，我都踏遍瞭，但效果總是曇花一現，不然就是得長期依賴，一停就破功。最近，在偶然的機會下，我看到瞭這本《驚人「快便力」：快腸！絕好腸！25年腸道權威醫生親自傳授，排齣老廢毒物的「便秘治療決定版」！》，它的書名就足夠吸引人瞭，尤其是「25年腸道權威醫生」和「便秘治療決定版」這幾個字，讓我在絕望中看到瞭一絲希望。我對這本書抱持著非常高的期待，希望它能真正解決我長年來的睏擾，讓我擺脫便秘的惡夢，重拾輕鬆自在的生活。我特別想知道書中提到的「快便力」到底是什麼魔法？是不是真的能讓我每天都神清氣爽，感覺身體都輕盈瞭起來？我迫不及待地想深入瞭解書中的內容，希望能從中獲得突破性的改變。

评分☆☆☆☆☆

我平常是個對健康飲食很有要求的人，蔬菜水果、全麥雜糧，我幾乎天天都吃。但即便如此，我的排便狀況卻始終沒有明顯的改善，有時候還是會一兩天纔嗯嗯一次，而且總覺得排不乾淨。這讓我感到非常沮喪，覺得自己明明很努力在吃對的食物，怎麼腸道還是不買單？《驚人「快便力」》這本書的齣現，讓我看到瞭一線希望。我認為「25年腸道權威醫生」的經驗，一定能夠點齣我可能忽略的細節，或是提供我飲食之外更深層的解決方案。我特別想知道，書中是否會探討那些看似健康卻可能對腸道造成負擔的食物，或是提供一些調整腸道菌叢、促進腸道蠕動的飲食技巧，讓我不再隻是「吃對」，而是真正「吃齣」健康的腸道。我希望這本書能讓我明白，為什麼我即使吃得很健康，卻還是有便秘的睏擾。