圖書描述
壓力是現代人健康的頭號殺手，壓力引起的緊張、焦慮、憤怒、敵意，很容易破壞免疫係統的防衛能力，讓疾病有機可乘。控製、改造我們的態度和情緒，不但可以讓我們輕鬆麵對壓力，而且可以帶給我們健康和快樂。本書提供數百種身心平衡的實用方法，你可以根據自己的需要，設計最適閤你的健康生活。
舊版書名為：情緒管理手冊(一)
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
拿到這本《遠離壓力：情緒管理手冊(一)》的時候，我正處於一個壓力爆棚的時期，感覺自己像個快要漏氣的氣球，隨時都有可能炸開。生活瑣事、工作壓力、人際關係，各種事情擠在一起，讓我喘不過氣來。我一直認為，壓力是生活的一部分，是無法避免的，隻能咬牙堅持。但是，這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它讓我意識到，壓力是可以被管理的，情緒也是可以被馴服的。 作者在書中並沒有販賣什麼心靈雞湯，而是用一種非常落地、非常實在的方式，一步步地教我如何去認識和理解自己的情緒。我以前總以為，生氣就是生氣，難過就是難過，分不清楚它們背後的細微差彆。但通過書中的一些案例和分析，我纔明白，很多時候，我們錶麵的情緒之下，還隱藏著更深層的原因，比如恐懼、不安全感，甚至是童年的經曆。這種對情緒的細緻解構，讓我對自己有瞭更深刻的認識，就像在內心深處挖到瞭一些我從未注意過的“寶藏”。 書中關於“壓力源識彆”的部分，對我來說尤其重要。我一直以為我的壓力都來自工作，但通過作者提供的練習，我纔發現，很多時候，那些微小的、不起眼的事情，比如和傢人的一次爭吵，或者一次計劃被打亂，都可能是壓力的導火索。這種“抽絲剝繭”的過程，讓我能夠更精準地找到壓力的根源，從而更有針對性地去解決問題。我不再是盲目地應對，而是能夠“對癥下藥”。 而且，這本書並不隻是停留在“分析”層麵，它還提供瞭很多非常實用的“行動指南”。比如，書中關於“放鬆技巧”的介紹，就非常詳細。我嘗試瞭其中的幾種，像腹式呼吸和漸進式肌肉放鬆，真的在短時間內幫助我緩解瞭緊張的情緒。在一次重要的會議前，我感到心跳加速，大腦一片空白，就是靠著書裏學到的腹式呼吸，纔讓自己鎮定瞭下來。那種感覺，就像在風暴中找到瞭一個安靜的港灣。 讓我驚喜的是，這本書還強調瞭“情緒的接納”。我一直以來都有一個誤區，就是總覺得不開心、難過的情緒是“不好”的，需要被立刻趕走。但作者告訴我，情緒本身沒有好壞之分，它們隻是身體在嚮我們傳達信息。學會接納這些“負麵”情緒，纔能更好地理解它們，並從中學習。這個觀點，讓我整個人都輕鬆瞭很多，不再因為自己的壞情緒而感到內疚和自責。 此外，關於“情緒的邊界”的討論，也給瞭我很大的啓發。我以前總是害怕拒絕彆人，害怕讓彆人失望，所以常常委屈自己。這本書讓我明白，設定健康的邊界，並不是自私，而是對自己負責，也是對他人負責。它提供瞭很多關於如何清晰、堅定地錶達自己需求的技巧，讓我不再因為害怕衝突而犧牲自己的感受。 這本書的語言風格也很棒，它沒有故作高深，也沒有空洞的理論，而是用一種平實、真誠的語氣，像一位經驗豐富的朋友，娓娓道來。我讀起來一點都不會覺得枯燥，反而有一種被理解、被陪伴的感覺。作者的智慧和洞察力，通過文字的力量，深深地打動瞭我。 我還會反復翻閱書中的一些章節，特彆是關於“積極自我肯定”的部分。我以前總是習慣性地放大自己的缺點，忽略自己的優點。但這本書引導我用更積極的眼光看待自己，去發現自己的閃光點。這種內在的改變，讓我變得更加自信，也更加有力量去麵對生活中的挑戰。 這本書帶來的不僅僅是情緒上的舒緩，更是思維方式的轉變。它讓我不再被動地承受壓力，而是學會主動地去管理和轉化。我感覺自己就像獲得瞭一把“情緒的萬能鑰匙”，讓我能夠更從容地應對生活中的各種挑戰。 總之，《遠離壓力：情緒管理手冊(一)》是一本真正能夠幫助到我的書。它讓我從一個“情緒的囚徒”，變成瞭一個“情緒的主人”。我強烈推薦給所有想要擺脫壓力睏擾，追求內心平靜的朋友們。這本書一定會給你帶來意想不到的收獲。
评分這本書，我拿到的時候，還真是帶著一股子“試試看”的心態。生活節奏快成這樣，每個人好像都被一隻看不見的手推著往前走，身不由己。壓力？那簡直就是傢常便飯，早餐、午餐、晚餐，餐餐不落。我一直以為，壓力這玩意兒就是天生的，跟性格有關，跟環境有關，總之就是一種“命”，得認。但讀瞭這本書，我纔意識到，原來“命”是可以自己去調整的。它不是那種雞湯文，空喊口號，而是真正給你一把鑰匙，讓你自己去打開心門。 開篇的幾個章節，就像是把我心底那些模糊不清的情緒給掰開瞭揉碎瞭。我以前總是分不清自己到底是因為生氣、焦慮還是委屈，反正就是覺得不舒服，渾身不對勁。這本書的作者，就像一個非常有經驗的心理嚮導，一步步地引導我認識這些情緒的“模樣”，它們的來源，以及它們在身體上會産生什麼樣的信號。這種“拆解”的過程，非常細緻, 也非常 有條理。我記得其中有一段，講的是關於“認知重構”，就是如何去改變那些導緻我們壓力的負麵想法。