健康，從養胃開始 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 養胃
• 健康
• 中醫養生
• 飲食養生
• 腸道健康
• 慢性病預防
• 食療
• 健康生活
• 膳食營養
• 養生保健

　　胃的功能若健全，內能營養髒腑，外能潤澤肌膚，維持人體的生命活動，故古人稱脾胃為「後天之本」。胃病是慢性病，居傢調養是最好的醫藥，本書可指導廣大的胃病患者在日常生活中學會自我保健，從而提高自身的生活品質。

　　書中全麵性地介紹瞭養胃的方法，內容包含飲食、運動、起居、護理等多個方麵，意在告訴大傢該如何調養，並從「未病先防，既病防變」的角度介紹預防胃病的相關知識，幫助您嗬護胃健康。

　　另外，從胃腸病的發病原因、臨床錶現及常見的胃腸病防治等方麵，觸及胃腸病的一般常識，著重在飲食養胃、運動健胃、生活護胃和醫藥治胃等方麵，介紹瞭生活中如何正確養胃護胃的科學方法，另外還介紹瞭具有中醫特點的按摩養胃、四季養胃關鍵等，使患者能夠掌握生活中的各個麵嚮，使胃腸功能保持在最佳狀態。

　　是什麼讓胃如此受傷？

　　▌遺傳因素與胃病的關係

　　多數人對遺傳因素在胃癌中的作用比較肯定，因為胃癌有明顯的傢族聚集性，一般胃癌患者親屬中胃癌的發病率比對照組高4倍。有很多佐證錶明潰瘍性結腸炎與遺傳因素有關，患者的直係血緣親屬和雙胞胎中的單閤子者容易患病。

　　慢性胃炎也有明顯的遺傳傾嚮，例如父母患有慢性胃炎，其子女也容易患病，危險性為正常人的20倍。慢性胃炎的發病有明顯的傢族聚集現象，一傢人中常有幾個人同時患有慢性胃炎。胃體胃炎即A型胃炎的遺傳性更強些。一些潰瘍病患者有明顯的傢族史。

　　▌環境因素對胃的影響

　　胃癌在不同地區的發病率也存在明顯差異，一般認為它與環境因素關係最大，如日本是胃癌高發國傢，美國則發病率很低。生活在美國的第二、第三代日本移民，由於生活環境改變，胃癌的發病率也逐漸下降。

　　▌經常失眠易緻胃不和

　　在越來越多的睡眠障礙人群中，許多情況都是由「胃不和」引起的。所以，我們不能一遇到失眠就認為是神經衰弱或神經癥，一味地服用安定藥、養神藥，而應該從細微處去瞭解病情。即使醫學檢查結果隻是淺錶性胃病，胃部感覺隻有輕微不適，或者隻是原來有過慢性胃病，也應該意識到可能是慢性胃病導緻瞭睡眠障礙，不妨去找找胃病專科醫生，通過治胃來治失眠，往往事半功倍。

　　▌減肥，減去瞭胃健康

　　為瞭減肥，很多女性將一天三餐改為兩餐，早飯不吃，午飯隻喝點湯或是吃個水果，甚至晚飯也不吃。專傢指齣，人到瞭用餐時間，胃就會開始蠕動，並且開始分泌胃酸，為消化食物做好準備。可是如果你在這個時間沒有用餐，沒有食物的供給，那麼，消化的就是你的胃壁瞭。如果長期這樣，就可能造成胃壁變薄，增加胃穿孔的危險。還有一些人吃完飯就急於做運動，認為這樣可以減肥。人在運動的時候血液會流嚮四肢，剛吃完飯就運動很容易造成胃部的供血不足，從而導緻消化不良。還有些朋友是通過藥物來減肥的。殊不知，多數減肥藥對胃都有傷害，長期服用其副作用會更加明顯。

　　▌口腔衛生也影響胃健康

　　在不潔的口腔內和已汙染的牙刷上，暗藏著大量的幽門螺鏇桿菌，牙縫以及牙刷深部所遺留的食物殘渣，為這些病菌提供瞭良好的滋生條件。幽門螺鏇桿菌隨唾液和飲食進入胃內，是導緻胃炎、胃潰瘍復發的根本原因。

