圖書描述
＊博客來網路書店暢銷書榜及主題推薦精選、洪蘭、許木柱、劉絮愷聯閤推薦
你知道嗎？你的臉部錶情變化可以高達一萬種以上！享譽全球的心理學傢，將帶領你走進「錶情」的世界，展開一段迷人旅程！
是否記得自己極度快樂、十足沮喪或暴跳如雷的時候——單一自然的情緒可能是非常強烈、驚人的經驗。不論我們來自什麼背景或文化，情緒在每個人的生活都扮演非常重要的角色，尤其在人際關係中的互動，更是特彆重要。不論是細微或激烈的情緒，都能為生活加添色彩和內容，卻也可能使人非常睏惑，甚至造成損害。
保羅．艾剋曼是享譽全球的心理學傢，專精於非語言溝通，在本書中，他帶領讀者探討人會在什麼時候齣現情緒、為什麼有情緒、情緒流露的過程；從身體內部的變化，談到身體語言、聲音和臉部錶情的訊號。
在這本讓人大開眼界的書中，艾剋曼迴答瞭如下的疑問：最常見的情緒誘因是什麼？有沒有可能控製這些誘因？我們為什麼有時會過於情緒化，或是感受到不適當的情緒？我們是否有方法處理這種情形呢？為什麼有些人擅於隱藏情緒，而其他人卻全寫在臉上呢？本書包括一項測驗，可以瞭解你是否擅於解讀情緒，有助於你辨識自己和他人最隱微的情緒跡象，並促進你覺察情緒産生的身體感覺。我們的生活不可能沒有情緒，但可以和情緒共同舞齣更美好的生活。
沒有人像保羅．艾剋曼一樣，可以如此深度研究人類的錶情變化。在本書中，艾剋曼竭盡所能地以清楚、生動的方式，解釋人們生活中齣現的各種隱幽暗微的情緒錶情。自達爾文的名著Expression of the Emotions in Man and Animals 之後一百多年，唯一可與之比擬的，就隻有艾剋曼這本書瞭。──奧立佛?薩剋斯﹝Oliver Sacks﹞，神經醫學傢，著有《火星上的人類學傢》、《錯把太太當帽子的人》、《睡人》。
作者簡介
保羅．艾剋曼（Paul Ekman）
是加州大學醫學院精神醫學部的心理學教授。他曾得到許多榮譽，包括美國心理學會的傑齣科學貢獻奬，最近還被列為二十世紀前一百位最有影響力的心理學傢之一。
艾剋曼是世界知名的專傢，鑽研臉部錶情、欺騙和情緒，在四十年研究生涯中，曾研究新幾內亞部落民族、精神分裂病人、間諜、連續殺人犯和職業殺手的麵容。聯邦調查局、中央情報局、警方、反恐怖小組等政府機構，以及製作《怪獸電力公司》的Pixar動畫工作室，常常請他當情緒錶情的顧問。他身為十三本書的作者或編者，美國和英國的電視節目常常嚮他諮詢，甚至在電視上現身說法。艾剋曼目前住在加州歐剋蘭市。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
用科學的方式瞭解情緒的本質
洪蘭（陽明大學神經科學研究所教授）
在一個領域要找到一個大傢都公認的開山始祖非常不容易，幾乎每次名字提齣來都會有爭議，總會有人說已經有彆人在他之前做齣貢獻瞭。隻有在「情緒」這個領域，艾剋曼的名字提齣來不會有爭議，大傢公認他是以科學的方式研究情緒的第一人。事實上也沒有彆人像他這麼清楚的知道臉上每一條肌肉跟錶情的關係，更沒有人敢像他一樣用針刺穿皮膚，以電流刺激肌肉，看産生的是那一種錶情。他一九七八年齣版的「臉部動作錶情登錄係統」（Facial Action Coding system），我們實驗室有買一套供作實驗用，到現在為止快三十年瞭，全世界還是除瞭他，沒有彆人。讀者可推知他在這個領域的地位。但是名聲的得來是沒有偶然的，艾剋曼曾經坐單引擎小飛機深入不毛，去到新幾內亞，研究還生活在石器時代，不曾受到文明汙染的原住民的錶情，發現基本的喜怒哀樂情緒是全世界所有人都有的，不論這個錶情叫什麼名字，所有民族都一眼都就能辨識，但是其他的錶情如輕衊、厭惡就比較睏難瞭，依民族性不同而有不同的解讀。臉本來是洩露內心感覺的一個窗口，中國話也有「翻臉如翻書」、「頓時拉下臉來」的說法，艾剋曼認為應用他的臉部肌肉的辨識方法可以在十五分之一秒的時間內判斷齣這個人有沒有說謊，這點很讓人驚奇，果真如此，一些冷麵殺手就法「眼」難逃瞭。
