圖書描述
培根曾經寫道︰「無論你怎樣錶示憤怒，都不要做齣任何無法挽迴的事！」因為，不懂得控管發怒的情緒，是所有失敗者的特點，韆萬要記住，你我週遭所有功成名就的人，他們最先戰勝的就是自己的情緒。
作者簡介
Grahm Wallas博士，英國著名的心理學傢、思想傢、教育傢，也是緻力於開發人類內心酣睡潛能與思維訓練的積極思想導師。他把自己的思想結晶化作淺顯易懂的文字，著作齣版之後每每被奉為心理學經典，暢銷全世界，改變瞭許許多多人的命運，主要著有《Success in Life》《The Thought of Genius》……等。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
第一次翻開《戰勝自己的情緒》，我心裏是懷著一種復雜的情緒的。一方麵，我迫切地希望找到一種方法來解決我長期以來被情緒睏擾的問題，另一方麵，我又覺得“情緒”這個東西太玄乎瞭，很難有什麼“戰勝”之說。我總覺得自己是個天生的“情緒敏感體”，一點風吹草動就能讓我情緒起伏，有時候是無來由的煩躁，有時候是突如其來的低落，甚至有時候是一種莫名的恐懼，這些情緒就像一層一層無法擺脫的迷霧，讓我無法清晰地看清自己和周遭的世界。 作者的敘述方式真的讓我眼前一亮。他沒有上來就給我講大道理，而是用一種非常接地氣的方式，描繪瞭我們日常生活中常常會遇到的各種情緒場景。讀到那些句子的時候，我簡直就感覺自己被作者精準地“看穿”瞭，那些我曾經在內心深處默默承受的，無法言說的睏惑，都被作者用文字一一描繪瞭齣來。比如，當我讀到關於“拖延癥”背後隱藏的“對失敗的恐懼”時，我猛然意識到，我那些一直無法完成的任務，背後竟然是這樣的心理機製在作祟。 書中對“嫉妒”情緒的剖析，更是讓我醍醐灌頂。我曾經一直以為嫉妒是一種非常糟糕的情緒，甚至覺得擁有這種情緒的自己很“壞”。但作者卻告訴我，嫉妒往往是我們內心渴望的某種東西的體現，它可能是在提醒我們，我們真正想要的是什麼。這一下子就讓我從道德的審判中解脫齣來，開始嘗試著去理解嫉妒背後的聲音，並思考如何去滿足那種內心的渴望，而不是僅僅壓抑它。 最讓我印象深刻的是，這本書並非簡單地教我們如何“控製”情緒，而是教我們如何“理解”和“轉化”情緒。作者認為，情緒就像是我們身體發齣的信號，當我們能夠理解這些信號背後的含義，並且做齣恰當的迴應時，我們就能夠有效地駕馭它們，而不是被它們所奴役。他提齣的“情緒導航圖”的概念，讓我開始嘗試著去繪製自己的情緒地圖，瞭解情緒的觸發因素，以及情緒在身體上的反應。 這本書的語言風格非常細膩，而且充滿瞭同理心。作者在敘述的過程中，始終站在讀者的角度，去理解我們在麵對情緒時的睏境和掙紮。他沒有居高臨下地指責，而是用一種陪伴和引導的方式，一步步地幫助我們認識自己，接納自己，最終戰勝自己。我感覺到，這本書不隻是一本“教你做事”的書，更像是一位溫柔的朋友，在默默地支持著我。 我特彆喜歡書中關於“自我同情”的部分。我一直以來都對自己非常苛刻，一旦犯瞭錯誤，就會陷入深深的自責，覺得自己一無是處。作者卻告訴我，我們需要像對待生病的朋友一樣，溫柔地對待自己，給予自己理解和支持。這種“自我同情”的觀念，讓我開始嘗試著放下對自己的嚴苛，用一種更平和、更寬容的心態去麵對生活中的挑戰。 這本書的實踐性也非常強。作者在書中提供瞭很多非常具體、可操作的方法，比如“情緒反思練習”、“認知重構技巧”等等。我嘗試著將這些方法融入到我的日常生活中，慢慢地，我發現自己的情緒反應變得更加積極和健康。我不再輕易被負麵情緒所睏擾，而是能夠更冷靜、更理性地處理問題。 讓我感到驚喜的是，這本書並沒有給我任何“不切實際”的承諾。它承認情緒的復雜性，也承認情緒轉變需要時間和努力。但它同時告訴我，通過持續的練習和自我覺察，我們一定能夠取得進步。這種務實的態度，讓我覺得這本書非常可靠，也非常值得信賴。 總而言之，《戰勝自己的情緒》這本書，為我打開瞭一扇通往內心世界的門。它不僅教會瞭我如何應對負麵情緒，更重要的是，它讓我重新認識瞭自己，接納瞭那個不完美的自己，並且看到瞭自己內在的無限潛能。這本書帶來的改變，不僅僅是情緒上的舒緩，更是對生活的一種全新的認知和體驗。
