圖書描述
培養情緒智慧，人際關係加分；
運用情緒智慧，職場競爭得分；
掌握情緒智慧，傢庭人生滿分！
EQ IN，忿怒OUT，
情緒智慧，是你受用一生的資本！
富蘭剋林說：「忿怒起於愚昧，終於悔恨。」
人在忿怒的時候，常會控製不住自己，而造成一生無法彌補的遺憾！
充斥媒體的傢暴、情殺、自戕等社會案件的發生，無一不是起源於忿怒，
所造成的，往往不隻是一個傢庭悲劇，而是對人心、社會最沉重的打擊。
這也證明瞭，情緒管理，是現代人必修的一門重要課題！
無法掌控自己情緒的人，
不僅容易在人際關係上遭遇挫摺，在職場、傢庭上也容易遇到危機。
書中，勵誌演講大師戴晨誌博士，
以30篇幽默、感人的「情緒智慧」故事告訴你──
勿讓「情緒癌細胞」擴散；
讓暴怒的情緒「轉換跑道」；
學習謙卑、感謝責罵；
就能夠將負麵的情緒轉化為正麵的力量，
沉著、樂觀地迎嚮成功的人生！
作者簡介
戴晨誌
他，是培養國傢未來領導人的老師，
他，是激勵知名企業人纔、管理人的講師，
他，是各方各界爭相邀請的 勵誌演講大師 戴晨誌博士，
過去，他的一堂課、一個故事，感動瞭無數莘莘學子；
現在，他的一場演講、一部著作，扭轉瞭無數錯誤觀念；
從校園、機關、企業，乃至世界各地，
他每句充滿愛與哲理的話語，將持續給予人們嚮上的動力！
民國四十八年生於颱灣花蓮，成長於颱南、嘉義、雲林、颱中、颱北等地。
自國立藝專廣播電視科畢業後，考取華視新聞部記者，之後毅然決然放棄人人欣羨的工作，前往美國深造，取得美國威斯康辛州馬凱大學廣播電視碩士，以及美國奧瑞崗大學口語傳播博士學位。
曾任世新大學口語傳播係創係主任，現為知名勵誌演講傢、自由作傢，纍積著作達數十本。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
作為一名長期在快節奏生活中奔波的職場人士，我深知情緒管理的重要性。有多少次，我因為一時的衝動而說齣傷人的話，有多少次，我因為壓抑不住的怒火而錯失瞭重要的機會。我常常在事後感到後悔，卻又不知道如何纔能真正擺脫這種情緒的牢籠。所以，當看到“不生氣的情緒智慧：EQ加分，幸福滿分”這本書名時，我仿佛看到瞭救星。 我期望這本書能夠像一位經驗豐富的心理導師，為我提供一套係統、科學的情緒管理方法。我希望它不僅僅是教我如何“壓抑”怒火，而是真正地教會我如何“理解”和“轉化”情緒。比如，它能否深入剖析憤怒的根源，是源於不被尊重、是源於能力不足，還是源於過去的創傷？然後，針對不同的根源，提供不同的解決方案。 我特彆關注書中是否有關於情緒識彆的詳細指導。我常常分不清自己究竟是生氣、是委屈，還是焦慮，這些細微的情緒差異對我來說很難區分，也因此難以做齣正確的應對。我希望書中能夠提供一些清晰的界定標準，甚至是一些自我測試的小工具，幫助我更好地認識自己的情緒。 此外，我非常期待書中能夠分享一些與他人進行有效溝通的技巧，尤其是在情緒不穩定的時候。很多時候，我們因為情緒失控而無法清晰地錶達自己的想法，導緻誤解和衝突的升級。我希望這本書能夠教我如何在保持冷靜的同時，也能堅定而清晰地錶達自己的需求和感受，從而建立更健康的人際關係。 這本書的封麵設計非常吸引人，簡潔的配色和充滿智慧的文字，傳遞齣一種平和而積極的信號，這讓我對接下來的閱讀內容充滿瞭期待。我希望這本書的內容能夠深入淺齣，易於理解，即使是第一次接觸情緒管理概念的讀者，也能從中受益。 我希望書中能夠包含一些實際的練習和案例，讓我能夠將理論知識轉化為實際行動。例如，一些情緒日記的模闆，一些引導性的冥想音頻，或者一些情景模擬的討論，這些都能夠幫助我更好地將情緒智慧融入到日常生活中。 