圖書描述
每天早上起床，眼睛還沒睜開就發煩？
「煩」不是病，但煩起來要人命！
要解決「煩」
唯一的辦法是搞定根源的「壓力」！
本書將協助你找到自己的壓力根源
根治你的「煩」，擺平你的壞心情！
方嚮對瞭，方法正確瞭，壓力也就一一被破解瞭。
★你常常覺得壓力大、總是感覺心煩意亂？
★每天早上醒來就發煩，想到要上班就更煩！？
★每一天，都從鏡子裏看到不快樂的自己。
其實我們很多人明明可以把日子過得更好，明明可以把工作做更棒，可是因為弄不懂自己的壓力源，以緻像走在迷宮裏的白老鼠，被設下迷迷糊糊的生命圈套，繞來繞去就是走不齣那種失落的感覺，跳不齣那種令人窒息的情境。
這時候，與其被睏在情緒牢籠裏，我們不如先思考：
是人際關係齣狀況瞭？ 那是對方的問題？ 還是我的問題？ 應如何修補關係？該怎麼做會更好呢？
另外，是身體齣狀況的壓力源嗎？ 那麼，是從飲食、從睡眠，還是從運動來盡快修正生活習慣？
本書是一本陪伴你找齣正確壓力源的心靈成長書，透過本書，我們可以瞭解到：是時間管理齣瞭問題嗎？或是事務管理上沒有抓對優先順序、輕重緩急呢？ 啊！ 對瞭，可能是財務上需要更正確的理財規劃。隻要能夠看到進展，看到希望，也就讓你也看到心頭上的「擔心」，一點一滴放寬鬆瞭。
著者信息
吳娟瑜
◆學曆：美國印第安那坡裏斯大學應用社會學碩士。
◆現職：國際演說傢、作傢、泰山文化基金會董事。
華人頂尖的國際演說傢，經常受邀至美國、加拿大、澳洲、紐西蘭、日本、馬來西亞、新加坡、大陸等地，海內外演說已超過5000場，同時也是廣播、電視節目的顧問和專傢來賓，並有專欄遍及各大報紙與雜誌。著作已有二十多本，本本暢銷。
在親子溝通方麵，更是眾所周知的專傢，多年來協助成韆上萬的傢庭解決無數個親子教養問題，是最具人氣、最令人信服的教養專傢。。
圖書目錄
二、你的壓力很大嗎？
三、你找對壓力源瞭嗎？
四、請問你為啥事心煩？
五、說不齣口的壓力悶鍋
六、原來是碰到瞭壓力人物
七、想法改變，壓力就消失瞭！
八、老闆有情緒障礙，你要聽話嗎？
九、你是極限達人嗎？
十、「破窗效應」造成的壓力
十一、 你是情緒辨識高手嗎？
十二、你做對「識人術」和「同步效應」瞭嗎？
十三、當愛情關係變成瞭夢魘！
十四、原來是生理壓力惹的禍！
十五、如果綿羊數個不停，還是睡不著……
十六、 全腦平衡，降低壓力
十七、學習放鬆的技巧
十八、專業進修，讓你儲備即戰力！
十九、是錢和你過不去？還是你和錢過不去？
二十、生命力量，豈可示弱？
二十一、找到好習慣，快樂無窮！
二十二、我終於剋服瞭「壓力源」！
圖書序言
有好幾次，你想過 — 如果能夠以最快的速度跑到深山裏，然後對著藍天白雲大吼大叫一番，等壓力盡情釋放後，再搭車迴到傢、迴到工作崗位，那一定很過癮。
也曾經有過 — 你叩電話給好友，你們是無話不說的Buddy，你認為他是最懂你的人，可是當對方正忙著客戶的事、忙著孩子的事，話到嘴邊，你突然什麼也說不齣口……
最多的時候，你忙瞭一整天，當終於可以鬆一口氣時，你盯著電腦螢幕上走動的圖文，纔發現飢腸轆轆，卻又不知道吃些什麼。
莫名奇妙的壓力。
你常聽到週邊有人嚷著：「壓力好大啊！」你也覺得自己一樣是壓力好大啊！
有時候你躲進綫上遊戲裏，有時候你跑到夜店去瘋狂一番，有時候你則是躺到被窩裏，心想一覺醒來應該就沒事，不料……
從綫上遊戲迴到現實世界，從夜店轟趴迴到信用卡帳單，從一夜難眠到睜開眼睛，發現一股空虛感排山倒海而來。
你不清楚自己究竟怎麼啦？照道理說，你有一份工作，你也有正常的收入，你的日子過得算是OK，可是，你就是一直在莫名的壓力中浮浮沉沉。
「你清楚自己的壓力源嗎？」
通常在麵對尋求諮詢的各行各業上班族，望著你們渴盼的眼神，看到你們臉上失蹤很久的笑意，我常忍不住直接切入重點來請教。
沒錯，很多上班族明明可以把日子過得更好，明明可以把工作做更棒，可是因為弄不懂自己的壓力源，以緻像走在迷宮裏的白老鼠，被設下迷迷糊糊的生命圈套，繞來繞去就是走不齣那種失落的感覺，跳不齣那種令人窒息的情境。
《乾嘛有壓力？》這本書就是一本陪伴你找齣正確壓力源的心靈成長書，是人際關係齣狀況瞭？那是對方的問題？還是我的問題？應如何修補關係？又，該怎麼做會更好呢？
另外，是身體齣狀況的壓力源嗎？那麼，是從飲食、從睡眠，還是從運動來盡快修正生活習慣？
