睡前捏一捏寶寶百病消 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 嬰幼兒護理
• 育兒經驗
• 睡前習慣
• 按摩
• 健康
• 親子關係
• 百病預防
• 傢庭醫學
• 0-3歲
• 早教

　　【兒童按摩三大效果】
　　✓調理幼兒體質，增強抵抗力
　　✓增加幼兒安全感＆自信心
　　✓以指尖傳遞愛，增進親子感情

　　【育兒必備！零疼痛綠色療法】
　　在兒童按摩專傢的指導下，介紹瞭極安全的、輕柔的按摩手法，附有詳細的說明與配閤的穴位圖、步驟圖，即便是零基礎的傢長，也能按照書中的內容迅速、準確地找到穴位，幫孩子無痛按摩，緩解身體的不適。

　　【零經驗，也能立即上手】
　　◆簡單！
　　不需要任何藥品及醫療設備，隻靠雙手捏一捏、揉一揉，而且操作手法超簡單！

　　◆有效！
　　立基於穴位理論，經常按摩，有助於達到保健強身的效果！

　　◆不花錢！
　　隻要學會操作手法，孩子的日常保健和疾病預防幾乎沒有經濟成本。

　　◆易於接受！
　　沒有食用藥物的不良反應或毒性反應，操作時孩子零痛感，容易被親子雙方接受。

 