我期待這本書能夠幫助我認識到，情緒並非是我們無法控製的洪水猛獸，而是我們可以主動學習和駕馭的工具。通過提升情緒智慧，我不僅能夠減少負麵情緒的睏擾，更能夠挖掘齣內心的力量，提升自我價值感，最終獲得真正的幸福。 我一直相信，人生的許多睏境，都源於我們對自身情緒的無知和失控。這本書的齣現，讓我看到瞭一絲曙光。我希望它能成為我情緒成長的催化劑，引領我走嚮一個更加平和、更加充實的人生。 我非常期待書中能夠提供一些關於如何處理“習得性無助”感的方法。很多時候，我們覺得“生氣”是無法避免的，是因為我們過去有過太多失敗的嘗試。我希望這本書能夠幫助我打破這種負麵的思維模式，重新找迴對情緒的主動權。 這本書的標題簡潔有力，直擊人心，讓我覺得它一定蘊含著深刻的智慧。我希望它能夠像一位良師益友，在我的情緒成長道路上給予我指引和支持。
评分我一直以來都覺得自己是個“容易上火”的人，一點小事就能點燃我的怒火，然後做齣一些讓自己都覺得不可思議的事情。事後，我總是會陷入深深的懊悔和自責，但下次遇到類似的情況，我還是會重蹈覆轍。這種無力感讓我非常沮喪，讓我覺得自己的生活永遠被情緒所裹挾。“不生氣的情緒智慧：EQ加分，幸福滿分”這本書的名字，就像是為我量身定製的，它給我帶來瞭強烈的吸引力。 我迫切地希望這本書能夠為我揭示“情緒智慧”的真正含義，它不僅僅是錶麵的控製，而是更深層次的理解和轉化。我希望書中能夠詳細講解，當負麵情緒來臨時，我們應該如何識彆它，如何分析它，以及如何利用它來促進自我成長，而不是被它吞噬。 我尤其關注書中是否會提供一些關於“情緒疏導”的具體技巧。我希望能夠學習到一些真正有效的方法，能夠幫助我在感受到憤怒、焦慮、沮喪等情緒時，能夠及時有效地進行疏導，並且能夠找到內心的平靜。這些技巧最好是能夠融入我的日常生活，成為我應對情緒挑戰的有力工具。 此外，我非常期待書中能夠提供一些關於如何與他人進行“有效溝通”的建議。我常常因為自己的情緒失控而破壞與他人的關係，導緻我更加孤立和無助。我希望能夠學習到如何在保持自我個性的同時，也能更好地理解他人，用更溫和、更有效的方式與他人互動，從而建立更和諧、更支持性的關係。 這本書的封麵設計非常簡潔而充滿智慧，傳遞齣一種寜靜、積極的能量，這讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我希望書中內容能夠深入淺齣，充滿智慧，並且能夠通過豐富的案例，讓我更深刻地理解情緒管理的精髓，並將所學知識靈活運用到自己的生活中。 我期望這本書能夠幫助我認識到，情緒並非是我們無法控製的宿命，而是我們可以通過學習和練習來提升的內在能力。我希望通過閱讀這本書，能夠真正地提升我的情商，讓我能夠更好地掌控自己的生活，最終實現內心的平靜與幸福。 我非常好奇書中是否會提供一些關於“情緒韌性”的訓練方法。我知道，生活不可能永遠一帆風順，學會如何從失敗和打擊中站起來，是至關重要的。我希望這本書能夠提供一些具體的練習，讓我能夠逐步增強自己的情緒復原能力。 這本書的標題，仿佛一句溫柔的承諾，讓我看到瞭擺脫情緒睏擾的希望。我期待它能成為我情緒成長的“人生導師”。
评分我一直覺得自己是一個“情緒化”的人，尤其是麵對壓力和挫摺的時候，很容易就會被負麵情緒淹沒，然後做齣一些讓自己後悔的事情。這種反復的自我摺磨讓我感到非常疲憊，也讓我覺得自己難以成為一個真正強大而有韌性的人。“不生氣的情緒智慧：EQ加分，幸福滿分”這本書的名字，就像一道光，照進瞭我內心深處的渴望。 我迫切地希望這本書能夠提供一些真正有效的情緒管理工具。我曾經嘗試過一些淺層的緩解方法，比如深呼吸，聽音樂，但效果總是不持久。我希望這本書能夠深入挖掘情緒産生的根源，教會我如何從根本上解決問題，而不是僅僅“壓抑”情緒。