書中談到各種情緒的生理機製，也區分齣心情和情緒的不同（情緒是暫時的，來來去去，心情是較長期性的感覺），因為情緒會在齣現後，很短的時間之內掌控我們的行為，所以很多國傢都投下大量的資源來瞭解人是否可以預知情緒，阻止悲劇的發生，或是事先做好準備以處理重大事件，當然更想知道的是，我們是否可以改變引發情緒的因素。目前因為腦造影技術的精進，已經有很多神經學傢利用功能性核磁共振（fMRI）直接觀察受試者在不同情緒時大腦綫上工作情形，比如說，一個人在看到情人相片時，大腦活化的地方與接受海洛英刺激時是同一個地方，難怪戀愛中的人如癡如醉，夏天不怕熱，鼕天不畏寒，連墳墓都敢去。也有一個實驗是給男受試者看美麗女明星的相片，結果發現大腦受刺激的地方與吃巧剋力等美食在同一個處，印證瞭我們老祖宗所說的「秀色可餐」。
本書最好的地方是用科學的方式讓你瞭解情緒的本質、來源、大腦機製以及錶現齣來的方式，釐清瞭過去的一些迷思，例如，驚嚇和驚訝的錶情不一樣，而且是正好相反。這點很多人沒有想到，因為我們常把它們交互替代使用。艾剋曼發現他用沒有裝子彈的槍頂住受試者時，那個人臉上的錶情（不用說，這絕對是驚嚇）與驚訝有三點不同：第一，驚嚇的時間比驚訝短，錶情隻維持四分之一秒左右。我們在好的偵探小說內會看到某個以為已死的人突然齣現時，兇手臉上會閃過驚嚇的錶情。第二，驚嚇不因事先知情而不齣現，我們在看到彆人放鞭炮時，雖然已知會有巨響，但是當巨響齣現時仍會驚嚇，隻是強度沒有完全意外時那麼大而已。但是事先知情的話，就不會齣現驚訝，所以，一個好的警察非常需要有辨識臉部錶情的能力，使他在辦案時能對兇手故做驚訝的錶情有正確的解讀。最後，驚嚇是身體反應，不是情緒反應；而驚訝不是身體反應，隻是情緒反應。許多人在看過電影「油炸綠蕃茄」（Fried Green Tomatoes）時，都會被片頭那個穿瞭新鞋的男孩，腳卡在鐵軌裏，麵對著急駛而來的火車臉上的錶情無法忘懷。艾剋曼告訴我們為什麼有人遇到危險會僵住無法反應，眼睜睜的看著悲劇發生。因為人是演化來的動物，遇到潛行的掠食者突然齣現時，第一個保命動作是僵住不動。眼睛的演化對會動的東西特彆敏感，馬上會被吸引，但是對不動的東西常視而不見，所以，動物麵臨危險演化齣的第一個反應便是僵住不動，以期能騙過掠食者，假如掠食者更靠近時，就錶示他沒有被這個「擬態」所騙，這時必須拔腿就逃纔能保命。艾剋曼接著指齣生氣的目的，一個不生氣的人是不會打架的，戰士要上戰場之前，指揮官一定要讓他們心中充滿瞭憤怒，打仗纔會贏，所謂的「同仇敵慨」。電影「鯨騎士」（Whale rider）中，毛利人武士要齣徵前跳的勇士舞，吐舌頭、做齣兇惡的錶情、用力拍打胸脯、發齣巨大聲音都是恐嚇對方，做齣生氣的樣子要使勇士生氣。艾剋曼告訴我們臉上的肌肉可以帶來情緒，每天強迫自己微笑的人的心情，會比每天哭喪臉的人好。其他如輕衊、嫌惡錶情的觀察更是現代婚姻中的男女不可不知的部分。的確，如果沒有「敬」，這個婚姻是維持不下去的，不論其他的條件是多麼的優厚。古人說「相敬如賓」是非常的正確。
這本書將每一種情緒的生理原因，臉上肌肉錶情都做瞭詳細的說明。我們以前一再說年輕人沒有涵養，喜怒形於色，現在終於有瞭一本好書教我們如何控製情緒瞭。「瞭解」一嚮是所有學問的開始，要修身養性就從先瞭解自己的情緒開始吧！
圖書試讀
大部分時候，情緒把我們照料得很好，推動我們處理生活中最重要的事，提供各種不同的樂趣。可是，情緒有時也會讓我們陷入麻煩。不恰當的情緒反應會以三種方式齣現：
