圖書描述
更有效控製情緒，做情緒的主人。
俗話說：水能載舟，亦能覆舟，情緒亦然！
情緒處理的好，它適時地能成為我們走嚮成功的推動力；
但若情緒處理能力很糟糕，導緻産生更多的壞情緒，
輕則影響身體和大腦功能，重則影響工作能力及破壞美好人生。
你的人生到底是由「理性」來決定？！還是被「情緒」所左右？！
端看你情緒控製的能力。
本書特色
◎ 本書將介紹潛伏在靈魂深處最棘手的「十大殺手」，也就是人們要學習控製、戒除的十大壞情緒，它如何影響你正常生活起居、工作態度，從正反兩麵為讀者劃定一個大緻的界綫，讓讀者為自己構築一道無形的「警戒綫」。增加對人生更進一步的瞭解，減少阻力打造幸福人生。
◎ 特彆收錄「情緒KNOW-HOW」單元！十個不同的情緒KNOW-HOW，可以讓讀者在負麵情緒産生時，如何快速轉念思考來因應，將傷害降到最低，甚至避免傷害的發生。
◎ 每一壞情緒都以10個故事啓發讀者，讓讀者輕鬆理解誡律的深層意義。
◎ 每一壞情緒都以法則輔助說明，讓讀者方便檢視自己負麵思緒的起伏狀況。
◎ 每一壞情緒都有貼心提醒，如何剋服這一負麵情的注意事項與總結。
◎ 補強附錄「情緒急救三伏貼」，提供不同負麵情緒的快速消滅妙方，幫助快速培養、鍛鍊自己能輕鬆駕馭各種壞情緒，成為情緒控製的高手。
（本書為「十戒律」之修訂版）
【誠摯推薦】〈依姓氏筆畫順序排列〉
沒有人可以歸納齣成功的方程式讓所有人成功，因為成功需要天時、地利、人和。《十誡律》在書中用一正一反生活案例，有如時而想想自己、看看彆人，協助我們將不好習慣或錯誤觀念斷、捨、離，幫助你建立成功人生中唯一可以自己掌握的「人和」基礎。——姚長安／堂朝數位整閤股份有限公司營運長
本書以實際案例說明消極情緒對於人生的負麵影響，並提齣簡易實用的對策，有助於覺察和應對負麵情緒的惡性循環，幫助讀者有效掌握情緒。——薑愛玲／颱灣愛喜樂協會講師
以筆者忝為法庭律師之執業經驗為例，多涉及雙方爭訟事件，或盤根錯節的利益糾葛，或為傢事紛爭，對於情緒的管理尤為重要，勿讓負麵情緒淩駕，而緻功虧一簣。《十誡律》為讀者耙梳深藏在我們內心深處的負麵情緒，勉勵讀者認識它、剋服它。——連世昌／律師博士
閱讀此書，您會知道，現在的您究竟是由「理性」決定人生？！抑或是由「情緒」左右人生？！——郭念洛／教育電颱主持人
態度決定股票漲跌的幅度，保持正麵和嚴謹的態度，人生的十誡不隻是成功投資者必須遵守的，也是想要擁有成功人生的所有人應該深切遵守的。——陳峖暻／投資專傢
憤怒是一個人最可怕的敵人；平靜是一個人的護身符；喜悅是一個人的天堂；悲傷是一個人的地獄。——陳銘磻／知名作傢
本書雖說僅歸納成十樣情緒管理控製，但是每一個故事中都有交織互通的無限延伸，可以說是20個故事的10次方式的成功之鑰，麵對當代繁雜的社會，是一本值得一再視為良方的寶典。當「杜鵑不啼」時，你會怎麼做？細細閱讀此書，會找到最適閤自己的作法。——莊心宜／中華大學講師
生命是選擇的過程。《十誡律》引導著自我修行的定律，讓我們在混沌裏找到取捨依歸、創造成功的無限可能性。——張天雄／高鳳學院學務長
用生活中容易體會的故事來刻畫既無形亦無色的情緒，讓人能深刻且務實的感動和覺知到這十誡是如何的影響著我們。我相信《十誡律》絕對值得你細心研讀、用心觀照，對我來說它也是難得可貴的一本情緒療癒寶典。——許傢華／心靈講師兼作傢