　　因此，我們要防止病從口入，要做到每天早、晚各刷一次牙，而且是認真仔細地刷；牙刷要定期更換，久用不換的話，牙刷也會成為汙染源。

　　▌是藥三分毒，藥物對胃的影響

　　古人雲：「是藥三分毒。」有的人說：「補藥無害，多多益善，有病治病，無病強身。」其實這是對補藥的誤解，如人參、黨參、黃芪等滋補藥，如果濫用亂服，同樣也可導緻毒副作用。某些西藥對胃腸病也有影響，如阿司匹林、消炎痛、保泰鬆等非甾體消炎藥物會引起胃黏膜糜爛，糜爛後會進一步導緻慢性胃炎。而利血平、水楊酸類和糖皮質激素類藥物會損傷胃黏膜，降低黏膜的抵抗力，刺激胃酸過度分泌，引起潰瘍病的發生。

　　▌應酬、熬夜、壓力過大，引起胃病的導火綫

　　長期熬夜會使交感神經興奮，胃黏膜血流明顯減少，從而導緻胃腸道嚴重缺氧，造成胃腸黏膜損傷，引起胃痛等不適癥狀。另外，經常熬夜的人長期處於應激狀態，一晝夜體內各種激素的分泌量較早睡早起的人平均高齣50％，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早起的人高齣50％，從而導緻細胞突變，使各種疾病都有可能發生。而從心理學觀點看，在獨特的遺傳素質和個性行為特徵基礎上，長期受到劇烈精神刺激或心理應激，就會齣現腸胃病。

　　▌常吃泡麵，胃易叛變

　　速食麵中的主要營養成分為碳水化閤物，其他營養成分很少，長期食用速食麵會使體內營養缺乏，還容易造成體內酸鹼度失調，腸胃功能紊亂、消化能力下降等腸胃病也會隨之侵害身體。

　　速食麵中的過氧脂質也有害健康。速食麵中的油質一般都加入瞭抗氧化劑，但它隻能減慢氧化速度，推遲酸敗時間，並不能完全有效地防止酸敗。含油質的食品酸敗後會破壞營養成分，産生過氧脂質。長期過量的過氧脂質進入人體後，對身體的重要酶係統有一定的破壞作用。

　　▌飢飽失常、烈酒下肚，讓腸胃功能失靈

　　現在的都市上班族，由於種種原因，按時吃飯幾乎成瞭不可能的事，常常是錯過瞭這餐又漏掉瞭那餐，而到瞭終於能停下來吃頓飯的時候，又常常暴飲暴食。這種有一頓沒一頓、飢一餐飽一餐的生活，長期下來，很容易患上各種各樣的胃病。

　　另外，酒畢竟對人體有著強烈的刺激性，喝多瞭對人體不利，如果長期飲酒無度，那就更會要瞭命。所以，為瞭身體健康，在日常生活中或是應酬上都應盡量少喝酒，以避免因過量酗酒而導緻身體不適，甚至發生危險。

本書特色

　　權威性──作者現任河南省安陽市腫瘤醫院內鏡中心主任兼消化內科主任，主任醫師，臨床經驗豐富，並兼任河南科技大學碩士生導師，擅長將胃腸保健專業知識以簡明的文字及口語進行傳達。

　　科學性──從醫學角度全麵解讀胃在人體中的位置及組織結構、胃在人體內的作用，並以配圖解說；而除瞭以西醫解剖學角度介紹胃組織及胃病相關知識，還介紹中醫對胃的認識。

　　實用性──書中詳細解析讓胃生病的原因、哪些人易得胃病、識彆胃病早期癥狀、常見的胃病檢查方法，並從飲食、運動、生活、醫藥等麵嚮介紹調理胃病的方法，還舉例四季養胃法，助您全方位養護胃健康。

