護好腸，健康從裡美到外！想要無毒一身輕，預防大腸癌、直腸癌，你一定要懂的保健腸識！ epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者

齣版者出版社：大家健康雜誌訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

齣版日期出版日期：2014/12/17

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-04-27

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圖書描述

想食在安心．腸保健康．
實踐健康無毒的飲食生活嗎？

　　★本書教你易懂該做的保健腸識。
　　★本書告訴你可以擁有好腸道的實用祕訣。
　　★食安風暴下，本書教你自保的用油知識。
　　★本書教你分辨真假食物，為自己調整飲食習慣。
　
　　本書透過預防保健的觀點，在飲食上，教你吃對食物顧好腸！
　　在生活習慣上，帶你破除迷思，腸道回春才有力！
　　本書加入中醫保健觀點，透過按摩穴道、敲打結腸的方式，提升腸胃健康！

　　想知道自己有無大腸癌？

　　本書分析5大篩檢法該怎麼選擇，檢查前要注意什麼，幫你揪出大腸癌！
　　另外，教你從「便便」判斷腸道是否健康，同時為你守護全家人的腸道，用對方法遠離脹氣、腸躁、潰瘍等腸道小毛病。

　　※在食安風暴下，本書特別採訪專家，教你如何安心用油，分清真假食物，給你自保的飲食「腸」識。

本書特色

　　◎專業權威名醫，審訂推薦本書
　　本書由林口長庚醫院胃腸科教授陳邦基、台灣小腸醫學會理事長邱正堂，專業審訂推薦。

　　◎淺顯易懂，預防保健簡單做
　　本書文字敘述易懂，各個篇章，亦有運用圖表、小常識的整理，讓讀者輕鬆學會保健「腸」識。

　　◎加入食安觀點，教你安心護好腸
　　在食安風暴下，本書告訴你飲食祕訣，遠離「偽」食物，要懂的用油「腸」識，安心吃對食物，做好無毒的飲食生活。

　　◎優質編輯團隊，打造健康好書
　　《大家健康》雜誌編輯團隊，過去出版不少好書，贏得諸多專家、學者的推薦肯定。在本書製作上，從企劃到採訪，從編輯到排版，貼心為讀者思考，為你護好腸，讓你健康從裡美到外！

著者信息

作者簡介

大家健康雜誌/採訪整理

　　《大家健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌，除了雜誌發行外，近年來亦出版不少與醫療保健、心理勵志、公共衛生等類別的好書。其中醫療保健叢書《男人的定時炸彈─前列腺》、《當更年期遇上青春期》，分別得到2007年及2009年國民健康局（現改制為國民健康署）「好書推介獎」的肯定；《照顧父母，這樣做才安心》受到「中時開卷2014年2月主題推薦書單」的青睞；《大腦喜歡你運動：台灣第一本運動提升EQ、IQ、HQ的生活實踐版》獲得2014年國民健康署優良健康讀物推介。

　　本書《大家健康》雜誌編輯團隊，分別採訪各大醫院胃腸肝膽科的名醫、中醫師、營養師，並獲專業權威名醫：林口長庚醫院胃腸科教授陳邦基、台灣小腸醫學會理事長邱正堂，審訂推薦。

　　《大家健康》雜誌以秉持用心製作每一本好書的理念，讓讀者從「悅」讀中，耕耘自己身心靈的健康。

　　☼大家健康雜誌部落格：jtfhealth.pixnet.net/blog
　　☼大家健康雜誌粉絲團：www.facebook.com/happyhealth

護好腸，健康從裡美到外！想要無毒一身輕，預防大腸癌、直腸癌，你一定要懂的保健腸識！ epub pdf txt mobi 電子書下載

圖書目錄

前言：想無毒一身輕，你要懂的「腸」識

Chapter１　腸道乾淨的好處
1-1身體從裡美到外，腸道乾淨是關鍵
1-2守護全家人的腸道：成人與小孩各有哪些常見的大腸問題？
1-3 １分鐘認識你的第二腦
1-4 遠離３個常見的腸道小毛病：脹氣、腸躁、潰瘍聰明解