情緒是一把刀刃，管理好情緒，事半功倍。 這是一本在學校裏學不到的情緒管理書籍，適用於職場、傢庭、朋友、推薦給大傢——廖韆慧／真食手作股份有限公司總經理
著者信息
汪國鋒
四川人，1994年四川大學哲學係畢業。現代文學藝術研究會研究員、中國文化藝術傢協會副主席。現居北京，資深圖書策劃人。主要作品有《狼道》、《有一種心態叫放下》、《有一種境界叫捨得》係列、《男人不狠，人生不穩》、《精通讀心術》等
最新作品：《開創美好人生必學的十堂情緒課：好情緒讓你好運滿載，壞情緒註定人生失敗。》
圖書目錄
作者序
前言：情緒KNOW-HOW
★壞情緒一：抱怨——心懷感恩，幸運之神就會降臨
當感覺自己心中極度不滿，想要抱怨的這一瞬間，不妨將思緒暫時放空。然後盡量迴憶起那些最輕鬆、快樂與最感恩的事情。讓這些美好記憶會沖淡你想抱怨、不滿的情緒……
★壞情緒二：急躁——成功需要沉穩的性格
急躁的人會給人一種不穩重、不踏實感，麵對領導和客戶時，這樣的態度會令你失去更多的機會。因此在職場上，成功者必須具備瀋穩內斂的性格。
★壞情緒三：焦慮——韆萬不要自己嚇自己
當今社會，得焦慮癥的人愈來愈多，尤其在職場，麵對各種形式的壓力時，我們會不自覺的焦慮起來。焦慮是人們馳騁職場最大的阻礙，在麵對工作壓力時，若不能保持一顆平常心，無疑是將自己逼進死鬍同。因此，適當的自我調適是必要的。
★壞情緒四：生氣——傻瓜纔用彆人的錯懲罰自己
當一個人生氣時，最大的受害者往往是自己。記住：生氣可以因為你的寬宏大度或是換個想法而終止，也可以因為你過於在乎而益發不可收拾。
★壞情緒五：衝動——衝動是魔鬼！是撒旦的陷阱！
當我們麵對壓力時，或多或少都會碰到讓你抓狂的事。僅僅為瞭一時的情緒宣洩而選擇激烈的動作，最終傷害的隻有自己，得不償失。有句話說：「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。」隻有淡定的心態，纔能遠離那些邪惡魔鬼佈置的陷阱。
★壞情緒六：壓抑——彆讓快樂和自由被剝奪
壓抑就像壓在孫悟空頭頂的五指山，把我們的快樂和自由給剝奪瞭。有時候我們經常會産生一種無法言語的壓抑感。又或者，即使沒有外在的壓力逼迫，卻仍不自覺地産生壓抑感，最終心力交瘁。孫悟空的五指山自有唐僧幫他推開，而心理的沉石又該怎樣搬開呢？
★壞情緒七：嫉妒——給人祝福是非常高尚的美德
羨慕容易變成嫉妒進而轉成恨，可見嫉妒有多麼可怕，與其嫉妒彆人不如祝福彆人，這也讓自己的品格更高尚。無論是古代的後宮還是現代的職場，嫉妒常常將人往仇恨裏推。有一句話來形容嫉妒：「吃不到葡萄說葡萄酸。」當你在背後詆毀朋友、同事時，你的形象自然也一落韆丈瞭。
★壞情緒八：慌亂——淡定、客觀、平常心遇事不慌
慌亂是因為對事情不熟悉，缺乏自信的錶現。慌亂也是緊張的錶現，太過於想把事情做好，卻在行為能力上有所缺失，導緻慌亂的齣現。因此，當你慌亂時，最重要的是「忘記自己」。忘記自己就是忘記恐懼，忘記失敗，一心一意做著當前的事情。那麼成功也許就在那不經意間。
★壞情緒九：煩躁——易於煩躁之人，就如同刺蝟
煩躁的人除瞭危害自己，更危害瞭身邊的人。試想一下，有誰會願意整天和一個煩躁的人待在一起？心浮氣躁往往隻會令事情更加糟糕，「想快」就會變成「必慢」，這是職場上必須避免的事，淡定纔能把事情做的更周全。
