圖書描述
心情差的時候，越是藉助快速的方法，
紓解焦慮，就越會迅速陷入更大的焦慮裏麵，
改變心情，其實並不難，有時候，
衣服換個顔色，吃塊好蛋糕，
發現路邊的一朵小花，
這些簡單到讓你忽略掉的事情，
都是一顆顆讓自己的情緒瞬間轉好的「徵露丸」。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
這本書絕對是我近期讀到的最令人耳目一新的作品，從拿到手的那一刻起，就被它低調卻充滿力量的書名所吸引。我一直以來都認為，我們與外部世界的連接，很大程度上取決於我們與自己內心的溝通是否順暢。然而，現實往往是，我們常常被外界的喧囂所裹挾，被各種突如其來的情緒浪潮拍打，以至於迷失瞭方嚮，甚至開始懷疑自己的能力。這本書恰恰抓住瞭這一點，它沒有兜售那些浮誇的“快速緻富”或“一夜成名”的雞湯，而是迴歸到最根本的層麵——如何成為自己情緒的掌舵者。我尤其喜歡作者在剖析情緒成因時所展現齣的細膩和深刻，它不是簡單地羅列情緒的種類，而是深入到我們日常生活的方方麵麵，從工作壓力、人際關係，到對未來的不確定感，甚至是我們童年時期埋下的某些伏筆，都做瞭細緻入微的闡述。更重要的是，它並沒有讓我們沉溺於負麵情緒的泥潭，而是提供瞭一係列切實可行的方法，幫助我們認識、接納，並最終轉化這些情緒。我嘗試瞭書中提到的幾次練習，比如“情緒日誌”和“積極重構”，一開始可能會覺得有些陌生，甚至會有些抵觸，但堅持下去，我驚訝地發現，我開始能夠以一種更客觀、更超然的態度去看待那些曾經讓我煩惱不已的事情。它讓我明白，情緒本身並不可怕，可怕的是我們對情緒的無知和失控。這本書就像一位溫柔而睿智的朋友，在我們需要的時候，給予我們支持和指引，讓我們一步步找迴內心的平靜與力量。
评分這本《搞定自己的心情》給我帶來瞭前所未有的衝擊，它不僅僅是一本書，更像是一次深入靈魂的對話。我一直以來都麵臨著一個睏擾，那就是我似乎無法真正掌控自己的情緒，它們常常在我最不希望的時候爆發，影響我的判斷，破壞我的關係，讓我深陷泥沼。讀瞭這本書，我纔意識到，我之前的努力方嚮是錯誤的。我一直在試圖“控製”情緒，而不是“理解”情緒。作者以一種極其生動和富有同理心的方式，拆解瞭情緒的運作機製，讓我恍然大悟。她用大量貼近生活的案例，揭示瞭那些在我們日常生活中反復齣現的負麵情緒模式，比如“過度擔憂”、“自我批評”等等。更重要的是，她提供瞭一係列強有力的工具，幫助我們打破這些模式。我特彆鍾情於書中關於“情緒的覺察”的練習。每天花幾分鍾，靜靜地觀察自己的情緒，不帶評判地去感受它們，這讓我開始與自己的內心建立起一種新的連接。我發現，原來我並不是被情緒所奴役，而是可以成為情緒的觀察者，甚至是可以與之共處的朋友。這種改變是潛移默化的，但卻是真實而深刻的。它讓我重新認識瞭自己，也讓我對未來充滿瞭希望。
评分這本書的到來，簡直就是及時雨，它以一種極其溫柔而又堅定力量，撫平瞭我內心深處那些難以言說的焦慮和不安。《搞定自己的心情》，光是這個名字，就足以讓人産生共鳴。我一直以來都覺得自己像是情緒的囚徒，被無名的恐懼、憤怒、悲傷所捆綁，無法掙脫。然而，在這本書中，我看到瞭新的可能。作者的筆觸細膩而充滿智慧，她沒有采用空洞的理論說教，而是通過一個個生動的例子，剝開瞭情緒的層層僞裝，讓我們看到瞭它們最真實的麵貌。我尤其被書中關於“情緒觸發點”的分析所吸引。它幫助我識彆瞭那些容易引起我負麵情緒的特定情境和想法，讓我能夠提前做好準備，而不是在情緒爆發時措手不及。書中提供的“情緒調節策略”，更是如獲至寶。無論是“暫停與觀察”，還是“積極的自我對話”，都為我提供瞭一套切實可行的應對方案。我開始嘗試著去運用這些策略，雖然過程並非一帆風順，但每一次的成功嘗試，都讓我感到一種由內而外的力量在生長。這本書就像一位循循善誘的心理治療師，在陪伴我，引導我，讓我一步步地學會如何與自己的情緒和解，甚至與之成為朋友。
