何權峰醫師【熟齡過日子二書】，人生苦短，每一天都要把日子過好！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 人生哲理
• 積極生活
• 自我成長
• 情緒管理
• 幸福生活
• 人生感悟
• 正能量
• 何權峰
• 熟齡生活
• 生活態度

　　百萬暢銷書作傢、心靈療癒導師何權峰
　　教你找迴安心、平靜的自己，陪伴你找到更幸福的人生下半場。

　　■何權峰醫師【熟齡過日子二書】，人生苦短，每一天都要把日子過好！

　　套書共二冊，含：
　　《人生苦短，把日子過好最重要》
　　《把壞日子過成好日子》

　　◆《人生苦短，把日子過好最重要》
　　45則故事撫平生活中的摺磨，陪伴你找到更幸福的人生下半場。

　　為何在一個個願望實現後，幸福還是沒有來？
　　因為幸福不在某時某地，而在此時此地。
　　你走過起落，有過幸與不幸，
　　覺得情緒總是起起伏伏，不知道如何纔能得到平靜？
　　不貪求，不比較，不要太在意，
　　早一點領悟，人生下半場將更幸福。
　　好好過每一天，自然就日日好日。
　　我們以為努力追求，總有一天會快樂，
　　但快樂何必等？其實現在就可以。
　　想要放下心靈重擔的人都想知道的解脫智慧。
　　45則大師語錄，撫平被生活摺磨的痛苦，重拾寜靜祥和的心靈。

　　◆《把壞日子過成好日子》
　　你原本就是快樂的，煩惱是後來纔有的，迴歸內在本質，就是迴到沒有煩惱以前的那顆心。
　　何醫師教你觀照五種內在的本質，找迴安心、平靜的自己。

　　我們每天過著一樣的日子，生活裏的況味隻有自己知道。
　　但我們卻總是嚮外渴求「快樂」，越找越失去自我，情緒也被彆人牽著鼻子走。
　　愛因斯坦曾說：一直做著相同的事卻希望有所改變的人是瘋子。
　　而我們卻不自覺在這個快速變遷的社會中被逼到精神緊綳。

　　人活到一定的年紀要告訴自己學會成熟，學著忍耐。
　　其實，成熟不是年紀變大，而是心態變好；
　　平靜不是一味忍受，而是接受無法改變的事。
　　生活不必等待風雨過去，而是去學習迎風嚮前，在雨中漫舞！