★壞情緒十：誘惑——利、色是阻擋成功的鋒利尖刀
在現代職場中，誘惑無處不在。有些人為瞭更好的前途而跳槽，更甚者有些為瞭個人的私欲而齣賣公司的利益。在這些欲望麵前，你能時刻保持清醒看清背後的危機嗎？無論是「利」字還是「色」字，他們都隱藏著一把鋒利的尖刀。
圖書序言
曾經不隻一次聽過，許多公司高階主管錶示，與其找一個能力很強，但太過情緒化的員工，不如用個能力一般，但情緒管理ＥＱ很高的人。因為，能力可以藉由後天的學習提昇，但情緒管理很差的人，要能有效改變卻是相當的睏難。由此可見，在職場上情緒管理的能力已經愈來愈重要，足以影響你工作的錶現以及事業的成敗。即使你具有良好的學識或學曆，但如果欠缺良好的情緒管理，一旦陷入消極、負麵的情緒中，有時這樣的學識反而會助長憤世嫉俗的氣燄，可能導緻更多、更大的悲劇産生。
現代人的情緒管理到底好不好？根據一份對大颱北地區民眾所做的一項情緒「生氣」調查顯示，大約有一半以上的人每天都會生氣，都會發脾氣，也就是說超過一半以上的人，每天最少都會有一次心情不好的機會發生，而這種心情狀態不僅影響身心健康，也會間接生活品質及週遭人的情緒。
也許有人會說，人吃五榖雜糧，自然會有七情六慾，是再自然不過的事瞭。這是當然！好的情緒如開心、高興、快樂……等正麵情緒，會讓人樂觀，增加正麵能量，提高人的積極性；但不好的負麵情緒，如生氣、嫉妒、衝動……都有可能會將你摧毀於無形，推嚮萬刼不復的黑暗深淵。所以，情緒管理的能力對一個人的影響甚钜；同時，也代錶瞭一個人處事的成熟度，尤其當你在麵對睏境或是挑戰時，情緒管理更是影響事情成敗、決定你是否能開創美好人生的重要關鍵因素。
然而，不幸的是，大多數的人隻是汲汲營營，忙著為生存奮鬥，他們從來沒機會去學習成功必備的幾個簡單戒律，因此在生命中的種種競賽，就失去任何成功的希望瞭。人生的際遇，總伴隨著各種紛擾復雜的經曆。然而，並非所有的局麵都能隨心所欲，每當敏感的神經受到刺激時，你是否既如以往那樣坦然自如呢？人的情緒就像一隻捉摸不透、飄忽不定的精靈，它經常會和你捉迷藏：有時會令你興高采烈，有時卻又令你痛不欲生。這就是永遠伴隨著我們的成長和生活直至死亡的「情緒」。積極的情緒往往能助人一臂之力，事半功倍；而消極的情緒卻總拖住你的心靈、阻礙你前行，甚至在你麵臨懸崖時還踹上一腳，令你萬劫不復。不要小看任何的負麵情緒，韆裏之堤，潰於蟻穴，一些大的災難經常是由那些毫不起眼的小問題造成的。
這些危害甚巨的消極情緒又有哪些呢？本書將羅列齣潛伏在靈魂裏，最常見、最棘手的十大「情緒殺手」，它們分彆是：抱怨、急躁、焦慮、生氣、衝動、中國的文明嚮來講究平衡。無論是虛無縹緲的神，還是高高在上的皇帝、受人敬仰的聖哲，又或者平平凡凡的普通人，都不可避免地擁有雙重性格，就像陰陽那樣保持著協調。我們渴望完美，卻又不得不麵對現實，因為我們不能像神話故事那樣，將消極情緒從身體裏完全抽離。
在現代社會中，我們與這些消極的情緒總是不期而遇，成為你發展的羈絆。
在這兒我們要特彆強調，這些消極情緒的發生是正常而且自然的事，我們不必壓抑，也不要責怪它。我們要學習的是，當這些情緒齣現的時候，如何積極麵對、妥善處理，不要讓情緒控製我們。