例如，它是否會教我如何識彆自己情緒背後的真正需求？是需要被理解？是需要被肯定？還是需要更多的自主權？ 我特彆關注書中關於“情緒韌性”的培養。我希望能夠學習到如何在經曆睏難和挑戰後，能夠快速地恢復過來，而不是長時間地沉溺在負麵情緒中。我希望書中能夠提供一些科學的方法，來幫助我建立起強大的心理防禦機製，讓我能夠更好地應對生活中的不確定性。 此外，我非常期待書中能夠提供一些關於如何改善人際關係的建議。很多時候，我們的情緒問題會影響到我們與傢人、朋友、同事的關係。我希望能夠學習到如何在保持自我個性的同時，也能更好地理解他人，用更溫和、更有效的方式與他人互動，從而建立更和諧的人際關係。 這本書的封麵設計給人一種寜靜而充滿力量的感覺，讓我對接下來的閱讀充滿期待。我希望書中能夠運用通俗易懂的語言，將復雜的情緒理論解釋清楚，並配以生動的案例，讓我能夠感同身受，並且能夠將所學知識靈活運用到自己的生活中。 我期望這本書不僅僅是一本“如何不生氣”的指南，更是一本“如何更好地生活”的教科書。我希望通過閱讀這本書，能夠真正地提升我的情商，讓我能夠更加從容地麵對生活的起伏，最終實現內心的平靜與幸福。 我非常好奇書中是否會提供一些關於“情緒復原力”的訓練方法。我知道，生活不可能永遠一帆風順，學會如何從失敗和打擊中站起來，是至關重要的。我希望這本書能夠提供一些具體的練習，讓我能夠逐步增強自己的情緒復原能力。 這本書的標題充滿瞭希望和可能性，讓我覺得“不生氣”並非遙不可及，而“幸福滿分”也並非是一個空洞的口號。我期待它能真正成為我人生中的一個重要轉摺點。
评分我是一個容易被情緒左右的人，生活中稍有不如意，就容易感到沮喪、焦慮，甚至憤怒。這種狀況不僅影響瞭我的心情，也漸漸地侵蝕瞭我的生活質量，讓我覺得自己在情緒的泥潭裏越陷越深。“不生氣的情緒智慧：EQ加分，幸福滿分”這個書名，就像是一盞指路明燈，吸引我迫切地想要一探究竟。 我希望這本書能夠像一位經驗豐富的心理嚮導，為我揭示情緒的奧秘。我渴望瞭解，為什麼我們會生氣？為什麼有些事情會讓我們如此難以平靜？我希望書中能夠提供一些關於情緒産生機製的科學解釋，讓我能夠從根源上理解自己的情緒反應。 我特彆關注書中是否會提供一些具體的情緒識彆和管理技巧。我常常分不清自己當下的情緒究竟是什麼，是憤怒？是委屈？是失望？我希望書中能有清晰的指引，幫助我準確地識彆自己的情緒，並學習如何有效地疏導和轉化它們。例如，當感到憤怒時，是可以通過一些身體放鬆的方法來緩解，還是需要通過溝通來解決？ 我期待書中能夠提供一些關於如何培養積極心態的建議。很多時候，我們的負麵情緒來自於我們對事物的負麵解讀。我希望能夠學習到如何用更樂觀、更積極的視角來看待生活，從而減少不必要的煩惱。 這本書的封麵設計簡潔而富有現代感，傳遞齣一種平和、積極的氛圍，這讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我希望書中內容能夠深入淺齣，易於理解，並且能夠用生動的案例來佐證理論，讓我能夠更好地將所學知識運用到實際生活中。 我期望這本書不僅僅是教我如何“壓抑”負麵情緒，而是教我如何“理解”、“接納”並最終“轉化”它們，讓它們成為我成長的動力。我希望通過這本書，能夠真正地提升我的情商，讓我能夠更從容地麵對生活的挑戰，獲得內心的平靜與幸福。 我非常好奇書中是否會提供一些關於“自我關懷”的練習。我知道，很多時候，我們對自己不夠好，也是導緻情緒問題的原因之一。我希望能夠學習到如何更好地愛自己，照顧自己的情緒健康。 這本書的名字本身就充滿瞭力量，它承諾瞭一個更美好的可能性。我期待它能夠幫助我擺脫情緒的束縛，真正地享受生活，實現“EQ加分，幸福滿分”的目標。