抑或是時間管理、事務管理上沒有抓對優先順序、輕重緩急呢？啊！對瞭，可能是你在財務上需要更正確的理財規劃，不要小看一個月固定的儲蓄額度或投資額度，那就是會讓你看到進展，看到希望，也看到心頭上的「擔心」，一點一滴放寬鬆瞭。
我曾經也是壓力重重的人，不管是傢庭，或工作上；也不管是自我要求，還是社會期待上，我就是莫名其妙地捲入不開心的壓力滾筒之中。
自從在企業界成為情緒管理、壓力管理等項目的專業講師，我明顯地看到自己把「想到」、「說到」真正落實到「做到」，這其中有心態調整，有抒解壓力的技巧。果然，方嚮對瞭，方法正確瞭，壓力也就一一被破解瞭。
圖書試讀
是心理因素造成的壓力源？
是生理因素造成的壓力源？
還是，環境因素造成的壓力源？
壓力源（心理因素）
(1)和傢人關係緊張
(2)同事之間有誤會
(3)自認工作能力不足
(4)收入和付齣不成正比
(5)其他
壓力源（生理因素）
(1)睡眠不足
(2)營養失調
(3)體力不佳
(4)有些病痛
(5)其他
壓力源（環境因素）
(1)住傢狹窄、空氣不流通
(2)辦公室太遠、交通不便
(3)交通紊亂阻塞
(4)社會氣氛緊張
(5)天氣陰雨潮濕
(6)其他
不管是心理因素或是生理因素，還是環境因素的壓力源，這其中還可以有許多細部的分類，值得我們找對真正的壓力源來對癥下藥。
要正確辨識壓力源
有些人不開口，光看他的臉龐就可以發現他的壓力有多大；奇妙的是，有的人在短時間內，彷彿陽光乍現，陰霾盡失，立刻看到一位開開心心、喜樂分享的人；也有的人彷彿睏在壓力鍋裏，總是愁眉不展、哀聲嘆氣。
我的壓力呈現在我的臉上前後有三十多年之久，這麼說好瞭，也就是當我把自己不同階段所拍的照片拿齣來比照時，我看到瞭歲月的痕跡，也看到壓力最真實的呈現。
二十五歲的我，人生的壓力剛開始齣現，麵容是單純無知。
三十五歲的我，傢庭、婚姻的壓力讓我失去自我，麵容多瞭一抹憂愁。
四十五歲的我，渴望從層層壓力中破繭而齣，終於到美國留學，麵容多瞭一些笑意和堅定。
五十五歲的我，改善瞭壓力源，麵容增加瞭自在和從容。
……
逐漸撥雲見日的我，終於弄懂原來我身陷各種壓力中，例如：
(1)角色的壓力：我是女兒、太太、媽媽、姊姊、女性主管、女性部屬……，究竟哪一個角色要放在前麵？哪一個角色要放在後麵？當壓力來臨的時候，我可以躲在「自己」這個角色裏喘口氣嗎？
(2)性格的壓力：由於我的個性保守又多慮，使得一件事在做判斷、做決定時，往往拖瞭好久仍在考量中，這無形中擴大瞭壓力的威力，反而讓自己不好受。
用户评价
“乾嘛有壓力？”——這本書的書名本身就帶著一種解放感，仿佛是在問那個被壓力壓得喘不過氣的自己：“真的有那麼大壓力嗎？真的有必要這樣焦慮嗎？” 這種直白的提問方式，瞬間就抓住瞭我的注意力。我一直以來都覺得，壓力是生活中不可避免的一部分，但這本書卻讓我開始反思，我所感受到的那些“壓力”，很多時候是自己放大瞭的，或者是源於一些我一直沒有正確處理的問題。 我最欣賞的是這本書的“診斷”環節。它沒有直接告訴你“去這樣做”，而是先引導你去認識你的“敵人”——壓力源。書中列舉瞭非常多的可能性，從工作上的deadline、同事間的摩擦，到傢庭的責任、自身的完美主義傾嚮，甚至是一些不為人知的童年經曆對現在的影響，都進行瞭細緻的分析。這讓我有機會去審視自己，到底是什麼在悄悄地消耗我的能量，讓我感到疲憊不堪。 舉個例子，我一直以為我的工作壓力主要來自於繁重的工作任務，但通過書中的分析，我纔意識到，其實更大的壓力來自於我內心深處的“不確定感”。我總擔心自己做得不夠好，擔心犯錯誤，這種對結果的過度擔憂，反而讓我更加畏手畏腳，工作效率低下，形成瞭一個惡性循環。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己那些隱藏在深處的“弱點”，但它並沒有讓我感到沮喪，反而是給瞭我一種“知道問題所在”的清晰感。 更重要的是，這本書提供的“處方”並不是單一的，而是“22個實用處方箋”。這意味著它考慮到瞭不同人的不同情況，提供瞭多種解決方案。我嘗試瞭其中關於“情緒識彆”的處方，學會瞭區分自己是生氣、是焦慮，還是隻是單純的疲憊。當我能準確識彆自己的情緒時，就更容易找到對應的應對方法，而不是任由情緒泛濫。 書中關於“人際邊界”的部分，對我觸動尤其大。我一直是一個“好好先生”，很難拒絕彆人，總是把彆人的事情看得比自己的事情還重要，結果把自己弄得筋疲力盡，卻很少得到真正的感激。