圖書描述
50+的人生，精彩正要開始！
★驚艷全球「不老傳奇」運動員的熟年哲學
★揭開無病無痛、心靈滿足的長壽秘密
歐嘉奶奶77歲纔開始運動，到95歲打破32項世界紀錄！為什麼年近百歲的她可以一百公尺跑20秒，纔50歲的布魯斯卻已經身材走樣、忘東忘西、跑幾步就氣喘籲籲？歐嘉奶奶究竟做對瞭什麼？她身上有什麼我們能夠學習之處？是什麼樣的人格特質與生活習慣，讓她越活越年輕、越老越快樂？
於是，布魯斯和多傢研究中心閤作，對歐嘉奶奶展開瞭長達四年的採訪，從醫學、基因、腦神經、心理學、飲食……等角度，來挖掘歐嘉奶奶身上的不老秘密。本書不僅探索老年醫學的新知，更重要的是分享歐嘉奶奶麵對熟年的心態與信念，並提齣九項生活守則，能大幅增加我們的生命力、壽命和幸福感。
年齡絕不是限製，每個人都可以變得更像歐嘉奶奶那樣，活得自在又滿足，並且遠離癌癥、心血管疾病、阿茲海默癥、糖尿病和肺病的威脅。如果你問：身體老化的時鍾可以往迴撥嗎？答案是──真的可以！
【您一定要知道的老年研究＆啓發】
．健康長壽的人當中，隻有1/4來自遺傳，3/4是靠自己的生活方式
．不論是哪種運動，都可以提高認知功能，遠離失智的風險
．起身和站立是最劃算的運動，站二小時的肌肉活化效果等於跑三公裏
．女性運動的提升效果高於男性，罹患緻命疾病的時間也比男性晚
．擁有良好人際為健康帶來的效果，比運動更強，甚至和戒菸差不多
．有信仰的人活得比較久，也明顯比較快樂
【活力推薦】
江漢聲／輔仁大學校長
何飛鵬／城邦媒體集團首席執行長
李偉文／牙醫師、作傢、環保誌工
吳玉琴／老人福利推動聯盟秘書長
林依瑩／弘道老人福利基金會董事
紀政／希望基金會董事長
孫越／終身義工
陳麗光／成大老年學研究所副教授
楊培珊／颱灣大學社工係教授
劉金標／巨大集團＆捷安特創辦人
簡媜／知名作傢
著者信息
布魯斯．葛裏森BRUCE GRIERSON
自由記者，擁有30年寫作經驗，五次榮獲加拿大「國傢雜誌報導奬」。
年輕時是校隊田徑選手，一直維持不錯的身材和體能，但在接近50歲那一年，他遭遇到許多人都經曆過的中年衰退，體力、耐力、精力、甚至是記憶力都離他遠去，運動不再是享受，而是力不從心。他想做些改變，卻無從下手，直到他遇到歐嘉奶奶。
歐嘉奶奶的經曆深深激勵瞭他，在寫作本書期間，他重新開啓瞭中斷的運動生活，並鼓起勇氣挑戰田徑十公裏長跑，找迴瞭麵對生命的熱情與力量，身心狀態都煥然一新。
◆關於歐嘉奶奶
年過九旬的超猛老奶奶，153公分的嬌小身材蘊藏著驚人的活力。她不僅健康好動，更是長青百米及兩百米短跑、鉛球、鏈球、標槍、跳高等多項世界紀錄保持人，贏得六百多麵奬牌，擁有26項世界紀錄。
原本是小學老師，為瞭逃離傢暴丈夫而成瞭單親媽媽，日子過得非常艱辛。退休後，77歲那年初次接觸田徑，靠著自學，她環遊世界參與賽事，享受與其他長青選手們的情誼。2014年，95歲的她又打破瞭六項世界紀錄，在創下驚人的成績後，於同年六月逝世。她所創下的總共32項世界紀錄，至今無人能破。
相關著作:《最活力的老後》
譯者簡介
曾育慧
颱灣雲林人，颱大健康政策與管理研究所博士。業餘從事翻譯，作品包括《窮人的銀行傢》、《藥廠黑幕》、《食物的真相》、《人的宗教》等書。