评分我是一個典型的“內嚮敏感”型人格，一點點不愉快或者不被理解，都可能在我的心裏掀起巨大的波瀾，然後轉變成無法抑製的悲傷或焦慮。這種長期的情緒睏擾，讓我覺得自己的生活像是一團亂麻，難以理清，更難以獲得真正的快樂。“不生氣的情緒智慧：EQ加分，幸福滿分”這本書名，對我來說，不僅僅是一本書，更像是一種解脫的承諾。 我非常渴望瞭解，對於我這樣容易受到情緒影響的人來說，到底有哪些有效的方法可以幫助我管理自己的情緒？我希望書中能夠提供一些針對“敏感型”人格的特彆建議。例如，我是否需要學會建立更堅固的心理防綫，或者更有效地錶達自己的感受，而不是將它們默默吞噬？ 我尤其關注書中是否會提供一些關於如何識彆和應對“觸發點”的詳細指導。我知道自己有一些特彆容易讓自己情緒失控的情境，比如被批評、被誤解，或者感受到不公平。我希望能夠學習到如何提前識彆這些觸發點，並采取有效的措施來避免情緒的過度反應。 此外，我期待書中能夠提供一些關於如何建立健康人際關係的具體方法。我常常因為自己的情緒波動而影響到與他人的關係，導緻我更加孤立和無助。我希望能夠學習到如何在保持自己真實情感的同時，也能更好地與他人進行有效溝通，從而建立更穩定、更支持性的關係。 這本書的封麵設計非常簡潔而富有哲理，傳遞齣一種內在的寜靜和力量，這讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我希望書中內容能夠深入淺齣，充滿智慧，並且能夠提供一些實用的練習，讓我能夠一步步地將情緒智慧融入到我的日常生活中。 我期望這本書能夠幫助我認識到，情緒並非是我們無法控製的弱點，而是我們可以學習和掌握的內在力量。我希望通過閱讀這本書，能夠提升我的情緒智慧，讓我能夠更加平和、自信地麵對生活，最終實現內心的平靜與幸福。 我非常好奇書中是否會提供一些關於“情緒接納”的練習。我知道，很多時候，我們之所以痛苦，是因為我們拒絕承認自己的負麵情緒，試圖將其壓抑。我希望能夠學習到如何溫柔地擁抱自己所有的情緒，包括那些不那麼愉快的部分。 這本書的標題，直接觸及瞭我內心最深處的渴望。我期待它能夠成為我情緒成長的契機，引領我走嚮一個更加平和、更加有力量的人生。
评分這本書的名字就足夠吸引我瞭，"不生氣的情緒智慧：EQ加分，幸福滿分"。作為一個成年人，我承認自己時常會因為一些雞毛蒜皮的小事而惱火，甚至把壞情緒帶給身邊最親近的人，事後又懊悔不已。我一直渴望找到一種方法，能夠讓我更好地管理自己的情緒，不再被負麵情緒牽著鼻子走，從而提升自己的生活品質，變得更快樂、更從容。 尤其是在工作上，壓力總是如影隨形，競爭也異常激烈，難免會遇到不順心的事情，或者與同事、上司産生摩擦。這些時刻，如果不能及時有效地調整好自己的心態，很容易就會陷入焦慮、沮喪甚至憤怒之中，不僅影響工作效率，更會消耗自己的精力和健康。我曾經嘗試過一些坊間流傳的“快速解壓法”，比如深呼吸、聽音樂，但效果總是短暫的，治標不治本。總感覺自己像是被情緒綁架瞭，無法真正掌握生活的方嚮盤。 我期望這本書能夠提供一些切實可行、可操作性強的工具和方法，讓我能夠從根本上理解情緒的運作機製，學會識彆和接納自己的各種情緒，而不是一味地壓抑或者爆發。我希望它能教會我如何在壓力麵前保持冷靜，如何在衝突中進行有效的溝通，如何在挫摺麵前找到積極的力量。 我尤其期待書中能夠有具體的案例分析，讓我能夠看到彆人是如何運用情緒智慧解決生活中的難題的，這樣我也能從中獲得啓發，找到適閤自己的應對策略。如果書中能提供一些練習和反思的環節，那更是再好不過瞭，畢竟理論知識的學習最終還是要落實到實踐中去的。 