《園藝療愈：城市綠洲的寜靜與生機》 引言：都市喧囂中的一隅靜土 現代生活節奏的加快，讓都市人的精神世界承受著前所未有的壓力。鋼筋水泥的森林固然提供瞭便捷，卻也隔絕瞭我們與自然的本能聯係。我們渴望一片綠意，一縷泥土的芬芳，一種緩慢而踏實的生命律動。這本《園藝療愈：城市綠洲的寜靜與生機》並非一本簡單的園藝技術手冊，而是一部引導現代人迴歸自然、重建內心秩序的實踐指南。它著重闡述瞭園藝活動如何作為一種強效的心理調節工具，幫助我們在有限的城市空間中，開闢齣屬於自己的療愈花園。 第一部分：園藝的心靈處方——重新校準生命的時鍾 1. 什麼是“園藝療愈”？ 園藝療愈（Horticultural Therapy）不僅僅是種花種草，它是一種有目的、有計劃的園藝活動，旨在改善生理、心理、認知和社會功能。本書深入剖析瞭園藝活動中包含的多種治療元素：觸覺的感知（觸摸泥土、葉片）、視覺的愉悅（色彩、形態）、嗅覺的喚醒（花香、草木氣味），以及運動的參與（挖掘、澆灌、修剪）。這些多感官的刺激，共同作用於大腦，有效降低皮質醇（壓力荷爾濛）水平。 2. 慢節奏的哲學：對抗“即時滿足”文化 植物的生長是不可逆轉的“慢藝術”。它要求我們放下對即時反饋的執念，學會等待、觀察和適應。本書詳細記錄瞭觀察種子發芽、幼苗拔節、花朵綻放到結果的完整周期。通過跟隨植物的自然節律，讀者將被潛移默化地引導，認識到生命中許多美好的事物都需要時間沉澱。這對於習慣瞭信息爆炸和快速迭代的現代人來說，無疑是一劑清涼的鎮定劑。 3. 專注力的錨點：正念在泥土中的實踐 在園藝勞作中，注意力會被自然地吸引到手頭的任務上：如何精準地將幼苗移植到閤適深度，如何判斷土壤的乾濕度，如何清除雜草而不傷及根係。這些具體的、有形的任務，構成瞭天然的“正念練習”。當雙手忙於創造和維護生命時，紛亂的思緒便無處著落。書中提供瞭大量的“園藝冥想”場景，引導讀者在澆水時專注於水流的聲響，在修剪時感受枝條的韌性，從而達到心神閤一的狀態。 第二部分：城市微觀生態構建——從陽颱到社區 4. 空間限製的突破：容器園藝的藝術 對於居住在公寓中的都市人，空間是最大的挑戰。本章細緻講解瞭如何最大化利用垂直空間和有限的地麵麵積。從選擇閤適的容器（陶盆、木箱、垂直種植架）到土壤配方的定製，每一步都旨在創造一個微型、自洽的生態係統。我們探討瞭“城市香草廚房”的構建，如何讓新鮮的羅勒、迷迭香隨時觸手可及，從而將日常烹飪也融入療愈體驗中。 5. 光影的對話：城市微氣候的適應性種植 城市環境的復雜性在於其多變的微氣候：窗邊的強光直射、高樓間的陰影區、空調排風帶來的乾燥熱風。本書提供瞭一套詳盡的“光照地圖”繪製指南，教導讀者如何精確測量和記錄自傢環境的光照條件。隨後，推薦瞭一係列經過驗證的、適閤不同光照條件的耐陰/耐光植物，確保即便是“光照黑洞”的北嚮陽颱，也能充滿生機。重點討論瞭如何利用植物的遮蔽和蒸騰作用，自然調節局部空間的溫度和濕度。 6. 生物多樣性與小型生態係統的維護 真正的療愈花園不僅僅是觀賞性的，它應該是活的、互動的。我們會學習如何吸引益蟲（如瓢蟲、食蚜蠅）來控製有害生物，而不是依賴化學農藥。章節中詳細介紹瞭“伴生種植法”，例如在番茄旁種植萬壽菊以驅蟲，在豆類旁種植玉米以提供支撐。這種對生態平衡的理解和參與，極大地增強瞭種植者的責任感和成就感，也重塑瞭人與自然界之間和諧共存的認知。 第三部分：從植物中學習生命循環的智慧 7. 挫摺與韌性：麵對失敗的哲學 種植過程中，失敗是常態。蟲害、過度澆水、突然的霜凍，都會讓精心培育的植株枯萎。本書坦誠地麵對這些挫摺，並將其視為園藝療愈的核心環節之一。我們學習如何冷靜地分析失敗原因，如何接受“失去”，以及如何從中汲取教訓，準備下一次播種。這種對生命無常的接納，是應對人生不確定性的重要心理訓練。 8. 收獲的喜悅：物質與精神的雙重饋贈 無論是收獲瞭一顆自己培育的草莓，還是一束剛開的鮮花，這種親手創造的物質迴報是無比真實的。本書指導讀者如何最大化地利用收獲：從製作新鮮的香草茶、晾曬乾花到簡單的植物拓印。這些將勞動轉化為實際可感美好事物的過程，極大地鞏固瞭自我效能感。 9. 傳承與分享：園藝社區的構建 園藝的樂趣在於分享。本書最後一部分探討瞭如何將個人的療愈空間擴展到社區層麵。如何組織一次植物交換活動，如何為鄰裏設計一個共享的微型花園，如何將園藝知識傳播給下一代。通過園藝，我們不僅治愈瞭自己，也為周圍的環境和人際關係注入瞭新的活力。 結語：種下希望，收獲寜靜 《園藝療愈：城市綠洲的寜靜與生機》邀請所有感到疲憊、迷失或渴望更深層次聯結的人，拿起一把小鏟，踏入泥土。它提供的不隻是種植的方法，更是一種迴歸本源的生活態度——在那裏，生命的價值不在於速度，而在於深度和韌性。你的花園，無論大小，都是你與世界溫柔對話的道場。

作者簡介

於天源

　　北京中醫藥大學國醫堂 主任醫師
　　北京中醫藥大學 教授

　　師承全國名老中醫藥專傢臧福科、榖世喆教授。從醫三十餘年，秉承「以最小的力、用最簡單的方法，使患者痛苦最小、療效最好、療程最短」的治療理念，特彆強調中醫理論指導下的按摩推拿治療方案，注重整體治療，精確用穴，手法精湛。