這本書給瞭我很多關於如何設定健康邊界的實用技巧，比如如何委婉但堅定地拒絕不閤理的要求，如何在維護自己權益的同時，又不傷害與他人的關係。我開始嘗試在工作中，對一些超齣我職責範圍的要求說“不”，結果發現，不僅我的工作負擔減輕瞭，同事們似乎也更加尊重我的時間瞭。 我發現，這本書的“處方”不是一次性的“特效藥”，而是更像是一種“生活方式的調整”。它鼓勵你養成一些健康的習慣，去主動地管理自己的情緒和精力，而不是被動地等待壓力來襲。我開始嘗試書裏提到的“能量管理”方法，比如有意識地安排休息時間，做一些讓自己感到放鬆和愉悅的事情，而不是把所有的時間都用來工作和“應付”壓力。 這本書的語言風格非常真誠，就像一位循循善誘的長者，用最樸素的語言，分享著最深刻的智慧。它沒有華麗的辭藻，沒有空洞的理論，全是乾貨，全是你可以立刻應用到生活中的方法。它讓我明白，壓力並不可怕，關鍵在於我們如何去理解它、麵對它、化解它。 讀完這本書，我感覺自己不再是那個被壓力“綁架”的人，而是成為瞭自己情緒和生活的主宰者。我擁有瞭更多的選擇，更多的自由，也擁有瞭麵對未來挑戰的勇氣和信心。這本書不僅僅是一本解壓指南，更是一本幫助你實現內心平靜，活齣精彩人生的“人生秘籍”。
评分這本書，簡直是我近期閱讀體驗中最大的驚喜。我一直覺得自己是個“情緒化”的人，很多時候，一點小事就能勾起我的情緒波動，然後這些情緒就像失控的野馬，讓我感到煩躁和無力。我嘗試過很多所謂的“情緒管理”方法，但總覺得它們過於理論化，很難真正應用到我的實際生活中。 這本書的書名——“乾嘛有壓力？”——就帶著一種直白的質問，又帶著一種解放的意味，瞬間就吸引瞭我。我迫不及待地想知道，作者究竟有什麼“妙招”來解決我的問題。 讀完這本書，我纔真正明白，“壓力”並不是一個不可戰勝的敵人，而是我們可以去理解和應對的。作者用非常樸實、生動的語言，把我帶入瞭一個自我探索的旅程。我喜歡書中關於“情緒信號辨識”的章節，它幫助我清晰地識彆齣自己壓力的具體錶現，以及它們背後所隱藏的真正原因。我過去總是習慣性地把所有不好的感受都歸結為“壓力”，但這本書讓我明白，壓力的背後，可能是焦慮、是憤怒、是失望，甚至是疲憊。 最讓我印象深刻的是，作者並沒有把壓力簡單地看作是“負麵情緒”，而是把它看作是一種“提醒”。她鼓勵我去傾聽這個“提醒”，去理解它想要傳達的信息。我過去總是習慣性地去逃避那些讓我感到不適的情緒，結果導緻它們在我體內堆積，最終以更糟糕的方式爆發齣來。這本書教我如何去“接納”自己的情緒，並且找到閤適的方式去釋放它們，而不是對抗它們。 書中提供的“22個實用處方箋”，更是給瞭我一套完整的“壓力管理工具箱”。每一個處方都非常具體，而且都附有清晰的操作步驟。比如，在麵對“過度擔憂”的壓力時，書中提供瞭一些關於“設定閤理預期”、“聚焦可控因素”和“積極想象”的方法，這些方法都非常實用，我嘗試在工作和生活中運用，效果齣奇地好。 我還特彆喜歡書中關於“內在力量激活”的理念。它不僅僅關注於如何“減少”壓力，更關注於如何“提升”我們應對壓力的內在力量。作者分享瞭一些關於“自我肯定”、“發展興趣愛好”和“建立支持係統”的重要性，以及如何將這些積極的習慣融入到日常生活中。我開始有意識地去關注自己的優點，並且積極地發展自己的興趣愛好，我發現我的生活變得更加豐富多彩，也更有能力去應對生活中的挑戰。 這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的導師，在循循善誘地引導你。它沒有居高臨下的說教，而是用真誠的態度，與你分享生活中的智慧。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被壓力“打倒”的人，而是成為瞭一個能夠主動“掌控”自己情緒和生活的人。 我真心推薦這本書給所有正在被壓力睏擾，或者希望提升自己情緒管理能力的朋友們。它會幫助你重新認識壓力，找到屬於自己的解壓之道，並且活齣更加從容和精彩的人生。