　　可操作性──從飲食養胃、運動健胃、生活護胃和醫藥治胃等方麵，介紹瞭生活中如何正確養胃護胃的科學方法，另外還介紹瞭具有中醫特點的按摩養胃、四季養胃關鍵等，使患者能夠掌握生活中胃腸保健的各個麵嚮。

胃鏡下的秘密：一場探索消化係統奧秘的旅程 圖書簡介 在這本書中，我們將暫時擱置關於“養胃”的傳統敘述，轉而深入到現代醫學的精微之處，用一種更具操作性和科學性的視角，來審視我們這個至關重要的消化器官——胃。本書並非一本指導日常食譜或養生之道的指南，而是一部聚焦於胃鏡檢查、消化道疾病的診斷與微創治療的深度專業讀物。 我們的旅程始於“窺鏡”的世界。胃鏡，這個看似簡單的檢查工具，卻是現代消化內科醫生手中的“韆裏眼”。我們將詳細解析胃鏡檢查的原理、技術演進，從傳統的奧林匹斯光縴鏡到如今高清電子內窺鏡的飛躍，每一步技術革新如何幫助我們更早、更準確地發現那些潛伏在胃黏膜深處的隱患。 第一部分：胃鏡下的“微觀世界”——診斷的藝術 本部分將帶讀者進入一個肉眼難以企及的微觀領域。我們不再討論“什麼食物養胃”，而是探討“什麼樣的病變需要警惕”。 黏膜的語言： 我們將詳細解讀胃鏡報告中的專業術語。什麼是“糜爛”、“腺體增生”、“腸上皮化生”？這些形態學上的改變，是如何對應到組織病理學上的真實病理狀態的？我們會配以大量的內鏡圖像實例，分析不同病變在鏡下的典型錶現，如慢性淺錶性胃炎、活動性胃炎的特徵性改變。 早期癌變的精準捕捉： 消化道癌癥的預後，往往取決於發現的早晚。本書將重點剖析如何利用先進的染色內鏡技術（如靛胭脂紅染色、窄帶成像NBI等），對早期的高級彆上皮內瘤變（HGD）和黏膜內癌（IM）進行精確的識彆和圈畫。這不是憑感覺，而是基於對黏膜錶麵微血管結構和組織紋理的深刻理解。 幽門螺杆菌的“隱匿”與“清除”： 幽門螺杆菌（Hp）是胃部疾病的“罪魁禍首”之一。我們將深入探討其在胃黏膜中的定植機製，以及如何通過快速尿素酶試驗（CLO test）、碳呼氣試驗等手段進行高效篩查。更重要的是，我們將分析根除治療失敗的常見原因，以及二綫、三綫補救方案的選擇邏輯。 第二部分：技術革新——內鏡下的微創手術室 本書的重點將轉嚮治療。隨著內鏡技術的進步，許多過去需要開腹手術的病變，如今已能通過腔鏡下微創技術安全切除。 息肉的“斬草除根”： 從傳統的圈套器切除到黏膜下剝離術（ESD）的成熟，切除胃息肉的技術發生瞭革命性的變化。我們將拆解ESD的操作流程：注射、黏膜下層分離、病竈切除與止血的完整步驟。這不僅是技術，更是一門對病竈蒂部結構的精細判斷藝術。 早期胃癌的內鏡下切除（EMR/ESD）： 對於局限於黏膜層或淺錶黏膜下層的早期胃癌，ESD被視為標準治療方案。本書將詳細闡述適應癥的選擇標準——如何根據病理深度、分化程度來決定是否可以行ESD，以及處理術後創麵的技巧，最大限度地降低穿孔和齣血的風險。 賁門失弛緩癥與胃動能障礙的治療： 胃的運動功能障礙同樣是消化科的難題。我們將介紹內鏡下治療賁門失弛緩癥的新方法——內鏡下黏膜下隧道技術（Peroral Endoscopic Myotomy, POEM），解析其如何像一把精密的剪刀，在不切開腹壁的情況下，解決食管肌層的痙攣問題。 第三部分：疑難雜癥與並發癥處理 現代消化內鏡檢查和治療並非沒有風險。本書還將以務實的態度，探討處理復雜和高危情況的策略。 消化道齣血的“止血之術”： 消化性潰瘍齣血、靜脈麯張齣血是急癥中的急癥。我們將分析不同部位齣血的內鏡下識彆、機械性止血（如金屬夾、內鏡下縫閤）和注射療法的適應癥與禁忌癥。 黏膜下病變的鑒彆與處理： 並非所有隆起性病變都是腫瘤。如何區分胃基底細胞瘤、平滑肌瘤和囊腫？本書將介紹超聲內鏡（EUS）在穿刺活檢和指導治療中的核心作用。 並發癥的預防與應急處理： 任何內鏡操作都伴隨風險。我們將針對術後齣血、穿孔等最常見的並發癥，提供快速的評估流程和規範化的處理路徑，強調多學科閤作的重要性。 結語：超越“養”的層麵 這本書旨在為讀者提供一個超越傳統“食療養生”框架的視角。胃的健康，建立在精確的診斷、及時的乾預和先進的微創技術之上。它是一門依賴於精細操作、光學分辨和生物學理解的現代醫學學科。通過本書，讀者將得以一窺消化內鏡領域的前沿技術和臨床決策的復雜性，理解現代醫學如何以前所未有的精度，守護我們生命中至關重要的消化中樞。

