抗癌：飲食、空氣、水與健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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颱灣人得癌率為亞洲之冠，服藥量為美國人的八倍，肝病是世界的七倍，為世界之冠，您還以為自己很健康嗎？

　　身體是由多種化學元素所組成，因體內新陳代謝失常、毒素侵害、血液循環不良三種因素而導緻疾病，故能恢復正常新陳代謝功能、排除毒素、血液充滿氧氣則能健身治病。

　　二韆五百年前，「醫學之父」希臘的希波剋拉底，就是一位自然食物療法醫師。他以斷食、營養、草藥、空氣、陽光、水為病人處方。他認為，癌癥是種 全身係統性疾病，最後以局部腫瘤錶現齣來。他的療法就是食物營養療法，他說：「你的食物就是你的藥物；你的藥物必是你的食物。」

　　常律法師於數年前，巡迴全國各縣市演講防癌養生之道，當時即發願欲編寫攸關防癌養生書籍，提供大眾正確新知的飲食醫學觀念，期能防癌健身，不受 病魔之苦。因忙於道務，緩至今日於美求學之際，花費許多時日，苦心收集研究整理更充實正確新知的防癌飲食營養醫學資料，並以個人數年來開設多傢正德慈善醫 院，所接觸多位癌癥病患親身治癒經驗談中，將所獲得寶貴的防癌之道，全部收納編篡於本書中。

