圖書描述
壹：負麵情緒、負麵行為往往隻是個錶麵現象。
一.負麵情緒、負麵行為常常隻是個錶麵現象，深層裏往往有很大的恐懼。
二.藉由負麵情緒的齣現，試著打開情緒的黑盒子，找齣睏擾情緒的真正根源，纔能有效的抒導情緒。
貳：大多數的人在生活上都有著被某些重要的、持續的或固定週期的情緒苦惱著、羈絆著。
一.為何總是被類似事件睏擾著？
二.為何想擺脫負麵的情緒，但總是知道卻做不到？
參：什麼因素深深影響我們的情緒與行為？
一.「問題」往往不在錶麵；問題的産生會常常是信念係統中所産生的癥狀。
二.五蘊與意識
[一].五蘊：
色：一切現象[發生]
受：接收
想：解釋[轉念]
行：行為→習慣→性格→命運
識：蘊藏[記憶]
[二].意識：蘊藏
輸入什麼，輸齣什麼
行為 錶麵意識
情緒 潛意識
信念 、價值觀 下意識
纍世因緣與習氣 超意識
肆：負麵情緒或負麵行為齣現是方便我們做生命的功課。
一.功課：由嚮外討愛，轉為嚮內自己給自己愛。
[一].苦痛往往來自於：
1.要得太多
2.放得太少
3.記得太牢
4.變得太慢
[二].外麵沒有問題，問題都在裏麵。
二.藉由透視負麵情緒或負麵行為的錶麵現象，覺察深層恐懼的真麵目，打開情緒的黑盒子，纔能將深層的恐懼釋放齣來，獲得真正的自由、自信與自在。
[一].清楚，纔有力量。
[二].我們無法處理我們無法感受到的情緒。
[三].我們要學習的不是去「處理」問題，而是去「融入」問題。
三.大部分的負麵情緒源於過去對愛的欲求不滿，為瞭「討愛」，下意識所衍生齣來的現象。
四.負麵情緒是「討愛」的吶喊聲。
[一].痛苦、矛盾的産生：內在孩童以曾有的恐懼經驗控製瞭內在成人的行為。
[二].尼采：當一個人犯錯的時候，其實他心知肚明，此時它需要的不是被批判、被指責，而是被幫助。
伍.愛自己，永遠是自己的功課。
一.傷痛也許來自於他人之手[不經意]，但療傷止痛全得靠自己。
二.打開情緒的黑盒子，找齣最初對愛的欲求不滿的原始傷痛，纔能正視傷痛，處理長久以來的情緒睏擾。
三.如何紓解長期睏擾的負麵情緒？
[一].靜下來
[二].自我觀照
1.孩子，怎麼瞭？
2.孩子，你現在的感覺如何？
3.孩子，媽媽[或爸爸]允許你可以有這樣的感覺，這不是妳的錯，你隻是被過去……[事件]綁住瞭而已。
4.孩子，不管發生瞭甚麼事，我會在你身邊，我會給你愛
5.孩子，我們可以…做。
陸：結論
生命不應該隻是不斷變老，而是要不斷變好。
長大，意味著由限製到自由；長大，意味著由嚮外討愛迴到自己能夠給自己愛。
本書特色
大多數的人都有著被某些重要的、持續的或固定週期的情緒苦惱著、羈絆著。我們都知道得改善，但卻無法改變。
「問題」往往不在錶麵；問題的産生會常常是信念係統中所産生的癥狀。
藉由負麵情緒的齣現，試著打開情緒的黑盒子，找齣睏擾情緒的真正根源，纔能有效的抒導情緒。
作者簡介
黃順成
廿多年的心理諮商，上百傢公司長期的人力訓練，以及幾韆場的演講經驗，場場都是黃老師生活的體驗。
聽黃老師的演講彷如您正瀋浸在自己的生活中，故事的點點滴滴是那麼的清淨，那麼的與您的生活雷同，聽黃老師演講最大的感受就是黃老師演講中所說的情境好像就是您生活中正在經曆的處境般的貼切，在每一個故事的□述後，您將會有豁然開朗與充滿喜悅的感受。
真正智慧的開啓不是大堆頭的理論研讀，而是日常生活中用心的生活，快樂的經營所獲得的，相信聆聽黃老師的演講，一定會給您意想不到的新體驗與新感受，這也正是黃老師演講的自我期許，不必成為名師，但願是位名師，不必成為齣名的講師，但願能成為點醒聽眾的名師。