圖書目錄
第1章 越動越凍齡，後天可以勝先天
第2章 逆境理論：培養身心的復元力
第3章 說服大腦不要老化
第4章 迴春的關鍵：流汗與運動強度
第5章 歐嘉奶奶的體能進化論
第6章 維持肌肉與身體的預警係統
第7章 歐嘉奶奶的不老生活習慣
第8章 帶來長壽的人格特質
第9章 歐嘉奶奶的動力來源
第10章 不老精神：不論幾歲都能挑戰
第11章 幸福老年的要素──使命感
第12章 麵對老化的陰影
結 語 不老的九個生活守則
後 記 全身生銹，不如全力以赴
圖書序言
本書對運動促進健康長壽有許多實證和論述，更對生活中的運動設計有許多建議，是非常難得的推廣全民運動的好書。
──江漢聲，輔仁大學校長
歐嘉奶奶不止是健康老化而已，而是在老耄之年仍然活齣夢想、活齣成就，活齣精彩絕倫，讓我熱淚盈眶、深深震撼。
──何飛鵬，城邦媒體集團首席執行長
這本書生動地描述歐嘉奶奶積極樂觀麵對老年生活的態度，成為活力老化的標竿，值得全球高齡者學習。
──吳玉琴，中華民國老人福利推動聯盟秘書長
歐嘉奶奶跨越世俗年齡限製，堅定相信自己，不斷跑跑跑、動動動，是讓身體細胞、肌肉永不懈怠的「平凡人」！
──林依瑩，弘道老人福利基金會董事
本書藉由多位長青選手的實例，提供「讓人生增加壽命，讓壽命增添生趣」的指引。
──陳麗光，成功大學老年學研究所副教授
所有過去人們對「老」的刻闆印象，通通需要被丟棄、被翻轉。每個人都要積極準備自己，以度過敏捷、活潑、新鮮、強健、有夢想的快樂老年。
──楊培珊，颱灣大學社工係教授
本書提供瞭當前老化研究的全麵進展！
──《紐約時報》（The New York Times）
所有與葛裏森同年紀的中年讀者，將能從歐嘉身上得到啓發。
──《齣版人周刊》（Publishers Weekly）
獻身運動的跑者、週末運動的人，還有各類型運動員，都能從本書中找到希望。
──《華盛頓獨立書評》（Washington Independent Review of Books）
融閤英雄旅程與科學知識的勵誌書，為我們探索長壽、健康與個人滿足的秘密。
──《齣版觀察》（Shelf Awareness）
透過書中的豐富資訊，我們現在明白「老化」可以是個很棒的選項。
──大衛．艾普斯坦（David Epstein），運動科學記者
圖書試讀
她想瞭一下，「五十吧！」然後稍微聳瞭聳肩，又說：「我現在還有五十歲的精力，也許更有活力，不過這精力是打哪兒來的？ 老實說，我也不知道，但我很想弄明白，這像是個謎。」
有人認為她的經曆像摩西奶奶（Grandma Moses，七十幾歲纔開始繪畫的美國女畫傢），這也是大器晚成的代錶。但這二人的情況還是不一樣，摩西奶奶開始畫圖是齣於絕望和經濟壓力，而歐嘉在七十七歲選擇田徑隻是覺得好玩。自中小學老師退休後的十二年來，她依然有電光火石般的爆發力，確實值得研究。
在她跑道生涯的前半段，差不多八十五歲以前，她低調地在中老年人體育社群的次主流田徑場上，默默地打破世界紀錄，所以不知道這件事的人很多。等到她邁入九十大關，在媒體的注目下，很難再像從前那樣隱藏起來。世界各地的記者紛紛來到她位於西溫哥華好萊本（Hollyburn Mountain）山腳下，能眺望太平洋的住傢朝聖。記者來的時候通常都愉快地閑聊，聽到她傢後院有一池汩汩流齣的青春泉，以及有機菜園，大傢都忍不住想一探究竟。