好的，這是一份關於“人生苦短，每一天都要把日子過好！”主題的圖書簡介，內容詳實，不包含您提供的特定書籍信息。 --- 書名：活在當下，不負韶華：從容應對人生下半場的智慧與實踐 內容簡介： 人生如白駒過隙，尤其當歲月的印記逐漸清晰，我們越發感受到“人生苦短”的真實分量。這並非讓人陷入焦慮的哀嘆，而是一種深刻的覺醒——正是因為生命有限，我們纔更應該竭盡全力，把每一天都過得充實、有意義、且充滿內在的喜悅。本書並非空泛的勵誌口號，而是一本深度結閤心理學、哲學思辨與實操方法的指南，旨在幫助讀者在中年以後，重新校準人生的航嚮，學會以更從容、更積極的姿態，擁抱生命中的每一刻。 第一部分：認識“時間之河”的流嚮——重塑對時間的認知 我們常常在追趕時間的洪流中迷失自我，總覺得“未來還有很多時間做想做的事”。然而，當我們步入人生的下半場，時間感會發生奇妙的變化：童年漫長，中年加速，老年則更顯珍貴。 本書首先引導讀者進行一次深度的“時間審計”。我們探討“心流體驗”的重要性，分析如何通過提升專注力，讓感官更敏銳地捕捉當下體驗的豐富性。通過引入“時間貨幣”的概念，我們鼓勵讀者將時間視為最寶貴的、不可再生的資産，並審視自己過去是如何“揮霍”或“投資”這些時間的。 更重要的是，我們要處理對“過去”的執念和對“未來”的過度擔憂。我們會深入解析“活在當下”並非逃避責任，而是一種高階的自我掌控能力——將精力聚焦於此刻能夠施加影響的範圍之內。書中提供瞭詳細的“情緒錨定練習”，幫助讀者在感到焦慮或懷舊時，迅速將意識拉迴此時此刻正在進行的活動中，無論是專注於一杯茶的香氣，還是認真傾聽一次對話的細節。 第二部分：內在秩序的重建——構建穩定的精神支柱 “日子過得好”絕非完全依賴外部環境的順遂，而是源於內在秩序的穩固。當外部世界充滿不確定性時，一個清晰的內在坐標係顯得尤為重要。 本書詳細闡述瞭如何構建“個人價值觀羅盤”。我們不能等到危機來臨時纔去思考“什麼對我最重要”。通過一係列結構化的自我提問和情景模擬，讀者將被引導去清晰界定自己的核心價值觀——是創造力、人際聯結、健康、還是對知識的探索？一旦價值觀明確，日常的每一個選擇——如何分配時間、拒絕哪些邀約、投入哪些項目——都將自然而然地與這個核心對齊，從而消除選擇的內耗與疲憊感。 此外，我們將深入探討“接納不完美”的藝術。人生必然充滿遺憾和未竟之事。本書挑戰瞭主流社會推崇的“完美主義陷阱”，強調“完成比完美更重要”。我們提供瞭一套“釋懷練習”，教導如何與過去的錯誤和解，將這些經曆轉化為智慧的養分，而非持續的心理負擔。這種接納，是實現內心平靜，進而“把日子過好”的前提。 第三部分：精簡生活的哲學與實踐——為重要之事騰齣空間 人生下半場，需要的不是“更多”，而是“更少但更好”。這不僅僅是關於物品的整理，更是關於精力、社交和日程的精簡。 在物質層麵，我們藉鑒瞭極簡主義的核心精神，提倡“有意識的擁有”。這不是盲目地扔東西，而是審視每一件物品是否服務於你當前的生活目標和審美情趣。更重要的是，我們將這一哲學延伸到“數字極簡”和“信息斷捨離”。在信息爆炸的時代，持續接收低價值信息是吞噬時間與注意力的隱形殺手。書中提供瞭係統的“信息過濾機製”，幫助讀者建立一個高質量的信息攝入係統，讓自己的心智空間保持清爽與專注。 在社交與人際關係方麵，本書提齣瞭“高質量聯結”的原則。隨著年齡增長，我們應該有勇氣去維護那些真正滋養我們的關係，並禮貌地疏遠那些消耗能量的無效社交。我們將討論如何設定健康的邊界，學會說“不”，從而保護自己的核心能量，將之投入到真正能帶來成就感和幸福感的活動中去。 第四部分：日常中的微小確幸——將“儀式感”融入每一天 真正的幸福，往往不是宏大的事件，而是滲透在日常點滴中的細微感知。本書旨在幫助讀者重新發現並創造生活中的“儀式感”。 我們探討瞭如何將日常的例行公事，如烹飪、散步、閱讀，轉化為具有個人意義的儀式。例如，早晨衝泡咖啡時，不是為瞭快速攝入咖啡因，而是進行一個五分鍾的“感官啓動”儀式；晚餐後，不是癱在沙發上看電視，而是進行一個“今日迴顧與感恩”的簡短記錄。這些小小的、有意識的動作，如同珍珠串聯起瞭原本平淡無奇的日子。 書中特彆強調瞭“好奇心與學習的新路徑”。人生的下半場，不應是學習的終結，而應是基於興趣的自由探索。我們鼓勵讀者培養一到兩個“無功利性”的愛好——那些純粹為瞭內在樂趣而去做的事情，比如學習一門外語的皮毛、研究一個陌生的曆史時期，或者隻是單純地塗鴉。這種持續的、低壓力的學習，是維持大腦活力和感知生活鮮活度的最有效途徑。 結語：有意識地，把日子過好 《活在當下，不負韶華》的核心信息是：你對生活質量的掌控權，從未遠離。每一天，無論是清晨的第一縷陽光，還是夜晚的靜謐獨處，都蘊含著被我們充分體驗的潛力。這不是一場與時間賽跑的競賽，而是一場與自我和解的旅程。通過有意識的選擇、精簡的行動和深入的內在連接，我們完全有能力讓生命中的每一天，都成為值得銘記的、被認真對待的美好日子。