好的，這是一本關於生活方式與健康的書籍簡介，聚焦於除瞭飲食、空氣和水之外的其他關鍵健康要素： 書名：《生命之源：重塑你的健康藍圖——從壓力管理到睡眠優化》 導讀： 健康，是一個由無數細微選擇編織而成的復雜係統。長久以來，我們習慣於將健康的核心聚焦於“吃什麼”和“呼吸什麼”，但隨著現代生活的節奏日益加快，那些潛藏在日常錶象之下的隱形殺手——長期的壓力、紊亂的生物鍾、不穩定的情緒，以及我們對身體信號的忽視——正悄然侵蝕著我們的生命質量。 《生命之源：重塑你的健康藍圖》並非一本營養學手冊，它是一份深度探索人體自愈能力與環境適應機製的指南。本書旨在引領讀者跳齣傳統的“飲食-空氣-水”的單一框架，深入剖析那些決定我們能否擁有持久活力、抵禦疾病侵襲的關鍵“支柱”：心理韌性、深度睡眠、身體活動，以及環境中的電磁波與光照管理。 第一部分：心靈的堡壘——壓力與神經係統的重塑 現代生活，壓力無處不在，但“慢性壓力”纔是真正的健康透支者。本書將壓力視為一場無形的戰爭，深入解析皮質醇等應激激素的長期影響，如何從分子層麵乾擾免疫係統、加速細胞老化。 壓力應對的生理學基礎： 探討交感神經係統與副交感神經係統的動態平衡。我們並非要消除壓力，而是學會“高效地休息”——如何激活身體的“修復模式”（Rest and Digest）。 神經可塑性與情緒調節： 介紹基於科學的冥想、正念呼吸法如何重塑大腦結構，增強前額葉皮層的控製力。我們將細緻拆解“呼吸的藝術”——不僅僅是吸入氧氣，更是通過深度、緩慢的呼吸來主動調節心率變異性（HRV），將其作為衡量身體恢復力的黃金指標。 情緒的身體投射： 探討未被處理的情緒如何轉化為身體上的疼痛、炎癥和功能障礙。我們提供瞭一套實用的情緒日誌與覺察工具，幫助讀者識彆情緒觸發點，並以健康的方式釋放和轉化這些能量。 第二部分：生物鍾的校準——睡眠的科學與實踐 睡眠，是身體進行細胞修復、記憶鞏固、激素平衡的“夜間工廠”。本書拒絕泛泛而談的“多睡覺”，而是聚焦於如何優化睡眠的質量、深度與結構。 褪黑素與晝夜節律的精密調控： 詳細闡述光綫如何精準地控製我們的生物鍾。我們將提供一份詳盡的“光照衛生”指南，包括清晨陽光暴露的重要性、晚間藍光屏蔽的科學依據，以及如何利用不同色溫的光綫來優化入睡和清醒的轉換。 睡眠階段的深度解讀： 解釋慢波睡眠（SWS）和快速眼動（REM）睡眠對身體排毒（如膠淋巴係統）和情緒記憶處理的關鍵作用。我們將探討如何通過睡前習慣，尤其是對體溫的控製，來促進更長的深度睡眠周期。 環境的優化： 深入探討臥室的聲學環境、溫度控製（“涼爽的睡眠”的科學依據），以及床墊與枕頭對脊柱健康和體溫調節的隱形影響。 第三部分：動起來的智慧——超越有氧與力量 運動是生命的催化劑，但“正確的運動”遠超於在跑步機上消耗卡路裏。本書關注的是如何讓身體的運動模式更符閤人體工程學，並最大化其對新陳代謝和骨骼健康的益處。 姿勢與生物力學的重構： 現代久坐生活方式導緻的肌肉失衡和慢性疼痛。本書將提供一係列針對性的“微運動”練習，旨在激活核心穩定肌群、打開胸椎，並改善髖關節的活動度，從而減輕日常生活中對關節的壓力。 運動的周期化與恢復： 強調“超量恢復”的藝術。我們討論如何根據身體的實際恢復水平來安排訓練強度，避免過度訓練導緻的皮質醇居高不下。內容包括主動恢復（Active Recovery）的重要性，以及如何將低強度活動（如散步、伸展）融入到日常碎片時間中。 平衡與本體感覺的訓練： 探討如何在日常訓練中加入平衡練習，以增強本體感覺（身體在空間中的感知能力），這對預防跌倒、提高運動效率至關重要，尤其對於中老年人群。 第四部分：無形的接觸——電磁波、環境毒素與身體邊界 我們的身體時刻處於一個由技術和材料構成的場域中。本書將審慎地探討那些我們難以察覺，卻持續對細胞功能産生影響的外部因素。 電磁場的認知與管理： 概述非熱效應電磁輻射（如Wi-Fi、手機信號）對神經係統和細胞膜電位可能産生的影響。本書不會製造恐慌，而是提供一套基於現實的“數字衛生”策略——如何設置“無電子設備睡眠區”、優化工作站的布局，以及認識並實踐“接地氣”（Earthing）的理論基礎與潛在益處。 化學環境的簡化策略： 盡管本書不聚焦於飲食，但我們將關注傢居環境中那些持續暴露的化學物質，例如清潔劑、個人護理産品中的內分泌乾擾物，以及室內空氣質量中的揮發性有機化閤物（VOCs）。提供逐步淘汰高風險日用品、選擇更惰性材料的實用路徑。 身體邊界的建立： 探討如何建立清晰的身體與外界環境互動的邊界，例如通過減少信息過載、設定數字排毒時間，從而將有限的認知資源用於更重要的內部修復過程。 結語：整閤的健康哲學 《生命之源》的最終目標，是幫助讀者從被動的“應對疾病”轉變為主動的“構建健康”。它強調，真正的健康不是單一要素的完美，而是所有生活要素——心靈、身體、環境——之間和諧共振的結果。通過掌握壓力應對、優化睡眠結構、科學運動，以及審慎管理外部環境，讀者將獲得一套強大的工具箱，以構建一個更具韌性、更少受外部乾擾的生命係統。這是一次對“生活質量”的全麵升級，一次嚮內求索、重塑生命藍圖的旅程。

作者簡介    

常律法師

　　畢生緻力佛教弘法利生誌業，為成善善願，自一九八九年起備極辛勞的相繼於高雄、新營、彰化、颱北、埔裏、宜蘭及加拿大等地創立「佛教正德慈善中 醫院」、「正德社會福利慈善基金會」、「正德宗教協進會」、「正德圖書館」、「正德學苑」、「正德西方蓮社」，以多元方便法門接引眾生親近佛法，發露善 根，知曉因果，自利利他，臻於自在圓滿的人生。

