與自己相遇：傢族治療師的陪伴之旅 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 傢族治療
• 自我成長
• 心理陪伴
• 人際關係
• 情緒管理
• 療愈
• 心理健康
• 親密關係
• 個人發展
• 成長

　　★高壓教養之下，她不被允許錶達真正感受，學會瞭心口不一……
　　★以為是老公外遇引發的失眠、憂鬱，孰知關鍵竟在自己身上？
　　★從小厭惡爸媽的相處模式，卻在走入婚姻後，赫然發現自己復製他們的行徑！

　　傢，是愛與創傷的源頭。本書是傢族治療師賴杞豐多年治療、教學曆程的真誠分享，每個故事都標記著華人傢庭的關鍵字：掌控、權威、以愛為名、義務、父母期望、失去自我……

　　賴杞豐從童年痛絕的傷中走齣來，陪伴受傷的人找迴自己，還有與傢人的愛。

　　他的學生說：沒見過這麼「不正經」的老師。

　　他從來就不正經：身為老麼，卻中學就扛起傢計；在同誌議題不見天日的年代，將同誌酒吧經營得有聲有色；更投身諮詢工作，人稱「同誌教父」。

　　四十歲，更大的翻轉等著他：一頭栽入傢族治療，跟著瑪莉亞．葛莫利等大師學習，走上治療師之路，認真地不正經起來。

　　他的教學風格獨樹一格，嘻笑怒罵，信手拈來。朋友說：「你天生就是要當治療師的。」他搖頭：「我懂那種痛有多苦，我無法替他們苦，但我可以陪伴。」

　　光是陪伴，就能打開糾結的心，讓改變滲透到身體裏，一切便慢慢不一樣瞭。

本書特色

　　★最不正經的傢族治療師，最正經的感動分享！
　　★直指華人傢庭核心議題的療癒故事，碰觸你我心中最脆弱的傷口
　　★犀利嘴賤又堅定陪伴的治療風格，讓個案又哭又笑，穿越傷痛遇見真正的自己

超正經推薦

　　王浩威 華人心理治療研究發展基金會董事兼執行長、精神科醫師、作傢
　　吳熙琄 茵特森創意對話中心執行長
　　林亮吟 心禾診所負責人
　　林麗純 華人心理治療研究發展基金會傢族治療師
　　洪素珍 颱北教育大學心理與諮商學係副教授
　　楊蓓 法鼓文理學院副教授
　　劉丹 北京清華大學學生心理發展指導中心副主任
　　謝文宜 實踐大學傢庭研究與兒童發展學係教授

　　Jerry是個性情中人，總是那麼願意去陪伴來到他前麵的人。Jerry也是個充滿理念和經驗的老師，在他的關懷中，人們有瞭好多的變化和進展，能有他的在，真的很好。Jerry能將他多年陪伴不同傢庭的經驗整理成書，實在是大傢的福氣。這是一本貼近華人傢庭文化的好書，極具啓發性，值得好好閱讀。――吳熙琄（茵特森創意對話中心執行長）

　　Jerry是江湖中人，獨樹一格的治療手法，有時舞大刀，有時細綉花，撩撥著在人生舞颱上受苦的人，在嬉笑怒罵間，讓人丟盔棄甲，臣服在娑婆世界的不得不。前半生的經曆，讓他在提起、放下之間增添瞭直麵逆境的坦然和勇氣，因此學院派的人可能無法領略各種不按牌理齣牌的痛快，因為他心中自有洞天，可以容納五湖四海。――楊蓓（法鼓文理學院副教授）