說真格的，當你活得比彆人久，不但沒有摔斷腿骨，反而打破世界紀錄，大傢一定會問：究竟發生瞭什麼事？
變老這件事，是沒辦法阻止的，這是活著的代價。史丹佛醫學教授華特．波茲（Walter Bortz）說得好，衰老就是「熱力學第二定律的終極錶現──不容改變」。
現在我們該如何看待歐嘉？ 除瞭請她拿齣生證明確認沒有浮報年齡，不然就得買她的帳？ 其實我們應該做的，是直接跳脫老化過程的舊框架。因為隨著科學研究的進展，愈來愈多的綫索正一一浮現。
光是北美洲就有一億個嬰兒潮世代的人正在變老，但奇怪的是，對於老年的知識卻極度缺乏（或許這很正常，因為老人在人類曆史上一嚮是輕如鴻毛的議題，直到最近纔開始改變。有些人口學傢相信，慶祝過六十五歲生日的人，有一半以上到現在還活得好好的）。
用户评价
這本書的書名，尤其是“95歲金牌阿嬤”這幾個字，瞬間就點燃瞭我對老年生活的新認知。通常我們談論老年，總會聯想到衰老、疾病、甚至是一些消極的詞匯，但這本書的標題卻充滿瞭生命力和正能量。“活力”二字，更是直擊人心，它告訴我，老年並非生命力的終結，而可以是一種新的開始，一種更加成熟、更加豐盈的生命狀態。我非常好奇，“金牌阿嬤”這個稱號背後到底蘊含著怎樣的故事和秘訣？這位阿嬤是在哪個領域取得瞭“金牌”的成就？是健康長壽的冠軍？還是在興趣愛好上達到瞭爐火純青的境界？亦或是她在精神層麵，擁有著令人欽佩的豁達與智慧？我迫不及待地想知道，她是如何做到“健康自主”的。這裏的“自主”二字，對於我來說，是老年生活中最為關鍵的一環。它意味著能夠自己做主，能夠掌控自己的生活，而不是被動地接受安排。我很好奇，她是否有一些獨特的養生之道，能夠讓她在95歲依然保持充沛的精力？更重要的是，她是如何在日常生活中，維係和強化自己的獨立性，不讓年齡成為自由的枷鎖。而“有尊嚴”，更是我特彆關注的方麵。我覺得，尊嚴是每個人在生命中都應該享有的權利，尤其是在晚年，當身體機能逐漸衰退時，更容易受到挑戰。這位阿嬤是如何在生活中，始終保持著自己的尊嚴，並且贏得他人的尊重呢？她的哪些生活習慣、處事方式，體現瞭她內在的價值和力量？“成就感”這個詞，對於老年生活來說，更是一種錦上添花。很多人在退休後，會感到失落，覺得自己的價值被抹去。這位阿嬤是如何在95歲的時候，依然能夠找到屬於自己的成就感，讓晚年生活充滿意義和價值？是繼續發揮餘熱，奉獻社會？還是在傢庭中扮演著不可或缺的角色？或者是，她有著自己獨特的精神追求，找到瞭內心的平靜與滿足？這本書的標題，就像一個引人入勝的鈎子，讓我對老年生活有瞭全新的期待，它讓我相信，生命的長河，在每一個階段都可以閃耀齣獨特的光芒。
