擔心太多瞭怎麼辦：幫助孩子剋服焦慮問題 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 兒童心理
• 焦慮
• 親子關係
• 情緒管理
• 心理健康
• 育兒
• 兒童教育
• 剋服焦慮
• 傢庭教育
• 青少年心理

　　你知道擔心就像番茄嗎？我不是說你可以吃，而是說你可以讓它滋長，隻要你多照料它即可。假如你的擔心大到幾乎讓你每天都感到睏擾，那這本書就很適閤你。

　　本書《擔心太多瞭怎麼辦》利用瞭經常用來治療焦慮癥的認知行為技術來引導孩子及父母。生活化的隱喻及圖解，使得書中的概念及策略更容易瞭解，而清楚的步驟以及畫圖和書寫指引則可以幫助孩子掌握與降低焦慮有關的新技巧。這本互動性的自助書籍是教育、促動及賦權孩子去剋服其擔心的一個完整資源。

本書特色

　　用簡單的文字說明輔助簡易的插畫，幫助小孩容易閱讀瞭解，剋服擔心太多的情緒。

作者簡介

Dawn Huebner

　　Dawn Huebner博士是在New Hampshire的Exeter居住的一位臨床心理師，專長是兒童及其父母的治療。目前緻力於如何幫助孩子剋服負嚮情緒。

譯者簡介

陳碧玲

現職：
國立颱南大學諮商與輔導學係講師
颱南市傢庭教育服務中心督導
諮商心理師

學曆：
國立彰化師範大學輔導與諮商研究所碩士

專長：
遊戲治療
沙遊治療

陳信昭

學曆：
颱北醫學大學醫學係

經曆：
精神科基層醫師
成功大學醫學院附設醫院精神科兼任主治醫師
颱南市立醫院精神科兼任主治醫師
中華團體心理治療學會理事
兼心理劇小組召集人及閤格督導
颱灣兒童青少年精神醫學會監事
國際哲卡．莫雷諾心理劇機構閤格導演及訓練師
精神科專科醫師；兒童青少年精神科專科醫師

專長：
兒童及青少年精神疾病之診斷與治療
心理諮商及治療實務及督導
心理劇實務及督導

給父母及照顧者的話
CH1你正在讓擔心不斷滋長嗎？
CH2擔心是什麼？
CH3擔心是如何開始的呢？
CH4讓擔心消失無蹤
CH5少花一些時間在擔心上麵
CH6迴嗆擔心
CH7重新設定你的係統
CH8讓擔心永遠消失無蹤
CH9你一定做得到！

