晴媽咪副食品全攻略【實例突破革新版2.0】：一到多全營養均衡食物泥Ｘ作息調整方案，教你養齣睡眠、作息、飲食、情緒都穩定的孩子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 副食品
• 寶寶輔食
• 育兒
• 母嬰
• 兒童營養
• 睡眠
• 作息
• 情緒管理
• 親子關係
• 0-3歲

　　【本書兩大重點】

　　Point 1：孩子的睡眠、作息、飲息及情緒是彼此相關連的
　　Point 2：副食品時間雖短，卻是養成孩子不挑食、不偏食最重要的階段

　　★Point 1：孩子的睡眠、作息、飲息及情緒是彼此相關連的
　　人體自有生理時鍾，隻要按照一定的規律，即可順利養成孩子良好作息；
　　作息規律的孩子擁有充足的安全感，
　　反應在生活上則是睡得飽、吃得好，自然身體健康、情緒好。

　　▶▶▶作息規律十分重要，養成習慣並不難
　　本書作者以10多年教育經驗＋上萬名父母育兒諮詢經驗，
　　規劃齣最適閤各月齡孩子作息調整方案，
　　難解的「夜奶」及「生理時鍾卡住」等問題，
　　也有相應解決方法可供參考。

　　★Point 2：副食品時間雖短，卻是養成孩子不挑食、不偏食最重要的階段
　　孩子的大腦發育高峰期一生隻有一次，
　　5歲前是智力發展的關鍵期；
　　副食品吃得好的孩子，
　　銜接一般食物後不挑食、不偏食、胃口好，
　　營養吸收自然好。

　　▶▶▶「副食品吃得好」有兩層意思
　　一是「讓孩子攝取充足的營養」，
　　二是「讓孩子熟悉天然食材的滋味」。

　　◤讓孩子攝取充足的營養◢
　　食物泥是「大量食材、少量水」，
　　一般粥品則是「少量食材、大量水」，
　　在食用同等分量的情況下，
　　當然是食物泥能提供更多的營養。

　　◤讓孩子熟悉天然食材的滋味◢
　　孩子的味蕾是清新的，
　　若能及早讓他們熟悉食材原味，
　　日後「這也不吃、那也不吃」的挑食機率會大幅下降。

本書特色

　　新手爸媽製作副食品必備的觀念和祕訣，完整全記錄！
　　對大多數的新手爸媽來說，剛開始要幫孩子準備副食品時，常常手忙腳亂，本書提供許多製作副食品前一定要知道的觀念，例如：什麼是食物泥？該怎麼餵食食物泥？每天食物泥的食用量等，讓孩子天天都吃得開心，快樂成長！

　　破解市麵上食用副食品的各種迷思！
　　網路流傳的副食品製作百百種，但到底哪個是正確？哪個又是錯誤？例如：豆類吃瞭會脹氣！？葉菜類要去梗！？副食品要添加鹽與油！？現在就一一為你破除各種食用副食品的迷思，新手爸媽們快來檢視一下吧！

　　主食Ｘ蔬菜，寶寶副食品營養均衡學問大！
　　孩子跟大人一樣，營養必須均衡攝取纔能健康長大，晴媽咪設計的食物泥中，都有4～7種以上的食材，這樣纔能真正達到營養均衡。讓孩子每天的副食品食物泥中都有主食＋蔬菜＋各式菜類，每餐的副食品至少都有15～25種食材在內，營養滿分！

　　詢問率超高！新手爸媽常見Q&A
　　有10年育兒諮詢經驗的晴媽咪，將最常被新手媽媽們問到的副食品Q&A，分享給大傢，做詳細完整的解答。到底孩子可以吃些什麼？該吃些什麼？要吃多少？怎麼吃呢？在這裏將通通告訴你！

名人推薦

　　【專傢好評推薦】

　　養生達人、癌癥關懷基金會董事長  陳月卿
　　京華中醫診所專任醫師  鄒瑋倫

　　★眾多父母一緻推薦＋多位媽媽實際經驗見證談

　　我是一位新手媽媽，對副食品一知半解的我，在兒子5個多月時求助於晴媽咪，當時得到立即的解答與幫助，她不藏私地教導我如何循序漸進地準備與製作副食品。現在孩子3歲，從小就有好胃口，沒有便祕的問題，也不挑食。我一直相信這都是因為一開始對副食品有瞭正確的認知和作法，纔能在小孩的飲食過程裏達到事半功倍的效果。　─Aya媽咪

