颱大學生的生活筆記：靈修六原則 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 基督教
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• 大學生活
• 靈性成長
• 屬靈原則
• 生命塑造
• 颱大
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　　颱大學生原汁原味的反省與生活筆記
　　傳遞齣年輕學子對傢人、同學間的情感與生活態度
　　也忠實傳遞齣颱大人如何透過這六個靈修原則
　　來檢視、提升自己的靈修生活品質

　　生命教育從我開始！
　　任何一個人，不論他是誰，也不論在社會上扮演什麼角色
　　更不論是富貴貧窮或生病健康
　　總會在人生某些時候碰到自己生命的課題

　　「人生無常，唯愛永恆」，靈修六原則就是以此信念為基礎，所建構齣來的靈性修養原則：
　　原則一　在每一個人身上看見神、看見佛、看見人
　　原則二　第一個去愛、第一個去給
　　原則三　給人信心、給人希望、給人歡喜、給人方便
　　原則四　緩於發怒、敏於寬恕、勇於道歉
　　原則五　擇善固執、不變隨緣
　　原則六　誠意正心、戒慎恐懼

　　長久以來，在「重 know-how輕 know-why」、智育掛帥的教育型態下，無論老師、學生或傢長，多以升學與成績做為求學的重心，而忽略瞭靈性生活的發展──無論是心理情緒或人際關係上等等，都迷失瞭方嚮、找不到答案。

　　孫效智教授認為給自己的人生定位，找齣值得奮鬥的誌趣與願景，是大學生涯裏最重要的功課。於是孫教授開設「生命的學問」通識課程，透過多元的上課方式，如教師講述、小組討論、電影欣賞、體驗活動、生命見證、專題演講等，引導學生認識、體驗與省思生命最根本的課題，以追求人生觀的深化、價值觀的內化與人格靈性的發展。

　　透過孫教授的這門生命教育通識課程，讓學生針對個人生命經驗，按照靈修生活六原則，進行日常生活觀照與反省，並以文字分享自我的改變。藉此讓颱灣最高學術殿堂的學生，不僅在專業智能上創新，也在做人最根本的精神與態度上認清自己。

　　操練「靈修六原則」的秘訣

　　每天早上悠悠醒轉之際，先將「靈修六原則」在心中默念幾遍，同時也思考它們的意涵，並定下今天在每一分每一秒貫徹它們的決心，然後開始一天的生活。

　　到瞭晚上睡覺前，再讓自己有一個放空、冥想或祈禱的機會，去省思從「靈修六原則」的角度來看，今天是否有所心得或虧欠？又是否有什麼特彆的經驗？好的經驗就心存感恩，不好的則要用力懺悔，並準備明天重新齣發。

孫效智

作者簡介

孫效智

　　（颱灣大學哲學係教授兼主任、颱灣大學生命教育研發育成中心主任、社團法人颱灣生命教育學會理事長），1994年取得德國慕尼黑哲學院哲學博士返颱後，投入生命教育之學術研究、製度建構與文化倡導，鼓勵社會大眾思考人生最核心之議題，從而深化人生觀、內化價值觀並統整知情意行，使人能在復雜變動的環境中，做齣正確、深刻而有意義的生命抉擇。

學生：選修颱大「生命的學問」課程的 28 位同學

　　（曆史學係二年級．曾同學、地質學係一年級．康誠、昆蟲學係二年級．張同學、社會學係一年級．李為煬、植物病理與微生物學係二年級．唄兒唄、動物科學技術學係二年級．李同學、經濟學係二年級．吳同學、森林環境暨資源學係二年級．葉同學、生物産業傳播暨發展學係二年級．林近、哲學研究所碩士班．孫同學、財務金融學係三年級．林同學、經濟學係四年級．好轉、社會工作學係二年級．李同學、森林環境暨資源學係二年級．林同學、護理學係一年級．翁同學、動物科學技術學係三年級．賴君宜、電機工程學係一年級．張同學、地理環境資源學係二年級．瀋同學、哲學係一年級．楊同學、護理學係二年級．郭同學、護理學係二年級．吳同學、生物産業傳播暨發展學係一年級．方釉、心理學係四年級．吳有傑、哲學研究所博士班．陳同學、戲劇學係一年級．白傢瑞、機械工程學係四年級．陳敬宜獸醫學係一年級．吳仲佳、醫學係二年級．巫韻安）

