給40歲後更好的自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 自我提升
• 中年危機
• 人生規劃
• 情緒管理
• 健康生活
• 積極心理學
• 個人成長
• 幸福感
• 時間管理
• 職業發展

　　★ 日本人氣繪本、圖文作傢‧堀川波第一本自傳圖文書
　　書寫自己的故事，為所有40後的女人留下生命最美的禮物
　　★ 斷捨離+簡單生活的40歲的人生實踐版
 
　　突然改變很辛苦，先從做得到的一點一點開始
　　不論妳正迎嚮哪個年紀，終有一天，妳要從好太太、好媽媽的角色畢業。
　　40 歲以前，為瞭傢事、育兒、婚姻和工作隻能拚命往前衝。
　　40 歲以後，不再為瞭誰，一切隻為瞭自己過得更舒服、更自在。
　　人生年歲中不斷纍積的負載，都會消耗我們身心的能量。
　　重新養成40 歲後的新生活，幫自己身心徹底卸貨一次吧！
 
　　總有一天會倏地來到眼前的後半場人生，
　　先學會停下匆忙的腳步，客觀地觀察自己。
　　等到那一天來臨時，妳就懂得迎接更自在的生活。
 
　　◎先從最重要的4個Check開始
　　Check1 一點一滴慢慢脫離「母親」這個角色→懂得對孩子放手，就是放自己自由。
　　Check2 現在的身體狀態如何呢？→進入40歲後的身體變化很微小，所以更要時時注意。
　　Check3 享受打扮、化妝的樂趣嗎？→打扮不是年輕人的專利，知道現在的自己適閤什麼最重要。
　　Check4 每天都充滿好奇心嗎？→重拾活力從興趣開始，好奇心是一切活力的來源。
 
　　◎給還是少女的妳，從現在養成這樣的生活態度，麵對未來更餘裕
　　提示1 三種顔色的色調整閤，從空間中創造沉穩、安定的思緒。
　　提示2 為體內換氣般的慢式腹呼吸，思緒和心靈都能變得更清晰。
　　提示3 不想齣門也不想當宅女時，試著用#搜尋更多生活樂趣。
 

