幹嘛有壓力？：找到你的壓力源，不再心煩的22個實用處方箋 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者

齣版者出版社：好優文化訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

齣版日期出版日期：2014/10/09

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-05-17

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圖書描述

★請問，你在煩什麼？★

　　每天早上起床，眼睛還沒睜開就發煩？
　　「煩」不是病，但煩起來要人命！
　　要解決「煩」
　　唯一的辦法是搞定根源的「壓力」！

　　本書將協助你找到自己的壓力根源
　　根治你的「煩」，擺平你的壞心情！
　　方向對了，方法正確了，壓力也就一一被破解了。

　　★你常常覺得壓力大、總是感覺心煩意亂？
　　★每天早上醒來就發煩，想到要上班就更煩！？
　　★每一天，都從鏡子裡看到不快樂的自己。

　　其實我們很多人明明可以把日子過得更好，明明可以把工作做更棒，可是因為弄不懂自己的壓力源，以致像走在迷宮裡的白老鼠，被設下迷迷糊糊的生命圈套，繞來繞去就是走不出那種失落的感覺，跳不出那種令人窒息的情境。

　　這時候，與其被困在情緒牢籠裡，我們不如先思考：

　　是人際關係出狀況了？那是對方的問題？還是我的問題？應如何修補關係？該怎麼做會更好呢？

　　另外，是身體出狀況的壓力源嗎？那麼，是從飲食、從睡眠，還是從運動來儘快修正生活習慣？

　　本書是一本陪伴你找出正確壓力源的心靈成長書，透過本書，我們可以了解到：是時間管理出了問題嗎？或是事務管理上沒有抓對優先順序、輕重緩急呢？啊！對了，可能是財務上需要更正確的理財規劃。只要能夠看到進展，看到希望，也就讓你也看到心頭上的「擔心」，一點一滴放寬鬆了。

著者信息

作者簡介

吳娟瑜

　　◆學歷：美國印第安那坡里斯大學應用社會學碩士。
　　◆現職：國際演說家、作家、泰山文化基金會董事。

　　華人頂尖的國際演說家，經常受邀至美國、加拿大、澳洲、紐西蘭、日本、馬來西亞、新加坡、大陸等地，海內外演說已超過5000場，同時也是廣播、電視節目的顧問和專家來賓，並有專欄遍及各大報紙與雜誌。著作已有二十多本，本本暢銷。

　　在親子溝通方面，更是眾所周知的專家，多年來協助成千上萬的家庭解決無數個親子教養問題，是最具人氣、最令人信服的教養專家。。

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圖書目錄

一、序
二、你的壓力很大嗎？
三、你找對壓力源了嗎？
四、請問你為啥事心煩？
五、說不出口的壓力悶鍋
六、原來是碰到了壓力人物
七、想法改變，壓力就消失了！
八、老闆有情緒障礙，你要聽話嗎？
九、你是極限達人嗎？
十、「破窗效應」造成的壓力
十一、你是情緒辨識高手嗎？
十二、你做對「識人術」和「同步效應」了嗎？
十三、當愛情關係變成了夢魘！
十四、原來是生理壓力惹的禍！
十五、如果綿羊數個不停，還是睡不著……
十六、全腦平衡，降低壓力
十七、學習放鬆的技巧
十八、專業進修，讓你儲備即戰力！
十九、是錢和你過不去？還是你和錢過不去？
二十、生命力量，豈可示弱？
二十一、找到好習慣，快樂無窮！
二十二、我終於克服了「壓力源」！

圖書序言

每個人有不同的壓力源，當我們發現自己有壓力的時候，不見得清楚「壓力源」從何而來？

是心理因素造成的壓力源？
是生理因素造成的壓力源？
還是，環境因素造成的壓力源？

壓力源（心理因素）

(1)和家人關係緊張
(2)同事之間有誤會
(3)自認工作能力不足
(4)收入和付出不成正比
(5)其他

壓力源（生理因素）

(1)睡眠不足
(2)營養失調
(3)體力不佳
(4)有些病痛
(5)其他

壓力源（環境因素）

(1)住家狹窄、空氣不流通
(2)辦公室太遠、交通不便
(3)交通紊亂阻塞
(4)社會氣氛緊張
(5)天氣陰雨潮濕
(6)其他

不管是心理因素或是生理因素，還是環境因素的壓力源，這其中還可以有許多細部的分類，值得我們找對真正的壓力源來對症下藥。

要正確辨識壓力源

有些人不開口，光看他的臉龐就可以發現他的壓力有多大；奇妙的是，有的人在短時間內，彷彿陽光乍現，陰霾盡失，立刻看到一位開開心心、喜樂分享的人；也有的人彷彿困在壓力鍋裡，總是愁眉不展、哀聲嘆氣。

我的壓力呈現在我的臉上前後有三十多年之久，這麼說好了，也就是當我把自己不同階段所拍的照片拿出來比照時，我看到了歲月的痕跡，也看到壓力最真實的呈現。

二十五歲的我，人生的壓力剛開始出現，面容是單純無知。
三十五歲的我，家庭、婚姻的壓力讓我失去自我，面容多了一抹憂愁。
四十五歲的我，渴望從層層壓力中破繭而出，終於到美國留學，面容多了一些笑意和堅定。
五十五歲的我，改善了壓力源，面容增加了自在和從容。
……

逐漸撥雲見日的我，終於弄懂原來我身陷各種壓力中，例如：

(1)角色的壓力：我是女兒、太太、媽媽、姊姊、女性主管、女性部屬……，究竟哪一個角色要放在前面？哪一個角色要放在後面？當壓力來臨的時候，我可以躲在「自己」這個角色裡喘口氣嗎？

(2)性格的壓力：由於我的個性保守又多慮，使得一件事在做判斷、做決定時，往往拖了好久仍在考量中，這無形中擴大了壓力的威力，反而讓自己不好受。