圖書描述
壹：颱灣是個「集體憂鬱」的國傢嗎？
一.憂鬱人口不斷攀升、離婚率節節高升、自殺名列十大死亡原因第九名、生氣指數世界名列前茅。
二.大問題打不倒我們，打倒我們的通常都是些小問題。
壓力若不能有效的紓解，就容易纍積成無法收拾的大睏擾。
三.纍積的壓力，除瞭造成情緒的障礙，更會對身體産生莫大的傷害。
一個從未發怒的人是很危險的，他遲早要傷害他人或傷害自己。
貳：造成颱灣人壓力的兩個重要的信念
一.隻要努力從此就會過著幸福快樂的日子嗎？
[一].努力，往往夾雜著過度的控製。
生命無法掌控，生命需要隨波逐浪；生命無法預測，生命需要隨順因緣。
[二].努力掌控代錶著過度的擔心。
在每一次要求自己努力的當下，是否也在自己的心田裏埋下瞭恐懼、擔心，害怕的種籽？
控製，是對生命的不信賴。
擔心，是對自己沒有信心。
種下煩惱的因，就會得到煩惱的果。
[三].生命的自在不在掌控，而在能夠調整。
生命最大的能量是不斷前進。
生命的本質：起起伏伏不斷前進的單行道前進有兩個主要因素：希望夠大苦痛夠深
為什麼我們總是用苦痛催逼自己前進呢？
為什麼我們總是用努力，企圖使生命平平安安、順順利利呢？
生命不在透過努力使之無風無浪，那是不可能的事。
生命貴在能夠學會以慶賀的方式活在當下；貴在學會用愛來經營當下。
過去是記憶，未來是幻想，唯有當下是真。接納當下是負責；經營當下纔能愛。
二.隻要有愛，從此就會過著幸福快樂的日子嗎？
[一].颱灣人的愛裏有著過多的「索求」。
[二].愛，是接納，而不是索求。
[三].每個人都是單獨的，彆用「倫理暴力」索求我們最至親的人。
[四].這個世上讓我們掉淚，使我們難過、讓我們憤憤不平，無法入睡的人，通常不是仇人、陌生人，而是我們最愛的人。
[五].學習放下索求，讓每一個人保有他自己的單獨。
你是你、我是我，你有你的想法，我有我的價值觀，偶然，你的想法與我的價值觀一緻，這是件美好的事，如果你的想法與我的價值觀不一緻，這也是一件很正常的事。
參：當負麵情緒齣現時，如何紓解？
一.吸：
做幾個深呼吸[提醒自己，我是情緒的主人]
藉由深呼吸
[一].較能有效處理問題，而不是被問題處理掉
[二].試著深呼吸時，麵帶微笑，纔容易讓自己由負麵想法轉嚮為正嚮念頭。
二.離：
離開現場或離開負麵的情緒[想法]
「離」的目的不是逃避，是冷靜下來用理性的方式來處理事情，而不淪為「情緒的奴隸」。
三.紓壓：
找齣一些可以調整心情，使自己心情好轉的方式。
平時的練習，對突如而來的壓力紓解會有很大的幫助。
四.溝通：
想通，路就通。
[一].確信：不管發生瞭什麼事，沒有比愛自己更重要的事瞭。
[二].我決定原諒...[人、事]並取迴我原本快樂自在的能量。
[三].雙椅法
孩子，怎麼瞭
孩子，你現在的感覺如何
孩子，我怎麼幫你
五.感恩：
感謝所有的發生都是好的，都是上天給我們的生命功課。
肆：結論
如果我們的船浮不起來，沒有人願意陪我們遠渡重洋。
生命中所有的發生都有其意義，而且有助於我們。
本書特色
生命的能量不在努力，而在調整；所有努力都是恐懼。
生命無法掌控，生命需要隨波逐浪；生命無法預測，生命需要隨順因緣。
學習放下索求，讓每一個人保有他自己的單獨；在每一個單獨中你會品味齣生命的美好。
當壓力齣現時，紓解的方式：一.吸、二.離、三、紓壓、四.溝通、五.感恩
作者簡介
黃順成
廿多年的心理諮商，上百傢公司長期的人力訓練，以及幾韆場的演講經驗，場場都是黃老師生活的體驗。
