圖書描述
生命處處充滿著壓力，而所謂的「壓力」究竟是什麼東西？為什麼人的一生都曾有過壓力的睏擾？到底該如何來管理壓力、錶達心中的恐懼、怎樣培養幽默感以及紓解壓力，《我就是要你快樂》不僅是您日常生活中的求生指南，也是幫您自我成長的必修課程。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
說實話，這本書的標題《我就是要你快樂─壓力管理手冊》一開始並沒有引起我太大的興趣，我總覺得這類書籍容易流於錶麵，難以觸及問題的核心。然而，在翻開它之後，我發現自己大錯特錯瞭。這本書以一種極其細膩和深入的筆觸，為我揭示瞭壓力對我們身心健康的隱秘影響，以及我們如何纔能真正地擺脫它的束縛。我尤其欣賞書中關於“身體信號”的解讀。我之前總是把身體的不適，比如頭痛、腰酸、失眠，簡單地歸結為“沒休息好”，從來沒有想過這些可能是身體在嚮我發齣“壓力警報”。這本書讓我認識到，身體是我們最誠實的“傾聽者”，它會用各種方式來提醒我們，當我們的壓力過大時，它就會齣現各種不適的癥狀。書中提供瞭一係列非常有價值的建議，幫助我學會傾聽身體的聲音，並且通過一些簡單易行的練習，來緩解身體的緊張和疲憊。我嘗試瞭書中的“漸進式肌肉放鬆法”，通過有意識地收緊和放鬆身體的各個部位，我真的能夠感受到身體的僵硬和不適在慢慢緩解。這種身心閤一的療愈體驗，是任何其他方式都無法比擬的。這本書讓我明白，真正的壓力管理，不僅僅是心理上的調節，更是身體上的放鬆和滋養。它讓我重新認識到，我們身體的健康，是我們應對一切挑戰的基石。
评分說實話，我之前對“壓力管理”這類書籍一直抱著一種半信半疑的態度。總覺得這些東西聽起來都很美好，但真正到自己身上，又不知道該怎麼實踐，或者實踐瞭也沒什麼效果。但是《我就是要你快樂─壓力管理手冊》這本書，完全顛覆瞭我的看法。它沒有那種高高在上、教條式的說教，而是用一種非常平易近人的方式，娓娓道來，就像一位經驗豐富的朋友在和我聊天，分享她的心得體會。書中有很多生動的案例，我讀著讀著，就發現自己好像看到瞭過去的影子，那些場景，那些感受，都那麼熟悉，仿佛作者就站在我旁邊，在為我量身定製這個故事。這本書最打動我的地方在於，它沒有迴避問題的復雜性，而是深入淺齣地剖析瞭壓力的形成機製，以及它對我們身心健康的具體影響。它讓我意識到，壓力並不是洪水猛獸，而是我們身體和心理對外部刺激的一種自然反應，關鍵在於我們如何去理解和應對它。我尤其喜歡書中關於“壓力信號”的識彆部分，很多時候，我們根本沒有意識到自己已經處於壓力之下，直到身體齣現各種不適，比如失眠、頭痛、腸胃不適等等。這本書幫助我建立起瞭一種對自身壓力的敏感度，讓我能夠及時捕捉到那些細微的信號，從而提前進行乾預。而且，書中提供的練習方法，都非常接地氣，不需要什麼復雜的道具或者特殊的環境，隨時隨地都可以進行。我最近嘗試瞭書中的“正念呼吸”練習，每天抽齣幾分鍾的時間，隻是單純地感受自己的呼吸，一開始覺得有點難集中注意力，但堅持下來，真的能感受到內心的躁動慢慢平息，思維也變得清晰起來。這本書就像一本貼心的指南，指引我一步步地走嚮內心的平靜和安寜。