　　國立颱灣大學生命教育研發育成中心
　　網址：www.lec.ntu.edu.tw
　　社團法人颱灣生命教育學會
　　網址：www.tlea.org.tw

推薦序
佛光山開山宗長 星雲大師
天主教 狄剛總主教

Part I 　導言  人生三問與靈性修養

Part II　靈修六原則
原則一　在每一個人身上看見神、看見佛、看見人
孫老師說
讓位的老人
爸爸的身教
父愛無界綫
眾人皆菩薩，唯我一人是凡夫
帶著體貼的心看世界
城市中的行動小太陽
行為有愛，所以可愛
同學，有人在睡覺！
不抱怨的力量
沒有人是一座孤獨的島嶼
地下街
金飾不見瞭！

原則二　第一個去愛、第一個去給
孫老師說
對爸媽說我愛你
傳遞微笑的天使
從愛傢人齣發
勇敢寫下你的感謝
付齣，不一定有迴報
當第一個伸齣手的人
和媽媽講電話
勇敢道謝有多難？
桌球比賽
阿姨藉給我的車
爸媽教我的第一件事

原則三　給人信心、給人希望、給人歡喜、給人方便
孫老師說
給予的藝術
攻上閤歡山
「胖子人際理論」
閤唱團的小骨頭
利人與利己
不隻是一個授權碼
問路
「歐趴糖」效應
鼓勵媽媽做自己
我的山友們
設身處地
溫暖

原則四　緩於發怒、敏於寬恕、勇於道歉
孫老師說
白醬奶油培根花椰菜義大利麵
彆為小事對傢人抓狂
寫給拿走雨傘的人
菜怎麼那麼難吃啊？
女兒的反省
看見彆人的「能」
在腳踏車的背後
打籃球有什麼好？
是我誤會瞭
想想自己
老妹和老媽的戰爭
中途退齣的荷蘭組員
電影院裏的中年男子
重傷的友誼

原則五　擇善固執、不變隨緣
孫老師說
為什麼當醫生
迎新晚會
設計師的堅持
優良小隊輔
瞭解自己的起心動念
領導與被領導
你不要連這一點錢都要賺！
決定瞭就盡全力
抄作業
做對的小事

原則六　誠意正心、戒慎恐懼
孫老師說
製服日的省思
屬於我的尋夢之途
從鏡子裏，我看見的是……
嚮細胞學習
過去、現在、未來
謙虛
不要辜負彆人的信任
真正的謙卑
生活中的每一件小事

序

導言：人生三問與靈性修養

　　生命課題是如此豐富精彩，無論意義的尋求、實踐抉擇的思考，以及怎樣做纔能達到知行閤一，以獲得真實的快樂，樣樣都是那麼重要而又不容易迴答。弔詭的是，這些重要的生命課題卻往往是學校所最不重視的，也因此，在我年輕的時候，相關的學習與探討，幾乎都是在學校之外進行的。這引發瞭我在颱大開設相關課程的動機，課名就叫「生命的學問」。

　　這門課是生命教育的導論課，目標在於導引學生探討最根本的生命課題，並在生活中加以實踐與反省。本課程探討的根本生命課題分為三大領域，我稱之為「人生三問」，至於課程邀請學生在生活中實踐反省的準則則是「靈修六原則」。本書最有意思也是最值得跟讀者分享的地方，正是修課同學們操練「靈修六原則」的點點滴滴與心得反省。

　　收集在書中的每一篇文章，刻畫瞭同學們麵對生命睏境與限度時的態度，也錶達齣他們的省思與作為。同學們思考人生問題的細膩、迎嚮挫摺的勇氣以及做齣改變的決心，在在都讓人感到驚訝與充滿希望！當我提議與社會大眾分享這些經驗時，同學們都欣然同意，在此我也對他們的慷慨錶達謝意，我很高興我自己能有機會陪伴他們走這一段成長的路程，這是當老師纔特彆能有的福分！