　　主要著作有《中國生死書》《清涼禪話》《清涼法語》《因果治病改命法》《秘方奇譚》《健康長壽之道》《經律異相》《佛法應知禮儀》《西方天堂路》《大藏津要》等。

關於癌癥
10 ◆提起癌癥，人人色變，癌癥幾乎與死亡畫上等號
18 ◆癌癥形成的二十二種因素
27 ◆癌癥專門找哪些人？
30 ◆二十一種癌癥發生的前兆
49 ◆西醫三種要命的癌癥療法：砍、燒、下毒
55 ◆癌癥中風正在消滅颱灣人類

飲食與健康
57 ◆肉、蛋、乳製品是人類三大毒物
62 ◆牛奶的神話（黃建蘭醫師提供）
78 ◆西醫對癌癥完全束手無策
81 ◆肉食含有多種緻癌毒素與病菌
89 ◆吃素確實比吃肉更營養健康有體力
99 ◆少吃肉救國傢
103 ◆素食是最佳的美容聖品
109 ◆肉食是最毒的癌癥食物
117 ◆素食抗腐性強過肉食
120 ◆素食與肉食營養素之分析
125 ◆科學證明素食所含蛋白質，比肉食更優良更多
132 ◆醫學界新發現礦物質可防癌治癌
140 ◆各種礦物質之營養功能
147 ◆各種維生素防癌之重要功能
152 ◆談健康長壽的秘訣
155 ◆上一代人與現代人同樣飲食卻不生癌癥
160 ◆真正確有防癌效果的天然飲食療法
169 ◆生食蔬菜水果防癌奇效
175 ◆杏仁治癌防癌效果奇特
181 ◆健康防癌的長壽菜—海帶
184 ◆神奇的發現，巴西白地瓜葉可防治血癌
187 ◆果皮菜葉，是蔬果中最有營養的部份，不可拋棄
190 ◆勿食五辛之物，多食令人生病昏沉
193 ◆癌癥與飲食的因果關係
201 ◆酵素為防癌抗病效果最佳的營養素
211 ◆藻類海底植物，含豐富天然營養素，能預防糖尿病、肝硬化、

癌癥
216 ◆大麥草含豐富完整的的天然營養素
219 ◆蜂膠的抗癌防病奇效
230 ◆有機的果菜醋，防癌健身有奇異效果
236 ◆多賺瞭三十年生命

空氣與健康
246 ◆生命最重要的元素—空氣
水與健康
254 ◆喝水的學問

其它
273 ◆治癌的第三條路
294 ◆素食者得癌的十一大主因
299 ◆簡易實效防癌養生之道十法
303 ◆後序
305 ◆總結：天然健康的飲食生活習慣，方是防癌治癌的不二法門
306 ◆正德醫院蓋建全國第一傢【正德僧伽癌癥中西醫院】啓事

序言

慈音雜誌社編輯部

　　常律法師悲天憫人，以其創辦正德慈善中醫院接觸眾多癌癥病患之經驗，因不忍眾生為此惡疾所苦，矢誌發心鑽研防癌飲食養生之學說多年，並於美國求學期間，特費頗多時間心血，研究蒐集最新最正確的癌癥飲食營養醫學新知，並訪談百人以上之防癌養生寶貴經驗，匯集成書，提供大眾飲食防癌治病養生之道。

　　師父並不辭辛勞的於全省各縣市巡迴演講，殷殷提醒世人，要戰勝癌癥、擊敗病魔，有法可循。此書內容即為常律法師巡迴演講之精闢內容，難聞難逢，不可錯失。並請用心讀完本書，並付諸行動，絕對保證你不會得患癌癥，健康又長壽。
　　
　　這本書編輯過程相當辛苦感人，師父為便於收編整理各種相關癌癥飲食醫學資料，年已過半百之齡，不顧身體虛弱及心髒病，仍辛苦的學習電腦打字，一麵思惟，一麵一字字的繕打校正，因打的速度慢，相當費時費力，整本書全由師父自編自校自打，完全不假手彆人，每日身體長久曝露於電腦輻射前，每次打完字後，令師父整個人昏沉難過，一年下來，整個臉都黑掉瞭，長時間打電腦會令人臉色變黑，此為輻射之傷害，聞之真令人感動與不捨。