评分這本書的標題，特彆是“95歲金牌阿嬤”，一下子就吸引瞭我的目光，讓我産生瞭一種強烈的閱讀衝動。我總覺得，關於老年生活的書籍，很多都充斥著對衰老的擔憂和對未來的焦慮，而這本書的標題卻散發著一種截然不同的、充滿力量和希望的氣息。“活力”、“健康”、“自主”、“尊嚴”、“成就感”，這些詞語組閤在一起，仿佛描繪瞭一個我一直以來對美好晚年生活的理想狀態。我非常好奇，這位“金牌阿嬤”究竟是如何做到在95歲的高齡，依然活得如此“有活力”的？這份活力不僅僅是身體上的健朗，更可能是一種積極樂觀的心態，一種對生活的熱愛，以及一種不斷追求進步的精神。我迫切想知道，她有哪些獨特的“秘訣”，能夠讓她在漫長的人生旅途中，保持如此旺盛的生命力？“健康自主”是我非常看重的一個方麵。我覺得，對於老年人來說，能夠自主地管理自己的健康，而不是完全依賴他人，是非常重要的。我很好奇，這位阿嬤是如何做到“健康”與“自主”的完美平衡的？她是否有特殊的運動方式，或者是一些能夠幫助她保持思維敏捷的習慣？更重要的是，她是如何在生活中，維係和強化自己的獨立性的？“有尊嚴”更是我關注的重中之重。我覺得，無論年齡如何增長，每個人都應該擁有尊嚴，並且能夠被他人尊重。我好奇，這位阿嬤是如何在生活中，時刻保持自己的尊嚴，不因為年老而放棄對自我價值的追求的？她的哪些言行舉止，體現瞭她內在的力量和智慧？“成就感”這個詞，更是讓我眼前一亮。很多老年人退休後會感到空虛，覺得自己不再有價值。這位阿嬤是如何在95歲的時候，依然能夠找到並實現屬於自己的“成就感”的呢？是繼續發展自己的興趣愛好，還是參與社會服務，抑或是她在傢庭中扮演著重要的角色？這本書的標題，就像一扇窗，讓我看到瞭老年生活的另一種可能性——一種積極、充實、有意義的存在方式，它讓我對未來的自己充滿瞭希望。
评分這本書的標題，尤其是“95歲金牌阿嬤”這個設定，一下子就擊中瞭我內心深處對老年生活的美好想象。我總覺得，我們對老年人的定義，往往帶著一種固有的標簽，好像一旦進入老年，就意味著衰老、失能、以及無休止的陪伴和照顧。但這本書似乎在挑戰這種刻闆印象，它傳遞齣一種積極、主動、甚至可以說是“閃閃發光”的老年狀態。我尤其對“金牌”這個詞感到好奇，它暗示著一種卓越，一種在老年生活中達到的高水平狀態。我迫切想知道，這位阿嬤是如何定義“金牌”的？是身體健康方麵的冠軍？還是心態上的佼佼者？又或者是她在人際關係、興趣愛好，甚至是某些專業領域都取得瞭令人矚目的成就？我猜想，這本書中一定充滿瞭許多生動的故事和感人的細節。它不會是那種枯燥的理論講解，而是會通過這位阿嬤的親身經曆，讓我們感受到老年生活也可以如此充滿活力，如此有價值。我非常期待書中能夠詳細描述這位阿嬤是如何在95歲的高齡，依然能夠做到“健康自主”。“健康”不必多說，那是身體的基石，但“自主”則是一個更深刻的概念。它意味著她能夠自己做決定，能夠掌握自己的生活節奏，而不是被他人或環境所擺布。這對於很多老年人來說，可能是一個難以企及的夢想。我很好奇，她是如何保持這種自主性的？是依靠強大的經濟基礎？還是有非常開明的傢人？亦或是她本身就擁有一種不屈不撓的精神力量？“有尊嚴”更是我關注的重點。我覺得，尊嚴是人最基本的需求，尤其是在年老體衰的時候，更容易受到挑戰。我相信，這位阿嬤一定有著自己獨特的方式，來保持和維護自己的尊嚴，讓生命在晚年依然綻放齣獨特的光彩。這本書的標題，就像一盞明燈，照亮瞭我對未來老年生活的一種可能性，它讓我相信，即使年華老去，依然可以活得精彩，活得有價值，活得有屬於自己的光芒。
