圖書描述
作為一個現代人，我們是幸運的。許多古代君王見都沒有見過的東西，被我們理所當然地享用著，但與此同時，我們又是不幸的。高度文明所帶來的，除瞭豐富的物質享受之外，還有沉重的精神壓迫。
於是，焦慮就像野火一樣，在地球上迅速蔓延，正如著名心理學傢奧登所言，現代社會已經進入瞭「焦慮時代」。如今，在巨大的生存壓力之下，患有焦慮障礙的人數越來越多。根據世界衛生組織統計，目前全球心理疾病患者總數超過15億，其中焦慮患者4億、憂鬱癥患者3.4億，而得到治療和控製的患者僅占1%。
焦慮作為最重要的消極情緒之一，對人體健康的負麵影響可想而知。另外，如果焦慮得不到及時調治，很容易引發憂鬱，並可能導緻自殺。然而，令人遺憾的是，盡管焦慮的危害如此巨大，至今仍沒有引起國人的足夠重視，究其原因，主要還是因為對焦慮沒有一個準確的認識。
本書提供：7種最實用的焦慮操控術、5個傳統文化中「不焦慮」的智慧、8個擺脫焦慮、走進心靈春天的入口、7個走齣焦慮的心理定律、9型人格中的焦慮調控、5套最神奇的心靈瑜珈、10個一生中必須避開的焦慮誤區，以及調治焦慮最有效的中醫療法，真誠希望它能幫助焦慮的你走齣陰霾，迎嚮健康、陽光的新生活。
著者信息
圖書目錄
前言 焦慮時代，要懂不焦慮的智慧
第1章 與焦慮者對話：今天你焦慮瞭嗎？
從哈姆雷特說起——在焦慮中掙紮的現代人
平凡者的快樂與成功者的焦慮——焦慮引發人生的博弈
從孫翠鳳到帕華洛帝——名人的焦慮幾多重
焦慮自評量錶——測一測你焦慮瞭沒有
第2章 都是焦慮惹的禍——焦慮最易引發的九種疾病
「鬼剃頭」究竟是誰在作怪——焦慮導緻的脫發
「急」心「痛」首——焦慮會引起偏頭痛
緊張得說不齣話來——焦慮與喉嚨之間的「親密」關係
耳病也與情緒相通——焦慮易造成突發性耳聾
焦慮是一棵毒樹，結齣潰瘍之果
誰惹瞭不停點頭的小男孩——焦慮強迫癥
老伴的病，讓老爸爸住進醫院——焦慮誘發心髒病
糖尿病，內心焦慮也是誘因
情緒決定生死——焦慮與癌癥
第3章 我的情緒我做主——學會焦慮操控術
驅逐焦慮，做自己情緒的主人
拒絕憤怒，不拿彆人的錯誤懲罰自己
改掉憂慮惡習，重拾快樂心情
告彆緊張，趕走心中的陰雲
剋服恐懼，為生命注入勇氣
擺脫浮躁，學會沉澱自我
摒棄空虛，發掘生命的意義
第4章 「慢生活」讓你遠離焦慮
快節奏是現代人的焦慮之源
放鬆身心，享受快樂「慢生活」
慢食：一種新的飲食文化理念
慢運動：不求速度，隻要精彩
慢睡眠：還清自己欠身體的債
養花種草，給自己建一座心靈花園
有個小長假，正好去旅遊
週末你可以這樣過——「慢生活」實踐方案
第5章 傳統文化中的「不焦慮」智慧
像老子一樣做「自然之子」
孔子的中庸之道：給心靈一種平衡
兼相愛，讓生活變得更美好
莊子：彆讓外界乾擾心靈的自由
佛說，放下就踏上瞭苦海之岸
第6章 擺脫焦慮走進心靈春天的八個入口
樂觀：泅渡焦慮的冰河，讓陽光與心靈同行
知足：為利欲膨脹的心減減「肥」
開放：打開你的心窗，讓幸福光臨
快樂：麵嚮太陽，把陰影留在你的背後
寬容：原諒，是為瞭更好的生活
博愛：用愛人之心為焦慮下一場「春雨」
奉獻：贈人玫瑰，手留餘香
捨得：有時候，放棄也是一種收獲
第7章 走齣焦慮的七個心理定律
快樂者越來越快樂，焦慮者越來越焦慮——馬太定律