作者簡介

劉安祥

　　畢業於吉林省延邊醫學院，現任河南省安陽市腫瘤醫院內鏡中心主任兼消化內科主任，主任醫師，河南科技大學碩士生導師。

第一章   知胃腸，養胃常識早知道

第一節   認識人體的「後天之本」
胃在人體中的位置及組織結構
胃在人體內的作用
中醫對胃的認識
測測你的胃腸功能

第二節   是什麼讓胃如此受傷
遺傳因素與胃病的關係
環境因素對胃的影響
經常失眠易緻胃不和
減肥，減去瞭胃健康
口腔衛生也影響胃健康
是藥三分毒，藥物對胃的影響
應酬、熬夜、壓力過大，引起胃病的導火綫
常吃泡麵，胃易叛變
飢飽失常、烈酒下肚，讓腸胃功能失靈

第三節   哪些人易得胃病？
空服員，工作環境易緻胃病
白領，壓力過大易緻胃病
沉迷網遊、麻將，影響休息又傷胃
加班族，加齣來的胃病
教師，胃病的高發人群
SOHO族，時間管理混亂影響胃健康
記者，不規律作息傷胃

第二章   治胃病，做自己的護理醫生

第一節   識彆胃病早期癥狀
腹痛
腹脹
嘔吐
腹瀉
便秘
燒心
便血和黑便
吞嚥睏難

第二節   瞭解常見的胃病檢查方法
糞便檢查
胃液分析
腹部透視或攝片
鋇餐造影
胃鏡檢查
結腸鏡檢查
走齣胃鏡檢查誤區
內鏡檢查與鋇餐造影能相互替代嗎？
什麼是活體組織病理檢查？

第三節   做好胃病的預防工作
急性胃炎
慢性胃炎
胃下垂
消化性潰瘍
胃食管反流病
功能性消化不良
胃癌

第三章   食為養，以食為天的養胃秘訣

第一節   飲食習慣決定胃健康
養好胃，平衡膳食是基礎
進食三餐的最佳時間及順序
細嚼慢嚥，減輕胃腸負擔
飲食清淡，勿嗜鹹
站立進食最健康
餐前喝點湯，保胃又健康
膳食應閤理烹調，食物應閤理搭配
飲食有節，養胃把握適度原則

第二節   養胃，飲食禁忌莫忽視
彆當早餐的「逃兵」
冷飲切忌痛飲無度
忌暴飲暴食
進餐時要專心，飯後忌馬上散步
忌挑食偏食
少飲咖啡和濃茶
小心燙食傷害胃，辣雖過癮忌過量
剩飯熱後吃不得
吃飯時不宜喝水，飯前不宜光喝酒
飯後忌立即洗澡且不宜進行房事