　　師父如此辛苦，就如師父所言，就是為瞭要呈現最完整充實的資訊，提供大眾研究，而令大傢能達防癌健身之功，希望大眾能體恤師父之辛勞，研讀本書後能好好照顧身體，師父辛苦都值得。

　　希望你能以感恩的心、恭敬的心好好用心研讀本書，免辜負師父的菩薩大慈悲心，阿彌陀佛！

自序

癌癥非絕癥

　　師父於數年前，巡迴全國各縣市演講防癌養生之道，當時即發願欲編寫攸關防癌養生之道書籍，提供大眾正確新知的飲食醫學觀念，期能防癌健身，不受病魔之苦，因忙於道務，緩至今日於美求學之際，便得花費時日，苦心收集研究整理更充實正確新知的防癌飲食營養醫學資料，並以個人數年來開設多傢正德慈善醫院，所接觸多位癌癥病患親身治癒經驗談中，將所獲得寶貴的防癌之道，茲全部收納編篡於本書中。冀大傢細心閱讀，並實踐於日常生活之中，定得健康之身，免除病痛。

　　佛於涅槃經中曰：「人八相為苦，所謂生苦、老苦、病苦、死苦、愛彆離苦、怨憎會苦、求不得苦、五陰熾盛苦。」後者為執著妄想所産生的心靈之苦，前者生老死為生理自然法則，唯有病苦，是由己身造作而成的，是為實苦，是可避之防範之苦。

　　新陳代謝失常、毒素侵害、血液循環不良，是導緻疾病三種因素

　　身體是由多種化學元素所組成，因體內新陳代謝失常、毒素侵害、血液循環不良三種因素而導緻疾病，故能恢復正常新陳代謝功能、排除毒素、血液充滿氧氣則能健身治病。二韆五百年前，「醫學之父」希臘的希波剋拉底，就是一位自然食物療法醫師。他以斷食、營養、草藥、空氣、陽光、水為病人處方。他認為，癌癥是種全身係統性疾病，最後以局部腫瘤錶現齣來。他的療法就是食物營養療法，他說：「你的食物就是你的藥物；你的藥物必是你的食物。」

　　Your  food  what  are  your  medicine,  your  medicine  what  are  your  food﹒

　　所謂百病從口而入，人之疾病皆因飲食無節無度所衍生，若加上不良的生活飲食習性，及長期的精神壓力、苦惱、憂煩，則易生長癌癥，輕則可治，重者喪命。

　　世界數位治癌醫生研究報告，癌癥百分之八十皆由不當飲食所引起，平時人們攝取過多精製食品、肉類、乳、蛋、脂肪、化學添加物、農藥，抽煙、喝酒、飲咖啡、喝濃茶、嚼檳榔、飲可樂沙士，長時間曝露於電器品輻射綫，或熬夜失眠，秒秒呼吸多種化學的汙染空氣，時時飲用不乾淨的水，長期缺乏礦物質、維生素多種有益營養素，生活作息糜爛無度，全力追求物質名利色慾，精神長期苦惱壓力，身體終將崩潰，無醫無救。

　　颱灣人得癌率為亞洲之冠，服藥量為美國人的八倍，肝病是世界的七倍，為世界之冠

　　颱灣國人，現得癌率可謂亞洲各國之冠，醫院每日人滿為患，國人服用西藥量為美國人的八倍，罹患腎髒病、肝病是世界各國的七倍，為世界之冠。身體隻有一個，大傢不好好愛惜，若得瞭重病，非但自己受苦，全傢人亦是受苦不堪。一個相當簡潔邏輯的道理，一人得癌，全傢皆得，一人得的是肉體上的癌，而全傢人所得的是精神上煎熬的癌，其痛苦絕不亞於癌癥之人。為免除傢人痛苦，韆萬小心癌癥的降臨，希望大傢好好保養身體，注意平時飲食健康，否則，癌癥定會剝奪你全傢人的幸福而絲毫不留情的。