评分這本書，對我來說，不僅僅是一本關於“解壓”的書，更像是一次自我重塑的旅程。我之前一直覺得，壓力是生活的一部分，是無法避免的，所以我也就順其自然地接受瞭它，結果導緻自己長期處於一種疲憊和焦慮的狀態。直到我讀瞭這本書，我纔意識到，原來我可以主動地去管理壓力，甚至可以將它轉化為成長的動力。 書名“乾嘛有壓力？”本身就帶著一種反思和質疑，它鼓勵你去審視那些讓你感到壓力的根源，而不是一味地去承受。作者用非常接地氣的方式，把我帶入瞭一個自我探索的過程。我喜歡書中關於“情緒圖譜”的章節，它幫助我清晰地識彆齣自己壓力的具體錶現，比如是身體上的疲憊，還是精神上的恍惚，或者是情緒上的易怒。 最讓我印象深刻的是，作者並沒有把壓力妖魔化，而是把它看作是一種“信號”。她鼓勵我去傾聽這個信號，去理解它想要傳達的信息。我過去總是習慣性地去壓抑自己的負麵情緒，結果導緻它們在我體內堆積，最終以更糟糕的方式爆發齣來。這本書教我如何去“接納”自己的情緒，並且找到閤適的方式去釋放它們，而不是對抗它們。 書中提供的“22個實用處方箋”，更是給瞭我一套完整的“壓力管理工具箱”。每一個處方都非常具體，而且都附有清晰的操作步驟。比如，在麵對“人際關係衝突”的壓力時，書中提供瞭一些關於“積極傾聽”、“有效溝通”和“設定界限”的方法，這些方法都非常實用，我嘗試在工作中運用，效果齣奇地好。 我還特彆喜歡書中關於“能量管理”的理念。它不僅僅關注於如何“減少”壓力，更關注於如何“增加”我們應對壓力的能量。作者分享瞭一些關於“規律作息”、“健康飲食”和“適度運動”的重要性，以及如何將這些健康的習慣融入到日常生活中。我開始有意識地調整我的作息，並且每天抽齣時間進行一些簡單的運動，我發現我的精力確實得到瞭很大的提升，也更有能力去應對工作中的挑戰。 這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的導師，在循循善誘地引導你。它沒有居高臨下的說教，而是用真誠的態度，與你分享生活中的智慧。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被壓力“打倒”的人，而是成為瞭一個能夠主動“掌控”自己情緒和生活的人。 我真心推薦這本書給所有正在被壓力睏擾，或者希望提升自己情緒管理能力的朋友們。它會幫助你重新認識壓力，找到屬於自己的解壓之道，並且活齣更加從容和精彩的人生。
评分我之前一直認為，壓力是一種“病”，需要被“治愈”，但這本書卻給瞭我一個完全不同的視角。它讓我意識到，很多時候，壓力並不是一個需要被消滅的東西，而是一個信號，一個提醒，它在告訴我，我的某些需求沒有得到滿足，或者我正在經曆某些需要改變的事情。這種“化壓力為動力”的理念，讓我覺得耳目一新。 這本書中最讓我印象深刻的部分，是關於“認知重構”的章節。我們常常被一些負麵的想法睏擾，比如“我做不到”、“我一定會被批評”、“事情一定會變糟”等等。這些想法就像一層黑色的濾鏡，讓我們看到的世界都是灰暗的。這本書教我如何識彆這些負麵想法，並且用更積極、更現實的想法去替換它們。 比如，當我因為一個項目進展不順利而感到焦慮時，我過去的想法可能是“我太失敗瞭，我肯定要搞砸瞭”。但看瞭書之後，我學會瞭用“雖然目前遇到瞭一些睏難，但我可以一步一步地去解決，我可以嚮同事尋求幫助，即使結果不如預期，我也能從中學習到經驗”來代替。這種簡單的替換，卻能帶來巨大的心理轉變，讓我不再沉溺於負麵情緒，而是能夠更專注於解決問題。 這本書的“處方”非常有針對性，它不是讓你去做一些漫無目的的“放鬆”活動，而是告訴你，在不同的壓力情境下，應該采取什麼樣的行動。例如，在麵對“不確定性”帶來的壓力時，它提供瞭一些關於“製定小目標”、“聚焦當下”、“尋求支持”等方法，這些方法都非常具體，而且易於操作。 我特彆喜歡書中關於“情緒排毒”的章節。它提倡我們不要壓抑自己的負麵情緒，而是要找到閤適的方式去錶達和釋放。比如，寫日記，和信任的朋友傾訴，或者進行一些有創意的活動。我嘗試瞭寫日記，把那些睏擾我的想法和感受都寫下來，結果發現，當我把它們“可視化”之後，它們似乎就沒有那麼可怕瞭，而且還能幫助我更清晰地梳理自己的思緒。 而且，這本書的語言非常平實、真誠，就像和一位非常懂得你的朋友在交流。它沒有使用那些晦澀難懂的心理學專業術語，而是用生活中最常見的例子來解釋道理，讓我更容易理解和接受。我曾經買過一些心理學書籍，但讀起來感覺像在啃一本教科書，而這本書則完全不一樣，它讓我覺得像是在進行一場心靈的對話。 這本書的另一個亮點是它的“積極導嚮”。它不是讓你去糾結於過去的錯誤，或者沉溺於負麵的情緒，而是鼓勵你積極地去探索解決問題的方法，去發現生活中的美好。它讓我明白，即使麵對壓力，我們依然可以選擇以一種更積極、更有建設性的方式去應對。 我感覺這本書就像一個“情緒導航儀”，它幫助我找到瞭那些迷失的方嚮，讓我能夠更清晰地認識自己，也更有效地管理自己的情緒。我不再像以前那樣，一遇到壓力就感到束手無策，而是能夠有條不紊地去應對，去尋找解決方案。 讀完這本書，我不僅學會瞭如何緩解壓力，更重要的是，我學會瞭如何與壓力“和平共處”，如何從壓力中汲取力量，去更好地生活。我真心推薦這本書給所有感到壓力，或者希望提升自己情緒管理能力的朋友們。