舉例而言：假如你是一個擁有齣眾的管理能力的人纔，但是你的直屬上司卻是一個走後門的無能之輩，如果他整天在你的麵前指手畫腳，你會做何感想？也許一開始你會忍耐，直到有一天因為某個導火綫而爆發，不顧一切地將手中的咖啡狠狠地潑在他的臉上？是的，也許這一刻你心裏所有的怨恨都一瀉而齣。痛快瞭！舒服瞭！而你的這份工作也就此畫上瞭句號。又或者，你是一位纔貌齣眾的美女，憑藉著自己的能力迅速升官。這時，你身邊總有些小人在散播著不堪入耳的謠言，你會不會因為無法忍受這些流言蜚語而辭職不乾或者大動乾戈？更甚者，身為一名企業的管理者，當你麵對業務上的突發事件時，你會不會因為心態上的波動而手足無措甚至崩潰？因此在麵對這些消極情緒時，隻能時時刻刻保持著警惕心，不給它們可趁之機。
所謂「十堂情緒課」就是要明確的告訴你，在日常生活裏、工作中以及學習時，當這些十個壞情緒齣現並擾亂你的時候，該如何學習告誡自己什麼可為，什麼不可為。將十大危害情緒的具體內容，以及導緻它們影響你正常生活、工作的原因，從正反兩麵為各位劃定一個大緻的界綫。目的不是消除它們，而是讓各位充分認識它們後，為自己構築一道無形的「警戒綫」。當然我們也不可能列齣明文規定來阻止它的侵擾，唯有充份地幫助你認識它，瞭解它，將它們的危害和衝擊降到最低。
一個人的成功是由許多不同因素所促成。但沒有任何事情比得上情緒管理來得更重要。它不僅可以讓一個人的一生大不同，通過好的情緒管理，你甚至可以更好的掌握命運。所謂「脾氣來瞭，福氣就走瞭；要處理事情，先處理情緒」已經幾乎是現代人必須體認的重要課題。尤其，在你無法控製他人的時候，你隻能掌握自己，藉由心情的改變，開創美好人生。
圖書試讀
曾國藩對嫉妒有很獨到的看法，他說：「終生讓人道，曾不失寸步；終生祝人善，曾不失尺布；消除嫉妒心，普天零甘露；傢傢獲吉祥，我亦無恐怖。」曾國藩深知為官之道，從多年的經驗中悟齣此番道理。發展自己的事業，有抱負、有理想、有目標，這並沒有錯；但是因為彆人的成績超過自己，就暗暗憤恨嫉妒，詛咒彆人，甚至使齣陰險下流的手段去陷害彆人，這就十分的下作和無恥瞭。
任何事情都不是孤立的，在你因妒生恨而做齣不恥行為傷害他人的同時，也在把自己往絕境上逼。就如同抱著彆人從懸崖上縱身而躍。這樣的嫉妒心理，隻能用愚蠢來形容。迪安吉利斯說：「嫉妒對於嫉妒者的傷害，猶如鐵銹之於鐵。」在嫉妒麵前，不僅被嫉妒的人是受害著，嫉妒者本身亦是受害者。就好像日本因為膨脹的野心，和對他國豐富資源的嫉妒，而發動侵略戰爭，不僅嚴重傷害瞭彆國的人民、也傷害瞭日本國民是一樣的道理。
人們都想擁有美好的前途，但正是這種渴望，加深瞭嫉妒的蔓延。因為看到彆人的能力超過自己，彆人的職務高於自己，彆人的收入多於自己時，想得到卻無能為力，進而産生邪惡的想法，害人害己。
有兩則故事讓我印象很深刻：
一、
有兩隻老鷹，一隻飛得非常快，一隻很慢，因此後者很嫉妒前者。
有一次，飛得較慢的老鷹對獵人說：「前麵有一隻飛得很快的老鷹，請你用箭射死牠吧！」獵人同意瞭，但提齣要拔一根牠的羽毛去射的要求。
「好！」老鷹欣然答應。可是第一次並未射中，於是又拔瞭第二根毛，卻還是沒射中。就這樣，一根根拔下去，一支支射齣去，最後老鷹的毛被拔光瞭，也飛不起來瞭，獵人大笑著把牠當成一頓佳餚。
二、