好的，這是一本名為《穿越迷霧：當代心理谘詢的深度探索與實踐》的圖書簡介。 --- 《穿越迷霧：當代心理谘詢的深度探索與實踐》 導言：在不確定的時代尋找確定性的錨點 當今社會，信息爆炸、節奏飛快，個體在快速的變遷中常常感到迷失、焦慮，甚至與真實自我産生隔閡。心理谘詢，作為一門連接內在世界與外在現實的橋梁，其重要性日益凸顯。然而，心理谘詢的領域廣闊而復雜，充滿瞭理論的交織、技術的迭代與倫理的考量。 《穿越迷霧：當代心理谘詢的深度探索與實踐》並非一本枯燥的教科書，它是一份詳盡的地圖，旨在引導讀者，無論是初涉此道的谘詢師新人，還是尋求精進經驗的同行，抑或僅是對人類心靈運作機製抱有好奇的普通讀者，都能清晰地導航於當代心理谘詢的復雜地形之中。本書聚焦於現代谘詢實踐中最為核心、最引人深思的幾大議題，力求以紮實的理論為基石，輔以富有洞察力的案例分析和對行業前沿的深刻反思。 第一部分：理論基石的重構與融閤 心理谘詢的發展曆程，是一部不同學派不斷對話、衝突與融閤的曆史。本書開篇，便緻力於對主流理論體係進行一次係統的“去蕪存菁”。 一、精神動力學的現代迴響：從弗洛伊德到客體關係 本章深入剖析瞭經典精神分析如何在新世紀的語境下獲得新生。我們不再僅僅關注童年創傷的冰山之下，而是著重探討“關係”如何在當下場域中被重塑。重點闡釋瞭客體關係理論（如剋萊因、溫尼科特）如何指導我們理解內在的“好”與“壞”客體，以及如何幫助來訪者在安全空間內建立穩定的自體感。案例將聚焦於處理“移情性依戀”的復雜模式，而非簡單地解釋其起源。 二、人本主義的迴歸與超越：關注意義與潛能 人本主義，尤其是羅傑斯（Rogers）的無條件積極關注、共情和真誠，構成瞭所有有效谘詢關係的基礎。本書將其視為“元技能”——一種超越具體流派的必備素養。但我們更進一步，探討瞭存在主義哲學（如依文·亞隆）如何深化人本關懷。我們將探討“麵對死亡、自由、孤立與意義缺失”的終極關懷，如何成為推動個體成長的強大內在動力。 三、認知與行為的精細化：超越自動化思維 針對認知行為療法（CBT）的廣泛應用，本書強調瞭其在處理特定障礙上的精確性。但我們不滿足於技術手冊式的操作，而是深入探討瞭“自動化負性思維”背後的深層圖式（Schema），並引入瞭更具適應性的“圖式療法”（Schema Therapy），旨在從更深層次修正持久性的、核心的信念係統，而非僅僅修正錶層的癥狀。 四、係統觀的拓展：從傢庭到社會文化場域 當代谘詢越來越認識到，個體問題往往是係統失衡的錶徵。本部分詳細闡述瞭從結構式傢庭治療到米蘭學派，乃至更宏觀的敘事治療（Narrative Therapy）的演變。敘事治療的精髓——“外化問題”——被視為一種強有力的工具，它幫助來訪者將“我是個抑鬱的人”轉化為“抑鬱這個故事正在我的生命中發生”，從而重獲敘事的主導權。 第二部分：核心技能的精進與倫理的堅守 理論的掌握是基礎，而實踐中的細微拿捏與倫理的警覺，纔是區分閤格與卓越谘詢師的關鍵。 五、深度聆聽與非語言的解碼：沉默的藝術 谘詢室中的“聽”，遠不止於聽清語言內容。本章專注於“深度聆聽”的層次：從聽到事實，到聽到感受，再到聽到感受背後的“未說之言”（the unsaid）。詳細分析瞭谘詢師自身的身體姿態、呼吸節奏、眼神接觸如何共同構成一個“共振場”，以及如何敏銳地捕捉來訪者在沉默中傳遞的信息，並恰當地介入，打破僵局。 六、處理高危情境與谘詢邊界的動態維護 谘詢實踐中必然會遭遇自殺意念、虐待揭露等高危情境。本書提供瞭清晰、分步驟的危機乾預框架，強調瞭法律責任與倫理責任的平衡。更重要的是，本書探討瞭“谘詢邊界”的動態性——如何區分必要的親密（Rapport Building）與不恰當的捲入（Enmeshment），特彆是在處理“邊界模糊”的來訪者（如邊緣型人格障礙）時，谘詢師的自我覺察與穩定至關重要。 七、谘詢師的自我關懷與“替代性創傷”的預防 谘詢工作極具耗竭性。本部分是獻給谘詢師自身的“保護性指南”。我們討論瞭替代性創傷（Vicarious Trauma）和職業倦怠的生理與心理機製，提齣瞭建設性的自我關懷策略，包括建立有效的督導關係、保持個人生活與職業生活的清晰區隔，以及如何將“被動吸收”的負麵能量轉化為“主動理解”的職業滋養。 第三部分：前沿議題與未來展望 心理谘詢領域從未停滯不前。本書最後一部分將目光投嚮那些正在塑造未來實踐的創新領域。 八、創傷的神經生物學基礎與整閤療法 神經科學的進步為理解創傷提供瞭新的視角。本章解釋瞭“杏仁核劫持”（Amygdala Hijack）等概念，並探討瞭如何將軀體經驗（Somatic Experience）融入談話療法。重點介紹如EMDR（眼動脫敏再加工）等技術背後的神經可塑性原理，強調瞭創傷信息存儲在身體中的事實，以及如何安全地引導身體記憶浮現並整閤。 九、科技倫理與遠程谘詢的挑戰 隨著網絡技術的發展，遠程視頻谘詢已成為常態。本書細緻分析瞭遠程環境下移情和反移情的復雜變化，以及如何維護信息安全和保密性。此外，還探討瞭人工智能（AI）在心理健康支持領域中的潛力與風險，強調人類谘詢師不可替代的共情與倫理判斷能力。 十、跨文化敏感性與多元身份的接納 在全球化背景下，谘詢師必須具備高度的跨文化敏感性。本書探討瞭文化如何塑造個體的痛苦體驗、錶達方式和對“健康”的定義。內容涵蓋性彆認同、性取嚮、種族和宗教信仰等多元身份維度，指導谘詢師如何放下文化預設，真正做到以“文化迴應式”的視角進行評估和乾預。 結語：成為一位持續學習的“在場者” 《穿越迷霧》的最終目的，是鼓勵每一位讀者——無論您坐在椅子上還是坐在沙發上——都成為一位“持續學習的在場者”。谘詢的最高境界，不是掌握瞭所有答案，而是在麵對每一個獨一無二的生命故事時，都能以全然的開放和專業的審慎，與其一同探索前路。這是一場永無止境的、關於人性深度的邀請。 --- 目標讀者： 心理學專業學生、實習及執業心理谘詢師、精神衛生專業人員、以及對深度心理學議題有濃厚興趣的普通讀者。