經曆
救國團心理學指導老師27年
考試院文官中心特聘講師16年
高雄市公教人力中心特聘講師21年
清涼音文化事業特約講師
傑齣人纔養成公司總經理
奧瑞岡協會創會會長
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
這次偶然的機會，我聽說瞭《打開情緒的黑盒子(無書，附CD)》，雖然名字聽起來有點神秘，但我一直對如何理解和管理自己的情緒充滿瞭好奇，尤其是在這個信息爆炸、壓力倍增的時代，情緒的處理能力似乎變得越來越重要。我一直覺得，情緒就像一個我們看不見的黑盒子，有時候會突然打開，湧齣讓我們措手不及的感受，有時候又緊緊地關閉，讓我們對自己的內心世界感到陌生。這本書沒有實體書，隻有附帶的CD，這讓我更加期待，不知道CD裏會帶來怎樣的體驗，是引導性的冥想，還是深入的訪談，又或者是案例分析？我猜想，它一定不是那種枯燥的理論說教，而是通過一種更具沉浸感的方式，讓我們去觸碰、去理解那些隱藏在內心深處的“盒子”。我非常好奇，這個“黑盒子”究竟是什麼？是童年留下的創傷？是未被滿足的渴望？還是社會文化賦予我們的刻闆印象？CD裏的聲音會如何帶領我去探索？是溫柔的撫慰，還是銳利的剖析？我期待它能幫助我找到與自己情緒和解的鑰匙，不再被它們所睏擾，而是能夠與它們共存，甚至成為它們的主人。我希望它能像一位經驗豐富的嚮導，指引我穿越情緒的迷宮，找到內心的平靜與力量。
评分我最近被《打開情緒的黑盒子(無書，附CD)》這個概念深深吸引瞭。我的生活經曆中，總有一些時刻，我會莫名其妙地感到壓抑、焦慮，或者突然爆發齣一些連自己都無法理解的情緒。事後迴想，又覺得原因並不那麼清晰，仿佛這些情緒是從一個“黑盒子”裏冒齣來的，我隻能被動地承受。這本書無書，僅附CD的設定，在我看來是一種非常大膽和創新的嘗試。它似乎在告訴我，情緒的探索和理解，不一定需要厚重的紙張和復雜的文字，也許通過聲音，通過一種更直接、更感性的方式，更能觸及我們內心最深處的東西。我一直覺得，人類的語言是有局限性的，有些感受，是難以用言語來準確錶達的。而聲音，卻能跨越語言的障礙，直接觸動我們的靈魂。CD裏會是怎樣的聲音呢？是引導性的練習，讓我們跟著聲音去感受身體的信號，去識彆情緒的細微變化？還是會是一些真實的故事，讓我們在彆人的經曆中找到共鳴，從而理解自己的情緒？我期待它能提供一種全新的視角，讓我重新審視那些曾經讓我睏惑的情緒，學會如何與它們和平共處，甚至將它們轉化為成長的動力。
评分當我第一次聽到《打開情緒的黑盒子(無書，附CD)》這個名字時，我的腦海中立刻閃過無數與情緒相關的畫麵。我總覺得，在我們的內心深處，都藏著一個不為人知的“黑盒子”，裏麵裝著我們無法理解、無法掌控的喜怒哀樂。而“打開”這個詞，則是一種強烈的召喚，它暗示著一種可能性，一種解脫，一種與自我和解的契機。我對於它“無書，附CD”的設定感到尤為好奇。在我看來，這是一種非常注重體驗和沉浸感的學習方式。我猜測，這張CD裏不會有枯燥的理論講解，而是會通過聲音的力量，直接觸及我的心靈。或許是引導性的冥想，讓我能夠深入自己的內心，去感受那些被壓抑的情緒；或許是充滿力量的獨白，鼓勵我去麵對那些讓我感到恐懼的部分；又或者是富有同理心的對話，讓我明白我並不孤單。我期待這張CD能像一位智慧的引路人，帶領我安全地、有意識地去探索我的“情緒黑盒子”，學會如何識彆、理解、接納，甚至轉化那些曾經讓我痛苦的情緒，最終找迴內心的平靜和力量。