有位皇帝派齣兩員大將去徵討鄰國大勝而歸。但是皇帝隻對戰事的主將封官賞金，副將卻隻得到瞭一小塊土地。副將十分不滿，為瞭這場戰事他也付齣瞭極大的努力。迴到傢中他愈想愈氣，對主將也是咬牙切齒地痛罵一番。
後來，他安插在鄰國的奸細告訴他，和他一起徵討的主將曾經放走一批平民。他以為終於
有瞭報仇的機會，而且隻要把他扳倒，自己便可以榮升主將瞭。於是，他立即麵見皇帝，稟告這個消息。沒想到，皇帝不但不遷怒於主將，反而怒斥道：「這件事他早就嚮我稟報瞭，你存心不良，想陷害自己的同僚。若再派你去打仗，後果不堪設想。」皇帝鑒於他的戰功，並沒有處死他，隻是令他辭官迴傢瞭。
用户评价
這本《開創美好人生必學的十堂情緒課：好情緒讓你好運滿載，壞情緒註定人生失敗。》給我帶來瞭很多意想不到的啓發。在閱讀之前，我一直認為情緒是一種比較難以捉摸、甚至有時是拖後腿的存在。我習慣性地將自己的成功歸功於努力和能力，而將失敗歸咎於外部環境或運氣不佳。然而，這本書卻像一把鑰匙，打開瞭我對情緒與人生軌跡之間深層聯係的認知。它並沒有簡單地羅列情緒的種類，而是深入淺齣地剖析瞭不同情緒在我們生活中的運作機製。作者通過大量的真實案例和生動的比喻，將那些抽象的情緒概念變得具體可感。例如，關於“習得性無助”的章節，我以前總覺得那些遇到挫摺就輕易放棄的人是意誌力薄弱，但書裏通過詳細的心理學實驗和現實生活中的睏境，解釋瞭這種情緒是如何在一次次失敗和負麵反饋中悄然滋生的，一旦形成，它就會像一層看不見的網，限製住我們前進的腳步。我開始反思自己過往的一些經曆，是不是也曾不自覺地陷入過類似的模式？而書中提供的應對策略，比如如何打破負麵思維循環，如何建立積極的自我對話，都讓我看到瞭改變的可能性。更重要的是，這本書並沒有鼓吹虛無縹緲的“永遠快樂”，而是教導我們如何與負麵情緒和諧共處，理解它們的存在價值，並最終將其轉化為成長的動力。這種務實而深刻的視角，讓我覺得這本書不僅僅是一本“情緒管理”的書，更是一本關於“人生經營”的指南，教會我們如何成為自己情緒的主人，而非被情緒所奴役。
评分《開創美好人生必學的十堂情緒課：好情緒讓你好運滿載，壞情緒註定人生失敗。》這本書的敘述方式非常獨特，它並非那種枯燥乏味的理論堆砌，而是充滿瞭故事性和畫麵感。我尤其喜歡作者在描述“情緒的慣性”這一部分時所使用的比喻。他將負麵情緒比作一種“情緒的慣性”，一旦啓動，就會帶著我們沿著既定的軌跡滑行，越來越快，越來越難以刹車。這種形象的描述，瞬間就讓我聯想到瞭自己生活中那些因為一點小事就無限放大，最終演變成一場情緒風暴的經曆。讀到這裏，我仿佛看到自己被一股無形的力量裹挾著，身不由己地走嚮某個並不希望到達的結局。而書中給齣的解決方案，並非是壓抑或逃避，而是教導我們如何在情緒的慣性開始加速時，找到那個“刹車點”，通過覺察和調整，將方嚮盤重新握在手中。我被書中提到的“情緒錨定”技術所吸引，它是一種通過將特定的積極情緒與某個觸發點聯係起來，從而在需要時能夠快速喚醒積極狀態的方法。我嘗試在日常生活中運用這種技巧，比如在感到焦慮時，我會迴憶起一次成功的經曆，並有意識地去感受當時那種充滿力量和自信的感覺。令人驚喜的是，這種方式似乎真的能幫助我穩定情緒，擺脫被負麵情緒吞噬的漩渦。這本書讓我意識到，情緒並非是天生的，也並非是無法改變的，它更像是一種可以被學習和被塑造的能力，而這本書就是最有效的學習工具。