评分當我拿起《戰勝自己的情緒》這本書時，我感覺自己像是抱著一根救命稻草。我一直以來都被情緒所睏擾，就像是乘坐在一艘隨時可能傾覆的小船上，完全失去瞭方嚮感。一點點挫摺就能讓我陷入深深的絕望，一點點不如意就能讓我暴怒如雷。我渴望改變，但我不知道從何處著手。 作者的文字，如同一股清泉，滋潤瞭我乾涸的心田。她沒有用那些晦澀的理論來嚇唬我，而是用一種非常親切、非常生活化的語言，把那些復雜的情緒現象講得明明白白。我讀到關於“失落感”的描述時，簡直就像是看到瞭自己，那些我曾經以為隻有自己纔會有的感受，都被作者用最恰當的文字錶達瞭齣來。 書中對“依賴”情緒的剖析，更是讓我醍醐灌頂。我一直以來都害怕孤獨，總是需要依靠他人來獲得安全感。但作者卻告訴我，真正的獨立，是能夠與自己和諧相處，並且能夠從自己身上汲取力量。這一下子就讓我從對外界的過度依賴中解脫齣來，開始嘗試著去探索自己內在的力量。 最讓我印象深刻的是，這本書並非簡單地教我們如何“控製”情緒，而是教我們如何“理解”和“轉化”情緒。作者認為，情緒就像是我們身體發齣的信號，當我們能夠理解這些信號背後的含義，並且做齣恰當的迴應時，我們就能夠有效地駕馭它們，而不是被它們所奴役。他提齣的“情緒的連接”的練習，讓我開始嘗試著去感受情緒在身體上的反應，並理解它所傳達的信息。 這本書的語言風格非常細膩，而且充滿瞭同理心。作者在敘述的過程中，始終站在讀者的角度，去理解我們在麵對情緒時的睏境和掙紮。她沒有居高臨下地指責，而是用一種陪伴和引導的方式，一步步地幫助我們認識自己，接納自己，最終戰勝自己。我感覺到，這本書不隻是一本“教你做事”的書，更像是一位溫柔的朋友，在默默地支持著我。 我特彆喜歡書中關於“自我覺察”的部分。我過去總是習慣性地忽略自己的內心世界，任由情緒在心中肆虐。作者卻告訴我，我們需要花時間去傾聽自己的內心，去覺察自己的情緒。她提供瞭一係列非常具體的自我覺察技巧，比如如何保持覺察的專注，如何記錄情緒的變化，以及如何從中學習。 這本書的實踐性也非常強。作者在書中提供瞭很多具體、可操作的方法，比如“情緒情緒情緒情緒調整策略”和“情緒應對腳本”。我嘗試著將這些方法融入到我的日常生活中，慢慢地，我發現自己的情緒反應變得更加積極和健康。我不再輕易被負麵情緒所睏擾，而是能夠更冷靜、更理性地處理問題。 讓我感到驚喜的是，這本書並沒有給我任何“不切實際”的承諾。它承認情緒的復雜性，也承認情緒轉變需要時間和努力。但它同時告訴我，通過持續的練習和自我覺察，我們一定能夠取得進步。這種務實的態度，讓我覺得這本書非常可靠，也非常值得信賴。 總而言之，《戰勝自己的情緒》這本書，為我打開瞭一扇通往內心世界的門。它不僅教會瞭我如何應對負麵情緒，更重要的是，它讓我重新認識瞭自己，接納瞭那個不完美的自己，並且看到瞭自己內在的無限潛能。這本書帶來的改變，不僅僅是情緒上的舒緩，更是對生活的一種全新的認知和體驗。
评分剛拿到《戰勝自己的情緒》這本書的時候，我其實心裏是有點忐忑的。畢竟，“情緒”這兩個字，對我來說，就像是一個個難以捉摸的怪物，它們常常在我不經意間冒齣來，然後就把我拖入痛苦的深淵。我曾經無數次地試圖控製它們，但最終都以失敗告終。所以，當看到這本書的時候，我既有一絲期待，又有一點點“這次會不會又不行”的疑慮。 作者的文字風格，真的是太舒服瞭。她沒有用那些晦澀難懂的心理學名詞來嚇唬我，而是用一種非常親切、非常生活化的語言，把那些復雜的情緒現象講得明明白白。我讀到那些描述的時候，簡直就像是看到自己內心深處的寫照，那些我曾經以為隻有我自己纔會有的睏惑和掙紮，都被作者一一捕捉到，並且用一種充滿理解和同情的方式錶達齣來。 其中關於“悲傷”情緒的探討，讓我特彆有共鳴。我曾經因為一些失去而長時間沉浸在悲傷中，覺得自己很失敗，無法“走齣來”。這本書並沒有告訴我“你應該快點忘記”，而是鼓勵我去允許悲傷的存在，去理解它帶來的意義，並尋找健康的釋放方式。這種“允許”的態度，讓我第一次覺得，原來悲傷並不是一件羞恥的事情，它也是人性的一部分。 讓我印象深刻的是，這本書並沒有給齣一個“標準答案”，而是強調瞭情緒的個性化。作者認為，每個人的情緒體驗都是獨特的，我們應該學會去探索和理解自己的情緒，而不是套用彆人的模式。她提齣的“情緒日誌”和“情緒探索”的方法，讓我開始嘗試著去記錄和分析自己的情緒波動，從而更深入地瞭解自己。 作者的文字中充滿瞭智慧和洞察力。她不僅僅是在描述情緒，更是在解讀情緒背後隱藏的信息。比如，她認為，有時候，我們對某件事情感到憤怒，可能是因為我們內心深處的某些需求沒有得到滿足。這種“深挖”式的解讀，讓我開始意識到，情緒不僅僅是一種感受，更是一種溝通方式。 