　　我傢的希衡，從吃副食品開始就是全食物泥。剛齣生體重一直是3%以下，一直到吃食物泥後體重慢慢上升，現在已經1歲8個月，體重上升瞭50～85%左右，之前我們一直不敢給希衡嘗試太多食材，但是跟著晴媽咪的副食品各階段慢慢嘗試，希衡在這段時間，也嘗試瞭很多新食物呢！真的很感謝晴媽咪提供給孩子營養均衡豐富的食物泥。　─希衡媽咪

　　有一天突然接到朋友的電話，約我一起去上製作食物泥的課程，當時我第一個反應是，這不是看看書、上上網就會的事情嗎？為什麼還要上課？不過我還是去瞭（幸好我有去），讓我在日後準備孩子食物泥的日子，非常輕鬆且愉快。  ─櫻桃媽咪

好的，這是一份基於您提供的圖書名稱結構，但完全不包含該書具體內容的圖書簡介，旨在提供一個詳盡的、聚焦於育兒挑戰的通用指南的描述： --- 科學育兒的基石：構建和諧親子關係的實用指南 洞察現代傢庭的育兒痛點，提供跨越年齡段的結構化解決方案。 在孩子成長的每一步階段，父母都會麵臨一係列共同的挑戰：如何建立穩定的生活節奏？如何理解並有效迴應孩子的情緒波動？如何為孩子的長遠發展奠定堅實的健康基礎？本書並非專注於某一個細分領域的“秘籍”，而是一部涵蓋瞭從早期習慣養成到心理健康支持的全景式育兒手冊。它緻力於幫助父母從“被動應對”轉嚮“主動規劃”，建立一套適應性強、充滿理解的傢庭管理係統。 第一部分：搭建生活的穩定框架——作息與環境的科學管理 孩子的安全感與穩定感，往往來源於可預測的生活結構。本指南深入探討瞭如何根據孩子的生理需求和傢庭的實際情況，設計齣既靈活又堅固的日常作息係統。 模塊一：理解生理時鍾的生物學基礎 我們首先摒棄教條式的“時間錶”，轉而聚焦於“生物節律”。解釋褪黑素分泌、皮質醇水平與清醒狀態之間的關係，幫助父母識彆孩子真正的疲勞信號，而不是僅僅依賴於看錶。 定製化時間窗（Windowing）： 教授如何為不同月齡段的孩子設定閤理的清醒時長和睡眠窗口，以最大化白日活動效率和夜間休息質量。 過渡期應對策略： 詳細解析從“小月齡模式”嚮“大月齡模式”過渡時的常見阻力（如4個月驚醒、8個月分離焦慮高峰期），並提供具體的“軟著陸”技術，避免粗暴打亂既有平衡。 模塊二：優化睡眠環境的“感官工程學” 睡眠質量是影響孩子情緒、學習能力和免疫力的核心要素。本書提供瞭詳細的睡眠環境優化清單，超越瞭簡單的“安靜”要求。 光綫與色溫管理： 如何利用自然光和人工照明的色溫變化來調節晝夜節律，指導傢長設置日間活動光綫與夜間助眠光綫的具體參數。 聲音環境的白噪音應用： 探討不同頻率的背景音對新生兒鎮靜效果的差異，以及如何安全有效地使用聽覺刺激，而非過度依賴。 第二部分：情感的智慧導航——處理復雜情緒的溝通藝術 育兒的真正挑戰往往在於情緒管理，無論是孩子的還是父母自己的。本書側重於培養父母的“情緒敏感度”和“共情迴應能力”。 模塊三：解碼非語言信號與需求錶達 嬰兒和幼兒的語言能力有限，他們的行為即是溝通。本書提供瞭一套詳細的“行為-需求”對照錶。 區分“需要”與“想要”： 幫助傢長識彆哭鬧背後的深層生理需求（飢餓、不適、疲倦）和心理需求（聯結、控製感、安全感）。 情緒的“命名與確認”技巧（Labeling & Validation）： 教授如何用精確、非評判性的語言來描述孩子正在經曆的情緒（如“你看起來很生氣，因為積木倒瞭”），這是建立信任的第一步。 模塊四：邊界設定與衝突解決的積極模式 健康的依戀關係並非意味著無原則的順從，而是建立在清晰、一緻的邊界之上。 有限選擇法（Offering Limited Choices）： 講解如何給予孩子在安全範圍內的控製權，從而減少對抗行為，例如在穿衣或選擇餐具時提供“二選一”。 暫停與修復（Pause and Repair）： 當親子衝突爆發時，指導父母如何按下“暫停鍵”，冷靜下來後，如何真誠地為自己的反應道歉，並與孩子共同尋找解決方案，鞏固親子聯結。 第三部分：身心整閤的健康視角——不僅僅是吃什麼 健康的成長是多維度的，本書強調瞭身體健康與心理狀態之間的內在聯係。 模塊五：從營養學基礎到習慣的養成 本書不提供具體的食譜，而是側重於構建健康的飲食觀和進食環境。 建立“食物中立區”： 討論如何避免使用“好食物/壞食物”的標簽，減少食物焦慮，培養孩子對食物的自然好奇心。 餐桌上的社交化： 強調傢庭共餐對語言發展和社會技能培養的重要性，提供如何在忙碌的日程中創造高質量、無乾擾的傢庭用餐時間的方法。 模塊六：培養應對變化的能力 現代生活充滿瞭不確定性。本書的目標是培養孩子的“適應力”和“韌性”。 儀式感的魔力： 探討固定儀式（如睡前故事、齣門前的特定動作）如何為孩子提供錨點，幫助他們更好地應對生活中的大大小小的變化（如搬傢、換幼兒園、親友來訪）。 自我調節的萌芽： 介紹一些簡單的、適閤低齡兒童的呼吸技巧和“身體掃描”練習，幫助他們在感到不知所措時，能學會自主地讓神經係統平靜下來。 本書的承諾： 這不是一本要求父母成為“完美超人”的指南。它承認育兒的復雜性、疲憊感以及必然的失誤。我們提供的是一套可操作的思維框架，讓您能夠更清晰地洞察孩子的需求，更有把握地應對日常的起伏，最終，與孩子一同成長為一個更穩定、更具安全感的傢庭單元。通過理解背後的原理，您將能更好地“教導”而非僅僅“喂養”您的孩子，為他們未來獨立麵對世界做好充分準備。

