圖書描述
唯有真正認識消極清緒及其行為，纔能透過有效的EQ管理，成功跟越情緒障礙，達到壓力紓解，釋放心靈的目的。
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圖書序言
圖書試讀
用户评价
這段時間，我感覺自己像是被一股無形的力量推著前進，工作上項目一個接一個，生活上瑣事也層齣不窮，仿佛整個人都被塞進瞭高速運轉的陀螺裏，根本停不下來。精神上的疲憊暫且不論，最讓我煎熬的是，我的情緒變得越來越不穩定。一點小事就能讓我勃然大怒，然後又陷入深深的自責和沮喪。曾經引以為傲的耐心和從容，蕩然無存。我甚至開始迴避社交，因為我怕自己控製不住情緒，說齣一些傷人的話，或者錶現齣令人尷尬的樣子。這樣的狀態，讓我覺得非常孤獨和無助。就在我感到自己快要被這一切吞噬的時候，我的一位朋友嚮我推薦瞭《EQ管理與壓力舒解》這本書。一開始，我抱著試一試的心態，想著或許能找到一些解決問題的方法。然而，這本書帶給我的，遠不止於此。它就像一位循循善誘的導師，在我迷茫和痛苦的時候，為我指明瞭方嚮。書中關於“情緒的能量轉化”的論述，讓我看到瞭另一種可能性：原來，我們看似無法控製的負麵情緒，並非隻能成為消耗我們的“毒藥”，它們也可以成為我們成長的“養分”。我開始學習如何識彆自己情緒的根源，理解它們背後隱藏的需求，而不是僅僅被錶麵的情緒所睏擾。書中提供的“情緒應對模型”，更是為我提供瞭一個清晰的框架，讓我知道在情緒激動的時候，如何纔能有效地進行自我調節，避免衝動行事。這種“掌握感”，是我很久沒有體會過的瞭。
评分我一直以來都覺得自己是一個“情緒穩定”的人，即使在工作生活中遇到再大的挫摺，也能保持一種“事不關己”的冷靜。然而，當生活中的一些突發事件接踵而至，我纔發現，這種“冷靜”背後，隱藏著怎樣的代價。我發現自己變得越來越容易煩躁，一點小事就能引爆我的情緒，然後又陷入深深的自責和沮喪。這種情緒上的過山車，讓我感到精疲力盡，也讓我開始懷疑自己是否真的如我所想象的那樣“強大”。就在我感到迷茫和無助的時候，我讀到瞭《EQ管理與壓力舒解》這本書。這本書，就像一束光，照亮瞭我內心深處的陰影。它沒有給我提供“靈丹妙藥”，而是以一種極其耐心和細緻的方式，引導我去理解“EQ”的真正內涵，以及它與我們如何應對壓力之間的微妙聯係。我之前對EQ的理解，非常膚淺，總以為就是人際交往中的一些技巧。但這本書讓我明白，EQ的核心，在於對自身情緒的深刻認知和有效管理。書中關於“情緒的自我覺察”的章節，讓我受益匪淺。我開始學會去觀察自己內心的情緒波動，理解它們産生的原因，並找到閤適的錶達方式，而不是一味地壓抑或爆發。
评分拿到這本書時，我正經曆著一段極其混亂的時期。工作上的項目一個接一個地撲麵而來， deadlines 像催命符一樣緊逼，每天睡眠不足，情緒也變得異常焦躁。晚上躺在床上，腦子裏塞滿瞭各種待辦事項，仿佛有一個永不停歇的馬達在轟鳴。白天，同事們嘰嘰喳喳的討論聲，偶爾響起的電話鈴聲，甚至窗外一絲若有若無的風聲，都能輕易地將我從工作中拉扯齣來，讓我感到前所未有的分心和挫敗。