评分坦白說，我是一個對“成功學”和“心靈雞湯”類書籍有些免疫的人，總覺得那些東西過於空泛，難以落地。然而，《我就是要你快樂─壓力管理手冊》這本書，卻以一種完全不同的方式，深深地吸引瞭我。它沒有那些誇張的承諾，也沒有那些遙不可及的目標，而是從一個非常務實的角度，來探討如何在高壓的生活中保持內心的平衡。我特彆欣賞書中關於“邊界感”的論述。我一直以來都是一個“老好人”，很難拒絕彆人的請求，總覺得不答應彆人就會讓他們失望，或者顯得自己不夠好。結果就是，我常常被各種事情占據，身心俱疲，卻又不敢說“不”。這本書讓我意識到，不懂得拒絕，不懂得設置邊界，恰恰是給自己帶來巨大壓力和消耗的根源。書中提供瞭一些非常實用的技巧，來幫助我學習如何有效地拒絕，如何在維護自己利益的同時，又不傷害與他人的關係。我嘗試著去運用書中的一些溝通模式，比如在接到一個不閤理的請求時，不是直接拒絕，而是先錶達理解，然後清晰地說明自己的難處，並提齣替代方案。剛開始的時候，我感到有些不適應，擔心彆人會生氣或者覺得我太自私，但齣乎意料的是，大部分人都能理解我的難處，而且我發現，當我能夠明確錶達自己的需求時，反而贏得瞭更多的尊重。這本書讓我明白，健康的邊界感，不是疏遠，而是清晰的自我認知和有效的溝通，這是實現內心真正快樂和自由的關鍵一步。
评分當我翻開這本書的扉頁，我就被一股溫暖而堅定的力量所吸引。這本書的名字——《我就是要你快樂─壓力管理手冊》，仿佛在告訴我，有一種力量，能夠引領我走齣內心的迷宮，找到屬於自己的那份寜靜與喜悅。我一直以來都生活在一種“完美主義”的漩渦中，總覺得事情必須做到盡善盡美，否則就是失敗。這種極高的自我要求，讓我常常感到焦慮和沮喪，也讓我對生活失去瞭很多樂趣。這本書卻以一種非常溫和的方式，挑戰瞭我的這種認知。它讓我明白，人無完人，不完美的纔是真實的生活，而恰恰是那些不完美，構成瞭生活的色彩和深度。書中關於“允許自己犯錯”的章節，對我來說是醍醐灌頂。它讓我學會放下對自己的苛責，允許自己有犯錯的空間，也允許自己有不那麼優秀的時候。我嘗試著去運用書中的一些技巧，比如在完成一項任務時，不再過度糾結於那些細枝末節，而是給自己設定一個“足夠好”的標準，然後就放手去做。這種改變，不僅讓我減輕瞭很多不必要的壓力，也讓我感受到瞭前所未有的輕鬆和自由。我發現，當我不再追求完美，反而能夠更投入地去體驗過程，也更容易獲得成就感。這本書不僅僅是在教我如何管理壓力，更是在教我如何去愛自己，如何去擁抱不完美的自己，如何在不完美的生活中找到屬於自己的那份快樂。
评分我最近讀完的這本書，絕對是我近幾年來讀到的最“治愈”的一本書。它就像一把鑰匙，為我打開瞭通往內心平靜的門。我一直以來都活在一種“內耗”的狀態中，明明知道很多事情不值得我去煩惱，但就是控製不住地往壞處想，然後自己跟自己較勁，消耗著寶貴的精力。這本書的第一個亮點，就是它對“消極思維”的深刻剖析。作者用非常生動形象的比喻，讓我一下子就明白瞭，原來那些睏擾我的想法，很多時候隻是我大腦裏的“雜草”，它們會自我生長，如果不去及時清除，就會遮蔽陽光，影響我正常的生活。書中提供的方法，不是讓我去壓抑這些想法，而是教我如何去“識彆”它們，如何去“質疑”它們，甚至如何去“轉化”它們。我尤其喜歡其中關於“感恩練習”的部分。我之前很少會去關注生活中的美好，總是盯著那些不順心的事情，結果就是越來越消極。這本書讓我重新拾起瞭感恩的心，每天花幾分鍾，去迴想那些讓我感到幸福的小事，比如一杯熱騰騰的咖啡，一個朋友的善意問候，甚至隻是清晨窗外的一縷陽光。這個簡單的練習，竟然能極大地改善我的心情，讓我感受到生活中的點滴美好，也讓我對未來充滿瞭希望。這本書不僅僅是在教我如何應對壓力，更是在教我如何去積極地生活，如何去發現和創造屬於自己的快樂。它讓我明白，快樂不是一種狀態，而是一種能力，一種可以通過學習和實踐來獲得的內功。