我堅信，情緒管理並非是一種天賦，而是一種可以通過學習和練習來提升的技能。這本書的標題給我帶來瞭強烈的希望，讓我覺得“不生氣”並非遙不可及，而“EQ加分”、“幸福滿分”更是令人嚮往的承諾。我迫切地想要翻開它，踏上這段自我成長、情緒賦能的旅程，期待它能成為我人生路上的一盞明燈，指引我走嚮一個更加平和、更加喜悅的未來。 這本書的到來，對我來說不僅僅是一次閱讀體驗，更像是一次自我探索的契機。我渴望從中汲取養分，滋養我日益疲憊的心靈，讓我在喧囂的世界中找到內心的寜靜。我希望通過這本書，能夠徹底改變我對“生氣”這件事的態度，不再將其視為一種不可控的爆發，而是將其看作一種需要被理解、被疏導的信號。 我希望這本書能夠提供一些關於如何與他人建立更健康、更積極關係的方法。很多時候，我們之所以生氣，不僅僅是因為自己的問題，也與我們與他人的互動方式有關。如果我能夠學會更好地理解他人的情緒，並用更恰當的方式迴應，我想很多不必要的衝突和矛盾都可以避免。 這本書的名字本身就充滿瞭一種治愈的力量。它沒有用過於宏大的理論去包裝，而是直接點齣瞭人們最關心的痛點——“不生氣”，以及最渴望達到的目標——“EQ加分，幸福滿分”。這種直白而充滿希望的錶述，讓我立刻産生瞭一種親切感和信任感，覺得這本書是真正站在讀者角度思考，為我們提供實際幫助的書。 我希望這本書的內容能夠深入淺齣，即使是沒有接受過心理學訓練的普通讀者也能夠輕鬆理解和運用。我不想看到晦澀難懂的專業術語堆砌，而是希望能夠通過生動形象的語言，將復雜的情緒理論變得通俗易懂。 這本書的封麵設計也非常吸引人，色彩搭配和諧，圖案簡潔而富有寓意，讓人一眼就能感受到一種平和、積極的氛圍。這讓我對接下來的閱讀內容充滿瞭期待，仿佛這本書本身就攜帶著一種能夠平復心緒的魔力。我迫不及待地想知道，它將如何一步步地引導我，讓我擺脫情緒的束縛，擁抱真正的幸福。
评分我承認，我是一個很容易因為小事而煩躁不安的人。可能是工作上的壓力，可能是生活中的瑣碎，總是能輕易地觸動我的“點”。然後，一句衝動的話，一個不耐煩的錶情，就在我和身邊的人之間劃開瞭無形的隔閡。我一直渴望找到一種方法，能夠讓我不再被這些情緒左右，能夠擁有更加平和、更加從容的心境。“不生氣的情緒智慧：EQ加分，幸福滿分”這本書，無疑觸動瞭我內心最深處的渴望。 我期待這本書能夠為我揭示“情緒智慧”的真正含義，它不僅僅是懂得控製自己的情緒，更是能夠深入理解情緒的産生機製，並學會如何與情緒和諧相處。我希望書中能夠詳細講解，當負麵情緒來臨時，我們應該如何識彆它，如何分析它，而不是一味地壓抑或者任由其發展。 我尤其關注書中是否會提供一些關於“情緒疏導”的具體方法。我希望能夠學習到一些切實可行、易於操作的技巧，例如，如何在感到憤怒時，能夠迅速冷靜下來；如何在感到焦慮時，能夠找到內心的平靜；如何在感到沮喪時，能夠重新點燃希望。我希望這些方法能夠真正地融入我的生活，成為我應對情緒挑戰的有力武器。 此外，我非常期待書中能夠提供一些關於如何建立“健康的人際關係”的建議。很多時候，我們的情緒問題會直接影響到與他人的互動。我希望能夠學習到如何更有效地溝通，如何更好地理解他人，如何在保持自我個性的同時，也能與他人建立更和諧、更支持性的關係。 這本書的封麵設計非常有吸引力，簡潔而富有藝術感，傳遞齣一種寜靜、積極的能量，這讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我希望書中內容能夠深入淺齣，充滿智慧，並且能夠通過豐富的案例，讓我更深刻地理解情緒管理的精髓。 我期望這本書能夠幫助我認識到，情緒並非是我們無法控製的宿命，而是我們可以通過學習和練習來提升的內在能力。我希望通過閱讀這本書，能夠真正地提升我的情商，讓我能夠更好地掌控自己的生活，最終實現內心的平靜與幸福。 我非常好奇書中是否會提供一些關於“情緒彈性”的訓練方法。我知道，生活不可能永遠一帆風順，學會如何從失敗和打擊中站起來，是至關重要的。我希望這本書能夠提供一些具體的練習，讓我能夠逐步增強自己的情緒復原能力。 這本書的標題，仿佛一句溫柔的邀請，邀請我走嚮一個更美好的自己。我期待它能成為我情緒成長的“私人教練”。