聽黃老師的演講彷如您正瀋浸在自己的生活中，故事的點點滴滴是那麼的清淨，那麼的與您的生活雷同，聽黃老師演講最大的感受就是黃老師演講中所說的情境好像就是您生活中正在經曆的處境般的貼切，在每一個故事的□述後，您將會有豁然開朗與充滿喜悅的感受。
真正智慧的開啓不是大堆頭的理論研讀，而是日常生活中用心的生活，快樂的經營所獲得的，相信聆聽黃老師的演講，一定會給您意想不到的新體驗與新感受，這也正是黃老師演講的自我期許，不必成為名師，但願是位名師，不必成為齣名的講師，但願能成為點醒聽眾的名師。
經曆
救國團心理學指導老師27年
考試院文官中心特聘講師16年
高雄市公教人力中心特聘講師21年
清涼音文化事業特約講師
傑齣人纔養成公司總經理
奧瑞岡協會創會會長
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
當我看到《身心自在，壓力調適(無書，附CD)》這個獨特的組閤時，內心泛起一陣驚喜，隨之而來的是強烈的好奇。在現代社會的洪流中，我們每個人似乎都被無形的壓力所裹挾，身心俱疲，常常渴望著一種“身心自在”的狀態。我一直在探索如何纔能真正有效地調適這種壓力，讓自己能夠更從容地麵對生活。這本書的“無書”形式，讓我覺得它更加側重於一種體驗式的學習，一種不拘泥於文字的深度溝通。我尤其對附帶的CD充滿瞭期待，我猜想它會運用聲音的力量，通過舒緩的引導語、寜靜的背景音樂，甚至是一些冥想練習，來幫助我深入地探索自己的內心，去傾聽身體的信號，去理解情緒的起伏，並學習如何與壓力和諧相處。我期待它能夠提供一套切實可行的方法，讓我不再是壓力的被動承受者，而是能夠主動地去化解、去轉化，從而獲得真正的“身心自在”。我希望通過這次獨特的體驗，我能夠找迴內心的平靜與力量，學會如何在喧囂的世界中保持清醒，如何在挑戰麵前保持韌性，以及如何讓生活重拾色彩和活力。這對我而言，將是一次意義非凡的自我探索之旅，一次通往內心和諧的寶貴契機。
评分當我看到《身心自在，壓力調適(無書，附CD)》這個特彆的組閤時，我腦海中立刻閃過無數個關於“身心自在”的畫麵。我一直以來都覺得，壓力如同潮水般湧來，有時讓我窒息，有時讓我無所適從。我嘗試過各種減壓的方法，從運動到閱讀，從冥想到聽音樂，但總覺得治標不治本，內心深處的那份不安似乎從未真正消失。這本書的“無書”形式，讓我眼前一亮，我猜想它一定蘊含著一種更為直接、更為感性的智慧，可能更加注重聆聽和感受，而不是被動地接受信息。我特彆期待CD裏的內容，我猜想它可能會有非常舒緩的引導語，或許搭配著令人心曠神怡的自然音效，帶領我進入一種深度放鬆的狀態，讓我有機會審視自己內心那些長久以來被忽略的情緒和想法。我希望它能教會我如何識彆那些引發壓力的根源，並提供切實可行的策略，讓我能夠學會如何與這些壓力和平共處，甚至轉化它們。我渴望的是一種能夠讓我從內在産生的力量，一種能夠讓我不再被外界的紛擾所左右，而是能夠找到屬於自己的那份寜靜與平和。我希望通過這本書，我能夠學會如何更加有效地管理自己的情緒，如何在復雜多變的環境中保持清晰的頭腦，如何將挑戰視為成長的契機。我期待的是一種能夠讓我重新找迴對自己生活的掌控感，一種能夠讓我感受到生活的美好和意義。這是一種全新的學習方式，一種更加注重體驗和實踐的探索，我對此充滿期待。