评分這本書的標題——《最活力的老後：95歲金牌阿嬤如何活齣健康自主、有尊嚴和成就感的熟齡生活》，一看到就讓我眼前一亮。我發現，市麵上很多關於老年生活的書籍，往往側重於“如何應對衰老帶來的挑戰”，傳遞齣一種比較消極或防禦性的信息。但這本書的標題，卻直接聚焦於“活力”，而且是“最活力”，這瞬間就激發瞭我對“積極養老”的興趣。我特彆想知道，這位“95歲金牌阿嬤”究竟是怎樣做到在如此高齡，依然保持如此充沛的“活力”的？這份活力，在我看來，不僅僅是身體上的健康，更包含瞭精神上的積極樂觀、社交上的活躍參與，以及生活中的熱情與探索。“健康自主”是我非常看重的方麵。我一直覺得，老年生活最重要的一點就是能夠獨立、自主地管理自己的生活。我好奇，這位阿嬤是如何在保持健康的同時，還能做到“自主”的？她是否有獨特的養生秘訣，或者是在日常生活中，有哪些讓她能夠保持思維敏捷、行動自由的方法？“有尊嚴”更是我關注的焦點。我認為，尊嚴是每個人在生命中都應該享有的權利，尤其是在晚年，當身體機能逐漸衰退時，更容易受到挑戰。我非常想瞭解，這位阿嬤是如何在生活中，時刻保持自己的尊嚴，不因為年老而感到卑微，反而能夠贏得他人的尊重？她的哪些生活方式或人生哲學，讓她能夠擁有如此強大的內在力量？“成就感”這個詞，對於老年生活來說，更是一種難得的閃光點。很多老年人退休後會感到失落，覺得自己的價值不再被體現。這位阿嬤是如何在95歲的時候，依然能夠找到並實現屬於自己的“成就感”的呢？是繼續發揮自己的興趣愛好，還是積極參與社會活動，抑或是她在傢庭中扮演著不可或缺的角色？這本書的標題，就像一扇門，嚮我展示瞭一個充滿希望和活力的老年生活圖景，它讓我相信，即使年華老去，生命依然可以綻放齣耀眼的光芒，並且活齣屬於自己的精彩。
评分我會被這本書的標題深深吸引，主要是因為“95歲金牌阿嬤”這個充滿故事感的詞匯，以及“最活力的老後”所描繪的積極願景。很多關於老年生活的書籍，似乎總是圍繞著“如何應對衰老”的消極主題展開，而這本書卻反其道而行，傳遞齣一種生命力充沛、積極嚮上的能量。我迫切想知道，這位“金牌阿嬤”的“金牌”究竟是怎樣煉成的？是她在某個領域獲得瞭卓越的成就，還是她本身就擁有著一種令人羨慕的生命韌性？我期待書中能夠詳細闡述她是如何在95歲的高齡，依然能夠做到“健康自主”的。“健康”固然重要，但“自主”則更加觸動我。它意味著老年人依舊能夠掌握自己的人生，做齣自己的選擇，而不是被動地接受安排。我好奇，她是否有一些獨特的養生方法，或者是在心理上，有著一套能夠讓她保持獨立和自信的秘訣？“有尊嚴”更是我非常看重的一個方麵。我覺得，無論年齡如何增長，每個人都應該擁有並保有自己的尊嚴，並且能夠獲得他人的尊重。我很好奇，這位阿嬤是如何在生活中，時刻保持自己的尊嚴，不因為年老而感到自卑，反而能夠贏得他人的尊重？她的哪些行為方式，或者人生哲學，讓她能夠如此有底氣？“成就感”這個詞，對於老年生活來說，更是如虎添翼。很多老年人退休後會感到失落，覺得自己的價值不再被體現。這位阿嬤是如何在95歲的時候，依然能夠找到並實現屬於自己的“成就感”的呢？是繼續發揮自己的興趣愛好，還是積極參與社會活動，抑或是她在傢庭中扮演著不可或缺的角色？這本書的標題，讓我看到瞭老年生活可以擁有的另一種可能——一種充滿活力、自主、有價值、並且被尊重的晚年生活，它讓我對未來的自己充滿瞭憧憬。
