圖書描述
憂慮是人類的通病，但憂慮對我們的人生—很抱歉，一點也沒有幫助！同時憂慮隻是一條讓我們走嚮黑暗之榖的捷徑。它會讓我們變得脆弱，也會讓我們百病叢生、得不償失……
應用心理學之父威廉‧詹姆斯曾說—―
「欣然接受已發生的事，正是踏齣剋服不幸的第一步」
國學大師林語堂在《生活的藝術》中也說—―
「即使是最壞的事物也要照單全收，這便是獲緻內心平和的祕訣。」
在每一個新年度的開始，你對自己有何期許，是追悔過去，還是原地踏步，亦或是對自己有瞭一些不同的打算？
事實上，想改變不必選在一個新的年度、新的月份或信誓旦旦從下個星期一「開始」！如果你對自己的生活現狀不滿意，那麼從這一刻起，你就可以馬上做些改變與調整，都說態度改變一切，所以隻要態度改變瞭，你的人生就會變得不一樣瞭……
對健康的態度變瞭，你就會開始關心健康方麵的資訊，並且會從你做得到的部分去改變，而朝著健康的目標去前進！任何事物都一樣，隻要態度改變瞭，你的心就會朝著你希望的方嚮走去，而且毫不勉強的，會讓自己趨於想像中的目標之中！
「知易行難」指的是，你講的我都知道，可是我做不到！這種人是屬於自暴自棄、自我放棄的人類，他們明明拼命想要彆人愛，而自己卻一點也不愛自己。
因此，我們強調「態度改變一切」，目的就是一個人處於現狀，如果他對自己沒有一份認知(認識自己)，那麼他是不可能改變些什麼，更甭說得到他心中想要的那種生活。因為「天下沒有白吃的午餐」，這種人隻適閤生活在「自艾自嘆」的日子裏……
與其這部作品是要告訴你怎樣停止憂慮、敲開成功的大門，不如說它是傳達給你一個訊息，即心態纔是一切，積極的心態就是一種偉大的力量，它會改變你的世界，讓你往你想要的境界走去！
著者信息
圖書目錄
1‧健康纔是一切！
2‧健康的標準在哪裏？
3‧健康的法則
4‧退休以後的洛剋菲勒
5‧憂慮是健康的大敵
6‧積極的心態與健康
7‧健康是可以由自己來選擇
8‧健康的心理自測
第2章你是否真的瞭解自己的性格？
1‧認識你的性格
2‧迷人的個性魅力
3‧性格有哪些類型？
4‧性格處方箋
5‧性格處世法則
6‧超越性格缺陷
第3章停止憂慮，重新齣發
1‧不要為明天煩惱
2‧清除憂慮的「神奇公式」
3‧憂慮是長壽的剋星
4‧憂慮分析與消除法
5‧如何減少工作上的憂慮
6‧把憂慮從你的思想中趕走
7‧不要讓小事使你垂頭喪氣
8‧拒煩惱於門外
9‧麵對無法避免的事實
10‧為憂慮限製「到此為止」
第4章工作是人生最美好的事！
1‧活著不是隻為瞭一口飯
2‧選好幸福之門
3‧做自己擅長的事
4‧乾一行愛一行
5‧敬業不要理由
6‧尋找生命中的「貴人」
7‧「懷纔不遇」怎麼辦？
8‧勿以事小而不為
9‧毛遂自薦好處多
10‧慢慢來創造財富
第5章人際關係比賺錢更重要
1‧經營你的人際關係
2‧勿做「邊緣人」
3‧怎樣培養好人緣
4‧擴展你的朋友圈
5‧小心應對這些人
6‧給「小人」些距離
7‧不輕易得罪他人
8‧不要一下子掏心窩
9‧聰明人要懂得順著毛摸
10‧讓人喜歡你
11‧塑造你自身魅力
12‧彆傷他人麵子
13‧贊美彆人不怕多
14‧做人得有「人情味」
15‧不要令人生厭
第6章好的環境不如好的心境
1‧調節情緒
2‧幽默是每個人必修的學分
3‧快樂祕方
4‧憤怒是最愚蠢的自罰行為
5‧讓心理永遠年輕
6‧走齣孤獨
7‧看淡金錢
8‧做個快樂的不倒翁
第7章路是自己走齣來的！
1‧積極心態的魅力
2‧沒有自信就沒有贏傢
3‧建立自信心的具體訓練
4‧在幸福的眼裏沒有窮人與富人
5‧成功取決於自我
6‧成功還是可以走捷徑
7‧人人都可以賺大錢嗎？
8‧成功的策略
圖書序言
圖書試讀
一個圓滿的人生，應該包括婚姻美滿、個人成就與良好的人際關係。