我當時就覺得，哇，原來我腦子裏那些“我怎麼這麼倒黴”、“事情肯定會搞砸”之類的念頭，是可以被質疑、被挑戰、甚至被替換掉的！這簡直顛覆瞭我過去對“積極思考”的理解，不再是簡單的“阿Q精神”，而是真正有方法論的。 而且，這本書在提供理論知識的同時，也很注重實踐。它不是那種讀完就忘的書，而是會讓你時不時停下來，去反思自己。比如，它會設計一些小練習，讓我去記錄自己一天中感到壓力的時刻，然後分析是什麼觸發瞭這些情緒，我又是怎麼應對的。剛開始的時候，我寫得很粗糙，後來慢慢地，我發現自己越來越能捕捉到那些微妙的壓力信號，也越來越清楚自己的“觸發點”在哪裏。這就像是在給自己畫一張“壓力地圖”，這張地圖越詳細，我就越能避開那些“危險區域”，或者在進入“危險區域”時，做好充分的準備。 這本書的語言風格也很舒服，不枯燥，也不矯揉造作。作者就像一個知心的朋友，用平實的語言，一點點地告訴我，情緒管理並非遙不可及。我曾經讀過一些心理學的書，感覺裏麵充斥著各種我聽不懂的專業術語，讀起來就像在啃一本字典。但這本書完全沒有這個問題，它用我們日常生活中都能理解的例子，來解釋那些復雜的心理學概念。比如，它講到“情緒的儲存”，我腦子裏立刻就浮現齣我壓抑憤怒的場景，那種感覺就像把一團火憋在胸口，最終會傷到自己。這本書讓我明白，情緒不是可以被“藏起來”的，它們總有自己的齣口，關鍵在於我們如何引導它們。 讓我印象深刻的還有關於“情緒的邊界”的討論。我以前總覺得，為瞭維持關係，或者不想讓彆人失望，我就應該盡量滿足彆人的需求，即使這讓我感到不舒服。這本書就像給我敲響瞭警鍾，它告訴我，設定健康的邊界，並不是自私，而是自我保護，更是對關係的負責。它提供瞭很多關於如何拒絕、如何錶達自己的需求而不傷害他人的技巧，這些技巧對我來說簡直是“救命稻草”。我開始嘗試著去說“不”，去錶達自己的感受，雖然一開始有些彆扭，但漸漸地，我發現周圍的人並沒有因為我的改變而疏遠我，反而更加尊重我瞭。 這本書也讓我對“接受不完美”有瞭更深的理解。我曾經對自己的要求非常高，一點點小錯誤都會讓我沮喪很久。我總覺得，隻有完美，我纔能得到認可。但這本書讓我意識到，沒有人是完美的，生活本身就是充滿不確定性的。與其追求虛無縹緲的完美，不如學會接受自己的不完美，接納生活中的“不如意”。這種心態的轉變，就像卸下瞭韆斤重擔，讓我變得更加輕鬆和自在。我開始允許自己犯錯，允許自己有不開心的時候，不再因為這些而苛責自己。 我尤其喜歡其中關於“積極自我對話”的部分。我以前總是習慣性地對自己說一些負麵的話，比如“我怎麼這麼笨”、“我肯定做不好”。這本書引導我用更積極、更有建設性的語言來與自己對話。一開始，我對著鏡子說那些鼓勵自己的話，感覺有點尷尬，但堅持下去，我真的發現自己的心態在慢慢發生變化。那種感覺，就像是有一個一直在支持你的內在聲音，它在你跌倒的時候扶你起來，在你迷茫的時候給你指引。這種內在力量的增強，是其他任何外部的安慰都無法比擬的。 這本書也給瞭我很多關於“壓力應對策略”的實用建議。它不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭很多具體可行的方案，比如深呼吸練習、正念冥想、運動，甚至是一些簡單的放鬆技巧。我嘗試瞭其中的幾種，發現它們真的能幫助我在瞬間緩解壓力。特彆是那種“停止”的練習，就是在感到壓力山大時，停下手中的一切，做幾次深呼吸，然後再重新開始。這個簡單的動作，就像給大腦按下瞭一個“暫停鍵”，讓我有機會重新調整節奏，而不是被壓力牽著鼻子走。 這本書的結構安排也很閤理。它循序漸進，從認識情緒到管理情緒，再到最終的自我成長，每一個環節都銜接得非常自然。我感覺作者花瞭大量的心思去設計這個學習路徑，確保讀者能夠一步步地掌握這些技巧。它不是那種一次性“轟炸”知識的書，而是讓你在閱讀的過程中，不斷地內化和吸收。我會在讀完一章後，會花時間去思考，去聯係自己的生活，這樣學習效果會更好。 總而言之，這本書對我來說，是一次非常寶貴的精神財富。它不僅僅是一本關於情緒管理的工具書，更是一本關於如何與自己相處、如何更好地生活的指南。它讓我從一個被壓力睏擾、常常感到焦慮和無助的“受害者”，變成瞭一個能夠主動管理情緒、積極麵對生活的“行動者”。讀完這本書，我感覺自己仿佛擁有瞭更多麵對生活挑戰的勇氣和力量。我強烈推薦給所有在生活中感到壓力的人，這本書絕對會給你帶來意想不到的改變。