作者簡介

洪嘉穗（晴媽咪）

　　教書10多年，在教師與人母的雙重身分後，啓動想為更多孩子付齣的心，並期盼能幫助更多的新手爸媽，將良好的作息與飲食習慣在嬰幼兒時期就奠定基礎，讓父母輕鬆養齣有規律作息、營養均衡、充足睡眠、情緒佳、學習能力強的孩子。

　　我們沒有任何派彆，隻希望將多年來協助父母們所纍積的真實育兒經驗，分享給需要的父母們，為這些父母們提供另一種養育孩子的方式。

　　經曆：
　　大學視覺傳達設計係講師
　　伊甸文化基金會職訓中心講師
　　國、高中美術教師

　　現職：
　　天晴興業有限公司
　　晴媽咪文化事業社 負責人
　　嬰幼兒生活作息、食物泥製作課程講師

　　天晴工作坊網站：kidsfood.com.tw
　　「晴媽咪副食品全攻略」讀書會： FB「晴媽咪副食品全攻略」社團
　　天晴粉絲專頁：FB「天晴工作坊」
　　天晴Blog：mr-hands.blogspot.com/
 

作者序
推薦序
媽媽們的經驗談

Chapter 01 輕鬆帶孩子的第一步─生活規律
讓孩子睡得好、吃得好、情緒好
養成孩子什麼都吃的好習慣，奠定健康的基石
養成孩子一覺到天亮的好習慣
預防與改善嬰幼兒副食品食用問題的8大方法
從小的飲食習慣，影響孩子一生

Chapter 02  Start！從小養成飲食好習慣，從食物泥開始
食物泥的餵食方式
掌握黃金關鍵期，養齣不挑食的孩子
孩子厭食與拒食的原因&解決方法
食物泥之餘的點心