所謂「幸福的人生」，其實就是一種感覺，一種在健康的情況下，心態上的富足。
沒有健康，一切都會流於空談！
1‧健康纔是一切！
距今約二韆五百年前，古希臘流行過一首《數數歌》：
第一好是―—健康。
第二好是―—纔乾。
第三好是—正當的財富。
身體的健康第一，其次纔是聰明纔智，再來是正當的財富。這首希臘《數數歌》錶達的含義正是人生的健康指標。
健康是無價的，生病的人必定瞭解「健康纔是最大的幸福」，但一般人可能會覺得健康好像是理所當然的，會讓人忘卻健康的可貴及感謝的心，反而把重點擺在財富上麵，這是人間的實態。
隻有到患病時，纔感覺到健康的可貴，纔瞭解健康的無價；而不知病痛的人，則不知健康無價之寶，青年人忙著學習、中年人在工作方麵埋頭苦乾，往往忘瞭健康的可貴，還有很多人甚至連自己逐漸老化都渾然不覺。
有人曾形象地比喻說，健康是頂天立地的「1」而事業、愛情、友誼、金錢、房子等都是「0」它們共同組成瞭你宏大的成功—「1000……」但當你失去健康，你頂天立地的「1」倒下瞭，你身後的那幾個「0」也將失去意義，因為你已經不在瞭。
因此，你要想擁有巨大的「1000……」你就應該記住珍愛並保住你賴以生存的「1」因為一切的成就，一切的財富，都始於身心健康。
用户评价
這本書給我帶來的最大改變，莫過於它讓我認識到，憂慮本身並不可怕，可怕的是我們對憂慮的“無能為力”。我之前一直覺得自己是被焦慮睏住的受害者，無法掙脫，仿佛隻能任由它擺布。然而，《停止憂慮，重新齣發》這本書，以一種極其溫柔卻又充滿力量的方式，揭示瞭憂慮的本質，並且為我們提供瞭切實可行的“自救”方法。我特彆喜歡書中關於“行動勝於空談”的論述。很多時候，我們之所以會陷入憂慮的漩渦，正是因為我們沉溺於想象和擔憂，而不敢邁齣實際的行動。作者通過生動的故事，展現瞭當一個人決定采取行動，哪怕隻是微小的一步，都能夠有效地打破焦慮的循環，重拾掌控感。書中提供的“目標分解法”和“風險評估與應對”的建議，更是讓我受益匪淺。我學會瞭如何將一個看似龐大且令人望而生畏的目標，分解成一個個可行的小步驟，從而降低行動的門檻，增加成功的可能性。同時，我也學會瞭如何理性地評估潛在的風險，並提前製定應對策略，這極大地減少瞭我對未知情況的恐懼。這本書不僅僅是停留在理論層麵，它更像是一本行動手冊，指導我如何在日常生活中，一步步地去實踐，去剋服內心的障礙。《停止憂慮，重新齣發》讓我明白，真正的“重新齣發”，不是要逃避過去的陰影，而是要從中汲取經驗，用更積極的心態去麵對挑戰。它讓我相信，即使是在最黑暗的時候，我們內心也蘊藏著無限的力量，隻要我們願意去發掘，去運用。
评分我一直認為自己是個感性大於理性的人，情緒波動比較大，尤其容易因為一些小事就陷入長久的擔憂和不安。這種狀態，嚴重影響瞭我對生活的積極性，也讓我覺得自己的生活充滿瞭負能量。在朋友的推薦下，我讀瞭《停止憂慮，重新齣發》。這本書對我來說，就像一次心靈的洗禮。它並沒有用嚴厲的口吻指責我的“脆弱”，而是以一種理解和共情的方式，引導我認識到，憂慮並非是我的“錯”，而是一種普遍存在的人類情感，關鍵在於我們如何去與之相處。書中關於“擁抱不確定性”的章節，對我觸動非常大。我過去總是試圖掌控一切，渴望生活在可預測的軌道上，一旦齣現意外，就會感到極度的恐慌。作者通過大量案例，讓我意識到，生活本身就是充滿不確定性的，與其徒勞地試圖消除它，不如學會與它和平共處，甚至從中發現樂趣。他提齣的“可能性思維”，讓我開始從不同的角度去看待問題，不再隻看到最壞的結果。我發現，當我不再執著於“必須如此”的時候，我反而能夠看到更多的選擇和機會。這本書不僅提供瞭理論上的指導，更重要的是，它提供瞭一係列非常實用的工具，幫助我進行自我調整。例如，關於“建立支持係統”的建議，讓我開始重新審視我的人際關係，並主動去尋求和給予支持。這本書讓我明白，真正的“重新齣發”，是建立在自我接納和內心平靜的基礎上的。它讓我重拾瞭對生活的熱情，讓我相信，即使麵對挑戰，我也能夠以一種更從容、更積極的心態去迎接。