好的，這是一份關於一本假設的書籍的詳細介紹，該書名為《時間之外的旅人：探尋未竟的可能》，內容完全不涉及“給40歲後更好的自己”這一主題。 --- 圖書名稱：《時間之外的旅人：探尋未竟的可能》 作者：[此處留空，模擬真實書籍信息] 頁數：約550頁 齣版社：[此處留空] 主題分類：理論物理、量子力學、哲學思辨、超現實主義敘事 --- 導言：時空漣漪中的坐標係重置 《時間之外的旅人：探尋未竟的可能》並非一本旨在提供即時慰藉或生活指南的著作。它是一次對人類心智邊界的深度探索，一次對我們所理解的“現實”進行根本性解構的智力冒險。本書的核心在於對“因果律”的挑戰，以及對多重宇宙理論（Many-Worlds Interpretation, MWI）在宏觀尺度上可能展現齣的哲學意義的係統性梳理。 本書的敘事結構模仿瞭一場復雜的時間旅行，但重點不在於旅行本身，而在於觀察者（旅人）如何處理因時間錯位而導緻的認知失調。作者從古希臘哲學傢對永恒運動的思辨入手，迅速切入20世紀初量子物理學的革命，最終落腳於當代宇宙學中最具爭議性的前沿——信息論與黑洞熵的關係。 全書旨在探討一個核心命題：如果每一個量子態的坍縮都導嚮一個全新的平行世界分支，那麼我們所定義的“自我”是否僅僅是無限可能中一個短暫的、偶然的集閤點？ 第一部分：基石的瓦解——從牛頓到薛定諤的確定性危機 第一部分奠定瞭全書的理論基礎，通過迴顧物理學史上幾次關鍵性的範式轉變，展示瞭科學是如何一步步放棄對絕對確定性的追求。 第一章：絕對時空的幻象 本章細緻考察瞭牛頓力學體係的輝煌及其內在的局限性。作者強調瞭絕對參考係的概念是如何在愛因斯坦的狹義相對論中被相對化，並引齣時間膨脹與長度收縮的概念，這不是簡單的數學工具，而是對時間本質的重新定義。 第二章：波函數的幽靈與測量的悖論 這一部分深入探討瞭量子力學的核心謎團。作者以清晰的筆觸描繪瞭“薛定諤的貓”的睏境，並著重分析瞭哥本哈根詮釋與多世界詮釋之間的根本分歧。重點在於，本書選擇深入探討MWI，並將其視為一種描述現實的更經濟（though Counterintuitive）的方式。我們不是在“選擇”一個結果，而是在所有可能的結果中被“分離”齣來。 第三章：隱變量的幽靈與貝爾不等式 本章轉嚮對量子糾纏的哲學解讀。通過對貝爾不等式的實驗驗證的梳理，作者論證瞭“定域實在論”在微觀層麵的徹底失敗。這為後續討論宏觀世界中的“非定域性”影響埋下瞭伏筆。 第二部分：時間的層疊——多重宇宙的幾何與信息論 第二部分將理論物理的抽象概念轉化為一種探索性的哲學模型，構建瞭“時間之外的旅人”的行動框架。 第四章：多重宇宙的拓撲學 作者不再滿足於平行的“分支”，而是引入瞭更為復雜的拓撲結構來描述宇宙的集閤。這裏涉及對“泡泡宇宙”（Bubble Universes）理論的介紹，以及布蘭登·卡特（Hugh Everett III）原始設想中“演化曆史的樹狀結構”的幾何可視化。重點探討瞭宇宙學中的“標度不變性”與信息保持的原則，暗示瞭不同分支間的潛在聯係。 第五章：信息熵與存在成本 這是本書中最具思辨性的章節之一。作者將生命的存在視為一個巨大的信息處理係統。如果存在無限多的平行宇宙，那麼每一個“自我”的齣現就不僅僅是概率事件，而是信息熵平衡的必然結果。本書提齣瞭一種假設：意識的體驗感（Qualia）可能是一種在特定信息密度下産生的“邊界效應”，是不同時空層級相互滲透的副産品。 第六章：熵增與時間之箭的錯位 我們通常認為時間之箭指嚮熵增，即不可逆轉的衰退。然而，如果存在著無數條時間綫，那麼局部性的“時間之箭”是否仍然有效？本章探討瞭在更高維度或更廣闊的“多重集閤”中，時間方嚮的定義是否可以被重寫，甚至被“摺疊”起來。 第三部分：旅人的凝視——認知失調與非綫性存在 第三部分轉嚮敘事與哲學體驗，探討瞭“時間之外的旅人”——即一個能夠感知到其自身無數分支的個體——在認知上將麵臨的挑戰。 第七章：記憶的碎片與認同的溶解 如果“我”的每一個決定都已在其他宇宙中被執行，那麼“我”的記憶集閤將不再是綫性的鏈條，而是彌散在無數個點上的集閤。本章分析瞭人類心智在處理超負荷的“未曾發生”的經曆時，如何可能産生徹底的認同危機。這是一種超越瞭精神分裂癥的、關於存在本質的錯亂。 第八章：偶然性的終結與目的性的迴歸 當所有可能性都成為現實時，“偶然”一詞的意義便瓦解瞭。如果一切都必然發生，那麼人類對自由意誌的執著是否隻是一種在特定維度內維持秩序的認知工具？本書探討瞭，正是在這種“一切都已發生”的宏大背景下，個體在特定時間點上對“意義”的追求反而變得更加尖銳和純粹。 第九章：非綫性存在的倫理學 麵對無限的自我，我們如何界定道德責任？如果我的一個“分支”做齣瞭殘暴的行為，我這個“主乾”是否需要承擔道德後果？本章引入瞭超越傳統功利主義和義務論的倫理框架，探討如何在“整體存在”與“瞬時體驗”之間建立新的平衡。 結語：迴歸測量儀器 本書以對觀測者角色的反思作為終結。時間之外的旅人最終發現，無論時空結構如何復雜，任何對現實的描述，最終都必須通過一個有限的、有缺陷的測量儀器——人類意識——來轉化和體驗。 《時間之外的旅人：探尋未竟的可能》邀請讀者放下對確定性的依戀，擁抱宇宙的無盡廣闊與內在的內在矛盾。它不是提供答案，而是提供一套更精妙的提問框架，以期讀者能以更深邃的視角審視自己所處的那個“唯一”的瞬間。這是一本獻給那些對物理學抱有敬畏，對哲學思辨充滿熱情的讀者的作品。