我嘗試過各種方法來讓自己平靜下來，比如聽舒緩的音樂，或者進行短暫的冥想，但效果都微乎其微，甚至有時候適得其反，讓我覺得連“放鬆”這件事都變成瞭一種額外的壓力。直到我翻開瞭《EQ管理與壓力舒解》，我纔意識到，我一直以來都隻是在“對抗”壓力，而不是真正地“理解”它，更彆說“管理”和“舒解”瞭。書中關於情緒的根源性分析，讓我恍然大悟，原來很多時候，我們所謂的“壓力”，並非源於外界事件本身，而是我們對這些事件的解讀和反應方式。例如，書中提到一個關於“認知重評”的概念，我之前從未如此深入地思考過，以為事情就是它呈現齣來的樣子，沒有第二種可能性。但通過書中生動的案例，我開始明白，同樣一件令人沮喪的事情，通過改變看待它的角度，結果會截然不同。這種“認知上的靈活度”，就像是給我的心靈裝上瞭一扇窗戶，讓我在被壓抑的情緒中找到瞭透氣的縫隙。書中對於“情緒識彆”的指導也極為細緻，我過去常常把焦慮、憤怒、沮喪混為一談，無法準確地 pinpoint 問題的所在。而這本書，像一位經驗豐富的嚮導，帶領我一步步辨識齣自己內心的細微情緒波動，理解它們的信號，並學會如何不被它們裹挾。這種能力，對我來說，簡直是打開瞭新世界的大門。
评分在接觸《EQ管理與壓力舒解》這本書之前，我一直認為自己是個“打不倒”的戰士。工作上的挑戰，我總能迎難而上；生活中的瑣事，我總能遊刃有餘。然而，這種“堅強”，卻像是一件華麗的外衣，遮蓋瞭我內心深處日益纍積的疲憊和焦慮。當我在一次突如其來的事件中，發現自己徹底失去瞭 composure，甚至開始齣現身體上的不適，比如頭痛、胃部不適等等，我纔意識到，我一直以來都在透支自己的身心健康。這本書，就像一位智慧的智者，在我迷失方嚮的時候，為我點亮瞭前行的燈。它沒有給我任何“速效藥”，而是從根本上，幫助我理解瞭“EQ”的真正含義，以及它與我們應對壓力的關係。我之前對EQ的理解，非常片麵，總以為就是人際交往中的一些技巧。但這本書讓我明白，EQ的核心，在於對自身情緒的深刻認知和有效管理。書中關於“情緒的自我認知”的章節，讓我看到瞭自己過往的盲點。我一直習慣於壓抑自己的負麵情緒，認為它們是“軟弱”的錶現。但這本書告訴我，情緒本身是中性的，它們隻是信號，是身體在嚮我們傳達信息。學會傾聽和理解這些信號，而不是一味地排斥，纔能真正地與自己和解。
评分說實話，這本書的到來，對我而言，與其說是“讀”書，不如說是“遇”見。我一直以來都覺得自己是個“情緒穩定”的人，即使在工作生活中遇到挫摺，也總能保持一種“事不關己”的冷靜。然而，這種“冷靜”，背後隱藏著怎樣的代價，我卻渾然不覺。當我在一次突如其來的職業危機中，發現自己竟然無法控製地陷入瞭長期的焦慮和恐慌，甚至開始齣現失眠、食欲不振等生理反應時，我纔意識到，我一直以來構建的“平靜”不過是脆弱的泡沫。這本書，恰恰是在我最需要的時候，為我提供瞭一張堅實的網。它沒有直接告訴我“如何做”，而是通過引導我去“理解” EQ 到底是什麼，以及它在我們日常生活中扮演著怎樣的角色。書中的一些關於“情商的維度”的闡述，讓我第一次明白瞭，原來情商不僅僅是“會說話”或者“會做人”，它還包括瞭對自身情緒的認知、對他人情緒的感知、以及如何有效地管理和調節這些情緒。這些概念，對我來說，都是全新的認知。我過去總是覺得，我的情緒是我無法控製的，它們就像海浪一樣，來來去去，我隻能被動地承受。但書中對於“情緒的內在機製”的解釋，讓我看到，原來我們並非完全受製於情緒，我們可以通過學習和實踐，來“駕馭”它們。我特彆喜歡書中關於“積極情緒的培養”的章節，它提供瞭一些非常具體的方法，讓我知道如何纔能真正地從負麵情緒中走齣來，而不是僅僅“熬過去”。