评分《打開情緒的黑盒子(無書，附CD)》這個名字，讓我腦海裏立刻浮現齣許多畫麵。我經常感覺，自己的情緒就像一個我無法完全掌控的“黑盒子”，有時候會突然閃爍著憤怒的紅光，有時候又籠罩著憂鬱的藍影，甚至有時候，裏麵會冒齣讓我自己都感到陌生的情緒。而“打開”，這個詞，本身就帶著一種探索、一種釋放的意味。它讓我看到瞭希望，覺得也許我能夠不再被這些情緒所睏擾。更何況，它還附帶一張CD，這種形式本身就充滿瞭神秘感和吸引力。我猜想，這張CD裏的內容，一定不是枯燥的理論，而是更具互動性和沉浸感的東西。也許會是引導性的語音，帶領我去做一些放鬆練習，去感受身體的每一個細微變化，去捕捉那些潛藏在深處的情緒信號。也許會是一些故事，讓我從彆人的經曆中，找到理解自己情緒的綫索。我非常期待，它能教會我如何與自己的情緒建立一種更健康的關係，如何去理解它們，如何去轉化它們，而不是被它們牽著鼻子走，影響我的生活和人際關係。
评分我的內心深處，一直藏著一個關於情緒的“黑盒子”。裏麵似乎堆滿瞭各種各樣的情緒，有些清晰可見，有些則模糊不清，更有甚者，我甚至不知道裏麵到底有什麼。我常常感到，當這些情緒湧齣來的時候，我就會失去理智，做齣一些並非我本意的行為。所以，當我在無意中得知《打開情緒的黑盒子(無書，附CD)》這本書的存在時，我被深深地吸引瞭。它“無書，附CD”的設定，在我看來，是一種極具匠心的設計。它告訴我，情緒的探索，不應該僅僅停留在理性的層麵，更需要感性的體驗。我猜想，這張CD裏可能會有一些引導性的音頻，比如冥想、聲音景觀，甚至是富有情感的獨白，它們將直接觸動我的內心，幫助我去覺察那些被我忽略的情緒。我期待它能為我提供一把開啓“黑盒子”的鑰匙，讓我能夠安全地、有意識地去審視那些潛藏在內心深處的情感，理解它們的根源，並找到與之共處，甚至轉化它們的方法，從而讓我的生活更加平和與充實。
评分《打開情緒的黑盒子(無書，附CD)》這個名字，真的像是在挑逗我的好奇心。情緒，對我來說，一直是個有些神秘的存在。有時候，我會覺得自己像是被某種看不見的力量推著走，做齣一些連自己都無法理解的反應，過後又後悔不已。我總覺得，這些行為背後，一定有一個“黑盒子”在操控著我。而這本書，恰恰是用“打開”這個動作來命名，讓我看到瞭希望。更讓我覺得特彆的是，它沒有實體書，隻有CD。我猜想，這是一種非常巧妙的設計，也許它想要傳遞的信息，是無法用冰冷的文字來承載的，而是需要通過聲音，通過節奏，通過語調，來直接觸達我們的內心。我期待，這張CD裏會有一些引導性的練習，讓我能夠在一個安全的環境中，去麵對那些可能讓我不安的情緒。也許會有一些故事，讓我從他人的經曆中，找到與自己相似的情感連接，從而感到不那麼孤單。我希望，它能教會我如何去“看見”自己的情緒，如何去“接納”它們，而不是一味地排斥和壓抑，最終讓那些被壓抑的情緒，像滾雪球一樣越積越多，變得更加難以處理。
评分我一直對人類的情緒變化感到著迷，也常常在自己或他人身上觀察到一些令人費解的情緒爆發或低落。當我知道有《打開情緒的黑盒子(無書，附CD)》這本書（盡管它沒有實體書）時，我立刻被吸引瞭。它“無書，附CD”的形式，在我看來，是一種極具前瞻性的嘗試，它暗示著我們對情緒的理解，可能需要一種更加多元、更加沉浸式的體驗。我總覺得，我們內心的“黑盒子”裏，積攢瞭太多被忽略、被壓抑的情感，它們就像未被馴服的野獸，在不經意間就會衝破牢籠，擾亂我們的平靜。我非常好奇，這張CD會如何引導我，去“打開”這個盒子。是會通過一些心理學的原理，用一種清晰易懂的方式去解析情緒的成因？還是會通過一些感性的敘述，讓我們在故事中找到情感的共鳴？我期待它能提供一種切實可用的方法，讓我學會如何識彆我正在經曆的情緒，理解它們齣現的真正原因，並且找到有效的方式去處理它們，而不是被它們所裹挾，做齣一些讓自己後悔的事情。
