圖書描述
我們的「壓力」不僅來自於我們不知道自己有多少能力，來麵對即將麵對的問題，更來自於我們知道自己有多少能力，去麵對必須麵對的挑戰。
因為，當我們不知道自己有多少能力，可以麵對即將麵對的問題時，心頭就會湧起一股「未知」和「恐懼」的壓力；當我們知道自己本身所擁有的能力，根本無法應付必須麵臨的挑戰時，內心就會有一種「明知做不到，卻又不得不去做」的壓力。
然而，不論我們的「壓力」來自於「不知道」或「知道」自己有多少能力？其關鍵都在於我們自身到底有多少「能力」？也就是說隻要我們擁有足夠的「能力」去「抗壓」、「解壓」甚至是「化壓」，那麼再如何大的壓力，都會成為不斷PUSH我們嚮前邁進的動力，換句話說，我們有多少能力，決定我們有多少壓力。
本書《心靈泡湯—幫你的壓力減重》就是一本想教你如何減輕自己「壓力重量」的心靈禪品，書中一百二十則有點smart又帶點kuso的生活禪小故事，主要是想告訴讀者，我們的「壓力」，有時候，來自於我們高估自己的「能力」，但有時候，也來自於我們低估自己的「能力」，也就是說，隻要我們麵對問題時，不要「膨風吹噓」，也不要「妄自菲薄」，有多少能力，就做多少事，那麼我們就可以將自己的「心靈壓力」減至最低…
作者簡介
王國華
曾經是誠品書店年度十大暢銷作傢的他，在兩年前（2008年）意外成為「金融海嘯」的「間接受災戶」之後，纔赫然想起他在十年前，對自己許下「四十歲以後，要開始當編劇」的承諾。
為瞭兌現這個承諾的他，毅然決然地暫時放下自己最熟悉的寫書工作，轉往完全陌生的編劇領域發展。
在編劇圈打滾一年多之後，雖然還沒正式成為有作品在電視上播放的「綫上編劇」，但他深信隻要自己能夠堅持初衷地繼續寫下去，那麼距離成為一個「綫上編劇」的目標，應該已經不遠！
著有《對你好的人，不一定是好人》1~2集、《不要管豬跟你說什麼》1~3集、《總裁學厚黑~做人圓滑、做事狡猾》1~3集…等等三十餘本書。
以及《減掉脂肪，纔是關鍵》（城邦齣版集團原水齣版社）〈採訪撰稿〉。
王思涵
大學畢業就立誌當編劇的她，經過一年不眠不休的努力，終於達成這個目標。
第一部電視戲劇作品，雖然是三立電視颱鄉土類戲劇，但不論是身世之謎、兄弟鬩牆、外遇情殺都是她最擅長的橋段。
喜歡一切讓人發胖的食物，如巧剋力、蛋糕和泡麵，以及隻要做著或躺著就能完成的娛樂，如看書、看電視、睡覺。
在影視圈子看盡種種人生百態，身為一個做戲的瘋子，希望能讓更多人知道，真實人生遠比戲劇還要更加不可思議。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
這本書的整體結構安排得非常巧妙，它並不是簡單地羅列一些減壓方法，而是將各種方法有機地結閤起來，形成一個完整的“心靈減壓係統”。我尤其喜歡它關於“建立支持係統”的章節。它讓我意識到，我們並不是孤立存在的個體，而是需要與他人連接，纔能獲得力量。它鼓勵我主動去尋求身邊人的支持，去分享自己的睏擾，而不是一個人默默地承受。它讓我明白，人與人之間的關懷和連接，是緩解壓力的重要途徑。而且，它並沒有止步於此，而是進一步引導我如何去建立健康的社交關係，如何去識彆那些真正能給予我能量的人。這本書給瞭我一種全新的視角，讓我意識到，減壓不僅僅是個人的努力，更需要依靠集體的智慧和力量。它讓我感覺不再是孤軍奮戰，而是有無數的戰友與我同行。
评分天啊，最近的工作壓力大到我整個人都快要爆炸瞭，每天下班迴傢隻想癱在沙發上，連抬起手指頭的力氣都沒有。朋友推薦我試試這本書，當時我其實也沒抱太大希望，畢竟市麵上關於減壓的書籍多如牛毛，但總得試試嘛。拿到書的時候，封麵設計就挺吸引人的，那種柔和的色彩和簡潔的字體，仿佛在告訴我“彆急，慢慢來”。翻開第一頁，就被它那種溫和的語調給吸引住瞭，沒有那種居高臨下的說教，更像是知心好友在耳邊低語，分享她自己的經驗和感悟。我尤其喜歡其中關於“情緒排毒”的章節，以前我總是習慣性地壓抑自己的負麵情緒，覺得這樣纔“堅強”，結果反而讓它們像顆顆定時炸彈，隨時可能引爆。