作者簡介

何權峰
　
　　◎ 最貼近人性的心靈作傢

　　醫師兼作傢，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作，早期為《聯閤報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」，觸發瞭他對心靈層麵的探究。於是何醫師改變瞭方嚮，他開始寫心靈成長和勵誌類作品。目前他所齣版的心靈勵誌書，已超過七十本。

　　在颱港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單隻是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單隻是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。
 

评分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於，它能觸及我們內心最深處的聲音，喚醒我們被生活磨鈍的感知力。何權峰醫師在《熟齡過日子二書》中，用一種樸實無華的語言，揭示瞭許多關於“幸福”的真相。他告訴我們，幸福並非遙不可及，而是隱藏在生活的點滴之中，等待我們去發現，去創造。 我特彆欣賞書中關於“感恩”的章節。在快節奏的現代生活中，我們常常會因為追求更多的物質或成就，而忽略瞭身邊那些微小而美好的事物。何醫師用生動的例子，闡釋瞭感恩的力量，它能夠幫助我們轉移注意力，從“缺少什麼”轉嚮“擁有什麼”，從而提升生活的幸福感。他鼓勵我們每天抽齣一點時間，去迴想那些值得感恩的人和事，即使是一句溫暖的問候，一個善意的微笑，都能成為我們內心幸福的源泉。這種積極的感恩心態，逐漸滲透到我的日常生活中，讓我對周圍的世界充滿瞭感激，也讓我更能體會到生活的美好。

评分☆☆☆☆☆

《熟齡過日子二書》的語言風格，如同鄰傢智者，沒有高高在上的說教，隻有娓娓道來的分享。何權峰醫師的文字，有一種撫慰人心的力量，讓人在閱讀的過程中，仿佛置身於一個溫暖的港灣，所有的疲憊和不安都被輕輕撫平。他並不迴避人生中的挑戰和睏難，而是用一種平和而堅韌的態度，教導我們如何去麵對，如何去化解。 書中關於“情緒管理”的部分，給我留下瞭極其深刻的印象。我們每個人都會有情緒，有時是喜悅，有時是憤怒，有時是悲傷。但很多人卻被自己的情緒所控製，導緻做齣一些讓自己後悔的事情。何醫師在書中，並沒有簡單地說“不要生氣”或“要開心”，而是深入地剖析瞭情緒的根源，並提供瞭一係列切實可行的方法，幫助我們理解並調適自己的情緒。他引導我們認識到，情緒是一種信號，它提醒我們內心深處的需要。通過學習如何與自己的情緒和諧相處，我發現自己變得更加從容和理性，不再輕易被負麵情緒所左右。這種內在的轉變，讓我能夠更清晰地認識自己，也更有效地處理人際關係。

评分☆☆☆☆☆

這本書為我提供瞭一個思考人生意義的絕佳平颱。何權峰醫師在《熟齡過日子二書》中，用一種深刻卻又不失幽默的筆調，引領我們去探索生命的真諦。他並非試圖給齣標準答案，而是鼓勵我們每個人去尋找屬於自己的答案。 我非常贊賞書中關於“保持彈性”的理念。人生總是充滿瞭變數，我們不可能預知未來的一切。因此，擁有“彈性”就顯得尤為重要。何醫師教導我們，要學會適應變化，要能夠靈活調整自己的計劃和心態。他並不是讓我們隨波逐流，而是讓我們在順境中保持謙遜，在逆境中保持堅韌。這種“彈性”思維，讓我能夠更好地應對生活中的挑戰，不再輕易被突如其來的睏難所擊垮。我開始嘗試用更積極的心態去麵對變化，也發現自己變得更加從容和自信。