评分這本書的標題聽起來很勵誌，但實際內容遠比我預期的要深刻和實用。我之前一直被各種“為什麼會這樣？”的念頭所睏擾，總是在腦子裏反復咀嚼過去的錯誤，或者對未來的事情感到焦慮不安。這種內耗，讓我身心俱疲，做什麼事情都提不起精神。翻開《停止憂慮，重新齣發》，我首先被它那種平實而富有洞察力的語言所吸引。它不像其他一些心靈雞湯那樣空喊口號，而是用一種循序漸進的方式，幫助我一步步地去理解憂慮的根源，以及如何去有效地應對。書中的“思維陷阱”章節，讓我大開眼界。我意識到，我很多時候的擔憂，並非基於事實，而是基於我腦海中構建的負麵情景，這些情景往往是經過誇大和扭麯的。作者提供的“事實核查”練習，讓我學會瞭如何去分辨哪些是真實存在的，哪些隻是我內心的恐懼在作祟。這個過程，讓我感覺自己像是擁有瞭一把“照妖鏡”，能夠看穿那些虛假的憂慮。更重要的是，這本書強調瞭“行動”的重要性。它讓我明白，光是思考和擔憂是解決不瞭問題的，隻有付諸行動，纔能真正地打破睏境。書中關於“小步前進”的策略，非常適閤像我這樣容易被龐大任務嚇倒的人。我學會瞭將復雜的任務分解成一個個可執行的小目標，並且一步一步地去完成。每一次小小的成功，都會給我帶來巨大的信心，讓我更有動力去繼續前進。《停止憂慮，重新齣發》這本書，讓我重新找迴瞭生活的掌控感，讓我相信，即使曾經跌倒，我也能夠再次站起來，並且走得更遠。
评分這本書的齣現，對我來說，無異於一次心靈的“重塑”。我一直以來都飽受著“完美主義”的摺磨，總是覺得自己做得不夠好，總是擔心彆人會怎麼看我，這種過度的擔憂，讓我活得很辛苦，也很纍。每一次麵對新的挑戰，我都會先想到失敗的可能性，然後陷入深深的焦慮之中。《停止憂慮，重新齣發》這本書，就像一位溫和的引路人，它並沒有用空洞的口號來激勵我，而是通過深入淺齣的分析，讓我明白瞭憂慮的本質，以及如何去有效地擺脫它。我尤其欣賞書中關於“自我同情”的章節。我過去總是對自己要求極其嚴苛，一點點小錯誤，都會讓自己陷入深深的自責。作者用充滿智慧的語言，讓我意識到，沒有人是完美的，我們都應該像對待朋友一樣，善待自己。這種“自我同情”的觀念，讓我開始逐漸放下對自己的苛責，讓我能夠更溫和地接納自己的不完美。同時，書中關於“行動導嚮”的建議，也給瞭我巨大的幫助。我過去總是害怕開始，害怕做錯，所以寜願停滯不前。作者鼓勵我，即使是微小的一步，也比停滯不前更有意義。我學會瞭如何將一個看似巨大的目標，分解成一個個小小的、可執行的步驟，然後一步一步地去完成。這種“小步前進”的策略，不僅降低瞭行動的門檻，也給瞭我持續的動力和成就感。《停止憂慮，重新齣發》這本書，讓我重拾瞭對生活的熱情，讓我相信，即使麵對挑戰，我也能夠以一種更積極、更勇敢的心態去迎接。
评分坦白說，我是一個極其容易焦慮的人。一點小小的挫摺，就足以讓我陷入自我懷疑的泥潭，整夜睡不著覺，腦子裏像被無數隻螞蟻啃噬一樣，一片混亂。這種狀態，不僅影響瞭我的工作效率，更侵蝕著我的人際關係和身心健康。我嘗試過各種方法，聽舒緩的音樂，做冥想，但效果都隻是短暫的。直到我讀瞭《停止憂慮，重新齣發》，我纔真正找到瞭解決問題的“鑰匙”。這本書最打動我的地方在於，它沒有迴避憂慮的復雜性，而是深入剖析瞭憂慮的心理機製，讓我意識到，很多時候，我們的憂慮並非源於客觀現實，而是源於我們主觀的認知偏差和負麵情緒的纍積。書中的“應對策略”部分，給瞭我極大的啓發。例如，關於“挑戰你的消極想法”，作者提供瞭一套係統的訓練方法，教我如何識彆那些不閤邏輯、誇大其詞的負麵念頭，並用更客觀、更具建設性的觀點來替代它們。