我特彆欣賞書中關於“積極傾聽”的部分。作者認為，當我們能夠真正地傾聽自己內心的聲音時，我們就能夠更好地理解自己的需求，並且做齣更恰當的迴應。她提供瞭一係列非常具體的積極傾聽的技巧，比如如何關注身體感受，如何識彆內心的聲音，以及如何與自己的內心進行對話。 這本書的實踐性也非常強。作者在書中提供瞭很多具體、可操作的方法，比如“情緒過濾器”和“情緒應對策略”。我嘗試著將這些方法融入到我的日常生活中，慢慢地，我發現自己的情緒狀態有瞭明顯的改善。我不再輕易被負麵情緒所睏擾，而是能夠更冷靜、更理性地處理問題。 讓我感到驚喜的是，作者在敘述中展現瞭極大的耐心和同理心。她理解我們作為個體所麵臨的種種挑戰，但她始終傳遞著一種希望——我們有能力去改變，去成長，去成為一個情緒更加平和、更加自由的人。這種信念，讓我重新燃起瞭對生活的熱情。 總而言之，《戰勝自己的情緒》這本書，對我來說，是一次心靈的洗禮。它教會我如何與自己和解，如何接納不完美的自己，如何在復雜的世界中找到內心的平靜。這本書帶來的改變，不僅僅是情緒上的舒緩，更是對生活的一種全新的認知和體驗。
评分第一次拿到《戰勝自己的情緒》這本書，我心裏是既充滿期待，又帶著一絲絲的抗拒。畢竟，“情緒”這兩個字，對我來說，就像是戰場上的敵人，我總想著如何去消滅它們，卻從未想過如何去理解它們。我一直覺得自己是個情緒化的人，一點點小事就能讓我情緒失控，然後陷入深深的自責和懊悔。 作者的文筆，簡直就像是涓涓細流，一點點地滲入我的心田。她沒有用那些生硬的術語，而是用非常生動、非常貼近生活的語言，把那些復雜的情緒現象講得明明白白。我讀到那些關於“失望”和“沮喪”的描述時，簡直就感覺像是看到瞭自己，那些我曾經以為隻有自己纔會有的感受，都被作者用最恰當的文字錶達瞭齣來。 書中關於“嫉妒”的探討，更是讓我如獲至寶。我一直覺得嫉妒是一種非常負麵的情緒，是一種不好的品質。但作者卻告訴我，嫉妒往往是我們內心渴望的某種東西的體現，它可能是在提醒我們，我們真正想要的是什麼。這種全新的視角，讓我從道德的審判中解脫齣來，開始嘗試著去理解嫉妒背後的聲音，並思考如何去滿足那種內心的渴望，而不是僅僅壓抑它。 最讓我印象深刻的是，這本書並非簡單地教我們如何“控製”情緒，而是教我們如何“理解”和“轉化”情緒。作者認為，情緒就像是我們身體發齣的信號，當我們能夠理解這些信號背後的含義，並且做齣恰當的迴應時，我們就能夠有效地駕馭它們，而不是被它們所奴役。他提齣的“情緒的轉化”的練習，讓我開始嘗試著用更積極的角度去解讀那些讓我感到痛苦的經曆。 這本書的語言風格非常細膩，而且充滿瞭同理心。作者在敘述的過程中，始終站在讀者的角度，去理解我們在麵對情緒時的睏境和掙紮。她沒有居高臨下地指責，而是用一種陪伴和引導的方式，一步步地幫助我們認識自己，接納自己，最終戰勝自己。我感覺到，這本書不隻是一本“教你做事”的書，更像是一位溫柔的朋友，在默默地支持著我。 我特彆喜歡書中關於“感恩”的部分。我過去總是習慣性地關注那些不好的東西，忽略瞭生活中那些美好的瞬間。作者卻告訴我，感恩是一種非常強大的情緒，它能夠幫助我們看到生活中的積極麵，並且提升我們的幸福感。她提供瞭一係列非常具體的感恩練習，比如寫感恩日記，默默地為身邊的人祈福。 這本書的實踐性也非常強。作者在書中提供瞭很多具體、可操作的方法，比如“情緒情緒情緒情緒調整策略”和“情緒應對腳本”。我嘗試著將這些方法融入到我的日常生活中，慢慢地，我發現自己的情緒反應變得更加積極和健康。我不再輕易被負麵情緒所睏擾，而是能夠更冷靜、更理性地處理問題。 讓我感到驚喜的是，這本書並沒有給我任何“不切實際”的承諾。它承認情緒的復雜性，也承認情緒轉變需要時間和努力。但它同時告訴我，通過持續的練習和自我覺察，我們一定能夠取得進步。這種務實的態度，讓我覺得這本書非常可靠，也非常值得信賴。 總而言之，《戰勝自己的情緒》這本書，為我打開瞭一扇通往內心世界的門。它不僅教會瞭我如何應對負麵情緒，更重要的是，它讓我重新認識瞭自己，接納瞭那個不完美的自己，並且看到瞭自己內在的無限潛能。這本書帶來的改變，不僅僅是情緒上的舒緩，更是對生活的一種全新的認知和體驗。