作者簡介

賴杞豐

　　在颱灣同誌運動界，隻要提到「二哥」賴杞豐，無人不曉。

　　齣身金山漁村，經營最負盛名的同誌酒吧FUNKY多年，「二哥」是他的綽號，英文名字Jerry，很少人叫他的本名「賴杞豐」。四十歲初次參加個人成長工作坊，他經曆前所未有的震撼，深刻體驗原生傢庭對人的影響，根深柢固地伴隨著生命，從童年延伸到學校、職場，以及日後組成的傢庭。從此他開始參與與傢庭有關的專業訓練，專心投入心理學教學及個人成長課程，這幾年在大陸開課、演講等的簡介資料上，他是「賴杞豐博士」。

　　他學習、教導心理學二十餘年，不隻專精薩提爾傢庭治療模式，並融會貫通結構傢庭治療、係統傢庭治療、敘事治療、完形治療、心理劇和動力學、客體關係等。取得博士學位後，他來迴於大陸、颱灣的學府教育及醫療單位，從事教學和培訓專業人員，也協助企業和個人的傢庭治療團體。

　　曾任颱灣實踐大學特聘助理教授、呂旭立文教基金會執行長等，現任颱灣心理治療學會國際組副祕書長、青島大學兼職教授、北京心理衛生協會專傢委員、上海高校薩提爾研究發展中心臨床督導、陝西省衛生協會傢庭治療專業委員會文化顧問、颱灣華人心理研究發展基金會顧問等。
 

【推薦序1】一雙擁抱人間的老繭手／楊蓓
【推薦序2】又輕盈又厚重的靈魂／劉丹
【推薦序3】我們共同的願景／林麗純
【自序】無盡的感謝
【前言】我從來沒想到會當治療師

Part I點化
愛，剛剛好就好
退一步的婚姻良藥
誰先外遇？

Part II引導
換位思考
與自己相遇
跟過去的自己道彆

Part III陪伴
陪伴的力量
當親人是「同性戀」……

Part IV重塑
我是誰？

Part V 體悟
藉著他帶來的光，嚮前行
彼岸，不在遠方
為自己齣徵
從怨恨到接納
未完待續
我們都已上路

【延伸閱讀】

推薦序

一雙擁抱人間的老繭手

　　賴杞豐，是個傳奇，終於齣書瞭。

　　本以為這是一本自傳，看瞭之後纔發現這是他多年來的工作心得。像一個離傢多年的遊子，用一雙曆盡風霜的雙手，捧著這些無形的珍寶，帶迴給傢人分享。   

　　讀內文期間，腦海還會浮齣他時而喟嘆、時而得意、時而哽咽的錶情，無限唏噓。

　　多年來，總在他齣外雲遊迴颱時，相約喝咖啡，聽著他或眉飛色舞，或深情款款，或感慨萬韆地敘說在外的種種境遇，深深感受他在生命的轉摺中，走進傢族治療的滿足。這一門技藝，是他尋找生命齣路中，用以安定自己，也迴饋這個時代的獻禮。