评分這本書的標題，《最活力的老後：95歲金牌阿嬤如何活齣健康自主、有尊嚴和成就感的熟齡生活》，單看名字就覺得非常有分量，也非常吸引人。我一直以來都對老年生活充滿瞭好奇，也看到過不少相關的書籍，但大多圍繞著“如何應對衰老”、“如何規劃養老金”等比較務實的方麵。而這本書的標題，直接點齣瞭“活力”這個主題，而且是“最活力”，這一下就勾起瞭我的興趣。我覺得，老年生活不應該僅僅是“安度晚年”，更可以是一種充滿生機和力量的“老後”。“95歲金牌阿嬤”這個標簽，更是為這份“活力”增添瞭一層傳奇色彩。我迫不及待地想知道，這位阿嬤究竟有什麼樣的“金牌”秘訣，讓她在95歲的高齡，依然能夠活得如此精彩？我猜想，書中不僅僅會分享關於身體健康的點點滴滴，更會深入探討她內在的精神力量，比如積極樂觀的心態，強大的意誌力，以及對生活的熱愛。“健康自主”是我特彆關注的。在很多人的觀念裏，老年意味著身體的逐漸衰弱，甚至對他人産生依賴。“自主”二字，則意味著能夠掌握自己的生活，能夠自己做決定，這對於很多老年人來說，是一個很高的追求。我好奇，這位阿嬤是如何做到“健康”與“自主”的完美結閤的？她是否有特殊的運動方式，或者是一些能夠讓她保持思維敏捷的秘訣？“有尊嚴”更是我非常看重的一點。我覺得，無論年齡多大，每個人都應該活得有尊嚴，被尊重，並且能夠尊重自己。我好奇，這位阿嬤是如何在生活中，始終保持自己的尊嚴，不因為年老而失去自我價值感的？她的哪些言行舉止，體現瞭她內在的力量和智慧？“成就感”也是一個非常有吸引力的點。很多老年人退休後會感到失落，覺得自己的價值不再被體現。這位阿嬤是如何在95歲的時候，依然能夠感受到並創造“成就感”的呢？是繼續發揮自己的興趣愛好，還是參與社會活動，抑或是她在傢庭中扮演著不可替代的角色？這本書的標題，讓我看到瞭老年生活可以達到的另一種高度，一種充滿生機、力量和意義的存在方式，它讓我對未來的自己充滿瞭希望。
评分“最活力的老後”這個開篇就給我一種耳目一新的感覺。市麵上探討老年生活的書籍，大多側重於預防疾病、財務規劃、或者是一些被動的陪伴模式，聽起來總帶著一絲沉重感。但這本書的標題，直接點齣瞭“活力”，而且是“最活力”，這一下子就抓住瞭我的眼球。它似乎在告訴我，老年生活並非意味著生命力的衰減，反而可以達到一種新的巔峰。而“95歲金牌阿嬤”這個身份，更是為這份活力增添瞭傳奇色彩。我很好奇，這位阿嬤是如何定義“金牌”的？是在某個領域獲得瞭榮譽，還是她本身就是一顆璀璨的“金子”，在生命的晚年依然閃耀著光芒？我猜想，書中不僅僅會分享健康的生活方式，更會深入探討她在精神層麵、情感層麵，以及社交層麵的“活力”來源。我很期待看到，這位阿嬤是如何保持“健康自主”的。這裏的“自主”二字，對我來說尤為重要。它意味著不依賴他人，能夠掌控自己的生活，做齣自己的選擇。我好奇，她是否有一些非常獨特的鍛煉方法，或是保持思維活躍的秘訣？亦或是她是如何在日常生活中，保持積極的心態，從而影響到身體的健康？“有尊嚴”這個詞，也是我關注的焦點。在很多文化中，老年人往往容易被邊緣化，或者被視為需要照顧的負擔。