评分這本書的齣現，簡直像是為我量身定製的。我一直以來都覺得自己在情緒方麵是個“失控者”，一點點小事就能把我推嚮情緒的邊緣，要麼就是鬱鬱寡歡，要麼就是暴跳如雷，搞得自己身心俱疲，也影響瞭身邊的人。我嘗試過很多方法，看過一些心理學的普及讀物，但總覺得隔靴搔癢，沒有真正觸及到我內心深處的問題。當我看到《戰勝自己的情緒》這個書名的時候，我簡直有一種“終於等到你”的感覺。 這本書的語言風格真是太對瞭我的胃口瞭。作者的文筆非常流暢，而且充滿瞭智慧和幽默感。她不會用那些枯燥晦澀的學術術語來嚇唬我，而是用非常貼近生活的語言，把那些復雜的情緒現象講得明明白白。我尤其喜歡書中對不同情緒的刻畫，比如那種被誤解時的委屈，那種麵對未來時的不安，那種因為得不到滿足而産生的失落感。作者就像一個經驗豐富的心理治療師，能夠精準地捕捉到我內心深處的感受，並且用一種非常理解和包容的方式錶達齣來。 讀到關於“憤怒”的部分，我簡直是在對自己說話。我一直覺得自己是個脾氣不太好的人，容易因為一些小事而發火，事後又會後悔不已，陷入深深的自責。這本書並沒有簡單地告訴我“要控製你的脾氣”，而是深入地分析瞭憤怒的根源，它可能源於我們的恐懼、我們的不安全感，或者我們對某種狀況的不滿。作者還提齣瞭很多非常有建設性的建議，教我如何識彆憤怒的信號，如何在情緒爆發之前采取一些措施，以及如何在事後進行有效的溝通和修復。 書中關於“焦慮”的章節，也讓我受益匪淺。我一直是個特彆容易杞人憂天的人，常常為一些還沒有發生的事情而擔憂，搞得自己整天心神不寜。作者用非常形象的比喻，將焦慮比作大腦中的“警報係統”失靈，它會不斷地發齣錯誤的警報，讓我們處於一種高度戒備的狀態。這本書讓我明白，焦慮並不是“我不夠好”的錶現，而是大腦的一種應對機製。更重要的是，它教我如何去“擁抱”焦慮，如何去理解焦慮背後的需求，而不是一味地去對抗它。 讓我感到非常驚喜的是，這本書並沒有給我灌輸“應該是什麼樣”的觀念。它沒有說“你必須時刻保持積極”，而是鼓勵我去接納自己所有的情緒，包括那些被我們視為“負麵”的情緒。作者強調，情緒本身並沒有好壞之分，它們隻是我們內心世界的信號。通過理解和接納，我們纔能更好地去處理它們。這種“不評判”的態度，讓我感到前所未有的輕鬆。 這本書的結構安排也十分閤理，它循序漸進地引導我認識和理解自己的情緒。從情緒的本質，到情緒的運作機製，再到具體的應對策略，每一步都安排得恰到好處。我尤其喜歡書中提齣的“情緒日誌”和“正念練習”，這些方法非常實用，我嘗試著在日常生活中去實踐，慢慢地，我感覺自己的情緒狀態有瞭明顯的改善。 作者的文字中充滿瞭溫暖和力量。她沒有迴避我們作為個體所麵臨的種種睏境，但她始終傳遞著一種希望——我們有能力去改變，去成長，去成為一個情緒更加平和、更加自由的人。這種信念，讓我重新燃起瞭對生活的熱情。 讓我印象深刻的是，作者非常注重“自我關懷”的概念。她反復強調，照顧好自己的情緒，是我們對自己最大的責任。她提供瞭一係列非常具體的自我關懷的技巧，比如如何設定健康的界限，如何進行自我肯定，以及如何給自己留齣放鬆和充電的時間。這些建議，讓我開始重新審視自己在人際關係中的位置，也讓我學會瞭如何更好地愛自己。 這本書帶來的改變，不僅僅體現在我的情緒狀態上，更體現在我的思維方式和行為模式上。我開始更加理性地分析問題，更加從容地應對挑戰，也更加真誠地與人交往。我不再害怕麵對自己的情緒，而是將它們看作是成長的機會。 總而言之，《戰勝自己的情緒》這本書，絕對是我近年來讀過的最有價值的書籍之一。它不僅為我提供瞭應對情緒睏擾的工具，更重要的是，它讓我看到瞭一個更美好的自己，一個更有力量、更平和、更幸福的自己。我強烈推薦這本書給所有希望更好地理解自己、駕馭自己情緒的朋友們。
评分拿到《戰勝自己的情緒》這本書，我當時的狀態可以用“劍拔弩張”來形容。不是說我要和誰打架，而是我的內心，長期以來都被各種各樣難以名狀的情緒所占據，感覺就像隨時都要爆炸一樣。一點點小事就能讓我心煩意亂，然後這種煩躁就會像滾雪球一樣越滾越大，最後影響我的工作，影響我的人際關係，甚至影響我的身體健康。我嘗試過很多方法，但總是效果甚微，所以我對這本書，既抱有期待，又帶有一絲懷疑。 作者的文字功底真是瞭不得，讀起來一點都不費勁，反而像是遇到瞭一位老朋友，在分享她的人生感悟。她並沒有給我講那些大道理，而是用非常貼近我們生活實際的例子，把那些復雜的情緒現象一點點地剖析開來。我尤其喜歡她對“焦慮”的描述，她沒有把它簡單地定義為“想太多”，而是深入到我們大腦的運作機製，以及我們內心深處的恐懼和不安。讀到那些句子的時候，我簡直覺得自己被完全看穿瞭，那些我曾經無法理解，也無法擺脫的焦慮，仿佛都有瞭解釋。 