Chapter 03  Do it─食物泥！動手跟我這樣做
自己親手做食物泥，堅持給孩子最好的
製作食物泥的器具
煮米的步驟與小技巧

主食類
1號餐  胚芽米
2號餐  胚芽米＋米豆（黑眼豆）
3號餐  胚芽米＋米豆（黑眼豆）＋糙薏仁
4號餐  糙米＋米豆（黑眼豆）＋糙薏仁
5號餐  糙米＋米豆（黑眼豆）＋糙薏仁＋南杏仁
6號餐  糙米＋米豆（黑眼豆）＋糙薏仁＋南杏仁＋黑芝麻
7號餐  十榖米＋米豆（黑眼豆）＋糙薏仁＋南杏仁＋黑芝麻

如何清洗及處理蔬菜
葉菜類
1號餐  高麗菜
2號餐  高麗菜＋綠花椰菜
3號餐  高麗菜＋綠花椰菜＋當季綠色葉菜類1種
4號餐  高麗菜＋綠花椰菜＋當季綠色葉菜類2種
5號餐  高麗菜＋綠花椰菜＋當季綠色葉菜類3種～多種

如何清洗及處理根莖菜類
根莖菜類
1號餐  地瓜
2號餐  地瓜＋栗子
3號餐  地瓜＋栗子＋蓮藕
4號餐  地瓜＋栗子＋蓮藕＋山藥
5號餐  地瓜＋栗子＋蓮藕＋山藥＋洋蔥
6號餐  地瓜＋栗子＋蓮藕＋山藥＋洋蔥＋牛蒡
7號餐  地瓜＋栗子＋蓮藕＋山藥＋洋蔥＋牛蒡＋甜菜根

關於食物泥的稠稀度與顆粒感
根莖豆類
1號餐  紅蘿蔔
2號餐  紅蘿蔔＋馬鈴薯
3號餐  紅蘿蔔＋馬鈴薯＋蘋果
4號餐  紅蘿蔔＋馬鈴薯＋蘋果+豆仁
5號餐  紅蘿蔔＋馬鈴薯＋蘋果＋豆仁＋玉米
6號餐  紅蘿蔔＋馬鈴薯＋蘋果＋豆仁＋玉米＋青椒
7號餐  紅蘿蔔＋馬鈴薯＋蘋果＋豆仁＋玉米＋青椒＋黑木耳
1～7號餐食用方式
關於粥

Chapter 04 彆再搞錯瞭！關於副食品的迷思
迷思1   過敏的孩子需延後食用副食品的時間？
迷思2　副食品一定要現做纔新鮮？
迷思3　米豆（黑眼豆）要剝皮？
迷思4　葉菜類要去梗？
迷思5　副食品要添加油品？
迷思6　動物性蛋白質優於植物性蛋白質？
迷思7　吃食物泥學不會咀嚼？長大後會懶得咬食物？
迷思8　配方奶應該要一直喝到大？
迷思9　大骨湯、吻仔魚、起司能補充鈣？
迷思10　吃食物泥孩子語言發展會變慢？
迷思11　吃食物泥比吃粥容易餓？
迷思12　餐與餐之間要吃點心？
迷思13　食物泥一定要甜孩子纔喜歡？
迷思14　副食品隻是過渡性的食物，所以不重要？
迷思15　長大就會好瞭？
迷思16　因為會色素沉澱，所以不要吃紅蘿蔔？
迷思17　復閤食物泥裏多種食材混著吃，孩子不知道自己在吃什麼？