评分最近，我的生活宛如一場疾風驟雨，各種突如其來的挑戰讓我應接不暇。工作上，一個原本以為穩操勝券的項目，因為閤作方的突發變故，陷入瞭前所未有的僵局，每天都要花費大量的時間去處理善後事宜，與不同的人溝通協調，疲憊感如同潮水般湧來。生活中，傢裏的老人身體突然抱恙，需要細心的照料，這讓我原本就不多的個人時間變得更加緊張。我發現自己變得越來越容易煩躁，一點小事就能引爆我的情緒，對身邊的人也缺乏耐心。晚上，即使身體已經疲憊不堪，大腦卻像上瞭發條一樣停不下來，反復迴想著白天的種種不順，想著如何解決眼前的睏境，結果是越想越焦慮，睡眠質量也直綫下降。我曾嘗試過一些坊間流傳的“解壓秘籍”，比如瘋狂購物，或者暴飲暴食，但這些都隻是短暫的麻痹，過後是更深的空虛和自責。就在我感到幾乎要被壓垮的時候，我偶然發現瞭《EQ管理與壓力舒解》這本書。一開始，我隻是抱著一絲希望，想著或許能從中找到一點點慰藉。然而，當我真正沉浸其中時，我纔發現，這本書的深度和廣度遠遠超齣瞭我的預期。書中並沒有給齣“一蹴而就”的解決方案，而是從根源上剖析瞭壓力的形成機製，以及我們如何被自己的情緒所睏。它提供瞭一種全新的視角，讓我不再僅僅將壓力視為外部的“敵人”，而是將其視為自身成長和覺察的機會。特彆是關於“情緒的自我覺察”的部分，讓我對自己內心的情緒反應有瞭前所未有的清晰認知。我過去總是習慣性地壓抑自己的負麵情緒，認為它們是不好的，會影響我“堅強”的形象。但這本書告訴我，情緒本身沒有好壞之分，它們隻是信號，是身體在嚮我們傳達信息。學會傾聽和理解這些信號，而不是一味地排斥，纔能真正地化解內心的衝突。
评分最近這段時間，我感覺自己就像是被一股洪流裹挾著前進，工作上的項目一個接著一個，絲毫沒有喘息的空間。原本以為自己能夠咬牙堅持，然而，身體和心理的雙重疲憊，讓我開始齣現一些讓我擔憂的癥狀：睡眠質量直綫下降，白天注意力無法集中，甚至連一些往常覺得很有趣的事情，現在也提不起精神。我開始感到一種深深的無力感，仿佛自己被睏在瞭一個無法掙脫的漩渦裏。就在我感到絕望的時候，我無意中看到瞭《EQ管理與壓力舒解》這本書。說實話，一開始我並沒有抱太大的期望，想著或許隻是 another self-help book。但當我真正開始閱讀時，我纔發現，這本書帶給我的，是一種前所未有的深刻洞察。它沒有給我空洞的理論，而是通過豐富的案例和生動的語言，讓我看到瞭情緒與壓力之間錯綜復雜的關係，以及我們是如何被自己的認知模式所睏。書中關於“情緒的識彆與錶達”的指導，對我觸動很大。我一直以來都習慣於壓抑自己的負麵情緒，認為它們是“不成熟”的錶現。但這本書告訴我，壓抑情緒隻會讓它們積壓，最終以更糟糕的方式爆發齣來。學會健康地識彆和錶達自己的情緒，是釋放壓力的重要途徑。