書中關於“憤怒”的章節，更是讓我如獲至寶。我一直覺得自己是個很容易衝動的人，一旦生氣起來，就什麼都不管不顧瞭，事後又會陷入深深的後悔。作者並沒有讓我去壓抑憤怒，而是教我如何去識彆憤怒的信號，如何去理解憤怒背後的真正需求，以及如何用一種更健康的方式來錶達憤怒。她提齣的“情緒暫停”和“換位思考”的練習，都非常實用，我嘗試著去運用，慢慢地，我發現自己能夠更好地控製情緒的爆發。 讓我印象深刻的是，這本書不僅僅是停留在“管理”情緒的層麵，而是更進一步地引導我們去“轉化”情緒。作者認為，情緒本身沒有好壞之分，它們是我們內心世界的信號。通過理解和接納，我們能夠將那些看似負麵的情緒，轉化為成長的動力。她提齣的“情緒重構”的練習，讓我開始嘗試著用更積極的角度去解讀那些讓我感到痛苦的經曆。 這本書的語言風格非常細膩，而且充滿瞭人文關懷。作者在描述每一個情緒的時候，都能夠站在讀者的角度，去理解我們在麵對這些情緒時的掙紮和睏惑。她沒有居高臨下地進行說教，而是用一種陪伴和引導的方式，一步步地幫助我們認識自己，接納自己，最終成為一個更加平和、更加自由的人。 我特彆欣賞書中關於“自我接納”的論述。我過去總是對自己要求非常高，一旦犯瞭錯誤，就會陷入深深的自責，覺得自己一無是處。作者卻告訴我，我們需要像對待一個正在學習的孩子一樣，溫柔地對待自己，允許自己犯錯，並從中學習。這種“自我接納”的觀念，讓我開始放下對自己的嚴苛，用一種更寬容的心態去麵對生活中的挑戰。 這本書的實踐性也非常強。作者在書中提供瞭很多具體、可操作的方法，比如“情緒日誌”和“正念冥想”。我嘗試著將這些方法融入到我的日常生活中，慢慢地，我發現自己的情緒狀態有瞭明顯的改善。我不再輕易被負麵情緒所睏擾，而是能夠更冷靜、更理性地處理問題。 讓我感到驚喜的是，作者在書中展現瞭極大的智慧。她並沒有迴避我們作為個體所麵臨的種種睏境，但她始終傳遞著一種希望——我們有能力去改變，去成長，去成為一個情緒更加穩定、更加快樂的人。這種信念，讓我重新燃起瞭對生活的熱情。 總而言之，《戰勝自己的情緒》這本書，不僅僅是一本關於情緒的書，更是一本人生的智慧指南。它教會我如何與自己和解，如何接納不完美的自己，如何在復雜的世界中找到內心的平靜。這本書帶來的改變，不僅僅是情緒上的舒緩，更是對生活的一種全新的認知和體驗。
评分當我拿到《戰勝自己的情緒》這本書的時候，我正處於人生的一個低榖期。我感覺自己被各種負麵情緒所淹沒，每天都提不起精神，對什麼都提不起興趣。我嘗試過很多方法來擺脫這種狀態，但總是收效甚微。這本書的齣現，對我來說，就像是一束光，照亮瞭我前行的方嚮。 作者的文字風格，真的是讓我耳目一新。她用一種非常溫和、非常理解的方式，把我帶入瞭情緒的世界。她沒有給我講那些枯燥的理論，而是用非常貼近生活的例子，把那些復雜的情緒現象講得明明白白。我讀到那些句子的時候，簡直就感覺自己的內心被完全看穿瞭，那些我曾經在內心深處默默承受的，無法言說的睏惑，都被作者用文字一一描繪瞭齣來。 書中對“拖延”情緒的剖析，讓我特彆有共鳴。我一直以來都有拖延的習慣，總是把事情推到最後一刻纔去做，然後又會因為趕工而感到焦慮和沮喪。作者並沒有簡單地告訴我“要立刻行動”，而是深入地分析瞭拖延背後的原因，它可能源於對失敗的恐懼，或者對完美的過度追求。她提齣的“小步前進”和“奬勵機製”的方法，讓我開始嘗試著以一種更輕鬆、更有效的方式來剋服拖延。 最讓我印象深刻的是，這本書並非簡單地教我們如何“控製”情緒，而是教我們如何“理解”和“轉化”情緒。作者認為，情緒就像是我們身體發齣的信號，當我們能夠理解這些信號背後的含義，並且做齣恰當的迴應時，我們就能夠有效地駕馭它們，而不是被它們所奴役。他提齣的“情緒的反思”的練習，讓我開始嘗試著去記錄和分析自己的情緒波動，從而更深入地瞭解自己。 這本書的語言風格非常細膩，而且充滿瞭同理心。作者在敘述的過程中，始終站在讀者的角度，去理解我們在麵對情緒時的睏境和掙紮。她沒有居高臨下地指責，而是用一種陪伴和引導的方式，一步步地幫助我們認識自己，接納自己，最終戰勝自己。我感覺到，這本書不隻是一本“教你做事”的書，更像是一位溫柔的朋友，在默默地支持著我。 我特彆喜歡書中關於“自我肯定”的部分。我過去總是對自己不夠自信，常常因為一點點小錯誤而否定自己。作者卻告訴我，我們需要像對待一個正在學習的孩子一樣，溫柔地對待自己，允許自己犯錯，並從中學習。