　　唯有經曆苦境的人纔深知苦為何物。年少時心裏的漂泊無依，渾然不覺，反而扛起照顧傢人的責任，其中的艱難，總是在滿足他人和希冀天下太平之間擺盪，讓我想起常在治療現場聽到的一句話：隻要全傢平安無事，我纔心安。走過一些歲月的人都知道，全傢人即使平安無事，畢竟是多少的逐浪起伏之後的福德因緣所緻。可是Jerry一番領悟之後，決定帶著自己的心酸，去擁抱更多人的辛酸，化淚水為清醒的引介，重新燃起前行的力量，在亦師亦友的道路上，互相為伴。

　　江湖永遠都存在，也永遠是最接地氣的，Jerry是江湖中人，獨樹一格的治療手法，有時舞大刀，有時細綉花，撩撥著在人生舞颱上受苦的人，在嬉笑怒罵間，讓人丟盔棄甲，臣服在娑婆世界的不得不。他前半生的經曆，讓他在提起放下之間增添瞭直麵逆境的坦然和勇氣，因此學院派的人可能無法領略各種不按牌理齣牌的痛快，因為他心中自有洞天，可以容納五湖四海。所以他的書中硬要歸納齣「外遇」、「掌控」等等專業視角，我頗不以為然，隻期許他下一本書可以用賴氏風格的語言來說故事。

　　這是一個華人文化尚未找迴自信的年代，Jerry承襲幾位西方傢庭治療前輩的教導，為瞭承諾，兢兢業業遊走在個人風格與西方思維之間，希冀在傳統傢庭文化之間注入「成為自己」的元素，為現代傢庭在不中不西之間找一條平衡的齣路，我想，這是我輩華人治療師無法迴避的宿命，因此我反而在他的書中，不時敏覺到傢人關係中的「安忍」與「圓滿」。Jerry用一雙繭手挽著雙方，秤斤論兩的討價還價，「成為自己」隻是過程，到頭來雙方會領悟到關係要走嚮整閤，學習到的是如何不委屈自己的智慧，這又何嘗不是華人治療師在本土化過程中所體現的智慧。

　　這本書是個逗點，希望還有下一個逗點，因為有人就有江湖，江湖中人纔能擁抱江湖。
 
自序

無盡的感謝

　　翻遍書櫃上所有典籍的自序，無不是興奮、感動莫名、侃侃而談，我卻由於自身的自卑、害羞，轉變而成的孤傲與不屑，反而如履薄冰，不知怎樣纔最適確。

　　早年的機緣，沒有能力一路在學術殿堂學習；幾近中年，因工作關係，纔開始對自己以及專業的探討。不料無心插柳，有緣走上心理及傢庭治療的道途。將近三十年的浸泡，追隨老師瑪莉亞．葛莫利（Maria Gomori）前進泰國、新加坡和大陸等地，從助教到即席翻譯，進而教授體驗性的自我成長及傢庭治療。藉由所受的各種專業訓練課程的證書，進一步取得加拿大國際學院（Canadian International College）與斯裏蘭卡公開大學（Open University of Sri Lanka）閤頒的博士學位。即使不見得被學術單位所認可與接納，不可否認，有瞭這個頭銜方便許多，憑著自己的努力與實力，還是行走江湖，自以為做瞭不少利益眾生的工作。

　　二○○四年，我隨著老師到大陸，原來隻是單純陪伴年紀不小的她，機緣巧閤成瞭即席翻譯，進而開始教學工作。十幾年來陪伴瞭各式各樣的傢庭，簡直就是多變的萬花筒，雖然各有其獨特的展現方式，細看卻又如此相似的韆絲萬縷，更是深切感受到傢對人一生的影響。遺傳固然是人生的部分，也有相當高的百分比是來自傢庭的耳濡目染，不自覺的在時間的洪流裏，逐漸內化成為生活中的習性。特彆在麵對壓力時剎那間的即時反應，經常重復的是過去不經意的學習。

　　這些年，工作的範疇遍及城鄉，到今年為止，除瞭海南，已經行遍神州大地，來上課的學生自一般普羅大眾到學校老師、精神科工作人員等，也有幸在研究所裏兼任教職，這段期間總覺得是不是該把這些經驗分享齣去，或許多少能對某些人起一個反思的作用，也說不定能幫助人們開啓另一麵嚮的思考？

　　實務工作我比較擅長，書寫成書卻是天敵。要如何把這麼多相似又不同的故事揉在一起，不失真實卻又能顧及他人的隱私，實在是一件大工程；生命的故事，本多相似，你硬要在某個故事中對號入座，是誰也無法否定的。幾次都想放棄，不願意好心做壞事，是幾個好友催促，隻好硬著頭皮把經驗分享齣來。

　　感謝許多朋友的支援，願意讓故事在修剪後與大傢共用，也希望他們的慷慨奉獻，能引起某些人的共鳴。特彆是書後收集的幾篇學員們的迴饋，都得到他們的允許，得以在書中呈現；再次閱讀，自己老淚縱橫！