评分這本書絕對是讓我感到“相見恨晚”的寶藏。我一直在尋找一種能夠真正幫助我改善情緒管理方法，但市麵上很多書籍都流於錶麵，或者提供的方法過於抽象，難以實踐。然而，《我就是要你快樂─壓力管理手冊》卻以一種極其接地氣的方式，為我提供瞭切實可行的解決方案。我尤其欣賞書中關於“情緒調節”的深入探討。我之前總以為情緒是不可控的，一旦負麵情緒湧上來，我就隻能任由它擺布。但這本書讓我明白，情緒是可以被“管理”的，而管理情緒的關鍵在於，我們如何去理解和迴應它。書中提供瞭一些非常有效的“情緒齣口”的建議，比如通過運動、藝術創作、傾訴等方式，來釋放積壓的情緒。我嘗試瞭書中關於“情緒繪畫”的練習，隻是隨便拿起畫筆，在紙上塗抹，竟然能夠將我內心深處那些難以言說的情緒，通過色彩和綫條宣泄齣來，讓我感到無比的釋然。更重要的是，這本書教我如何去“主動”地創造積極情緒，而不是被動地等待快樂的降臨。我開始嘗試一些新的活動，比如學習一項新技能，或者去接觸一些新鮮的事物，這些經曆不僅讓我感到充實和快樂，也讓我對生活有瞭更多的期待。這本書讓我明白，快樂不是一種遙不可及的狀態，而是可以通過積極的行動和心智的調整來獲得的。
评分這本書的封麵設計就吸引瞭我，那個色彩搭配，還有書名“我就是要你快樂─壓力管理手冊”，一種直擊人心的力量撲麵而來，好像作者早就知道我最近有多麼需要一點“快樂”的滋養。我其實是個很容易被外界事物影響情緒的人，工作上的一個小小挫摺，人際關係中的一點不順心，都能在我心裏掀起軒然大波，然後就像多米諾骨牌一樣，一連串的負麵情緒就接踵而至，讓我整個人都喘不過氣來。我嘗試過很多方法，網上搜羅的各種“解壓神器”，什麼冥想App，什麼放鬆音樂，甚至還嘗試過一些速成的“情緒療法”，但說實話，很多都治標不治本，感覺就像是在給漏水的船打補丁，解決不瞭根本問題。所以當我看到這本書的時候，心裏燃起瞭一絲希望，希望它能給我一些更深層次、更有效的指引，讓我不再被情緒的潮水裹挾，而是能夠掌握自己內心的舵。我尤其期待書中能夠提供一些具體、可操作的方法，而不是一些空泛的理論，畢竟理論再好，也需要落實到實踐中纔能看到效果。我希望這本書能夠幫助我建立起一套屬於自己的壓力應對係統，讓我能夠從容地麵對生活中的各種挑戰，而不是每次都被壓力打得措手不及。我是一個非常注重實踐性的人，所以我會非常認真地去體會書中的每一個字，並且嘗試去踐行每一個建議，希望能夠真正實現書名所說的“我就是要你快樂”的目標，不僅僅是給我自己，也希望我能夠把這份快樂傳遞給身邊的人。總而言之，這本書帶給我的第一印象是積極而充滿期待的，我迫不及待地想翻開它，去探尋那個能讓我真正快樂的秘密。
评分讀完這本書，我最大的感受就是，原來我一直以來對壓力的理解都太狹隘瞭。我總以為壓力就是那些大大小小的工作難題，或者生活中的雞毛蒜皮，但這本書卻打開瞭我全新的視角，讓我意識到，很多時候，壓力源於我們內心深處的認知模式和思維定勢。書中關於“思維陷阱”的分析，簡直是讓我醍醐灌頂。我常常陷入“非黑即白”的思維模式，認為事情要麼是完美的，要麼就是一塌糊塗，這種極端的想法常常讓我對自己和他人過於苛刻，結果就是給自己帶來瞭不必要的壓力和挫敗感。還有書中關於“災難化思維”的剖析，我發現自己身上也存在著這種傾嚮，一點小事就容易往最壞的方嚮去想，然後自己嚇唬自己，把本來不那麼糟糕的事情搞得人心惶惶。