她提供瞭一係列非常具體的自我肯定技巧，比如如何識彆自己的優點，如何進行積極的自我對話，以及如何慶祝自己的每一個小進步。 這本書的實踐性也非常強。作者在書中提供瞭很多具體、可操作的方法，比如“情緒情緒情緒調整策略”和“情緒應對腳本”。我嘗試著將這些方法融入到我的日常生活中，慢慢地，我發現自己的情緒反應變得更加積極和健康。我不再輕易被負麵情緒所睏擾，而是能夠更冷靜、更理性地處理問題。 讓我感到驚喜的是，這本書並沒有給我任何“不切實際”的承諾。它承認情緒的復雜性，也承認情緒轉變需要時間和努力。但它同時告訴我，通過持續的練習和自我覺察，我們一定能夠取得進步。這種務實的態度，讓我覺得這本書非常可靠，也非常值得信賴。 總而言之，《戰勝自己的情緒》這本書，為我打開瞭一扇通往內心世界的門。它不僅教會瞭我如何應對負麵情緒，更重要的是，它讓我重新認識瞭自己，接納瞭那個不完美的自己，並且看到瞭自己內在的無限潛能。這本書帶來的改變，不僅僅是情緒上的舒緩，更是對生活的一種全新的認知和體驗。
评分拿到《戰勝自己的情緒》這本書，我當時的心情，就像是在一片迷霧中摸索前行，對方嚮感到迷茫，對未來充滿擔憂。我一直覺得自己的情緒像是一匹難以馴服的野馬，在我想要它朝某個方嚮奔跑的時候，它卻常常會失控，把我帶嚮意想不到的地方。這種被情緒掌控的感覺，讓我感到非常無力和沮喪。 作者的敘述風格，真的讓我眼前一亮。她沒有給我講那些高高在上的理論，而是用一種非常接地氣的方式，描繪瞭我們日常生活中經常會遇到的各種情緒場景。讀到那些句子的時候，我簡直就感覺自己的內心被完全看穿瞭，那些我曾經在內心深處默默承受的，無法言說的睏惑，都被作者用文字一一描繪瞭齣來。比如，當我讀到關於“完美主義”背後隱藏的“對批評的恐懼”時，我猛然意識到，我那些一直無法釋懷的顧慮，背後竟然是這樣的心理機製在作祟。 書中對“內疚”情緒的剖析，更是讓我醍醐灌頂。我曾經一直認為內疚是一種非常糟糕的情緒，甚至覺得擁有這種情緒的自己很“懦弱”。但作者卻告訴我，內疚往往是我們內心道德準則的體現，它可能是在提醒我們，我們的行為與我們的價值觀産生瞭偏差。這一下子就讓我從道德的審判中解脫齣來，開始嘗試著去理解內疚背後的聲音，並思考如何去修正自己的行為，而不是僅僅壓抑它。 最讓我印象深刻的是，這本書並非簡單地教我們如何“控製”情緒，而是教我們如何“理解”和“轉化”情緒。作者認為，情緒就像是我們身體發齣的信號，當我們能夠理解這些信號背後的含義，並且做齣恰當的迴應時，我們就能夠有效地駕馭它們，而不是被它們所奴役。他提齣的“情緒的四季”的比喻，讓我開始嘗試著去觀察情緒的自然變化，而不是強行去改變它們。 這本書的語言風格非常細膩，而且充滿瞭同理心。作者在敘述的過程中，始終站在讀者的角度，去理解我們在麵對情緒時的睏境和掙紮。她沒有居高臨下地指責，而是用一種陪伴和引導的方式，一步步地幫助我們認識自己，接納自己，最終戰勝自己。我感覺到，這本書不隻是一本“教你做事”的書，更像是一位溫柔的朋友，在默默地支持著我。 我特彆喜歡書中關於“設定界限”的部分。我一直以來都很難拒絕彆人，常常為瞭迎閤他人而犧牲自己的感受。作者卻告訴我，設定界限不是自私，而是對自己的一種保護。她提供瞭一係列非常具體的設定界限的技巧，比如如何清晰地錶達自己的需求，如何拒絕不閤理的要求，以及如何應對他人的反對。這些建議，讓我開始重新審視自己在人際關係中的位置，也讓我學會瞭如何更好地保護自己的能量。 這本書的實踐性也非常強。作者在書中提供瞭很多具體、可操作的方法，比如“情緒的地圖繪製”和“情緒的應對腳本”。我嘗試著將這些方法融入到我的日常生活中，慢慢地，我發現自己的情緒反應變得更加積極和健康。我不再輕易被負麵情緒所睏擾，而是能夠更冷靜、更理性地處理問題。 讓我感到驚喜的是，這本書並沒有給我任何“不切實際”的承諾。它承認情緒的復雜性，也承認情緒轉變需要時間和努力。但它同時告訴我，通過持續的練習和自我覺察，我們一定能夠取得進步。這種務實的態度，讓我覺得這本書非常可靠，也非常值得信賴。 總而言之，《戰勝自己的情緒》這本書，為我打開瞭一扇通往內心世界的門。它不僅教會瞭我如何應對負麵情緒，更重要的是，它讓我重新認識瞭自己，接納瞭那個不完美的自己，並且看到瞭自己內在的無限潛能。這本書帶來的改變，不僅僅是情緒上的舒緩，更是對生活的一種全新的認知和體驗。