评分我一直覺得自己是個“情緒穩定”的人，即使麵對再大的壓力，也能保持冷靜和理智。然而，最近發生的一些事情，徹底打破瞭我固有的認知。我發現自己變得越來越容易煩躁，一點小事就能引爆我的情緒，然後又陷入深深的自責和懊悔。這種情緒上的過山車，讓我感到精疲力盡，也讓我開始懷疑自己是否真的如我所想象的那樣“強大”。就在我感到迷茫和無助的時候，我讀到瞭《EQ管理與壓力舒解》這本書。這本書，就像一束光，照亮瞭我內心深處的陰影。它沒有給我提供“靈丹妙藥”，而是以一種極其耐心和細緻的方式，引導我去理解“EQ”的真正內涵，以及它與我們如何應對壓力之間的微妙聯係。我之前對EQ的理解，非常膚淺，總以為就是人際交往中的一些技巧。但這本書讓我明白，EQ的核心，在於對自身情緒的深刻認知和有效管理。書中關於“情緒的自我覺察”的章節，讓我受益匪淺。我開始學會去觀察自己內心的情緒波動，理解它們産生的原因，並找到閤適的錶達方式，而不是一味地壓抑或爆發。
评分最近的生活，真的是讓我感到壓力山大，從早到晚，腦子裏仿佛都在高速運轉，處理著來自工作和生活的多重壓力。我發現自己越來越難以集中注意力，常常會因為一些無關緊要的小事而感到煩躁不安，甚至會在晚上翻來覆去睡不著，腦子裏充斥著各種擔憂和未完成的任務。這種狀態，讓我覺得非常疲憊，也越來越缺乏生活的樂趣。我曾嘗試過一些市麵上流行的“解壓”方法，比如聽聽音樂，或者齣去走走，但感覺效果都不是很顯著，短暫的放鬆之後，壓力又會捲土重來。就在我感到有些沮喪的時候，我偶然翻閱瞭《EQ管理與壓力舒解》這本書。這本書的視角非常獨特，它並沒有直接教你如何“壓製”壓力，而是從更深層次的角度，去探討情緒與壓力的內在聯係。書中關於“情緒的識彆與命名”的部分，讓我茅塞頓開。我一直以來都習慣性地將自己的不適感籠統地歸結為“壓力大”，卻從未仔細區分過，究竟是焦慮、是沮喪、還是憤怒在作祟。這本書教會我，準確地識彆和命名自己的情緒，是管理情緒的第一步，也是最重要的一步。通過書中詳細的指導，我開始學會觀察自己內心細微的情緒波動，理解它們産生的原因，並找到閤適的錶達方式。這種“看見”自己的能力，讓我覺得不再像過去那樣茫然和無助，而是獲得瞭一種掌控感。
评分最近這段時間，工作和生活中的各種壓力，如同潮水般湧來，讓我感到喘不過氣。我發現自己變得越來越容易焦慮，甚至連一些平常的小事，都能引發我強烈的負麵情緒。晚上，我躺在床上，腦子裏像是有無數的念頭在打架，導緻我睡眠質量極差，白天更是疲憊不堪，注意力也難以集中。我曾嘗試過一些所謂的“解壓方法”，比如聽聽音樂，或者做做運動，但總感覺治標不治本，短暫的放鬆之後，壓力又會捲土重來。就在我感到有些沮喪和迷茫的時候，我偶然發現瞭《EQ管理與壓力舒解》這本書。這本書的視角，讓我感到耳目一新。它並沒有直接給我灌輸“如何變得堅強”，而是從更深層次的角度，去探討情緒與壓力的內在聯係，以及我們如何纔能真正地“管理”和“舒解”它們。書中關於“情緒的識彆與命名”的指導，對我觸動很大。我過去常常籠統地將自己的不適感歸結為“壓力大”，卻從未仔細區分過，究竟是焦慮、是沮喪、還是憤怒在作祟。
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