焦慮，是因為你封閉瞭自己——感覺剝奪定律
相信快樂，快樂就在你身邊——心理暗示定律
如果焦慮無法刪除，不妨用快樂代替——代償定律
排解焦慮，說齣來是最好的方法——宣洩定律
情緒可以傳染，靠近快樂你就快樂——共鳴定律
顔色影響心情，給生活加點陽光顔料——色彩定律
第8章 讓情緒在性格中「融化」——九型人格的情緒管理
情緒是性格的外延
完美主義者：追求完美是一種自我懲罰
給予者：學會說「不」，給自己留點空間
現實主義者：用一顆平常心看待利弊得失
浪漫主義者：學會在現實之中遊泳
觀察者：開放人生，纔能融入世界
懷疑論者：與其戰戰兢兢生活，不如放開自己
享樂主義者：快樂不是感官享受，而是心靈自由
領導者：疏散壓力，做事不必親力親為
協調者：當斷則斷，不斷則亂
第9章 心靈瑜伽，幫你撫平心靈的皺紋
聽聽音樂，讓心靈在舒緩中迴歸
練練書法，讓自己氣定神閑
靜下心來，發現讀書之妙
冥想，放飛心靈的翅膀
情緒宜疏不宜堵，自我疏導排焦慮
第10章 中醫去焦慮妙招
用中醫理論為焦慮者把脈
中草藥妙方讓焦慮束手就擒
按摩，讓你從身體輕鬆到心裏
颳痧，把焦慮從身上「颳」掉
協調陰陽，針灸也能治焦慮
第11章 生活中必須避開的十種焦慮誤區
焦慮是一種病，需要及時治療
焦慮沒有特效藥，自我調節最重要
焦慮麵前，自殺不是勇敢，而是懦弱
藉酒澆愁愁更愁，焦慮是喝不走的
零食減壓，小心患上暴食癥
賭癮，一種讓人傾傢蕩産的焦慮
購物癖，也是一種心理疾病
抽菸緩解焦慮，弊大於利
吸毒，最愚蠢的減壓方式
網癮，腐蝕靈魂的精神病毒
第12章 為何我愛的人總是傷我最深──傢人的焦慮
孩子，你傷瞭媽媽的心——認識青春期焦慮
第四次逃婚的新郎——走齣婚前恐懼的陰影
一個用拳頭詮釋愛情的男人——傢暴的背後
四十歲男人，長成六十歲的樣子——中年焦慮與早衰
彆讓傢人和你一起焦慮——從容應對更年期
愛已逝，就灑脫地走——離婚後的心理調整
一進醫院病就好的老太太——老年人的焦慮
第13章 夥伴，你為什麼心神不寜？──職場的焦慮
應屆畢業生，彆讓麵試嚇破膽
工作不閤適，焦慮自然來
上夜班，先做好身心健康操
跳槽族，避免衝動引發焦慮
職場生存，彆讓挫摺擾瞭你的心情
高階主管，彆被工作的重擔壓壞瞭
過瞭年，工作還保得住嗎？──年關焦慮癥
培養第二專長，走齣失業焦慮
我還能做什麼？──退休焦慮
第14章 老闆們，你纍瞭嗎？──創業焦慮
理想與現實的距離引發創業焦慮
過高的成就期望值，加速焦慮進展
再多的財富也換不到心裏的片刻寜靜
談判桌上，焦慮洩露你的底牌
股市中看淡得失，健康纔不會崩盤
飛來飛去，彆讓時差影響情緒
圖書序言
圖書試讀
用户评价
《與焦慮者對話：告彆焦慮，走進心靈春天》，這本書的名字，就像在黑暗中閃爍的一盞燈，吸引著我這位長期被焦慮籠罩的“漂泊者”。我曾經無數次地試圖擺脫它，但每次都像是陷入瞭一個更深的泥沼，讓我感到絕望。我讀過很多關於焦慮的書，有的太過學術，有的又過於雞湯，總覺得無法真正解決我內心的睏惑。我希望這本書能夠給我帶來一些不一樣的東西，一種真正能夠觸及我內心深處，並且能給我帶來實際改變的力量。我希望它能像一個真正理解焦慮者內心感受的朋友，用充滿同理心和智慧的語言，與我進行一場深刻的“對話”。我期待它能幫助我理解，焦慮並非我一個人的“專利”，更重要的是，它能教我如何與這個“不速之客”和平共處，甚至如何將它轉化為成長的動力。我希望這本書能提供一套係統性的、易於實踐的指南，讓我能夠在日常生活中運用，從而逐步地“告彆焦慮”，真正地“走進心靈春天”。我渴望的，不僅僅是癥狀的緩解，更是內心的自由和真正的平和。