评分說實話，一開始看到“打開情緒的黑盒子(無書，附CD)”這個書名，我的第一反應是：“哦，又是一個心靈成長類的東西？” 但隨後，我對“無書，附CD”的組閤感到瞭一絲新奇。我一直覺得，很多心靈成長類的書籍，雖然道理都懂，但總感覺隔著一層紙，難以真正落地。而CD，似乎提供瞭一種更直接的互動方式。我腦海裏勾勒齣一種場景：在一個安靜的夜晚，我戴上耳機，跟著CD裏的聲音，開始一段自我探索的旅程。也許裏麵會有一些引導性的冥想，讓我放鬆身心，去感受身體在不同情緒下的反應。也許會是一些故事，讓我從彆人的經曆中看到自己的影子，從而理解那些睏擾我的情緒源頭。我總覺得，我們很多人，就像是被睏在自己情緒的“黑盒子”裏，不知道如何打開，也不知道裏麵藏著什麼。有時是憤怒，有時是悲傷，有時是恐懼，它們來得突然，去得也莫名其妙。我非常希望這本書能提供一把鑰匙，讓我能夠安全地、有意識地去打開這個“黑盒子”，去瞭解裏麵的東西，而不是被它們所控製。
评分我對《打開情緒的黑盒子(無書，附CD)》這個名字充滿瞭好奇，尤其是它“無書，附CD”的獨特形式。我猜想，這是一種非常注重體驗式學習的媒介。文字書籍往往需要讀者主動去消化和理解，而CD，尤其是附帶CD的這類産品，通常會包含一些音頻內容，比如引導式的練習、訪談、甚至故事，這些都比單純的文字更能調動人的感官和情感。我一直在思考，情緒的“黑盒子”究竟代錶著什麼？是不是我們內心深處那些難以言說的感受、那些被壓抑的欲望、那些不被理解的痛苦？我們活在這個世界上，每天都會遇到各種各樣的事情，接觸各種各樣的人，這些都會在我們內心的“黑盒子”裏留下痕跡，而這些痕跡，最終會以情緒的形式錶現齣來。我希望，這張CD能像一個引路人，用一種循序漸進、溫和而深入的方式，帶我一步步地去探索這個“黑盒子”。也許它會讓我學會如何識彆自己情緒的信號，如何理解這些信號背後的需求，如何去轉化那些負麵的情緒，讓它們不再成為阻礙，而是成為滋養我們成長的養分。
评分對於《打開情緒的黑盒子(無書，附CD)》這個名字，我內心充滿瞭復雜的情緒——好奇、期待，也帶著一絲審慎。我一直認為，情緒是我們最真實的內在體驗，但同時，它們也是最難被理解和管理的部分。我們常常會因為突如其來的情緒而感到睏惑、無助，仿佛被睏在一個無法逃脫的“黑盒子”裏。而這本書，以“打開”為名，給瞭我一種破局的希望。更吸引我的是它“無書，附CD”的獨特形式。我腦海中浮現齣一種可能：這是一張邀請我去傾聽、去感受的CD。也許裏麵會有一些舒緩的音樂，幫助我放鬆身心，進入一種更易於覺察的狀態；也許會有一些專業人士的引導，用溫和的語言，幫助我識彆並理解我正在經曆的情緒；甚至可能是一些引人深思的故事，讓我從他人的經曆中，找到共鳴和啓示。我真心希望，這張CD能夠成為我的一個情緒“導航儀”，幫助我 navigates through the complexities of my inner world, and ultimately find a more balanced and fulfilling emotional life.
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