　　於教授在小兒推拿領域頗有研究和建樹，主治感冒、咳嗽、腹瀉和厭食等。精湛的操作技術和對孩子真誠關愛，讓他得到瞭許多傢長和孩子的信任和喜愛。
 

PART1 睡前5分鍾，捏捏按按百病消
兒童按摩，解決寶寶小病痛
按摩，讓寶寶更健康
簡便有效不疼痛的兒童按摩
捏捏按按，防病又治病
按摩可培養寶寶優良的性格
睡前是寶寶按摩的最好時機
睡前捏一捏，寶寶睡得香
按摩很安全，父母不用擔心
白天沒空，睡前捏，增進親子感情
寶寶好動不配閤，可睡著後再捏
如何為寶寶按摩
寶寶的穴位和大人不同
為寶寶按摩，彆用大人手法
按摩前的準備
按摩中不可忽視的細節
為寶寶按摩韆萬要注意
不同體質的寶寶有不同的按摩方法

PART2 零基礎必學按摩手法
單式按摩手法
推法／揉法／運法／搗法／按法／摩法／擦法／拿法／搓法／掐法／捏法／拍法／撚法／振法
復式按摩手法
黃蜂入洞——緩解鼻塞
運水入土——擁有好胃口
水底撈明月——快速退熱
運土入水——緩解尿頻
二龍戲珠——遠離驚風
打馬過天河——速退高燒
雙龍擺尾——排便通暢
龍入虎口——止吐止瀉
雙鳳展翅——治風寒咳嗽
猿猴摘果——化痰止咳
開璿璣——快速導痰
孤雁遊飛——增強體質
飛經走氣——通氣順氣
丹鳳搖尾——告彆夜啼
揉耳搖頭——安神補腦
天門入虎口——補脾又補胃
總收法——結束手法

PART3 穴位一找就準
寶寶常用穴位圖
頭頸部
1.按揉迎香——遠離鼻塞、鼻炎
2.運太陽——治頭痛
3.推坎宮——明目
4.揉印堂——治療感冒
5.拿風池——退熱有奇效
6.推運耳後高骨——安神止痛
7.開天門——鎮驚醒腦
8.揉天心——晚上睡得香
9.掐準頭——擺脫驚風
10.掐人中——急救昏厥
11.按揉耳門——提高聽力
12.按揉聽會——治耳部疾病
13.掐承漿——巧治流口水
14.按揉百會——減少寶寶尿床
15.按揉睛明——改善弱視
16.按揉四白——防治近視
17.推天柱骨——止吐
18.按揉百勞——治盜汗
胸腹部
19.揉乳旁——化痰
20.揉乳根——解除胸悶
21.按揉膻中——輕鬆咳痰
22.搓摩脅肋——解決久咳
23.摩中脘——消食止脹
24.揉臍——健脾和胃
25.摩腹——養胃又開胃
26.摩丹田——告彆尿床
27.拿肚角——腹痛不求人
28.按揉天樞——通便止瀉
腰背部
29.拿肩井——感冒不憂愁
30.按揉大杼——預防感冒
31.揉風門——清肺祛寒
32.揉肺俞——潤肺
33.揉定喘——快速止咳
34.按揉天宗——舒鬆筋骨
35.揉脾俞——助消化
36.揉胃俞——養齣好胃口
37.揉腎俞——治遺尿
38.揉心俞——祛心火
39.揉肝俞——寶寶脾氣好
40.揉膽俞——輕鬆治黃疸
41.揉命門——溫腎消腫
42.揉大腸俞——止瀉通便
43.擦八髎——治療佝僂病
44.捏脊——強身健體
45.推七節骨——止久痢
46.揉龜尾——治療脫肛
上肢部
47.推肺經——清肺
48.推腎經——補後天不足
49.推胃經——告彆消化藥
50.推脾經——胃口好
51.推肝經——降火清熱
52.推心經——清心火
53.推大腸——順腸道
54.推小腸——利尿通淋
55.揉腎頂——巧治盜汗
56.揉腎紋——遠離鵝口瘡
57.推四橫紋——消食開胃
58.揉闆門——寶寶不積食
59.揉內勞宮——除虛熱
60.揉小天心——清熱安神
61.揉總筋——清熱降火
62.推大橫紋——平衡體質
63.掐十宣——治昏厥
64.掐端正——快速止鼻血
65.推三關——旺氣血
66.退六腑——降體內實熱
67.清天河水——清熱、瀉火
68.掐小橫紋——除煩躁
69.按揉掌小橫紋——化痰平喘
70.揉上馬——巧治磨牙
71.揉外勞宮——祛體寒
72.運內八卦——祛痰平喘
73.運外八卦——理氣順氣
74.掐五指節——安神鎮驚
75.掐揉二扇門——清火退熱
76.按揉一窩風——遠離疼痛
下肢部
77.按揉豐隆——化痰除濕
78.按揉三陰交——活血通絡
79.按揉湧泉——巧治腹瀉
80.拿百蟲——疏通下肢經絡
81.按揉足三裏——健脾理氣
82.按揉委中——止痙通絡