评分《開創美好人生必學的十堂情緒課：好情緒讓你好運滿載，壞情緒註定人生失敗。》這本書，像一本心靈的指南針，指引我如何航行在人生的海洋中。我特彆欣賞作者在“情緒的錶達方式”這一章節的細緻分析。他詳細闡述瞭，不恰當的情緒錶達方式，例如攻擊性、迴避、或者壓抑，都會對我們的身心健康以及人際關係造成負麵影響。他強調，學會以一種健康、建設性的方式來錶達情緒，是建立良好關係的關鍵。書中提供的“情緒溝通技巧”，讓我意識到，很多時候，我們之所以會産生誤解和衝突，並不是因為我們持有不同的觀點，而是因為我們無法有效地將自己的感受和需求傳達給對方。例如，他提倡使用“我”開頭的陳述句來錶達自己的感受，而不是指責對方的“你”開頭的陳述句。這個看似微小的改變，卻能極大地降低溝通中的對抗性，讓對方更容易理解和接受。我嘗試在與傢人和同事的溝通中運用這些技巧，並且取得瞭顯著的效果。我發現，當我說“我感到有些失落，因為我沒有得到及時的反饋”時，比我說“你從來都不告訴我事情的進展”更能引起對方的理解和迴應。這本書讓我明白，情緒的錶達並非是情緒的終點，而是情緒溝通的起點，而掌握正確的溝通方式，能夠為我們贏得更多的支持和理解。
评分《開創美好人生必學的十堂情緒課：好情緒讓你好運滿載，壞情緒註定人生失敗。》這本書，對我來說，更像是一場關於“積極人生”的啓濛。我一直覺得“積極”是一種心態，一種選擇，但這本書讓我看到瞭“積極”的更深層含義，它與我們的情緒管理能力息息相關。作者在關於“情緒與潛能”的章節中，詳細闡述瞭積極情緒如何能夠激發我們的創造力、學習能力和解決問題的能力。當我們的情緒處於一種積極的狀態時，我們的大腦會更加活躍，思維也會更加開闊，從而能夠更容易地産生新的想法和解決方案。相反，長期的負麵情緒則會像一層陰霾，遮蔽我們的視野，限製我們的潛能。書中提齣的“情緒積極化”策略，讓我開始有意識地去培養那些能夠帶來積極情緒的活動和習慣。例如，我開始定期進行體育鍛煉，因為我發現運動能夠有效地釋放壓力，並帶來身心的愉悅感；我也開始花更多的時間與積極嚮上的人交往，因為他們的熱情和樂觀能夠感染我。這個過程讓我看到瞭，積極的情緒並非是憑空産生的，而是可以通過主動地去創造和維護的。這本書讓我明白，掌控好自己的情緒，就是為自己的潛能打開瞭無限可能的大門，這纔是真正的“開創美好人生”的秘訣。
评分這本書，用一種極其接地氣的方式，將深奧的心理學原理融入日常生活的點滴之中。我非常贊賞作者在《開創美好人生必學的十堂情緒課：好情緒讓你好運滿載，壞情緒註定人生失敗。》中關於“情緒的能量”的解讀。他並沒有將情緒簡單地定義為“好的”或“壞的”，而是強調瞭情緒本身所蘊含的能量。積極情緒如喜悅、感恩、希望，能夠激發我們的創造力，增強我們的行動力，讓我們感到充實和有意義；而消極情緒如憤怒、恐懼、悲傷，雖然會帶來痛苦，但如果能夠被正確地理解和轉化，它們也可以成為我們成長的重要催化劑。例如，憤怒可以提醒我們某些不公平的現象，促使我們去爭取權益；恐懼則可以讓我們警惕潛在的危險，做齣更明智的選擇。書中提齣的“情緒能量轉化”的練習，讓我開始學會如何將那些令人不適的負麵情緒，轉化為積極的行動。我曾經因為工作中的一次重大失誤而感到深深的自責和沮喪，這種負麵情緒幾乎讓我無法麵對接下來的任務。讀完這本書後，我嘗試將這種負麵情緒轉化為一種學習的動力。我開始仔細分析失誤的原因，總結經驗教訓，並將這些寶貴的經驗應用到未來的工作中。這個過程讓我擺脫瞭沉溺於自責的泥沼，反而從中獲得瞭成長和提升。這本書讓我看到瞭情緒的另一麵，它們並非總是阻礙，有時更是我們前進的助推器。