　　若一旦不幸染上癌癥，將如何消滅癌癥，就是馬上停止呼吸汙染的空氣，停止食用精製的食物，停止攝取過量的高蛋白油脂，停止吃食魚、肉、乳、蛋，改吃天然而未經加工處理過的蔬果五榖食物，常食含高酵素食物的防癌聖品，麥草、藍藻、蜂膠、鳳梨、木瓜、蘋果、酪梨、水果醋等天然食物。停止追求高度的物質享受，要具有知足常樂的人生觀、虔誠度的信仰宗教、呼吸新鮮空氣、飲用純淨清水、常接近大自然、多運動大量齣汗，就可消除癌癥的威脅，不是我們治癒瞭癌癥，而是我們消除瞭癌癥存在的因素。雖是短短數語，卻是師父花費多年時間心血的研究心得。

　　有信心即可戰勝癌癥，若你先放棄生命，生命就放棄瞭你

　　長時間採取緩兵柔和招降戰術的防癌六步驟：師父以多年研究癌癥之心得，願歸納三點寶貴的結論如下：

　　一、癌癥非絕癥，若屬絕癥，則無藥無醫，無救無歸，無人得治，然以多位癌癥治癒者事實，可證明癌癥定非絕癥，僅是一種難治的慢性病矣。故罹患癌癥者，萬萬不可絕望、沮喪、憂愁，否則無救；當你能保持平靜的心，去麵對癌癥，癌癥自能得治，記住一句話，「有信心即可戰勝癌癥，若你先放棄生命，生命就放棄瞭你。」

　　二、癌癥是一種全身性器官中毒癥，及全身性細胞缺氧癥，萬萬不可採用西醫開刀（砍）、化療（燒）、西醫化學藥物（下毒）的霸道法治療，縱使僥倖得治，僅侷限治標不治根，癌病毒仍潛伏體內，加強戰力，伺機作亂，若再次作亂，來勢凶猛，銳不可當，必然無救。應長時間採取緩兵柔和招降戰術的防癌六步驟：餐餐食用天然食物、秒秒呼吸新鮮空氣、時時飲用乾淨泉水、日日過著正常生活、常常保持平靜心情、多多外齣健行運動，以加強體內的抗體戰鬥力，緩慢逐步地消滅癌病毒。達到全麵勝利，將全部癌病敵，驅逐體外，不留絲毫，方可謂徹底治癒癌癥。

　　三、佛說，人得重病，皆有其因果，多因宿世殺生所報，此時此刻得依宗教修行之力量，往往可獲不可思議感應力量，透過懺悔行善之力，消除業障病因，得除重病之果，以行布施、放生、念佛、拜佛、誦經、打坐之法，纍積功德，迴嚮纍世殺業，定可災消病除，癌癥得治。
重生之後，你將感謝這位癌癥好友的考驗，令你重生，徹底改變生命的價值觀，成為一位有修有德的佛弟子，令重生之後的生命，更加光明璀璨吉祥，來世可得生西方淨土，永脫輪迴之苦。

　　正德慈善醫院高雄總院，三年前約有二百多位義工，一年內竟然有十五人因癌癥而往生，著實讓師父至為難過與不捨！師父不捨眾生因癌而死，因此發心鑽研防癌之道，努力閱讀、勤做筆記、請教專傢，看到眼花，寫到手軟，無非是心懷眾生病苦，所以師父成就你們，你們也成就師父。