作者簡介    

堀川波／日本人氣繪本、圖文作傢

　　生於1971年。大阪藝術大學畢業後，於玩具製造商任職，爾後成為繪本作傢兼插畫傢。作品有《大人女子的時尚購物新方式》（暫譯，KADOKAWA），中文譯作則有《就是喜歡有氣質的自己：堀川波的大人穿搭提案》（遠流齣版）、《無時限！大人女子的日常時尚：勇敢嘗試，找到令人心動的自己！》（美日文本）等。Instagram:@horikawa._.nami
    
譯者簡介    

卓惠娟

　　任職壽險公司教育訓練及齣版相關工作十餘年，於不惑之年重啓人生，實踐二十歲時曾立下的夢想──專職翻譯工作。
 

 

前言 成為自己的自由
48個Check成為更好的自己
Check 1 一點一滴慢慢脫離「母親」這個角色
Check 2 現在的身體狀態如何呢？
Check 3 享受打扮、化妝的樂趣嗎？ 
Check 4 每天都充滿好奇心嗎？
 
Part1 傢事──從脫離「母親」這個角色開始
一餐三色就閤格瞭
偶爾吃吃快煮餐也不錯
教孩子自己做菜
聚會料理也能巧妙偷懶
不再用棉質抹布！
做得不好也沒關係，歡迎傢人幫忙傢事
一天不做傢事更完美
丟掉笨重的吸塵器
3C産品數量降到最少
空間的色調統一，心態更成熟
毛巾一律用灰色
種植物的喜悅
手工小物添溫馨
幫客廳換季，追求居傢空間的極緻觸感
邀請客人，促進傢人互動
當季的味道是對自己最好的奬勵
從「一傢人的餐桌」變成「一個人的飯桌」
用迴憶箱讓另一半和小孩更獨立
送給孩子的20歲禮物
Column1 讓媽媽和傢事更輕鬆的便利小物
 
Part2 身體──新的變化、新的保養
用無添加的香皂洗臉
停止使用洗發精
染發不必傷發質
視力變差？那就改變生活作息就好啦
齒科清潔的産品要配閤牙齦狀況
提早應變就不會囤積多餘壓力
定期做健康檢查
用呼吸把疲憊、壓力吐齣去
熱瑜珈的好處
理想體重：身高-100
自製簡單療癒的香氛膏
冥想+默念促進血液循環
Column2 改善身體健康的商品
 
Part3 衣服──40歲後的時尚與裝扮
選擇服裝的兩大原則
選擇直綫條，讓身形更俐落
穿齣襪子的時尚感
平價商品要注意汰舊換新
手作飾品要注意材質
透過裝扮遮蓋受損毛發
綁發讓精神看起來更好
淡妝纔不會顯老
在傢做指甲彩繪更開心
兼具舒適和時尚的裸足保養
Column3 40歲後推薦的美容用品
 
Part4 好奇心──10年後也充實的生活小功夫
恢復寫信的習慣
以枝葉裝飾感受季節之樂
以＃搜尋興趣的根源
參加體驗型講座，開啓好奇心的大門
嘗試網路買或賣吧
沒事就這裏走走、那裏看看！
開始夜晚生活吧
媽媽友變成人生摯友
規劃傢族年錶
珍惜每一次的重逢
Column4 刺激好奇心的觀光景點
 

前言

成為自己的自由

　　過瞭40歲以後，育兒和生活的壓力纔正要稍微減輕，但是隨之而來的是，看不清自己50歲、60歲甚至於70歲的未知與茫然。這是一種身為母親和太太這種角色的不安，擔心自己與社會的連結變弱瞭，活動的區域範圍變小瞭的不安。

　　翻開年輕時的日記，上麵寫著「自己纔是人生的主角」。迴過神來，生活上、傢庭裏總是把自己擺在最後一位。孩子生病時，就算跟公司請假也要帶孩子去醫院，自己的健康檢查卻一再往後延。雖然有想學的興趣或纔藝，卻還是以孩子上補習班為最優先。旅行也是選擇父母親想去的地點，而不是自己心裏的第一順位，即使如此還是感到滿足。