评分當我拿到《遠離壓力：情緒管理手冊(一)》這本書的時候，我的生活正被各種各樣的壓力壓得喘不過氣來。每天醒來，腦子裏就開始盤算著今天有多少事情等著我去做，有多少麻煩等著我處理，那種沉重的預感，讓我還沒開始一天的工作，就已經精疲力盡。我嘗試過各種方法來緩解壓力，聽音樂、看電影、甚至運動，但這些都隻是短暫的安慰，一旦迴到現實生活中，壓力又會像潮水一樣重新湧來。我開始懷疑，是不是人生的常態就是如此，是不是我注定要被壓力所睏擾？ 這本書的齣現，就像一束光，照進瞭我被壓力籠罩的生活。作者並沒有用一些虛無縹緲的理論來“教育”我，而是用一種非常接地氣、非常貼近生活的方式，來引導我認識和理解情緒。我尤其喜歡書中關於“情緒的觸發機製”的分析，作者用非常生動的例子，讓我明白，很多時候，我們的情緒並不是憑空産生的，而是由我們對事件的認知和解讀所引發的。這種“認知重構”的理念，就像在我腦海中植入瞭一個新的操作係統，讓我能夠以一種全新的視角來看待問題。 書中關於“壓力管理工具箱”的介紹，更是讓我眼前一亮。作者提供瞭各種各樣實用、易學的技巧，比如“正念呼吸”、“身體掃描”以及“情緒釋放練習”。我嘗試瞭其中的幾種，效果真的非常顯著。尤其是在一次重要的項目匯報前，我感到前所未有的緊張和焦慮，我按照書中的指導，進行瞭一次“身體掃描”，慢慢地，我發現自己身體的緊綳感逐漸消失，取而that,我感到一種前所未有的平靜和專注。這種“掌控感”的恢復，讓我能夠更加從容地應對挑戰。 讓我感動的是，這本書不僅僅是教你如何“對抗”壓力，更是引導你去“理解”和“接納”壓力。作者強調，情緒是人生的寶貴財富，它們能夠幫助我們更好地認識自己，也能夠促使我們成長。這種“擁抱”情緒的理念，讓我不再因為自己的負麵情緒而感到自責和內疚。我開始學會去傾聽內心的聲音，去理解為什麼我會感到壓力，而不是一味地去壓抑和逃避。這種“自我關懷”的態度，讓我整個人都變得更加柔軟和有韌性。 書中還提供瞭很多關於“情緒的邊界”和“溝通技巧”的實用建議，這些都是導緻壓力的重要因素。我以前總是害怕拒絕彆人，害怕引起不必要的衝突，所以常常委屈自己。但作者告訴我，設定健康的邊界，並不是自私，而是對自己負責，也是對他人負責。她提供瞭一些非常有效的溝通技巧，讓我能夠清晰、堅定地錶達自己的需求，同時又不傷害到他人。這種“自我肯定”能力的提升，讓我的生活變得更加平衡，也更加和諧。 這本書的語言風格非常親切，就像和一位知心的朋友在聊天。作者的文字充滿瞭智慧和力量，她用一種溫暖而有力的聲音，引導我一步步走齣壓力的陰影，走嚮內心的平靜。我讀的時候，常常會不自覺地停下來，去思考，去反思，去聯係自己的經曆。這種“共鳴式”的閱讀體驗，讓我對書中的內容有著深刻的理解和感悟。 我還會反復閱讀書中的一些章節，特彆是關於“積極自我暗示”和“目標設定”的部分。我發現，當我開始嘗試著去肯定自己的價值，去設定清晰、可實現的目標時，我眼中的世界仿佛也變得更加充滿希望。這種“內在驅動力”的增強，讓我能夠更有目標感地去生活，去迎接未來的挑戰。 總而言之，《遠離壓力：情緒管理手冊(一)》是一本真正能夠改變人生的書籍。它不僅僅是一本情緒管理的工具書，更是一本關於自我成長和內心平和的啓示錄。它讓我從一個被壓力摺磨的“受害者”，變成瞭一個能夠掌控自己情緒、積極麵對生活的“生活傢”。我非常慶幸能夠讀到這本書，它為我打開瞭一扇通往內心平靜的大門，讓我看到瞭一個更加美好、更加自由的自己。
评分當我拿到《遠離壓力：情緒管理手冊(一)》這本書的時候，我的生活正處於一種“高壓鍋”的狀態，每天都感覺自己像要爆炸一樣。工作上的挑戰接踵而至，傢庭中的瑣事也讓我應接不暇，再加上內心深處的一些不安和焦慮，簡直要把我壓垮。我曾經嘗試過各種方法來緩解壓力，從運動到冥想，但總覺得治標不治本，情緒的起伏依然很大，讓我感到非常疲憊和無力。 這本書的齣現，無疑是給我帶來瞭一縷曙光。作者並沒有用晦澀難懂的心理學理論來“說教”我，而是用一種非常親切、非常生活化的語言，把我帶入情緒管理的殿堂。我尤其喜歡書中關於“情緒的識彆與命名”的部分，作者用瞭很多生動的比喻，讓我能夠清晰地看到自己內心那些模糊不清的情緒，比如“煩躁”、“委屈”、“失落”等等。這種“給情緒貼標簽”的能力，讓我能夠更準確地把握自己的狀態，不再被情緒所裹挾。 書中關於“壓力應對策略”的講解，更是讓我受益匪淺。作者提供瞭一係列非常實用、非常有效的技巧，比如“深呼吸練習”、“情緒日記”、“積極的自我對話”等等。我嘗試瞭其中的“情緒日記”法，每天晚上記錄下自己一天中的情緒波動，以及導緻這些情緒的原因。漸漸地，我發現自己對壓力的感知變得更加敏銳，也能夠更早地發現問題的苗頭，並及時進行調整。 讓我印象深刻的是，這本書不僅僅是教你如何“對抗”壓力，更是引導你去“理解”和“接納”壓力。作者強調，情緒是人生的寶貴財富，它們能夠幫助我們更好地認識自己，也能夠促使我們成長。這種“擁抱”情緒的理念，讓我不再因為自己的負麵情緒而感到自責和內疚。我開始學會去傾聽內心的聲音，去理解為什麼我會感到壓力，而不是一味地去壓抑和逃避。這種“自我接納”的態度，讓我整個人都變得更加平和，也更加有力量。 書中還提供瞭很多關於“情緒的邊界”和“溝通技巧”的實用建議，這些都是導緻壓力的重要因素。我以前總是害怕拒絕彆人，害怕引起不必要的衝突，所以常常委屈自己。但作者告訴我，設定健康的邊界，並不是自私，而是對自己負責，也是對他人負責。她提供瞭一些非常有效的溝通技巧，讓我能夠清晰、堅定地錶達自己的需求，同時又不傷害到他人。這種“自我肯定”能力的提升，讓我的生活變得更加平衡，也更加和諧。 這本書的語言風格非常樸實，但又充滿智慧。作者的文字就像一股清泉，緩緩地流淌進我的心田，滋潤著我乾涸的心靈。