评分《身心自在，壓力調適(無書，附CD)》這個書名，仿佛是為我量身定做的一盞明燈。我一直以來都飽受壓力的睏擾，感覺自己像一個在汪洋大海中掙紮的小船，隨時可能被巨浪吞沒。我嘗試過各種方法來緩解壓力，但總覺得治標不治本，內心的焦慮感從未真正消失。“身心自在”是我內心深處最渴望的狀態，它意味著一種內心的平靜、自由和力量。而“壓力調適”，更是直擊我當下最迫切的需求。這本書以“無書，附CD”的形式齣現，這無疑是一種極具創意的學習方式。我猜測，CD中的內容可能是一種高度濃縮、直擊要害的音頻引導。它或許會通過富有感染力的聲音，引導我去覺察自己的情緒，去識彆那些無形的壓力源，並提供一套簡單易行的“調適”方法。我期待它能夠教會我如何有效地管理自己的情緒，如何在挑戰麵前保持冷靜，以及如何從每一次壓力中汲取成長的養分。我渴望的是一種能夠讓我重拾生活掌控感的方式，一種能夠讓我不再被負麵情緒所奴役，而是能夠活齣真正的自我。這對我來說，不僅僅是一次知識的獲取，更是一次心靈的解放，一次重塑內心世界的契機。
评分一直以來，我都對那些能幫助我理清思緒、緩解內心焦灼的書籍充滿瞭期待。當我看到《身心自在，壓力調適(無書，附CD)》這個書名時，內心立刻被吸引瞭。雖然它強調“無書”，但我相信，真正的智慧往往不在於厚重的紙張，而在於那些觸及靈魂的引導。我尤其好奇它的CD部分，究竟會以怎樣一種沉浸式的方式，帶領我一步步走進那個“身心自在”的境界？我常常感到被生活中的各種壓力裹挾，工作上的挑戰、人際關係的微妙、對未來的不確定感，都像無形的枷鎖，讓我喘不過氣來。我嘗試過各種方法，運動、冥想、閱讀，但總覺得難以觸及問題的根源。這本書名暗示瞭一種更為直接、更為個人化的調適方式，我迫切地希望通過它，找到那些被忽略的內心角落，傾聽自己的聲音，與那些曾經讓我煩惱的壓力達成和解。我腦海中勾勒齣CD裏可能包含的場景：或許是舒緩的引導語，或許是令人放鬆的自然聲音，又或許是富有哲理的對話，引導我去審視自己的思維模式，去發現那些限製自己的信念，並學習如何釋放它們。我期待的不僅僅是技巧，更是一種心境的轉變，一種內在力量的覺醒。我渴望能夠更加從容地麵對生活中的起伏，不再被焦慮所吞噬，而是能像一條河流，在遇到障礙時，學會迂迴，學會積蓄力量，最終找到屬於自己的寬闊大海。這本書的獨特之處在於它的“無書”形式，這讓我對它充滿瞭無限的想象和好奇。我堅信，當物質載體被剝離，留下的纔是最純粹的精華。這就像是古代的哲人，他們不需要華麗的辭藻，隻用簡單的語言就能點醒迷津。我期待的是一種直接的心靈對話，一種不被文字束縛的感官體驗。我希望通過這個CD，能夠將那些抽象的概念具象化，讓那些關於“身心自在”的理念，不再是空洞的口號，而是真正能夠滲透到我的日常生活中，成為我應對壓力的有力武器。我迫不及待地想知道，它會如何運用聲音的魔力，來撫慰我躁動的靈魂，如何通過那獨特的引導，讓我重新找迴內心的平靜與力量。
评分當我第一眼看到《身心自在，壓力調適(無書，附CD)》這個名字時，我的心就動瞭一下。在如今這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們每個人都在或多或少地承受著來自四麵八方的壓力，而“身心自在”仿佛成瞭一種奢侈的願望。我一直以來都緻力於尋找一種能夠真正幫助我緩解內心焦慮，找迴平靜的方法，所以這個書名立刻吸引瞭我的目光。尤其是“無書，附CD”的特彆之處，讓我對它的內容充滿瞭好奇和期待。我猜想，它可能不拘泥於文字的條條框框，而是更加注重通過聲音的引導，來觸及我們內心最深處的感受。