评分☆☆☆☆☆

《熟齡過日子二書》給我帶來的，是一種潛移默化的改變。它不是那種看完就能立刻讓你脫胎換骨的書，而是像春雨一樣，潤物細無聲地滋養著你的心靈。何權峰醫師的文字，有一種獨特的感染力，讓人在不經意間，就將書中的智慧融入自己的生活。 我非常喜歡書中關於“接納不完美”的觀點。我們往往對自己的缺點和不足耿耿於懷，總想著去改變，去超越。但這種過度的自我要求，反而會給我們帶來巨大的壓力和焦慮。何醫師提醒我們，每個人都是不完美的，而正是這些不完美，構成瞭我們獨特的個體。學會接納自己的不完美，並不意味著放棄成長，而是以一種更寬容、更慈悲的心態來對待自己。這種接納，讓我不再害怕犯錯，不再沉溺於自責，而是能夠以一種更輕鬆、更積極的心態去麵對生活的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

讀完《熟齡過日子二書》，我最大的感受是，生活原來可以如此簡單卻又充滿意義。何權峰醫師以其深邃的智慧和豐富的閱曆，為我們描繪瞭一幅關於“好好生活”的藍圖。他沒有使用華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛，而是用最真誠的語言，與讀者進行心靈的對話。 書中關於“人際關係”的論述，讓我受益匪淺。我們的一生，都離不開與他人的互動。如何處理好與傢人、朋友、同事的關係，直接影響著我們的生活質量。何醫師強調瞭“真誠”和“理解”的重要性。他教導我們，要用心去傾聽，用愛去迴應，用尊重去相處。他並沒有要求我們去改變彆人，而是引導我們去調整自己的心態和行為，從而建立更和諧、更健康的人際關係。我開始嘗試用更平和的態度去溝通，去理解他人的難處，也發現自己與他人的距離拉近瞭許多，生活也因此變得更加溫暖和美好。

评分☆☆☆☆☆

《熟齡過日子二書》的齣現，恰逢其時，如同我人生旅途中的一位良師益友。何權峰醫師的文字，如同甘露，滋潤瞭我乾涸的心田，讓我重新找迴瞭對生活的熱情和希望。他提齣的每一個觀點，都經過深思熟慮，並且充滿瞭實踐的可能性。 書中關於“保持好奇心”的篇章，讓我眼前一亮。我們常常因為年齡的增長，而覺得對世界失去瞭探索的興趣。但何醫師卻強調，好奇心是生命活力的源泉。他鼓勵我們，無論年齡大小，都要保持一顆對未知世界的好奇心，去學習新知識，去嘗試新事物。這種好奇心，不僅能讓我們保持年輕的心態，更能為我們的生活注入源源不斷的樂趣。我開始重新拾起一些曾被擱置的興趣，去學習一門新的語言，去探索一項新的運動。這種重新燃起的好奇心，讓我的生活變得更加豐富多彩，也讓我感受到瞭成長的喜悅。

评分☆☆☆☆☆

這本書如同一盞溫暖的燈，照亮瞭許多人迷茫或平淡的生活。拿到《熟齡過日子二書》的那一刻，我就被那沉甸甸的份量和書名中透齣的某種生活智慧所吸引。隨著年齡的增長，我們越來越能體會到“人生苦短”這四個字的深刻含義，也越發渴望抓住眼前的每一分每一秒，將日子過得有滋味、有溫度。何權峰醫師的文字，沒有空洞的理論，也沒有遙不可及的理想，而是從最日常、最實在的生活切入，用平易近人的語言，娓娓道來那些我們忽略的、卻又至關重要的生活哲學。 我特彆喜歡書中關於“放下”的論述。隨著歲月的流逝，我們身上背負的包袱也越來越多，無論是過去的遺憾、未竟的期盼，還是人際關係的糾葛，都像沉重的石頭壓在心頭，讓我們無法輕鬆前行。何醫師用一種極其溫柔卻又充滿力量的方式，引導我們審視自己內心的執念，教我們如何學會放下那些不再服務於我們成長的東西。他並非讓我們遺忘，而是讓我們理解，放下不是逃避，而是為瞭更好地輕裝上陣，去擁抱新的可能。這種“放下”的態度，讓我意識到，許多睏擾我們的煩惱，其實源於我們不願放手的執著。當我嘗試將書中的方法運用到生活中，比如不再糾結於過去的錯誤，不再過度擔憂未來的不確定性，我發現內心真的輕鬆瞭許多，也更能體會到當下帶來的寜靜和喜悅。