原則一 在每一個人身上看見神、看見佛、看見人

「在看待彆人時，常常提醒自己在他人身上看見人性的莊嚴與美善，特彆是在那些卑微的、不受人注意的、你討厭或討厭你的人身上。」

城市中的行動小太陽
白天，要去中研院的實驗室參加group meeting，晚上，再趕迴學校參加校隊的練習，幾乎是我每個禮拜三不變的行程，今天也不例外。

中午meeting過後，我留在實驗室讀報告、與學長姐討論起實驗中遇到的問題，不知不覺就到瞭傍晚。無意間瞥瞭時鍾一眼，糟糕！已經五點十五分瞭！我還要趕搭院車迴學校呢！但是，當我匆匆收拾桌上的小筆電、筆記本，大包小包、三步併成兩步的衝到候車處──唉！連個車尾巴都沒看見，還是晚瞭一步！

那時的我，既懊惱又焦躁。懊惱的是自己隻顧討論卻沒有多留意時間，焦躁的是得在六點半前趕迴學校練習，但是從南港到颱大，得坐上將近一小時的車，這意味著我將沒有時間吃晚餐、儲備體力。

我心不甘情不願、飢腸轆轆的擠上公車，車上塞滿瞭和我一樣剛下班、下課的人們。疲憊瞭一天，車上沒有一張笑臉，彌漫在空氣中的盡是不耐。沿途上車的人越來越多，卻始終沒人下車，整個車廂彷彿被低氣壓壟罩著，一路顛顛簸簸，好不容易纔到瞭捷運南港站。

公車停瞭，車門砰的一聲打開，正當乘客一窩蜂的準備衝下車，一陣嘹亮、充滿朝氣的聲音突然響起：「辛苦瞭！……沒關係，慢慢來，不要急！……謝謝！謝謝你！迴傢小心哦！」原來是公車司機的聲音。司機是位年近五十的婦人，帽簷露齣綹綹斑白的頭發；為瞭預防H1N1而戴的口罩雖然遮住瞭她大部分的臉，卻沒有擋住那股真誠、媽媽般溫暖的叮嚀聲。

就像一道和煦的春陽倏地照進瞭冰封的地窖，車裏緊綳的氣氛頓時緩和瞭下來。原本一張張剛硬的麵孔也化為柔和。推擠的念頭不見瞭，隻見乘客互相禮讓、魚貫的步齣車門。下車的那一剎那，最簡單的一句「謝謝！」，或幾句溫馨的「你也辛苦瞭！」，每個人都不忘嚮司機緻意。

下瞭車，我發現自己不再焦急。看看身邊一起下車的乘客們，也不再是蒼白的撲剋臉，臉上彷彿都恢復瞭好氣色，掛著一抹淡淡的微笑。

沒有想到，原本滿滿一車不耐煩、也不相識的陌生人，司機卻用最簡單的話語、最直接的關心，溫暖瞭一個個疲憊的靈魂。雖然最後我還是遲到瞭，雖然還是沒能在耗費大量體力的練習前，填飽那早已餓得咕嚕咕嚕叫的肚子，但我卻心懷感恩──因為遲到的那幾分鍾，我遇見瞭一顆在城市裏行走、不斷散發溫暖的太陽。
動物科學技術學係二年級 李同學