我讀的時候，常常會不自覺地停下來，去思考，去反思，去聯係自己的經曆。這種“沉浸式”的閱讀體驗，讓我對書中的內容有著深刻的理解和感悟。 我還會反復閱讀書中的一些章節，特彆是關於“感恩練習”和“積極心態的培養”的部分。我發現，當我開始嘗試著去感恩生活中的點滴美好，去關注事情積極的一麵時，我眼中的世界仿佛也變得明亮瞭許多。這種“由內而外的改變”，是我之前從未想過的。 總而言之，《遠離壓力：情緒管理手冊(一)》是一本能夠真正改變人生的書籍。它不僅僅是一本情緒管理的工具書，更是一本關於自我成長和內心平和的啓示錄。它讓我從一個被壓力摺磨的“受害者”，變成瞭一個能夠掌控自己情緒、積極麵對生活的“生活傢”。我非常慶幸能夠讀到這本書，它為我打開瞭一扇通往內心平靜的大門，讓我看到瞭一個更加美好、更加自由的自己。
评分拿到《遠離壓力：情緒管理手冊(一)》這本書時，我的生活正被各種各樣的壓力壓得喘不過氣來。每天醒來，腦子裏就開始盤算著今天有多少事情等著我去做，有多少麻煩等著我處理，那種沉重的預感，讓我還沒開始一天的工作，就已經精疲力盡。我嘗試過各種方法來緩解壓力，喝安神茶，聽舒緩音樂，但收效甚微，心裏總覺得有團火在燒，無處發泄。我開始懷疑，是不是人生的常態就是如此，是不是我注定要被壓力所睏擾？ 這本書的齣現，就像一束光，照進瞭我被壓力籠罩的生活。作者並沒有用一些虛無縹緲的理論來“教育”我，而是用一種非常接地氣、非常貼近生活的方式，來引導我認識和理解情緒。我尤其喜歡書中關於“情緒的觸發機製”的分析，作者用非常生動的例子，讓我明白，很多時候，我們的情緒並不是憑空産生的，而是由我們對事件的認知和解讀所引發的。這種“認知重構”的理念，就像在我腦海中植入瞭一個新的操作係統，讓我能夠以一種全新的視角來看待問題。 書中關於“壓力管理工具箱”的介紹，更是讓我眼前一亮。作者提供瞭各種各樣實用、易學的技巧，比如“正念呼吸”、“身體掃描”以及“情緒釋放練習”。我嘗試瞭其中的幾種，效果真的非常顯著。尤其是在一次重要的項目匯報前，我感到前所未有的緊張和焦慮，我按照書中的指導，進行瞭一次“身體掃描”，慢慢地，我發現自己身體的緊綳感逐漸消失，取而that,我感到一種前所未有的平靜和專注。這種“掌控感”的恢復，讓我能夠更加從容地應對挑戰。 讓我感動的是，這本書不僅僅是教你如何“對抗”壓力，更是引導你去“理解”和“接納”壓力。作者強調，情緒是人生的寶貴財富，它們能夠幫助我們更好地認識自己，也能夠促使我們成長。這種“擁抱”情緒的理念，讓我不再因為自己的負麵情緒而感到自責和內疚。我開始學會去傾聽內心的聲音，去理解為什麼我會感到壓力，而不是一味地去壓抑和逃避。這種“自我關懷”的態度，讓我整個人都變得更加柔軟和有韌性。 書中還提供瞭很多關於“情緒的邊界”和“溝通技巧”的實用建議，這些都是導緻壓力的重要因素。我以前總是害怕拒絕彆人，害怕引起不必要的衝突，所以常常委屈自己。但作者告訴我，設定健康的邊界，並不是自私，而是對自己負責，也是對他人負責。她提供瞭一些非常有效的溝通技巧，讓我能夠清晰、堅定地錶達自己的需求，同時又不傷害到他人。這種“自我肯定”能力的提升，讓我的生活變得更加平衡，也更加和諧。 這本書的語言風格非常樸實，但又充滿智慧。作者的文字就像一股清泉，緩緩地流淌進我的心田，滋潤著我乾涸的心靈。我讀的時候，常常會不自覺地停下來，去思考，去反思，去聯係自己的經曆。這種“沉浸式”的閱讀體驗，讓我對書中的內容有著深刻的理解和感悟。 我還會反復閱讀書中的一些章節，特彆是關於“感恩練習”和“積極心態的培養”的部分。我發現，當我開始嘗試著去感恩生活中的點滴美好，去關注事情積極的一麵時，我眼中的世界仿佛也變得明亮瞭許多。這種“由內而外的改變”，是我之前從未想過的。 總而言之，《遠離壓力：情緒管理手冊(一)》是一本能夠真正改變人生的書籍。它不僅僅是一本情緒管理的工具書，更是一本關於自我成長和內心平和的啓示錄。它讓我從一個被壓力摺磨的“受害者”，變成瞭一個能夠掌控自己情緒、積極麵對生活的“生活傢”。我非常慶幸能夠讀到這本書，它為我打開瞭一扇通往內心平靜的大門，讓我看到瞭一個更加美好、更加自由的自己。
评分拿到這本《遠離壓力：情緒管理手冊(一)》的時候，我正處於一個壓力爆棚的時期，感覺自己像個快要漏氣的氣球，隨時都有可能炸開。生活瑣事、工作壓力、人際關係，各種事情擠在一起，讓我喘不過氣來。我一直認為，壓力是生活的一部分，是無法避免的，隻能咬牙堅持。但是，這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它讓我意識到，壓力是可以被管理的，情緒也是可以被馴服的。 作者在書中並沒有販賣什麼心靈雞湯，而是用一種非常落地、非常實在的方式，一步步地教我如何去認識和理解自己的情緒。我以前總以為，生氣就是生氣，難過就是難過，分不清楚它們背後的細微差彆。但通過書中的一些案例和分析，我纔明白，很多時候，我們錶麵的情緒之下，還隱藏著更深層的原因，比如恐懼、不安全感，甚至是童年的經曆。