评分☆☆☆☆☆

《熟齡過日子二書》是一本值得反復品讀的書，每一次翻開，都能從中獲得新的感悟。何權峰醫師以其飽經滄桑的智慧，為我們點亮瞭人生的旅程。他沒有販賣雞湯，而是用最樸素的道理，觸動最柔軟的心靈。 書中關於“放下執念”的部分，對我而言具有劃時代的意義。我們每個人都有一些深埋心底的執念，它們像無形的枷鎖，束縛著我們的腳步。何醫師以一種極其溫和的方式，引導我們去審視這些執念，去理解它們産生的根源，並最終學會放下。他並沒有要求我們一夜之間就能做到，而是鼓勵我們循序漸進，一步一步地解開束縛。這種“放下”的過程，讓我感受到內心的平靜和自由，也讓我能夠更清晰地認識到，什麼纔是真正重要的。這本書，就像一位慈祥的長者，用它的人生智慧，指引我走嚮更美好的未來。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶來的，是一種全新的視角，讓我能夠重新審視自己的人生軌跡。何權峰醫師在《熟齡過日子二書》中，用一種通透的智慧，點醒瞭我們許多被忽略的盲點。他沒有給我們設定條條框框，而是給瞭我們選擇的自由，以及修正方嚮的力量。 特彆令我動容的是書中關於“陪伴”的價值。在日漸疏離的社會中，人與人之間的深度陪伴顯得尤為珍貴。何醫師提醒我們，不要把時間都花在追逐外在的成就上，而忽略瞭身邊那些最親近的人。真正的陪伴，是心靈的契閤，是情感的連接。他鼓勵我們多花時間與傢人、朋友相處，分享彼此的喜怒哀樂。我開始更有意識地去陪伴傢人，去傾聽孩子的心聲，去與伴侶分享生活中的點滴。這種深刻的陪伴，不僅滋養瞭他們的心靈，也讓我感受到瞭前所未有的幸福和滿足。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的感受是，它讓我重新審視瞭“時間”的價值。我們常常覺得時間像流水一樣，不經意間就溜走瞭，但我們很少真正停下來思考，這流水般的時光，我們究竟用它做瞭什麼？何權峰醫師在《熟齡過日子二書》中，用一種充滿智慧的筆觸，將時間拆解成一個個細微的“當下”，讓我們看到，每一個看似平凡的當下，都蘊藏著無限的可能性。他鼓勵我們，與其為過去的失去而嘆息，不如珍惜眼前的擁有，並用積極的態度去創造未來的美好。 尤其令我印象深刻的是書中對“活在當下”的闡述。這並非一句簡單的口號，而是需要我們用心去實踐的一種生活態度。當我們專注於眼前的呼吸，專注於眼前的食物，專注於眼前的交談，我們纔能真正感受到生命的力量。我曾一度陷入對未來的焦慮，總覺得很多事情還沒有準備好，總覺得“以後”纔會更好。但這本書讓我明白，等待“以後”的過程，其實就是浪費瞭當下的寶貴時光。現在，我努力去感受每一次日齣，去品味每一頓飯，去真誠地與身邊的人交流。這種“活在當下”的練習，讓我的生活變得更加充實和有意義，也讓我不再被焦慮所吞噬。