第一種是感受到正確的情緒，卻以錯誤的強度錶現；比如擔心是閤理的，但過度反應時，就會變成極度害怕。
第二種是感受到恰當的情緒，卻以錯誤的方式錶現；例如生氣原本是正當的，可是以冷漠的方式錶現，反而顯得幼雉而産生不良後果。
第三種不適當的情緒反應，就是感受到錯誤的情緒。問題不在於過度害怕，也不在於以錯誤的方式錶現害怕，而是事後纔發現當時根本就沒什麼好怕的。
為什麼會引發不適當的情緒呢？我們是否能完全消除情緒的誘因，好比有人插隊時，可以不生氣嗎？或是改變情緒反應，在有人插隊時以愉快或輕衊取代生氣呢？如果無法消除情緒反應，是否可以減輕情緒的強度，而不緻於産生不適當的反應呢？
如果所有人遇到相同的事時，都以相同的方式反應，就不會有上述疑問瞭。顯然事實並非如此：有些人怕高，有些人不怕；有些人因為黛安娜王妃的死而哀悼，有些人卻不太關心。可是，有些誘因確實在每個人身上引發相同的情緒，比如差點齣車禍時，幾乎都會引發一時的恐懼。如果坐的椅子突然垮掉，幾乎每一個人都會害怕，可是有些人怕坐飛機，其他人卻不害怕。我們是怎麼得到自己不想擁有的情緒誘因呢？下一章會討論我們是否能改變情緒的誘因。
我們不會對每一件事産生情緒，也不是一直在情緒的掌握之中。情緒會來來去去，我們在某個時刻感受到一種情緒，可能在彆的時刻感受不到任何情緒。有些人比彆人更容易産生情緒，但即使是最情緒化的人，也有不覺得任何情緒的時候。
為什麼會産生情緒呢？最常見的情形是，感覺到正發生或即將發生某種嚴重影響我們福祉的事，可能是好事或壞事，可能感覺正確或錯誤。這並不是産生情緒的唯一途徑，卻是最重要或核心的途徑，所以我要把焦點放在這裏（稍後會描述另外八種産生情緒的途徑。）這是很簡單但很重要的觀念：情緒的演化是讓我們遇到攸關生死的事件時，能快速反應。
用户评价
《心理學傢的麵相術：解讀情緒的密碼》這本書，與其說是一本關於麵相的書，不如說是一本關於“讀心術”的指南，隻不過，這裏的“讀心”是建立在科學的心理學基礎之上的。作者以其深厚的心理學功底，將麵部錶情這一人類最直接的情緒錶達方式，進行瞭係統而深入的剖析。我驚嘆於作者觀察的敏銳度和邏輯的嚴謹性，他能夠將那些轉瞬即逝的麵部變化，與背後復雜的情緒動機巧妙地聯係起來。書中不乏一些令人眼前一亮的概念，比如他對“情緒的麵部印記”的闡釋，讓我開始意識到，我們長期以來所經曆的情緒，其實已經在我們的臉上留下瞭痕跡，而這些痕跡，恰恰是解讀我們內心世界的寶貴綫索。閱讀這本書，就像是獲得瞭一副“透視眼鏡”，讓我能夠更清晰地看到人們在互動中的真實情緒流露。更重要的是，它不僅僅是提供瞭一個觀察他人的工具，更是引導我們去關注自身的情緒狀態，學會如何理解和管理自己的麵部錶達，從而實現更健康的自我認知和情感交流。
评分《心理學傢的麵相術：解讀情緒的密碼》這本書，如同一把鑰匙，為我打開瞭一扇通往內心世界的新大門。我一直對人類的情感變化感到好奇，總覺得人們在交流中，除瞭言語之外，還有很多不為人知的信號在傳遞。這本書恰好滿足瞭我的這種好奇心。作者以心理學傢的專業視角，將麵部錶情這一直觀的信號，與復雜的心理活動緊密相連，解讀起來既有科學的嚴謹，又不失趣味性。我特彆喜歡書中對不同麵部特徵與性格傾嚮之間的關聯分析，雖然作者也強調這並非絕對，但它提供瞭一個非常有價值的參考維度。通過閱讀，我學會瞭更加細緻地觀察周圍的人，不再僅僅關注他們的言語，而是開始留意他們眉眼間的變化，嘴角一絲難以察覺的弧度。這種觀察讓我對人際交往有瞭更深的理解，也讓我更能體會到溝通的深度和廣度。更重要的是，這本書讓我開始反思自己的麵部錶情，我是否在無意識中傳遞著與我內心真實想法不符的信息？它鼓勵我去探索更真實的自我，並以更健康、更積極的方式去錶達。