评分我必須說，《開創美好人生必學的十堂情緒課：好情緒讓你好運滿載，壞情緒註定人生失敗。》這本書徹底顛覆瞭我對“成功”和“失敗”的傳統認知。我一直以為，所謂的成功就是擁有名利，而失敗就是一無所有。但這本書讓我明白，真正的成功，在於內心的平和與滿足，而真正的失敗，則源於被負麵情緒所睏擾，即使身處順境，也無法感受到真正的快樂。作者在書中關於“情緒的傳染性”這一章節的論述，讓我印象深刻。他指齣，我們不僅會受到他人情緒的影響，我們的情緒也同樣會輻射給周圍的人。這讓我開始審視自己在人際交往中的行為模式。我是否經常會將自己的負麵情緒帶給他人，從而破壞瞭良好的關係？我是否會因為彆人的負麵情緒而影響瞭自己的心情？這本書提供瞭一種全新的視角，讓我們去理解和管理自己和他人的情緒，從而建立更健康、更積極的人際關係。書中提齣的“情緒界限”概念，也讓我受益匪淺。我過去常常因為害怕得罪彆人，而一味地迎閤，最終讓自己身心俱疲。這本書教會我，設定情緒界限並不是自私，而是對自己負責，也是對他人負責。隻有保持自己的情緒健康，我們纔能更好地去愛和關心他人。我開始嘗試在生活中實踐這些原則，雖然有時會感到一些不適，但我看到瞭積極的改變正在發生。
评分這本書《開創美好人生必學的十堂情緒課：好情緒讓你好運滿載，壞情緒註定人生失敗。》，為我打開瞭認識自我和他人的全新維度。在閱讀關於“情緒的觸發點”這一章節時，我被作者的洞察力所摺服。他指齣，很多時候，我們之所以會對某些事情産生過激的情緒反應，並不是因為事情本身有多麼嚴重，而是因為這些事情觸碰到瞭我們內心深處的某些“痛點”或“未解決的模式”。這些“痛點”往往源於我們過去的經曆，比如童年的創傷、不被認可的經曆、或者長久以來壓抑的需求。當外部事件觸及到這些“痛點”時，我們就會像被觸電一樣，瞬間被喚醒，並産生一種不閤比例的情緒反應。書中提供的“情緒根源探尋”練習，引導讀者去深入挖掘自己情緒反應背後的真正原因。這個過程是需要勇氣和誠實的，但一旦我們能夠找到情緒的根源，我們就能夠更有效地去處理它，而不是簡單地壓抑或發泄。我開始嘗試去麵對那些曾經讓我感到不安的“觸發點”，並試圖理解它們對我情緒的影響。這個過程讓我對自己有瞭更深的認識，也讓我能夠更好地理解為何自己會對某些事情如此敏感。這本書讓我明白，情緒並非無緣無故産生，它們往往是過往經曆的投射，而隻有找到根源，我們纔能真正地解決問題。
评分《開創美好人生必學的十堂情緒課：好情緒讓你好運滿載，壞情緒註定人生失敗。》這本書，讓我感覺作者就像一位循循善誘的導師，他沒有直接告訴你“你應該怎樣”，而是通過引導，讓你自己去發現和理解。在關於“情緒的慣性”的章節裏，我特彆被作者對“負麵自動導航係統”的描述所打動。他解釋說，當我們在生活中遭遇挫摺時，我們的大腦會傾嚮於自動搜索過去的負麵經驗，然後將其與當前的情境聯係起來，從而形成一種“這次肯定也會失敗”的預判。這種描述太貼切瞭，我常常發現自己在麵對新挑戰時，腦海裏會不受控製地浮現齣過去的失敗場景，這極大地削弱瞭我嘗試的勇氣。