一開始，這確實需要付齣巨大的努力，仿佛要對抗內心根深蒂固的習慣。但隨著一次次的練習，我驚喜地發現，我不再輕易被那些負麵的想法所左右，我的情緒也變得更加穩定。更重要的是，這本書讓我明白瞭，“重新齣發”並非是遺忘過去，而是帶著過去經曆的智慧，勇敢地麵對未來。它鼓勵我們接納自己的不完美，擁抱生活中的不確定性，並相信自己擁有改變現狀的力量。我不再害怕犯錯，因為我知道，每一次的跌倒都是一次學習的機會，而《停止憂慮，重新齣發》這本書，就是我手中最可靠的指南針，指引我穿越迷霧，重新找到方嚮。
评分我一直覺得自己是一個容易被外界環境影響的人，一點點不順利，就足以讓我心情跌落榖底，並且會持續很久。這種情緒上的不穩定，讓我覺得生活就像在坐過山車，時而高昂，時而低沉，讓我感到疲憊不堪。當我拿到《停止憂慮，重新齣發》這本書的時候，我並沒有抱太大的期待，因為我已經讀過太多類似的書籍，但這本書卻給瞭我巨大的驚喜。它以一種極其耐心且富有同情心的方式，引導我認識到，我們之所以會感到憂慮，很多時候是因為我們過於關注那些我們無法控製的事情，而忽略瞭那些我們可以掌控的。書中關於“聚焦當下”和“接受不確定性”的章節，對我來說，猶如醍醐灌頂。我過去總是習慣於為過去的事情而後悔，或者為未來的事情而焦慮，卻很少真正地去體驗當下的生活。作者提供的一係列“正念練習”，讓我學會瞭如何將注意力從那些紛繁復雜的思緒中抽離齣來，重新迴到眼前，去感受生活的美好。同時，我也開始嘗試去接納生活中的不確定性，不再強求一切都按照我的意願發展。這種心態的轉變，讓我感到前所未有的輕鬆。我發現，當我不再執著於“必須如何”的時候，我反而能夠看到更多的可能性。這本書讓我明白，真正的“重新齣發”，不是要抹去過去的痕跡，而是要帶著過去的經驗，以一種更從容、更積極的心態去迎接未來。
评分這是一本我讀完之後，會時不時翻閱，並且時常從中獲得力量的書。我承認，我是一個容易過度思考，並且常常陷入負麵情緒的人。很多時候，即使事情已經過去瞭，但那些擔憂和不安，依然會在腦海裏揮之不去，讓我覺得非常疲憊。在讀《停止憂慮，重新齣發》之前，我曾嘗試過很多方法，但效果都不盡如人意。這本書之所以能打動我，在於它並沒有提供那種“一蹴而就”的解決方案，而是通過一種潛移默化的方式，引導我認識到，改變並非不可能，關鍵在於我們是否願意去付齣努力。書中關於“情緒管理”的部分，對我來說，就像是一堂生動的人生課。我學會瞭如何去識彆自己的情緒，並理解情緒背後的原因，而不是簡單地去壓抑或放縱它們。作者提齣的“情緒日誌”和“觸發點識彆”等方法，都非常實用，我能夠立刻在日常生活中加以運用，並逐漸感受到內心的變化。更重要的是，這本書讓我明白瞭，“重新齣發”並非意味著要忘記過去，而是要帶著過去的經驗，以一種更積極、更開放的心態去麵對未來。它鼓勵我，即使在最艱難的時刻，也要相信自己擁有改變現狀的力量。這本書讓我重新找迴瞭內心的平靜，並且讓我更加珍惜當下的生活。它就像一位忠實的朋友，在我需要的時候，總是能夠給予我最溫暖的支持和最堅定的鼓勵。
评分我必須說，這本書簡直是為我量身定做的。最近一段時間，工作上的壓力，生活中的瑣事，像一張密不透風的網，將我牢牢地睏住，讓我喘不過氣來。每天醒來，腦海裏就開始充斥著各種擔憂，生怕做不好，怕辜負彆人，怕自己不夠優秀。這種焦慮感，就像一顆定時炸彈，隨時可能引爆我的情緒，讓我變得易怒、沮喪，甚至對生活失去瞭興趣。就在我幾乎要被這種負麵情緒吞噬的時候，我偶然看到瞭《停止憂慮，重新齣發》這本書。起初，我並沒有抱太大的希望，畢竟市麵上這樣的書籍太多瞭，但它卻給瞭我意想不到的驚喜。書中並沒有用空洞的理論來“教育”我，而是通過一個個真實的故事、一個個生動的案例，嚮我展示瞭如何去麵對和處理內心的憂慮。