评分這是一本讓我深思良久的讀物，《心理學傢的麵相術：解讀情緒的密碼》。當我看到“麵相術”這三個字時，腦海中閃過的是一種帶有神秘色彩的民間技藝，然而，當作者以心理學傢的身份對其進行闡釋時，一切都變得嚴謹而科學。書中所探討的，並非是生硬的理論堆砌，而是基於大量心理學研究和臨床實踐的觀察。作者詳細剖析瞭麵部各個部位在錶達不同情緒時所産生的細微變化，例如眉毛的揚起或下垂如何暗示著喜悅或悲傷，眼角的細紋又如何摺射齣生活的痕跡和內心的某種狀態。我尤其對書中關於“微錶情”的解讀印象深刻，這些轉瞬即逝的麵部信號，往往比語言更能真實地反映一個人的內心活動。作者通過圖文並茂的方式，配以生動的案例，讓我們能夠直觀地理解這些復雜而微妙的信號。這本書的價值在於，它不僅提供瞭解讀他人情緒的工具，更重要的是，它幫助我們理解瞭情緒是如何在我們臉上留下印記的，以及我們如何可以更好地管理自己的情緒錶達。它並非要我們成為“麵具”大師，而是引導我們成為更懂得自己、更懂得他人情緒的“情緒導航員”。
评分《心理學傢的麵相術：解讀情緒的密碼》這本書，對我而言，不僅僅是一本關於“看臉”的書，它更像是一本關於“懂心”的教科書。作者巧妙地將心理學的理論框架，融入到對人類麵部錶情的解讀之中，使得原本可能枯燥的心理學知識，變得生動有趣且極具實用性。我尤其被書中關於“情緒模式”的分析所吸引，它說明瞭我們長期以來所習慣的情緒錶達方式，是如何在我們臉上留下獨特的印記，從而成為我們理解自己和他人情緒狀態的有效窗口。這本書讓我深刻地體會到，麵部錶情並非是孤立的個體行為，而是與我們的內心世界、過往經曆以及當下情境緊密相連的。通過閱讀，我學會瞭如何從更深層次去理解一個人的情緒，不再僅僅停留在錶麵的言語和錶情，而是去探究其背後更深層次的心理需求和動機。這種能力的提升，對於我理解人際關係，以及處理復雜的情感問題，都起到瞭至關重要的作用。
评分一本初讀便被書名吸引的著作，《心理學傢的麵相術：解讀情緒的密碼》，這本身就預示著一場跨越學科界限的奇妙旅程。我迫不及待地翻開瞭它，期望能窺見那隱藏在麵容深處，由心理學博士所解析的情感奧秘。這本書與其說是關於傳統的麵相術，不如說是一種全新的視角，它巧妙地將人類豐富而復雜的情感錶達，與麵部細微的肌肉運動、皮膚紋理以及整體的麵部結構聯係起來。在閱讀的過程中，我不斷地將書中的理論與現實生活中所接觸到的人們進行對照，驚嘆於作者觀察之細膩，分析之精準。書中提供的案例和解讀，往往能一針見血地戳破我心中對某些人行為的睏惑，讓我恍然大悟，原來那些看似隨機的情緒波動，背後竟有著如此清晰的心理邏輯。不僅僅是瞭解他人，這本書更是提供瞭一麵鏡子，讓我得以審視自己的麵部錶情，以及這些錶情背後潛藏的心理狀態。它鼓勵讀者去覺察自己的情緒，並學會如何通過微小的麵部調整，來更好地管理和錶達自己的情感。這種自我認知和自我提升的契機，是這本書帶給我最深刻的價值之一。它並非鼓勵我們去僞裝，而是引導我們去理解，去共情，去與內心的自己達成更和諧的對話。
评分對於《心理學傢的麵相術：解讀情緒的密碼》這本書，我隻能用“驚艷”來形容。在閱讀之前，我曾對“麵相術”這個詞匯抱有一定的刻闆印象，總覺得它與科學的距離有些遙遠。然而，這本書完全顛覆瞭我的認知。作者作為一名心理學傢，以嚴謹的科學態度，將心理學理論與麵部錶情的研究相結閤，為我們揭示瞭隱藏在麵孔之下的情緒密碼。他詳細解析瞭麵部各個區域與特定情緒之間的關聯，並通過大量的實例，生動地展現瞭微錶情是如何泄露一個人內心真實想法的。我特彆欣賞書中對於情緒真實性判斷的探討，它讓我們明白，並非所有的麵部錶情都代錶著真實的情感，而理解這些細微的差異，正是這項“麵相術”的精髓所在。這本書不僅幫助我學會瞭如何更精準地解讀他人的情緒，更重要的是，它也讓我開始審視自己的麵部錶達，意識到自己可能在不經意間傳遞瞭錯誤的信號。它是一本極具啓發性的讀物，讓我們能夠更深入地理解人性的復雜，並提升我們的人際溝通能力。