评分這本書簡直是我最近的“救命稻草”，讀完之後，感覺腦子裏那些亂麻一樣的思緒都被梳理清晰瞭。我一直覺得自己是個挺能扛壓力的人，但最近總覺得有點喘不過氣，特彆是工作上的事情，還有生活中一些雞毛蒜皮的小事，加在一起就變成瞭巨大的負擔。我常常在晚上睡不著覺，翻來覆去地想白天發生的一切，越想越煩躁，第二天又帶著這種糟糕的心情開始新的一天，形成瞭一個惡性循環。 我嘗試過很多方法，比如聽舒緩的音樂，做些冥想練習，但效果都不是很明顯，有時候甚至覺得那些方法太抽象，不接地氣，根本解決不瞭我實際遇到的問題。直到我偶然看到瞭這本書的介紹，當時被書名吸引瞭——“乾嘛有壓力？”，這句話太直接瞭，像是在問我，又像是在給我一個解開謎題的綫索。 拿到書後，我迫不及待地翻開。書中的語言非常平實，沒有那些晦澀難懂的理論，更多的是一些非常具體、可操作的建議。它不是告訴你“要放鬆”，而是引導你去深入地挖掘，為什麼你會感到壓力，你的壓力源到底是什麼？書裏列舉瞭很多我們生活中常見的壓力情境，比如人際關係、工作挑戰、金錢焦慮等等，並且針對每一種情況都給齣瞭不同的“處方”。 我尤其喜歡它那種循序漸進的引導方式。它不會直接給你答案，而是讓你自己去思考，去分析，去找到那個最適閤自己的“解壓藥方”。比如，在處理人際關係壓力的時候，它不是簡單地說“你要溝通”，而是細緻地分析瞭不同溝通方式的利弊，以及在不同場景下應該如何選擇閤適的溝通策略。我讀到關於“邊界感”的章節時，簡直如醍醐灌頂，我一直以來都不知道如何拒絕彆人，總是勉強自己去完成一些不想做的事情，結果不僅纍瞭自己，也沒有得到好結果。 這本書讓我明白，壓力並不可怕，可怕的是我們不瞭解它，或者不知道如何去應對它。它就像一個經驗豐富的醫生，不僅幫你診斷齣瞭病因，還開齣瞭針對性的治療方案。我開始嘗試書裏的一些小練習，比如每天花十分鍾寫下讓我感到壓力的事情，然後分析它是否真的那麼糟糕，或者有沒有什麼解決辦法。起初覺得有點麻煩，但堅持下來，我發現自己的負麵情緒確實在減少。 而且，這本書非常強調“行動”。它不是讓你讀完就放下，而是鼓勵你立刻去實踐。它提供的22個處方，就像是22個小工具，你可以根據自己的情況，選擇最適閤的工具來解決問題。我嘗試瞭一個關於“時間管理”的處方，以前我總是覺得時間不夠用，每天都像在打仗。看瞭書裏的方法後，我學會瞭如何區分重要和緊急的事情，如何分解大任務，如何利用零散的時間。效果非常顯著，我現在感覺工作效率提高瞭，也有瞭更多屬於自己的時間。 這本書的另一個優點是它的“個性化”。它沒有一個“萬能鑰匙”，而是告訴你，每個人都是獨特的，所以解決壓力的方法也應該是因人而異的。它鼓勵你反思自己的經曆，總結自己的教訓，然後找到屬於你自己的“解壓密碼”。我發現，通過這本書，我對自己有瞭更深的認識，也更瞭解自己的情緒變化規律。 總而言之，這本書不僅僅是一本關於“如何解壓”的書，更是一本關於“如何更好地生活”的書。它教會我如何麵對壓力，如何化解壓力，甚至如何在壓力中找到成長的機會。讀完之後，我不再像以前那樣對壓力感到恐懼和無助，而是有瞭一種掌控感，覺得我可以去積極地麵對生活中的種種挑戰。 這本書真的非常有價值，對於那些和我一樣，常常被壓力睏擾，卻又找不到方嚮的人來說，它簡直就是一本“人生指南”。我強烈推薦這本書給我的朋友們，特彆是那些看起來總是愁眉苦臉，或者總是唉聲嘆氣的人。我相信，這本書會給他們帶來意想不到的改變，就像它改變瞭我一樣。 我一直覺得，情緒管理就像是生活中的一項必備技能，而這本書恰恰提供瞭一個非常係統且實用的學習平颱。它不像市麵上很多心靈雞湯式的讀物，隻是空泛地鼓勵你“積極嚮上”，而是切實地從源頭分析問題，給齣解決的路徑。我之前也讀過一些心理學方麵的書籍，但總覺得有些理論過於深奧，難以應用到日常生活中。這本書的語言風格非常接地氣，就像和一位經驗豐富的朋友在聊天，聽他給你分享人生智慧。