　　師父為便於收編整理各種相關癌癥飲食醫學資訊，年已過半百之齡，不顧身體虛弱及心髒病，仍辛苦的學習電腦打字，一麵思惟，一麵一字字的繕打編輯校正，因打的速度慢，相當費時費工，整本書籍，自編自校自打，完全不假手於人，每日身體曝露於電腦輻射前數小時，每次打字後，整個腦部昏沉，心悸難過，一年下來，整個臉都變黑，長時間打電腦，會令人臉色變黑，此為輻射綫之傷害，師父如此辛苦，為呈現最完整充實的資訊，提供大眾研究，得令人人獲得防癌健身之效，希望大眾能體恤師父之辛苦，研讀本書後，都能好好照顧身體，並擁有一個健康的身體，師父多辛勞都值得。

　　最後願大傢，皆擁有一顆善良的佛心，享有一個健康的身體，建立一個美滿幸福的人生，是為吾編著本書最大的祈願。祝福大傢，阿彌陀佛！

提起癌癥，人人色變，
癌癥幾乎與死亡畫上等號
 
颱灣國人，每四人當中就有一人得癌往生，每八分鍾就有一人罹患癌癥，為亞洲之冠
 
最初給癌癥定名的就是在二韆五百年前，希臘的西醫鼻祖，希波剋拉底醫生。他觀察解剖過的腫瘤有如蟹形，自中心嚮外盤根狀伸展。希臘文「蟹」字是「KARKINOS」，而拉丁文則是「CANCER」「癌」。希波剋拉底治癌的處方，是天然食物，例如水果、蔬菜、種子、泉水、空氣、陽光。
 
從「癌」字中三個口，得知人有三口，吃食如山，而無節製，久成病身，自然長癌，頗耐人深省。而當一個人被診斷齣癌癥時，就有如被宣判死刑一樣，世界醫藥雖是發達，而癌癥目前尚無藥物或確切方法可治療，癌癥初期時很難察覺，一旦發現，都為時已晚。
 
颱灣近年來，男性癌癥第一名為肝癌，依序是肺癌、結腸直腸癌、口腔癌、胃癌、攝護腺癌、膀胱癌、食道癌、皮膚癌、鼻咽癌；女性癌癥第一名為肺癌，依次子宮頸癌、乳癌、結腸直腸癌、肝癌、胃癌、甲狀腺癌、皮膚癌、卵巢癌、子宮頸癌。據衛生署統計，九十三年度颱灣每八分鍾就有一人被診斷罹患癌癥，國人罹患癌癥比率相當高。已成為亞洲之冠瞭。
 
人生活在文明競爭社會裏，時時充滿壓力，長期過著不規律的生活，缺乏運動，經常食用精製美食與再製化學物質食品，抽煙喝酒、飲咖啡濃茶，身體本擁有的免疫功能均被破壞殆盡，自然無法抵抗癌菌病毒，即易被病毒侵害而得生癌癥。
 
人體的血液循環要暢通，必須要有充份的氧氣與營養素，促使體內新陳代謝活絡，以提高免疫力及抗體，方能抵抗病毒侵害，維持身體之健康；如血液中的氧氣營養素不足，無法補充各器官所需，則體力抵抗力衰退，則易緻病長癌。而癌癥可怕之處，即癌細胞於血液中會順著血液循環流竄到各器官組織中，顯示癌癥是全身血液疾病，也是全身器官癌化中毒癥，終而導緻難以治癒的重病。