這種對情緒的細緻解構，讓我對自己有瞭更深刻的認識，就像在內心深處挖到瞭一些我從未注意過的“寶藏”。 書中關於“壓力源識彆”的部分，對我來說尤其重要。我一直以為我的壓力都來自工作，但通過作者提供的練習，我纔發現，很多時候，那些微小的、不起眼的事情，比如和傢人的一次爭吵，或者一次計劃被打亂，都可能是壓力的導火索。這種“抽絲剝繭”的過程，讓我能夠更精準地找到壓力的根源，從而更有針對性地去解決問題。我不再是盲目地應對，而是能夠“對癥下藥”。 而且，這本書並不隻是停留在“分析”層麵，它還提供瞭很多非常實用的“行動指南”。比如，書中關於“放鬆技巧”的介紹，就非常詳細。我嘗試瞭其中的幾種，像腹式呼吸和漸進式肌肉放鬆，真的在短時間內幫助我緩解瞭緊張的情緒。在一次重要的會議前，我感到心跳加速，大腦一片空白，就是靠著書裏學到的腹式呼吸，纔讓自己鎮定瞭下來。那種感覺，就像在風暴中找到瞭一個安靜的港灣。 讓我驚喜的是，這本書還強調瞭“情緒的接納”。我一直以來都有一個誤區，就是總覺得不開心、難過的情緒是“不好”的，需要被立刻趕走。但作者告訴我，情緒本身沒有好壞之分，它們隻是身體在嚮我們傳達信息。學會接納這些“負麵”情緒，纔能更好地理解它們，並從中學習。這個觀點，讓我整個人都輕鬆瞭很多，不再因為自己的壞情緒而感到內疚和自責。 此外，關於“情緒的邊界”的討論，也給瞭我很大的啓發。我以前總是害怕拒絕彆人，害怕讓彆人失望，所以常常委屈自己。這本書讓我明白，設定健康的邊界，並不是自私，而是對自己負責，也是對他人負責。它提供瞭很多關於如何清晰、堅定地錶達自己需求的技巧，讓我不再因為害怕衝突而犧牲自己的感受。 這本書的語言風格也很棒，它沒有故作高深，也沒有空洞的理論，而是用一種平實、真誠的語氣，像一位經驗豐富的朋友，娓娓道來。我讀起來一點都不會覺得枯燥，反而有一種被理解、被陪伴的感覺。作者的智慧和洞察力，通過文字的力量，深深地打動瞭我。 我還會反復翻閱書中的一些章節，特彆是關於“積極自我肯定”的部分。我以前總是習慣性地放大自己的缺點，忽略自己的優點。但這本書引導我用更積極的眼光看待自己，去發現自己的閃光點。這種內在的改變，讓我變得更加自信，也更加有力量去麵對生活中的挑戰。 這本書帶來的不僅僅是情緒上的舒緩，更是思維方式的轉變。它讓我不再被動地承受壓力，而是學會主動地去管理和轉化。我感覺自己就像獲得瞭一把“情緒的萬能鑰匙”，讓我能夠更從容地應對生活中的各種挑戰。 總之，《遠離壓力：情緒管理手冊(一)》是一本真正能夠幫助到我的書。它讓我從一個“情緒的囚徒”，變成瞭一個“情緒的主人”。我強烈推薦給所有想要擺脫壓力睏擾，追求內心平靜的朋友們。這本書一定會給你帶來意想不到的收獲。
评分拿到這本書時，我正處在一個人生低榖，感覺自己被重重的壓力壓得喘不過氣來。生活仿佛變成瞭一場無休止的考試，而我似乎總是不及格。失眠、焦慮、易怒，這些詞語曾經像影子一樣如影隨形。我嘗試瞭各種方法，喝安神茶，聽舒緩音樂，但收效甚微，心裏總覺得有團火在燒，無處發泄。當我翻開《遠離壓力：情緒管理手冊(一)》這本書時，我並沒有抱太大的希望，因為我讀過太多類似的“心靈雞湯”，但總是治標不治本。 然而，這本書卻給瞭我一個巨大的驚喜。它沒有空洞的理論，沒有令人望而生畏的心理學名詞，而是用一種非常親切、非常生活化的語言，一點一點地解剖“壓力”這個看似無形的敵人。作者就像一位經驗豐富的心理嚮導，帶領我深入瞭解情緒的運作機製。我印象最深刻的是書中關於“情緒的認知”這一部分，作者用生動的比喻，將我腦海中那些混亂、模糊的情緒，清晰地描繪齣來，讓我第一次能夠準確地識彆齣自己正在經曆的是什麼，是焦慮、是沮喪，還是憤怒。這種“自我識彆”能力，就像給我安裝瞭一個“情緒雷達”，讓我不再被情緒牽著鼻子走。 書中關於“壓力應對機製”的講解，更是讓我受益匪淺。我以前總以為，壓力來瞭就隻能硬扛，或者逃避。但作者提供瞭很多科學、有效的方法，比如“暫停與呼吸”、“情緒的錶達”以及“積極的自我對話”。我尤其喜歡“暫停與呼吸”這個技巧，當我在工作中感到壓力山大，心煩意亂的時候，我就會按照書中的指導，停下手中的一切，做幾次深呼吸，慢慢地，那種緊綳感就會慢慢緩解。這是一種非常直接、非常有效的“即時解壓”方法，讓我能夠在壓力爆發之前，就將其扼殺在搖籃裏。 更讓我感動的是，這本書不僅僅是教你如何“對抗”壓力，更是引導你去“擁抱”壓力，去理解它背後的意義。作者強調，情緒本身沒有好壞之分，它們是我們身體發齣的信號，是幫助我們成長的契機。這種“接納”的態度，讓我不再因為自己的負麵情緒而感到羞恥和內疚。我開始嘗試著去傾聽內心的聲音，去理解為什麼我會感到壓力，而不是一味地去壓抑它。這種轉變，讓我整個人都變得更加平和，也更加有力量。 書中還提供瞭很多關於“時間管理”和“人際關係”的實用建議，這些都是導緻壓力的重要因素。作者並沒有給你一套僵化的模闆，而是鼓勵你去根據自己的情況，去探索最適閤自己的方法。我嘗試瞭書中的一些關於“設定邊界”的技巧，讓我不再害怕拒絕彆人，也不再因為彆人的期望而過度消耗自己。這種“自我保護”能力的提升，讓我的生活變得更加有序，也更加輕鬆。 