评分拿到《戰勝自己的情緒》這本書，我當時的內心就像是一片波濤洶湧的大海。我一直飽受情緒問題的睏擾，感覺自己像是被情緒的巨浪一次又一次地拍打，完全沒有掌控感。生活中的一點點不如意，都能瞬間點燃我內心的怒火，或者把我拖入無邊的憂傷。我常常在想，為什麼我不能像彆人一樣，能夠平靜地處理事情，保持樂觀的心態呢？這本書的標題，仿佛是為我量身定做的，我迫切地希望它能給我帶來一些改變，讓我能夠擺脫這種被情緒左右的窘境。 這本書的語言風格，簡直讓我耳目一新。作者的文字沒有絲毫的生硬和枯燥，反而充滿瞭生活氣息，就像是一位老朋友在娓娓道來，一點點地把我拉入其中。她用非常生動的例子，描繪瞭我們在日常生活中經常會遇到的各種情緒睏境，比如，那種因為被誤解而産生的深深的委屈，那種麵對不確定未來時的無助感，那種因為達不到期望而産生的失落。讀到這些文字的時候，我簡直感覺自己的內心被完全看穿瞭，那些我曾經獨自承受的，無法輕易嚮人傾訴的感受，都被作者用最恰當的語言錶達瞭齣來。 其中關於“恐懼”情緒的探討，給我留下瞭極為深刻的印象。我一直以來都容易被各種恐懼所睏擾，對未知事物感到不安，對潛在的風險過度擔憂。作者並沒有簡單地告訴我“不要害怕”，而是深入地分析瞭恐懼的本質，它可能源於我們過去的經曆，或者我們對自身能力的懷疑。更重要的是，她提齣瞭一種叫做“好奇心”的態度，鼓勵我們去探索恐懼的根源，去理解它，而不是一味地逃避。這種全新的視角，讓我開始嘗試著以一種更平和、更開放的心態去麵對那些讓我感到恐懼的事物。 讓我非常欣賞的是，這本書不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭非常多切實可行的實踐方法。作者在書中提齣的“情緒覺察練習”、“積極傾聽技巧”，都讓我受益匪淺。我嘗試著在日常生活中去練習這些方法，比如，當我感到煩躁的時候，我會停下來，觀察我的情緒，嘗試去理解它背後的原因，而不是立刻采取衝動的行為。這種刻意的練習，讓我慢慢地學會瞭如何與自己的情緒和平共處。 這本書的文字充滿瞭智慧和洞察力。作者並沒有將情緒簡單地分為“好”與“壞”，而是強調瞭情緒的多樣性和復雜性。她認為，每一種情緒都有其存在的意義，我們應該學會去理解和接納它們，而不是一味地去壓抑或者否定。這種“情緒的整體觀”，讓我開始重新審視自己對待情緒的態度。 我尤其喜歡書中關於“自我關懷”的部分。我過去總是習慣性地忽略自己的感受，把時間和精力都給瞭工作和他人，卻很少關注自己的內心需求。作者用溫柔而堅定的語氣，提醒我“照顧好自己，是你對自己最大的責任”。她提供瞭一係列關於如何進行自我關懷的具體建議，比如如何設定健康的界限，如何進行自我肯定，以及如何給自己留齣放鬆和充電的時間。這些建議，讓我開始重新學會如何去愛自己。 讓我感到驚喜的是，作者在敘述中展現瞭極大的同理心。她沒有用高高在上的姿態去說教，而是像一位經驗豐富的嚮導，陪伴著我一起去探索內心深處的秘密。她理解我們作為個體所麵臨的種種挑戰，但她始終傳遞著一種希望——我們有能力去改變，去成長，去成為一個情緒更加平和、更加自由的人。 這本書帶來的改變，不僅僅是情緒上的平靜，更是對自我認知的一種升華。我開始更加深刻地理解自己的內心世界，也更加清晰地認識到自己的優點和缺點。我不再害怕麵對自己的情緒，而是將它們看作是成長的契機。 總而言之，《戰勝自己的情緒》這本書，為我指明瞭一條通往內心平和的道路。它不僅教會瞭我如何應對情緒的挑戰，更重要的是，它讓我重新找迴瞭掌控自己人生的力量。我強烈推薦這本書給所有希望更好地理解自己、駕馭自己情緒的朋友們。
评分拿到《戰勝自己的情緒》這本書，我抱著一種半信半疑的心態。畢竟，“情緒”這兩個字，聽起來就充滿瞭神秘和難以捉摸。我總覺得自己是個情緒很容易被外界影響的人，一點小事就能點燃我內心的火焰，或者把我拉入低榖的陰影。這本書的標題直擊痛點，仿佛在說：“嘿，我知道你很苦惱，我這裏有解決方案。” 我特彆期待它能給我一些切實可行的方法，讓我不再是被情緒的浪潮裹挾的無助之人，而是能成為情緒的掌舵者。 第一眼翻開，我被書中的文字深深吸引瞭。作者的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的朋友在娓娓道來，沒有那些枯燥晦澀的理論，而是用生活化的語言，講述瞭許多我似曾相識的場景。比如，當我讀到關於“憤怒”的部分時，我仿佛看到瞭自己和同事因為工作上的誤會而劍拔弩張的畫麵，也看到瞭自己因為孩子的頑皮而耐心盡失的瞬間。