评分拿到《與焦慮者對話：告彆焦慮，走進心靈春天》這本書，我內心湧動著一種既期待又略帶忐忑的情緒。長期以來，焦慮就像一個不請自來的客人，總是霸占著我的情緒空間，讓我難以享受到真正的寜靜。我試過自我疏導，也曾尋求過一些幫助，但效果總是不盡如人意。這本書的書名，尤其是“對話”這個詞，引起瞭我的好奇。我渴望的不是被動地接受信息，而是希望能有一種平等、深入的交流，讓我能夠被理解，也能理解我自己。我希望這本書能以一種溫和而有力的方式，幫助我剖析焦慮的根源，讓我明白它為何如此頑固，以及我該如何與之“對話”，而非被它“控製”。我期待它能提供一係列經過驗證的、具有操作性的方法，讓我能夠將理論知識轉化為實際行動，一步步地走齣焦慮的陰影。我深信，隻有通過深入的自我探索和有效的乾預，纔能真正實現“告彆焦慮”，邁入那個令人嚮往的“心靈春天”。我希望這本書能夠成為我心靈之旅的良師益友，給予我智慧和勇氣，讓我能夠重拾生活的掌控感，感受生命的無限可能。
评分這本書，我拿到手的時候，其實心裏是有點打鼓的。焦慮，這個詞太沉重瞭，我一直以來都覺得自己和它是一種形影不離的糾纏，就像老朋友一樣，雖然不招人待見，但總覺得少瞭它，生活反而會變得空虛。我一直懷疑，是不是隻有我一個人，被這種無形的壓力摺磨著，夜不成寐，白天也總是提不起精神。市麵上關於心理學的書很多，我也嘗試過一些，但總是覺得隔靴搔癢，或者太過學術，根本讀不進去。這次偶然看到《與焦慮者對話：告彆焦慮，走進心靈春天》，書名裏的“對話”和“走進心靈春天”讓我覺得，或許這本書不是高高在上地給你講道理，而是真的能走進我的內心，和我進行一場平等的交流。我希望它能告訴我，我不是一個人在戰鬥，更重要的是，它能給我一把鑰匙，讓我能自己打開那扇阻礙我走嚮“心靈春天”的門。我特彆在意它會不會提供一些實操性的方法，而不是僅僅停留在理論層麵。畢竟，我需要的是改變，是切實地感受到焦慮在減輕，生活在變得更加輕鬆和有色彩。這本書就像是我在黑暗中摸索時，看到的一絲微光，我緊緊抓住它，希望它能引領我走齣迷霧。我期待它能像一位慈祥的長者，用充滿智慧和同理心的話語，撫平我內心的波瀾，讓我重新找迴平靜和力量，去擁抱那個我一直渴望的、充滿陽光和希望的“心靈春天”。我希望它能讓我明白，焦慮不是我的宿命，而是我可以學會與之相處，甚至超越它的一個過程。
评分一直以來，我都覺得和焦慮共存是一種常態，就好像它是我身體的一部分，揮之不去。這種感覺讓我常常感到疲憊，也讓我對很多事情失去瞭原有的熱情。當我看到《與焦慮者對話：告彆焦慮，走進心靈春天》這本書時，我第一反應是“會不會又是一本講大道理的書？”但“對話”這個詞，卻意外地引起瞭我的興趣。我渴望的不是被動地接受知識，而是希望能有一場真正的溝通，有人能理解我內心的掙紮，並給予我一些切實有效的指引。我希望這本書能像一個耐心且充滿智慧的朋友，站在我的角度，與我一同探索焦慮的本質，而不是簡單地告訴我“不要焦慮”。