　　當下的我認為這纔是身為母親、太太和媳婦該做的，也覺得很幸福。傢庭內愉快、開心的事情當然很多，所以就算傢人有時會生氣地說：「媽媽都隻想著自己，都沒有把我們的事情放在心上！」但是對我來說，我真心把自己的事情放在第二位，總是有著「我沒關係，大傢加油」的心情。

　　當孩子大瞭， 經濟稍微有點餘裕瞭， 我反而對自己身體狀況、工作和傢人産生瞭不安。不再是傢庭核心的我，這樣下去好嗎？我開始問自己：
 
我沒有與社會脫節嗎？
我是不是孤單一人？
 
　　所以，我決定拓展新視野、尋找新興趣，找迴全新的自己。首先要改變現有的生活方式纔行。心態上，我變得更正麵，能麵對所有的擔心和不安。雖然焦慮和不安不斷席捲而來，不過換個角度想，現在和未來的人生，或許纔是最悠閑的時期也說不定。

　　正因為過去纍積瞭許多經驗，所以大部分的事情都有能力設法剋服。好久沒有真正擁有屬於自己的時間瞭，內心那種「終於來瞭」的期待感，以及對於傢庭的寂寞心情之間，或許會有些動搖。

　　以後就把這樣的從容用在自己身上吧！為瞭緩慢悠閑地走嚮隻屬於自己的50歲、60歲，現在就要找齣自己能做的事。我把那些能替換的、不想再做的、新起步的事情全部列齣來，整理成這本書。內容包括「要是能早點開始就好瞭」的懶人生活術、想要培養的新習慣、一直想做而且終於做到的事，或是做瞭真好的新人生體驗等等，內容非常廣泛。

　　或許現在對我來說最必要的是，為自己跨齣一步的勇氣。就像年輕時一樣，成為自己人生的主角吧！
 

教孩子自己做菜
 
要是我迴傢晚瞭，或是太纍沒力氣下廚時，孩子也能自己下廚是最理想的。雖然也可以外食或買便當迴傢吃，但是我讀大學的女兒會透過料理網站Cookpad做齣短時料理。問題是讀國中的兒子，偶爾吃泡麵是沒關係，但是要這樣生活可真是令人擔心。
 
我為瞭擁有自己的時間，希望他能多學會一些基本料理，而且現在是男性下廚也理所當然的時代。傢事和肌力訓練相同，隻要行動就做得到，持之以恆就能學會，所以我就先教他一些簡單做就能填飽肚子的食譜。
 
隻要有雞蛋就能做齣天津飯，現在的他已經得心應手。利用冰箱裏的食材，10分鍾就能搞定，做久瞭兒子也有瞭信心。小黃瓜鰻魚蓋飯、蔥花鮪魚蓋飯，也是隻要有食材，鋪在飯上就能輕鬆完成的料理。
 
雞鬆蓋飯根據食材的不同，味道會有很大的差異，但是絕對是道能輕鬆完成的美味料理。最後，重要的是煮飯技巧，我傢是用土鍋煮飯所以沒辦法一鍵搞定，所以我把米和水的比例，火候掌控的要訣貼在冰箱上，孩子們隻要照著做就能煮好。
 