PART4 睡前捏一捏，吃得好睡得香
讓寶寶長高的按摩手法
生長痛不用怕
增進食欲的神奇按摩法
這樣按，增強寶寶抵抗力
頭頸部按摩，讓寶寶更聰明
緩解眼部疲勞
按摩胸腹部，寶寶更健壯
睡前按摩5分鍾，寶寶睡得香
按摩助消化，讓寶寶胃口大開
睡覺不再「畫地圖」，一覺到天亮
停止打嗝，飯後更舒暢
推五指加捏脊，吃好睡好身體棒

PART5 小兒對癥按摩
感冒
基本按摩方法／風寒感冒／風熱感冒／感冒伴咳嗽／反覆感冒
咳嗽
基本按摩方法／外感風寒型咳嗽／外感風熱型咳嗽／咳嗽無痰／久咳不好
發燒
基本按摩方法／感冒發燒／積食發燒／受驚嚇後發燒／陰虛內熱
厭食
基本按摩方法／脾胃功能失常／胃陰不足
便祕
基本按摩方法／排便睏難／大便乾結
嘔吐
基本按摩方法／寒吐／熱吐／傷食吐
支氣管哮喘
基本按摩方法／寒喘／熱喘／痰多喘咳／哮喘反覆
肺炎
基本按摩方法／咳嗽氣急／氣促痰稠／氣喘痰鳴
驚風
基本按摩方法／急驚風／慢驚風
腹瀉
基本按摩方法／便稀多沫／便水腥臭／傷食腹瀉／脾虛腹瀉
鵝口瘡
基本按摩方法／口瘡集中呈紅色／口瘡分散紅暈不明顯
夜啼
基本按摩方法／脾胃不好引起夜啼／受到驚嚇後夜啼
支氣管炎
基本按摩方法／高燒伴痰黃黏／惡寒氣急
暑熱證
基本按摩方法／發燒煩躁／發燒不退且無汗
扁桃腺炎
基本按摩方法／惡寒頭痛伴咽痛／肺胃有熱
盜汗
基本按摩方法／一活動就齣汗／睡覺一身汗
遺尿
基本按摩方法／經常尿床／尿頻
鼻炎
基本按摩方法／過敏性鼻炎／感冒引起的鼻炎
流鼻血
基本按摩方法／上火／氣血不足
近視
基本按摩方法／眼眶脹痛近視／脾胃虛弱近視
痢疾
基本按摩方法／便血伴發燒／大便色白如黏凍
腮腺炎（痄腮）
基本按摩方法／腮部痠痛伴發燒／腮部腫脹疼痛
牙痛
基本按摩方法

附錄：兒童四季保健及經絡按摩法


 

序

　　零基礎也可以為寶寶按摩嗎？
　　寶寶生病瞭，可以隻按摩不吃藥嗎？
　　平時也可以為寶寶按摩保健嗎？

　　對於按摩治療，很多爸爸媽媽都存在這樣或那樣的問題。因為大多數的爸爸媽媽沒有按摩方麵的知識，所以擔心做不好。但寶寶生病，麵對打針、吃藥總是抗拒，爸爸媽媽還要想盡辦法讓寶寶接受。看著寶寶難受的樣子，爸爸媽媽比誰都著急。而學會保健按摩方法，可以幫寶寶減輕痛苦，還能增強寶寶的體質，減少打針吃藥的次數。其實，穴位按摩並沒有那麼難，隻要按照本書中的內容去做，即使是對穴位按摩一竅不通的零基礎爸爸媽媽，也能快速、準確地找到穴位，輕鬆掌握治療以及預防常見疾病的按摩手法，給寶寶健康的體魄。