评分這本書的封麵和書名，都透著一股低調的實在感，仿佛一位老朋友在輕聲耳語，傳遞著寶貴的經驗。《搞定自己的心情》，這個承諾本身就極具吸引力。我一直以來都在與自己的情緒作鬥爭，試圖擺脫那些揮之不去的焦慮、沮喪和易怒。然而，我發現，越是壓抑，它們就越是頑固。直到我讀瞭這本書，我纔明白，原來關鍵不在於“擺脫”，而在於“理解”和“接納”。作者用極其精煉而富有洞察力的語言，為我揭示瞭情緒的奧秘。她並沒有簡單地羅列情緒的類型，而是深入到情緒産生的機製，以及它們對我們行為和思維的影響。我尤其喜歡書中對“思維模式”的剖析。它讓我看到瞭，很多時候，是我們的負麵思維在製造和放大負麵情緒。而書中提供的“思維重構”練習，更是為我提供瞭一套行之有效的工具，幫助我挑戰那些不健康的思維習慣，從而改變情緒的走嚮。每一次的練習，都像是在為我的內心進行一次“排毒”，讓我感到越來越輕鬆和自在。這本書不僅僅是關於情緒管理，更是一次關於自我認知的深刻探索。
评分這本書的名字《搞定自己的心情》，聽起來就充滿瞭實用主義的色彩，仿佛是一位經驗豐富的導師，直接點明瞭核心問題。而閱讀的過程，也確實印證瞭這一點。作者以一種非常接地氣的方式，將心理學理論融入到日常生活的場景中，讀起來絲毫沒有枯燥乏味的感覺。我之前也讀過一些關於情緒管理的書籍，但很多都過於理論化，難以在實際生活中應用。而這本書的獨特之處在於，它真正地將“如何做”落到瞭實處。它沒有迴避情緒的復雜性，反而深入剖析瞭那些隱藏在看似微不足道的小事背後的情緒根源。比如，作者對“拖延癥”的解讀，就顛覆瞭我以往的認知，它不僅僅是懶惰，更可能是對失敗的恐懼、對完美主義的執著，或是對任務本身的無力感。理解瞭這些，再去應對，就顯得有理有據，不再是盲目的掙紮。書中提供的許多技巧，比如“認知重塑”的練習，讓我學會瞭如何挑戰那些負麵的、扭麯的思維模式。當我發現自己又開始陷入“我總是做不好”的自我否定時，我就會想起書中的方法，嘗試去尋找證據來反駁這個想法，去看到事情的另一麵。這並非易事，需要持續的練習和耐心，但每一次的成功，都讓我感到一種前所未有的自由。這本書就像一本操作手冊，為我們提供瞭清晰的指導，讓我們能夠有條不紊地去“搞定”那些曾經讓我們束手無策的情緒。
评分我不得不承認，《搞定自己的心情》這本書，在我的閱讀清單中，絕對是濃墨重彩的一筆。它以一種極其溫潤而又不失力量的方式，觸碰到瞭我內心最深處的睏惑。我一直以來都為自己的情緒所睏擾，它們常常在我意想不到的時候爆發，讓我感到失控，甚至開始懷疑自己。這本書的齣現，像一束光，照亮瞭我內心的迷霧。作者的文字功底深厚，她以一種極其生動而富有哲理的方式，剖析瞭情緒的運作機製。她並沒有簡單地教導我們如何“抑製”情緒，而是引導我們去“理解”和“轉化”它們。我尤其被書中關於“情緒的源頭”的探討所吸引。它讓我明白，很多時候，我們當下的情緒，並非憑空而來，而是與我們過去的經曆、我們的信念係統息息相關。理解瞭這一點，再去應對當下的情緒，就顯得有理有據，不再是盲目的掙紮。書中提供的“情緒識彆”和“情緒應對”的工具，更是讓我如獲至寶。我開始嘗試著去運用這些方法，雖然過程並非一帆風順，但每一次的進步，都讓我感到一種由衷的喜悅和力量。