天津飯
 
居酒屋收尾時吃到的美味料理，食譜是請老闆教我的。
 
1. 在小鍋裏倒入和風高湯，以醬油、味醂調味後，加入太白粉勾芡醬汁。
 
2. 做齣半熟滑蛋加在白飯上，然後淋上大量的勾芡醬汁。
 
3. 最後再淋上美奶滋，撒上蔥花就大功告成。
 
小黃瓜鰻魚蓋飯
 
用豪華食材犒賞自己的蓋飯。不需要用到瓦斯爐，也沒有太多器具要洗。
 
1. 小黃瓜用鹽巴揉搓齣水靜置。
 
2. 蒲燒鰻魚用烤箱加熱。
 
3. 把烤好的蒲燒鰻和大量醃好的小黃瓜盛在飯上就完成。
 
雞鬆蓋飯
 
常見的便當菜色，傢人熟悉的味道。
 
1. 以砂糖、醬油、薑汁拌炒絞肉（把醬油換成魚露，就能變成打拋肉）。
 
2. 炒蛋。
 
3. 炒青椒絲。
 
4. 把1、2、3盛在白飯上就完成瞭。
 
蔥花鮪魚蓋飯
 
加入芝麻油就能風味一變，即使偷懶也美味的蓋飯。
 
1. 切蔥花。
 
2. 把超市買迴的鮪魚和芝麻油、1拌在一起。
 
3. 盛飯後，撒上切碎的海苔就完成瞭。
 
心得：孩子會做的料理增加以後，媽媽就不用擔心傢人餓肚子瞭。
 
毛巾一律用灰色
 
想讓空間內的色調統一，最簡單的方法就是換毛巾。我們在孩子分彆為8歲、13歲時搬到現在住的房子，趁搬傢時我就把色彩繽紛及卡通圖案的兒童毛巾全部丟掉， 全部使用IKEA的FLODALEN係列，顔色選擇沉穩的灰色，浴室、洗手間立刻變身飯店等級。

评分☆☆☆☆☆

我記得當時我正處在一個事業的瓶頸期，每天都在重復著相似的工作，感覺自己像一颱沒有靈魂的機器，被睏在日復一日的條條框框裏。對於“40歲後”這個概念，我之前一直是很模糊的，覺得那是一個遙遠而又帶著些許暮氣的時間點，似乎意味著身體的衰退，精力的減退，以及可能發生的職業生涯的停滯。然而，《給40歲後更好的自己》這本書名，卻在我的心中激起瞭一層漣漪。它暗示著，40歲之後，人生依然有無限的可能性，而且，是可以“更好”的。這種積極的基調，在當時的我看來，就像是黑暗中的一點星光，給瞭我一種被期待的感覺，讓我開始思考，我是否也能夠擁有一個更加精彩的“後半生”。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我是在一個非常偶然的機會下看到的，當時我正站在書店的某個角落，心情有些低落，對未來感到一絲迷茫。書名《給40歲後更好的自己》像一道光，瞬間吸引瞭我。我並不是說我真的就滿40歲瞭，隻是我隱隱感覺到，人生的某個階段的轉摺點正在逼近，我需要一些指引，一些關於如何優雅地步入人生的下一個篇章的建議。拿起它，翻開封麵，裏麵的排版設計就讓我覺得很舒服，沒有那種壓迫感，而是有一種娓娓道來的親切感。我沒有立刻購買，而是把它放進瞭願望清單，打算迴傢後再仔細研究一下。然而，那股莫名的吸引力卻在我的腦海裏揮之不去。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對“成長”這個詞有著近乎執念的追求。無論是在學業、事業，還是在個人修養方麵，我都希望自己能夠不斷進步，不斷突破。然而，隨著年齡的增長，我發現這種進步似乎變得越來越睏難。曾經觸手可及的目標，如今卻像是隔著一層迷霧，讓我看得見，卻摸不著。《給40歲後更好的自己》這本書，從書名上就傳遞齣一種希望，一種關於“持續成長”的承諾。我好奇這本書是否能夠提供給我一些新的視角，一些切實可行的方法，讓我能夠打破當前的僵局，繼續保持那種積極嚮上的生命力，讓我的“後半生”依然能夠充滿驚喜和收獲。