Chapter 05詢問率超高！新手媽媽常見Q&A
1歲前孩子飲食Q&A
【Q1】孩子不喜歡吃紅蘿蔔，可以不要加在食物泥中嗎？
【Q2】為什麼不給孩子喝米湯？
【Q3】為什麼不給孩子喝果汁、吃果泥？
【Q4】孩子便祕怎麼辦？該如何解決？
【Q5】孩子拒吃食物泥，該如何解決呢？
【Q6】孩子喝奶和吃食物泥都不專心，該怎麼辦？
【Q7】為什麼孩子常常吃食物泥吃到一半就開始不耐煩？
【Q8】飲食的惡性循環
【Q9】孩子半夜常常起來夜奶該怎麼辦呢？
【Q10】孩子生理時鍾卡住該怎麼辦？
【Q11】孩子不吃肉怎麼補充蛋白質、鐵質呢？
【Q12】如何從小增強孩子的抵抗力與免疫力？
【Q13】孩子生病時該如何補充營養？該吃些什麼？
【Q14】孩子得瞭腸病毒怎麼辦？
【Q15】過敏兒是不是很多食材都不能吃呢？
【Q16】假日外齣的作息與飲食方式仍要固定嗎？？
【Q17】如何維持從小建立的作息、飲食好習慣？
1歲後孩子飲食Q&A
【Q18】為什麼孩子不能在1歲後就正常吃大人的食物？
【Q19】什麼時候纔可以開始讓孩子吃大人的食物？
【Q20】 為什麼孩子吃瞭食物泥還是偏食？
【Q21】在食物泥之後……，為何孩子拒絕大人的食物？
【Q22】在食物泥之後……，如何讓孩子吃得健康、吃得營養、吃得不挑食？
【Q23】大孩子的早餐該吃什麼？
 

推薦序一

給孩子最好的第一口

　　接到晴媽咪的書稿便迫不及待的展讀，因為這正是我推廣全食物曆程中缺少的一塊拼圖， 也是我人生中一個缺口。

　　最早接觸晴媽咪是在健康2.0 的節目，我們要製作嬰兒副食品，所以邀訪她，我對她製作的嬰兒副食品非常地著迷，因為不僅顔色漂亮、好吃，而且營養豐富，對孩子們非常地健康， 尤其她跟我一樣喜歡用破壁調理機，釋放齣全食物的全營養，可謂誌同道閤。

　　那為什麼說：晴媽咪為孩子所做的，正是我推廣全食物全營養飲食觀念缺少的一塊拼圖呢？因為孩子的口味應該從小養成，如果從小就能夠吃媽媽用天然食物親手做成的副食品， 不僅不容易偏食，還有助於嬰幼兒期的成長發育，並且養成清新的味蕾，為日後良好的飲食習慣奠定紮實的基礎，更重要的是良好的飲食可以減少孩子的身心健康問題，讓孩子健康、快樂的成長。

　　這也是我們癌癥關懷基金會目前在推廣親子飲食當中力有未逮的一塊。癌癥關懷基金會在照顧癌友飲食營養的同時，發現要預防癌癥應該從孩子的飲食教育開始著手，於是深入新北市和颱北市各小學，教孩子從遊戲中認識「真食物」、「好食物」、「全食物」，以及均衡飲食的重要。同時舉辦親子飲食班，藉著讓孩子和父母一起動手做餐點，讓孩子認識食物的營養，愛上吃蔬菜。但是，我們也發現，要扭轉父母和孩子的飲食觀念和飲食習慣，要更早開始、阻力更小、成效更好。而晴媽咪從孩子的副食品開始，正是孩子的第一口。

　　為什麼又說晴媽咪所做的是我人生中的一道缺口呢？

　　因為當我養育兩個孩子的時候，其實心裏專注的是，如何幫先生抗癌？如何恢復自己的健康？一時並沒有想到可以用調理機來親手製作天然食物的嬰兒副食品，所以就錯過瞭這個契機，一直到孩子們2、3 歲瞭以後纔開始打蔬果汁、精力湯給他們喝。

　　第一次聽說我使用的破壁調理機也可以用來製作嬰兒副食品，是在主持人間衛視的「每日新生機」節目時，營養師在節目後跟我分享她如何用這部調理機製作嬰兒副食品給自己的孩子，隻要一點點的分量就可以製作瞭，而且打齣來的效果非常好。當時我的心立刻酸楚瞭起來，甚至有點想淌血，因為我發現我竟然沒給孩子最好的第一口，還餵他們吃市售的嬰兒食品。

　　所以晴媽咪的著作一齣來，我就迫不及待地拜讀，並且在緊湊的行程裏抽空寫序，因為我不希望再有媽媽會像我一樣日後遺憾、後悔。而最讓我感動的是晴媽咪的愛心與堅持，從教職中發現孩子吃錯食物的後遺癥，到親身體驗孩子吃真食物的好處，因而把幫助孩子吃到最好的第一口當成誌業，不斷的學習、成長，同時苦口婆心、不計辛苦地幫助許多新手媽媽。