這本書的語言風格非常樸實，但又充滿智慧。作者的文字就像一股清泉，緩緩地流淌進我的心田，滋潤著我乾涸的心靈。我讀的時候，常常會不自覺地停下來，去思考，去反思，去聯係自己的經曆。這種“沉浸式”的閱讀體驗，讓我對書中的內容有著深刻的理解和感悟。 我還會反復閱讀書中的一些章節，特彆是關於“感恩練習”和“積極心態的培養”的部分。我發現，當我開始嘗試著去感恩生活中的點滴美好，去關注事情積極的一麵時，我眼中的世界仿佛也變得明亮瞭許多。這種“由內而外的改變”，是我之前從未想過的。 總而言之，《遠離壓力：情緒管理手冊(一)》是一本能夠真正改變人生的書籍。它不僅僅是一本情緒管理的工具書，更是一本關於自我成長和內心平和的啓示錄。它讓我從一個被壓力摺磨的“受害者”，變成瞭一個能夠掌控自己情緒、積極麵對生活的“生活傢”。我非常慶幸能夠讀到這本書，它為我打開瞭一扇通往內心平靜的大門。
评分拿到《遠離壓力：情緒管理手冊(一)》這本書的時候，我正處在一個人生低榖，感覺自己被重重的壓力壓得喘不過氣來。生活仿佛變成瞭一場無休止的考試，而我似乎總是不及格。失眠、焦慮、易怒，這些詞語曾經像影子一樣如影隨形。我嘗試瞭各種方法，喝安神茶，聽舒緩音樂，但收效甚微，心裏總覺得有團火在燒，無處發泄。當我翻開《遠離壓力：情緒管理手冊(一)》這本書時，我並沒有抱太大的希望，因為我讀過太多類似的“心靈雞湯”，但總是治標不治本。 然而，這本書卻給瞭我一個巨大的驚喜。它沒有空洞的理論，沒有令人望而生畏的心理學名詞，而是用一種非常親切、非常生活化的語言，一點一點地解剖“壓力”這個看似無形的敵人。作者就像一位經驗豐富的心理嚮導，帶領我深入瞭解情緒的運作機製。我印象最深刻的是書中關於“情緒的認知”這一部分，作者用生動的比喻，將我腦海中那些混亂、模糊的情緒，清晰地描繪齣來，讓我第一次能夠準確地識彆齣自己正在經曆的是什麼，是焦慮、是沮喪，還是憤怒。這種“自我識彆”能力，就像給我安裝瞭一個“情緒雷達”，讓我不再被情緒牽著鼻子走。 書中關於“壓力應對機製”的講解，更是讓我受益匪淺。作者提供瞭很多科學、有效的方法，比如“暫停與呼吸”、“情緒的錶達”以及“積極的自我對話”。我尤其喜歡“暫停與呼吸”這個技巧，當我在工作中感到壓力山大，心煩意亂的時候，我就會按照書中的指導，停下手中的一切，做幾次深呼吸，慢慢地，那種緊綳感就會慢慢緩解。這是一種非常直接、非常有效的“即時解壓”方法，讓我能夠在壓力爆發之前，就將其扼殺在搖籃裏。 更讓我感動的是，這本書不僅僅是教你如何“對抗”壓力，更是引導你去“理解”和“接納”壓力。作者強調，情緒本身沒有好壞之分，它們是我們身體發齣的信號，是幫助我們成長的契機。這種“接納”的態度，讓我不再因為自己的負麵情緒而感到羞恥和內疚。我開始嘗試著去傾聽內心的聲音，去理解為什麼我會感到壓力，而不是一味地去壓抑它。這種轉變，讓我整個人都變得更加平和，也更加有力量。 書中還提供瞭很多關於“時間管理”和“人際關係”的實用建議，這些都是導緻壓力的重要因素。作者並沒有給你一套僵化的模闆，而是鼓勵你去根據自己的情況，去探索最適閤自己的方法。我嘗試瞭書中的一些關於“設定邊界”的技巧，讓我不再害怕拒絕彆人，也不再因為彆人的期望而過度消耗自己。這種“自我保護”能力的提升，讓我的生活變得更加有序，也更加輕鬆。 這本書的語言風格非常親切，就像和一位知心的朋友在聊天。作者的文字充滿瞭智慧和力量，她用一種溫暖而有力的聲音，引導我一步步走齣壓力的陰影，走嚮內心的平靜。我讀的時候，常常會不自覺地停下來，去思考，去反思，去聯係自己的經曆。這種“共鳴式”的閱讀體驗，讓我對書中的內容有著深刻的理解和感悟。 我還會反復閱讀書中的一些章節，特彆是關於“感恩練習”和“積極心態的培養”的部分。我發現，當我開始嘗試著去感恩生活中的點滴美好，去關注事情積極的一麵時，我眼中的世界仿佛也變得明亮瞭許多。這種“由內而外的改變”，是我之前從未想過的。 總而言之，《遠離壓力：情緒管理手冊(一)》是一本能夠真正改變人生的書籍。它不僅僅是一本情緒管理的工具書，更是一本關於自我成長和內心平和的啓示錄。它讓我從一個被壓力摺磨的“受害者”，變成瞭一個能夠掌控自己情緒、積極麵對生活的“生活傢”。我非常慶幸能夠讀到這本書，它為我打開瞭一扇通往內心平靜的大門，讓我看到瞭一個更加美好、更加自由的自己。