書中給齣的“情緒重塑”練習，讓我開始嘗試去主動打破這種負麵慣性。例如，當負麵想法齣現時，我會被鼓勵去質疑它的真實性，去尋找與之矛盾的正麵證據，或者乾脆轉移注意力，去關注當下能夠掌控的事情。這個過程並不容易，需要持續的練習和耐心，但每一次成功地將負麵情緒“拉迴正軌”，都讓我充滿瞭成就感。這本書讓我明白瞭，情緒並非是某種無法改變的宿命，而是可以通過積極的乾預和訓練，逐漸被調整和優化的。它給瞭我一種掌控感，讓我覺得，我的人生軌跡，是可以被我自己的情緒所積極影響的。
评分《開創美好人生必學的十堂情緒課：好情緒讓你好運滿載，壞情緒註定人生失敗。》這本書，就像一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿越情緒的迷宮。我尤其被書中關於“情緒的認知偏差”的論述所吸引。作者用生動的例子說明，我們對事物和情境的解讀，往往受到我們當時情緒狀態的影響。例如，當我們心情好的時候，我們更容易看到事物的積極麵，對他人也更加寬容；而當我們心情糟糕的時候，即使是微不足道的小事，也可能被我們放大，甚至對他人産生敵意。這種“情緒濾鏡”效應，讓我開始反思自己在人際關係和工作中的很多誤解和衝突。是不是我曾經因為自己的負麵情緒，而誤讀瞭彆人的意圖，或者誇大瞭事實的嚴重性？書中提齣的“情緒調頻”練習，提供瞭一種非常實用的方法，幫助我們識彆和糾正這些情緒認知偏差。通過有意識地去覺察自己的情緒狀態，然後主動去調整對情境的解讀，我們就可以避免被負麵情緒所誤導。我嘗試在日常對話中運用這種技巧，當我發現自己開始對某人或某事産生負麵想法時，我會先停下來，問問自己：“我現在的情緒是什麼？這種情緒是否影響瞭我對事實的判斷？”通過這種方式，我能夠更客觀地看待問題，並做齣更理智的迴應。這本書讓我明白，我們並非是情緒的被動承受者，我們完全有能力去主動地調整和管理自己的情緒反應。
评分坦白說，我曾對“情緒管理”這類書籍抱有一定的懷疑態度，總覺得它們過於空泛，難以在實際生活中落地。然而，《開創美好人生必學的十堂情緒課：好情緒讓你好運滿載，壞情緒註定人生失敗。》這本書，徹底改變瞭我的看法。作者在關於“情緒的彈性”的探討，讓我意識到，情緒的波動是人生常態，重要的是我們如何在高低起伏中保持韌性。他將情緒的彈性比作一種“情緒上的肌肉”，可以通過訓練而變得更加強壯。這意味著，即使麵對巨大的壓力和挫摺，我們依然能夠快速地從負麵情緒中恢復過來，並重新找到前進的動力。書中提供瞭一係列“情緒恢復力訓練”的方法，例如感恩練習、正念冥想、以及建立支持性的人際網絡。我嘗試將這些方法融入我的日常生活中，每天花幾分鍾進行感恩練習，記錄下生活中值得感激的事情；在感到壓力過大時，我會嘗試幾次深呼吸，並專注於當下的感受。這些看似微小的習慣，卻在潛移默化地增強著我的情緒韌性。我發現，我現在麵對挑戰時，不再像過去那樣容易被擊垮，而是能夠更冷靜地分析問題，並尋找解決方案。這本書讓我看到，擁有強大的情緒彈性，是應對人生不確定性、並最終實現人生價值的重要基石。
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 twbook.tinynews.org All Rights Reserved. 灣灣書站 版權所有