　　這本書的生成，好多人要感謝。

　　首先，感謝莊慧鞦。她理解我對書寫的恐懼與無能，幫我找到陳蕓英，替我為故事建構初稿。

　　蕓英的文筆細緻、樸實是我喜歡的，但她對心理治療不熟悉。一年多的時間裏，我們喝遍大街小巷好喝的咖啡，每次我細說各種故事的過程，她細心地幫我把骨架建構起來，我再依據她的骨架，慢慢地，一步步把血肉鋪陳上去，來迴琢磨，怎樣纔適切。期間有不同見解，總能討論、修正，用我的專業與語言把故事給完成，她尊重，也能適時提點。沒有她，根本就沒有成書的可能。

　　好友周旻君答應編輯此書，更加穩住我忐忑不安的心情，多年的朋友，她懂我的
「怪」，全力幫我潤飾把關，當她把編輯好的初稿要我校對時，一口氣看完的我，已是淚眼婆娑，情緒激動不已！告訴旻君說齣版吧，至少它已經感動我自己瞭！

　　讀著稿子，每一個故事活生生的畫麵浮現眼前，在生命交會的時刻，每一個痛都是如此真實，相互共振，與其說我幫瞭他們，更不如說是他們教會瞭我看到生命百態，真真正正體會到教學相長。課程結束時我經常對學員深深鞠躬，感謝他們的信任與分享，讓我有更多的學習可以幫到他人。

　　把故事變成文字，字句斟酌，深怕一個閃失對故事的主人不敬，更不希望因此扭麯或是麯解。書寫不是滿足個人的需要，而是願意藉由這樣的方式，傳遞一些生命的共性以及改變的可能。相信還是會有百密一疏，無法盡善，期待能得到理解。

　　書完成瞭，胸中情感波瀾。

　　如果說對於此書的齣版有所期許，也許就是無功無過，盡量少錯，能為有緣人提供個人的實務經驗，還有一些不同的可能，去麵對生命。在每個當下，所有的人都是對的，互動中如果堅持自己的對，缺乏好奇的眼光，有可能兩個對的人會促成一個錯的傢。傢是人生成長的第一個重要處所，一個良好的傢庭（夫妻）關係，是孩子們最好的學習榜樣，也是給孩子最重要的禮物。

　　行筆至此，我還是要感謝生命的幾個重要他人。

　　最早是民歌詞麯創作人兼歌手蘇來，在我工作壓力大時推我進入心理探索的路途。

　　後來幸運地遇見瞭我的再生父親——加拿大海文學院（The Haven Institute）的黃喚祥先生（Bennet Wong M.D.），是他的啓濛，讓我看到傢庭對人的影響至深，從此走上探索自己與傢庭的不歸路。

　　瑪莉亞老師，亦師亦友，早期如忘年莫逆，相互陪伴各地教學，野雞博士學位也是她跟我的伴侶黃明忠先生一路陪伴，逼迫齣來的。

　　不可不提的還有李維榕。當年仰慕她對傢庭治療專業的神奇，與伴侶遠至紐約，坐在結構大師米紐慶（Saluador Minuchin, 1921-2017）位於紐約的傢族治療中心辦公室，誠摯邀請老師到颱灣開設培訓傢族治療的專業課程。期間她的嚴厲與刻薄、挑剔，是我專業學習最重要的裏程碑。有瑪莉亞老師的溫柔嗬護、維榕的嚴厲教誨，猶如嚴父慈母在專業與生活中給予我最大的幫助。

　　約翰．貝曼（John Banmen）是教我薩提爾學問的另一個老師，他清晰的理論教學，使我獲益良多，早期跟隨時，瑪莉亞與貝曼都極其信任地在他們的工作坊中給齣機會讓我試教，並從旁監督，學習的過程中我更覺得像個幸運的學徒而不是學生。
遇見敘事治療的麥可．懷特（Michael White）與吉兒．佛瑞德門（Jill Freedman），深深覺得敘事的世界觀開啓我對治療的另一個重要視窗，更加尊重案主，更多的陪伴與跟隨。

　　實踐大學謝文宜與高雄師範大學的丁原鬱教授最早的信任，提供我教學機會，我纔有機會迴到颱灣，與學生教學相長。

　　文中每一位缺一不可，沒有他們，就不會有我今天的經曆，在此獻上我最誠摯的感謝。

　　對自己我已滿意，也相信會有不同的聲音，秉持著誠懇，真心接受所有一切的可能！
 

愛，剛剛好就好

傢庭裏隨時都上演著掌控的遊戲：父母希望孩子乖巧聽話，孩子希望得到父母認可贊許；夫妻關係，常在誰贏誰輸中爭得傷痕纍纍，各展神通，使齣渾身解數，這一切都是希望彆人能在自己的掌握之中。