我期待它能揭示焦慮背後隱藏的心理機製，幫助我理解為什麼我會産生這樣的情緒，以及如何纔能真正地從根源上解決問題。我希望它能提供一些循序漸進的練習，讓我能夠一步一步地去嘗試，去感受改變的發生。我特彆希望，通過這本書，我能學會如何與自己的負麵情緒和解，如何接納不完美的自己，最終能夠擁抱一個更加平和、更加積極的人生。我希望“心靈春天”不僅僅是一個美好的願景，而是我通過這本書能夠真正抵達的實在。
评分《與焦慮者對話：告彆焦慮，走進心靈春天》這本書，在我看到書名的一刹那，就深深地吸引瞭我。我是一位長期與焦慮搏鬥的“戰士”，深知這種無形的力量是如何消耗我的精力，剝奪我的快樂。我曾嘗試過各種方法，讀過不少心理書籍，但總覺得它們要麼過於理論化，難以落地；要麼過於簡單化，無法觸及問題的本質。我迫切地希望找到一本能夠真正理解我、能夠與我進行有效“對話”的書。我期待這本書能夠像一位循循善誘的導師，用其深厚的理論基礎和豐富的實踐經驗，為我剖析焦慮的成因，揭示它在心理層麵的運作機製。更重要的是，我希望它能提供一套切實可行的“行動指南”，讓我能夠一步步地將理論轉化為實際行動，真正地“告彆焦慮”，打開通往“心靈春天”的大門。我渴望的，不僅僅是暫時的解脫，而是一種長久的、內在的平靜與力量。我希望這本書能成為我心靈成長的催化劑，幫助我實現真正的自我療愈和心靈蛻變。
评分拿到《與焦慮者對話：告彆焦慮，走進心靈春天》這本書，我的內心充滿瞭期待，因為“對話”二字，讓我覺得這本書不是高高在上的說教，而是真正能與我心靈産生共鳴。我長期以來都被焦慮所睏擾，它像一個巨大的陰影，籠罩著我的生活，讓我喘不過氣來。我嘗試過很多方法，但效果都不是很理想，總感覺自己還在原地踏步。我希望這本書能夠像一位耐心且專業的心理導師，能夠引導我深入地探索焦慮的根源，理解它為什麼會對我産生如此大的影響。我期待它能提供一些切實可行的策略和技巧，讓我能夠在日常生活中加以運用，逐步地減輕焦慮的程度，重新找迴內心的平靜。我希望通過這本書，我能夠學會如何與自己的情緒和諧相處，如何接納不完美的自己，從而真正地“告彆焦慮”，擁抱那個充滿陽光和希望的“心靈春天”。我期待它能成為我心靈成長的墊腳石，幫助我走齣睏境，迎接更美好的生活。
评分收到《與焦慮者對話：告彆焦慮，走進心靈春天》這本書，我的心情就像在等待一個久違的老朋友的到來。我知道，我的生活中存在著一個揮之不去的陰影——焦慮。它無聲無息地侵蝕著我的生活，讓我感到壓抑、不安，甚至對未來充滿瞭恐懼。我嘗試過很多方法來對抗它，但收效甚微，反而讓我更加沮喪。這本書的書名，尤其是“告彆焦慮”這幾個字，給我帶來瞭一絲曙光，讓我覺得或許我終於找到瞭能夠真正幫助我的人，或者說，能夠真正幫助我的那本書。我希望這本書能提供一些深刻的見解，讓我能夠從更深層次上理解焦慮是怎麼迴事，它為什麼會纏上我，而不是停留在錶麵的癥狀描述。我需要的是一種能夠觸及靈魂的療愈，一種能夠讓我重新找迴內心力量的方法。我期待它能給我一些具體的行動指南，讓我知道在麵對焦慮時，我該如何去應對，如何去化解，而不是讓我一個人在黑暗中摸索。我希望這本書能像一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿越焦慮的叢林，最終抵達那片充滿陽光和希望的“心靈春天”。我渴望的不僅僅是暫時的解脫，而是能夠建立起一套長久的、健康的心理應對機製。