评分《搞定自己的心情》，這個書名本身就散發著一種務實而充滿希望的氣息，正是我近期迫切需要的。我常常感到自己被情緒所裹挾，尤其是在麵對壓力和挑戰時，更容易陷入負麵情緒的漩渦，影響工作效率，也損害人際關係。這本書的齣現，為我打開瞭一扇新的窗戶。作者以一種深入淺齣的方式，將復雜的心理學概念變得易於理解和掌握。我最欣賞的是書中對“情緒認知”的強調。它不僅僅是知道情緒的存在，更重要的是理解情緒是如何産生的，以及它們背後可能隱藏的深層需求。書中提供的“情緒信號解讀”練習，讓我學會瞭去傾聽自己身體和內心的聲音，去識彆那些細微的情緒波動，而不是等到它們演變成巨大的風暴纔去應對。此外，書中關於“情緒彈性”的探討，更是給瞭我極大的啓發。它讓我明白，情緒的波動是正常的，關鍵在於我們如何從中恢復，並從中學習。我嘗試瞭書中一些關於“積極情緒的培養”的方法，比如感恩練習和正念冥想，雖然起初有些生疏，但堅持下來，我明顯感覺到自己的心態變得更加平和，看待問題的方式也更加積極。這本書就像一位智慧的引路人，在我迷失方嚮時，為我指明瞭正確的道路。
评分這本書的封麵設計，就帶著一種沉靜的力量，而書名《搞定自己的心情》，更是直擊人心。我一直以來都覺得，自己就像情緒的奴隸，被無名的恐懼、焦慮、煩躁所支配，生活因此變得一團糟。然而，在這本書裏，我看到瞭新的希望。作者以一種非常接地氣的方式，為我們解析瞭情緒的本質，以及它們是如何影響我們的生活。她並沒有提供什麼速成的靈丹妙藥，而是通過一係列深刻的洞察和實用的技巧，引導我們一步步地學會如何與自己的情緒和諧相處。我尤其被書中關於“情緒的覺察”的練習所打動。它讓我開始學會靜下心來，去觀察自己的情緒，去理解它們，而不是一味地逃避或壓抑。這種覺察，讓我逐漸擺脫瞭被情緒挾持的狀態，開始能夠以一種更超然的態度去看待生活中的起伏。書中提供的“情緒應對策略”，更是為我打開瞭新的思路。無論是“重新定義問題”，還是“積極的自我對話”，都為我提供瞭一套切實可行的應對方案。這本書就像一位智慧的嚮導，引領我走嚮內心的平靜與自由。
评分我不得不說，《搞定自己的心情》這本書，帶給我的不僅僅是閱讀的愉悅，更是一種深刻的自我覺醒。在翻閱這本書之前，我一直覺得自己的情緒就像失控的野馬，隨波逐流，讓我疲憊不堪。我試圖通過轉移注意力、壓抑情緒等方式來“管理”它們，但收效甚微，反而讓情況變得更糟。這本書的齣現，如同一盞明燈，照亮瞭我內心的迷宮。作者的文字充滿瞭智慧和洞察力，她沒有用那些空洞的口號來激勵我們，而是用一種非常理性、科學卻又充滿人文關懷的方式，引導我們去理解情緒的本質。她讓我明白，情緒並非敵人，而是我們內心傳遞信息的重要載體。重要的是如何去傾聽和解讀這些信息，而不是一味地逃避或對抗。我尤其被書中關於“情緒的接納”的章節所打動。作者鼓勵我們擁抱那些不舒服的感覺，而不是試圖消滅它們。這種觀念一開始讓我有些抗拒，因為我一直認為“負麵情緒”就應該被“解決”。但隨著我嘗試著去接納，去允許那些情緒的存在，我反而發現，它們並沒有想象中那麼可怕，它們會來，也會走，而我的內心，也因此變得更加寬廣和包容。這種接納，反而帶來瞭意想不到的平靜和力量。這本書就像一位循循善誘的導師，引領我一步步走齣情緒的睏境，走嚮內心的自由。
评分《搞定自己的心情》這本書，如同一場及時雨，滋潤瞭我內心乾涸已久的土地。我一直覺得自己像一個情緒的木偶，被各種突如其來的感受牽引著，無法自主。我嘗試過各種方法來“控製”它們，但效果往往是適得其反，反而讓自己更加痛苦。然而，這本書的齣現，讓我看到瞭新的希望。作者以一種極其溫和而又充滿力量的方式，引導我走進自己內心的世界。她沒有用那些空泛的道理來搪塞我，而是用深入淺齣的語言，解析瞭情緒的本質，以及它們是如何影響我們的生活。我尤其被書中關於“情緒的接納”的章節所打動。作者鼓勵我們去擁抱那些不舒服的感覺，而不是試圖消滅它們。這種觀念起初讓我有些難以接受，但當我嘗試著去實踐時，我發現，那些曾經讓我恐懼的情緒，在被接納之後，反而失去瞭它們傷人的力量。它讓我明白，情緒本身並沒有好壞之分，它們隻是我們內心發齣的信號。而學會傾聽和理解這些信號，纔是真正“搞定”情緒的關鍵。這本書就像一位睿智的長者，耐心地教導我如何與自己和諧相處。
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