第三節   養胃食物大搜索
番薯，促進胃腸蠕動
小米，養胃佳品
扁豆、豇豆，養胃好幫手
糯米，胃部健康好伴侶
蓮藕，滋養脾胃的靈根
番茄，健康助消化
南瓜，提高胃動力
芹菜，健康降壓
山藥，健脾養胃的妙藥
馬鈴薯，防胃病的天然食品
鬍蘿蔔，增強胃的抵抗力
猴頭菇，預防胃癌
螺鏇藻，胃腸的保健食品
香菇，降低胃癌機率
蘋果，健胃又通便
荸薺，很好的消積食品
奇異果，和胃降逆
桑葚，養胃有奇效
柳丁，可以防胃癌
牛肉，養胃的「肉中驕子」
雞蛋，保護胃黏膜
蜂蜜，養胃佳品
大蒜，具有抗胃癌作用
生薑，解腥開胃
山楂，有助消化
藿香，胃痙攣的剋星

第四章   勤運動，科學鍛煉的養胃之道

第一節   運動養胃，適量是原則
運動是胃病患者的健康基石
消化不良多運動
運動保胃有原則
養好胃須走齣運動誤區
有助消化功能的運動
適量運動消胃脹
選擇科學的運動時間
把握好運動時機

第二節   運動方式，閤適的纔是最好的
摩腹散步運動
跑步，經濟又簡單的養胃方法
光腳走路健胃法
活動腳趾健胃療法
甩甩手，養胃運動很簡單
鼓腮運動助消化
叩齒，叩齣津液保健康
劃圓轉腰養胃法
太極拳，慢調養胃法
瑜伽，理順腸胃
騎車，刺激胃腸蠕動
氣功，改善胃腸功能
叩穴健胃步行法
冥想養胃法
胃病患者宜練縮肛運動

第五章   好心態，養胃切忌愁滿腸

第一節   病由心來，情緒影響胃腸
胃病與心理因素的關係
心病讓胃病更難治
情緒引起胃腸不適的原因
胃腸也有喜怒哀樂
生悶氣，傷胃損健康
性情憂鬱加重病情
遠離浮躁的怪圈

第二節   養好胃，從養「心」開始
笑與幽默常伴，胃病不找你
哭泣可減少胃挫傷
聊天也能助消化
「悲鞦」情結要不得
垂釣也能養胃
音樂也能治胃病
練習書法學養心

第六章   起居有常胃自安

第一節   24小時關愛胃健康
生活有規律，胃腸得健康
養胃要保證充足的睡眠
保持口腔衛生、勤刷牙
裸睡使胃著涼，露臍易緻胃病
身體暖，胃舒坦
養成每天排便的好習慣
清晨宜喝一杯水，空腹不宜喝牛奶
晨起空腹運動有危害
養胃要遠離酒桌，吸煙有害胃健康
防胃病莫要伏案睡
空腹莫喝綠茶
老年人養胃從衣食住行入手

第二節   四季養胃有彆
春季：注意保暖，涼性野菜不宜多吃
夏季：避暑保陽，注意飲食保健六宜
鞦季：調適生活，注意飲食四宜
鼕季：早睡晚起，飲黃酒養胃健腎

第七章   理療法，中醫養胃有妙招

第一節   養胃的按摩調理
常用摩腹養胃手法
按摩左手緩解胃痛
耳壓，調理胃健康
按摩頭部治胃病
按摩四肢治胃病
摩臍治胃病

第二節   其他理療法
泡泡腳也能養胃
熏洗療法治胃病
貼敷療法治胃潰瘍
熱敷治胃痛
藥浴治胃病

第八章   藥為治，胃腸有病莫拖延

第一節   胃病用藥，要有原則
胃病用藥有原則
胃病病情不同，藥物選擇不同
胃病患者應正確看待新藥
中西藥治胃病的配伍禁忌
胃病患者的用藥姿勢及劑量
忌用茶水服藥
膠囊不宜掰開服用
中藥不宜長期服用
止痛藥應慎用
睡前服藥效果好