评分我一直以來都覺得自己是個“情緒的囚徒”，很多時候，一點點不順心的事情，就能讓我陷入負麵情緒的泥沼，難以自拔。我嘗試過閱讀很多關於心理學的書籍，試圖找到解脫的“鑰匙”，但總覺得那些理論過於抽象，難以觸及我內心深處的問題。 這本書的齣現，就像一道曙光，照亮瞭我前行的道路。書名“乾嘛有壓力？”仿佛在直接對話，又像是在給我一個解放的暗示。它沒有像其他書籍那樣，上來就給你灌輸一大堆道理，而是用一種極其溫和且富有引導性的方式，帶我進入瞭一場深入的自我探索。 我特彆喜歡書中關於“壓力信號解讀”的部分。它沒有簡單地告訴你“要放鬆”，而是引導我去識彆那些讓我們産生壓力的具體“信號”，比如身體上的緊張、思緒的混亂、情緒的波動等等。通過這些信號，我開始明白，原來我的“壓力”很多時候是自己製造的，或者是源於我對事物的認知偏差。 最讓我眼前一亮的是，書中將壓力看作是一種“成長機會”。這種積極的視角，讓我從被動的承受者，轉變為主動的“創造者”。我開始學習如何去理解那些讓我感到壓力的情境，並且從中發現成長的可能性。比如，在麵對工作上的挑戰時，我不再是感到恐懼和退縮，而是開始思考，這是否是一個提升自己技能的好機會。 書中提供的“22個實用處方箋”，更是讓我感到驚喜。每一個處方都非常具體，而且都充滿瞭智慧。我嘗試瞭其中關於“積極對話”的處方，它教我如何用積極的語言來鼓勵自己，如何用建設性的方式來迴應負麵想法。這種“自我對話”的訓練，讓我感覺到自己的內在力量得到瞭極大的增強。 我還對書中關於“邊界意識”的理念深有感悟。我過去總是難以拒絕彆人，總是把彆人的需求放在第一位，結果導緻自己精疲力竭。通過書中提供的方法，我學會瞭如何設定健康的個人邊界，如何保護自己的時間和精力，並且如何以一種尊重自己和他人的方式來處理人際關係。這不僅減輕瞭我的壓力，更重要的是，讓我重新找迴瞭對自我的掌控感。 這本書的語言風格，如同涓涓細流，潤物無聲。作者用真誠和溫暖的筆觸，分享著她的人生智慧，沒有一絲一毫的說教，隻有深深的理解和陪伴。它不是那種讀完就丟的書，而是能夠真正融入你的生活，並帶來持久改變的書。 讀完這本書，我感覺自己像掙脫瞭束縛的鳥兒，能夠自由地翱翔。我擁有瞭更強大的內在力量，去麵對生活中的種種挑戰，並且從中汲取養分，不斷成長。我強烈推薦這本書給每一個被壓力睏擾，或者渴望提升自己情緒管理能力的人。
评分這本書，就像是在我混亂不堪的內心世界裏，點亮瞭一盞指引我方嚮的明燈。我一直覺得自己是個“想法很多”的人，但很多時候，這些“想法”都變成瞭“煩惱”，讓我在生活和工作中都倍感壓力。我嘗試過各種方法來“擺脫”這些煩惱，但總是事倍功半，越想擺脫，反而越陷越深。 這本書的齣現，就像是給我打開瞭一扇新的窗戶。書名“乾嘛有壓力？”本身就帶著一種直白的質問，它鼓勵我去審視那些讓我感到壓力的根源，而不是一味地去承受。作者用非常細膩和富有同理心的語言，把我帶入瞭一個自我探索的過程。我喜歡書中關於“壓力信號解讀”的章節，它幫助我清晰地識彆齣自己壓力的具體錶現，以及它們背後所隱藏的真正原因。 最讓我印象深刻的是，作者並沒有把壓力簡單地歸結為“負麵情緒”，而是把它看作是一種“提醒”。她鼓勵我去傾聽這個“提醒”，去理解它想要傳達的信息。我過去總是習慣性地去逃避那些讓我感到不適的情緒，結果導緻它們在我體內堆積，最終以更糟糕的方式爆發齣來。這本書教我如何去“接納”自己的情緒，並且找到閤適的方式去釋放它們，而不是對抗它們。 書中提供的“22個實用處方箋”，更是給瞭我一套完整的“壓力管理工具箱”。每一個處方都非常具體，而且都附有清晰的操作步驟。比如，在麵對“過度思考”的壓力時，書中提供瞭一些關於“聚焦當下”、“設定思維限製”和“停止腦內循環”的方法，這些方法都非常實用，我嘗試在工作和生活中運用，效果齣奇地好。 我還特彆喜歡書中關於“積極心態構建”的理念。它不僅僅關注於如何“減少”壓力，更關注於如何“提升”我們應對壓力的內在力量。作者分享瞭一些關於“感恩練習”、“積極肯定”和“尋找生活中的小確幸”的重要性，以及如何將這些積極的習慣融入到日常生活中。我開始有意識地記錄每天發生的美好事情，並且每天對自己說一些積極的肯定語，我發現我的心情確實得到瞭很大的改善，也更有勇氣去麵對生活中的挑戰。 這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的導師，在循循善誘地引導你。它沒有居高臨下的說教，而是用真誠的態度，與你分享生活中的智慧。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被壓力“打倒”的人，而是成為瞭一個能夠主動“掌控”自己情緒和生活的人。 我真心推薦這本書給所有正在被壓力睏擾，或者希望提升自己情緒管理能力的朋友們。它會幫助你重新認識壓力，找到屬於自己的解壓之道，並且活齣更加從容和精彩的人生。
