每天，我們都要面對各種各樣的問題，煩躁、不安、憂慮、鬱悶接踵而至。我們的情緒仿佛成了一個不聽話的孩子，越來越不可控制。我們變得很不快樂，甚至積鬱成疾……現在就來改變自己吧，按照本書教給你的方法，讓心態健康、陽光起來，你會發現：微笑的自己是如此美麗。

　　真實：本書講述的100則小故事，均是發生在我們周圍的真實事件，閱讀它們，就是在審視自己。
　　專業：來自專業心理諮詢師的權威分析，快速解開問題癥結。
　　有效：100個管理情緒的思路和方法，教你微笑迎接每一天。

作者簡介

靈子

　　原名李玲，公益組織“心靈安全島”心理諮詢師。擅長情緒、情感及親子關係等心理問題疏導，目前負責心理專欄“情緒課堂”的撰寫和編輯。

第一章熟悉的情緒名詞
．我的快樂誰做主？/002
．聆聽自己真快樂/004
．我只是期待讚賞/006
．屢戰屢敗的海外求學路/008
．情緒的催化劑/010
．情人眼裡出西施/012
．高興要有度/014
．天災人禍後的情緒狀態/016
．恭順的我錯在哪了？/018
．我終究不是最好的/020
．發怒的母獅/022
．我總是會有想傷害別人的願望/024
．我也不想攻擊性那麼強/026
．如何將焦慮連根拔起/028
．男友的關心讓我想吐/030
．我對同事“蔑而遠之”/032
．我見不得女友太好/034
．告訴自己：慢慢來/036
．甚麼是怨恨父母的真相/038
．寂寞是一種病/040
．生活是沒有盡頭的悲哀/042
．悲觀的媽媽/044
．自卑男人的痛/046
．孤獨比父母更關心我/048
．我是“消沉”小胖妹/050
．“三隻手”的羞愧記憶/052
．其實，你並不透明/054
．我的身體裡住著兩個自己/056
．我們恐懼的只是恐懼本身/058

第二章生活中的情緒現象
．男友的沉默讓我抓狂/062
．朋友相親，我尷尬/064
．誰讓我得了缺樂症/066
．想到考試我就怕/068
．倒霉的本命年/070
．老公不敢獨自出門/072
．“優越”的背影是“憂慮”/074
．男友的情緒口味“辣”得嚇人/076
．放下手機我就不安/078
．追著信息奔跑的疲憊/080
．我被情緒劫持了/082
．情緒也會遺傳嗎？/084
．女人每個月那幾天/086
．男人每個月那幾天/088
．情緒誘發的皮膚病/090
．怎麼才能愛上工作？/092
．厭班族的職場反擊戰/094
．一醉未必解千愁/096
．老婆失業了/098
．怎麼讓長腿的生活停止奔跑/100
．任務療法，消除緊張/102
．囧吧，但也請學會雷人/104
．打架鬥毆導致的情緒問題/106
．情緒衝突的“安全閥”/108
．老闆是虐待狂/110
．搭訕中的情緒學問/112
．我就喜歡看別人暴跳如雷的樣子/114
．明星的心病/116
．睜大眼睛不恐怖/118
．我想一個人呆著/120
．畢業那天我們一起恐懼/122
．Party是魔鬼/124
．我是“懶惰狂”/126
．我是怕雷的男生/128
．轉嫁到風上的地震恐懼/130
．不敢接觸癌症患者的醫生之子/132
．我怕蛇/134
．我有信任恐懼/136
．看見食物我就怕/138
．情緒是可以傳染的/140
．閨密閒聊，蜜糖還是毒藥/142
．我的情緒潮汐圖/144
．我們需要人生告別會嗎/146
．情緒要冬眠/148
．情緒源於結果和預期對比/150
．我只能等著被幫助/152
．我把抑鬱藏起來了/154
．上班笑如花，回家脾氣大/156
．如何收回“散漫”的心/158
．聚會成了鴻門宴/160
．喜悅和預期相關/162
．我需要情緒支持/164
．別做表情施暴者/166

第三章提升管理情緒的能力
．你的情緒合理嗎？/170
．不要戴著假面生活/172
．好情緒穿出來/174
．情緒智商，從孩子開始/176
．讓情緒在正常幅度擺動/178
．當解語花需要一種能力/180
．我鐵石心腸嗎？/182
．沮喪讓我作出正確決定/184
．我甚麼都做不好/186
．情緒需要抗體/188
．快樂也需要天賦/190
．今天你開懷大笑了嗎/192
．給情緒貼上積極的標籤/194
．你的情緒未必是對方造成的/196
．爭吵不如快速思考/198
．哭鬧無罪/200
．我愛甜食沒有錯/202
．好情緒“裝”出來/204