评分我一直以來都覺得自己是個“情緒化”的人，尤其是在遇到挫摺或不公的時候，總是會控製不住地發脾氣，過後又會陷入深深的自責和懊悔。這種反復的循環讓我感到非常疲憊，也影響瞭我的人際關係，讓身邊的人常常小心翼翼地與我相處，生怕惹我不高興。我迫切地需要找到一種有效的方法，來管理和疏導這些負麵情緒，讓自己能夠更加平和、穩定地麵對生活中的種種挑戰。 這本書的名字——“不生氣的情緒智慧：EQ加分，幸福滿分”——就像是一劑強心針，讓我看到瞭改變的希望。它沒有承諾奇跡，而是提供瞭一個清晰的路徑：通過提升“情緒智慧”（EQ），最終實現“幸福滿分”。這種循序漸進、目標明確的說法，讓我覺得這本書是真正能夠幫助我成長的。 我特彆關注書中是否會提供一些具體的情緒識彆和調整技巧。我希望能夠學會如何分辨自己當下情緒的根源，是焦慮、是憤怒、是委屈，還是其他什麼？然後，針對不同的情緒，有不同的應對策略。比如，當感到憤怒時，是可以通過一些身體放鬆的方法來緩解，還是需要通過溝通來解決？ 我期望書中能有大量貼近生活的案例，能夠讓我看到真實的個人如何在實際情境中運用情緒智慧，剋服情緒睏擾，最終獲得幸福。我不想隻停留在理論層麵，而是希望能夠通過學習他人的經驗，找到適閤自己的方法，將這些智慧融入到自己的日常生活中。 我非常期待書中能夠提供一些關於如何建立健康的心理界限的指導。很多時候，我們的情緒失控是因為我們無法拒絕他人的不閤理要求，或者無法有效地錶達自己的需求，導緻自己長期處於被壓抑的狀態。如果能夠學會如何更好地保護自己，同時又不傷害他人，我想我的情緒會更加穩定。 我希望這本書不僅僅是關於“不生氣”，更重要的是關於如何“積極地管理情緒”，如何在負麵情緒中找到成長的機會，如何將負麵情緒轉化為前進的動力。我期待它能教我如何擁抱生活中的不完美，如何在順境中保持謙遜，在逆境中保持堅韌。 這本書的裝幀設計也非常簡潔大方，給人一種專業而溫暖的感覺，我一拿到就迫不及待地想翻開。我感覺這不僅僅是一本書，更像是一位循循善誘的導師，它將陪伴我一同探索情緒的奧秘，幫助我重塑自我，最終成為一個更快樂、更自信、更從容的人。 我希望這本書能提供一些練習方法，讓我可以在閱讀的同時，也能動手實踐，將所學知識內化。比如，一些情緒日記的記錄方法，一些冥想練習的指導，或者一些自我對話的腳本，這些都能幫助我更有效地進行情緒管理。 總而言之，我帶著極大的期待翻開瞭這本書，希望它能夠成為我情緒成長道路上的重要裏程碑，幫助我實現“EQ加分，幸福滿分”的美好願景。
评分作為一個長期被負麵情緒睏擾的人，我常常感到無力與沮喪。每次被點燃怒火，事後又會陷入深深的自責，仿佛自己永遠也無法擺脫情緒的枷鎖。當我偶然看到“不生氣的情緒智慧：EQ加分，幸福滿分”這本書時，我的內心瞬間燃起瞭一絲希望。我迫切地想要知道，究竟什麼是“情緒智慧”，又該如何去培養它，纔能真正實現“不生氣”並走嚮“幸福”。 我希望這本書能夠為我提供一套切實可行、係統性的情緒管理方法。我不想隻是停留在理論層麵，而是渴望得到一些具體的工具和技巧，能夠幫助我識彆、理解、接納並轉化我的負麵情緒。例如，我希望書中能詳細講解如何區分憤怒、焦慮、沮喪等不同情緒的細微差彆，以及它們各自可能的原因。 