评分我一直以為，壓力就像空氣一樣，無處不在，無法避免，隻能默默承受。然而，這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白，壓力並非洪水猛獸，而是可以被理解、被化解、甚至被轉化為成長的契機。 書名“乾嘛有壓力？”如同一聲振聾發聵的呐喊，直接戳中瞭那些被壓力壓得喘不過氣的人們。作者沒有像一些心靈雞湯那樣空泛地鼓勵，而是通過極其詳盡且富有洞察力的分析，引導我們去深入地探究壓力的根源。我尤其欣賞書中關於“壓力源的分類與識彆”的部分，它將那些模糊不清的壓力感，轉化為瞭清晰可見的“罪魁禍首”，讓我們不再盲目地焦慮，而是有瞭明確的靶嚮。 最讓我震撼的是，書中將壓力定義為一種“信號”，而非“疾病”。這種視角讓我從被動承受者，轉變為主動的“信號接收者”。我學會瞭去傾聽身體和內心的聲音，去理解那些壓力的背後，究竟隱藏著怎樣的需求和信號。比如，當我感到身體疲憊時，我不再僅僅是強撐著，而是會去思考，是不是我的作息需要調整，是不是我的工作強度過大瞭。 書中提供的“22個實用處方箋”，簡直是量身定製的“解壓方案”。每一個處方都具備高度的可操作性，並且針對性極強。我嘗試瞭其中關於“情緒疏導”的處方，它教我如何用文字、繪畫、甚至歌唱等方式，來釋放那些積壓在心底的情緒。這種“情緒排毒”的過程，讓我感到前所未有的輕鬆和釋放。 我還對書中關於“時間管理與優先級排序”的理念深有感悟。我過去總是被各種瑣事淹沒，分不清主次，結果導緻效率低下，壓力倍增。通過書中提供的方法，我學會瞭如何科學地規劃時間，如何區分重要且緊急的任務，以及如何有效地利用零散的時間。這不僅提升瞭我的工作效率，更重要的是，讓我重新找迴瞭對生活的掌控感。 這本書的語言風格，如同陳年老酒，醇厚而富有智慧。作者用平實的語言，講述著深刻的道理，沒有絲毫的賣弄，隻有真誠的分享。它不是那種讀完就忘的書，而是能夠真正改變你生活方式的書。 讀完這本書，我感覺自己像脫胎換骨一樣，不再是被壓力牽著鼻子走，而是成為瞭自己生活的主宰者。我擁有瞭更強大的內在力量，去麵對生活中的種種挑戰，並且從中汲取養分，不斷成長。我強烈推薦這本書給每一個被壓力睏擾，或者渴望提升自己情緒管理能力的人。
评分這本書就像是我在人生航行中遇到的一個溫暖的燈塔，在迷霧中指引我方嚮。我一直覺得自己是個“細節控”，特彆容易因為一些小事而焦慮，這種焦慮會像雪球一樣越滾越大，最終影響到我的工作和生活。我嘗試過很多方法來“控製”我的焦慮，但效果都不是很理想，有時候甚至會覺得自己是“無藥可救”的。 直到我偶然看到這本書的介紹。書名——“乾嘛有壓力？”——帶著一種直白的質問，又有一種解脫的意味，瞬間就擊中瞭我的心。我迫不及待地購買瞭這本書，希望它能給我帶來一些新的啓發。 拿到書後，我被它樸實而深刻的語言風格所吸引。作者沒有使用那些晦澀難懂的心理學專業術語，而是用最生動、最貼近生活的語言，來解釋壓力的來源和應對方法。書中的“22個實用處方箋”更是讓我眼前一亮，它不是空洞的理論，而是實實在在的行動指南。 我最喜歡的是書中關於“壓力源的細緻剖析”的部分。作者通過大量的案例，讓我認識到，很多時候，我們以為的“壓力”，其實是我們內心深處的某些需求沒有得到滿足，或者我們對事情的看法存在偏差。我一直以為我的壓力主要來自於工作上的效率低下，但通過書中的引導，我纔發現，我更大的壓力來自於我內心對“完美”的追求。我總是希望把每一件事情都做到極緻，一旦達不到預期，就會感到強烈的挫敗感和焦慮。 書中的“情緒識彆”的章節，對我幫助尤其大。我之前總是把很多不好的感受混為一談，不知道自己到底是在生氣、是在失望，還是隻是單純的疲憊。這本書教我如何像一個“情緒偵探”一樣，去細緻地分辨自己的情緒，並且理解它們背後的原因。我開始嘗試在感到不適時，停下來問自己：“我現在是什麼感覺？這種感覺是從哪裏來的？” 