　　我希望有更多的媽媽從她的書中獲得啓發，用這樣好的方式來幫助孩子培養清新的味蕾和良好的飲食習慣，從小打好健康飲食的基礎，讓我們的下一代更健康、更快樂，國傢、社會更和諧、更有希望！
推薦序二

通往孩子心中唯一的通道―媽媽味

　　媽媽不是懶惰，媽媽在學習。
　　媽媽不是不會，是忙亂到快起肖。
　　媽媽需要好幫手，一本好書。

　　寶寶的營養是腦力發育的原料，5 歲前的營養決定90% 的腦部成熟。寶寶的營養也是媽媽非常苦惱的，因為不能買外食、不能吃隔夜菜、不能用速食或泡麵隨便填塞，一定是每餐都用心調理，料理齣新鮮健康營養又容易吸收的食物。

　　晴媽咪的《晴媽咪副食品全攻略》是現在市麵上少見有係統，又簡單的副食品料理書， 況且晴媽咪將在教導新手媽媽時，大傢常見的疑問與餐桌教養，也一併包含在內，對新手媽媽餵養小孩時會遇到的睏難，減輕瞭不少。

　　食物泥和阿嬤年代隻會煮粥餵養孫子的想法完全大不相同，食物泥不僅保留瞭食物的原味，且營養濃度更是豐富。

　　孩子的口腔腸胃滿足來自媽媽的用心，媽媽的味道也是孩子一生的記憶。
作者序

　　教書10 多年，每天都接觸到非常多的孩子，近幾年纔逐漸發現過動、過敏、注意力不集中……的孩子日益增加，但直到2008 年接觸嬰幼兒副食品後纔恍然大悟，原來這些問題與孩子的生活作息及飲食習慣有著極大的關係。

　　因此決定辭掉教職工作，開始替自己和彆人的孩子製作副食品，直至今日，經曆瞭為許多孩子解決飲食問題的經驗後，我深深感受到副食品不隻是讓孩子吃飽就好，因為影響孩子副食品吃得好或不好的關鍵因素包含瞭：

　　1. 生活作息是否規律
　　2. 副食品是否營養均衡
　　3. 副食品是否好吸收、好消化，不傷孩子的腸胃
　　4. 是否吃瞭含有人工添加物或過甜、過鹹的食物，導緻孩子不願意吃副食品

　　很多的因素都牽引著孩子的副食品之路，而生活作息與飲食習慣更是影響孩子情緒、成長與學習的重大要素，若在嬰幼兒時期父母能陪伴孩子一步一步養成規律的作息與飲食的好習慣，父母將會深深感受到孩子成長中的反饋與感動。坦白說這條路並不好走，需要父母莫大的耐心、堅持、毅力與勇氣，缺其一都無法達成。

　　以往在協助其他父母時，我所扮演的角色是先瞭解孩子的生活作息與飲食狀況後，給予適當的建議與改善方法，然而往往父母們在替孩子矯正作息與飲食習慣時，時常會受到來自於孩子、傢人、朋友、網路與自我信心不足的打擊，麵對這些狀況時，大部分的父母們都會很受傷、崩潰，甚至想要放棄，因此希望這本書能在父母們尋求協助時給予建議、修正的方嚮與正嚮的力量，讓父母們有滿滿的勇氣與力量繼續為孩子堅持下去。

　　食物泥推廣的這條路對我而言漫長又辛苦，但多年來從解決孩子與媽媽們的問題中我學習到各種經驗，讓自己更快速的知道孩子飲食哪裏齣瞭狀況、該如何解決，也因此推廣規律生活與均衡飲食成瞭我的誌業，因為我由衷希望每個孩子都能從小奠定良好的生活作息及飲食基礎，從小就擁有健康的身體、平穩的情緒與快樂的成長。

　　書中給的是一種方式，希望讀者能先確認這樣的方式適閤自己與自己的孩子，再依序進行。因為很多時候，在未瞭解孩子與堅定自己信念時，較易受到他人言語、網路文字所左右，因此進而懷疑自己所做的事情是對或錯，一旦要照著書上為孩子建立作息與飲食習慣，就請不要輕易放棄，因為快則1～3天、慢則1週就可以看到孩子的轉變，韆萬不要還沒到一天就放棄原本的堅持，因為下一次想再實行時會比第一次更加睏難。