Chapter２　如何揪出大腸癌
2-1 ５種人是大腸癌的高危險群
2-2揪出大腸癌，篩檢該做哪一種？
2-3有大腸息肉，怎麼防大腸癌

Chapter３　從便便就能看出腸道健康
3-1關於排便，你想搞懂的「腸」見問題
3-2排便不順？５分鐘鮮榨蔬果汁，幫你「整腸」
3-3喝花茶，解便祕？
3-4從便便，看懂腸胃的健康

Chapter４　中醫教你養好腸的方法
4-1腸子不聽話，中醫如何安撫？
4-2常拉肚子或便祕？中醫教你如何養好腸
4-3「按」出腸道健康

Chapter５　吃對食物顧好腸
5-1膳食纖維、益生菌，打造黃金級健康腸道
5-2吃對６大好食物，腸道好人不老

Chapter６　腸保健康，想輕鬆排毒，就該這樣做
6-1破除迷思，腸道回春才有力
6-2 ５祕訣天天做，就能擁有好腸道

Chapter7　食安風暴下，自保一定要懂的用油知識
7-1如何選對油？先從認識油開始
7-2關於食用油，這樣用更安心
7-3 10個你一定要知道的用油對策！

Chapter8　分清偽食物，腸道無負擔
8-1你不知道的假食物：食品添加物真相
8-2飲食３祕訣，遠離「偽」食物

圖書序言

1-1
身體從裡美到外
腸道乾淨是關鍵

古人常以「腸」表現情感起伏，而有「柔腸寸斷」、「蕩氣迴腸」。腸子之於人體，如同黃河九曲，隨著蜿蜒綿長的河道，將食物送到海口而出，一旦出毛病，輕則淤堵不順，重則氾濫成災。

人們常以腸道是否乾淨，當成衡量腸道健康的重要指標，一般人甚至擔心腸道累積太多宿便會引起肚子痛、生理痛、皮膚粗糙。

通常對腸子的乾淨理解程度包含兩大部分，一是解便要解到什麼程度才算乾淨，若解便後仍覺得肚脹，是否代表沒有解乾淨？另外，宿便要怎麼排乾淨？

亞東醫院肝膽胃腸科主治醫師李宗熙表示，若從腸道運動功能來看，腸道不可能完全乾淨，在「一天排便3次到3天排便一次間」的排便習慣，是可以接受的，並能維持腸道基本功能。

腸道乾淨好處１
減少便祕問題

進食後，食物經過胃、小腸等消化器官的消化、吸收後，剩下的殘渣就會繼續向前推進至大腸，待水分被吸收後，形成糞便，整個過程很像推進器一樣，會將糞便一段、一段推進，一路推至直腸儲存，直到糞便逐漸充滿直腸後，感覺神經會通知大腦，產生便意，並打開肛門括約肌，排出糞便，只要腸道消化系統正常，就能排出健康便便，減少便祕問題。

腸道乾淨好處２
降低腸道不適

當腸道乾淨，蠕動正常，不會沉積宿便，也不會脹氣，自然能降低腸胃不適感。張涵郁醫師認為腸子乾不乾淨與吃進什麼東西有關，尤其是現代人愈來愈西化的飲食習慣及錯誤生活迷思，腸子很容易累積宿便，充滿毒素。

友善腸胃的方式是多喝水、多吃蔬果、多吃全穀雜糧，這有助糞便形成，但很多人不愛、不吃，又偏愛吃施打抗生素的肉類、含有添加物的食品，致使腸道充滿毒素，影響到正常功能；還有人害怕到外面上廁所，嫌太髒，即使便意產生，依舊忍便不上，該排出的廢物堵在肛門，愈堆愈多形成宿便。若能改善飲食習慣，多吃膳食纖維食物，多喝水，規律大便，腸道乾淨了，就能改善腸道不適。

腸道乾淨好處３
促進身心愉悅

早上起床後，喝一杯溫水，再享受一頓豐盛早餐，便意會生起，解便後，整個人很輕盈，身心愉悅。如果早上起床像打仗，匆匆起身，大口塞進早餐，直奔學校上課或辦公室上班，每天神情緊張，沒有時間如廁，腸道系統鐵定會出問題。