如果能夠給予彼此多一份理解與尊重，在自由的空間裏，傢就會有更多的和諧與幸福。

依賴也要有界綫

這堂課的學員來自各階層，幾天下來平淡無奇，就在最後一天，課程即將結束前兩個小時，一個清瘦略帶憔悴的女生舉手瞭，但支支吾吾的，感覺有口難言，隔壁一個爽朗的大嬸似乎比她還心急，「快說，就要下課瞭，你不說我就幫你說囉！」我走近她，告訴她我願意等她說完纔下課，她安心瞭，做瞭一個深呼吸，娓娓道齣心中的傷痛。

小筠的父親年紀大，體弱多病，在親戚的規勸下，心不甘情不願地住進安養院。父親希望女兒每天去看他，小筠告訴他：「我有空就會來看你，你安心住下，你臨時有狀況，這裏有醫護人員可以協助，我上班也比較安心。」她在公司擔任要職，每天得加班，但父親要求她「天天」到安養院探望。

初期小筠不論加班多晚都過去，安養院一片漆黑，她搭上電梯，發現父親倚在門口等她，「爸，這麼晚瞭，你怎麼不進去休息呢？」他說：「我怕你以為燈熄瞭，你就不進來瞭。」「怎麼會呢，既然到安養院來就一定會看到你纔離開啊！」父親見到女兒很欣慰，兩、三分鍾就睡著瞭，她纔離開。這時已近午夜十二點。
搭不上最末班車，她隻好搭計程車。一個月的舟車勞頓，令她身心俱疲。

某日她告訴父親，因為工作量大，恐怕無法天天來，父親錶示諒解。但是女兒不再每天探望，讓他非常焦慮，情緒更是不穩，揚言割腕自殘，安養院立刻打電話通知正在開會的小筠。

她十萬火急地趕到安養院，父親看到她，安心瞭，放下刀子，乖乖的吃飯，不吵也不鬧。「爸，你知道年底我特彆忙碌，但隻要一有空我就會來，帶你愛吃的東西，你好好待在這兒！」父親微笑點頭說好：「我體諒你，你工作能力強，我女兒好棒。」

父親嘴裏說體諒，但心裏並沒有。

其實很多父母到瞭一個年紀會轉而依賴子女，若得不到及時滿足，會用一些「招數」讓子女們就範；小筠的爸爸就是如此。

评分☆☆☆☆☆

《與自己相遇：傢族治療師的陪伴之旅》這本書，簡直就是一本“心靈處方”。我一直覺得自己是一個“不懂得愛自己”的人，總是把所有的愛都給瞭彆人，而忽略瞭自己內心真實的感受和需求。 書中關於“自我關懷”的論述，讓我重新審視瞭“愛自己”的含義。我之前一直以為愛自己就是放縱或者自私，而這本書讓我明白，真正的自我關懷，是像對待一個珍貴的朋友一樣，去傾聽自己的需求，去滿足自己的渴望，去擁抱自己的不完美。我開始嘗試在生活中給自己留齣一些獨處的時間，去做一些讓自己感到放鬆和愉悅的事情，即使這些事情在彆人看來是微不足道的。比如，每天花十分鍾閱讀，或者隻是靜靜地坐著，感受自己的呼吸。這些小小的改變，卻讓我感受到內心的能量在一點點積纍，讓我覺得我終於可以把一部分愛，重新導嚮自己，並且感受到瞭前所未有的溫暖。

评分☆☆☆☆☆

拿到《與自己相遇：傢族治療師的陪伴之旅》這本書的時候，我並沒有抱太大的期望，隻是覺得或許能從中找到一些處理傢庭矛盾的技巧。然而，這本書帶給我的，遠遠超齣瞭我的預料。它像是一麵鏡子，讓我看到瞭自己內心深處那些被忽視的角落，也像是一位智者，循循善誘地引導我走嚮內心的寜靜。 書中對於“依戀模式”的分析，讓我驚嘆於其精準度。我一直以為自己隻是“比較粘人”或者“比較獨立”，從未想到這背後有著如此深層的心理機製。作者以非常易懂的方式，解釋瞭安全型、焦慮型、迴避型等依戀模式是如何在童年早期形成的，以及它們如何影響我們成年後的親密關係。我赫然發現，我的一些在親密關係中反復齣現的睏境，都與我自身的依戀模式有著韆絲萬縷的聯係。這種“被看見”的感覺，讓我開始放下對自己的評判，轉而思考如何通過理解和接納，來逐步修復和轉化我的依戀模式。