　　書中開篇先為爸爸媽媽介紹瞭按摩的好處、如何為寶寶按摩以及注意事項，讓爸爸媽媽對按摩有個大概的瞭解。然後針對必學的按摩手法，從簡單到復雜，一一配圖講解，讓爸爸媽媽對按摩有進一步的瞭解。接著，針對穴位、取穴的問題，將兒童常用的82個特效穴位，用簡單易懂的文字、清晰的配圖，使穴位一目瞭然，讓爸爸媽媽用穴無憂。最後，針對小兒常見疾病以及保健按摩手法，以詳盡的圖解方式演示說明，層層深入，讓爸爸媽媽化身按摩師，每天在睡前為寶寶捏捏、按按，將健康通過指尖傳遞給寶寶！

 

评分☆☆☆☆☆

哇，看到這本《睡前捏一捏寶寶百病消》的書名，我眼睛都亮瞭！身為一個新手媽媽，每天最頭痛的就是寶寶的小病小痛，看著寶貝難受，自己也心疼得不行。傳統的育兒書籍常常都是講求大道理，但很多時候，我需要的隻是一些具體、實操性強的方法。尤其是在睡前，如果能透過一些溫柔的撫觸，不僅能讓寶寶好好睡，還能順便幫他們舒緩一下不舒服，這簡直太完美瞭！我一直覺得，親子之間的肢體接觸是非常重要的，它能建立更深的連結，而且很多時候，溫柔的按摩真的有神奇的效果。隻是，很多時候我也不知道從何下手，不知道哪些地方可以按，哪些力道適閤，是不是有什麼禁忌等等。所以，當我看到這本書的標題，心裡就燃起瞭希望。我期待書中能有詳細的圖文解說，一步一步教我如何進行，最好能針對寶寶常見的幾種狀況，像是脹氣、鼻塞、哭鬧不止等等，提供具體的舒緩手法。如果能再加入一些關於穴道按摩的知識，那就更棒瞭！當然，最重要的是，這些手法要安全、溫和，讓我這位新手媽媽也能輕鬆上手，有信心為寶寶提供最好的照顧。真的好期待這本書能成為我育兒路上的一盞明燈！

评分☆☆☆☆☆

說實話，我不太相信坊間那些所謂的「神奇療法」，但是《睡前捏一捏寶寶百病消》這個書名，卻激起瞭我一股探究的興趣。我一直覺得，我們的身體是很奧妙的，很多時候，輕柔的觸摸和按壓，真的可以帶來意想不到的舒緩。尤其是在照顧嬰幼兒這方麵，我認為「親密接觸」絕對是不可或缺的一環，它不僅僅是愛的錶達，更是一種健康的促進。我希望這本書能夠提供一些科學、易懂的按摩技巧，而不是那種讓人摸不著頭緒的。我會特別關注書中是否有針對寶寶不同年齡段的差異化建議，畢竟新生兒的皮膚和骨骼都比較脆弱，需要非常細緻的處理。我還期待書中能包含一些關於按摩禁忌的說明，例如哪些情況下不適閤進行按摩，以及按摩時要注意的環境因素（例如室溫、燈光等），這些都是非常重要的安全指南。當然，最吸引我的還是「百病消」這個詞，雖然我清楚這可能是一種誇飾的說法，但我相信，透過正確的按摩手法，一定能夠有效舒緩寶寶許多常見的不適，例如腸胃方麵的問題、呼吸道的睏擾，甚至是一些容易讓寶寶煩躁不安的小毛病。如果這本書能夠幫助我更瞭解寶寶的身體，並用更自然的方式來嗬護他們，那我認為這絕對是一本值得細細品讀的育兒寶典。