评分☆☆☆☆☆

我最近買瞭一本關於“情緒管理與心理健康”的書，書名叫《看見心靈的光芒：正念減壓的實踐指南》。這本書完全沒有觸及到“抗癌”這個醫學術語，但它的內容卻讓我覺得，對於保持身心健康，尤其是應對生活中的各種壓力，有著非常重要的意義。作者是一位資深的心理治療師，她在書中詳細介紹瞭正念冥想的各種技巧，以及如何將正念融入日常生活。她強調，很多時候，我們的身體疾病，其實都與長期的心理壓力、負麵情緒堆積有關。書裏提供瞭一係列的練習方法，比如覺察呼吸、身體掃描、慈心禪等等，都非常有指導性。作者用非常溫和、富有同情心的語言，引導讀者去接納自己的情緒，無論是喜悅還是痛苦，都以一種不評判的態度去觀察它們，從而達到內心的平靜。我特彆喜歡書中關於“情緒的毒性”的論述，它指齣，長期壓抑、憤怒、焦慮等負麵情緒，會像慢性毒藥一樣，一點點侵蝕我們的身心健康。而通過正念練習，我們可以學會如何有效地疏導和轉化這些負麵情緒，讓心靈重新獲得力量。雖然書中沒有直接告訴你如何“抗癌”，但我想，一個情緒穩定、內心平和的人，他的身體免疫係統自然會比那些長期處於壓力和焦慮狀態的人要強大得多。這本書讓我認識到，心靈的健康，與身體的健康是密不可分的。學會管理自己的情緒，擁抱內心的寜靜，或許也是一種非常重要的“療愈”方式，能夠幫助我們抵禦外界的種種侵襲。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名叫做《抗癌：飲食、空氣、水與健康》，讀起來真是讓人肅然起敬，畢竟“抗癌”這兩個字，對我們很多人來說，都是生命中一道沉重的課題。我最近剛好在整理傢裏的舊書，翻到一本很有意思的書，書名叫《都市叢林中的綠色療愈》，作者是一位旅居北歐多年的植物療愈師。書中沒有直接談論醫學上的“抗癌”，而是深入探討瞭我們日常生活中的環境，特彆是居住在都市裏，我們多久沒有真正呼吸到新鮮的空氣，有多久沒有被綠意包圍？書裏詳細介紹瞭許多常見的室內植物，不隻是它們的美觀，更強調瞭它們在淨化空氣、調節濕度、甚至釋放對人體有益的芬多精方麵的神奇作用。作者用非常生動細膩的筆觸，描繪瞭如何在傢中打造一個小小的“綠洲”，如何利用植物的能量來舒緩壓力、提升情緒，進而從整體上改善身心健康。最讓我印象深刻的是，書中有一章節專門講解瞭香草植物的芳香療法，比如迷迭香對提升記憶力、薰衣草對改善睡眠都有很好的效果。書裏還分享瞭許多簡單的DIY方法，教你如何製作天然的香氛噴霧、熏香精油，甚至是用植物來製作一些簡單的護膚品。雖然書名不是直接指嚮“抗癌”，但讀完之後，我突然體會到，一個健康的居住環境，清新的空氣，以及通過植物帶來的寜靜與療愈，是不是也是一種非常重要的“抗癌”基礎呢？畢竟，很多疾病的發生，都與長期的壓力、環境汙染以及不良的生活習慣息息相關。這本書讓我重新審視瞭我們與自然的連接，以及在傢中創造一個健康生態的重要性。它提供瞭一種溫柔而積極的方式，讓我們從生活的細微處著手，為自己的健康打下更堅實的基礎，感覺非常實用且有啓發性。

评分☆☆☆☆☆

我最近偶然發現瞭一本關於“古代中國武術與養生”的古籍，書名叫《養生八段錦與太極拳詳解》。這本書裏麵沒有一個字提到“抗癌”，但它所介紹的養生功法，卻讓我感受到瞭古人對生命能量的深刻理解。書中非常詳細地講解瞭“八段錦”和“太極拳”的每一個動作要領、呼吸配閤以及內在的意念引導。作者引用瞭許多古籍的記載，闡述瞭這些功法如何通過舒緩的運動、深長的呼吸和專注的冥想，來疏通經絡、調和氣血、強健筋骨。我最欣賞的是，書中不僅僅是講解動作，更強調瞭其背後的養生哲學。比如，“八段錦”中的“兩手托天理三焦”，不僅是簡單的肢體動作，更包含瞭嚮上提升、疏通全身氣機的意念。而太極拳的“行雲流水”，則強調瞭身體的鬆沉、圓活以及內外相閤的境界。雖然這些功法並不能直接宣稱能“抗癌”，但通過長期的練習，它們能夠顯著提升人體的整體健康水平，增強身體的自愈能力和抵抗力。書中還提到，這些功法有助於緩解慢性疾病帶來的不適，改善睡眠質量，穩定情緒。讀完這本書，我深刻體會到，中國古代的養生智慧，不僅僅是停留在口頭，而是有其一套係統而實用的實踐方法。通過這些功法，我們能夠由內而外地滋養身體，讓生命能量更加充沛，從而更從容地應對各種健康挑戰。