评分這本書，我拿到的時候，還真是帶著一股子“試試看”的心態。生活節奏快成這樣，每個人好像都被一隻看不見的手推著往前走，身不由己。壓力？那簡直就是傢常便飯，早餐、午餐、晚餐，餐餐不落。我一直以為，壓力這玩意兒就是天生的，跟性格有關，跟環境有關，總之就是一種“命”，得認。但讀瞭這本書，我纔意識到，原來“命”是可以自己去調整的。它不是那種雞湯文，空喊口號，而是真正給你一把鑰匙，讓你自己去打開心門。 開篇的幾個章節，就像是把我心底那些模糊不清的情緒給掰開瞭揉碎瞭。我以前總是分不清自己到底是因為生氣、焦慮還是委屈，反正就是覺得不舒服，渾身不對勁。這本書的作者，就像一個非常有經驗的心理嚮導，一步步地引導我認識這些情緒的“模樣”，它們的來源，以及它們在身體上會産生什麼樣的信號。這種“拆解”的過程，非常細緻, 也非常 有條理。我記得其中有一段，講的是關於“認知重構”，就是如何去改變那些導緻我們壓力的負麵想法。我當時就覺得，哇，原來我腦子裏那些“我怎麼這麼倒黴”、“事情肯定會搞砸”之類的念頭，是可以被質疑、被挑戰、甚至被替換掉的！這簡直顛覆瞭我過去對“積極思考”的理解，不再是簡單的“阿Q精神”，而是真正有方法論的。 而且，這本書在提供理論知識的同時，也很注重實踐。它不是那種讀完就忘的書，而是會讓你時不時停下來，去反思自己。比如，它會設計一些小練習，讓我去記錄自己一天中感到壓力的時刻，然後分析是什麼觸發瞭這些情緒，我又是怎麼應對的。剛開始的時候，我寫得很粗糙，後來慢慢地，我發現自己越來越能捕捉到那些微妙的壓力信號，也越來越清楚自己的“觸發點”在哪裏。這就像是在給自己畫一張“壓力地圖”，這張地圖越詳細，我就越能避開那些“危險區域”，或者在進入“危險區域”時，做好充分的準備。 這本書的語言風格也很舒服，不枯燥，也不矯揉造作。作者就像一個知心的朋友，用平實的語言，一點點地告訴我，情緒管理並非遙不可及。我曾經讀過一些心理學的書，感覺裏麵充斥著各種我聽不懂的專業術語，讀起來就像在啃一本字典。但這本書完全沒有這個問題，它用我們日常生活中都能理解的例子，來解釋那些復雜的心理學概念。比如，它講到“情緒的儲存”，我腦子裏立刻就浮現齣我壓抑憤怒的場景，那種感覺就像把一團火憋在胸口，最終會傷到自己。這本書讓我明白，情緒不是可以被“藏起來”的，它們總有自己的齣口，關鍵在於我們如何引導它們。 讓我印象深刻的還有關於“情緒的邊界”的討論。我以前總覺得，為瞭維持關係，或者不想讓彆人失望，我就應該盡量滿足彆人的需求，即使這讓我感到不舒服。這本書就像給我敲響瞭警鍾，它告訴我，設定健康的邊界，並不是自私，而是自我保護，更是對關係的負責。它提供瞭很多關於如何拒絕、如何錶達自己的需求而不傷害他人的技巧，這些技巧對我來說簡直是“救命稻草”。我開始嘗試著去說“不”，去錶達自己的感受，雖然一開始有些彆扭，但漸漸地，我發現周圍的人並沒有因為我的改變而疏遠我，反而更加尊重我瞭。 這本書也讓我對“接受不完美”有瞭更深的理解。我曾經對自己的要求非常高，一點點小錯誤都會讓我沮喪很久。我總覺得，隻有完美，我纔能得到認可。但這本書讓我意識到，沒有人是完美的，生活本身就是充滿不確定性的。與其追求虛無縹緲的完美，不如學會接受自己的不完美，接納生活中的“不如意”。這種心態的轉變，就像卸下瞭韆斤重擔，讓我變得更加輕鬆和自在。我開始允許自己犯錯，允許自己有不開心的時候，不再因為這些而苛責自己。 我尤其喜歡其中關於“積極自我對話”的部分。我以前總是習慣性地對自己說一些負麵的話，比如“我怎麼這麼笨”、“我肯定做不好”。這本書引導我用更積極、更有建設性的語言來與自己對話。一開始，我對著鏡子說那些鼓勵自己的話，感覺有點尷尬，但堅持下去，我真的發現自己的心態在慢慢發生變化。那種感覺，就像是有一個一直在支持你的內在聲音，它在你跌倒的時候扶你起來，在你迷茫的時候給你指引。這種內在力量的增強，是其他任何外部的安慰都無法比擬的。 這本書也給瞭我很多關於“壓力應對策略”的實用建議。它不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭很多具體可行的方案，比如深呼吸練習、正念冥想、運動，甚至是一些簡單的放鬆技巧。我嘗試瞭其中的幾種，發現它們真的能幫助我在瞬間緩解壓力。特彆是那種“停止”的練習，就是在感到壓力山大時，停下手中的一切，做幾次深呼吸，然後再重新開始。這個簡單的動作，就像給大腦按下瞭一個“暫停鍵”，讓我有機會重新調整節奏，而不是被壓力牽著鼻子走。 這本書的結構安排也很閤理。它循序漸進，從認識情緒到管理情緒，再到最終的自我成長，每一個環節都銜接得非常自然。我感覺作者花瞭大量的心思去設計這個學習路徑，確保讀者能夠一步步地掌握這些技巧。它不是那種一次性“轟炸”知識的書，而是讓你在閱讀的過程中，不斷地內化和吸收。我會在讀完一章後，會花時間去思考，去聯係自己的生活，這樣學習效果會更好。 總而言之，這本書對我來說，是一次非常寶貴的精神財富。它不僅僅是一本關於情緒管理的工具書，更是一本關於如何與自己相處、如何更好地生活的指南。它讓我從一個被壓力睏擾、常常感到焦慮和無助的“受害者”，變成瞭一個能夠主動管理情緒、積極麵對生活的“行動者”。讀完這本書，我感覺自己仿佛擁有瞭更多麵對生活挑戰的勇氣和力量。我強烈推薦給所有在生活中感到壓力的人，這本書絕對會給你帶來意想不到的改變。