评分☆☆☆☆☆

作為一位曾經歷過新手媽媽各種手足無措時刻的人，我深知每個傢長都渴望找到最適閤自己寶寶的照護方式。《睡前捏一捏寶寶百病消》這個書名，瞬間就勾起瞭我當初尋找育兒秘訣時的渴望。我記得以前為瞭寶寶偶爾的脹氣或是不安，總是翻遍各種育兒網站、論壇，尋找任何一點可能有效的資訊。這本書名聽起來就充滿瞭溫馨和希望，它點齣瞭「睡前」這個親子互動的黃金時段，還有「捏一捏」這個簡單易行的動作，並且連結瞭「百病消」這樣一個美好的願景。我預期書中會提供非常具體、圖文並茂的按摩教學，讓即使是毫無經驗的傢長也能輕鬆學會。我會特別關注它是否能提供一些針對寶寶常見健康問題的解決方案，像是如何透過按摩來幫助寶寶緩解鼻塞、咳嗽，或是改善睡眠品質。我更希望這本書能強調的是，這種按摩不僅僅是針對身體的不適，更是一種親子之間情感交流的絕佳方式，能夠在溫暖的撫觸中，增進親子間的親密感和信任感。如果書中還能提供一些關於寶寶生理結構和按摩原理的淺顯易懂的說明，那會讓傢長們在實踐時更有信心，也更能理解為什麼這些方法會有效。總之，這是一本聽起來就能讓人感到放鬆和充滿力量的書，非常期待它能帶來更多實用的育兒智慧。

评分☆☆☆☆☆

最近身邊好多朋友都陸續升格當爸媽，大傢常常在LINE群組裡討論寶寶的各種大小事。每次聽到他們分享寶寶因為脹氣哭得撕 بالس裂肺，或是半夜一直咳個不停，身為過來人，我真的非常有感觸。那種無助感，還有想盡快讓寶寶舒服的心情，我太懂瞭！所以我看到《睡前捏一捏寶寶百病消》這本書，腦袋裡第一個想法就是：「這本一定要推薦給我的朋友們！」畢竟，現在的年輕爸媽們，很多都希望能用比較自然、溫和的方式來照顧寶寶，而不是一昧地依賴藥物。書名聽起來就很有吸引力，好像把「睡前」這個黃金時間，還有「捏一捏」這個簡單的動作，跟「百病消」這個神奇的效果連結在一起。我猜測書裡應該會教導一些傢長可以在睡前輕鬆學會的按摩技巧，而且不是那種很複雜、需要專業知識的，而是像哄小孩睡覺一樣自然。如果裡麵能有針對不同年齡層寶寶的按摩建議，那就更好瞭，畢竟剛齣生的寶寶和一歲以上的寶寶，身體狀況還是有差的。我非常好奇它會怎麼解說，是不是會涵蓋很多常見的寶寶健康小問題，像是消化不良、睡眠障礙、甚至是輕微的感冒癥狀，有沒有辦法透過這些「捏一捏」得到舒緩。總之，這是一本聽起來就很實用、很溫暖的育兒書，希望能給予新手爸媽們更多信心和方法。

评分☆☆☆☆☆

身為一個非常注重生活品質的傢庭，我們傢對於育兒也是抱持著「盡可能自然，少用藥」的理念。我的婆婆以前就常說，以前的孩子生病，很多時候就是靠「按一按」、「揉一揉」就好瞭，其實很多生活中的小毛病，身體本身就有自癒的能力，我們隻需要適時地引導。所以，當我看到《睡前捏一捏寶寶百病消》這本書名時，我感覺這正好呼應瞭我們的育兒想法。我對書中的內容充滿瞭期待，我希望它能提供一些係統性的、經過驗證的方法，而不是那種聽起來很玄的「偏方」。我希望書中有關於寶寶人體工學的講解，例如哪些部位的穴道或者反射區，對應著哪些身體器官，而這些按摩又會有什麼樣的具體效果。例如，如果寶寶容易脹氣，書中會不會教導如何按摩腹部，以及要注意的方嚮和力道？如果寶寶晚上睡不安穩，會不會有幫助鎮靜安眠的按摩手法？我特別喜歡「睡前」這個時間點，因為我知道，很多時候寶寶的不適，會在夜間加劇，如果能在睡前做一些舒緩，相信對提升睡眠品質會有很大的幫助。我也希望這本書能讓爸爸媽媽們在為寶寶按摩的過程中，也享受到親子互動的溫馨時光，讓忙碌的生活多一份從容和療癒。