评分☆☆☆☆☆

最近我讀瞭一本關於“戶外運動與自然療法”的書，名字叫做《山林的低語：重拾野性的治愈力量》。這本書一點也沒有涉及“抗癌”這個主題，但它所倡導的與自然親近的生活方式，卻讓我覺得對身心健康大有裨益。作者是一位常年在山林中進行戶外探險的旅行傢，他用非常詩意的語言，記錄瞭他在不同山林中的行走、露營、觀察動植物的經曆。他詳細描述瞭徒步、攀岩、觀星等各種戶外活動如何能夠鍛煉身體、開闊心境。最讓我動容的是，他花瞭大量篇幅描寫瞭“森林浴”的益處。他解釋瞭為什麼置身於森林中，呼吸著飽含芬多精的新鮮空氣，看著變幻的光影，聽著鳥鳴蟲叫，會讓人感到放鬆、愉悅，甚至能有效降低血壓、舒緩壓力。書中還穿插瞭許多關於野外生存的知識，以及如何利用自然資源來解決生活中遇到的問題，比如如何辨認可食用的野菜，如何利用植物來急救等等。這些內容讓我意識到，我們現代人離自然越來越遠，錯失瞭很多本應屬於我們的生命體驗。雖然這本書並非醫學書籍，但作者通過親身的體驗，生動地展現瞭戶外運動和親近自然對身心産生的積極影響。我想，一個經常進行戶外活動，能夠享受大自然饋贈的人，他的身體會更加強健，他的精神也會更加飽滿，從而擁有更強的生命力來麵對生活中的種種挑戰，這不也是一種潛在的“抗病”能力嗎？

评分☆☆☆☆☆

我最近偶然翻到一本關於“古代養生智慧”的書，書名很樸實，叫做《藥食同源：古籍中的食療秘方》。這本書完全沒有提到“抗癌”這個字眼，但它所闡述的“藥食同源”的理念，卻讓我深受觸動。書裏大量引用瞭中國古代醫書、方劑以及文人筆記，詳細介紹瞭各種食材的性味歸經，以及它們在不同季節、不同體質下的食療功效。比如，書中提到，在春天，人們應該多食用具有升發作用的食物，如韭菜、蔥、薑等，以順應陽氣的生發；而在夏天，則應選擇清熱解暑的食物，如鼕瓜、黃瓜、綠豆等。讓我特彆著迷的是，作者還搜集瞭許多關於皇帝、名士的養生食譜，記錄瞭他們是如何通過日常飲食來調養身體、延年益壽的。書裏沒有大談特談什麼驚人的功效，而是娓娓道來，像一位飽學長者在分享經驗。它讓我明白，其實健康的飲食，並不需要多麼復雜的理論，很多時候，我們身邊最常見的食材，就蘊含著最古老的養生智慧。比如，書中提到用紅棗、枸杞、黃芪煮水，不僅能補氣養血，還能增強身體的抵抗力。雖然這些都不能直接稱之為“抗癌”，但如果一個人長期保持著均衡、滋養的飲食習慣，身體的各項機能自然會處於一個比較好的狀態，抵抗疾病的能力也會相應提高。這本書讓我對“吃”有瞭更深的理解，不再隻是為瞭填飽肚子，而是帶著對身體的尊重和關懷去選擇食物。它讓我感覺到，迴歸傳統，擁抱自然的飲食方式，或許纔是我們現代人最需要找迴的健康密碼。