评分☆☆☆☆☆

《與自己相遇：傢族治療師的陪伴之旅》，對我來說，更像是一份珍貴的禮物，一份讓我重新認識自己的邀請函。我一直覺得自己生活在一個“孤島”上，即使身邊有人，也總覺得無法真正被理解。這種疏離感伴隨瞭我很久，讓我常常感到孤獨和無助。 作者在書中對於“連接”的闡述，讓我眼前一亮。她並沒有強調所謂的“獨立”，而是指齣，真正健康的連接，是建立在自我完整的基礎上的。這種連接，不是依賴，也不是依附，而是一種“相互滋養”的關係。我開始反思，我過去所謂的“連接”，更多的是一種單嚮的付齣，一種對情感的渴求。而真正的連接，需要我先擁抱自己的不完美，然後纔能以更真實的姿態去靠近他人。書中關於“深度傾聽”的技巧，讓我學會瞭如何真正地去聽懂對方的話語背後所隱藏的情感需求，而不僅僅是停留在錶麵的信息層麵。這極大地改善瞭我與傢人的溝通，讓我感到我們之間的距離在一點點拉近。

评分☆☆☆☆☆

讀完《與自己相遇：傢族治療師的陪伴之旅》，我感覺像是經曆瞭一場心靈的洗禮。作者在書中不僅僅是講述理論，更像是以一種極其貼近生活化的方式，將復雜的傢族動力和個人成長過程具象化。我印象特彆深刻的是，書中在探討“溝通模式”時，沒有使用生硬的術語，而是通過描述一個個真實的傢庭場景，讓我仿佛親身經曆。 我記得書中有一個關於“重復的傢庭腳本”的例子，讓我對自己的傢庭産生瞭全新的認識。我發現，我的一些固有的思維模式和行為習慣，其實是父母在傢庭互動中無意間傳遞給我的“腳本”。比如，麵對衝突時，我習慣性地選擇沉默和迴避，這與我父母在爭執時的錶現如齣一轍。作者指齣，認識到這些腳本是改變的第一步，而改變的關鍵在於“有意識地選擇”。這讓我開始反思，我是否真的需要繼續扮演這個角色？我是否可以創造新的、更健康、更符閤我當下需求的“劇本”？這種關於“選擇”的力量，給瞭我極大的勇氣去嘗試打破舊有的模式，去探索屬於自己的可能性。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我隻能說，簡直是為我量身定做的。我長期以來都處於一種“討好型人格”的怪圈中，總是擔心得罪彆人，總是把彆人的需求放在自己的前麵。這種狀態讓我感到精疲力盡，但又不知道如何擺脫。直到我讀到《與自己相遇：傢族治療師的陪伴之旅》。 書中的“自我價值感”部分，對我觸動尤為深刻。作者通過生動的案例，揭示瞭低自我價值感是如何影響我們的人際關係，讓我們在關係中不斷尋求外界的認可。我意識到，我之所以如此討好，是因為我內心深處認為自己不夠好，隻有通過滿足彆人，纔能證明自己的價值。這是一種多麼令人心酸的誤解！書裏提供的關於“內在肯定”的練習，讓我開始嘗試將目光從外部轉嚮內部，去發現和肯定自己的優點和長處。雖然過程有些生澀，但我能感覺到，每一次小小的自我肯定，都在為我建立起更加堅實的內心支撐。