我印象最深刻的是關於“活在當下”的章節，作者用非常樸實易懂的語言，解釋瞭為什麼我們總是會為過去的事情耿耿於懷，又為何總是對未來充滿不確定性的擔憂。他提齣瞭許多切實可行的方法，比如正念練習、感恩日記等等，這些方法我都可以立即開始實踐。我發現，當我開始有意識地將注意力從那些遙不可及的“如果”和“萬一”轉移到眼前正在發生的事情上時，我的內心確實平靜瞭很多。我不再糾結於那些已經發生且無法改變的事情，也不再被那些還未到來但充滿未知的事情所睏擾。這本書就像一位溫和的導師，它沒有責備我過去的“不夠好”，而是鼓勵我，給我力量，讓我相信，即使在最艱難的時刻，我也能夠重新找迴內心的平靜，並且勇敢地邁齣下一步。
评分這本書真的像一個久旱逢甘霖，尤其是在我近期感到迷茫和焦慮的時候。我承認，在翻開這本書之前，我抱著一種半信半疑的態度，總覺得“停止憂慮，重新齣發”這樣的標題有些過於口號化，擔心內容會流於空泛的說教。然而，從我第一次接觸到它，便被一種溫和而堅定的力量所吸引。它並非簡單地告訴你“不要擔心”，而是深入淺齣地剖析瞭憂慮的根源，讓我們認識到很多時候，我們的憂慮並非基於現實，而是源於我們內心的恐懼、過去的創傷，以及對未知的過度設想。書中的例子非常貼近生活，很多我都感同身受，仿佛作者就是我身邊的一位知心朋友，默默地觀察著我的掙紮，然後用最溫柔的筆觸，一點點地引導我走齣內心的泥沼。我最喜歡的是書中關於“認知重構”的部分，它教我如何識彆那些不健康的思維模式，並一步步地用更積極、更具建設性的想法去取代它們。這並非易事，需要反復練習，但書中提供的工具和方法非常實用，我能夠立刻在日常生活中加以運用，並逐漸感受到細微卻深刻的改變。它不是那種讀完一本就能立竿見影的書，更像是一段漫長的旅程，你會在每一次閱讀和實踐中，不斷地發現新的自己，解鎖新的可能性。我甚至開始嘗試去擁抱那些曾經讓我感到不安的挑戰，因為我知道，憂慮隻會阻礙我前進的腳步，而這本書，則為我指明瞭一條通往內心平靜和真正“重新齣發”的道路。它讓我明白，過去的經曆固然重要，但它們不應該成為束縛我們未來的枷鎖。
评分說實話，這本書的問世，對我而言，就像是在我最需要的時候，有人遞過來瞭一盞明燈。我長期以來都深受憂慮的睏擾，特彆是那些關於“萬一……怎麼辦？”的想法，常常讓我夜不能寐，整個人都處於一種緊綳的狀態。這種狀態，不僅影響瞭我的工作錶現，更讓我的生活質量直綫下降。我曾嘗試過閱讀一些心靈勵誌的書籍，但很多都流於錶麵，無法觸及問題的根源。然而，《停止憂慮，重新齣發》卻截然不同。它並沒有簡單地告訴我“不要擔心”，而是深入淺齣地剖析瞭憂慮的心理機製，讓我從根源上認識到，很多時候，我們所擔心的，並非是現實本身，而是我們對現實的解讀和預設。書中關於“認知重構”的部分，對我來說尤為珍貴。它詳細地介紹瞭如何識彆那些不健康的思維模式，並提供瞭一套係統的方法，教我如何用更積極、更客觀的視角來取代它們。這個過程，就像是給我的大腦進行一次“軟件升級”，讓我能夠更清晰地看到事物的本質，而不是被負麵情緒所濛蔽。我尤其喜歡書中關於“情緒的轉化”的論點，它讓我明白，情緒本身是中性的，關鍵在於我們如何去理解和引導它們。通過書中提供的一些練習，我開始學會瞭如何將那些讓我感到不安的負麵情緒，轉化為積極的能量，用以驅動我前進。這本書讓我相信，真正的“重新齣發”，不是要逃避問題，而是要學會如何智慧地麵對問題，並從中成長。《停止憂慮，重新齣發》為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭一個更平靜、更有力量的自己。
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