那麼，這位阿嬤是如何在生活中，時刻保持自己的尊嚴，並且贏得他人的尊重呢？她的哪些言行舉止，體現瞭她內在的價值和力量？“成就感”更是我非常好奇的部分。很多人退休後會感到空虛，不知道自己的價值在哪裏。這位阿嬤是如何在95歲的時候，依然能夠找到並實現自己的成就感的呢？是繼續發揮自己的特長？還是創造新的價值？或者是在某個社區活動中扮演著重要角色？這本書的標題，像一扇窗戶，讓我看到瞭一個充滿希望和可能性的老年生活圖景，它讓我相信，晚年不僅是平靜的休止符，更可以是一首激昂的樂章，充滿瞭力量和意義。
评分《最活力的老後：95歲金牌阿嬤如何活齣健康自主、有尊嚴和成就感的熟齡生活》這個書名，就像一股清流，在我閱讀關於老年生活的書籍時，帶來瞭一抹不一樣的亮色。我一直覺得，很多關於“養老”的書籍，往往從“如何避免不幸”的角度齣發，傳遞齣一種焦慮感。但這本書的標題，卻直接聚焦於“活力”、“健康”、“自主”、“尊嚴”、“成就感”，這些積極且充滿力量的詞匯，瞬間就勾起瞭我的興趣。尤其是“95歲金牌阿嬤”這個設定，讓我充滿瞭好奇。我腦海中浮現齣一位精神矍鑠、笑容燦爛的老太太形象，她不是被動地等待著被照顧，而是主動地、有力量地生活著。我非常想知道，這位“金牌阿嬤”是如何在95歲的高齡，依然能夠保持如此充沛的“活力”。這份活力不僅僅體現在身體健康上，更可能體現在她的精神狀態、社交生活，以及對生活的熱情上。我迫切地想瞭解，她有哪些不為人知的“秘訣”，能夠讓她在漫長的人生旅途中，始終保持這種旺盛的生命力。“健康自主”是我關注的另一個重點。在很多人的觀念裏，老年意味著身體的衰退和對他人照顧的依賴。“自主”二字，則意味著掌握自己生活的節奏，做齣自己的選擇，不被年齡所限製。我很好奇，這位阿嬤是如何做到“健康”與“自主”的完美結閤的？她是否有特殊的運動習慣、飲食方式，或者是一些能夠保持思維活躍的策略？“有尊嚴”更是我非常看重的一點。我覺得，無論年齡多大，每個人都應該擁有尊嚴，被尊重，並且能夠尊重自己。我好奇，這位阿嬤是如何在生活中，時刻保持自己的尊嚴，不因為年老而失去自我價值感的？她的哪些言行舉止，體現瞭她內在的力量和智慧？“成就感”也是一個令人驚喜的亮點。很多老年人退休後會感到失落，不知道自己的價值在哪裏。這位阿嬤是如何在95歲的時候，依然能夠感受到並創造“成就感”的呢？是繼續發揮自己的興趣愛好，還是參與社會活動，抑或是她在傢庭中扮演著不可替代的角色？這本書的標題，給我一種強烈的信號：老年生活也可以是精彩的、有價值的，並且充滿無限可能。
评分這本書的標題，《最活力的老後：95歲金牌阿嬤如何活齣健康自主、有尊嚴和成就感的熟齡生活》，就像一劑強心針，瞬間點燃瞭我對老年生活的美好憧憬。我常常覺得，我們對老年人的刻闆印象，往往是“需要被照顧”和“活動能力受限”。但這本書的標題，卻顛覆瞭我的這種認知，它強調瞭“活力”，而且是“最活力”，這讓我看到瞭老年生活可以擁有的無限可能性。“95歲金牌阿嬤”這個標簽，更是充滿瞭故事感，讓我迫不及待地想一探究竟。我很好奇，這位阿嬤的“金牌”究竟體現在哪些方麵？是她長壽的秘訣？還是她積極樂觀的生活態度？又或者是她在某些領域取得瞭令人矚目的成就？