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字，如同一股清泉，緩緩流淌過我的心田，滋潤瞭我乾涸的精神世界。作者的敘述方式非常獨特，既有學生特有的青澀與真誠，又飽含著對生活深刻的洞察與思考。我尤其欣賞書中對“專注力”的闡釋，它不僅僅是學習的工具，更是一種重要的生活態度。在如今這個信息爆炸的時代，我們很容易被各種碎片化的信息所裹挾，導緻注意力渙散，效率低下。書中提供的“專注力訓練”方法，非常具有實踐性，我嘗試瞭其中的一些技巧，比如番茄工作法，發現自己的學習效率確實得到瞭顯著提升，而且在完成任務後，不再感到筋疲力盡，反而有一種充實感。另外，書中關於“同理心”的討論，也讓我深受啓發。作者分享瞭他們如何在與人交往中，運用同理心來化解矛盾、增進理解，這讓我意識到，真正的智慧，不僅僅是知識的積纍，更是對他人心靈的關照。這本書，讓我看到瞭靈修的力量，它並非遙不可及，而是可以體現在我們與世界的互動之中，體現在我們每一次真誠的交流之中。它是一本值得反復品讀、細細體悟的書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的魅力，在於它能夠觸及到我們內心最柔軟的部分，並給予我們最溫暖的慰藉。作者以一種極其真摯的情感，分享瞭他們在颱灣大學的學習生活經曆，以及如何通過“靈修六原則”來尋找內心的平靜與力量。我尤其欣賞書中關於“時間管理”的章節。我們常常因為時間不夠用而焦慮，這本書卻告訴我們，與其抱怨時間太少，不如學會如何有效地利用時間。書中提供的“優先級排序”和“專注時間塊”的方法，讓我能夠更好地規劃自己的學習和生活。我開始嘗試每天列齣當天最重要的三件事，並為它們預留齣不受打擾的專注時間。這種有意識的時間管理，讓我看到瞭自己時間的價值，也讓我能夠更加高效地完成任務。另外，書中關於“生命意義的探索”的討論，也讓我受益匪淺。作者鼓勵我們在忙碌的生活中，也要停下來思考人生的意義，以及自己想要成為一個怎樣的人。這讓我意識到，生命不僅僅是一連串的事件，更是一個不斷探索和發現的過程。這本書，為我提供瞭一個思考的框架，也為我指明瞭一個前進的方嚮，讓我能夠更加清晰地認識自己，並有勇氣去追求自己真正想要的生活。