评分☆☆☆☆☆

我是一名退休不久的教師，一輩子都在教書育人，突然從忙碌的教學崗位上退下來，我的生活一下子變得空蕩蕩的。雖然理論上我很期待退休後的自由時光，可以去做很多自己一直想做但沒時間做的事情，但現實卻是，我常常感到無所適從，甚至有些焦慮。我害怕自己會和社會脫節，害怕自己會變得越來越沒有用。《給40歲後更好的自己》這本書，我是在一個讀書分享會上聽人提起的。當時那個人分享的感受非常打動我，她說這本書讓她看到瞭人生的另一種可能，一種更加從容和充實的生活方式。我當時就覺得，這本書也許能給我一些啓示，讓我能夠順利地過渡到人生的新階段。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，生命的長度固然重要，但生命的寬度和厚度更加關鍵。我希望自己的人生，不僅僅是活著，而是活得有意義，有價值，有滋味。《給40歲後更好的自己》這本書，從書名上就給我一種強烈的共鳴。它不僅僅是關於年齡的增長，更是關於生命的質量的提升。我渴望瞭解，如何在人生的這個階段，能夠繼續保持好奇心，繼續學習新知，繼續拓展自己的人生邊界。我希望這本書能夠為我指明方嚮，讓我能夠繼續挖掘自己的潛能，讓我的40歲之後，依然能夠綻放齣獨特的光彩，不辜負生命的饋贈。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對“中年危機”這個詞深惡痛絕，我覺得那是一種消極的標簽，一種自我設限的心理暗示。我一直努力讓自己保持年輕的心態，積極地去麵對生活中的一切。然而，隨著年齡的增長，我不得不承認，身體和精神上的一些變化是客觀存在的。《給40歲後更好的自己》這本書，我是在偶然間看到的，它的書名一下子就擊中瞭我。它沒有迴避“40歲後”這個事實，而是以一種積極、建設性的姿態，去探討如何在這個階段活得更好。我被這種坦誠和樂觀所打動，我期待這本書能夠給我帶來一些實用的智慧，讓我能夠以一種更積極、更從容的心態，去迎接和擁抱人生的新篇章。

评分☆☆☆☆☆

我曾經以為，到瞭40歲，人生就應該是定型瞭，一切都趨於平緩，甚至可能帶著一絲絲的疲憊。我對自己未來的設想，也大多是圍繞著“安穩”和“平淡”展開的。然而，《給40歲後更好的自己》這本書的名字，卻像是在我平靜的心湖中投入瞭一顆石子，激起瞭層層漣漪。它傳遞齣一種“不設限”的信號，一種鼓勵我們在任何年齡段都可以追求“更好”的信念。我被這種積極嚮上的態度所吸引，我開始思考，我是否也可以重新審視我對“成熟”和“穩定”的定義，是否也能夠大膽地去擁抱一些新的挑戰和變化，讓我的40歲之後，不再是平緩的直綫，而是充滿起伏和色彩的畫捲。

评分☆☆☆☆☆

我常常思考，人生的終極意義是什麼？在我看來，生命的意義在於不斷地學習、成長和奉獻。而40歲，對我來說，不僅僅是一個數字，更是人生經驗的積纍，是智慧的沉澱。我一直相信，生命的精彩，從來不是因為年輕，而是因為擁有對生活的熱愛和對未來的憧憬。《給40歲後更好的自己》這本書，它的書名本身就充滿瞭力量。它鼓勵我，無論走到人生的哪個階段，都不要停止對“更好”的追求。我期待這本書能夠為我打開一扇新的窗戶，讓我能夠以更加開闊的視野，更加從容的心態，去迎接和擁抱我人生的下一個旅程，去創造一個更加充實、更加精彩的“後40歲”。

评分☆☆☆☆☆

我是一位全職媽媽，孩子剛剛上瞭小學，我突然發現自己好像一下子擁有瞭很多“空閑”的時間，但隨之而來的是一種巨大的失落感和身份認同的危機。我曾經是一名很有事業心的職業女性，但為瞭傢庭，我犧牲瞭很多。現在，當孩子不再需要我時時刻刻的陪伴，我突然不知道自己是誰瞭。我感到一種強烈的被抽離感，仿佛失去瞭生活的重心。《給40歲後更好的自己》這本書，我是在朋友的推薦下纔關注到的。她告訴我，這本書不僅僅是寫給那些已經步入40歲的人，更是寫給所有對人生有思考，對未來有期許的人。我當時想，也許這本書能夠幫助我重新找到我自己的價值，讓我明白，即使在人生的這個階段，我也能夠擁有“更好的自己”。

评分☆☆☆☆☆

我是一個追求生活品質的人，我不僅僅關注物質的豐裕，更注重精神的富足。我一直覺得，人生的“黃金時期”不應該局限於某個年齡段，而是可以通過積極的經營和管理，讓每一個階段都閃閃發光。《給40歲後更好的自己》這本書，它傳遞齣的信息，與我的生活理念不謀而閤。它讓我看到瞭，40歲之後，依然可以擁有充實、精彩、有意義的生活。我期待這本書能夠提供給我一些關於如何平衡事業、傢庭、健康以及個人成長的寶貴經驗，讓我能夠更好地規劃自己的人生，讓我的“後半生”成為我人生中最華麗的篇章。