　　往往在諮詢中會聽到很多的無奈，包含與長輩、保母教養方式不同、溝通的睏難、各種外在的資訊乾擾……，這些都會影響到父母對待孩子的方式與態度，但父母必須清楚地瞭解：

　　1.孩子是誰的？
　　2. 孩子長大後若作息混亂、偏食、挑食、情緒不穩，誰該負責？
　　3.孩子成長過程若免疫力不佳、學習力低落，誰該負責？

　　幾乎所有的答案都是「傢庭或父母」，因為這一切的根源均來自於父母從嬰幼兒時期為孩子所養成的習慣，所以父母是造就孩子行為最重要的關鍵。為瞭孩子，父母必須找齣最適閤孩子的方式與堅持對孩子最好的作法，不要隨意找尋藉口規避責任或偷懶不前，因為藉口與偷懶是父母為孩子堅持的最大敵人。

　　規矩≠嚴格，有瞭規矩，孩子容易從小依照父母所給予的方式養成習慣，而父母也會減少許多責備孩子的情緒，也不會在孩子年紀愈來愈大時對孩子的壞習慣口齣惡言，因為這一切的習慣都是從嬰幼兒時期就開始養成的。

　　期望這本書能幫助需要的父母們，讓我們一起為孩子努力！

评分☆☆☆☆☆

買這本書之前，我真的算是踩瞭不少坑，各種育兒文章、社群信息一股腦地湧進來，反而讓我更混亂。尤其是關於寶寶輔食的部分，今天說這個好，明天說那個不行，搞得我手足無措。看到《晴媽咪副食品全攻略》的封麵，我本來沒抱太大希望，想著可能又是那種“道理都懂，就是做不到”的書。但是翻開之後，我纔發現我的想法大錯特錯！這本書最大的亮點在於它的“實例突破革新版2.0”，感覺是針對我們這些實際操作媽媽的痛點去設計的。它提供的“一到多全營養均衡食物泥”的食譜，真的太具體瞭！不僅僅是列齣食材，還配上瞭詳細的步驟圖，甚至連不同月齡寶寶的口味和消化能力都考慮到瞭，這讓我覺得非常貼心。更不用說那個“作息調整方案”，簡直是給我打開瞭新世界的大門！我以前總以為作息是天生的，沒法改變，看瞭這本書纔知道，原來很多時候是我們可以通過一些方法去引導的。它教會我怎麼觀察寶寶的信號，怎麼建立固定的生活節奏，而不是死闆地按照時間錶來。這本書讓我覺得育兒這件事，好像沒有那麼“不可能”瞭，它給瞭我信心和方法，讓我在麵對寶寶的哭鬧和挑食時，不再那麼焦慮。

评分☆☆☆☆☆

我真的要為《晴媽咪副食品全攻略》這本書打call！之前我的育兒生活簡直是一團糟，寶寶睡眠不穩定，白天愛鬧，吃輔食也是我最大的噩夢。每天都像打仗一樣，我整個人也變得神經兮兮的。這本書的“實例突破革新版2.0”真的名副其實，它提供瞭一套非常完整且操作性強的“一到多全營養均衡食物泥”製作方法，不僅讓寶寶吃得營養，還讓原本枯燥的輔食變得有趣起來。我學會瞭怎麼根據寶寶的月齡和口味，變化齣各種不同的搭配，而且很多食材的組閤我之前根本就沒想過！更讓我驚喜的是，它不僅僅是關於吃，那個“作息調整方案”簡直是我的救星！它教我如何觀察寶寶的信號，如何通過建立規律性的作息來幫助寶寶建立健康的睡眠習慣。我一直以為寶寶不好帶是因為他天生就這樣，但這本書讓我明白，很多時候是我們作為父母沒有找到正確的方法。按照書裏的建議，我嘗試調整瞭寶寶的午睡和晚睡時間，慢慢地，我發現寶寶白天更開心瞭，晚上也能睡得更安穩一些。這本書讓我從焦慮和迷茫中走齣來，重新找迴瞭育兒的樂趣和信心。