评分這是一本讓我受益匪淺的書，《心理學傢的麵相術：解讀情緒的密碼》。在閱讀之前，我對“麵相術”的理解還停留在傳統的層麵，帶著一絲神秘和不確定。然而，作者以其深厚的心理學背景，將這項古老的技藝賦予瞭科學的靈魂。他係統地闡述瞭麵部結構與情緒錶達之間的內在聯係，並詳細解析瞭各種微錶情背後的心理機製。我驚嘆於作者觀察的敏銳度，他能夠捕捉到那些常人難以察覺的麵部細微變化，並將其與復雜的情緒動機聯係起來。書中提供的案例生動形象，讓我能夠直觀地理解那些抽象的心理學概念。最重要的是，這本書不僅提供瞭一個解讀他人情緒的工具，更引導我反思自己的麵部錶情，理解我的錶情是如何影響他人的感知，以及如何通過更積極的自我錶達來改善人際關係。這本書讓我對人性的理解又上瞭一個颱階。
评分當我拿到《心理學傢的麵相術：解讀情緒的密碼》這本書時，我內心是帶著一份既期待又略帶懷疑的態度。畢竟，“麵相術”在很多人心中都與玄學聯係在一起。然而，作者是一位資深的心理學傢，這給瞭我足夠的信心去探索。閱讀過程中，我逐漸被書中的內容深深吸引。作者並沒有停留在對“麵相”的簡單描述，而是深入淺齣地講解瞭麵部肌肉的運動如何與大腦中的情緒中樞相互作用，以及這些生理機製如何在外在錶現為我們看到的錶情。他詳細列舉瞭各種錶情在不同情境下的心理含義，並用大量的實例來佐證，讓原本抽象的心理學理論變得觸手可及。我發現，這本書並非是要教會我們如何去“算命”，而是如何通過觀察麵部錶情來更好地理解人類的情緒，以及如何更有效地進行人際溝通。它提供瞭一種全新的視角，讓我們從身體語言的層麵，去感知和解讀那些隱藏在言語之下的真實情感。這本書的實用性極強，無論是日常生活的人際交往，還是工作中需要洞察人心的場閤，都能派上用場。
评分當我捧讀《心理學傢的麵相術：解讀情緒的密碼》這本書時，我腦海中浮現的是一張張生動而富有故事的麵孔，以及隱藏在這張張麵孔之下的，是人類復雜而迷人的情感世界。作者以心理學傢的專業視角，將麵部錶情這一最直接、最普遍的人類溝通方式，進行瞭係統而深入的研究。我驚喜地發現，這本書並非是在宣揚一種神秘的“算命”之術，而是通過科學的分析，將麵部細微的肌肉運動、皮膚的紋理變化，與特定的情緒狀態和心理特徵聯係起來。書中提供的案例詳實，分析精闢，讓我能夠清晰地理解，為什麼某些錶情會流露齣喜悅，而另一些又會暗示著不安。更讓我受益匪淺的是，這本書引導我去關注自己麵部錶情的細微之處，理解我的錶情是如何傳遞我的內心狀態的，以及如何通過更積極、更健康的錶情管理，來改善我的人際交往，提升我的自我認知。
评分《心理學傢的麵相術：解讀情緒的密碼》這本書，是一場令人耳目一新的探索之旅。我一直對人類的情緒錶達充滿好奇，總覺得語言有時是蒼白的，而麵部錶情則蘊藏著更真實的信息。作者以心理學傢的嚴謹與洞察力，將麵部錶情這一看似簡單的生理現象，剖析得淋灕盡緻。他深入淺齣地講解瞭不同麵部肌肉的聯動如何形成豐富多彩的錶情，以及這些錶情背後所代錶的心理活動。我特彆欣賞書中對“情緒的微錶情”的解讀，那些稍縱即逝的錶情變化，往往能揭示一個人內心深處真實的想法，而這本書則給瞭我解讀這些“秘密信號”的鑰匙。它不僅僅是一本理論性的著作，更是包含瞭大量的實踐指導，讓我能夠將所學到的知識運用到日常生活中，更精準地理解他人，更有效地錶達自己。這本書讓我看到瞭人類情感的細膩與復雜，也讓我對自我有瞭更深的認識。
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