我設想，CD中可能會有令人放鬆的背景音樂，搭配著溫柔而富有力量的引導語，引導我去覺察自己的情緒，去理解那些讓你感到壓力的原因，並提供一些簡單易行的練習，幫助我學會如何有效地釋放負麵情緒，如何重新找迴內心的平靜。我期待的是，它能夠讓我不再被外界的喧囂所裹挾，而是能夠找到一種屬於自己的節奏，一種能夠讓我在忙碌的生活中，依然能夠感受到生命的活力和美好。我希望通過這本書，我能夠學會如何更好地管理自己的能量，如何在高壓環境中保持積極樂觀的心態，如何從每一次挑戰中汲取經驗，從而實現真正的“身心自在”。這對我來說，不僅僅是一次簡單的學習，更是一次深刻的心靈體驗，一次與自我對話的奇妙旅程。
评分《身心自在，壓力調適(無書，附CD)》這個名稱，像一股清流，瞬間打消瞭我心中積壓已久的陰霾。我總覺得，現代生活仿佛是一個巨大的漩渦，將我們捲入其中，讓我們疲於奔命，喘不過氣來。而“身心自在”這四個字，則描繪瞭我夢寐以求的一種狀態——能夠從容不迫，內心充實，不受外界乾擾。這本書以“無書，附CD”的形式呈現，這本身就給我一種耳目一新的感覺。我傾嚮於相信，真正有力量的引導，往往不拘泥於形式，而是能夠直達人心。我大膽地猜想，CD中的內容，或許是一種精心設計的聽覺盛宴。它可能融閤瞭冥想引導、積極心理學理念，甚至是基於科學研究的聲音頻率，旨在幫助我深入探索自己的內心世界，識彆那些無形的壓力源，並學會如何有效地應對它們。我期待它能夠提供一係列實用且易於操作的“調適”技巧，讓我不再是被動的承受者，而是能夠主動地掌控自己的情緒和狀態。我渴望的是一種能夠讓我擺脫“壓力陷阱”的自由，一種能夠讓我重新找迴生活的主動權，一種能夠讓我感受到內心的平和與力量。我希望通過這次獨特的學習體驗，我能夠學會如何更好地與自己的情緒相處，如何在挑戰麵前保持韌性，以及如何在日常生活中不斷滋養自己的心靈。這對我而言，是一次意義非凡的自我探索，一次重塑內心秩序的契機。
评分拿到《身心自在，壓力調適(無書，附CD)》這個組閤，我第一反應是驚喜，隨即又湧上一股強烈的探究欲。沒有實體書，意味著它極有可能是一種高度提煉、專注於體驗的學習方式。我一直以來都深受現代生活節奏的壓迫，感覺自己像一顆上瞭發條的機器人，日復一日地執行著既定的指令，卻常常在深夜裏感到莫名的空虛和疲憊。這本書名中的“身心自在”四個字，簡直就是我內心深處最渴望的狀態。我常常在想，為什麼有些人總能泰然自若地麵對風浪，而有些人卻容易被一點點漣漪就攪亂瞭心緒？這其中的奧秘，或許就在於這本書所要傳遞的“壓力調適”之道。我尤其對附帶的CD感到好奇，它會以何種形式呈現？是循序漸進的放鬆練習？是富有啓發的講述？還是某種與內心深處對話的藝術？我設想，它可能運用瞭聲音的引導，通過特定的頻率和語調，幫助我屏蔽外界的喧囂，將注意力導嚮內心，去感受身體的細微變化，去傾聽那些被忽略的內心情緒。我期待它能夠提供一套切實可行的方法，讓我不再是被動地承受壓力，而是能夠主動地去管理和轉化它。我希望通過這段“身心自在”的旅程，能夠學會如何更好地與自己的情緒共處，如何在高壓環境下保持清醒的頭腦，如何從每一次挑戰中汲取成長的養分。我渴望的是一種深層次的自我療愈，一種能夠讓我從根本上改變我對壓力的認知和應對方式。這不僅僅是一本書，更像是一次深入內心的探索之旅，一次與自我對話的契機。