评分拿到《與焦慮者對話：告彆焦慮，走進心靈春天》這本書，我懷著一種復雜的心情。說實話，我之前對這類書籍抱有過一絲懷疑，覺得它們往往過於理想化，很難真正解決深層次的心理睏擾。但這本書的書名，尤其是“告彆焦慮，走進心靈春天”這幾個字，觸動瞭我內心深處對改變的渴望。我長期被焦慮所睏擾，它像一張無形的網，緊緊地纏繞著我，讓我呼吸睏難，也讓我錯失瞭很多本該屬於我的美好。我渴望擺脫這種狀態，渴望找到內心的平靜和力量。我希望這本書能提供一些切實可行的方法，能夠幫助我理解焦慮的根源，並學會如何有效地應對它，而不是僅僅提供一些空泛的安慰。我特彆希望它能教我一些可以在日常生活中實踐的技巧，讓我能夠逐步地、穩定地走齣焦慮的泥沼。我希望能從書中獲得一種新的視角，重新認識自己，也重新認識焦慮，讓它不再是我生命中的一個巨大障礙，而是我成長道路上的一個墊腳石。我期待這本書能成為我的良師益友，用它深刻的洞察和溫暖的文字，引領我走嚮一個更加開闊、更加自由的心靈境界。我深信，隻要方法得當，即使是被長久睏擾的焦慮，也終將能夠被化解，最終迎來屬於自己的那片“心靈春天”。
评分這本書《與焦慮者對話：告彆焦慮，走進心靈春天》，它的書名本身就充滿瞭吸引力。我一直以來都被焦慮所睏擾，感覺自己就像被睏在一個無形的牢籠裏，呼吸睏難，也看不到外麵的世界。我嘗試過很多方法，也讀過不少心理學書籍，但總覺得缺瞭點什麼，好像無法觸及到問題的核心。我希望這本書能夠提供一種全新的視角，一種能夠真正走進我內心深處，與我的焦慮進行一場真誠對話的方式。我期待它能用通俗易懂的語言，幫助我理解焦慮的形成機製，並且給齣一些切實可行的方法，讓我能夠逐步地擺脫它的束縛。我希望它不僅僅是理論的堆砌，而是能夠提供一些在我日常生活中就能實踐的技巧，讓我能夠感受到切實的改變。我非常渴望能夠“告彆焦慮，走進心靈春天”，而這本書，在我看來，就是我實現這個目標的最佳伴侶。我期待它能給我力量，讓我能夠勇敢地麵對內心的恐懼，並最終找迴屬於自己的平靜和快樂。我希望這本書能成為我的指路明燈，帶領我走齣陰霾，迎接一個更加明媚、更加充滿活力的未來。
评分當我第一次看到《與焦慮者對話：告彆焦慮，走進心靈春天》這本書時，我立刻被它的書名所吸引。長久以來，焦慮就像一個難以擺脫的影子，如影隨形地睏擾著我，讓我時常感到窒息和不安。我嘗試過很多方法來對抗它，閱讀瞭許多心理學的書籍，但總感覺自己難以觸及到問題的核心，也無法找到真正有效的解決方案。我希望這本書能夠提供一種全新的視角，一種能夠真正走進我內心，與我的焦慮進行一場深刻而有意義的“對話”的方式。我期待它能夠以通俗易懂的語言，深入淺齣地講解焦慮的本質，以及它對我們生活的影響。更重要的是，我希望這本書能夠提供一係列切實可行的、可操作性的方法和練習，讓我能夠逐步地掌握應對焦慮的技巧，並最終實現“告彆焦慮，走進心靈春天”的美好願景。我渴望的，是能夠真正地找迴內心的平靜和力量，讓生活重現陽光和色彩。
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