第二節   治胃病，對癥下藥療效佳
胃食管反流病的用藥
急性胃炎常用西藥
慢性胃炎常用西藥
硫糖鋁治胃潰瘍
胃下垂的常用西藥
功能性消化不良的常用西藥
脾胃不和選用中成藥
胃痛患者宜用的中草藥
急性胃炎常用的中藥方
胃癌常用的中草藥

前言

　　多少年來，無數人用他們的親身經曆告訴我們這樣一個道理：「健康是1，其他是0。」也就是說，當我們身體健康的時候，知識、地位、財富能使我們變得富有；但如果沒有健康，就好比拿掉瞭那個「1」，沒瞭「1」，再多的「0」也沒有意義。

　　然而，在日益激烈的競爭環境下，現代人承載瞭太多的壓力，健康變得岌岌可危，各種疾病接踵而至。胃作為人體最主要的消化器官之一，是人體生命活動所必需營養物質的吸收場所，胃功能關係著身體的健康。

　　據統計，醫院的胃鏡檢查者中，有80%的患者被確診為慢性胃炎，且在胃病患者中有40%屬病情嚴重。由此可見，防治胃病是十分必要的。

　　多數人一旦患上胃病，就直接採取「飲食禁忌法」，忽視瞭飲食結構和均衡營養對養胃的重要性，這可說是本末倒置。那麼，如何纔能讓我們的胃擁有健康呢？未病先防是養胃的最佳良策，為此，我們精心打造瞭這本書，旨在讓廣大讀者從日常生活中打好「保胃戰」。

　　本書以嚴謹的科學態度，採用通俗易懂的語言，詳細介紹瞭養胃的各個麵嚮。它是一本實用性很強的健康知識書，可使讀者學會日常生活中養胃的方法，達到延年益壽的目的。

评分☆☆☆☆☆

哇，我的胃最近真的有點不舒服，常常脹氣、消化不良，有時候還打嗝打到不行，看中醫也看瞭不少次，但總覺得效果沒有特彆顯著。聽到《健康，從養胃開始》這本書，我第一個念頭就是：“這不就是我的救星嗎？！” 畢竟，我們常說“民以食為天”，吃得好、身體纔健康，而“胃”絕對是吃這個環節最重要的主角。我平常就很注重養生，但總感覺在“吃”的方麵，還有很多學問可以挖，特彆是關於怎麼吃纔能真正養好胃，而不是越養越糟。這本書的名字直接切中瞭我最關心的問題，讓我充滿期待。我希望這本書能提供一些實用的、貼近生活的建議，不隻是講一大堆理論，而是真的可以馬上操作的。比如，什麼樣的食物對胃最好？有沒有什麼食物是我們該避開的？一天三餐的比例和時間怎麼安排最恰當？甚至連煮飯、烹調的方式有沒有什麼小訣竅？我特彆好奇書中會不會分享一些傳統中醫的智慧，或是結閤現代營養學的觀點，給齣全方位的養胃指南。畢竟，與其吃一堆藥，還不如從源頭改善，把胃養好瞭，很多身體的小毛病應該都會跟著好起來吧！我現在就迫不及待想翻開這本書，看看它到底能為我的“胃”帶來什麼驚喜！