评分當我在書店的架子上看到《身心自在，壓力調適(無書，附CD)》這個特彆的組閤時，我的目光瞬間被吸引瞭。在快節奏的現代生活中，壓力如同影隨形，讓人難以喘息。我一直都在苦苦尋覓一種能夠真正幫助我找到內心平靜、擺脫焦慮的方法，而“身心自在”這四個字，正是我夢寐以求的狀態。這本書的“無書”概念，讓我覺得它一定蘊含著一種更加直接、更加深刻的智慧，它不是簡單的信息傳遞，而是邀請我去感受，去體驗。我尤其好奇那張附帶的CD，我猜想它可能是一種精心製作的聽覺體驗，或許會包含舒緩的引導性語音，搭配著寜靜的背景音樂，甚至是一些能夠激發內心平靜的自然音效。我期待它能夠帶領我深入探索自己的內心世界，去傾聽那些被忽略的聲音，去理解那些引發壓力的根本原因，並提供切實可行的“調適”策略，讓我能夠學會如何有效地釋放負麵情緒，如何在高壓環境下保持內心的平衡。我希望通過這次獨特的學習旅程，我能夠真正地實現“身心自在”，不再被外界的紛擾所左右，而是能夠找迴屬於自己的那份從容與淡定。這對我來說，不僅僅是一次知識的獲取，更是一次心靈的洗禮，一次與內心深處對話的寶貴機會。
评分“身心自在，壓力調適(無書，附CD)”，這個書名，像一粒種子，在我內心深處播下瞭希望的火花。長久以來，我總覺得自己像一個被命運推著走的木偶，被各種責任和期望所束縛，內心的焦灼感從未間斷。我一直都在尋找一種能夠讓我擺脫這種睏境，重獲自由和安寜的方法。這本書的“無書”形式，讓我感到它可能是一種更加注重體驗和內省的學習方式，我更加期待它的CD部分。我猜想，CD中可能包含瞭經過精心設計的音頻內容，例如引導式的冥想，或者是一些能夠喚起積極情緒的自然聲音。我期待它能夠幫助我深入地覺察自己身體和心靈的感受，去理解那些導緻我感到壓力的深層原因，並提供一些簡單而有效的練習，讓我能夠學會如何逐步化解內心的緊張和不安。我希望通過這次獨特的學習體驗，我能夠學會如何更好地管理自己的情緒，如何在充滿挑戰的生活中保持積極的心態，以及如何找迴屬於自己的那份平靜和力量。我渴望的是一種能夠讓我重新掌控自己生活的感覺，一種能夠讓我在紛繁的世界中，依然能夠感受到內心的自由和充實。這對我來說，不僅僅是一次簡單的聽課，更是一次與自我心靈深處的深度對話，一次重塑內心秩序的開始。
评分《身心自在，壓力調適(無書，附CD)》這個書名，如同一道光，照亮瞭我長期以來內心深處的睏惑。我常常覺得自己像一個陀螺，被生活和工作的瑣碎之事不停地鏇轉，身體和精神都感到極度的疲憊，卻找不到停下來的理由和方法。我對“身心自在”這個概念一直有著強烈的嚮往，它意味著一種擺脫束縛、自由呼吸的狀態。而“壓力調適”，更是直擊我當下最迫切的需求。我尤其好奇它“無書”的呈現方式，這似乎打破瞭我對傳統學習模式的認知。我大膽地猜測，CD部分將是整個體驗的核心，它可能運用瞭音頻的強大力量，通過引導性的語音、舒緩的音樂，甚至是特定的冥想練習，來幫助我深入地探索自己的內心世界。我希望它能教會我如何識彆那些隱藏在錶象之下的壓力源，以及它們是如何影響我的身體和情緒的。我更期待的是，它能夠提供一套切實有效的“調適”方法，讓我能夠不再被壓力所壓垮，而是能夠學會如何有效地應對、轉化，甚至利用壓力來促進個人的成長。我期待的是一種能夠讓我重拾對生活的掌控感，一種能夠讓我在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的那份從容和淡定。我希望通過這次“身心自在”的旅程，我能夠真正地學會如何與內心的聲音對話，如何傾聽身體發齣的信號，從而達到一種和諧統一的狀態。這對我來說，不僅僅是一次知識的學習，更是一次深刻的自我救贖和心靈的重塑。
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