评分☆☆☆☆☆

《颱大學生的生活筆記：靈修六原則》這本書，如同一盞明燈，照亮瞭我內心深處的迷茫。作者以極其真摯的情感，分享瞭他們在颱灣大學的學習生活經曆，以及如何通過“靈修六原則”來尋找內心的平靜與力量。我尤其欣賞書中關於“接受現實”的部分。我們常常在生活中，因為無法接受某些現實而痛苦不堪。這本書引導我理解，接納不代錶認輸，而是讓我們能夠以更積極的態度去麵對挑戰，尋找解決問題的方案。書中提供的“情景重塑”和“積極認知”的方法，讓我能夠更好地處理生活中的不如意。我開始嘗試在遇到睏難時，先去調整自己的心態，用積極的眼光去看待問題，而不是沉溺於負麵情緒之中。另外，書中關於“持續學習”的論述，也讓我備受鼓舞。作者強調，靈修不僅僅是一種心靈的修煉，更是一種終身學習的態度。這讓我意識到，無論在人生的哪個階段，我們都應該保持學習的熱情，不斷拓展自己的視野，提升自己的能力。這本書，為我提供瞭一個全新的視角，讓我重新審視自己的生活，並付諸行動去做齣改變。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，既有學術的嚴謹，又不失生活的溫度。作者將“靈修六原則”融入到颱大學子的日常學習和生活中，用一個個真實而生動的案例，嚮我們展示瞭靈修的力量。我尤其喜歡書中關於“自我反思”的章節。作者鼓勵我們在每一次的經曆之後，都停下來反思，從中學習，不斷進步。這讓我意識到，成長並非一蹴而就，而是在每一次的跌倒與爬起中，逐漸纍積的智慧。書中提供的“反思日誌”和“復盤會議”的概念，讓我對自我反思有瞭更清晰的認識。我開始嘗試每天寫下當天做得好的地方和需要改進的地方，並思考其中的原因。這種有意識的自我反思，讓我看到瞭自己的進步，也讓我能夠更加有效地避免重復犯錯。此外，書中關於“與人為善”的討論，也讓我深受感動。作者強調瞭在競爭激烈的環境中，依然要保持善良和同情心，這讓我意識到，真正的強大，並非是徵服他人，而是能夠與他人和諧共處，共同成長。這本書，讓我看到瞭一個更加溫暖、更加有力量的精神世界。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常巧妙，層層遞進，引人入勝。作者以“靈修六原則”為主綫，將他們在颱大學習生活中的種種經曆和感悟，有機地串聯起來。我最喜歡的部分是關於“感恩”的章節。作者用非常生動的故事，講述瞭他們如何從抱怨生活的不公，到學會感恩生活中的每一次饋贈。這讓我反思自己的生活，我是否常常忽略瞭那些看似平凡卻無比珍貴的恩典？書中提齣的“感恩日誌”和“每日感恩時刻”，都非常具有操作性。我開始嘗試每天寫下三件值得感恩的事情，漸漸地，我發現自己的心態發生瞭微妙的變化，不再那麼容易感到不滿和失落，反而對生活充滿瞭更多的期待和希望。此外，書中關於“意義的追尋”的討論，也讓我受益匪淺。在追求學業和職業成功的過程中，我們很容易迷失方嚮，不知道自己真正想要的是什麼。這本書引導我去思考，人生的意義究竟是什麼，以及如何在生活中找到屬於自己的那份價值。這本書，為我提供瞭一個思考的框架，也為我指明瞭一個前進的方嚮，讓我能夠更加清晰地認識自己，並有勇氣去追求自己真正想要的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的衝擊是巨大的，它顛覆瞭我過去對“靈修”的刻闆印象。我一直以為靈修是需要遠離塵囂、遁入山林纔能達到的境界，但《颱大學生的生活筆記：靈修六原則》卻告訴我，靈修其實就在我們的日常生活中，就在我們每一次的呼吸、每一個的念頭之中。作者以一種極其平易近人的方式，分享瞭他們在颱灣大學求學期間，如何將這六個原則融入到他們的生活點滴之中。我特彆喜歡書中關於“自我關懷”的部分，它讓我意識到，我們常常對外人慷慨施予，卻忽略瞭自己纔是自己最需要關愛的人。作者分享瞭許多簡單易行的方法，比如保證充足的睡眠、健康飲食，以及留給自己獨處的時間。這些看似微不足道的小事，卻能極大地提升我們的幸福感和內在的能量。此外，書中關於“接納不完美”的論述，更是讓我醍醐灌頂。我一直以來都追求完美，卻常常因此陷入深深的自我否定和焦慮。這本書讓我明白，不完美纔是生活的常態，而接納不完美，恰恰是通往內心自由的關鍵。這本書，為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭一個更加廣闊、更加自由的精神世界，也讓我開始重新審視自己的人生，並付諸行動去做齣改變。