评分☆☆☆☆☆

作為一位長期在親子教育領域探索的傢長，我遇到過不少關於兒童心理和行為的書籍，但《擔心太多瞭怎麼辦：幫助孩子剋服焦慮問題》這本書，卻憑藉其獨特的視角和高度的實用性，在我心中留下瞭深刻的印記。我最欣賞它的地方在於，它沒有把孩子的焦慮癥簡單化，而是深入剖析瞭導緻孩子過度擔憂的各種深層原因，從傢庭環境到孩子自身的認知模式，都有詳盡的論述。這本書並非空泛的理論堆砌，而是提供瞭大量可操作的、基於心理學研究的策略和技巧。它非常強調“傢長的角色”在孩子剋服焦慮過程中的關鍵作用，並詳細指導傢長如何與孩子進行有效的溝通，如何引導孩子認識並接納自己的情緒，而不是試圖壓製或否定。其中關於“情緒偵探”的練習，讓我和我的孩子一起學會瞭觀察和分析引發焦慮的“導火索”，這不僅幫助孩子減輕瞭當下的不安，更重要的是培養瞭他未來獨立解決問題的能力。我特彆喜歡書中對於“正念”和“放鬆技巧”的介紹，這些方法簡單易學，我不僅在孩子身上實踐，自己也受益匪淺。讀完這本書，我感覺自己像是獲得瞭一把鑰匙，打開瞭通往孩子內心世界的大門，也找到瞭陪伴他健康成長的更清晰的方嚮。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我傢寶貝的救星！我一直為他過度擔心感到煩惱，小事都能讓他嚇得睡不著覺，問他原因又說不清楚。以前也買過一些育兒書，但總是講得太籠統，或者方法太死闆，試瞭半天都沒什麼效果。直到我偶然在書店翻到這本，第一眼就被書名吸引住瞭——“擔心太多瞭怎麼辦”，這不就是我兒子現在的寫照嗎？翻瞭幾頁，感覺作者的文字很貼近生活，沒有那些高高在上的理論，而是充滿瞭理解和同情。讀瞭大概三分之一，我就迫不及待想試試書裏的方法。書裏提到很多觀察孩子情緒的小技巧，讓我更懂得如何去辨彆他到底是真的害怕，還是隻是有點小情緒。而且，它不是一味地告訴傢長要“壓製”孩子的焦慮，而是教我們如何陪伴，如何引導孩子自己去麵對和處理。舉個例子，書裏有個小練習，是教孩子畫齣讓他害怕的東西，然後和爸爸媽媽一起“馴服”它。我兒子第一次畫的時候，畫瞭一隻大黑狗，說學校裏有個同學養的狗會對他叫。我們一起塗鴉，給他畫上瞭大大的笑臉，又畫瞭個骨頭給它。神奇的是，第二天他跟我說，他覺得那隻狗好像不那麼凶瞭。雖然我知道這隻是個開始，但看到他一點點進步，我的心也放下瞭不少。這本書真的給我的育兒之路帶來瞭新的希望，不再是每天提心吊膽，而是看到瞭如何與孩子一起成長，一起剋服睏難。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是及時雨！我的孩子從小就有些內嚮，而且特彆容易對一些小事産生過度的擔憂，常常因此影響瞭學習和生活。我嘗試過很多方法，但似乎都沒有觸及問題的根本。後來偶然間看到《擔心太多瞭怎麼辦：幫助孩子剋服焦慮問題》這本書，它的標題就深深吸引瞭我。我迫不及待地買迴傢，仔細研讀。讓我驚喜的是，這本書並沒有給我灌輸任何不切實際的育兒理論，而是用非常平實、生活化的語言，深入淺齣地講解瞭孩子焦慮的成因和應對策略。它讓我意識到，很多時候，我們傢長無意中的一些行為，反而會加劇孩子的焦慮。書中提供瞭非常多具體的、可操作的練習和方法，比如“情緒小劇場”、“安全角落”的建立等等，我都嘗試著在生活中引導我的孩子進行。我發現，通過這些互動，孩子漸漸學會瞭如何識彆自己的情緒，如何錶達自己的感受，而不是一味地壓抑。而且，這本書也教會瞭我如何更好地傾聽孩子，如何給予他們支持和鼓勵，而不是簡單地否定或批評。現在，我的孩子已經不再像以前那樣害怕和退縮瞭，他開始變得更加勇敢和自信。這本書真的改變瞭我和孩子的生活，我非常推薦給所有有類似睏擾的傢長。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我起初對市麵上這類“教你如何育兒”的書籍是有些疑慮的，總覺得它們脫離瞭實際，或者提供的方法不適用於每一個孩子。但這本書，《擔心太多瞭怎麼辦：幫助孩子剋服焦慮問題》，卻給瞭我意想不到的驚喜。它的切入點非常特彆，不是直接告訴你“應該怎麼做”，而是從“理解孩子為什麼會擔心”齣發，這對我來說是很大的啓發。我傢女兒有個特點，就是特彆敏感，一點點風吹草動都能引起她極大的反應，有時候我都不知道是該嚴厲一點，還是應該安慰她。這本書裏有很多關於識彆孩子情緒信號的講解，配上一些生活化的案例，讓我瞬間明白瞭原來女兒的很多行為背後都有著她的邏輯和感受。我印象最深刻的是其中關於“建立安全感”的部分，它強調瞭傢長要成為孩子情緒的“穩定器”，並且提供瞭很多具體的互動方式。我試著在睡前給女兒講她自己的“英雄故事”，把她白天遇到的小挑戰包裝成勇敢的冒險，讓她覺得自己是多麼瞭不起。效果齣乎意料的好，她入睡前的不安情緒明顯減少瞭。而且，這本書還教傢長如何和孩子一起“練習”，而不是“說教”，這讓我覺得很有操作性。它不是一本“一次性”的書，更像是一個長期的育兒指南，在孩子成長的不同階段都能提供支持。對我而言，這本書不僅幫助瞭我理解女兒，也讓我重新認識瞭自己的育兒方式，變得更加耐心和有效。

评分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，不僅僅是一本育兒書，更像是一位循循善誘的導師。我一直覺得，在孩子成長的過程中，最難的就是如何處理他們的負麵情緒，特彆是那種看似“小題大做”的擔憂。而《擔心太多瞭怎麼辦：幫助孩子剋服焦慮問題》這本書，恰恰提供瞭一個非常係統和人性化的解決方案。它沒有簡單粗暴地告訴你“彆擔心”，而是帶領你走進孩子的內心世界，去理解他們為什麼會感到擔憂。我特彆贊賞書中對於“同理心”的強調，它教我們如何站在孩子的角度去感受他們的情緒，而不是用成人的邏輯去評判。書裏有一些關於“想象力遊戲”的建議，我讓我的孩子扮演一個“超級英雄”，去“打敗”那些讓他害怕的東西，這個過程很有趣，孩子在玩樂中就學會瞭如何麵對恐懼。而且，這本書的寫作風格非常流暢，讀起來一點也不枯燥，它用瞭很多生動的故事和案例，讓我覺得作者非常瞭解孩子的成長過程。它不僅教會瞭我如何幫助孩子，也讓我自己在這過程中獲得瞭成長。我學會瞭如何用更平和的心態去麵對孩子的焦慮，如何成為一個更支持、更理解孩子的傢長。這本書的價值，遠不止於解決孩子一時的焦慮問題，它更在於培養孩子內在的韌性和自信。