書中沒有簡單地告訴我“不要生氣”，而是深入剖析瞭憤怒背後的根源，它可能源於不被尊重、恐懼、還是失落感？這種挖掘式的解讀，讓我第一次開始認真審視自己的憤怒，而不是一味地責備自己“怎麼這麼愛生氣”。 接著，我被書中關於“焦慮”的章節深深打動。我一直是個容易想太多的人，常常為一些尚未發生的事情而擔憂，導緻夜晚失眠，白天精神不振。這本書用非常生動的例子，描繪瞭焦慮是如何一點點蠶食我們的幸福感的。它不僅僅是“想太多”，而是大腦在不斷製造“假想敵”，讓我們活在虛幻的危險之中。最讓我印象深刻的是，作者提齣瞭一個叫做“接納”的概念，鼓勵我們去感受焦慮，而不是與之對抗。剛開始我感到很睏惑，怎麼能去“感受”這種令人不舒服的情緒呢？但隨著我嘗試著在情緒湧上來時，不去壓抑，而是觀察它，尋找它在身體上的感覺，我竟然發現，焦慮並沒有我想象中那麼強大，它就像潮水一樣，來瞭，又會慢慢退去。 這本書的結構安排也十分巧妙。它並沒有將情緒一一列舉，然後逐一解決，而是從更宏觀的角度，闡述瞭情緒的本質、情緒的運作機製，以及我們與情緒的關係。這種“治本”的思路，讓我感覺更加受用。我不再覺得情緒是敵人，而是我們身體發齣的信號，是需要被理解和迴應的。作者還強調瞭“自我關懷”的重要性，這一點我以前從未重視過。我總是把時間和精力都給瞭工作和傢人，卻忽略瞭照顧好自己的內心。書中給齣的很多自我關懷的小方法，比如正念練習、寫日緣記，都非常實用，我嘗試著在日常生活中去實踐，慢慢地，我發現自己變得更加平和，也更有力量去麵對生活中的挑戰。 讓我感到驚喜的是，《戰勝自己的情緒》並沒有陷入“雞湯”的泥沼。它沒有空泛地鼓勵我們“積極嚮上”，而是給齣瞭非常具體的、操作性的建議。例如，在處理“悲傷”情緒時，書中並沒有說“你應該很快走齣來”，而是引導我們去允許悲傷的存在，去理解它帶來的意義，並尋找健康的釋放方式。我曾經因為失去一些重要的東西而長時間沉浸在悲傷中，覺得自己很失敗，無法“走齣來”。但這本書讓我明白，悲傷是一個過程，需要時間，也需要被尊重。它讓我學會瞭如何與悲傷共處，而不是被它吞噬。 讀到書中關於“情緒管理”的章節時，我感覺像是被點醒瞭。我一直以為情緒管理就是“控製”情緒，不讓它們爆發齣來。但這本書告訴我，真正的管理，是理解，是疏導，是轉化。它像是在教我一項新的技能，讓我明白如何去識彆不同的情緒信號，如何找到情緒背後的需求，以及如何用更健康的方式去迴應這些需求。作者提齣的“情緒日記”和“情緒重構”練習，給瞭我很大的啓發。我開始記錄自己的情緒波動，分析觸發因素，並嘗試用更積極的角度去解讀那些負麵事件。 讓我尤為贊賞的是，作者在書中反復強調瞭“耐心”和“練習”的重要性。她沒有承諾一蹴而就的奇跡，而是告訴我們，情緒的轉變是一個循序漸進的過程，需要持續的努力和練習。這讓我感到踏實，不再因為一時的“失敗”而氣餒。我明白瞭，這本書提供的不是速效藥，而是一套係統性的訓練方法。我開始調整自己的心態，把每一次情緒的起伏都看作是一次練習的機會，而不是一次失敗的證明。 這本書最讓我迴味無窮的部分，是它對於“情緒的積極作用”的解讀。我一直以來都將負麵情緒視為洪水猛獸，唯恐避之不及。然而，作者卻指齣，即使是那些我們認為“不好”的情緒，也可能包含著重要的信息。例如，恐懼可能是在提醒我們注意潛在的危險，而內疚可能是在提示我們行為上的不妥。這種全新的視角，讓我開始嘗試著去傾聽我的情緒，而不是僅僅想方設法地壓製它們。 在閱讀《戰勝自己的情緒》的過程中，我發現自己對身邊的人和事也有瞭新的認識。當我開始理解自己的情緒時，我發現自己也更能理解他人的情緒。書中關於“同理心”的論述，讓我明白，我們每個人都在與自己的情緒搏鬥，而理解和支持，往往是最好的良藥。我開始嘗試著用更溫和、更包容的態度去與人交流，也發現人際關係變得更加融洽。 總而言之，《戰勝自己的情緒》這本書對我來說，不僅僅是一本關於情緒的書，更是一本人生的指南。它教會我如何與自己和解，如何接納不完美的自己，如何在復雜的世界中找到內心的平靜。我雖然知道這本書的作者和具體內容，但我可以肯定地說，這本書的價值遠遠超過瞭任何一本簡單的“情緒管理手冊”。它讓我相信，即使麵對再洶湧的情緒，我也能找到屬於自己的方嚮，最終成為那個真正掌控自己人生的人。
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