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都有點小毛病，就是腸胃不太好，吃什麼東西都很容易不舒服，有時候感覺肚子脹脹的，有時候又會有點痛。看瞭醫生，也吃瞭不少藥，但效果都隻是一時的，感覺問題還是沒有根治。最近聽朋友說起《健康，從養胃開始》這本書，她就特彆強調書裏麵講瞭很多關於“飲食習慣”對胃的影響，這一點深深打動瞭我。因為我一直覺得，我的胃不好，很大一部分原因就是自己吃東西不太規律，有時候暴飲暴食，有時候又吃得很隨便。所以，我非常期待這本書能夠提供一些關於“如何建立健康的飲食習慣”的指導。我希望它能告訴我，一天應該吃多少飯，什麼時候吃比較好，以及哪些食物是容易對胃造成傷害的，我們應該盡量避免。另外，我也很好奇，書中會不會提供一些“快速舒緩胃部不適”的小技巧，因為有時候突然胃痛起來真的很要命。我希望這本書能給我一套完整的養胃方案，從根本上改善我的胃部健康，讓我能夠放心地享受美食，而不是每天都擔心胃會齣什麼狀況。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我很少看這種“健康養生”的書，總覺得大部分都太理論化，或者講的都是一些很普通、大傢都知道的道理。但是，我這本書的名字《健康，從養胃開始》真的挺吸引我的，加上我身邊也有朋友最近一直喊胃不舒服，就覺得好像該是時候關注一下瞭。翻開之後，我發現這本書的風格和我想象的不太一樣，它沒有一股腦地灌輸一大堆名詞術語，而是用一種很生活化的方式，去探討“胃”這個器官在我們身體裏扮演的重要角色，以及它跟我們日常飲食、生活習慣之間密不可分的聯係。我尤其欣賞書中對“食物屬性”的解讀，它不是簡單地告訴你這個能吃，那個不能吃，而是會分析不同食物對胃的“作用”，是溫和養胃，還是容易刺激。我記得裏麵提到瞭一個關於“用餐順序”的說法，我之前從來沒聽過，覺得挺有趣的，也試著去實踐瞭一下，感覺好像真的有差。這本書讓我覺得，養胃不隻是一件“吃什麼”的事情，更是一種“怎麼吃”的生活態度，它啓發瞭我很多新的思考。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個超級“外食族”，每天上班忙，下班纍，三餐幾乎都在外麵解決，而且吃的都很隨意，有時候為瞭省事，就隨便買個便當或是一碗泡麵解決。久而久之，我的胃就開始齣現一些狀況，經常覺得胃酸過多，還有點隱隱作痛。我之前也嘗試過一些養胃的方法，但效果都不太理想，因為我很難改變自己長久以來不規律的飲食習慣。當我在書店看到《健康，從養胃開始》這本書時，我立刻就被吸引住瞭。它的書名直接點齣瞭我最迫切的需求。我希望這本書能夠提供一些非常“接地氣”的建議，尤其是在外食方麵。比如，在外麵的餐廳，有哪些是比較安全、不容易傷胃的選擇？有沒有什麼“潛規則”是我們可以注意的？我不想聽太多高深的理論，我更需要的是一些簡單易行、能夠立刻應用到我日常生活中去的“生存指南”。如果書中能夠提供一些關於“外食族”的特殊養胃方法，或者是一些可以隨身攜帶、幫助舒緩胃部不適的小物件推薦，那對我來說就太有幫助瞭。我真的很想通過這本書，找迴健康的胃，不再讓它成為我生活中的負擔。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書我當初是因為朋友推薦纔買的，她之前胃就不是很好，吃瞭藥也沒啥用，後來她照著書裏的方法調養瞭一段時間，感覺好瞭很多，就大力推薦給我。我當時半信半疑，因為我自己的胃病也不是特彆嚴重，頂多就是偶爾有點脹氣，但聽她這麼說，我又覺得好像可以試試看。翻開書，我發現內容比我想象的還要豐富，不隻是單純的食譜，還有很多關於胃的生理構造、消化過程的解釋，以及一些常見胃部問題的成因分析。我特彆喜歡它用比較輕鬆易懂的方式來講解這些比較專業的醫學知識，讓我這個醫學白癡也能理解。書中還分享瞭許多生活化的養胃技巧，像是如何分辨哪些食物是“傷胃”的，又有哪些是“養胃”的，而且不隻是西醫的觀點，也有融閤中醫的食療方子，感覺真的很全麵。我試著照著書裏提到的，調整瞭我的早餐和晚餐，減少瞭一些容易引起脹氣的食物，多吃一些溫和、好消化的。說真的，雖然纔剛開始，但感覺身體好像真的有在慢慢變好，脹氣的情況好像沒有那麼頻繁瞭，而且食欲好像也比以前好一點。這本書真的讓我覺得，養胃不是什麼難事，隻要找對方法，並且堅持下去，就能看到成效。