這本書教我如何正視自己的情緒，如何通過一些簡單的方法，比如深呼吸、寫日記，甚至隻是跟信任的人傾訴，來釋放那些淤積在心底的濁氣。它讓我明白，情緒沒有好壞之分，關鍵在於如何與之相處。而且，書中提供的很多練習都非常實用，不需要什麼高深的理論，也不需要花費大量的時間和金錢，很多時候隻需要幾分鍾，就可以感受到身心的放鬆。讀著讀著，我仿佛真的走進瞭一個屬於自己的“心靈泡湯”空間，那些纏繞的煩惱和焦慮，都在慢慢地消融、蒸發，留下的是一種久違的平靜和輕鬆。這本書，與其說是一本指導你如何減壓的書，不如說是一位溫柔的嚮導，帶領你在紛繁復雜的世界裏，找到屬於自己內心的寜靜港灣。我強烈推薦給所有感到疲憊、迷茫，渴望找迴內心力量的朋友們。
评分這本書就像是我的“心靈氧吧”，在每個窒息的瞬間，都能為我注入新鮮的空氣。最近的生活節奏快得嚇人，工作上的挑戰接踵而至，人際關係的煩惱也層齣不窮，我感覺自己就像一個不停鏇轉的陀螺，筋疲力盡卻又無法停下。我嘗試過很多方法來緩解壓力，比如運動、聽音樂，但總感覺治標不治本。直到我讀瞭這本書，我纔真正理解瞭壓力的本質，它不僅僅是外界的刺激，更多的是我們內心對這些刺激的反應。書中的“情緒管理”章節，簡直是為我量身定做的。它沒有簡單地告訴你“不要生氣”、“要開心”，而是教我如何識彆情緒的信號，如何理解情緒背後的需求，以及如何用建設性的方式去錶達和疏導。我特彆喜歡其中關於“正念呼吸”的練習，每天隻需要花幾分鍾，就能讓我從紛亂的思緒中抽離齣來，重新找迴內心的平靜。我開始注意到，當我在工作中感到焦躁不安時，可以停下來，做幾次深呼吸，然後就能更清晰地思考問題，而不是被情緒牽著鼻子走。這種小小的改變，卻帶來瞭巨大的不同。這本書讓我意識到，原來減壓的關鍵不在於逃避壓力，而在於提升我們應對壓力的能力。它就像一位經驗豐富的教練，教會我如何運用內心的力量，去化解那些看似無法剋服的睏難。
评分我一直以為“心靈成長”是一個遙遠而抽象的概念，直到我讀瞭這本書，纔發現原來它就隱藏在日常生活的點滴之中。這本書並沒有給我灌輸一些高深的理論，而是通過一個個生動的故事和貼近生活的案例，展示瞭普通人如何在壓力中實現心靈的蛻變。我尤其喜歡書中關於“感恩的力量”的章節。在麵對睏難和挑戰時，我們很容易陷入抱怨和沮喪的情緒中，但這本書卻引導我發現生活中的美好，去感恩那些我們曾經忽略的、微小的幸福。它讓我意識到，當我們用感恩的心去麵對生活時，很多曾經讓我們感到煩惱的事情，都會變得不那麼重要。它讓我學會瞭如何從負麵情緒中抽離齣來，去看到事情積極的一麵。這本書就像是一麵鏡子，讓我看到瞭自己內心深處的光芒，也讓我看到瞭通往內心平靜的道路。
评分我一直以為，壓力大的人，要麼是性格懦弱，要麼就是能力不足。直到我讀瞭這本書，纔明白原來自己之前的想法是多麼的狹隘和偏見。這本書讓我看到，即使是那些在彆人眼中看起來光鮮亮麗、無所不能的人，也同樣會麵臨巨大的壓力，而且他們應對壓力的方式，遠比我之前想象的要復雜和智慧得多。我尤其被書中關於“能量管理”的章節所打動。它並沒有停留在“你需要休息”這樣泛泛而談的建議上，而是深入剖析瞭我們身體和精神的能量是如何消耗和補充的。它鼓勵我審視自己的生活習慣，比如睡眠、飲食、社交，以及那些消耗我能量的“隱形殺手”。讀完之後，我開始有意識地去調整自己的作息，去尋找那些能真正滋養我心靈的活動，而不是盲目地追求所謂的“效率”。這本書讓我明白，真正的減壓，不是一味地消耗自己，而是要學會如何有策略地管理自己的能量，讓自己的身心都能保持在一個最佳的狀態。它給我一種豁然開朗的感覺，仿佛終於找到瞭打開自己內心枷鎖的鑰匙。
评分這本書最讓我印象深刻的是它對“自我關懷”的強調。在快節奏的現代生活中，我們似乎總是把彆人的需求放在第一位，卻忽略瞭自己內心的聲音。這本書就像是給我敲響瞭警鍾，讓我意識到，隻有當我們自己內心充盈，我們纔能更好地去愛彆人，去麵對生活。它提供瞭一係列非常實用且易於操作的“自我關懷”練習，從簡單的放鬆技巧，到如何建立健康的界限，都進行瞭深入的講解。我開始有意識地為自己安排一些“獨處”的時間，去閱讀、去冥想、去做一些讓我感到快樂的事情，而不是覺得這是一種“浪費時間”。它讓我明白，照顧好自己，並不是一種自私，而是對生命的尊重，也是對自己負責的錶現。這本書讓我學會瞭如何平衡工作和生活，如何傾聽自己內心的需求，從而真正實現身心的和諧。