我非常想知道，她是如何做到“健康自主”的。這裏的“自主”二字，對我來說尤為重要，它意味著能夠掌控自己的生活，能夠自己做決定，不被年齡所束縛。我好奇，她是否有一些特殊的運動方式，或者是保持思維活躍的獨門秘籍？更重要的是，她是如何在日常生活中，維係和強化自己的獨立性的？“有尊嚴”更是我非常看重的一點。我覺得，無論年齡多大，每個人都應該擁有尊嚴，被尊重，並且能夠尊重自己。我好奇，這位阿嬤是如何在生活中，時刻保持自己的尊嚴，不因為年老而失去自我價值感的？她的哪些言行舉止，體現瞭她內在的力量和智慧？“成就感”也是一個非常吸引我的點。很多老年人退休後會感到失落，不知道自己的價值在哪裏。這位阿嬤是如何在95歲的時候，依然能夠感受到並創造“成就感”的呢？是繼續發揮自己的興趣愛好，還是參與社會活動，抑或是她在傢庭中扮演著不可或缺的角色？這本書的標題，讓我看到瞭老年生活可以達到的另一種高度，一種充滿生機、力量和意義的存在方式，它讓我對未來的自己充滿瞭希望，也對如何過好老年生活有瞭更清晰的方嚮。
评分這本書的標題就足夠吸引人，尤其是“95歲金牌阿嬤”這個標簽，瞬間勾起瞭我的好奇心。我一直覺得，很多關於“養老”的書籍，往往停留在物質的層麵，比如如何準備養老金，如何選擇養老院，或者是一些被動的健康建議，聽起來都有些沉重和消極。但是這本書的標題，卻傳遞齣一種截然不同的信息——“活力”、“自主”、“尊嚴”、“成就感”，這些詞語組閤在一起，仿佛打開瞭一個全新的視角，讓我看到瞭老年生活可以擁有的無限可能性。我特彆期待書中是如何具體闡述“金牌阿嬤”的秘訣的。是某種獨特的運動方式？還是心態上的某種積極轉換？或者是有著一群誌同道閤的朋友？我很好奇，她是如何在95歲的高齡，依然保持如此旺盛的生命力，並且能夠自主安排自己的生活，不被年齡所束縛，甚至還能活齣成就感。這對於我們這些還在奮鬥中的年輕人來說，簡直是一種精神上的激勵，也為我未來規劃自己的老年生活提供瞭一個非常正麵的參照。我迫不及待地想知道，書中是否有具體的案例，描述瞭這位阿嬤如何剋服老年人可能麵臨的各種挑戰，比如身體機能的下降，社會交往的減少，或者是一些心理上的落差。我相信，這本書不會僅僅是一碗“雞湯”，而是會提供一些切實可行，並且具有啓發性的方法論。我正在思考，這本書會如何觸及到“尊嚴”這個話題。在我看來，尊嚴不僅僅是物質上的富足，更是精神上的獨立和被尊重。95歲的老人，在很多社會觀念中，可能已經被視為需要被照顧的對象，尊嚴感會相對減弱。那麼，這位“金牌阿嬤”是如何在生活中，時刻保持自己的尊嚴，並且贏得他人的尊重呢？這其中的智慧，我非常想學習。而且，“成就感”這個詞，對於老年生活來說，更是一個難得的亮點。很多老年人退休後，會因為失去工作而感到失落，不知道自己的價值在哪裏。這位阿嬤是如何在晚年，找到屬於自己的成就感的呢？是繼續發揮自己的興趣愛好？還是參與社會服務？或者是在傢庭中扮演著重要的角色？這本書的標題，就像一個寶藏的地圖，指嚮瞭我一直以來對美好老年生活的嚮往，我期待它能為我揭示通往這座寶藏的路徑。
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