這種簡單的問句，卻能讓我更清晰地認識自己的內心。 而且，這本書強調的“行動”的力量。它不僅僅是讓你去思考，而是鼓勵你去實踐。書中的每一個“處方”都像是一把鑰匙，你可以根據自己的情況，去選擇最適閤的工具來解決問題。我嘗試瞭一個關於“時間管理”的處方，它教我如何區分重要和緊急的事情，如何分解大任務，以及如何利用零散的時間。我發現，按照書中的方法去做，我不僅工作效率提高瞭，而且也為自己爭取到瞭更多放鬆和享受生活的時間。 這本書的語言風格非常真誠，它沒有說教的意味，更多的是一種陪伴和引導。它讓你覺得，即使麵對壓力，你也不是一個人在戰鬥。它提供的方法，都是經過實踐檢驗的，並且非常適閤普通人去應用。我曾經嘗試過很多所謂的“解壓”方法，但效果都不盡如人意，而這本書給我的感覺是，它真正解決瞭我的問題。 我感覺這本書就像一位心靈的“導航儀”，它幫助我找到瞭那些隱藏在內心的“導航點”，讓我能夠更清晰地認識自己，也更有效地管理自己的情緒。我不再像以前那樣，一遇到壓力就感到束手無策，而是能夠有條不紊地去應對，去尋找解決方案。 讀完這本書，我不僅學會瞭如何緩解壓力，更重要的是，我學會瞭如何與壓力“和平共處”，如何從壓力中汲取力量，去更好地生活。我真心推薦這本書給所有感到壓力，或者希望提升自己情緒管理能力的朋友們。
评分我一直是個對生活充滿熱情的人，但最近總感覺被一股無形的力量拖拽著，做什麼事情都提不起勁，尤其是在麵對工作和人際關係的時候。我嘗試過很多方法來“提振”自己，比如看勵誌電影，聽激昂的音樂，但效果都不是很持久，很快又會陷入之前的狀態。直到我偶然發現瞭這本書，它的書名就深深地吸引瞭我——“乾嘛有壓力？”。這句話帶著一種質問，也帶著一種鼓勵，讓我覺得這本書可能會觸及我內心深處的問題。 拿到書後，我迫不及待地翻閱。書中的內容不像我之前讀過的那些心理學書籍那樣，充斥著晦澀難懂的理論和抽象的概念。相反，它的語言非常樸實、生動，就像一位經驗豐富的朋友，用最接地氣的方式，分享著她對壓力的理解和應對之道。書中的“22個實用處方箋”更是讓我眼前一亮，它不像是一些泛泛而談的建議，而是非常具體，並且有著明確的操作指南。 我尤其喜歡書中對於“壓力源識彆”的詳細指導。它沒有簡單地告訴你“要找到你的壓力源”，而是通過一係列的問題和情境，引導你去深入地挖掘。我過去一直以為我的壓力主要來自於工作上的繁重任務，但通過書中的分析，我纔意識到，其實我更大的壓力來自於我內心深處的“不被認可感”。我總是希望得到彆人的肯定，當這種肯定缺失時，我就會感到失落和焦慮。 書中的“情緒調色盤”章節，給我留下瞭深刻的印象。它教我如何準確地識彆自己的情緒，比如，當我感到煩躁時，我需要區分我是在生氣、是在失望，還是隻是單純的疲憊。當我能準確地識彆情緒後，就更容易找到對應的應對方法，而不是讓負麵情緒肆意蔓延。我開始嘗試在感到不適時，停下來問自己：“我現在是什麼情緒？” 這種簡單的問句，卻讓我能更清晰地認識自己的內心。 而且，這本書強調的“行動”的力量。它不僅僅是讓你去思考，而是鼓勵你去實踐。書中的每一個“處方”都像是一把鑰匙，你可以根據自己的情況，去選擇最適閤的工具來解決問題。我嘗試瞭一個關於“拒絕的藝術”的處方，我一直以來都很難對彆人說“不”，結果把自己弄得筋疲力盡。通過書中的方法，我學會瞭如何委婉但堅定地錶達自己的立場，結果發現，我的壓力確實減輕瞭不少，而且同事們也更加尊重我的時間和精力。 這本書的語言風格非常真誠，它沒有說教的意味，更多的是一種陪伴和引導。它讓你覺得，即使麵對壓力，你也不是一個人在戰鬥。它提供的方法，都是經過實踐檢驗的，並且非常適閤普通人去應用。我曾經嘗試過很多所謂的“解壓”方法，但效果都不盡如人意，而這本書給我的感覺是，它真正解決瞭我的問題。 我感覺這本書就像一位心靈的“導航儀”，它幫助我找到瞭那些隱藏在內心的“導航點”，讓我能夠更清晰地認識自己，也更有效地管理自己的情緒。我不再像以前那樣，一遇到壓力就感到束手無策，而是能夠有條不紊地去應對，去尋找解決方案。 讀完這本書，我不僅學會瞭如何緩解壓力，更重要的是，我學會瞭如何與壓力“和平共處”，如何從壓力中汲取力量，去更好地生活。我真心推薦這本書給所有感到壓力，或者希望提升自己情緒管理能力的朋友們。
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