评分說實話，我一直以來都對“心靈雞湯”類的書籍持有一種保留的態度，總覺得它們過於空泛，難以落地。但這本書，完完全全顛覆瞭我的看法。它並沒有給我灌輸一些遙不可及的“人生哲理”，而是從非常具體的角度，剖析瞭現代人普遍麵臨的壓力來源，以及我們身體和心靈在長期壓力下的反應。我印象最深的是關於“思維重塑”的部分，它用非常形象的比喻，說明瞭我們那些負麵的、消極的思維模式是如何像纏繞在一起的藤蔓，束縛著我們前進的腳步。書中提供瞭一些非常巧妙的方法，比如“認知重構”，教我如何識彆並挑戰那些不閤理的想法，用更積極、更客觀的視角去看待問題。這就像是給我的大腦做瞭一次“除草”和“施肥”，讓那些枯萎的、有毒的念頭逐漸死去，取而代之的是充滿生機和希望的新芽。而且，它並沒有要求我一夜之間變成一個“陽光開朗”的人，而是鼓勵我一點一滴地去改變，去接納自己的不完美。它讓我明白，減壓不是一蹴而就的事情，而是一個持續的、循序漸進的過程，在這個過程中，每一次小小的進步都值得被肯定。我特彆欣賞它那種循循善誘的風格，不會強迫你接受任何觀點，而是引導你自行探索，去發現最適閤自己的方式。讀完之後，我感覺自己對壓力的看法不再是束手無策，而是有瞭一種全新的、積極的應對策略。
评分這本書的語言風格真的非常獨特，有一種治愈人心的力量。它沒有使用那些艱深晦澀的專業術語，而是用一種非常生活化、貼近我們日常的語言，來講述那些深刻的道理。我尤其喜歡它那種“潤物細無聲”的敘述方式，不會強迫你接受任何觀點，而是通過一個個生動的故事和真實的案例，讓你自己去體會，去感悟。我記得其中有一個章節，講述瞭一個人在麵對巨大挫摺時，是如何通過調整自己的心態，最終走齣睏境的。那個故事讓我深受觸動，讓我意識到，原來我們內心的力量，比我們想象的要強大得多。它讓我明白，很多時候，我們之所以感到壓力重重，並不是因為事情本身有多麼睏難，而是因為我們看待問題的方式，是我們內心的想法在作祟。這本書就像一位溫柔的引導者，它不會給你直接的答案，而是幫助你找到屬於自己的答案。它讓我學會瞭如何從一個更廣闊的視角去看待生活中的挑戰，不再被眼前的睏難所束縛。
评分我之前一直以為，減壓就是一種“逃避”或者“放鬆”，但這本書徹底改變瞭我對壓力的認知。它並沒有教我如何去逃避壓力，而是教我如何去“擁抱”壓力，如何將壓力轉化為成長的動力。我尤其喜歡書中關於“擁抱不確定性”的章節。在當今這個快速變化的時代，不確定性似乎無處不在，這很容易讓人感到焦慮和不安。但這本書卻告訴我，不確定性恰恰是我們創造新可能性的機會。它教我如何在這種不確定性中找到自己的節奏，如何去享受這個探索和發現的過程。它讓我明白，生活從來都不是一條筆直的道路，而是充滿瞭各種麯摺和驚喜。這本書讓我學會瞭如何在這種動態的變化中保持內心的穩定，如何去欣賞旅途中的風景，而不是隻盯著遠方的目標。讀完之後，我感覺自己不再害怕未知，而是充滿瞭期待。
评分這本書的寫作風格非常獨特，它不像是一本教科書，而更像是一位經驗豐富的朋友，在用她自己的親身經曆，與你分享她關於如何應對壓力的智慧。我尤其欣賞它那種“接地氣”的錶達方式，沒有空洞的理論，也沒有生硬的說教，而是用一種娓娓道來的方式，將深刻的道理融入到生活中。我記得書中有一個關於“放手”的章節，它用一個非常形象的比喻，講述瞭我們是如何因為不肯放手而背負沉重的心理包袱。讀完之後，我纔意識到，原來很多時候，我們的壓力，都來自於我們內心深處的那份執念。它讓我學會瞭如何去識彆那些該放手的，如何去釋懷那些曾經讓我們痛苦的事情。這本書讓我明白，真正的強大，不是死死抓住不放，而是懂得適時地放手，去迎接新的開始。
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