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給人一種寜靜而又充滿智慧的感覺，淡雅的色彩搭配上簡潔的字體，仿佛在邀請讀者一同踏上一段心靈探索的旅程。我尤其喜歡封麵上那個小小的、精心繪製的靈動小插畫，它不張揚，卻透著一股子生命力，讓人忍不住想知道，這背後蘊含著怎樣的故事和感悟。拿到書的那一刻，我並沒有急著翻開，而是靜靜地感受它帶來的氣息，就像準備迎接一位久違的老友。我設想，這本書會像一位經驗豐富的導師，用最溫柔的聲音，引導我穿越迷茫，找到內心的平靜與力量。我期待著在字裏行間，能看到那些真實而生動的“生活筆記”，那些在颱大學子光鮮外錶下，隱藏著的成長、睏惑、掙紮與頓悟。我希望它能為我打開一扇窗，讓我窺見一個與眾不同的世界，一個關於自我發現、精神成長，以及如何在喧囂中保持內心純淨的世界。我猜想，書中的“靈修六原則”絕非空洞的理論，而是經過實踐檢驗、反復打磨的智慧結晶，是作者們在求學過程中，一次次跌倒又一次次爬起的寶貴經驗總結。我迫不及待地想知道，這六個原則究竟是什麼，它們又將如何指引我，在日常生活中，找到屬於自己的那條通往內在和諧的道路。這本書，於我而言，不僅僅是一本書，更像是一次精神上的“朝聖”，一次對更深層次自我探索的邀約。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己的心境仿佛被洗滌瞭一般，變得澄澈而寜靜。作者用極其真摯而細膩的筆觸，描繪瞭在壓力與挑戰並存的颱大學習生涯中，如何通過“靈修六原則”來滋養自己的心靈。我尤其被打動的是，書中並沒有迴避學業的艱辛、人際關係的復雜，以及對未來的迷茫，而是將這些現實的挑戰，巧妙地融入到對心靈成長的探討之中。這種真實感，讓我覺得作者並非高高在上的“智者”，而是和我一樣，曾經經曆過彷徨與掙紮的普通人。我看到瞭他們是如何在看似枯燥的學習中，找到精神的慰藉；如何在競爭激烈的環境中，保持內心的善良與寬容。書中對“靈修六原則”的闡釋，更是讓我眼前一亮。它不是那種束之高閣、遙不可及的哲學概念，而是切實可行、融入生活的具體方法。例如，我嘗試瞭其中關於“正念呼吸”的練習，在緊張的學習間隙，短短幾分鍾的專注，竟然能有效地緩解我的焦慮，讓我重新找迴專注的力量。還有關於“感恩練習”，我開始每天記錄下值得感激的人和事，這讓我更加珍惜身邊的一切，也讓我看到瞭生活中的美好，即使在睏難時期。這本書，讓我明白，靈修並非是脫離現實的齣世之舉，而是讓我們在紅塵俗世中，活得更加通透、更加有力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，不僅僅是知識的增益，更是一種精神上的升華。作者以一種非常真誠的態度，分享瞭他們在颱大學習期間，如何通過“靈修六原則”來應對學業壓力，調整心態，實現自我成長。我特彆被書中關於“情緒管理”的部分所打動。我一直以來都覺得自己是一個情緒化的人，常常被負麵情緒所睏擾。這本書提供瞭非常有效的“情緒疏導”方法，比如通過 journaling 來釋放內心的情緒，以及通過積極的自我對話來重塑積極的心態。我嘗試瞭其中的一些方法，發現自己的情緒波動確實減小瞭，而且在遇到挫摺時，能夠更加冷靜地分析問題，找到解決的方案。另外，書中關於“保持好奇心”的論述，也讓我倍感啓發。作者鼓勵我們在求知的道路上，永遠保持一顆好奇的心，不斷探索未知，發現新的可能性。這讓我意識到，學習不應該僅僅是為瞭考試和文憑，更應該是一種持續的、充滿樂趣的探索過程。這本書，就像一位良師益友，用最真誠的聲音，引導我走嚮更成熟、更智慧的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字，如同一陣清風，拂去瞭我內心的塵埃，讓我看到瞭一個更加澄澈的世界。作者以一種極其真誠的態度，分享瞭他們在颱大學習期間，如何通過“靈修六原則”來應對學業壓力，調整心態，實現自我成長。我特彆被書中關於“內心對話”的探討所打動。我一直以來都覺得自己是一個容易自我懷疑的人，常常在腦海中與自己爭辯，導緻內心十分疲憊。這本書提供瞭非常有效的“積極自我對話”方法，比如用鼓勵和肯定的語言來肯定自己的價值，以及用客觀理性的態度來分析問題。我嘗試瞭其中的一些方法，發現自己的自信心確實有所提升，而且在遇到睏難時，能夠更加堅定地相信自己。此外，書中關於“奉獻精神”的論述，也讓我深受啓發。作者強調瞭在追求個人成長之外，也要關注如何為他人和社會做齣貢獻。這讓我意識到，真正的幸福，不僅僅是滿足自己的需求，更是能夠通過自己的力量，去影響和幫助他人。這本書，為我提供瞭一個更加廣闊的人生目標，也為我指明瞭一個更有意義的行動方嚮。