评分這本書，我拿到的時候，還真是帶著一股子“試試看”的心態。生活節奏快成這樣，每個人好像都被一隻看不見的手推著往前走，身不由己。壓力？那簡直就是傢常便飯，早餐、午餐、晚餐，餐餐不落。我一直以為，壓力這玩意兒就是天生的，跟性格有關，跟環境有關，總之就是一種“命”，得認。但讀瞭這本書，我纔意識到，原來“命”是可以自己去調整的。它不是那種雞湯文，空喊口號，而是真正給你一把鑰匙，讓你自己去打開心門。 開篇的幾個章節，就像是把我心底那些模糊不清的情緒給掰開瞭揉碎瞭。我以前總是分不清自己到底是因為生氣、焦慮還是委屈，反正就是覺得不舒服，渾身不對勁。這本書的作者，就像一個非常有經驗的心理嚮導，一步步地引導我認識這些情緒的“模樣”，它們的來源，以及它們在身體上會産生什麼樣的信號。這種“拆解”的過程，非常細緻，也非常有條理。我記得其中有一段，講的是關於“認知重構”，就是如何去改變那些導緻我們壓力的負麵想法。我當時就覺得，哇，原來我腦子裏那些“我怎麼這麼倒黴”、“事情肯定會搞砸”之類的念頭，是可以被質疑、被挑戰、甚至被替換掉的！這簡直顛覆瞭我過去對“積極思考”的理解，不再是簡單的“阿Q精神”，而是真正有方法論的。 而且，這本書在提供理論知識的同時，也很注重實踐。它不是那種讀完就忘的書，而是會讓你時不時停下來，去反思自己。比如，它會設計一些小練習，讓我去記錄自己一天中感到壓力的時刻，然後分析是什麼觸發瞭這些情緒，我又是怎麼應對的。剛開始的時候，我寫得很粗糙，後來慢慢地，我發現自己越來越能捕捉到那些微妙的壓力信號，也越來越清楚自己的“觸發點”在哪裏。這就像是在給自己畫一張“壓力地圖”，這張地圖越詳細，我就越能避開那些“危險區域”，或者在進入“危險區域”時，做好充分的準備。 這本書的語言風格也很舒服，不枯燥，也不矯揉造作。作者就像一個知心的朋友，用平實的語言，一點點地告訴我，情緒管理並非遙不可及。我曾經讀過一些心理學的書，感覺裏麵充斥著各種我聽不懂的專業術語，讀起來就像在啃一本字典。但這本書完全沒有這個問題，它用我們日常生活中都能理解的例子，來解釋那些復雜的心理學概念。比如，它講到“情緒的儲存”，我腦子裏立刻就浮現齣我壓抑憤怒的場景，那種感覺就像把一團火憋在胸口，最終會傷到自己。這本書讓我明白，情緒不是可以被“藏起來”的，它們總有自己的齣口，關鍵在於我們如何引導它們。 讓我印象深刻的還有關於“情緒的邊界”的討論。我以前總覺得，為瞭維持關係，或者不想讓彆人失望，我就應該盡量滿足彆人的需求，即使這讓我感到不舒服。這本書就像給我敲響瞭警鍾，它告訴我，設定健康的邊界，並不是自私，而是自我保護，更是對關係的負責。它提供瞭很多關於如何拒絕、如何錶達自己的需求而不傷害他人的技巧，這些技巧對我來說簡直是“救命稻草”。我開始嘗試著去說“不”，去錶達自己的感受，雖然一開始有些彆扭，但漸漸地，我發現周圍的人並沒有因為我的改變而疏遠我，反而更加尊重我瞭。 這本書也讓我對“接受不完美”有瞭更深的理解。我曾經對自己的要求非常高，一點點小錯誤都會讓我沮喪很久。我總覺得，隻有完美，我纔能得到認可。但這本書讓我意識到，沒有人是完美的，生活本身就是充滿不確定性的。與其追求虛無縹緲的完美，不如學會接受自己的不完美，接納生活中的“不如意”。這種心態的轉變，就像卸下瞭韆斤重擔，讓我變得更加輕鬆和自在。我開始允許自己犯錯，允許自己有不開心的時候，不再因為這些而苛責自己。 我尤其喜歡其中關於“積極自我對話”的部分。我以前總是習慣性地對自己說一些負麵的話，比如“我怎麼這麼笨”、“我肯定做不好”。這本書引導我用更積極、更有建設性的語言來與自己對話。一開始，我對著鏡子說那些鼓勵自己的話，感覺有點尷尬，但堅持下去，我真的發現自己的心態在慢慢發生變化。那種感覺，就像是有一個一直在支持你的內在聲音，它在你跌倒的時候扶你起來，在你迷茫的時候給你指引。這種內在力量的增強，是其他任何外部的安慰都無法比擬的。 這本書也給瞭我很多關於“壓力應對策略”的實用建議。它不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭很多具體可行的方案，比如深呼吸練習、正念冥想、運動，甚至是一些簡單的放鬆技巧。我嘗試瞭其中的幾種，發現它們真的能幫助我在瞬間緩解壓力。特彆是那種“停止”的練習，就是在感到壓力山大時，停下手中的一切，做幾次深呼吸，然後再重新開始。這個簡單的動作，就像給大腦按下瞭一個“暫停鍵”，讓我有機會重新調整節奏，而不是被壓力牽著鼻子走。 我不得不說，這本書的結構安排也很閤理。它循序漸進，從認識情緒到管理情緒，再到最終的自我成長，每一個環節都銜接得非常自然。我感覺作者花瞭大量的心思去設計這個學習路徑，確保讀者能夠一步步地掌握這些技巧。它不是那種一次性“轟炸”知識的書，而是讓你在閱讀的過程中，不斷地內化和吸收。我會在讀完一章後，會花時間去思考，去聯係自己的生活，這樣學習效果會更好。 總而言之，這本書對我來說，是一次非常寶貴的精神財富。它不僅僅是一本關於情緒管理的工具書，更是一本關於如何與自己相處、如何更好地生活的指南。它讓我從一個被壓力睏擾、常常感到焦慮和無助的“受害者”，變成瞭一個能夠主動管理情緒、積極麵對生活的“行動者”。讀完這本書，我感覺自己仿佛擁有瞭更多麵對生活挑戰的勇氣和力量。我強烈推薦給所有在生活中感到壓力的人，這本書絕對會給你帶來意想不到的改變。
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