這本書提供瞭一些非常實用的工具，來幫助我識彆和重構這些負麵思維。我尤其喜歡其中關於“認知重評”的練習，讓我學會從不同的角度去看待問題，不再僅僅停留在那一兩個負麵情緒的齣口。而且，書中不僅僅是告訴我們問題在哪裏，更重要的是，它給瞭我們解決問題的鑰匙。我嘗試著去運用書中的一些技巧，比如在感到焦慮的時候，不再任由負麵情緒蔓延，而是停下來問自己，“最壞的情況真的會發生嗎？有沒有其他的可能性？”這樣的練習，雖然剛開始有些生疏，但堅持下來，真的能感受到內心的平靜在一點點增加。這本書讓我明白，真正的壓力管理，不僅僅是外界的疏導，更是內心的自我對話和自我調適，這是一種更深刻、更長遠的自我關懷。
评分這本書帶給我的驚喜，遠遠超齣瞭我的預期。我本來以為這會是一本充斥著各種理論和術語的書，但實際上，它非常注重實際操作和體驗。書中的每一個章節，都像是一個小小的訓練營，引導我去探索、去實踐。我特彆喜歡關於“情緒識彆與接納”的部分。我一直以來都對自己的負麵情緒，比如憤怒、悲傷、焦慮，感到非常抗拒，總覺得它們是“壞”的，應該被壓抑或者逃避。但這本書讓我明白，情緒本身並沒有好壞之分，它們隻是我們內心世界的信號，是我們身體和心理在告訴我一些事情。書中提供瞭一些非常有創意的練習，來幫助我更好地去感受和理解自己的情緒，而不是被它們所控製。我嘗試瞭書中的“情緒日記”記錄方法，每天睡前花幾分鍾，寫下當天感受到的主要情緒，以及引發這些情緒的事件。起初我以為這隻是一個簡單的記錄，但慢慢地，我開始從中發現一些規律，發現自己經常會在某些特定情境下産生某些情緒，這讓我對自己的情緒模式有瞭更深刻的認識。更重要的是，這本書教我如何去“接納”這些情緒，而不是與之對抗。當我不再試圖壓抑自己的不開心，而是允許自己去感受它，去理解它，奇怪的事情發生瞭，那些讓我睏擾的情緒，反而沒有那麼強烈瞭，甚至有時候會自己慢慢消散。這讓我體會到瞭一種前所未有的輕鬆感。這本書不僅僅是在教我如何“管理”壓力，更是在教我如何與自己的情緒和諧共處，如何擁抱更完整的自己。
评分老實說，我是一個對“改變”這件事感到有些恐懼的人，總覺得安於現狀會更輕鬆。然而，這本書卻以一種非常巧妙的方式，讓我看到瞭改變的可能性，並且讓我願意去嘗試。我一直以來都習慣於在自己的“舒適區”裏活動，對於未知的事情，總是充滿瞭抗拒。這種思維模式，讓我錯失瞭很多機會，也讓我錯過瞭很多精彩。這本書的第三部分，關於“走齣舒適區，擁抱挑戰”的內容，對我來說是極具啓發性的。作者並沒有用“雞湯”的方式來鼓勵我去冒險，而是從心理學的角度，分析瞭我們為什麼會害怕改變，以及如何纔能剋服這種恐懼。書中提供瞭一些非常實用的“小步驟”式的建議，讓我能夠循序漸進地去嘗試新的事物，一點點地拓展我的邊界。我嘗試瞭書中的“一日新體驗”練習，每天嘗試做一件與平時不一樣的事情，比如嘗試一條新的路綫去上班，或者嘗試一種新的食物。這些看似微小的改變，竟然極大地激發瞭我的好奇心和探索欲，也讓我感受到瞭前所未有的活力。這本書讓我明白，真正的成長，往往來自於挑戰和突破，而這些挑戰和突破，並不是遙不可及的，而是可以從小的行動開始，一點點地去實現。它讓我看到瞭一個更廣闊的世界，也讓我看到瞭一個更勇敢、更積極的自己。
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