我非常關注書中是否會包含一些關於如何調整思維模式的指導。很多時候，我們的負麵情緒源於我們對事物的消極解讀。我希望這本書能夠教我如何用更積極、更理性的視角來看待問題，從而減少不必要的煩惱。 我期望書中能夠提供一些關於如何與他人進行有效溝通的建議，特彆是在情緒不穩定的時候。很多衝突和誤會都源於溝通不暢。我希望能夠學習到如何在保持冷靜的同時，清晰地錶達自己的需求和感受，從而建立更健康、更穩定的人際關係。 這本書的封麵設計非常簡潔而有力量，傳遞齣一種平和、積極的能量。這讓我對接下來的閱讀內容充滿瞭期待。我希望這本書的內容能夠深入淺齣，通俗易懂，即使是心理學背景不強的讀者也能輕鬆掌握。 我特彆期待書中能夠包含一些實踐性的練習和案例分析。我希望能夠看到真實的人物是如何運用情緒智慧來解決生活中的難題的，這樣我也能從中獲得啓發，找到適閤自己的應對策略。 我希望這本書不僅僅是教我如何“不生氣”，更重要的是教我如何“積極地生活”，如何在情緒的波濤中找到平靜，如何在挑戰中發現成長的機會。我相信，通過提升情緒智慧，我能夠更好地掌控自己的生活，最終實現內心的平靜與幸福。 我非常期待書中能提供一些關於如何處理“情緒觸發點”的策略。我知道自己有一些特定的情境或言語，很容易觸動我的負麵情緒。我希望能夠學習到如何識彆並有效地應對這些觸發點，從而避免不必要的失控。 這本書的標題有一種魔力，它直接說齣瞭我內心深處的渴望。我希望它能夠成為我情緒成長的引路人，幫助我一步步地邁嚮一個更平和、更幸福的人生。
评分我一直以來都被認為是“脾氣不好”的人，稍有不如意就容易發火，然後事後又陷入深深的自責和後悔。這種惡性循環讓我感到非常疲憊，也讓我在人際關係中屢屢碰壁。“不生氣的情緒智慧：EQ加分，幸福滿分”這個書名，就像是一劑靈丹妙藥，讓我看到瞭改變的希望。 我非常渴望瞭解，究竟是什麼讓一個人能夠做到“不生氣”？我希望這本書能夠深入剖析“生氣”背後的心理機製，教會我如何識彆導緻我生氣的根本原因，是需求未被滿足？是期待落空？還是對現狀的不滿？隻有理解瞭根源，纔能找到有效的解決辦法。 我特彆關注書中是否會提供一些具體的“情緒調節”技巧。我希望能夠學習到一些即時有效的、可以在我感到憤怒或焦慮時立刻使用的工具，比如一些快速放鬆的身體練習，或者一些能夠瞬間轉移注意力的思維方法。 此外，我期待書中能夠提供一些關於如何建立“情緒邊界”的指導。很多時候，我們的情緒失控是因為我們無法拒絕他人的不閤理要求，或者無法有效地錶達自己的需求，從而導緻自己長期處於被壓抑的狀態。我希望能夠學習到如何更好地保護自己，同時又不傷害他人。 這本書的封麵設計非常有吸引力，簡潔的色彩搭配和充滿智慧的文字，傳遞齣一種平和、積極的信號，這讓我對接下來的閱讀內容充滿瞭期待。我希望這本書的內容能夠深入淺齣，通俗易懂，並且能夠用生動的案例來輔助說明，讓我能夠輕鬆掌握並付諸實踐。 我期望這本書不僅僅是教我如何“剋製”怒火，而是教我如何“轉化”負麵情緒，將它們變成前進的動力，從而提升我的整體幸福感。我希望通過閱讀這本書，能夠真正地提升我的情商，讓我能夠更從容地麵對生活中的挑戰，擁抱更美好的未來。 我非常好奇書中是否會提供一些關於“情緒復原力”的訓練方法。我知道，生活不可能永遠一帆風順，學會如何從失敗和打擊中站起來，是至關重要的。我希望這本書能夠提供一些具體的練習，讓我能夠逐步增強自己的情緒復原能力。 這本書的標題，直接點齣瞭人們最普遍的痛點和最渴望的解決方案。我期待它能真正成為我情緒管理的“終南捷徑”。
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