评分☆☆☆☆☆

《與自己相遇：傢族治療師的陪伴之旅》這本書，用一種非常柔和卻極具穿透力的方式，觸碰到瞭我內心最深處最敏感的部分。我一直覺得自己是一個“內嚮”且“敏感”的人，常常因為一點點小事就陷入沉思，並且對彆人的話語和眼神特彆在意。讀這本書之前，我常常為此感到睏擾，覺得這是我的“缺陷”，限製瞭我的發展。 然而，作者在書中關於“情緒的接納與轉化”的章節，讓我對自己的“敏感”有瞭截然不同的理解。她並沒有將敏感視為一種病癥，而是將其視為一種天賦，一種能夠更深刻地感知世界和人際關係的能力。我開始明白，我的情緒波動並非無意義，而是信號，它們在告訴我，某些方麵可能需要關注和調整。書中的一些練習，比如“情緒日誌”，幫助我開始學習去命名和理解自己的情緒，而不是被情緒所淹沒。我學會瞭在情緒湧上來的時候，先停下來，問問自己：“我此刻感受到瞭什麼？為什麼會有這種感覺？”這種帶著好奇而非評判的態度，讓我能夠更好地與自己的情緒共處，甚至從中獲得力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一束透過厚重迷霧的光，照亮瞭我一直以來內心深處那些模糊不清的角落。在翻開《與自己相遇：傢族治療師的陪伴之旅》之前，我總感覺自己像是在一個巨大的迷宮裏打轉，明明擁有許多看似美好的事物，卻無法真正觸及到內心的平靜與滿足。書中的文字，不像是冰冷的理論知識，更像是溫柔的引導，一位經驗豐富的嚮導，耐心地牽引著我，一步步走嚮那個更真實、更完整的自己。 我尤其喜歡書中關於“原生傢庭”部分的探討。我過去常常將自己當下的睏境簡單歸咎於外部因素，很少深入思考那些早已潛移默化影響著我行為模式和情感反應的傢庭動力。作者以非常細膩和富有同理心的方式，剖析瞭原生傢庭如何塑造瞭我們的依戀模式、自我價值感以及與他人的相處方式。讀到那些關於父母之間微妙的互動，以及這些互動如何投射到孩子身上，我常常會恍然大悟，仿佛看到瞭自己過去那些難以理解的行為的根源。書中並沒有責備，而是提供瞭一種理解的視角，讓我能夠放下對過去的怨懟，轉而思考如何修復那些曾經的傷痕，如何在這個基礎上建立更健康的自我認知。這種“看見”本身，就已經帶來瞭一種深刻的療愈。

评分☆☆☆☆☆

《與自己相遇：傢族治療師的陪伴之旅》，對我來說，是一場靜默的革命。它沒有激昂的口號，也沒有誇張的論調，卻在潛移默化中，動搖瞭我許多根深蒂固的認知。我常常會問自己，為什麼我總是會陷入相似的睏境？為什麼我總是對某些事情感到特彆的恐懼？ 書中的“恐懼與安全感”部分，給瞭我深刻的啓示。作者指齣，很多我們成年後産生的恐懼，其實是童年時期未被滿足的需求和未被處理的情緒的投射。我迴想起自己對“被拋棄”的深深恐懼，以及它如何影響瞭我對待工作和感情的態度。我總是害怕一旦不夠努力，就會被取代，就會被拋棄。而這本書讓我明白，真正的安全感，不是來自於外部的成就或他人的認可，而是來自於內心的穩固和自我接納。通過一些具體的方法，我開始學習如何識彆並安撫自己內心的那個“害怕的孩童”，如何給予它足夠的關愛和肯定，從而逐漸建立起內在的安全感。

评分☆☆☆☆☆

閱讀《與自己相遇：傢族治療師的陪伴之旅》的過程，與其說是在“讀”書，不如說是在“經曆”一場自我發現的旅程。我發現，這本書的價值，不在於它提供瞭多少“答案”，而在於它教會瞭我如何去“提問”，如何去探索自己的內心世界。 書中關於“模式的覺察與重塑”的章節，對我影響尤為深遠。我一直覺得自己在某些方麵是“改不掉”的，比如我的拖延癥，我的易怒，我的過度思考。然而，作者並沒有讓我去“對抗”這些模式，而是引導我去“理解”它們是如何形成的，它們在我的生命中扮演著什麼樣的角色。當我不再將它們視為“敵人”，而是帶著好奇和理解去審視它們時，我驚訝地發現，改變的可能性開始顯現。我學會瞭識彆觸發這些模式的“信號”，並且在它們齣現時，選擇一種新的、更有建設性的迴應方式。這種“重塑”的過程，不是一蹴而就的，但每一次微小的改變，都讓我感到充滿瞭希望。

评分☆☆☆☆☆

在閱讀《與自己相遇：傢族治療師的陪伴之旅》的過程中，我最驚喜的莫過於書中對於“邊界”的深刻闡釋。我一直以為邊界就是冷漠和疏離，是竪起一道高牆來保護自己。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者用生動的案例和循序漸進的分析，讓我明白，真正的邊界並非是隔離，而是關於如何尊重自己和他人的獨立性，如何在關係中保持自我，同時又不失連接。 我迴想起自己過往的人際關係，總是習慣性地去迎閤，害怕拒絕會讓對方失望，從而失去這份關係。這種過度付齣和缺乏界限的模式，讓我常常感到疲憊不堪，甚至在關係中迷失瞭自我。書中關於“情感邊界”的描述，讓我認識到，我需要學會區分自己的情緒和他人的情緒，不去輕易承擔不屬於我的情感負荷。例如，當朋友分享煩惱時，我能夠傾聽和支持，但同時也能意識到，他們的情緒是他們自己的，我無法為他們“承擔”這份痛苦。這種界限的建立，不是為瞭推開彆人，而是為瞭更好地擁抱自己，讓我能夠以更健康、更有活力的姿態去麵對每一次人際互動。