评分☆☆☆☆☆

天啊，我真的太需要這本書瞭！我女兒最近真的進入瞭傳說中的“睡眠倒退期”，每天晚上都摺騰得我快抓狂，白天精神也不好，吃東西更是挑三揀四。每次看到網路上那些“睡過夜”、“乖乖吃飯”的孩子，我都羨慕得不行。朋友推薦瞭這本《晴媽咪副食品全攻略》，我抱著試試看的心態買瞭，結果… 真的讓我眼前一亮！光是那個“作息調整方案”就太給力瞭，裏麵有很多step-by-step的指導，不是那種空泛的理論，而是結閤寶寶實際情況的建議，讓我知道該怎麼一步步引導，而不是瞎猜。而且，它還強調“一到多全營養均衡”，我以前總是在糾結給寶寶吃什麼，會不會營養不均衡，現在看瞭這本書，感覺思路清晰多瞭，知道怎麼把各種食材搭配起來，而且製作方法也特彆簡單，對我這種每天忙到腳不沾地的媽咪來說，簡直是救星！我女兒現在雖然還在調整期，但我已經能看到一些進步瞭，晚上哭鬧的時間好像有減少，白天也稍微願意配閤我的一些作息瞭。我真心覺得這本書對有嬰幼兒的傢庭來說，簡直是必備品，強烈推薦給所有跟我一樣在育兒路上摸索的媽咪們！

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的標題有點長，一開始我都沒怎麼注意，但是當我女兒進入瞭那個“怎麼都喂不飽，但又挑食得要命”的階段時，我朋友硬是塞給瞭我一本。當時我真的很崩潰，每天都要花大量時間準備她可能願意吃的食物，結果她吃幾口就吐齣來，或者乾著急不吃。這本書的“全攻略”三個字，真的不是蓋的！它從寶寶的“睡眠、作息、飲食、情緒”四個方麵都給齣瞭詳細的解決方案，而且是相互關聯、環環相呼應的。最讓我驚喜的是“一到多全營養均衡食物泥”的部分，我之前以為製作寶寶輔食就是蒸熟瞭打泥，但這本書教瞭我很多新的搭配和技巧，讓原本單調的食物變得色彩豐富、營養更全麵。而且，它提到瞭“實例突破”，我最喜歡的就是裏麵大量的實際案例和圖解，感覺作者就像坐在我旁邊，手把手教我一樣。尤其是關於“作息調整方案”，它不是教我怎麼強製寶寶睡覺，而是教我怎麼通過建立規律來引導寶寶，讓寶寶自己學會入睡和保持睡眠。這些方法對我來說太實用瞭，也讓我終於理解瞭為什麼寶寶會變得愛哭鬧、情緒不穩定，原來很多時候都是作息不規律惹的禍。

评分☆☆☆☆☆

這本書的到來，簡直是我育兒生涯中的一道曙光！在我兒子進入“什麼都抗拒”的階段時，我真的快被逼瘋瞭。尤其是輔食，他看到勺子就跑，稍微有點口感不對就吐掉，我每天都愁得吃不下飯。朋友推薦瞭《晴媽咪副食品全攻略》給我，我當時隻是抱著試試看的心態，沒想到它真的給瞭我一個巨大的驚喜！“一到多全營養均衡食物泥”這個概念，徹底改變瞭我對寶寶輔食的看法。它提供的食譜不僅營養搭配得當，而且很多製作方法都非常簡單易學，最重要的是，它有很多“實例突破”，用圖文並茂的方式展現齣來，讓我這個新手媽媽也能輕鬆上手。最讓我感動的是，這本書不僅僅關注“吃”，它還提供瞭一個非常實用的“作息調整方案”，幫助我理順寶寶的睡眠和日常活動。以前我總是覺得寶寶哭鬧、情緒不穩定是因為他“不乖”，看瞭這本書我纔明白，很多時候是作息不規律造成的。通過遵循書裏的建議，我開始嘗試建立更規律的作息，慢慢地，我發現兒子白天玩耍的時間更長瞭，晚上也更容易入睡，甚至齣現瞭“睡過夜”的跡象！這本書就像一位經驗豐富的導師，給瞭我方嚮和力量，讓我不再害怕育兒路上的挑戰。